Sisällysluettelo
Yleisiä huomioita emotionaalisesta kiristyksestä
Toisin kuin monet luulevat, emotionaalinen kiristys on hienovaraista mutta vakavaa psykologista väkivaltaa, kun huomaa tärkeimmät merkit. Manipuloija käyttäytyy kuin viettelevä henkilö, joka tekee kaikkensa suojellakseen uhriaan. Todellisuudessa hän haluaa kuitenkin vain pitää tämän hallinnassaan omien etujensa vuoksi.
Tällaista väkivaltaa voi tapahtua kenelle tahansa, eikä vain viattomimmille ja naiiveimmille. Kuka tahansa voi joutua emotionaalisen manipuloinnin kohteeksi, ja kun siihen liittyy rakkauden tunne kiristäjää kohtaan, tilanteesta selviytyminen on hyvin vaikeaa.
Mutta ei ole syytä huoleen, sillä tässä tekstissä annamme sinulle vinkkejä siitä, miten pääset eroon emotionaalisesta kiristyksestä, sen lisäksi, että paljastamme tietysti tärkeää tietoa aiheesta. Lue lisää!
Ymmärrä lisää emotionaalisesta kiristyksestä ja sen tyypeistä.
Manipuloija voi käyttää erilaisia keinoja saadakseen haluamansa. Mutta pohjimmiltaan hän asettuu uhrin asemaan tai käyttää valtaansa uhkaillakseen ja saadakseen haluamansa. Jos haluat tunnistaa, kärsiikö joku emotionaalisesta kiristyksestä, katso alla lisätietoja siitä ja tutustu tämänkaltaisen manipuloinnin tyyppeihin!
Mikä on emotionaalinen kiristys ja sen tyypit
Emotionaalinen kiristys on keino, jota ihmiset käyttävät saadakseen haluamansa. Yksilö voi esimerkiksi käyttää pelkoa saadakseen toisen tekemään, mitä hän haluaa. Hän voi myös herkistää uhrinsa omien etujensa mukaiseksi tai jopa käyttää auktoriteettiaan saadakseen pyyntönsä täytettyä.
Kiristäjä käyttää erilaisia keinoja, joten ei ole aina helppoa tunnistaa, milloin on joutunut tunnemanipulaation kohteeksi. On kuitenkin olemassa kolme tunnekiristyksen tyyppiä, jotka on helpompi havaita: uhriksi joutuminen, rangaistuksella uhkaaminen ja korvaavat suhteet.
Rangaistuksen uhkaaminen
Kuten nimestä voi päätellä, rangaistuksen uhkaaminen perustuu uhkaavaan käyttäytymiseen, joka saa uhrin syyttelemään ja ottamaan vastuun omista teoistaan. Esimerkiksi tämäntyyppisessä emotionaalisessa kiristyksessä henkilö yleensä sanoo: "jos et tee tätä, lakkaan puhumasta kanssasi". Syyllisyyden tunteen myötä uhri päätyy lopulta antamaan periksi.
Uhkailuun liittyy aina uhrin rankaiseminen, jotta hän tuntee syyllisyyttä seurauksista. Edellä olevan esimerkin mukaisesti "hän lopettaa puhumisen kanssani, koska en tehnyt, mitä hän pyysi", joten "minä olen syyllinen siihen, että hän ei enää puhu minulle". Tämä on vielä voimakkaampaa, kun uhrilla on heikko itsetunto.
Uhriksi joutuminen
Tunnepohjainen kiristäjä käyttää paljon uhriksi joutumista. Teatterikohtausten avulla hän saa uhrin tuntemaan syyllisyyttä. Joskus hän vääristelee tosiasioita hämmentääkseen uhria. Tämän vuoksi hän on yleensä "erittäin hyvä puhumaan" ja hänellä on erittäin hyvä puhe. Jos hän ei ole varovainen, kuka tahansa voi siis langeta hänen puheisiinsa.
