Sisukord
Üldised kaalutlused emotsionaalse väljapressimise kohta
Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed arvavad, on emotsionaalne väljapressimine peene, kuid tõsise psühholoogilise vägivalla liik, kui tähele panna peamisi märke. Manipulaator käitub nagu võrgutav inimene, kes teeb kõik, et kaitsta oma ohvrit. Kuid tegelikult tahab ta teda vaid oma huvide huvides enda kontrolli all hoida.
Seda tüüpi vägivald võib juhtuda igaühega ja mitte ainult kõige süütumate ja naiivsemate inimestega. Igaüks on emotsionaalse manipulatsiooni all ja kui see hõlmab armastuse tunnet väljapressija vastu, muutub olukorrast väljatulek väga raskeks.
Kuid pole vaja muretseda, sest selles tekstis anname teile mõned näpunäited, kuidas vabaneda emotsionaalsest väljapressimisest, lisaks sellele, et muidugi paljastame olulist teavet selle teema kohta. Lugege edasi, et rohkem teada saada!
Mõista rohkem emotsionaalsest väljapressimisest ja selle liikidest
Manipulaator võib kasutada erinevaid vahendeid, et saada seda, mida ta tahab. Kuid põhimõtteliselt asetab ta end ohvri asemele või kasutab oma võimu, et ähvardada ja saada seda, mida ta tahab. Et tuvastada, kas keegi kannatab emotsionaalse väljapressimise all, vaata allpool rohkem teavet selle kohta ja tutvu selle manipulatsiooni liikidega!
Mis on emotsionaalne väljapressimine ja selle liigid
Emotsionaalne väljapressimine on vahend, mida inimesed kasutavad selleks, et saada seda, mida nad tahavad. Inimene võib näiteks kasutada hirmu, et sundida teist tegema seda, mida ta tahab. Ta võib ka oma ohvreid oma huvide suhtes tundlikuks teha või isegi kasutada oma autoriteeti, et tema nõudmised täidetaks.
Väljapressija kasutab erinevaid vahendeid ja seega ei ole alati lihtne tuvastada, millal on tegemist emotsionaalse manipulatsiooniga. Siiski on 3 liiki emotsionaalset väljapressimist, mida on lihtsam märgata: ohvriks langemine, karistusega ähvardamine ja kompenseerivad suhted.
Karistuse ähvardamine
Nagu nimigi ütleb, põhineb karistuse ähvardamine ähvardaval käitumisel, mis viib ohvrile süütunde ja vastutuse võtmise oma tegude eest. Näiteks ütleb inimene sellise emotsionaalse väljapressimise puhul tavaliselt: "kui sa seda ei tee, siis ma lõpetan sinuga rääkimise". Süütunde tõttu annab ohver lõpuks järele.
Uhvardustega kaasneb alati ohvri karistamine, nii et ta tunneb end tagajärgede pärast süüdi. Eespool toodud näite järgi "ta lõpetab minuga rääkimise, sest ma ei teinud seda, mida ta palus", seega "mina olen süüdi, et ta minuga enam ei räägi". See on veelgi tugevam, kui ohvril on madal enesehinnang.
Ohvitserlus
Emotsionaalne väljapressija kasutab palju ohvriks olemist. Teatraalsete stseenide abil tekitab ta ohvris süütunnet. Mõnikord moonutab ta fakte, et ohvrit segadusse ajada. Selle tõttu on ta tavaliselt "väga hea jutukas" ja väga hea kõnepruugiga, nii et kui ta ei ole ettevaatlik, võib igaüks tema jutu peale langeda.
Kui emotsionaalne väljapressimine toimub ohvriks langemise kaudu ja manipuleerija saab seda, mida ta tahab, muutub kogu see ohvriroll olematuks. Teatriline lavastamine ja apellatsiooni stseenid lakkavad olemast ja ta käitub normaalselt, nagu poleks midagi juhtunud.
Kompenseerivad suhted
Kompenseerivas suhtes kasutab väljapressija mingisugust tasu või preemiat, et saada seda, mida ta tahab. Üldiselt tunneb ohver, et ta on igavene võlglane. Teine on liiga hea ja selleks, et saada seda, mida ta pakub, tuleb teha seda, mida ta tahab. See on väga ebaproportsionaalne suhe.
