ملاحظات در مورد عقده حقارت

عقده حقارت به عنوان شرایط عدم تعلق ناشی از اعتقاد به حد متوسط ​​تعریف می شود، افرادی که آن را احساس می کنند به طور کلی به پتانسیل خود اعتقاد ندارند یا آنهایی که شایسته هستند. قرار گرفتن در محیط های خاص.

این عقده مستقیماً با این احساس عدم اطمینان و شک مکرر نسبت به خود مرتبط است که با عزت نفس پایین نیز همراه است. اغلب، افراد خود را محدود می‌کنند و به امید دفع این احساس منزوی می‌شوند. به طور عمده، زمانی که فرد سعی می کند تمام تلاش خود را برای جلب توجه انجام دهد، چه انجام کارهای دیدنی و چه رفتارهای اغراق آمیز. درباره عقده حقارت بیشتر بیاموزید و درک کنید که چگونه بر ما تأثیر می گذارد در متن زیر.

عقده حقارت و ریشه های آن

در مقطعی از زندگی خود تا به حال احساس حقارت کرده اید، یا اهمیت کمتری نسبت به افراد نزدیک شما دارد. او احتمالاً حتی در توانایی ها یا عقل خود احساس بی اعتباری می کرد. بدانید که عقده حقارت اینگونه به وجود می آید، در دنباله زیر بفهمید که این عقده چیست!

عقده حقارت چیست

عقده حقارت زاییده احساس بی ارزش شدن شدید بودن است. . معمولاً توسط افراد توسعه می یابدآن چالش اول با این حال، راه‌هایی برای مقابله با عقده حقارت وجود دارد، ادامه دهید و بفهمید که چیست!

منشأ احساسات خود را درک کنید

تجاربی که در گذشته زندگی کرده‌اید معمولاً مربی اصلی هستند. از این سندرم روابط آزاردهنده، آسیب، ارزش های فرهنگی و سهل انگاری والدین از جمله عواملی هستند که ممکن است باعث ایجاد احساس بی کفایتی در زندگی شما شده باشند.

به دنبال منشأ این احساس باشید تا ناامنی های خود را درک کنید و خود را زیر سوال ببرید. برای اینکه گذشته خود را دوباره تعریف کند. در این مورد، درمان روانشناختی می تواند به شما کمک کند تا علاوه بر کمک به درمان، دلایل اصلی عقده خود را بیابید.

نسبت افکار مثبت را افزایش دهید

تعداد افکار پردازش شده در ما آگاهی در روز بی شمار است. این تمایل که ما بخش بزرگی از این افکار را بازتولید کنیم بسیار زیاد است، وقتی در یک روال غوطه ور شویم. همیشه همان رفتار را بازتولید می کنید.

در نظر بگیرید که بیشتر وقت خود را در این وضعیت ناکافی می گذرانید، بنابراین اکثریت قریب به اتفاق این افکار مزاحم هستند. بنابراین، برای مقابله با آنها به تأثیرات جدیدی نیاز خواهید داشت. بنابراین لازم است نسبت افکار مثبت را افزایش دهید تا به تعادل و رفاه در زندگی خود برسید.

روز را درست شروع کنید

بسیاری اوقات ما متوجه نمی شویم که برنامه های روزمره ما الگوهای متفاوتی از افکار را تعریف می کند که ممکن است این احساس حقارت را گسترش دهند. بنابراین، ایجاد آداب و رسوم مختلف در روز می تواند به شما کمک کند این الگوها را بشکنید تا روحیه خود را احیا کنید و آن افکار را به روشی مثبت کار کنید. از شر این حالت عاطفی خلاص شوید زیرا در حال پرورش روابط با افرادی هستید که بر شما تأثیر منفی می گذارند. یعنی همزیستی شما با افراد خاصی می تواند شما را افسرده و مضطرب کند. معلوم می شود که فقط شما می توانید این واقعیت را تغییر دهید.

این روابط را تقویت کنید و سعی کنید با افراد مثبت در زندگی خود زندگی کنید. از شر این تأثیرات منفی خلاص شوید و در مورد افکار خود احساس سبکی خواهید کرد. با حذف این مشکلات در زندگی خود، یک قدم تا غلبه بر عقده حقارت فاصله دارید.