Kun emotionaalinen kiristys tapahtuu uhriksi joutumisen kautta ja manipuloija saa haluamansa, koko uhrin rooli purkautuu. Teatterillinen lavastus ja vetoomuskohtaukset lakkaavat olemasta, ja hän käyttäytyy normaalisti, kuin mitään ei olisi tapahtunut.
Korvaavat suhteet
Hyvityssuhteissa kiristäjä käyttää eräänlaista palkkiota tai palkintoa saadakseen haluamansa. Yleensä uhri kokee olevansa ikuisessa velassa. Toinen on liian hyvä ja saadakseen sen, mitä hän tarjoaa, on tehtävä, mitä hän haluaa. Kyseessä on hyvin epäsuhtainen suhde.
Kiristäjä käyttää yleensä palkkioksi jotakin sellaista, josta uhri pitää ja jota ilmeisesti vain hän voi tarjota. Vaikka uhri ei huomaisi tällaista emotionaalista kiristystä, hän tuntee olevansa suhteen loukussa, ikään kuin hän voisi olla onnellinen vain tämän henkilön kanssa. Vain muiden neuvojen ja itsenäisyyden etsinnän avulla on mahdollista vapautua.
Kiristäjän ja hänen uhrinsa profiili
Kiristäjän ja uhrin profiilin tunnistaminen on olennaisen tärkeää, jotta ei joudu emotionaalisen kiristyksen kierteen ja jotta ei harjoita tätä psykologista väkivaltaa ihmisten kanssa. Lue lisää alla olevista aiheista!
He kertovat sinulle mitä haluat kuulla
Yleensä tunnekiristystä harjoittava henkilö on uhrin rakastettu. Joskus manipuloitu henkilö taipuu toisen toiveisiin, jotta hän voi pitää suhteen vakaana. Tämän edessä kiristäjä käyttää strategiana sanoja, jotka haluat kuulla, kuten lupausta muuttaa käyttäytymistään.
Hän saattaa myös luvata sinulle palkintoja ja palkkioita, joita olet odottanut etkä ole vielä saanut. Tällä tavoin hän saa toiveesi nousemaan ja käyttää määräysvaltaa elämässäsi. Elät siinä uskossa, että huomenna on parempi ja että kaikki ratkeaa. Varo siis tätä käytöstä.
Lahjat ja herkut
Esimerkiksi parisuhteen riidellessä on luonnollista, että toinen osapuoli antaa lahjoja osoittaakseen katumustaan. Tunnekiristyksen tapauksessa manipuloija kuitenkin pyrkii miellyttämään uhriaan, jotta hän voi tulevaisuudessa veloittaa tältä mitä tahansa. Hänen tekemänsä hyvät teot ovat pelkkää kaupankäyntiä, jota voidaan käyttää myöhemmin.
Tämän strategian tavoitteena on osoittaa, että hän tekee kaiken vuoksesi, uhraa itsensä suhteen eteen ja haluaa aina nähdä sinut hyvinvoivana ja onnellisena. Terveessä suhteessa lahjoja annetaan kuitenkin vapaaehtoisesti eikä niitä koskaan käytetä vaihtokaupassa.
He ovat mustasukkaisia ja kontrolloivia
Tunnekiristyksen taustalla on kontrollointi. Loppujen lopuksi manipuloija haluaa sinun tekevän kaikki hänen toiveensa, riippumatta sinun toiveistasi. Sitä paitsi hän on yleensä hyvin mustasukkainen, ja peittää tämän käytöksen sillä, että hän on hyvin intohimoinen ja välittää siitä, mitä hänellä on.
Itse asiassa tämä käsitys "omistamisesta" on hyvin ominaista tunnemanipuloijille. He pitävät uhrejaan omaisuutena tai omaisuutena. He puhuvat siitä, kuinka onnekkaita he ovat, kun heillä on kiristetyt elämässään. Mutta todellisuudessa tällaisilla repliikeillä he vain perustelevat mustasukkaisuuttaan ja kontrollia, jota he esittävät.
