Turinys
Bendrosios pastabos apie emocinį šantažą
Priešingai, nei mano daugelis, emocinis šantažas yra subtili, bet rimta psichologinio smurto rūšis, kai pastebime pagrindinius požymius. Manipuliatorius elgiasi kaip įtaigus žmogus, kuris daro viską, kad apsaugotų savo auką. Tačiau iš tiesų jis tik nori ją išlaikyti savo kontrolėje dėl savo interesų.
Toks smurtas gali ištikti bet kurį žmogų, ne tik nekalčiausius ir naiviausius. Kiekvienas žmogus gali tapti emocinės manipuliacijos objektu, o kai tai susiję su meilės jausmu šantažuotojui, išsisukti iš padėties tampa labai sunku.
Tačiau nerimauti nereikia, nes šiame tekste pateiksime keletą patarimų, kaip atsikratyti emocinio šantažo, be to, žinoma, atskleisime svarbią informaciją šia tema. Skaitykite ir sužinokite daugiau!
Sužinokite daugiau apie emocinį šantažą ir jo rūšis
Manipuliatorius gali naudotis įvairiais ištekliais, kad gautų tai, ko nori. Tačiau iš esmės jis atsiduria aukos vietoje arba naudojasi savo galia, kad grasintų ir gautų tai, ko nori. Norėdami nustatyti, ar kas nors kenčia nuo emocinio šantažo, toliau rasite daugiau informacijos apie tai ir sužinosite apie šios manipuliacijos rūšis!
Kas yra emocinis šantažas ir jo rūšys
Emocinis šantažas yra priemonė, kurią žmonės naudoja norėdami gauti tai, ko nori. Pavyzdžiui, asmuo gali pasitelkti baimę, kad priverstų kitą daryti tai, ko jis nori. Jis taip pat gali savo aukas įjautrinti savo interesams arba net pasinaudoti savo autoritetu, kad jo prašymai būtų patenkinti.
Šantažuotojas naudojasi įvairiomis priemonėmis, todėl ne visada lengva nustatyti, kada esate įtrauktas į emocinį manipuliavimą. Tačiau yra 3 emocinio šantažo rūšys, kurias lengviau pastebėti: viktimizacija, grasinimas bausme ir kompensaciniai santykiai.
Grasinimai bausmėmis
Kaip matyti iš pavadinimo, grasinimai bausmėmis grindžiami grasinimais, kurie verčia auką kaltinti ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Pavyzdžiui, šio tipo emocinio šantažo metu asmuo paprastai sako: "Jei to nepadarysi, nustosiu su tavimi bendrauti." Jausdama kaltę, auka galiausiai pasiduoda.
Grasinimai visada susiję su bausme aukai, kad ji jaustųsi kalta dėl pasekmių. Remiantis pirmiau pateiktu pavyzdžiu, "jis nustos su manimi bendrauti, nes aš nepadariau to, ko jis prašė", todėl "aš esu kalta, kad jis daugiau su manimi nebendrauja". Tai dar stipriau pasireiškia, kai auka turi žemą savivertę.
Viktimizacija
Emocinis šantažuotojas dažnai naudoja viktimizaciją. Teatrališkomis scenomis jis skatina auką jaustis kalta. Kartais jis iškraipo faktus, kad suklaidintų auką. Dėl to jis paprastai "labai gerai kalba" ir turi labai gerą kalbą. Taigi, jei jis nėra atsargus, kiekvienas gali patikėti jo kalbomis.
Kai emocinis šantažas įvykdomas per viktimizaciją ir manipuliatorius gauna tai, ko nori, visas aukos vaidmuo panaikinamas. Teatrališka inscenizacija ir apeliacijos scenos nustoja egzistuoti ir jis elgiasi įprastai, tarsi nieko nebūtų nutikę.
Kompensaciniai santykiai
Kompensaciniuose santykiuose šantažuotojas naudoja tam tikrą atlygį ar apdovanojimą, kad gautų tai, ko nori. Paprastai auka jaučiasi taip, tarsi būtų amžinai skolinga. Kitas yra pernelyg geras ir norint gauti tai, ką jis siūlo, reikės daryti tai, ko jis nori. Tai labai neproporcingi santykiai.
Šantažuotojas paprastai kaip atlygį naudoja tai, kas aukai patinka ir ką, matyt, gali pasiūlyti tik jis. Net jei auka nepastebi tokio emocinio šantažo, ji jaučiasi įkalinta santykiuose, tarsi galėtų būti laiminga tik su šiuo žmogumi. Išsilaisvinti pavyks tik pasitelkus kitų patarimus ir savarankiškumo paieškas.
