رابطه بین اضطراب و وزوز گوش را درک کنید!

اضطراب به طرق مختلف بر افراد تأثیر می گذارد و می تواند باعث بی قراری و مشکل در خواب شود. در برخی افراد نیز باعث ایجاد صدای کمی آزاردهنده در گوش، نوعی وزوز دائمی می شود.

افراد مبتلا به وزوز گوش می توانند صداهایی مانند زنگ هشدار، خش خش، خش خش و صداهای دیگر را بشنوند که با آنها مرتبط نیست. یک منبع خارجی شدت آن متفاوت است، و می‌تواند چیزی باشد که حواس‌مان را پرت می‌کند یا مزاحم ما می‌شود و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

به خواندن ادامه دهید و درباره اختلال اضطراب که می‌تواند باعث زنگ زدن در گوش‌ها و سایر مشکلات سلامتی شود، اطلاعات بیشتری کسب کنید. همچنین بررسی کنید که چگونه می توان از بحران جلوگیری کرد و به فردی که از این وضعیت رنج می برد کمک کرد.

درک بیشتر درباره اضطراب

شما باید بدانید که اضطراب و اختلال اضطرابی یکسان نیستند. . برای ایجاد تمایز، فرکانس، شدت و چگونگی تأثیر همه اینها بر زندگی روزمره شما را در نظر می گیرد. بعدی را بیابید.

اضطراب چیست؟

اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است که باعث ایجاد نگرانی و احساسات تنش زا می شود که می تواند در مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا منعکس شود. با این حال، هنگامی که علائم مداوم و شدید هستند، این پاسخ طبیعی بدن به چیزی شبیه یک بیماری، اختلال اضطراب تبدیل می‌شود.

اطلاعات 2015 از WHO (سازمان)دوستانه. صحبت کردن در مورد احساسات شما می تواند رهایی بخش باشد؛

- ورزش بدنی انجام دهید: یک سبک زندگی فعال به مغز شما کمک می کند موادی را آزاد کند که احساسات خوشایند و مثبت را تحریک می کند.

در بحران اضطراب افسردگی چه باید کرد؟

زمانی که یک بحران اضطراب بر فرد حاکم می شود، خودکنترلی برای مدیریت و از بین بردن احساسات بد ضروری است. تکنیک های تنفس، مدیتیشن و یوگا اغلب در این شرایط بسیار مفید هستند.

اما، اگر هیچ تکنیک آرام سازی نتوانست تظاهرات اضطراب را کاهش دهد، به دنبال مشاوره پزشکی باشید و به دنبال داروی جایگزین برای درمان باشید.

> درمان روانپزشکی چیزی خارج از این دنیا نیست، چه بیشتر دلیلی برای شرم یا تعصب. به خاطر داشته باشید که سلامت و کیفیت زندگی شما در خطر است و فقط یک متخصص واجد شرایط می تواند به شما کمک کند تا زندگی خود را بازگردانید.

چگونه به فردی که دچار بحران اضطراب است کمک کنیم؟

بهترین راه برای کمک به فردی که از حملات اضطرابی رنج می برد، تشویق آنها به جستجوی یک پزشک معتمد، ترجیحاً روانشناس یا روانپزشک با تجربه در درمان این اختلال است.

علاوه بر این، شما باید خود را در دسترس قرار دهید تا او بتواند تمام ترس ها و نگرانی های خود را بیان کند. به یاد داشته باشید که برخی از ترس ها ممکن است برای شما اغراق آمیز به نظر برسند، اما دلیل بسیاری هستند.رنج برای افراد مضطرب هرگز قضاوت نکنید و با قلب و ذهن باز گوش دهید.

اما اگر شاهد یک بحران شدید، به فرد کمک کنید نفس عمیقی بکشد، آرام شود و در صورت لزوم او را به بیمارستان ببرید.

اضطراب باید توسط یک متخصص درمان شود!

اختلال اضطرابی بیماری است که باید جدی گرفته شود، طراوت نیست، آن طور که بسیاری آن را اشتباه تعبیر می کنند. بنابراین، باید با یک متخصص مانند روانشناس یا روانپزشک درمان شود.

روش کنترل اضطراب شامل جلسات درمانی، مشاوره روانشناسی و در برخی موارد داروی کنترل شده است. درمان همچنین ممکن است شامل روان درمانی باشد که از طریق درمان شناختی-رفتاری انجام می شود. این تکنیک به افراد مضطرب کمک می کند تا به الگوهای فکری و عادات مضر پایان دهند، که می تواند به عنوان یک محرک عمل کند.