Ne ovat kriittisiä
Vaikka henkilö tekisi kuinka paljon, hän on aina riittämätön manipuloijalle. Tunnepohjaista kiristystä harjoittava henkilö on tyytymätön uhriin, mutta ei hylkää häntä. Hän arvostelee, tuomitsee, osoittaa vikoja ja puutteita ja tekee hyvin halventavia vertailuja uhrista, mutta käyttää muita taktiikoita saadakseen tämän pysymään elämässään.
Tällä tunnepelillä on vain yksi tavoite: alentaa uhrin itsetuntoa niin, että hän tuntee itsensä epäpäteväksi ja kelvottomaksi parempiin ihmissuhteisiin. Arvostuksen alentamisen tunteen avulla harjoitetaan kontrollia, jotta manipulointi voi tapahtua. Tästä syystä on erittäin tärkeää, että kiristetty henkilö vahvistaa omaa rakkauttaan.
Ne eivät aina esitä järkeviä perusteluja
Yksi tunnekiristäjien strategioista on siirtää syyllisyys ja vastuu henkilölle. Vaikka uhrit olisivat oikeassa, manipuloijat vääristelevät keskustelua ja tosiasioita saadakseen uhrin tuntemaan syyllisyyttä tapahtuneesta. Heidän väitteilleen ei kuitenkaan ole mitään perusteita.
Selkeä esimerkki tästä on se, että pariskunnan riidan jälkeen manipuloiva kumppani jättää uhrin puhumaan itsekseen tai yksinkertaisesti katoaa selittämättä asiaa tai puhumatta päiväkausiin. Kun uhri antaa periksi ja pyytää anteeksi, vaikka virhe ei olekaan hänen, kiristäjä jatkaa käyttäytymistään, jolloin uhri on päivä päivältä uupuneempi.
He nolaavat kumppaninsa julkisesti
Emotionaalinen kiristys toimii hyvin, kun manipuloijat nolaavat uhrinsa julkisesti. Ironista kyllä, he eivät yritä peitellä tyytymättömyyttään täyttymättömään toiveeseen. He ovat valmiita tekemään mitä tahansa saadakseen manipulointinsa toteutumaan.
Tarkoituksena on kiinnittää muiden ihmisten huomio niin, että kiristetty henkilö luulee, että kaikki tämä on hänen syytään.
Ketkä ovat kiristyksen uhreja
Ne, jotka luulevat, että tunnekiristyksen uhrit ovat herkkiä ja viattomia ihmisiä, ovat väärässä. Päinvastoin, monet heistä ovat vastuuntuntoisia yksilöitä, jotka yrittävät tehdä oikeita asioita. Suuri ongelma on se, että manipuloijat löytävät näistä yksilöistä porsaanreiän, jonka kautta he voivat harjoittaa kontrollia.
Tunnemanipulaation kohteilla on yleensä seuraavat ominaisuudet:
- He ovat herkkiä kritiikille;
- He pyrkivät välttämään konflikteja;
- He pyrkivät sopeutumaan tilanteisiin parisuhteen terveyden vuoksi;
- He jättävät mieluummin omat tarpeensa taka-alalle;
- Heillä on yleensä huono itsetunto ja epävarmuus;
- He yrittävät miellyttää kaikkia ja tarvitsevat hyväksyntää;
- He syyttävät itseään liian helposti;
- He tuntevat myötätuntoa ja ovat empaattisia;
- He ovat eettisiä, vastuullisia ja pyrkivät toimimaan oikein.
Miten käsitellä emotionaalista kiristystä
Tunnekiristystä ei ole aina helppo käsitellä, varsinkin jos itsetuntosi on heikko. Mutta voit päästä pois tästä manipulointiskenaariosta alla olevien vinkkien avulla. Tutustu ohjeisiin!
Pohdi itseäsi ja asiayhteyttä
Jos pyydät jatkuvasti anteeksi tekojasi, vaikka et ole tehnyt mitään väärää, annat aina periksi toisen henkilön pyynnöille ja huomaat, että tämä ei koskaan hyväksy "ei", koet emotionaalista kiristystä. Muista, että manipuloija ei aina käytä väkivaltaa tai valtaa kontrolloidakseen uhria.
