Kazalo
Splošne ugotovitve o čustvenem izsiljevanju
V nasprotju s tem, kar mislijo mnogi, je čustveno izsiljevanje subtilna, vendar resna vrsta psihičnega nasilja, če opazimo glavne znake. Manipulator se vede kot zapeljivec, ki naredi vse, da bi zaščitil svojo žrtev. V resnici pa jo želi le obdržati pod nadzorom zaradi svojih interesov.
Tovrstno nasilje se lahko zgodi vsakomur, ne le najbolj nedolžnim in naivnim. Čustveni manipulaciji je podvržen vsakdo, in če gre za občutek ljubezni do izsiljevalca, je izhod iz situacije zelo težaven.
Vendar ni treba skrbeti, saj vam bomo v tem besedilu dali nekaj nasvetov, kako se znebiti čustvenega izsiljevanja, poleg tega pa seveda razkrili pomembne informacije o tej temi. Preberi in izveš več!
Več o čustvenem izsiljevanju in njegovih vrstah
Manipulator lahko uporabi različna sredstva, da bi dosegel, kar želi. V osnovi pa se postavi na mesto žrtve ali uporabi svojo moč, da bi grozil in dosegel, kar želi. Če želite ugotoviti, ali nekdo trpi zaradi čustvenega izsiljevanja, si v nadaljevanju oglejte več informacij o tem in spoznajte vrste te vrste manipulacije!
Kaj je čustveno izsiljevanje in njegove vrste
Čustveno izsiljevanje je sredstvo, ki ga ljudje uporabljajo, da bi dosegli, kar želijo. posameznik lahko na primer uporabi strah, da bi drugega prisilil, da naredi, kar želi. žrtve lahko tudi začuti za svoje interese ali celo uporabi svojo avtoriteto, da bi izpolnil svoje zahteve.
Izsiljevalec uporablja različna sredstva, zato ni vedno lahko prepoznati, kdaj ste vpleteni v čustveno manipulacijo. Vendar pa je lažje prepoznati tri vrste čustvenega izsiljevanja: viktimizacijo, grožnje s kaznijo in kompenzacijske odnose.
Grožnje s kaznijo
Kot pove že ime, grožnje s kaznijo temeljijo na grozečem vedenju, ki žrtev sili k obtoževanju in prevzemanju odgovornosti za svoja dejanja. Pri tej vrsti čustvenega izsiljevanja oseba na primer običajno reče: "Če tega ne boš storil, se bom nehala pogovarjati s teboj." Zaradi občutka krivde žrtev na koncu popusti.
Grožnje vedno vključujejo kazen za žrtev, tako da se ta počuti krivo za posledice. Po zgornjem primeru: "prenehal se bo pogovarjati z mano, ker nisem naredila, kar je zahteval", torej "jaz sem kriva, da se ne pogovarja več z mano". To je še močnejše, kadar ima žrtev nizko samopodobo.
Viktimizacija
Čustveni izsiljevalec pogosto uporablja viktimizacijo. s pomočjo gledaliških prizorov v žrtvi vzbuja občutek krivde. včasih izkrivlja dejstva, da bi žrtev zmedel. zaradi tega običajno "zelo dobro govori" in ima zelo dober govor. zato lahko, če ni previden, vsakdo podleže njegovim besedam.
Ko je čustveno izsiljevanje izvedeno z viktimizacijo in manipulator dobi, kar želi, se celotna vloga žrtve razveljavi. Gledališka uprizoritev in prizori pritožbe prenehajo obstajati in manipulator deluje normalno, kot da se ni nič zgodilo.
Kompenzacijska razmerja
V kompenzacijskih odnosih izsiljevalec uporablja neke vrste nagrado ali nagrado, da bi dobil, kar želi. Na splošno se žrtev počuti, kot da je večni dolžnik. Drugi je preveč dober in da bi dobil, kar ponuja, bo treba storiti, kar želi. To je zelo nesorazmeren odnos.
Izdajalec običajno kot nagrado uporabi nekaj, kar je žrtvi všeč in kar ji očitno lahko ponudi le on. Tudi če žrtev ne opazi te vrste čustvenega izsiljevanja, se počuti ujeta v odnosu, kot da bi bila lahko srečna le s to osebo. Le z nasveti drugih in iskanjem neodvisnosti se bo lahko osvobodila.