Tavaliselt kasutab väljapressija tasuks midagi, mis ohvrile meeldib ja mida ilmselt ainult tema saab pakkuda. Isegi kui ohver ei märka seda tüüpi emotsionaalset väljapressimist, tunneb ta end suhetes lõksus, nagu saaks ta olla õnnelik ainult selle inimesega. Ainult teiste nõuannete ja iseseisvuse otsimise abil on võimalik end vabastada.
Väljapressija ja tema ohvri profiil
Selleks, et mitte sattuda emotsionaalse väljapressimise tsüklisse ja mitte harrastada seda psühholoogilist vägivalda inimestega, on oluline teada, kuidas tuvastada väljapressija ja ohvri profiili. Loe lähemalt allolevatest teemadest!
Nad ütlevad sulle, mida sa tahad kuulda
Üldiselt on emotsionaalset väljapressimist teostav isik ohvri kallim. Mõnikord annab manipuleeritav isik teise soovidele järele, et ta saaks hoida suhet stabiilsena. Sellega silmitsi seistes kasutab väljapressija strateegiana sõnu, mida soovite kuulda, näiteks lubab muuta oma käitumist.
Ta võib ka lubada sulle preemiaid ja hüvesid, mida sa oled oodanud, kuid ei ole veel saanud. Sel moel äratab ta sinu lootusi, teostades kontrolli sinu elu üle. Sa elad uskudes, et homme on parem ja et kõik saab korda. Nii et ole selle käitumise eest ettevaatlik.
Kingitused ja maiuspalad
Näiteks paaritüli puhul on loomulik, et üks partneritest teeb meeleparanduse näitamiseks kingitusi. Kuid emotsionaalse väljapressimise puhul teeb manipulaator oma ohvrile meelepäraseks, et tulevikus saaks ta temalt nõuda, mida iganes ta tahab. Tema head teod on vaid kauplemine, mida ta hiljem kasutab.
Selle strateegia eesmärk on näidata, et ta teeb sinu jaoks kõike, ohverdab end suhte eest ja on alati valmis sind hästi ja õnnelikuna nägema. Terves suhtes tehakse aga kingitusi vabatahtlikult ja neid ei kasutata kunagi vahetusena.
Nad on armukadedad ja kontrollivad
Emotsionaalse väljapressimise taustaks on kontroll. Lõppude lõpuks tahab manipuleerija, et te täidaksite iga tema soovi, hoolimata teie soovidest. Pealegi on ta tavaliselt väga armukade, varjates seda käitumist väitega, et ta on väga armunud ja hoolib sellest, mis tal on.
Tegelikult on see "omamise" tajumine emotsionaalsetele manipuleerijatele väga iseloomulik. Nad peavad oma ohvreid omandiks või omandiks. Nad räägivad sellest, kui õnnelikud nad on, et neil on väljapressitud inimesed oma elus. Kuid tegelikult on sellised repliigid ainult selleks, et õigustada oma armukadedust ja kontrolli, mida nad esitavad.
Nad on kriitilised
Ükskõik kui palju inimene ka ei teeks, jääb ta manipulaatorile alati ebapiisavaks. Kes teeb emotsionaalset väljapressimist, on ohvriga rahulolematu, kuid ei jäta teda maha. Ta kritiseerib, mõistab kohut, toob välja vead ja puudused ning teeb ohvri kohta väga alandavaid võrdlusi, kuid kasutab muid taktikaid, et teda oma ellu jätta.
Sellel emotsionaalsel mängul on ainult üks eesmärk: alandada ohvri enesehinnangut, nii et ta tunneks end ebakompetentsena ja ebaväärtuslikuna paremate suhete jaoks. Hinnangu alandamise tunde abil teostatakse kontrolli, et manipulatsioon saaks toimuda. Seetõttu on väga oluline, et šantažeeritav tugevdaks oma armastust.
Nad ei esita alati mõistlikke argumente
Üks emotsionaalse väljapressimise strateegiaid on lükata süü ja vastutus inimesele. Isegi kui ohvritel on õigus, moonutavad manipuleerijad vestlust ja fakte, et panna neid end juhtunu pärast süüdi tundma. Kuid nende argumendid on alusetud.
Selge näide on see, et pärast paari tüli jätab manipuleeriv partner ohvri endaga rääkima või lihtsalt kaob ilma selgitusi andmata või päevade kaupa rääkimata. Kui ohver annab järele ja vabandab, kuigi viga ei ole tema, jätkab väljapressija oma käitumist, jättes inimese iga päevaga üha enam kurnatud.