Joskus kiristäjä käyttää myös syyllisyyttä, sääliä, pelkoa ja velvollisuutta saadakseen haluamansa. Siksi on välttämätöntä, että pohdit tunteitasi ja tekojasi. Arvioi myös koko asiayhteyttä ja katso, kuinka usein joudut uhraamaan itsesi toisen ihmisen toiveiden vuoksi.
Analysoi ja ymmärrä kiristäjän taktiikkaa.
Taistelussa soturit yleensä analysoivat vastustajansa taktiikkaa voittaakseen hänet. Tunneperäisessä kiristämissuhteessa periaate on sama. Toisin sanoen sinun on analysoitava ja ymmärrettävä manipuloijan taktiikkaa, jotta pääset irti hallinnasta. Sinun on tarkkailtava kiristäjän käyttäytymismallia.
Yleensä hän käyttää uhrin tunteita kontrolloidakseen häntä. Pelon, syyllisyyden ja vastuun kaltaiset tunteet saavat henkilön olemaan vastustamatta häntä ja näin ollen antamaan periksi kaikelle, mitä hän pyytää. Yritä tarkkailla, mitä strategioita hän käyttää, erityisesti hetkinä, jolloin yritit vastustaa, mutta et pystynyt.
Jos tämä on sinulle liian vaikeaa, yritä asettua ulkopuolisen tarkkailijan asemaan. Katso tilannetta ulkopuolelta, kuvittele, että se tapahtuisi jollekin toiselle, ja analysoi taktiikkaa.
Aseta rajat
Pidä yksi asia mielessäsi: toinen menee vain niin pitkälle kuin sinä annat hänen mennä, mikä tarkoittaa, että sinä itse asetat rajat toiselle. Jotta pääset lopullisesti eroon tunne-elämän kiristyksestä, on siis tärkeää asettaa rajat. Tätä varten prioriteettiesi on oltava selkeät ja läpinäkyvät.
Vaikka rakkautesi kiristäjää kohtaan olisi kuinka suuri tahansa, omaa hyvinvointiasi ei voi sivuuttaa. Jos tunnet olosi epämukavaksi tai luovut jostain tärkeästä asiasta elämässäsi vastataksesi toisen henkilön pyyntöön, se on merkki emotionaalisesta manipuloinnista. Siksi sinulla on voimaa murtaa tämä kontrolli.
Sano ei
Huolehtivilla ja anteliailla ihmisillä on yleensä vaikeuksia sanan "ei" kanssa, mikä on suuri ongelma tunnemanipuloijille. Sinun ei kuitenkaan tarvitse luopua anteliaasta sydämestäsi, sinun on vain osattava sanoa "ei" oikealla hetkellä.
On välttämätöntä ilmaista tämä sana, jotta emotionaalinen kiristys loppuisi. Todennäköisesti ensimmäisellä kerralla, kun kieltäydyt kiristäjän pyynnöstä, hän ei pidä siitä, mutta sinun on vastustettava.
Jos "ei" sanominen on sinulle liian vaikeaa, harjoittele peilin edessä, kunnes onnistut. Työstä myös ajatuksiasi. Poista syyllisyys sydämestäsi äläkä tunne itseäsi huonoksi ihmiseksi vain siksi, että kieltäydyit jostakin pyynnöstä. Harjoittele sen sijaan itserakkautta ja aseta itsesi etusijalle.
Emotionaalisen kiristyksen kierre
Emotionaalinen kiristys toimii julmalla ja hienovaraisella psykologisen väkivallan kierrolla. Kun ensimmäinen tahto on hyväksytty, manipuloija jatkaa toimintaansa kontrolloimalla kiristettyä henkilöä. Katso alta, miten tämäntyyppisen manipuloinnin kukin vaihe etenee.
Käsittelijä tekee vaatimuksensa selväksi
Ensinnäkin manipuloija esittää vaatimuksensa hyvin selvästi. Hän sanoo avoimesti, mitä hän haluaa sinun tekevän. Tällä hetkellä hän ei käytä minkäänlaista taktiikkaa emotionaalisen kiristyksen toteuttamiseksi. Hän saattaa kuitenkin vihjailla toiveistaan uhrin tunteisiin vedoten.