Profil izsiljevalca in njegove žrtve
Znanje o tem, kako prepoznati profil izsiljevalca in žrtve, je bistvenega pomena, da ne bi zapadli v krog čustvenega izsiljevanja in da ne bi izvajali tega psihološkega nasilja nad ljudmi. Več o tem v spodnjih temah!
Povedo vam, kar želite slišati.
Običajno je oseba, ki izvaja čustveno izsiljevanje, žrtvin ljubljeni. Včasih manipulirana oseba popusti željam druge osebe, da bi lahko ohranila stabilen odnos. Ob tem izsiljevalec kot strategijo uporabi besede, ki jih želite slišati, na primer obljubo, da bo spremenil svoje vedenje.
Lahko vam tudi obljubi nagrade in nagrade, na katere ste čakali, a jih še niste prejeli. Na ta način vam vzbuja upanje in izvaja nadzor nad vašim življenjem. Živite v prepričanju, da bo jutri bolje in da bo vse v redu. Zato bodite pozorni na to vedenje.
Darila in priboljški
Pri prepiru v paru je na primer naravno, da eden od partnerjev v znak kesanja daruje darila. Pri čustvenem izsiljevanju pa si manipulator prizadeva, da bi svoji žrtvi ugodil, da bi ji lahko v prihodnosti zaračunal, karkoli želi. Dobra dejanja, ki jih stori, niso nič drugega kot pogajanja, ki jih bo uporabil pozneje.
Cilj te strategije je pokazati, da naredi vse za vas, da se žrtvuje za razmerje in da je vedno pripravljen videti vas dobro in srečno. Vendar se v zdravem razmerju darila dajejo prostovoljno in se nikoli ne uporabljajo kot zamenjava.
So ljubosumni in nadzorujejo.
Ozadje čustvenega izsiljevanja je nadzor. Manipulator namreč želi, da mu izpolnite vsako željo, ne glede na vaše želje. Poleg tega je običajno zelo ljubosumen, to vedenje pa prikriva z argumentom, da je zelo strasten in skrbi za to, kar ima.
Pravzaprav je to dojemanje "imeti" zelo značilno za čustvene manipulatorje. Svoje žrtve imajo za posest ali lastnino. Govorijo o tem, kako srečni so, da imajo izsiljene v svojem življenju. V resnici pa s takšnimi vrsticami le opravičujejo ljubosumje in nadzor, ki ju predstavljajo.
So ključnega pomena.
Ne glede na to, koliko oseba naredi, bo za manipulatorja vedno premalo. Kdor izvaja čustveno izsiljevanje, je z žrtvijo nezadovoljen, vendar je ne zapusti. Kritizira, obsoja, opozarja na napake in pomanjkljivosti ter zelo ponižujoče primerja žrtev, vendar uporablja druge taktike, da bi žrtev ostala v njegovem življenju.
Ta čustvena igra ima samo en cilj: znižati žrtvino samopodobo, tako da se počuti nesposobno in nevredno boljših odnosov. Z občutkom razvrednotenja se izvaja nadzor, da se lahko izvaja manipulacija. Zato je zelo pomembno, da izsiljevana oseba okrepi svojo ljubezen.
Ne predstavijo vedno razumnih argumentov.
Ena od strategij čustvenih izsiljevalcev je prevaliti krivdo in odgovornost na osebo. Tudi če imajo žrtve prav, manipulatorji izkrivljajo pogovor in dejstva, da bi se počutile krive za to, kar se je zgodilo. Vendar njihovi argumenti nimajo nobene podlage.
Jasen primer tega je, da manipulativni partner po prepiru v paru pusti žrtev, da se pogovarja sama s seboj, ali pa preprosto izgine, ne da bi dal kakršno koli pojasnilo ali pa se več dni ne oglasi. Ko žrtev popusti in se opraviči, čeprav napaka ni bila njena, izsiljevalec še naprej ponavlja svoje vedenje, zaradi česar je oseba vsak dan bolj izčrpana.
partnerje spravljajo v zadrego v javnosti.