Nad häbistavad partnereid avalikult
Emotsionaalne väljapressimine toimib väga hästi, kui manipuleerijad oma ohvrit avalikult häbistavad. Iroonilisel kombel ei tee nad mitte mingisuguseid pisiasju, et varjata oma pahameelt täitmata jäänud soovi üle. Nad on valmis tegema kõike, et oma manipuleerimine toimuks.
Eesmärk on juhtida teiste inimeste tähelepanu nii, et šantažeeritav arvab, et see kõik on tema süü.
Kes on väljapressimise ohvrid
Need, kes arvavad, et emotsionaalse väljapressimise ohvrid on haprad ja süütud inimesed, eksivad. Vastupidi, paljud neist on vastutustundlikud inimesed, kes püüavad teha õigeid asju. Suur probleem on selles, et manipuleerijad leiavad neis inimestes lünki, et teostada kontrolli.
Emotsionaalse manipulatsiooni sihtmärkidel on tavaliselt järgmised omadused:
- Nad on kriitika suhtes tundlikud;
- Nad püüavad vältida konflikti;
- Nad püüavad kohaneda olukordadega suhte tervise huvides;
- Nad eelistavad oma vajadusi tagaplaanile seada;
- Neil on tavaliselt madal enesehinnang ja ebakindlus;
- Nad püüavad kõigile meeldida ja vajavad heakskiitu;
- Nad süüdistavad end liiga kergesti;
- Nad on kaastundlikud ja empaatilised;
- Nad on eetilised, vastutustundlikud ja püüavad teha õiget asja.
Kuidas tulla toime emotsionaalse väljapressimisega
Emotsionaalse väljapressimisega ei ole alati lihtne toime tulla, eriti kui sul on madal enesehinnang. Kuid sa saad sellest manipulatsioonistsenaariumist välja tulla alljärgnevate nõuannete abil. Tutvu juhistega!
Mõtiskle enda ja konteksti üle
Kui te vabandate pidevalt oma tegude eest, kuigi te ei ole midagi valesti teinud, annate alati järele teise inimese soovidele ja mõistate, et see inimene ei aktsepteeri kunagi "ei", siis kogete emotsionaalset väljapressimist. Pidage meeles, et manipuleerija ei kasuta alati vägivalda või võimu, et ohvrit kontrollida.
Mõnikord kasutab väljapressija ka süütunnet, haletsust, hirmu ja kohustust, et saada seda, mida ta tahab. Seetõttu on vaja, et te mõtleksite oma tunnete ja tegude üle. Hinnake ka kogu konteksti, vaadake, kui tihti peate te ennast teise inimese soovide nimel ohverdama.
Analüüsige ja mõistke väljapressija taktikat.
Lahingus analüüsivad sõdalased tavaliselt oma vastase taktikat, et teda võita. Emotsionaalse väljapressimise suhtes kehtib sama põhimõte. See tähendab, et sa pead analüüsima ja mõistma manipulaatori taktikat, et saada kontrolli alt välja. Sa pead jälgima väljapressija käitumismustrit.
Üldiselt kasutab ta ohvri emotsioone, et teda kontrollida. Sellised tunded nagu hirm, süütunne ja vastutus panevad inimese mitte tahtma talle vastu minna ja sel moel anda järele kõigele, mida ta nõuab. Püüdke jälgida, milliseid strateegiaid ta kasutab, eriti hetkedel, mil te püüdsite vastu panna, kuid ei suutnud.
Kui see on teie jaoks liiga raske, proovige panna end välise vaatleja positsiooni. Vaadake olukorda väljastpoolt, kujutage ette, et see juhtuks kellegi teisega, ja analüüsige taktikat.
Piiride seadmine
Pidage meeles ühte asja: teine inimene läheb ainult nii kaugele, kui teie lubate tal minna. Teisisõnu, teie olete see, kes seab teisele inimesele piirid. Seega, et vabaneda emotsionaalsest väljapressimisest ükskord ja lõplikult, on oluline seada piirid. Selleks peavad teie prioriteedid olema selged ja läbipaistvad.
Ükskõik kui suur ka poleks teie armastus väljapressija vastu, ei saa teie heaolu kõrvale jätta. Kui tunnete end ebamugavalt või loobute millestki olulisest oma elus, et rahuldada teise inimese soovi, on see märk emotsionaalsest manipuleerimisest. Seepärast olge tugev, et seda kontrolli murda.
