آب برای چیست؟

شاید بپرسید "آب برای چیست؟" ممکن است مانند یک سوال بلاغی به نظر برسد، یعنی سؤالی که قبلاً یک پاسخ تعریف شده دارد. با این حال، همانطور که در سراسر این مقاله خواهیم دید، این سوال کاملاً چگونه کار می کند.

آب، که از نظر علمی با نامگذاری H2O شناخته می شود، هر چقدر هم که عجیب به نظر برسد، یک ماده شیمیایی است، درست مانند هر ماده دیگری. دیگر . اجزای آن، که اساساً هیدروژن و اکسیژن هستند، برای عملکرد طبیعت به عنوان یک کل از اهمیت منحصر به فردی برخوردارند.

بدون آب، به جرات می توان گفت که هیچ شکلی از حیات در این سیاره ایجاد نمی شد. به این دلایل و دلایل دیگر، بسیاری از آب به عنوان "مایع (عنصر) زندگی می گویند. به خواندن این متن ادامه دهید و همه چیز را در مورد آب و اهمیت آن برای جنبه های مختلف زندگی انسان بیاموزید!

اطلاعات بیشتر در مورد آب

در مباحث بعدی به برخی از اصول اولیه دسترسی خواهید داشت. اطلاعات در مورد آب خواص این مایع و نحوه مصرف صحیح آن را در زیر بررسی کنید!

خواص آب

آب به عنوان یک حلال جهانی شناخته می شود که ممکن است به نظر به سلامت انسان ارتباطی نداشته باشد. اولین. با این حال، وقتی این خاصیت را به خوبی تجزیه و تحلیل کنیم، به راحتی می توان دریافت که به دلیل حلال بودن، یکی از عوامل دفع سموم از بدن انسان است.

علاوه بر این، بررسی کنیدبیش از سه لیتر در روز، می تواند منجر به عدم تعادل در سطح الکترولیت های خون شود.

این مشکل به عنوان هیپوناترمی شناخته می شود و با کاهش ناگهانی سطح سدیم در خون مشخص می شود که باعث تهوع می شود. استفراغ، خستگی، سردرد، بی نظمی ذهنی و در موارد شدیدتر ایست قلبی. با این حال، این وضعیت بسیار نادر است و نیاز به ترکیب نامحتملی از عوامل دارد.

در نهایت می توان گفت که نوشیدن آب به طور منظم یکی از عوامل کلیدی برای حفظ سلامتی است و همیشه خواهد بود. سلامتی قوی پس آب بنوشید!

• تنظیم کننده حرارت طبیعی است؛

• جریان الکتریسیته را به راحتی هدایت می کند؛

• در حالت خالص عملا سمیتی ندارد.

مصرف صحیح آب

در حال حاضر در بین متخصصان اتفاق نظر وجود دارد و به یک اصل رایج تبدیل شده است که فقط نوشیدن آب کافی نیست، بلکه مصرف مایع به مقدار و مقدار صحیح نیز کافی است. زمان. این به این دلیل اتفاق می افتد که عملکردهای بدن انسان دارای چرخه هستند و همه این چرخه ها برای عملکرد صحیح به مقادیر زیادی آب نیاز دارند. آب در روز، تقسیم مصرف در 24 ساعت. علاوه بر این، آب نباید با مایعات دیگری جایگزین شود، به ویژه مایعاتی که حاوی قند هستند، مانند نوشابه ها و آب میوه های صنعتی.

فواید آب

آیا شما آیا می دانید که آب خلق و خو را بهبود می بخشد و آکنه را کاهش می دهد؟ در زیر با شرح 15 نوع فوایدی که آب برای بدن انسان به ارمغان می آورد را دنبال می کنید. برخی از آنها شگفت انگیز هستند. ارزش بررسی را دارد!

پوست را بهبود می بخشد

بسیاری از مردم هنوز نمی دانند، اما پوست بزرگترین عضو بدن انسان است. از لایه‌هایی تشکیل شده است و در ساختار خود حاوی مواد متعددی است که ممکن است به دلیل عواملی مانند سن، بروز اشعه ماوراء بنفش و افزایش وزن، فرسوده شوند.

