Obsah
Všeobecné úvahy o citovom vydieraní
Na rozdiel od toho, čo si mnohí ľudia myslia, citové vydieranie je nenápadný, ale vážny druh psychického násilia, keď si všimneme hlavné príznaky. Manipulátor sa správa ako zvodca, ktorý robí všetko preto, aby svoju obeť ochránil. V skutočnosti ju však chce len udržať pod kontrolou v záujme svojich záujmov.
Tento druh násilia sa môže stať každému, a to nielen tým najnevinnejším a najnaivnejším. Každý je predmetom citovej manipulácie, a keď sa do nej zapojí aj pocit lásky k vydieračovi, dostať sa zo situácie je veľmi ťažké.
Nemusíte sa však obávať, pretože v tomto texte vám okrem dôležitých informácií o tejto téme poskytneme aj niekoľko tipov, ako sa zbaviť citového vydierania. Čítajte ďalej a dozviete sa viac!
Zistite viac o citovom vydieraní a jeho druhoch
Manipulátor môže použiť rôzne prostriedky, aby získal to, čo chce. V podstate sa však stavia na miesto obete alebo využíva svoju moc, aby sa vyhrážal a získal to, čo chce. Ak chcete zistiť, či niekto trpí citovým vydieraním, pozrite si nižšie ďalšie informácie o ňom a dozviete sa o druhoch tohto druhu manipulácie!
Čo je citové vydieranie a jeho druhy
Citové vydieranie je prostriedok, ktorý ľudia používajú na to, aby získali to, čo chcú. Jednotlivec môže napríklad použiť strach, aby prinútil druhého urobiť to, čo chce. Môže tiež svoje obete senzibilizovať pre svoje záujmy alebo dokonca využiť svoju autoritu, aby dosiahol splnenie svojich požiadaviek.
Vydierač využíva rôzne prostriedky, a preto nie je vždy ľahké rozpoznať, kedy ste zapojení do citovej manipulácie. Existujú však 3 typy citového vydierania, ktoré sa dajú ľahšie rozpoznať: viktimizácia, hrozba trestu a kompenzačné vzťahy.
Hrozba trestu
Ako už názov napovedá, hrozby trestom sú založené na hrozivom správaní, ktoré vedie obeť k obviňovaniu a k prevzatiu zodpovednosti za vlastné činy. Pri tomto type citového vydierania napríklad osoba zvyčajne hovorí: "Ak to neurobíš, prestanem sa s tebou rozprávať." S pocitom viny sa obeť nakoniec podvolí.
Vyhrážky vždy zahŕňajú trest pre obeť, aby sa cítila vinná za následky. Podľa vyššie uvedeného príkladu: "Prestane sa so mnou rozprávať, pretože som neurobila to, o čo ma požiadal." Preto "ja som vinná za to, že sa so mnou už nerozpráva." Toto je ešte silnejšie, keď má obeť nízke sebavedomie.
Viktimizácia
Citový vydierač často využíva viktimizáciu. Pomocou teatrálnych scén vyvoláva v obeti pocit viny. Niekedy prekrúca fakty, aby obeť zmiatol. Z tohto dôvodu je zvyčajne "veľmi dobrý v rozprávaní" a má veľmi dobrý prejav. Ak si teda nedá pozor, na jeho reči môže naletieť každý.
Keď sa emocionálne vydieranie uskutoční prostredníctvom viktimizácie a manipulátor dostane to, čo chce, celá táto rola obete sa zruší. Divadelná inscenácia a scény odvolania prestanú existovať a on sa správa normálne, akoby sa nič nestalo.
Kompenzačné vzťahy
V kompenzačných vzťahoch vydierač používa akúsi odmenu alebo ocenenie, aby získal to, čo chce. Vo všeobecnosti má obeť pocit, že je večným dlžníkom. Druhý je príliš dobrý a aby dostal to, čo ponúka, bude potrebné urobiť to, čo chce on. Je to veľmi neprimeraný vzťah.
Vydierač zvyčajne používa ako odmenu niečo, čo má obeť rada a čo jej zrejme môže ponúknuť len on. Aj keď si obeť tento typ citového vydierania nevšimne, cíti sa vo vzťahu uväznená, akoby mohla byť šťastná len s touto osobou. Len vďaka radám iných a hľadaniu nezávislosti sa môže oslobodiť.