Šantažuotojo ir jo aukos profilis
Norint neįsitraukti į emocinio šantažo ratą ir nepraktikuoti psichologinio smurto prieš žmones, labai svarbu žinoti, kaip atpažinti šantažuotojo ir aukos profilį.
Jie jums sako tai, ką norite girdėti.
Paprastai emocinį šantažą vykdantis asmuo yra aukos mylimasis. Kartais manipuliuojamas asmuo nusileidžia kito asmens norams, kad šis galėtų išlaikyti stabilius santykius. Susidūręs su tuo, šantažuotojas kaip strategiją naudoja žodžius, kuriuos norite išgirsti, pavyzdžiui, pažada pakeisti savo elgesį.
Jis taip pat gali pažadėti jums apdovanojimus ir premijas, kurių laukėte, bet dar negavote. Taip jis sužadina jūsų viltis, kontroliuodamas jūsų gyvenimą. Jūs gyvenate tikėdami, kad rytoj bus geriau ir kad viskas bus gerai. Taigi saugokitės tokio elgesio.
Dovanos ir skanėstai
Pavyzdžiui, poros kivirčo metu natūralu, kad vienas iš partnerių dovanoja dovanas, taip parodydamas atgailą. Tačiau emocinio šantažo atveju manipuliatorius stengiasi įtikti savo aukai, kad ateityje galėtų imti iš jos viską, ko tik panorės. Jo daromi geri darbai tėra tik sandėris, kuriuo jis vėliau pasinaudos.
Šios strategijos tikslas - parodyti, kad jis viską daro dėl jūsų, aukojasi dėl santykių ir visada nori, kad jums būtų gera ir laiminga. Tačiau sveikuose santykiuose dovanos duodamos savanoriškai ir niekada nenaudojamos kaip mainai.
Jie yra pavydūs ir kontroliuojantys.
Emocinio šantažo fonas yra kontrolė. Juk manipuliatorius nori, kad vykdytumėte visus jo norus, nepaisydamas jūsų norų. Be to, jis paprastai būna labai pavydus, tokį elgesį maskuodamas argumentu, kad yra labai aistringas ir rūpinasi tuo, ką turi.
Tiesą sakant, toks "turėjimo" suvokimas labai būdingas emociniams manipuliatoriams. Savo aukas jie laiko nuosavybe ar turtu. Jie kalba apie tai, kaip jiems pasisekė, kad jų gyvenime yra šantažuojamųjų. Tačiau iš tiesų tokios replikos skirtos tik pavydui ir kontrolei pateisinti.
Jie yra labai svarbūs
Kad ir kiek žmogus darytų, manipuliatoriui jo visada nepakaks. Tas, kuris užsiima emociniu šantažu, yra nepatenkintas auka, bet jos nepalieka. Jis kritikuoja, teisia, nurodo klaidas ir trūkumus, pateikia labai žeminančių palyginimų apie auką, bet naudoja kitas taktikas, kad priverstų ją pasilikti jo gyvenime.
Šis emocinis žaidimas turi tik vieną tikslą: sumažinti aukos savivertę, kad ji jaustųsi nekompetentinga ir neverta geresnių santykių. Turint nuvertinimo jausmą, vykdoma kontrolė, kad būtų galima manipuliuoti. Dėl šios priežasties labai svarbu, kad šantažuojamas asmuo sustiprintų savo meilę.
Jie ne visada pateikia pagrįstus argumentus.
Viena iš emocinių šantažuotojų strategijų - perkelti kaltę ir atsakomybę asmeniui. Net jei aukos yra teisios, manipuliatoriai iškraipo pokalbį ir faktus, kad priverstų jas jaustis kaltomis dėl to, kas įvyko. Tačiau jų argumentai neturi jokio pagrindo.
Akivaizdus pavyzdys: po poros ginčo manipuliuojantis partneris palieka auką kalbėtis su savimi arba tiesiog dingsta, nieko nepaaiškindamas arba nekalbėdamas kelias dienas. Kai auka pasiduoda ir atsiprašo, nors klaida yra ne jos, šantažuotojas toliau kartoja tokį elgesį, kasdien vis labiau nuvargindamas žmogų.
Jie gėdina partnerius viešumoje.
Emocinis šantažas labai gerai veikia, kai manipuliatoriai viešai sugėdina savo aukas. Ironiška, bet jie nesistengia nuslėpti savo nepasitenkinimo dėl neišsipildžiusio noro. Jie pasiryžę padaryti bet ką, kad jų manipuliacija įvyktų.