همهنوع ساییدگی که بر پوست اثر می گذارد نیز باعث خشک شدن بافت های آن و ایجاد ظاهر بد و حتی بیماری های سطحی می شود. بنابراین، برای کمک به بهبود پوست، مصرف صحیح آب نشان داده شده است.

وقتی آب به مقدار کافی مصرف شود، آب از طریق بافت های پوست عبور می کند و در این فرآیند آنها را آبرسانی می کند. علاوه بر این، هنگامی که بدن به خوبی هیدراته می شود، خون بهتر جریان می یابد، که منجر به آبیاری بیشتر رگ های خونی پوست می شود.

جلوگیری از سنگ کلیه

کلیه ها در کنار کبد، اندام هایی هستند که اساساً تمام موادی که از بدن انسان عبور می کنند فیلتر می کنند. بنابراین، عملکرد صحیح آن تنها با مقدار صحیح آب عبوری از سیستم امکان پذیر است.

وقتی آب کافی وارد کلیه ها نشود، تولید ادرار کاهش می یابد. ادرار نیز به نوبه خود مسئول دفع ناخالصی ها از بدن است و در صورت عدم تولید، این ناخالصی ها در کلیه ها باقی می مانند. در میان این ضایعات، کریستال ها و مولکول های چربی متعددی وجود دارد که در صورت پیوستن به یکدیگر، در نهایت منجر به ایجاد سنگ های کلیوی می شود که به آن سنگ کلیه نیز می گویند.

اگر می خواهید سنگ کلیه ناراحت کننده داشته باشید، باید مقدار مناسبی از آب آشامیدنی مصرف کنید.

هضم غذا را بهبود می بخشد

برخی از مفاهیم رایج وجود دارد که می گویند نوشیدن آب در طول یابلافاصله بعد از غذا می تواند هضم غذا را مختل کند. هنوز یک خرافات وجود دارد که گزارش می دهد "نوشیدن بیش از حد آب" باعث می شود دستگاه گوارش نتواند کار خود را انجام دهد.

اما به گفته برخی از کارشناسان، مانند شانتا رتلنی، متخصص تغذیه، از دانشگاه لویولا شیکاگو، همه اینها محبوب هستند. باورها افسانه ای بیش نیستند. مطالعات نشان می دهد که هر چه آب بیشتر باشد، بهتر است. زیرا تمام مایعاتی که در هضم عمل می کنند اساساً از آب تشکیل شده اند - از بزاق که در ابتدای فرآیند هضم عمل می کند تا اسیدهای معده و روده.

بنابراین هیچ مشکلی در نوشیدن آب در طی یا بعد از غذا، تا زمانی که هیدراتاسیون در بقیه روز در سطوح صحیح حفظ شود.

تمرکز را بهبود می بخشد

عملکرد صحیح مغز به تعامل خوب بین نورون ها بستگی دارد که ناشی از مواد انتقال دهنده خنثی این فرآیند، به نوبه خود، تنها زمانی امکان پذیر است که خون رسانی مناسبی به مغز وجود داشته باشد، و از آنجا آب وارد می شود.

یک بدن کم آب نمی گذارد خون به درستی جریان پیدا کند، که این امر تأثیر می گذارد. تمام اعضای بدن به طور مستقیم یا غیر مستقیم. مغز به طور مستقیم تحت تأثیر قرار می گیرد و سطح پایین خون رسانی به مغز یک خطر است. علاوه بر تأثیر بر تمرکز، می‌تواند باعث ایجاد یک سری مشکلات ناشی از اختلال در عملکرد بدن شود.

گردش خون را بهبود می‌بخشد

Aگردش خون در بدن انسان به طور مستقیم به هیدراتاسیون بستگی دارد. بدون آب کافی، خون راحت‌تر لخته می‌شود و «ضخیم» و بدون اکسیژن کافی می‌شود.