Profil vydierača a jeho obete
Vedieť identifikovať profil vydierača a obete je základom toho, aby ste sa nedostali do kruhu citového vydierania a nepraktizovali toto psychické násilie na ľuďoch.
Hovoria vám, čo chcete počuť
Vo všeobecnosti je osoba, ktorá citovo vydiera, milovanou osobou obete. Niekedy manipulovaná osoba ustúpi želaniam druhej osoby, aby si mohla udržať stabilný vzťah. Tvárou v tvár tomu vydierač používa ako stratégiu slová, ktoré chcete počuť, napríklad sľub, že zmení svoje správanie.
Môže vám tiež sľúbiť odmeny a odmeny, na ktoré ste čakali a ešte ste ich nedostali. Týmto spôsobom vo vás vzbudzuje nádeje a vykonáva kontrolu nad vaším životom. Žijete v presvedčení, že zajtra bude lepšie a že sa všetko vyrieši. Dávajte si preto na toto správanie pozor.
Darčeky a pochúťky
Napríklad pri hádke v páre je prirodzené, že jeden z partnerov dáva darčeky ako prejav pokánia. Ale v prípade citového vydierania si manipulátor dáva záležať na tom, aby sa svojej obeti zapáčil, aby od nej v budúcnosti mohol požadovať, čo chce. Dobré skutky, ktoré robí, nie sú ničím iným ako vyjednávaním, ktoré sa dá neskôr využiť.
Cieľom tejto stratégie je ukázať, že pre vás robí všetko, obetuje sa pre vzťah a chce vás vždy vidieť v dobrom a šťastnú. V zdravom vzťahu sa však darčeky dávajú dobrovoľne a nikdy sa nepoužívajú ako výmena.
Sú žiarliví a kontrolujú
Pozadím citového vydierania je kontrola. Manipulátor predsa chce, aby ste splnili každé jeho želanie bez ohľadu na vaše túžby. Okrem toho je zvyčajne veľmi žiarlivý a toto správanie maskuje argumentom, že je veľmi vášnivý a stará sa o to, čo má.
V skutočnosti je toto vnímanie "mať" u emocionálnych manipulátorov veľmi charakteristické. Svoje obete považujú za majetok alebo vlastníctvo. Hovoria o tom, aké majú šťastie, že majú vydierané osoby vo svojom živote. V skutočnosti však takéto repliky slúžia len na ospravedlnenie žiarlivosti a kontroly, ktorú prezentujú.
Sú kritické
Bez ohľadu na to, koľko človek urobí, vždy bude pre manipulátora nedostatočný. Ten, kto robí citové vydieranie, je s obeťou nespokojný, ale neopúšťa ju. Kritizuje, odsudzuje, poukazuje na chyby a nedostatky a veľmi ponižujúco porovnáva obeť, ale používa aj iné taktiky, aby ju prinútil zostať v jeho živote.
Táto emocionálna hra má jediný cieľ: znížiť sebavedomie obete, aby sa cítila neschopná a nehodná lepších vzťahov. S pocitom znehodnotenia sa vykonáva kontrola, aby sa mohla uskutočniť manipulácia. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby vydieraná osoba posilnila svoju vlastnú lásku.
Nie vždy predkladajú rozumné argumenty
Jednou zo stratégií citových vydieračov je presunúť vinu a zodpovednosť na danú osobu. Aj keď majú obete pravdu, manipulátori prekrútia rozhovor a fakty, aby sa cítili vinné za to, čo sa stalo. Ich argumenty však nemajú žiadne opodstatnenie.
Jasným príkladom je, že po hádke v páre manipulatívny partner nechá obeť rozprávať sa samu so sebou alebo jednoducho zmizne bez akéhokoľvek vysvetlenia alebo bez slova celé dni. Keď sa obeť podvolí a ospravedlní sa, hoci chyba nie je na jej strane, vydierač pokračuje v opakovaní správania a zanecháva osobu každým dňom viac a viac vyčerpanú.