Tässä ensimmäisessä vaiheessa käytettyjä tunteita ovat yleensä sääli ja velvollisuus, mutta aina lempeällä tavalla. Manipuloijan persoonallisuudesta riippuen hän voi puhua hieman autoritäärisemmin, kuitenkin ilman uhkauksia. Uhkaukset tulevat esiin uhrin vastustuksen jälkeen.
Uhri vastustaa manipuloijan tahtoa.
Kun manipuloija tekee vaatimuksensa selväksi, uhri luonnollisesti vastustaa. Tämä johtuu siitä, että kiristäjän vaatimukset ovat yleensä epämiellyttäviä, hankalia ja haitallisia tai yksinkertaisesti vaarantavat kiristettävän henkilökohtaiset tarpeet. Siksi kieltäytymisreaktio on yleinen.
Kun emotionaalisen kiristyksen todennäköinen uhri onnistuu sanomaan "ei", manipuloija jatkaa vaatimista ja voi muuttaa taktiikkaansa, kunnes nainen antaa periksi. Henkilö voi käyttää argumentteja osoittaakseen pyynnön järjettömyyden, mutta siitä huolimatta vaatiminen jatkuu.
Toisaalta manipuloijan toive voi olla jopa jossain määrin järkevä. Hän ei kuitenkaan hyväksy uhrin kieltäytymistä, joka tuntee olonsa epämukavaksi, koska häntä ei kunnioiteta.
Uhka tulee esiin
Henkilö, joka tekee emotionaalista kiristystä, ei kestä ottaa vastaan "ei". Muista, että hän on henkilö, joka kontrolloi ja haluaa kaiken tapahtuvan omalla tavallaan ja omalla tavallaan. Tämän edessä alkavat psykologiset uhkaukset, joissa manipuloija saa uhrin tuntemaan, että hän on vastuussa kieltäytymisen kielteisistä vaikutuksista.
Tässä vaiheessa tulee esiin kompensaatiokäyttäytyminen, jossa uhri saa tällaisen palkkion vain, jos hän taipuu kiristäjän tahtoon. Tässä vaiheessa manipuloija voi myös leikkiä uhria ja sälyttää syyn omasta tilastaan manipuloidulle henkilölle. Pelko, sääli, syyllisyys ja velvollisuus ovat hyvin yleisiä tunteita tässä vaiheessa.
Uhri suostuu haasteeseen
Lopuksi, jos manipuloijan taktiikka toimii, emotionaalinen kiristys konkretisoituu siten, että uhri luopuu omista eduistaan ja tarpeistaan. Toisin sanoen niin monen uhkauksen jälkeen henkilö luopuu siitä, mitä pitää oikeana, ja luopuu periaatteistaan vastatakseen toisen vaatimuksiin.
Vaikka uhri tuntee olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi, hän tekee, mitä manipuloija pyytää, ja kaiken kiristyksen jälkeen hän palaa normaalitilaansa ilman houkuttelevia kohtauksia. Yleensä uhri tuntee itsensä pahoilliseksi, pelokkaaksi tai pakotetuksi antautumaan uhkailun kohteeksi.
Vaiheiden toistaminen
Kun emotionaalinen kiristys on tehokasta, manipuloija toistaa kaikki vaiheet, jotta psykologisen väkivallan kierre jatkuu, vaikka se olisi kuinka haitallista uhrille. Jos jokin strategia on toiminut, hän jatkaa sen käyttämistä, koska hän jo tietää, miten uhri käyttäytyy tämän taktiikan edessä.
On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että kiristäjä voi käyttää muita keinoja manipuloidakseen, varsinkin jos kieltäytyminen on tiukka. Yksi manipuloijan ominaisuuksista on sinnikkyys ja älykkyys. Koska hän ei pidä siitä, että hänelle sanotaan "ei", ja koska hän haluaa hallita, hän käyttää muita strategioita saadakseen haluamansa.