بنابراین، گردش خون ضعیف می‌تواند باعث بیماری‌های وحشتناکی در اندام‌های مختلف، از جمله برخی از موارد حیاتی، مانند مغز، قلب، شود. کلیه ها، کبد و ریه ها. علاوه بر این، لخته شدن خون می تواند رگ ها را مسدود کند و باعث تورم و ادم شود که منجر به قطع عضو به دلیل نکروز، به ویژه در اندام های تحتانی می شود.

شما را بازدهی بیشتر می کند

آب قدرت دارد. برای بهبود تمام عملکردهای حیاتی بدن انسان. همانطور که چند موضوع پیش دیدیم، مغز، که در درجه اول مسئول تمایلات ذهنی است، زمانی که هیدراتاسیون بدن به درستی انجام شود، می تواند تقویت شود.

از سوی دیگر، ماهیچه ها، از جمله قلب، اکسیژن بسیار بیشتری دریافت می کنند. زمانی که بدن آب کافی داشته باشد. این اکسیژن فیبرهای عضلانی را در یخچال نگه می دارد و باعث افزایش انرژی و انفجار عضلانی می شود.

همه اینها باعث بهبود وضعیت توجه و آمادگی جسمانی، کاهش خستگی و افزایش بهره وری می شود.

به بهبود خلق و خو کمک می کند.

برخی از مطالعات که هنوز در مرحله نهایی هستند، قبلاً به وضعیت هیدراتاسیون بدن به عنوان یکی از عواملی که منجر به نوسانات خلقی می شود اشاره می کنند. اگر بدن به خوبی هیدراته شود، خلق و خو بهتر می شود و اگر کم آبی وجود داشته باشد، فرد می تواندتحریک پذیر می شوند یا علائم خستگی را نشان می دهند.

اثرات این نظریه، که هنوز تایید نشده است، می تواند در زندگی روزمره احساس شود. بنابراین، از آنجایی که نوشیدن آب زیاد ضرری ندارد، توصیه می‌شود که هیدراتاسیون بدن را حفظ کنید و در این راه چند لبخند بیشتر به دست آورید.

علائم برخی از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد

دارای ثابت شده است که علائم برخی از بیماری ها زمانی که فرد مبتلا شروع به مصرف آب بیشتر از حد معمول می کند، پس می رود. به عنوان مثال، علاوه بر تأثیر مثبت آشکار آب بر روی بحران های کلیوی، همچنین صریح است که H2O بر سرماخوردگی روده و مجاری تنفسی، سرماخوردگی، اسهال، حملات سوزش سر دل و هضم ضعیف و موارد دیگر تأثیر دارد.

عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد

انرژی فیزیکی به وضعیت عضلانی فرد و متابولیسم صحیح موادی مانند گلوکز بستگی دارد. با این حال، بدون گردش خون و انحلال هورمون ها و مواد منفی به درستی، بدن نمی تواند تمام این فعالیت ها را ادامه دهد. که اکسیژن بیشتری را به سلول‌ها و سپس به ماهیچه‌ها می‌آورد و میزان متابولیسم موادی که در بدن انرژی تولید می‌کنند، مانند قندها را افزایش می‌دهد.

ممکن است از خماری جلوگیری کند

به اصطلاح خماری یک واکنش استبدن انسان پس از یک دوره مصرف بیش از حد الکل. الکل اتیل که در برخی نوشیدنی ها وجود دارد، به نوبه خود یکی از موادی است که دارای بیشترین پتانسیل ادرارآوری است که انسان می تواند بخورد.

این اثر ادرارآور باعث از دست دادن بی رحمانه مایعات در بدن می شود. این واقعیت را دوستداران نوشیدنی های الکلی می توانند ثابت کنند، کسانی که مطمئناً بازدیدهای زیادی از دستشویی پس از یک شب بیرون را به یاد دارند.

به دلیل از دست دادن چنین مایعات، بدن دچار کم آبی می شود و اثرات خماری را نشان می دهد. که اساساً حالت تهوع، استفراغ و سردردهای شدید است. برای جلوگیری از کم آبی و خماری، توصیه می شود مصرف کنندگان الکل قبل، حین و بعد از نوشیدن مقدار زیادی آب بنوشند.