Ütle ei
Hoolivatel ja heldetel inimestel on tavaliselt raskusi sõnaga "ei", mis on emotsionaalsete manipulaatorite jaoks suur probleem. Kuid sa ei pea loobuma oma heldest südamest, sa pead lihtsalt oskama õigel hetkel "ei" öelda.
Seda sõna on vaja väljendada, et emotsionaalne väljapressimine lõppeks. Tõenäoliselt ei meeldi talle esimesel korral, kui te keeldute väljapressija nõudmisest, kuid te peate vastu pidama.
Kui "ei" ütlemine on teile liiga raske, harjutage peegli ees, kuni see õnnestub. Töötage ka oma mõtetega. Kõrvaldage oma südamest süütunne ja ärge tundke end halva inimesena ainult sellepärast, et te keeldusite palvest. Selle asemel harjutage enesearmastust ja pange ennast esikohale.
Emotsionaalse väljapressimise tsükkel
Emotsionaalne väljapressimine toimib julma ja peene psühholoogilise vägivalla tsükli kaudu. Alates esimesest antud tahtest jätkab manipulaator oma käitumist, kontrollides väljapressitud isikut. Vaata allpool, kuidas toimub selle manipulatsioonitüübi iga etapp.
Käitaja teeb oma nõudmise selgeks
Kõigepealt teeb manipulaator oma nõudmise väga selgeks. Ta ütleb läbipaistvalt, mida ta tahab, et te teeksite. Sel hetkel ei kasuta ta mingit taktikat emotsionaalse väljapressimise teostamiseks. Siiski võib ta oma soovidele vihjata ohvri tunnete abil.
Selles esimeses etapis kasutatavad emotsioonid on tavaliselt haletsus ja kohusetunne, kuid alati õrnalt. Sõltuvalt manipulaatori isiksusest võib ta rääkida veidi autoritaarsemalt, kuid ilma ähvardusteta. Ähvardused ilmnevad pärast ohvri vastupanu.
Ohver peab vastu manipuleerija tahtele.
Kui manipuleerija teeb oma nõudmised selgeks, siis ohver loomulikult vastupanu avaldab. Seda seetõttu, et väljapressija nõudmised on tavaliselt ebameeldivad, ebamugavad ja kahjulikud või lihtsalt ohustavad väljapressitava isiklikke vajadusi. Seetõttu on keeldumisreaktsioon tavaline.
Kui tõenäoline emotsionaalse väljapressimise ohver suudab öelda "ei", jätkab manipuleerija nõudmist, muutes oma taktikat, kuni naine annab järele. Isik võib kasutada argumente, et näidata nõudmise irratsionaalsust, kuid isegi siis jätkub nõudmine.
Teisalt võib manipulaatori soov olla isegi mõnevõrra mõistlik. Kuid ta ei aktsepteeri ohvri keeldumist, kes tunneb end ebamugavalt, et teda ei austata.
Oht ilmneb
Inimene, kes teeb emotsionaalset väljapressimist, ei suuda taluda "ei" saamist. Pidage meeles, et ta on inimene, kes kontrollib ja tahab, et kõik tehtaks tema enda moodi ja viisil. Selle suhtes hakkavad ilmnema psühholoogilised ähvardused, milles manipuleerija paneb ohvrile tundma, et ta on vastutav keeldumise negatiivsete tagajärgede eest.
Selles etapis tuleb sisse kompenseeriv käitumine, kus ohver saab sellist tasu ainult siis, kui ta annab järele väljapressija tahtele. Siin on ka see, kus manipuleerija võib mängida ohvrit, pannes oma olukorra eest vastutuse manipuleeritavale. Hirm, haletsus, süütunne ja kohustus on selles etapis väga tavalised tunded.
Ohver annab kohtukutsele järele
Lõpuks, kui manipulaatori taktika toimib, realiseerub emotsionaalne väljapressimine sellega, et ohver loobub oma huvidest ja vajadustest. Teisisõnu, pärast nii palju ähvardusi loobub inimene sellest, mida ta õigeks peab, ja loobub oma põhimõtetest, et rahuldada teise nõudmisi.
Vaatamata ebamugavustundele ja ebamugavustundele teeb ohver seda, mida manipulaator palub, ja pärast kogu väljapressimist pöördub ta tagasi oma normaalsesse seisundisse, ilma igasuguste ahvatlevate stseenideta. Üldiselt tunneb ohver kahetsust, hirmu või kohustust hirmutamisele järele anda.