طبیعی کردن شکست ها

اشتباهات بخشی از فرآیند بلوغ انسان است. یعنی اگر در زندگی تان اشتباه کردید، اجازه ندهید این شکست تکامل شما را غیرممکن کند. از اشتباهات خود درس بگیرید و هر بار که این کار را انجام می دهید متوجه پیشرفت قابل توجهی خواهید شد.

به خاطر داشته باشید که اشتباهات برای یادگیری ضروری هستند. اگر با ارتکاب هر یک از آنها دست بکشیمنوع خطا، از طریق خطا است که این فرآیند را شروع می کنیم. شک نکنید که اگر تلاش کنید موفق خواهید شد، زیرا در تلاش است که در یک لحظه به چیز مناسبی دست یابید.

و زمانی که به آن لحظه رسیدید، به توانایی های خود اطمینان بیشتری خواهید داشت. عیوب شما را طبیعی می کند به زودی، شما قادر خواهید بود آن احساس منفی را از خود دور نگه دارید و در چالش خود برای غلبه بر عقده حقارت تکامل خواهید یافت.

روی این تصور کار کنید که به اندازه کافی خوب هستید

محرک اعتماد به نفس فرآیندی است که نیازمند تلاش افرادی است که عقده حقارت دارند. به طور کلی، آنها نسبت به توانایی های خود بی اعتماد می شوند و با ناتوانی در پیشرفت در فعالیت های خود، خود را کم می کنند.

با این حال، راه هایی وجود دارد که می توان روی این تصور کار کرد که شما به اندازه کافی خوب هستید. یکی از طریق خودآگاهی است. از لحظه‌ای که وجدان خود را برای مقابله با آسیب‌های خود تحریک می‌کنید، نه تنها به عیب‌های خود پی خواهید برد، بلکه به ویژگی‌های خود نیز پی خواهید برد.

در این مرحله، متوجه خواهید شد که چقدر در زندگی خود تکامل یافته‌اید و آیا از پیشرفت خود احساس رضایت می کند، ارزش خود را درک می کند و برای ادامه سفر اعتماد به نفس به دست می آورد.

با ترس های خود روبرو شوید

برای نشان دادن اینکه چه کسی نیستید، پنهان کردن آسیب پذیری های خود فایده ای ندارد. رویارویی با ترس‌هایتان برای غلبه بر این احساس منفی بسیار اساسی استشما در مورد خود احساس می کنید فقط از لحظه ای که خود را بپذیرید قادر خواهید بود بر این اختلال غلبه کنید و احساس خوبی نسبت به خود پیدا کنید.

چگونه یک روانشناس می تواند به عقده حقارت کمک کند؟

اگر متوجه برخی از خصوصیات در خود شدید که شبیه به یک وضعیت بالینی مانند عقده حقارت است، می توانید برای بررسی سطح این مجموعه و نحوه برخورد با آن به درمان های درمانی متوسل شوید. این.

جلسات به شما کمک می کند تا منابع احساس نارسایی خود را شناسایی کنید، و همچنین دیدگاه های دیگری در مورد تاریخچه خود ارائه دهید. که فرآیند درک را سبک تر و عینی تر می کند تا بتوانید بدون خود خرابکاری با مشکل خود کنار بیایید.

روانشناس، همراه با تمایل شما به تغییر، به عنوان یک نقطه پشتیبانی برای شما عمل خواهد کرد. به شما می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید. به زودی تغییرات کوچکی در رابطه با احساسات خود احساس خواهید کرد و بدون ترس از بی کفایتی شروع به پذیرفتن خود همانگونه که هستید خواهید داشت.

این عقده در دوران کودکی یا نوجوانی ظاهر می شود، زیرا در این مراحل است که موقعیت های منفی مختلفی در رابطه با انتقاد، طرد شدن ایجاد می شود. قلدری یا سایر فشارهای اجتماعی. بنابراین، این تجربیات در افراد باعث ایجاد نظر منفی در مورد خود می شود.