Čustveno izsiljevanje zelo dobro deluje, kadar manipulatorji svoje žrtve javno osramotijo. Ironično je, da svojega nezadovoljstva zaradi neizpolnjene želje ne skrivajo. Pripravljeni so storiti vse, da bi uresničili svojo manipulacijo.
Cilj je pritegniti pozornost drugih ljudi, tako da izsiljevana oseba misli, da je za vse to kriva sama.
Kdo so žrtve izsiljevanja
Tisti, ki menijo, da so žrtve čustvenega izsiljevanja krhki in nedolžni ljudje, se motijo. Nasprotno, mnogi med njimi so odgovorni posamezniki, ki se trudijo delati prave stvari. Veliko vprašanje je, da manipulatorji v teh posameznikih najdejo luknjo za izvajanje nadzora.
Cilji čustvene manipulacije imajo običajno naslednje značilnosti:
- Občutljivi so na kritike;
- Trudijo se izogibati konfliktom;
- Zaradi zdravja odnosa se poskušajo prilagoditi razmeram;
- Svoje potrebe raje postavijo v ozadje;
- Po navadi imajo nizko samospoštovanje in negotovost;
- Trudijo se ustreči vsem in potrebujejo odobravanje;
- Prelahko se obtožujejo;
- Imajo občutek za sočutje in so empatični;
- So etični, odgovorni in se trudijo ravnati pravilno.
Kako se spopasti s čustvenim izsiljevanjem
Čustvenega izsiljevanja ni vedno lahko obvladati, zlasti če imate nizko samopodobo. Vendar se lahko iz tega scenarija manipulacije izvlečete s spodnjimi nasveti. Oglejte si smernice!
Razmislek o sebi in okoliščinah
Če se nenehno opravičujete za svoja dejanja, čeprav niste storili ničesar narobe, vedno ugodite zahtevam druge osebe in se zavedate, da oseba nikoli ne sprejme "ne", potem doživljate čustveno izsiljevanje. Ne pozabite, da manipulator za nadzor nad žrtvijo ne bo vedno uporabil nasilja ali moči.
Včasih izsiljevalec uporabi tudi krivdo, sočutje, strah in obveznost, da bi dosegel, kar želi. Zato je nujno, da razmislite o svojih občutkih in dejanjih. Ocenite tudi celoten kontekst, preverite, kako pogosto se morate žrtvovati zaradi želja druge osebe.
analizirajte in razumite taktiko izsiljevalca.
V bitki bojevniki običajno analizirajo taktiko nasprotnika, da bi ga premagali. V odnosu čustvenega izsiljevanja je načelo enako. To pomeni, da morate analizirati in razumeti manipulatorjevo taktiko, da vam uide izpod nadzora. Opazovati morate izsiljevalčev vzorec vedenja.
Na splošno uporablja žrtvina čustva, da bi jo nadzoroval. Občutki, kot so strah, krivda in odgovornost, povzročijo, da oseba ne želi iti proti njemu in na ta način privoli v vse, kar zahteva. Poskusite opazovati, katere strategije uporablja, zlasti v trenutkih, ko ste se poskušali upreti, vendar se niste mogli.
Če je to za vas pretežko, se poskusite postaviti v položaj zunanjega opazovalca. Poglejte na situacijo od zunaj, predstavljajte si, da se dogaja nekomu drugemu, in analizirajte taktiko.
Določite meje
Ne pozabite na nekaj: druga oseba bo šla le tako daleč, kot ji dovolite, kar pomeni, da ste vi tisti, ki ji postavljate meje. Da bi se enkrat za vselej znebili čustvenega izsiljevanja, je torej treba postaviti meje. Da bi to storili, morajo biti vaše prednostne naloge jasne in pregledne.
Naj bo vaša ljubezen do izsiljevalca še tako velika, vaše dobro počutje ne sme iti na stranski tir. Če se počutite neprijetno ali se odpoveste nečemu pomembnemu v svojem življenju, da bi izpolnili zahtevo druge osebe, je to znak čustvene manipulacije. Zato imejte moč, da prekinete ta nadzor.