پس هرگز از درخواست کمک نترسید و خجالت نکشید. با درمان مناسب می توان به نحو مطلوبی با اضطراب زندگی کرد.

انواع اضطراب

چندین نوع اضطراب وجود دارد. اضطراب، از آنجایی که می تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد که در اثر عوامل متعددی ایجاد می شود. جنبه هایی که این احساس را از یک بیماری متمایز می کند فراوانی، شدت و تأثیر آن بر کیفیت زندگی است.

شایع ترین انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از:

- فوبیا به طور کلی؛

- اختلال وسواس فکری اجباری (معروف به OCD)؛

- حمله پانیک؛

- اختلال استرس پس از سانحه (معروف به مخفف PTSD)؛

- اضطراب فراگیر (معروف به GAD).

یک فرد مضطرب چه احساسی دارد؟

اضطراب باعث ایجاد احساسات ناخوشایند و تعریف نشده، شبیه ترس از ناشناخته می شود. برخی افراد مکرراً افکار فاجعه آمیز را تجربه می کنند و بسیاری از مردم هنوز احساس بدی دارند که همراه با نوسانات ضربان قلب، تعریق و ناراحتی معده است. که باعث افزایش فشار خون وضربان قلب، بدن را برای عمل در موقعیت های خطرناک آماده می کند. هنگامی که اضطراب اغراق آمیز باشد، به بیماری تبدیل می شود که کیفیت زندگی را به شدت مختل می کند.

اضطراب و وزوز گوش

اضطراب و وزوز گوش رابطه بسیار پیچیده و چرخه ای دارند. این به این دلیل است که شرایط سلامت روان می تواند باعث وزوز گوش شود و وزوز گوش حملات اضطراب را تشدید می کند. مطالعات نشان می‌دهد که وزوز مزمن معمولاً با علائم اضطراب ظاهر می‌شود و بعد از یک موقعیت استرس‌زا حتی بدتر می‌شود.

صداهای وزوز می‌توانند متفاوت باشند، رایج‌ترین آنها خس‌خس سینه، زنگ هشدار، سوت، صدای خروج هوا، و حتی نت های موسیقی این دوره‌ها می‌توانند آزاردهنده باشند، و باعث ایجاد مشکلاتی برای فرد در تمرکز و خواب شوند.

خطرات اضطراب و وزوز گوش

اضطراب و وزوز گوش اغلب دست به دست هم می‌دهند، زیرا شرایطی نزدیک به هم دارند. به طور کلی، افرادی که از وزوز گوش رنج می برند با سطوح بالایی از استرس زندگی می کنند. و این همان جایی است که خطر نهفته است.

وزوز گوش مداوم کیفیت زندگی فرد را به شدت مختل می کند و باعث مشکلات خواب و تمرکز می شود. بنابراین، بهره وری تحت تأثیر قرار می گیرد، زیرا فرد بسیار خواب آلود و در عین حال نگران می شود و قادر به انجام فعالیت های ساده روزمره نیست. علاوه بر اینوزوز گوش می تواند حملات اضطرابی را تشدید کند و باعث بیماری دیگری شود: افسردگی.

عوامل دیگری که می توانند باعث وزوز گوش شوند

وزوز گوش می تواند توسط عوامل دیگری غیر از اضطراب مانند قرار گرفتن بیش از حد در معرض صداهای بلند، عفونت گوش و آسیب های سر و گردن.

علاوه بر این، برخی از داروها مانند آسپرین، آنتی بیوتیک ها و دیورتیک ها می توانند عوارض جانبی در گوش ایجاد کنند و در نتیجه وزوز گوش ایجاد شود. سایر دلایل احتمالی این اختلال عبارتند از:

- برخورد جسم خارجی یا جرم گوش با پرده گوش؛

- مشکلات شیپور استاش؛

-سخت شدن استخوان ها در محیط گوش. ;

- ضربه به سر؛

- بیماری های قلبی عروقی؛

- دیابت.

سایر علائم اضطراب

اضطراب این اختلال باعث می‌شود افراد علائم مختلفی مانند افکار و نگرانی‌های آزاردهنده را تجربه کنند که هرگز از بین نمی‌روند و همیشه قوی‌تر بازمی‌گردند. سایر تظاهرات این بیماری را در زیر بررسی کنید.