اما برای اینکه شما زندگی سالم و شادی داشته باشید، باید با این تصور در مورد خودتان مبارزه کرد. بنابراین، درک این احساسات و درک این موضوع که این باورهای محدود کننده ناشی از وجدان ما هستند، بسیار مهم است. این تنها راهی است که این فرد به مرحله بزرگسالی سالم روانشناختی می رسد.

در غیر این صورت، فرد تمایل به ایجاد عقده حقارت دارد که او را در زندگی روزمره همراهی می کند. به زودی بر تمام جنبه های زندگی شما تأثیر منفی می گذارد و نگرش های منفی مانند خود خرابکاری، احساس حقارت را ایجاد می کند، علاوه بر آن مانع از رشد شخصی و حرفه ای شما می شود.

منشا عقده حقارت

این عبارت را برای اولین بار آلفرد آدلر، یکی از شاگردان روانکاوی و از مخالفان فروید، به کار برد. عبارت "عقده حقارت" در سال 1907 در مقایسه با عقده ناپلئون ظاهر شد، کنایه ای از کوتاهی قد ناپلئون بناپارت که می تواند در بسیاری از افراد باعث ایجاد سندرم کوتاه قد شود.

آدلر.عقده حقارت ناشی از احساس ناتوانی است که در سالهای اول کودکی ایجاد می شود، از لحظه ای که کودک خود را در جهان می شناسد و خود را موجودی شکننده می داند.

اما در معاصر روانشناسی این مجموعه تنها به دوران کودکی محدود نمی شود. منشأ این اختلال را می توان از تجربیاتی که فرد در هر مرحله از زندگی خود زندگی می کند، ایجاد کرد. اغلب آنها را به شک در ارزش خود سوق می دهد.

آیا می توان عقده حقارت را در کودکان تشخیص داد؟

کودکان با عقده حقارت به دنیا نمی آیند، این اختلال با توجه به تجربیات و روابط آنها و همچنین نحوه تعامل آنها با دنیا درک می شود. آنها ممکن است بسته به تربیتشان یا برخی شرایط بیرونی که بر آنها تحمیل شده است احساس حقارت کنند.

لیست ویژگی هایی را که کودک ممکن است در رابطه با عقده حقارت نشان دهد دنبال می کند:

- وقتی از بودن اجتناب می کند. در اطراف دوستان؛

- زمانی که ترجیح می دهد به جای بیرون رفتن برای بازی در خانه بماند؛

- از شرکت در فعالیت هایی که به درجاتی از نمایش مهارت های او نیاز دارند اجتناب می کند.

- او فاصله گذاری اجتماعی را انتخاب می کند، از رویدادها یا مکان هایی که بچه های زیادی دارند اجتناب می کند.

- او همیشه افکار منفی را در رابطه با اشتباهاتش آشکار می کند؛

- احساس گناه خود را بیرونی می کند.شکست‌ها و باور به اینکه هر چیزی که در زندگی او درست پیش می‌رود نتیجه شانس است، عدم باور به توانایی‌های خودش؛

- وقتی اشتباه می‌کند و مطمئن می‌شود که از ابتدا اشتباه می‌کند؛

- هنگامی که کودک از هر گونه پاداشی امتناع می کند زیرا معتقد است که شایسته دریافت آن برای موفقیت خود نیست. اما، در بسیاری از موارد، ممکن است باورهای محدود کننده در ذهن خودآگاه او ایجاد شود و افکار او را به عقده حقارت شرطی کند.

به زودی، او نمی تواند به تنهایی بر این احساسات غلبه کند. عقده حقارت می تواند بدتر شود و در تمام مراحل زندگی شما را همراهی کند.

ویژگی های عقده حقارت

افرادی که عقده حقارت دارند افکار و رفتارهایی را ارائه می دهند که بسیار زیاد است. مشابه یکدیگر بنابراین، آگاهی از ویژگی های این اختلال برای درک اینکه آیا به آن مبتلا هستید و موفق به درمان آن هستید، مهم است. ادامه دهید و بفهمید که آنها چیست.

اجتناب

فردی که به دنبال فاصله گرفتن از هر نوع تعامل اجتماعی است و در نتیجه رفتاری گریزان یا احساس بی کفایتی دارد، در خود دارد. ویژگی های یک فرد با عقده حقارت.