Reci ne
Skrbni in velikodušni ljudje imajo običajno težave z besedo "ne", kar je velika težava za čustvene manipulatorje. Vendar se vam ni treba odreči svojemu velikodušnemu srcu, le znati morate v pravem trenutku reči "ne".
To besedo je treba izraziti, da bi se čustveno izsiljevanje končalo. Verjetno prvič, ko boste zavrnili izsiljevalčevo zahtevo, mu to ne bo všeč, vendar se morate upreti.
Če so vaše težave pri izrekanju "ne" prevelike, vadite pred ogledalom, dokler vam ne uspe. Prav tako delajte tudi na svojih mislih. Izločite krivdo iz svojega srca in se ne počutite kot slaba oseba samo zato, ker ste zavrnili prošnjo. Namesto tega vadite ljubezen do sebe in sebe postavite na prvo mesto.
Cikel čustvenega izsiljevanja
Čustveno izsiljevanje deluje v krutem in prefinjenem ciklu psihičnega nasilja. Ko je prva volja izpolnjena, manipulator nadaljuje svoje ravnanje z nadzorovanjem izsiljevane osebe. V nadaljevanju si oglejte, kako potekajo posamezne faze te vrste manipulacije.
Vodja jasno izrazi svojo zahtevo
Najprej manipulator zelo jasno izrazi svojo zahtevo. Na jasen način pove, kaj želi, da storite. V tem trenutku ne bo uporabil nobene taktike za izvedbo čustvenega izsiljevanja. Vendar lahko svoje želje insinuira s pomočjo žrtvinih čustev.
Čustva, ki se uporabljajo v tej prvi fazi, so običajno sočutje in dolžnost, vendar vedno na nežen način. Odvisno od osebnosti manipulatorja lahko govori nekoliko bolj avtoritarno, vendar brez groženj. Grožnje se pojavijo po žrtvinem upiranju.
Žrtev se upira volji manipulatorja.
Ko manipulator jasno izrazi svoje zahteve, se žrtev seveda upre. To je zato, ker so izsiljevalčeve zahteve običajno neprijetne, neprijetne in škodljive ali pa preprosto ogrožajo osebne potrebe izsiljevane osebe. Zato je reakcija zavrnitve pogosta.
Ko verjetni žrtvi čustvenega izsiljevanja uspe reči "ne", manipulator še naprej vztraja, pri čemer lahko spreminja taktiko, dokler ne popusti. Oseba lahko z argumenti pokaže neracionalnost zahteve, vendar se vztrajanje kljub temu nadaljuje.
Po drugi strani je lahko želja manipulatorja celo nekoliko razumna. Vendar pa ne sprejme zavrnitve žrtve, ki se počuti neprijetno, ker je ne spoštuje.
Grožnja se pojavi
Oseba, ki izvaja čustveno izsiljevanje, ne prenese, da bi prejela "ne". Ne pozabite, da gre za osebo, ki nadzoruje in želi, da se vse naredi po njenem in na njen način. Spričo tega se začnejo pojavljati psihološke grožnje, v katerih manipulator daje žrtvi občutek, da je sama odgovorna za negativne posledice zavrnitve.
Na tej stopnji pride do kompenzacijskega vedenja, pri katerem bo žrtev takšno nagrado prejela le, če bo ugodila izsiljevalčevim željam. Tu lahko manipulator igra žrtev in krivdo za svoje stanje preloži na manipulirano osebo. strah, sočutje, krivda in obveznost so na tej stopnji zelo pogosti občutki.
Žrtev se ukloni sodnemu pozivu
Če manipulatorjeva taktika deluje, se na koncu čustveno izsiljevanje materializira tako, da se žrtev odpove svojim interesom in potrebam. Z drugimi besedami, po toliko grožnjah se oseba odpove temu, kar se ji zdi prav, in se odpove svojim načelom, da bi izpolnila zahteve drugega.
Žrtev tudi ob občutku nelagodja in neprijetnosti naredi, kar manipulator zahteva, in se po vsem izsiljevanju vrne v normalno stanje, brez privlačnih prizorov. Na splošno se žrtev počuti žalostno, prestrašeno ali dolžno popustiti ustrahovanju.