علائم جسمانی

اختلال اضطرابی علاوه بر علائم روانی، می تواند باعث ایجاد علائم فیزیکی نیز شود. شایع ترین آنها را پیدا کنید:

- سردرد؛

- تعریق (تعریق بیش از حد)؛

- خشکی دهان؛

- تنش عضلانی یا کمردرد؛

- تاکی کاردی (افزایش ضربان قلب)؛

- فشار خون بالا (فشار خون)

- سرگیجه؛

- خستگی؛

- دشواری تنفس (تنگی نفس یا نفس کشیدن خیلی سریع)؛

- انقباض معده (احساس گره در معده؛

- تهوع یا استفراغ؛

- اسهال؛

- احساس افزایش دما ("تب عاطفی")؛

- مثانه بیش فعال (تمایل فوری و غیرقابل کنترل برای ادرار کردن)؛

- تغییر در چرخه قاعدگی.

علائم شناختی

اختلال اضطرابی باعث برخی مشکلات شناختی می شود، یا تغییر در نحوه پردازش اطلاعات در مغز در نتیجه علائم اصلی عبارتند از:

- نگرانی بیش از حد و حتی وسواسی؛

- افکار فاجعه آمیز و مزاحم؛

- مشکل در تمرکز؛

- بی خوابی (مشکل در به خواب رفتن یا چندین بار بیدار شدن در طول شب)؛

- مشکلات در کیفیت خواب، مانند کابوس های مداوم؛

- میل غیرقابل کنترل برای گریه کردن؛

- بدبینی تعمیم یافته (تمرکز بر جنبه های منفی هر موقعیت)؛

- تغییرات حافظه.

علائم عاطفی

مبتلایان به اضطراب می توانند طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنند. علائمی مانند:

- سرگیجه و لرزش؛

- انسداد یا فلج شدن در مواجهه با موقعیت های مختلف که نشان دهنده خطر نیستند؛

- هوشیاری مداوم؛

- تحریک پذیری؛

- نوسانات لحن صدا؛

- مشکلاتدر شروع یا حفظ مکالمه از ترس قضاوت شدن؛

- مشکل در گفتن کلمه «نه» به دلیل ترس اغراق آمیز از انتقام جویی؛

- نگرانی بیش از حد نسبت به نظر دیگران؛<4

- تمایل به انزوای اجتماعی؛

- تمایل به خنثی کردن شخصیت خود.

علل حمله اضطراب

بحران اضطراب می تواند دلایل متعددی داشته باشد. و همیشه شامل یک احساس نامتناسب از ترس است که باعث ایجاد استرس و نگرانی زیادی می شود. اتفاقاً، اپیزودها اغلب پاسخ ذهن به یک محرک عاطفی هستند. به خواندن ادامه دهید و دلایلی را کشف کنید.

ضربه روانی

برای برخی افراد، آسیب روانی می تواند باعث ایجاد یک اختلال اضطرابی، مانند اختلال استرس پس از سانحه (همچنین PTSD) شود. گذر از یک موقعیت بسیار آسیب زا می تواند باعث شود که فرد دچار چندین قسمت از افکار مزاحم، فلاش بک ها و کابوس های وحشتناک شود. این موارد بیشتر در جانبازان سابق جنگ دیده می شود.

اما افرادی که در آسیب های ناشی از خشونت شهری مانند پرخاشگری فیزیکی، شکنجه، سوء استفاده جنسی، آدم ربایی، تجاوز و فجایع طبیعی درگیر شده اند نیز دچار این آسیب می شوند. تمایل به ایجاد اختلالات اضطرابی.

موقعیت های استرس زا

بحران های اضطرابی می توانند ناشی از موقعیت های استرس زا در زندگی روزمره ما باشند.روز به هر حال، لازم به یادآوری است که انگیزه ها جهانی نیستند، یعنی افراد را به روش های مختلف تحت تأثیر قرار می دهند.

اما، یک مورد بسیار مکرر زمانی اتفاق می افتد که فردی معتقد است که به دلیل اقدام توسط دیگران مورد قضاوت قرار می گیرد. به روشی خاص این باعث می شود بدن شما در حالت آماده باش دائمی باشد و انرژی غیرضروری مصرف کند.

یکی دیگر از موقعیت های استرس زا که می تواند به عنوان محرک قسمت های اضطراب عمل کند، صحبت کردن در جمع است، زیرا بسیاری از افراد دچار مشکل و حتی ترس هستند

عوامل محیطی

عوامل محیطی تا حد زیادی در ابتلای فرد به اختلال اضطراب نقش دارند. مدرسه، کلیسا، تفاوت‌های فرهنگی و خود خانواده نمونه‌هایی از جنبه‌هایی هستند که می‌توانند کودک را از دوران جوانی سطح معینی از استرس را تجربه کنند.