این رفتار معمولاً منجر به انزوای اجتماعی می شود که در اثر کناره گیری ایجاد می شود.داوطلب از گروه های اجتماعی این حرکت علاوه بر ایجاد انزوا، می‌تواند منجر به مشکلات روانی دیگر مانند اضطراب و افسردگی شود.

عزت نفس پایین

عزت نفس پایین باعث ناتوانی افراد در شناخت ویژگی‌های خود می‌شود. ، که اغلب آنها را از عملکرد روزانه خود ناراضی می کند. این افراد معتقدند چیزی برای ارائه به دنیا ندارند. و حتی اگر مورد تحسین قرار گرفته و شناخته شده باشند، در برابر پذیرش آنها مقاومت می کنند.

این مشکل می تواند با ظاهر نیز همراه باشد که اغلب آنها را به سمت ایجاد اجبار یا اختلال در تلاش برای انطباق با معیارهای اجتماعی سوق می دهد. این باعث ایجاد یک سری مشکلات جسمی و روانی در این افراد می شود که عقده حقارت دارند.

حساسیت مفرط

افرادی که عقده حقارت دارند معمولاً نسبت به انتقادات و نظرات دیگران حساس می شوند و فوراً قرار می گیرند. تحت تاثیر آنها قرار گرفته است. صرف نظر از اینکه این یک شوخی باشد، این افراد آن را شخصی می‌گیرند.

مقایسه‌های مداوم

نکته دیگر مقایسه است، افراد در انجام فعالیت‌های خود ناتوان می‌شوند و نتایج خود را بدون مقایسه با افراد دیگری که از نظر او موفق هستند. آنها این مدل ها را ایده آل می کنند و در نهایت انباشته ای از انتظارات غیر واقعی را ایجاد می کنندبرای زندگی آنها.

عدم عشق به خود

فقدان عشق به خود رابطه مستقیمی با عزت نفس پایین دارد. آنها نمی توانند احساس کنند که دوست دارند. علیرغم اینکه دوستان و خانواده خلاف این را می گویند، آنها فقط به باورهای خود اعتقاد دارند.

در نتیجه عادات مختلف منفی و حتی خود ویرانگر ایجاد می شود، زیرا نمی توانند از این احساس پوچی رهایی پیدا کنند. 4>

جستجوی شناسایی

تشخیص خارجی برای این افراد به جستجوی دائمی تبدیل می شود. آنها برای راضی نگه داشتن دیگران تا حدی تلاش می کنند که سلامت روحی و جسمی خود را برای رسیدن به آن ایده آل به خطر بیندازند. در صورت لزوم، سلیقه و رویاهای او باطل می شود تا آنها را راضی کند.

رفتار تدافعی

افراد با این عقده با عدم دریافت انتقادهای سالم، واکنش پرخاشگرانه ای به آنها نشان می دهند. شایعات یا عیوب دیگران راهی برای آنها می شود تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند.

عقده حقارت می تواند باعث برخی رفتارهای متناقض شود، از نگرانی بیش از حد برای جلب رضایت دیگران، یا کناره گیری اجتماعی تا رفتار پرخاشگرانه. هر فرد به روش خود واکنش نشان می دهد، اما این رفتار احساس حقارت موجود را جبران می کند.

این ویژگی ها به عنوان یک مکانیسم دفاعی با یکدیگر تعامل دارند. هر یک با آسیب های تجربه شده در تجربیات گذشته همراه است، بنابراین این رفتارها پاسخی به این احساسات منفی می شوند.

علل رایج عقده حقارت

متخصصان سلامت معتقدند که عقده حقارت ناشی از تکرار این موقعیت ها است که این افراد را به احساس حقارت نسبت به دیگران سوق می دهد. دلایل رایجی که می توانند این اختلال را ایجاد کنند را در زیر درک کنید!

موارد قلدری

قلدری یک عمل خشونت فیزیکی و روانی است که به طور سیستماتیک و مکرر در مدارس اتفاق می افتد، پرخاشگری می تواند به عنوان نوعی از خشونت رخ دهد. ارعاب از طریق نام بردن و تحقیر، یا از طریق پرخاشگری فیزیکی.