Esimerkkejä kiristyksestä ja siitä, mitä sille voi tehdä.
Joskus emotionaalisen kiristyksen uhrit eivät tiedä, että heitä manipuloidaan, mikä vaikeuttaa entisestään pääsyä pois tästä hallinnan kierrosta. Katso siis alta muutamia esimerkkejä tästä manipuloinnista ja opi, mitä tehdä sen edessä!
Esimerkkejä emotionaalisesta kiristyksestä
Klassinen esimerkki emotionaalisesta kiristyksestä on elokuvissa: Shrek-elokuvassa on hahmo, joka käyttää kasvojen ilmeitä saadakseen haluamansa ja manipuloidakseen uhrejaan, kissa saappaissa. Kun hän haluaa jotain, hän laajentaa silmiään, pitää hattua etutassujensa välissä ja tekee säälittävän ilmeen. Kuka tahansa säälii häntä.
Tunneperäisellä kiristäjällä on sama tarkoitus: hän käyttää keinoja saadakseen haluamansa. Esimerkiksi rakkaussuhteessa henkilö saattaa usein uhata hylätä toisen vain saadakseen haluamansa. Tunneperäisen kiristyksen tunnistaminen edellyttää kuitenkin koko tilanteen arviointia, lähinnä sitä, tunnetko itsesi manipuloiduksi vai et.
Mitä tehdä, kun kohtaat merkkejä emotionaalisesta kiristyksestä?
Kun emotionaalisen kiristyksen tekee joku, jota rakastat, tilanteesta irti pääsemisestä tulee hyvin vaikea tehtävä. Loppujen lopuksi siihen liittyy paljon tunteita. Mutta tilanteen voi kuitenkin kääntää pariterapian avulla. Psykologin ohjauksessa manipuloija voi luopua kontrolloivasta käytöksestä ja elää kevyemmällä tavalla.
Ole kuitenkin hyvin varovainen, ettet lankea ajatukseen toisen ihmisen "korjaamisesta", sillä se voi olla sinulle ansa. Manipuloija voi käyttää lupausta muutoksesta tekosyynä jatkaa manipulointia, joten ajattele ensin itseäsi ja hae apua psykologilta. Jos tarvitset sitä, luota ystävien ja perheenjäsenten neuvoihin.
Tärkeää: Tunnekiristys on rikos!
Koska sitä pidetään psykologisena väkivaltana, Maria da Penha -lain mukaan henkinen kiristys on rikos. Tämä laki takaa naisten suojelun, sillä he kärsivät tilastollisesti enemmän perheväkivallasta. Näin ollen heti kun tunnistat merkkejä tämäntyyppisestä henkisestä manipuloinnista, voit hakea välittömästi oikeussuojaa.
Vaikka emotionaalinen kiristys sisältyy Maria da Penha -lakiin, tällaista psykologista väkivaltaa voi kuitenkin kohdata kuka tahansa, myös miehet, nuoret ja jopa lapset. On tärkeää hakea suojelua mahdollisimman pian, jotta manipulointi ei aiheuta pahempia seurauksia.
Älä siedä emotionaalista kiristystä, ja jos tunnet itsesi uhatuksi, älä epäröi hakea apua!
Ymmärtäkää, että elämä tarjoaa vapaan tahdon lahjan, jotta jokainen voi tehdä valintojaan ja muokata polkuaan tässä maailmassa, joten teidän ei tarvitse elää rakkauden, suojelun tai minkä tahansa muun nimissä tapahtuvan emotionaalisen kiristyksen loukussa. Jos se tuottaa epämukavuutta, uhkailua ja vankeuden tunteita, paikka ei ole teitä varten.
Nyt kun tiedät, että emotionaalinen kiristys on henkistä väkivaltaa ja luokitellaan rikokseksi, voit hakea tukea naisten poliisiasemalta tai jopa hakea psykologista apua päästäksesi pois tästä tilanteesta. Älä anna periksi, ole luja äläkä siedä tällaista väkivaltaa elämässäsi!