Zahanbujú partnerov na verejnosti
Citové vydieranie veľmi dobre funguje, keď manipulátori svoje obete verejne zahanbujú. Paradoxne, svoju nespokojnosť s nesplneným želaním nijako nezakrývajú. Sú ochotní urobiť čokoľvek, aby sa ich manipulácia uskutočnila.
Cieľom je upútať pozornosť ostatných ľudí, aby si vydieraná osoba myslela, že za to všetko môže ona.
Kto sú obete vydierania
Tí, ktorí si myslia, že obete citového vydierania sú krehkí a nevinní ľudia, sa mýlia. Naopak, mnohí z nich sú zodpovední jedinci, ktorí sa snažia robiť správne veci. Veľkým problémom je, že manipulátori si v týchto osobách nájdu skulinku, aby mohli vykonávať kontrolu.
Ciele emocionálnej manipulácie majú zvyčajne tieto charakteristiky:
- Sú citliví na kritiku;
- Snažia sa vyhýbať konfliktom;
- Snažia sa prispôsobiť situáciám v záujme zdravia vzťahu;
- Svoje vlastné potreby radšej odsúvajú do úzadia;
- Majú tendenciu mať nízke sebavedomie a neistotu;
- Snažia sa každému zapáčiť a potrebujú súhlas;
- Príliš ľahko sa obviňujú;
- Majú zmysel pre súcit a sú empatickí;
- Sú etickí, zodpovední a snažia sa konať správne.
Ako sa vyrovnať s citovým vydieraním
Nie vždy je ľahké vyrovnať sa s citovým vydieraním, najmä ak máte nízke sebavedomie. Z tohto scenára manipulácie sa však môžete dostať pomocou nižšie uvedených tipov. Pozrite si pokyny!
Zamyslite sa nad sebou a kontextom
Ak sa neustále ospravedlňujete za svoje činy, hoci ste nič zlé neurobili, vždy ustupujete požiadavkám druhej osoby a uvedomujete si, že táto osoba nikdy neprijme "nie", potom zažívate citové vydieranie. Majte na pamäti, že manipulátor nie vždy použije násilie alebo moc, aby obeť ovládol.
Niekedy vydierač využíva aj pocit viny, ľútosť, strach a povinnosť, aby dosiahol to, čo chce. Preto je potrebné, aby ste sa zamysleli nad svojimi pocitmi a svojím konaním. Zhodnoťte aj celý kontext, zistite, ako často sa musíte obetovať kvôli želaniam druhej osoby.
Analyzujte a pochopte taktiku vydierača
V boji bojovníci zvyčajne analyzujú taktiku svojho protivníka, aby ho porazili. Vo vzťahu citového vydierania je princíp rovnaký. To znamená, že musíte analyzovať a pochopiť taktiku manipulátora, aby ste sa vymkli spod kontroly. Musíte pozorovať vzorec správania vydierača.
Vo všeobecnosti využíva emócie obete na to, aby ju ovládal. Pocity ako strach, vina a zodpovednosť spôsobujú, že osoba nechce ísť proti nemu, a tak sa podvolí všetkému, čo žiada. Skúste pozorovať, aké stratégie používa, najmä vo chvíľach, keď ste sa snažili vzdorovať, ale nemohli ste.
Ak je to pre vás príliš ťažké, skúste sa vžiť do pozície vonkajšieho pozorovateľa. Pozrite sa na situáciu zvonku, predstavte si, že by sa to stalo niekomu inému, a analyzujte taktiku.
Nastavenie hraníc
Majte na pamäti jednu vec: druhá osoba pôjde len tak ďaleko, ako jej to dovolíte, čo znamená, že ste to vy, kto určuje limity pre druhú osobu. Ak sa teda chcete raz a navždy zbaviť citového vydierania, je nevyhnutné stanoviť si limity. Aby ste to dokázali, vaše priority musia byť jasné a transparentné.
Nech je vaša láska k vydieračovi akokoľvek veľká, vaše blaho nemôže ísť bokom. Ak sa cítite nepríjemne alebo sa vzdávate niečoho dôležitého vo svojom živote, aby ste splnili požiadavku druhej osoby, je to znak citovej manipulácie. Preto majte silu prelomiť túto kontrolu.