این نوع پرخاشگری معمولاً از یک گروه به فرد رخ می دهد تا قربانی را مطرود نشان دهد. این امر علاوه بر مشکلات روانشناختی دیگر مانند عقده حقارت، احساس ناراحت کننده ای از عدم تعلق ایجاد می کند.

سلامت روانی فرد

افرادی که به دلیل مشکلات روانی دیگر از سلامت روانی شکننده برخوردارند. به عنوان مثال، افسردگی یا اضطراب، تمایل به داشتن یک دیدگاه ناراحت کننده از زندگی دارند. این افکار بدبینانه اغلب آنها را به تصویری منفی از خود سوق می دهد و آنها را مستعد آن می کندبرای ایجاد عقده حقارت.

همچنین اختلالات و شرایط روانی دیگری نیز وجود دارند که می توانند این عقده را تحریک کنند، مانند:

- فوبیای اجتماعی؛

- روانپزشکی.

- اسکیزوفرنی؛

- اختلال شخصیت اجتنابی؛

- اختلال شخصیت خودشیفته.

آموزش و ارتباط با والدین

بسته به چگونه رابطه بین فرزندان و والدین می تواند آسیب های متعددی را در دوران کودکی ایجاد کند. نحوه آموزش والدین با تأکید بر اشتباهات یا کمبودهای فرزندشان می تواند باعث شود که فرزندشان با ناامنی نسبت به توانایی های خود بزرگ شود.

به همین دلیل، توجه به نحوه تربیت فرزندان و همچنین اجتناب از آن مهم است. از آسیب های مختلف، ایجاد اختلالات یا اختلالات در کودک می توان پیشگیری کرد.

ویژگی های فردی فرد

ایجاد عقده حقارت در افرادی که دارای ویژگی های شخصی هستند نیز مشاهده می شود. برای آنها ناراحت کننده است به طور معمول، بسته به استانداردهای جامعه، این ویژگی ها تحقیرآمیز می شوند و این رابطه اغلب منجر به تفسیرهای منفی از خود می شود.

پیام های فرهنگی و محیطی که در آن زندگی می کنند

فرهنگ و محیطی که در آن زندگی می کنند. ما زندگی می کنیم معیارهای زیبایی شناختی و اجتماعی بسیاری را تعریف می کند که می تواند احساس بی کفایتی را در بیشتر افراد ایجاد کند. این به دلیل این واقعیت است که آنها نمی توانند در داخل قرار بگیرنداز این معیارها، منجر به کناره گیری اجتماعی به سمت اختلالات جسمی و روانی می شود.

پس احساس حقارت نتیجه این تجربیات غیر واقعی جامعه خواهد بود. خوب، آنها به دلیل یک سری تبعیض ها و معایب به وجود می آیند مانند:

- پایین بودن وضعیت اجتماعی-اقتصادی؛

- مذهب؛

- جهت گیری جنسی؛

- مفاهیم قومیت و نژاد؛

- استانداردهای زیبایی شناختی بی بدیل؛

- جنسیت؛

مقایسه های تحقیرآمیز در دوران کودکی

در آنجا رایج است که مقایسه بین کودکان هم سن در کلاس درس یا خانواده باشد. با این حال، بسته به نوع مقایسه انجام شده، ممکن است به ادراک کودک آسیب وارد کنید به گونه ای که باعث ایجاد یک فکر مزاحم در آگاهی او شود. خوب، همیشه یک اثر مقایسه ای مثبت یا سالم نیست.

به خصوص زمانی که این نوع تفکر مکرر می شود. به زودی، بچه ها دوباره این رفتار را بازتولید می کنند و یک خودارزیابی ایجاد می کنند که اغلب می تواند برای آنها منفی باشد. آنچه می تواند منجر به رفتار مطیعانه و ناامنی شود، علائم ناشی از احساس حقارت.

راه های مقابله با عقده حقارت

بزرگترین مشکل برای کسانی که از حقارت رنج می برند. عقده خودپذیری است. غلبه بر این احساس تنها در صورتی امکان پذیر می شود که فرد با آن روبرو شود