تنظیم کننده دمای بدن

دمای متوسط ​​دمای ایده آل بدن انسان در نوسان است. بین 36 درجه و 5/37 درجه سانتیگراد گرم شدن بیش از حد اتفاق می افتد که به آن تب نیز می گویند. ، زیر سطح پوست. عرق به نوبه خود بدن را خنک می کند و از مشکلات ناشی از گرمای بیش از حد جلوگیری می کند.

همانطور که قبلاً به طور ضمنی فهمیده شده است، عرق اساساً از آب و برخی املاح معدنی تشکیل شده است. با این کار، اگر بدن به درستی هیدراته نشده باشد،ممکن است سیستم خنک کننده بدن به درستی کار نکند.

به همین دلیل نوشیدن آب زیاد به خصوص در روزهای گرم یا در مکان هایی که نور مستقیم خورشید وجود دارد، مهم است. بنابراین، با دفع عرق از بدن، آب جایگزین می شود.

سموم را از بدن دفع می کند

کلیه ها که اندام هایی هستند که وظیفه تصفیه خون و حفظ سموم و مواد مضر برای بدن را بر عهده دارند. ، آنها فقط زمانی به طور کامل عمل می کنند که مقدار آب مصرف شده کافی باشد. یکی از نشانه های اصلی که کلیه ها به دلیل کمبود آب به درستی کار نمی کنند، رنگ زرد ادرار است.

بنابراین، مستقیماً آب وظیفه دفع سموم از بدن را بر عهده دارد و باعث آزاد شدن ادرار می شود. خون، بافت ها و کلیه ها از عفونت رنج می برند.

می تواند یبوست را بهبود بخشد

انواعی از یبوست وجود دارد که شایع ترین آنها یبوست روده و راه هوایی است. قبلاً ثابت شده است که حداقل در مورد یبوست، آب «داروی مقدس» است. اما آنچه در واقع مانع از عملکرد نادرست روده ها و ایجاد یبوست می شود، مصرف منظم آب است.

بنابراین، همراه با مصرف غذاهای غنی از فیبرهای محلول، آب قادر به تامین مواد مغذی و اکسیژن رسانی لازم برای عملکرد صحیح روده های بزرگ و کوچک، کالیبره کردن عملکرد فیزیولوژیکی روده.

خواب را بهبود می بخشد

وقتی بدن کم آب می شود، سطح کورتیزول، که هورمون استرس است، افزایش می یابد. برای نشان دادن این واقعیت، یافتن افرادی که ادعا می‌کنند هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب یا محیط‌های بسیار گرفتگی و تهویه ضعیف، تحریک می‌شوند، غیرمعمول نیست.

از سوی دیگر، هیدراتاسیون خوب همه عملکردها را بهبود می‌بخشد. از بدن انسان، از جمله عملکرد انتقال دهنده های عصبی در مغز و عملکرد غدد ترشح کننده هورمون هایی مانند سروتونین و دوپامین که بر خلاف کورتیزول، رفاه و آرامش را بهبود می بخشد و به خواب کمک می کند.

آکنه را کاهش می دهد.

بدنی که به خوبی هیدراته شده است دارای جریان خون مایع است. این سیالیت به آبیاری رگ‌های خونی در اندام‌های مختلف، عمدتاً در پوست کمک می‌کند.

بنابراین، با خونرسانی بهتر، پوست ابریشمی‌تر، الاستیک‌تر و سفت‌تر می‌شود، زیرا تولید کلاژن افزایش می‌یابد. توسط بدن در مورد پوست صورت که بیشتر تحت تاثیر آکنه است، علاوه بر سالمتر بودن، کمتر در معرض تجمع ناخالصی هایی است که باعث افزایش چربی و ایجاد جوش های سرسیاه می شود.

آب زیاد. می تواند باعث بدی شود؟

اگرچه ما تمایل داریم که نه بگوییم، اما در موارد بسیار نادر و خاص، مصرف بیش از حد آب می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. برخی از افراد اختلالات هورمونی دارند که اگر با مصرف بیش از حد آب همراه باشد