Povedzte nie
Starostliví a veľkorysí ľudia majú zvyčajne problém so slovom "nie", čo je pre emocionálnych manipulátorov veľký problém. Nemusíte sa však vzdať svojho veľkorysého srdca, len musíte vedieť povedať "nie" v správnej chvíli.
Je potrebné vyjadriť toto slovo, aby sa citové vydieranie skončilo. Pravdepodobne keď prvýkrát odmietnete vydieračovu požiadavku, nebude sa mu to páčiť, ale musíte odolať.
Ak je váš problém povedať "nie" príliš veľký, trénujte pred zrkadlom, kým sa vám to nepodarí. Pracujte aj na svojich myšlienkach. Odstráňte zo svojho srdca pocit viny a necíťte sa ako zlý človek len preto, že ste odmietli nejakú žiadosť. Namiesto toho si precvičte lásku k sebe samému a dajte prednosť sebe.
Kolobeh citového vydierania
Citové vydieranie funguje v krutom a rafinovanom cykle psychického násilia. Od prvej danej vôle manipulátor pokračuje vo svojom správaní ovládaním vydieranej osoby. Nižšie si pozrite, ako prebiehajú jednotlivé fázy tohto typu manipulácie.
Sprievodca dáva jasne najavo svoju požiadavku
Manipulátor najprv veľmi jasne vyjadrí svoju požiadavku. Transparentným spôsobom povie, čo od vás chce. V tomto momente nepoužije žiadnu taktiku na uskutočnenie citového vydierania. Môže však svoje želania vsugerovať prostredníctvom pocitov obete.
Emócie používané v tejto prvej fáze sú zvyčajne ľútosť a povinnosť, ale vždy s jemným spôsobom. V závislosti od osobnosti manipulátora môže hovoriť trochu autoritatívnejším spôsobom, avšak bez vyhrážok. Vyhrážky sa objavujú po odpore obete.
Obeť sa bráni vôli manipulátora
Akonáhle manipulátor dá jasne najavo svoje požiadavky, obeť sa prirodzene bráni. Je to preto, že požiadavky vydierača sú zvyčajne nepríjemné, nepohodlné a škodlivé alebo jednoducho ohrozujú osobné potreby vydieranej osoby. Preto je reakcia odmietnutia bežná.
Keď sa pravdepodobnej obeti citového vydierania podarí povedať "nie", manipulátor pokračuje v naliehaní s možnosťou zmeny taktiky, až kým sa nepodvolí. Osoba môže použiť argumenty, aby ukázala iracionálnosť požiadavky, ale aj tak naliehanie pokračuje.
Na druhej strane želanie manipulátora môže byť dokonca do istej miery rozumné. Neakceptuje však odmietnutie obete, ktorá sa cíti nepríjemne, že nie je rešpektovaná.
Hrozba sa objavuje
Osoba, ktorá sa dopúšťa citového vydierania, nedokáže zniesť "nie". Uvedomte si, že je to osoba, ktorá je panovačná a chce, aby sa všetko robilo po jej spôsobe a podľa jej predstáv. V súvislosti s tým sa začnú objavovať psychologické hrozby, v ktorých manipulátor dáva obeti pocítiť, že je zodpovedná za negatívne dôsledky odmietnutia.
V tejto fáze prichádza na rad kompenzačné správanie, keď obeť dostane takúto odmenu len vtedy, ak sa podvolí vôli vydierača. Tu sa tiež manipulátor môže hrať na obeť a vinu za svoj stav hodiť na manipulovanú osobu. Strach, ľútosť, vina a povinnosť sú v tejto fáze veľmi časté pocity.
Obeť sa podrobí predvolaniu
Napokon, ak taktika manipulátora zaberie, citové vydieranie sa zhmotní tak, že obeť sa vzdá svojich vlastných záujmov a potrieb. Inými slovami, po toľkých vyhrážkach sa osoba vzdá toho, čo považuje za správne, a zriekne sa svojich zásad, aby vyhovela požiadavkám druhého.
Aj s pocitom nepohodlia a diskomfortu obeť robí to, čo manipulátor žiada, a po celom vydieraní sa vracia do normálneho stavu, bez akýchkoľvek príťažlivých scén. Vo všeobecnosti obeť cíti ľútosť, strach alebo povinnosť podľahnúť zastrašovaniu.