به هر حال، آسیب‌های دوران کودکی مستقیماً با افزایش احتمال ابتلا به اضطراب در میان مدت و بلند مدت. بنابراین، برای برخی از محققان، کودکی اغلب یک عامل تعیین کننده برای یک زندگی سالم بزرگسال است.

عوامل ژنتیکی

هر کس سطح خاصی از اضطراب را دارد، طبیعی است. اما زمانی که این احساس اغراق آمیز شود و به یک اختلال اضطرابی در والدین تبدیل شود، این بیماری می تواند چرخه ای بی نهایت داشته باشد و تا چندین نسل ادامه پیدا کند.

می توان گفت تاثیر ژنتیکی این اختلال وجود دارد.تقریباً 40 درصد موارد تشخیص داده شده را تشکیل می دهد. به این ترتیب، می توان بیان کرد که احتمال انتقال اختلال اضطراب به کل شجره نامه وجود دارد.

بنابراین اگر والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ شما از این بیماری رنج می برند، احتمال اینکه شما نیز از این بیماری رنج ببرید، وجود دارد. بد، متأسفانه، آنها بسیار بزرگ هستند، زیرا برخی از افراد اضطراب دارند که کاملاً توسط ژنتیک تعیین می شود.

محرک های شخصی

محرک های شخصی برای ایجاد بحران اضطراب بسیار قدرتمند هستند. بنابراین، مهم است که درک کنیم که آنها برای هر فردی متفاوت و خاص هستند.

این محرک های عاطفی به لحظات گذشته اشاره دارند و ما را وادار می کنند هر چیزی را که در ضمیر ناخودآگاه حک شده است دوباره زنده کنیم. بنابراین، اگر لحظه‌ای دردناک را تجربه کرده‌اید و آهنگی در آن زمان در حال پخش است، ممکن است آن آهنگ محرکی برای آن خاطرات منفی شود.

این یکی از دلایلی است که باعث می‌شود محرک‌ها بسیار سخت باشند. شناسایی شده است، زیرا هر چیزی می تواند پاسخی ایجاد کند. بوها، فیلم‌ها، موسیقی، مکان‌ها و حتی رنگ‌ها می‌توانند باعث ایجاد یک دوره اضطراب شوند.

اطلاعات دیگر درباره اضطراب

اضطراب نقش‌های مختلفی در زندگی فرد ایفا می‌کند و می‌تواند یک عامل سالم باشد. احساس یا علامت یک بیماری بنابراین، بسیار مهم است که مراقب تکامل آن باشید تا به بیماری تبدیل نشود.در مورد کنترل این اختلال بیشتر بدانید.

برای جلوگیری از اضطراب چه باید کرد؟

اگرچه احساس اضطراب همیشه در زندگی ما وجود دارد، اما راه هایی برای جلوگیری و کاهش خطر تبدیل آن به یک اختلال عاطفی وجود دارد.

برخی گام های ساده به کنترل احساسات کمک می کند. و نگرانی های تحت کنترل، جلوگیری از توسعه بیماری های مختلف مرتبط با ذهن ما، از جمله اختلال اضطراب. آن را در زیر بررسی کنید:

- کمتر نوشابه، قهوه، شکلات و دمنوش های پر کافئین مصرف کنید؛

- قبل از مصرف داروهایی که می تواند حالت اضطراب شما را بدتر کند با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

- رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید؛

- الگوی خواب منظم و آرام داشته باشید؛

- از نوشیدنی های الکلی، ماری جوانا و سایر انواع مواد مخدر تفریحی پرهیز کنید. 6> برای کنترل اضطراب چه باید کرد؟

در موارد خفیف تر، می توان با برخی تکنیک ها اضطراب را کنترل کرد. موارد زیر را مشاهده کنید:

- از تکنیک های تمدد اعصاب استفاده کنید: تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا می توانند به میزان قابل توجهی اضطراب را کاهش دهند؛

- افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید: لیستی از افکار منفی که به ذهنتان می رسد بنویسید. ، سپس ایده های مثبت را یادداشت کنید، هر چیزی را که در زندگی شما مضر است خط بزنید؛

- یک شبکه پشتیبانی داشته باشید: همیشه به یک فرد قابل اعتماد و قابل اعتماد بگویید.