Taip siekiama atkreipti kitų žmonių dėmesį, kad šantažuojamas asmuo manytų, jog visa tai vyksta dėl jo kaltės.
Kas yra šantažo aukos
Klysta tie, kurie mano, kad emocinio šantažo aukos yra trapūs ir nekalti žmonės. Priešingai, daugelis jų yra atsakingi asmenys, kurie stengiasi elgtis teisingai. Didelė problema yra ta, kad manipuliatoriai randa spragą, kaip šiuos asmenis kontroliuoti.
Emocinės manipuliacijos taikiniai paprastai pasižymi šiomis savybėmis:
- Jie jautriai reaguoja į kritiką;
- Jie stengiasi išvengti konfliktų;
- Jie stengiasi prisitaikyti prie situacijos, kad santykiai būtų sveiki;
- Savo poreikius jie nori nustumti į antrą planą;
- Jie linkę žemai vertinti save ir nepasitikėti savimi;
- Jie stengiasi visiems įtikti ir jiems reikia pritarimo;
- Jie pernelyg lengvai kaltina save;
- Jie jaučia užuojautą ir yra empatiški;
- Jie yra etiški, atsakingi ir siekia elgtis teisingai.
Kaip elgtis su emociniu šantažu
Ne visada lengva susidoroti su emociniu šantažu, ypač kai turite žemą savivertę. Tačiau, pasinaudoję toliau pateiktais patarimais, galite išsivaduoti iš šio manipuliavimo scenarijaus. Peržiūrėkite gaires!
Apmąstykite save ir kontekstą
Jei nuolat atsiprašinėjate už savo veiksmus, nors nieko blogo nepadarėte, visada nusileidžiate kito asmens prašymams ir suprantate, kad asmuo niekada nepriima "ne", vadinasi, patiriate emocinį šantažą. Turėkite omenyje, kad manipuliatorius ne visada naudoja smurtą ar galią, kad kontroliuotų auką.
Kartais šantažuotojas taip pat naudojasi kaltės jausmu, gailesčiu, baime ir prievole, kad gautų tai, ko nori. Todėl būtina, kad apmąstytumėte savo jausmus ir veiksmus. Taip pat įvertinkite visą kontekstą, pažiūrėkite, kaip dažnai jums reikia paaukoti save dėl kito asmens norų.
Analizuokite ir supraskite šantažuotojo taktiką.
Mūšyje kariai paprastai analizuoja priešininko taktiką, kad jį nugalėtų. Emocinio šantažo santykiuose principas yra toks pat. Tai reiškia, kad reikia analizuoti ir suprasti manipuliatoriaus taktiką, kaip išeiti iš kontrolės. Reikia stebėti šantažuotojo elgesio modelį.
Paprastai jis naudojasi aukos emocijomis, kad ją kontroliuotų. Tokie jausmai kaip baimė, kaltė ir atsakomybė verčia asmenį nenorėti jam prieštarauti ir taip pasiduoti viskam, ko jis prašo. Pasistenkite stebėti, kokias strategijas jis naudoja, ypač tais momentais, kai bandėte priešintis, bet negalėjote.
Jei jums tai per sunku, pabandykite įsijausti į išorinio stebėtojo poziciją. Pažvelkite į situaciją iš šalies, įsivaizduokite, kad tai vyksta su kuo nors kitu, ir išanalizuokite taktiką.
Nustatykite ribas
Turėkite omenyje vieną dalyką: kitas asmuo nueis tik tiek, kiek jam leisite, o tai reiškia, kad būtent jūs nustatote ribas kitam asmeniui. Taigi, norint kartą ir visiems laikams atsikratyti emocinio šantažo, būtina nustatyti ribas. Kad tai padarytumėte, jūsų prioritetai turi būti aiškūs ir skaidrūs.
Kad ir kokia didelė būtų jūsų meilė šantažuotojui, jūsų gerovė negali likti nuošalyje. Jei jaučiatės nepatogiai arba atsisakote ko nors svarbaus savo gyvenime, kad patenkintumėte kito asmens prašymą, tai yra emocinės manipuliacijos ženklas. Todėl turėkite jėgų nutraukti šią kontrolę.
Pasakykite "ne
Rūpestingi ir dosnūs žmonės paprastai sunkiai ištaria žodį "ne", o tai yra didelė emocinių manipuliatorių problema. Tačiau jums nereikia atsisakyti savo dosnios širdies, tiesiog reikia mokėti tinkamu momentu pasakyti "ne".