Sammude kordamine
Kui emotsionaalne väljapressimine on tulemuslik, kordab manipulaator kõiki samme, et psühholoogilise vägivalla tsükkel jätkuks, ükskõik kui kahjulik see ohvrile on. Kui strateegia on toiminud, jätkab ta selle kasutamist, sest ta juba teab, kuidas ohver selle taktika suhtes käitub.
Kuid on oluline mõista, et väljapressija võib kasutada manipuleerimiseks ka muid vahendeid, eriti kui keeldumine on kindel. Üks manipulaatori omadusi on püsivus ja intelligentsus. Kuna talle ei meeldi "ei" ja ta tahab kontrolli, kasutatakse muid strateegiaid, et saada seda, mida ta tahab.
Näiteid väljapressimisest ja mida selle vastu ette võtta
Mõnikord ei tea emotsionaalse väljapressimise ohvrid, et nendega manipuleeritakse, mis teeb sellest kontrolltsüklist väljumise veelgi raskemaks. Seepärast vaata allpool mõningaid näiteid sellisest manipuleerimisest ja õpi, mida selle suhtes teha!
Näiteid emotsionaalsest väljapressimisest
Klassikaline näide emotsionaalsest väljapressimisest on filmides: filmis "Shrek" on tegelane, kes kasutab oma ohvrite manipuleerimiseks ja soovide saavutamiseks näoilmet - kass saapas. Kui ta tahab midagi, siis ta avardab silmi, hoiab mütsi esikäppade vahel ja teeb haletseva ilme. Igaühel oleks temast kahju.
Emotsionaalsel väljapressijal on sama eesmärk: ta kasutab kunstlikke vahendeid, et saada seda, mida ta tahab. Näiteks armastussuhtes võib inimene sageli ähvardada teist hüljata, et saada seda, mida ta tahab. Emotsionaalse väljapressimise tuvastamine nõuab aga kogu olukorra hindamist, peamiselt seda, kas sa tunned end manipuleerituna või mitte.
Mida teha, kui seisad silmitsi emotsionaalse väljapressimise märkidega
Kui emotsionaalset väljapressimist teeb keegi, keda sa armastad, muutub sellest olukorrast välja pääsemine väga raskeks ülesandeks. On ju palju tundeid. Kuid seda olukorda saab ümber pöörata paariteraapia abil. Psühholoogi juhendamisel saab manipuleerija loobuda sellest kontrollivast käitumisest ja elada kergemini.
Olge aga väga ettevaatlik, et mitte langeda teise inimese "parandamise" ideele, sest see võib olla teie jaoks lõks. Manipulaator võib kasutada muutuste lubamist ettekäändena, et jätkata manipuleerimist, seega mõelge esmalt enda peale ja otsige psühholoogi abi. Kui vajate seda, loota sõprade ja pereliikmete nõuannetele.
Oluline: emotsionaalne väljapressimine on kuritegu!
Kuna seda peetakse psühholoogiliseks vägivallaks, on Maria da Penha seaduse kohaselt emotsionaalne väljapressimine kuritegu. See seadus tagab naiste kaitse, kes statistiliselt kannatavad rohkem perevägivalla all. Seetõttu võite kohe, kui tuvastate seda tüüpi emotsionaalse manipuleerimise tunnused, taotleda koheselt kohtulikku kaitset.
Kuigi Maria da Penha seadus hõlmab emotsionaalset väljapressimist, võib selline psühholoogiline vägivald juhtuda igaühega, sealhulgas meeste, noorukite ja isegi lastega. Oluline on otsida kaitset nii kiiresti kui võimalik, et manipuleerimine ei tooks kaasa hullemate tagajärgede tekkimist.
Ärge taluge emotsionaalset väljapressimist ja kui tunnete end ohustatuna, ärge kartke abi otsida!
Mõistke, et elu pakub vaba tahte kingitust, et igaüks saaks teha oma valikuid ja kujundada oma teed siin maa peal, nii et te ei pea elama armastuse, kaitse või mis iganes nimel emotsionaalse väljapressimise lõksus. Kui see tekitab ebamugavust, ähvardusi ja vangistustunnet, siis ei ole see koht teie jaoks.
Nüüd, kus te teate, et emotsionaalne väljapressimine on psühholoogiline vägivald ja liigitatakse kuriteoks, võite otsida tuge naispolitseist või isegi psühholoogilist abi, et sellest olukorrast välja tulla. Ärge andke järele, olge kindlad ja ärge taluge seda tüüpi vägivalda oma elus!