Ponavljanje korakov
Ko je čustveno izsiljevanje učinkovito, bo manipulator ponovil vse korake za nadaljevanje cikla psihičnega nasilja, ne glede na to, kako škodljivo bo to za žrtev. Če je neka strategija delovala, jo bo uporabljal še naprej, saj že ve, kako se žrtev ob tej taktiki obnaša.
Vendar je pomembno razumeti, da lahko izsiljevalec za manipulacijo uporabi tudi druga sredstva, zlasti če je vsaka zavrnitev odločna. Ena od značilnosti manipulatorja sta vztrajnost in inteligentnost. Ker ne mara prejeti "ne" in želi nadzorovati, bo uporabil druge strategije, da bi dobil, kar želi.
Primeri izsiljevanja in kako ukrepati
Včasih se žrtve čustvenega izsiljevanja ne zavedajo, da z njimi manipulirajo, zato se še težje izvijejo iz tega kroga nadzora. Zato si v nadaljevanju oglejte nekaj primerov te manipulacije in se naučite, kaj storiti, če se soočite z njo!
Primeri čustvenega izsiljevanja
Klasičen primer čustvenega izsiljevanja je v filmih: v filmu Shrek je lik, ki uporablja obrazno mimiko, da bi dobil, kar želi, in manipulira s svojimi žrtvami, maček v škornjih. ko nekaj želi, razširi oči, drži klobuk med prednjimi tacami in naredi žalosten izraz. vsakomur bi ga bilo žal.
Čustveni izsiljevalec ima enak namen: uporablja pretvare, da bi dobil, kar želi. V ljubezenskem razmerju, na primer, lahko oseba pogosto grozi, da bo zapustila drugega, samo da bi dobila, kar želi. Vendar je za prepoznavanje čustvenega izsiljevanja potrebna ocena celotne situacije, predvsem tega, ali se počutite zmanipulirani ali ne.
Kaj storiti, ko se soočite z znaki čustvenega izsiljevanja
Kadar čustveno izsiljuje oseba, ki jo imate radi, postane izhod iz te situacije zelo težka naloga. Navsezadnje je vpletenih veliko čustev. Vendar lahko to situacijo obrnete s pomočjo terapije za pare. Pod vodstvom psihologa lahko manipulator opusti to nadzorno vedenje in zaživi na lažji način.
Vendar bodite zelo previdni, da ne zapadete v idejo o "popravljanju" druge osebe, saj je to lahko past za vas. Manipulator lahko obljubo o spremembi uporabi kot izgovor za nadaljevanje manipulacije, zato najprej pomislite nase in poiščite pomoč psihologa. Če jo potrebujete, se zanesite na prijatelje in družino, da vam bodo svetovali.
Pomembno: Čustveno izsiljevanje je kaznivo dejanje!
Ker gre za psihično nasilje, je v skladu z zakonom Maria da Penha čustveno izsiljevanje kaznivo dejanje. Ta zakon zagotavlja zaščito žensk, ki so statistično bolj izpostavljene nasilju v družini. Zato lahko takoj, ko prepoznate znake te vrste čustvene manipulacije, zahtevate sodno zaščito.
Čeprav je čustveno izsiljevanje vključeno v zakon Maria da Penha, pa se to psihično nasilje lahko zgodi vsakomur, tudi moškim, mladostnikom in celo otrokom. Bistveno je, da čim prej poiščete zaščito, da manipulacija ne povzroči hujših posledic.
Ne dopuščajte čustvenega izsiljevanja in če se počutite ogrožene, brez oklevanja poiščite pomoč!
Razumite, da življenje zagotavlja darilo svobodne volje, da lahko vsakdo izbira in oblikuje svojo pot na tej zemlji, zato vam ni treba živeti ujetim v čustveno izsiljevanje v imenu ljubezni, zaščite ali česar koli drugega. Če to ustvarja nelagodje, grožnje in občutke ujetosti, to mesto ni za vas.
Zdaj, ko veste, da je čustveno izsiljevanje psihično nasilje in da je opredeljeno kot kaznivo dejanje, lahko poiščete pomoč na ženski policijski postaji ali celo poiščete psihološko pomoč, da se rešite iz te situacije. Ne popustite, bodite odločni in v svojem življenju ne tolerirajte tovrstnega nasilja!