Šį žodį būtina ištarti, kad emocinis šantažas baigtųsi. Tikriausiai pirmą kartą atmetus šantažuotojo prašymą, jam tai nepatiks, bet jūs turite pasipriešinti.
Jei jums labai sunku pasakyti "ne", treniruokitės prieš veidrodį, kol pavyks. Taip pat padirbėkite ir su savo mintimis. Pašalinkite iš savo širdies kaltės jausmą ir nesijauskite blogu žmogumi vien dėl to, kad atsisakėte prašymo. Vietoj to ugdykite meilę sau ir pirmiausia iškelkite save.
Emocinio šantažo ciklas
Emocinis šantažas veikia žiauriu ir subtiliu psichologinio smurto ciklu. Įvykdžius pirmąją valią, manipuliatorius toliau elgiasi kontroliuodamas šantažuojamą asmenį. Toliau žiūrėkite, kaip vyksta kiekvienas šios rūšies manipuliacijos etapas.
Vedlys aiškiai išreiškia savo reikalavimą
Pirmiausia manipuliatorius labai aiškiai išsako savo reikalavimą. Jis aiškiai pasako, ko nori, kad jūs darytumėte. Šiuo metu jis nenaudoja jokių taktikų emociniam šantažui vykdyti. Tačiau jis gali įteigti savo norus pasinaudodamas aukos jausmais.
Šiame pirmajame etape dažniausiai naudojamos emocijos yra gailestis ir pareiga, tačiau visada švelniai. Priklausomai nuo manipuliatoriaus asmenybės, jis gali kalbėti šiek tiek autoritariškiau, tačiau be grasinimų. Grasinimai atsiranda po aukos pasipriešinimo.
auka priešinasi manipuliatoriaus valiai
Kai manipuliatorius aiškiai išsako savo reikalavimus, auka natūraliai priešinasi. Taip yra todėl, kad šantažuotojo reikalavimai paprastai yra nemalonūs, nepatogūs ir kenksmingi arba tiesiog pažeidžia šantažuojamo asmens asmeninius poreikius. Todėl atsisakymo reakcija yra įprasta.
Kai tikėtina emocinio šantažo auka sugeba pasakyti "ne", manipuliatorius ir toliau primygtinai reikalauja, galėdamas keisti savo taktiką, kol ji pasiduoda. Asmuo gali pasitelkti argumentus, kad parodytų prašymo neracionalumą, tačiau net ir tokiu atveju primygtinis reikalavimas tęsiasi.
Kita vertus, manipuliatoriaus noras gali būti netgi šiek tiek pagrįstas. Tačiau jis nesutinka su aukos atsisakymu, kuri jaučiasi nepatogiai dėl to, kad nėra gerbiama.
Iškyla grėsmė
Emocinį šantažą vykdantis asmuo negali pakęsti "ne". Nepamirškite, kad ji yra kontroliuojantis žmogus, kuris nori, kad viskas būtų daroma savaip ir pagal jo supratimą. Atsižvelgiant į tai, prasideda psichologiniai grasinimai, kuriais manipuliatorius verčia auką jaustis atsakinga už neigiamus atsisakymo padarinius.
Būtent šiame etape atsiranda kompensacinis elgesys, kai auka gaus tokį atlygį tik tada, jei pasiduos šantažuotojo valiai. Taip pat čia manipuliatorius gali vaidinti auką, suverčiant kaltę dėl savo būklės manipuliuojamam asmeniui. Baimė, gailestis, kaltė ir pareiga yra labai dažni jausmai šiuo metu.
Nukentėjusysis paklūsta šaukimui į teismą
Galiausiai, jei manipuliatoriaus taktika pasiteisina, emocinis šantažas materializuojasi aukai atsisakant savo interesų ir poreikių. Kitaip tariant, po tiek daug grasinimų asmuo atsisako to, ką laiko teisingu, ir išsižada savo principų, kad patenkintų kito reikalavimus.
Net ir jausdama diskomfortą ir nepatogumus, auka daro tai, ko prašo manipuliatorius, ir po viso šantažo grįžta į įprastą būseną, be jokių patrauklių scenų. Paprastai auka jaučiasi apgailėtina, išsigandusi arba priversta pasiduoti gąsdinimui.