Opakovanie krokov
Keď je citové vydieranie účinné, manipulátor zopakuje všetky kroky, aby cyklus psychického násilia pokračoval, bez ohľadu na to, aké škodlivé to bude pre obeť. Ak nejaká stratégia zabrala, bude ju používať aj naďalej, pretože už vie, ako sa obeť tvárou v tvár tejto taktike správa.
Je však dôležité pochopiť, že vydierač môže použiť aj iné prostriedky na manipuláciu, najmä ak je akékoľvek odmietnutie rázne. Jednou z charakteristík manipulátora je vytrvalosť a inteligencia. Keďže nerád dostáva "nie" a chce mať kontrolu, použije iné stratégie, aby získal to, čo chce.
Príklady vydierania a čo proti nemu robiť
Niekedy obete citového vydierania nevedia, že sú manipulované, a preto je ešte ťažšie dostať sa z tohto kruhu kontroly. Preto si pozrite niekoľko príkladov tejto manipulácie a naučte sa, čo robiť, keď jej čelíte!
Príklady citového vydierania
Klasický príklad citového vydierania je vo filmoch: vo filme Shrek je postava, ktorá používa mimiku tváre, aby získala, čo chce, a aby manipulovala svojimi obeťami, kocúr v čižmách. Keď niečo chce, rozšíri oči, drží klobúk medzi prednými labkami a robí žalostný výraz. Každý by ho ľutoval.
Citový vydierač má rovnaký zámer: používa úskoky, aby získal to, čo chce. Napríklad v milostnom vzťahu sa môže často vyhrážať, že druhého opustí, len aby získal to, čo chce. Identifikácia citového vydierania si však vyžaduje zhodnotenie celej situácie, hlavne to, či sa cítite manipulovaní alebo nie.
Čo robiť, keď sa stretnete s príznakmi citového vydierania
Keď citové vydieranie vykonáva niekto, koho máte radi, dostať sa z tejto situácie sa stáva veľmi ťažkou úlohou. Koniec koncov, je v tom veľa citov. Túto situáciu však môžete zvrátiť prostredníctvom párovej terapie. Pod vedením psychológa môže manipulátor upustiť od tohto kontrolujúceho správania a žiť ľahším spôsobom.
Dávajte si však veľký pozor, aby ste neprepadli myšlienke "napraviť" druhú osobu, pretože to môže byť pre vás pasca. Manipulátor môže využiť prísľub zmeny ako zámienku na pokračovanie v manipulácii, preto myslite v prvom rade na seba a vyhľadajte pomoc psychológa. Ak to potrebujete, spoľahnite sa na priateľov a rodinu, ktorí vám poradia.
Dôležité: Citové vydieranie je trestný čin!
Keďže sa považuje za psychické násilie, podľa zákona Maria da Penha je citové vydieranie trestným činom. Tento zákon zaručuje ochranu žien, ktoré štatisticky trpia domácim násilím viac. Preto hneď, ako zistíte príznaky tohto druhu citovej manipulácie, môžete okamžite požiadať o súdnu ochranu.
Aj keď je citové vydieranie zahrnuté v zákone Maria da Penha, toto psychické násilie sa môže stať komukoľvek vrátane mužov, mladistvých a dokonca aj detí. Je nevyhnutné čo najskôr vyhľadať ochranu, aby manipulácia nevyvolala horšie následky.
Netolerujte citové vydieranie a ak sa cítite ohrození, neváhajte vyhľadať pomoc!
Pochopte, že život poskytuje dar slobodnej vôle, aby sa každý mohol rozhodnúť a formovať svoju cestu na tejto zemi, takže nemusíte žiť uväznení v citovom vydieraní v mene lásky, ochrany alebo čohokoľvek iného. Ak to vyvoláva nepohodlie, hrozby a pocity uväznenia, toto miesto nie je pre vás.
Teraz, keď už viete, že citové vydieranie je psychické násilie a klasifikuje sa ako trestný čin, môžete vyhľadať podporu ženskej policajnej stanice alebo dokonca vyhľadať psychologickú pomoc, aby ste sa z tejto situácie dostali. Nepodľahnite, buďte pevní a netolerujte tento druh násilia vo svojom živote!