Veiksmų kartojimas
Kai emocinis šantažas bus veiksmingas, manipuliatorius pakartos visus veiksmus, kad psichologinio smurto ciklas tęstųsi, nesvarbu, kokia žalinga tai bus aukai. Jei kokia nors strategija pasiteisino, ją jis naudos ir toliau, nes jau žino, kaip auka elgsis šios taktikos akivaizdoje.
Tačiau svarbu suprasti, kad šantažuotojas gali pasinaudoti ir kitomis priemonėmis manipuliuoti, ypač jei bet koks atsisakymas yra griežtas. Viena iš manipuliatoriaus savybių yra atkaklumas ir sumanumas. Kadangi jis nemėgsta sulaukti "ne" ir nori kontroliuoti, bus naudojamos kitos strategijos, kad gautų tai, ko nori.
Šantažo pavyzdžiai ir ką daryti
Kartais emocinio šantažo aukos nežino, kad jomis manipuliuojama, todėl dar sunkiau ištrūkti iš šio kontrolės rato. Todėl toliau rasite keletą tokio manipuliavimo pavyzdžių ir sužinosite, kaip elgtis susidūrus su juo!
Emocinio šantažo pavyzdžiai
Klasikinis emocinio šantažo pavyzdys yra filmuose: filme "Šrekas" yra personažas, kuris, norėdamas gauti tai, ko nori, ir manipuliuodamas savo aukomis, naudojasi veido išraiška - katinas su batais. Kai ko nors nori, jis išplečia akis, laiko kepurę tarp priekinių letenų ir daro apgailėtiną veido išraišką. Bet kas jo gailėtųsi.
Emocinio šantažuotojo ketinimai yra tokie patys: jis naudoja gudrybes, kad gautų tai, ko nori. Pavyzdžiui, meilės santykiuose asmuo dažnai gali grasinti palikti kitą žmogų, kad tik gautų tai, ko nori. Tačiau norint atpažinti emocinį šantažą, reikia įvertinti visą situaciją, visų pirma tai, ar jaučiatės manipuliuojamas, ar ne.
Ką daryti susidūrus su emocinio šantažo požymiais
Kai emocinį šantažą vykdo mylimas žmogus, išeiti iš šios situacijos tampa labai sunkia užduotimi. Juk su tuo susiję daugybė jausmų. Tačiau šią situaciją galima pakeisti taikant porų terapiją. Vadovaujant psichologui, manipuliatorius gali atsisakyti šio kontroliuojančio elgesio ir gyventi lengviau.
Tačiau būkite labai atsargūs ir nepasiduokite idėjai "pataisyti" kitą asmenį, nes tai gali tapti spąstais jums. Manipuliatorius gali pasinaudoti pažadu pasikeisti kaip pretekstu toliau manipuliuoti, todėl pirmiausia pagalvokite apie save ir kreipkitės pagalbos į psichologą. Jei jums to reikia, pasikliaukite draugų ir šeimos narių patarimais.
Svarbu: emocinis šantažas yra nusikaltimas!
Kadangi tai laikoma psichologiniu smurtu, pagal Maria da Penha įstatymą emocinis šantažas yra nusikaltimas. Šiuo įstatymu užtikrinama moterų, kurios statistiškai dažniau patiria smurtą šeimoje, apsauga. Todėl, kai tik pastebėsite tokio emocinio manipuliavimo požymių, galite nedelsdami kreiptis dėl teisminės apsaugos.
Tačiau, nors emocinis šantažas įtrauktas į Maria da Penha įstatymą, šis psichologinis smurtas gali pasireikšti bet kam, įskaitant vyrus, paauglius ir net vaikus. Labai svarbu kuo greičiau kreiptis dėl apsaugos, kad manipuliacija nesukeltų blogesnių pasekmių.
Netoleruokite emocinio šantažo ir, jei jaučiate grėsmę, nedvejodami kreipkitės pagalbos!
Supraskite, kad gyvenimas suteikia laisvos valios dovaną, kad kiekvienas galėtų rinktis ir formuoti savo kelią šioje žemėje, todėl jums nereikia gyventi įkalintiems emocinio šantažo vardan meilės, apsaugos ar ko nors kito. Jei tai kelia diskomfortą, grasinimus ir įkalinimo jausmą, ta vieta ne jums.
Dabar, kai žinote, kad emocinis šantažas yra psichologinis smurtas ir priskiriamas prie nusikaltimų, galite kreiptis į moterų policijos nuovadą arba net kreiptis psichologinės pagalbos, kad išeitumėte iš šios situacijos. Nepasiduokite, būkite tvirti ir netoleruokite tokio smurto savo gyvenime!
