Spis treści
Ogólne rozważania na temat szantażu emocjonalnego
Wbrew temu, co wielu ludzi myśli, szantaż emocjonalny jest subtelnym, ale poważnym rodzajem przemocy psychicznej, gdy zauważy się główne znaki.Manipulator zachowuje się jak uwodziciel, który robi wszystko, aby chronić swoją ofiarę.Ale tak naprawdę chce tylko utrzymać ją pod kontrolą w imię swoich interesów.
Tego typu przemoc może spotkać każdego i to nie tylko najbardziej niewinnego i naiwnego. Każdy podlega manipulacji emocjonalnej, a gdy wiąże się ona z uczuciem miłości do szantażysty, wyjście z sytuacji staje się bardzo trudne.
Nie ma jednak powodów do zmartwień, ponieważ w tym tekście damy Ci kilka wskazówek, jak pozbyć się szantażu emocjonalnego, oprócz oczywiście naświetlenia ważnych informacji na ten temat.Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
Zrozum więcej o szantażu emocjonalnym i jego rodzajach
Manipulator może używać różnych środków, aby uzyskać to, czego chce. Ale w zasadzie stawia się na miejscu ofiary lub wykorzystuje swoją władzę, aby zagrozić i uzyskać to, czego chce. Aby zidentyfikować, czy ktoś cierpi z powodu szantażu emocjonalnego, zobacz poniżej, aby uzyskać więcej informacji na ten temat i poznać rodzaje tego rodzaju manipulacji!
Czym jest szantaż emocjonalny i jego rodzaje
Szantaż emocjonalny jest środkiem, którego ludzie używają, aby uzyskać to, czego chcą. Jednostka może na przykład wykorzystać strach, aby zmusić drugą osobę do zrobienia tego, czego chce. Może również uwrażliwić swoje ofiary na swoje interesy lub nawet wykorzystać swój autorytet, aby jego żądania zostały spełnione.
Szantażysta korzysta z różnych środków, dlatego nie zawsze łatwo jest zidentyfikować, kiedy jesteś zaangażowany w manipulację emocjonalną. Istnieją jednak 3 rodzaje szantażu emocjonalnego, które są łatwiejsze do zauważenia: wiktymizacja, groźby kary i relacje kompensacyjne.
Groźby karalne
Jak sama nazwa wskazuje, groźby karalne opierają się na zachowaniach grożących, które prowadzą ofiarę do obwiniania i brania odpowiedzialności za własne działania. Na przykład w tym rodzaju szantażu emocjonalnego osoba zwykle mówi: "jeśli nie zrobisz tego, przestanę się do ciebie odzywać". Z poczuciem winy ofiara w końcu ulega.
Groźby zawsze wiążą się z karą dla ofiary, tak aby czuła się winna za konsekwencje. Nawiązując do powyższego przykładu "przestanie się do mnie odzywać, bo nie zrobiłam tego, o co prosił", a więc "jestem winna, że już się do mnie nie odzywa". Jest to jeszcze silniejsze, gdy ofiara ma niskie poczucie własnej wartości.
Wiktymizacja
Szantażysta emocjonalny bardzo często posługuje się wiktymizacją.Za pomocą teatralnych scenek wzbudza w ofierze poczucie winy.Czasami przeinacza fakty, aby zmylić ofiarę.Z tego powodu jest zwykle "bardzo dobry w mówieniu" i ma bardzo dobrą mowę.Dlatego, jeśli nie jest ostrożny, każdy może nabrać się na jego gadkę.
Kiedy szantaż emocjonalny dokonuje się poprzez wiktymizację i manipulator dostaje to, czego chce, cała ta rola ofiary zostaje cofnięta. Teatralna inscenizacja i sceny odwołania przestają istnieć, a on zachowuje się normalnie, jakby nic się nie stało.
Stosunki wyrównawcze
W relacjach kompensacyjnych szantażysta stosuje rodzaj nagrody lub wyróżnienia, aby uzyskać to, czego chce. Generalnie ofiara czuje się tak, jakby miała wieczny dług. Drugi jest zbyt dobry i aby uzyskać to, co oferuje, trzeba będzie zrobić to, czego on chce. Jest to relacja bardzo nieproporcjonalna.
Szantażysta jako nagrody używa zwykle czegoś, co ofiara lubi i co, pozornie, tylko on może zaoferować. Nawet jeśli ofiara nie zauważa tego rodzaju szantażu emocjonalnego, czuje się uwięziona w związku, tak jakby mogła być szczęśliwa tylko z tą osobą. Tylko dzięki radom innych i poszukiwaniu niezależności możliwe jest uwolnienie się.
Profil szantażysty i jego ofiary
Wiedza o tym, jak rozpoznać profil szantażysty i ofiary, jest podstawą, aby nie wpaść w cykl szantażu emocjonalnego, jak również nie praktykować tej przemocy psychicznej wobec ludzi. Dowiedz się więcej w poniższych tematach!
Mówią ci to, co chcesz usłyszeć
Na ogół osobą, która uprawia szantaż emocjonalny, jest ukochany ofiary. Zdarza się, że osoba manipulowana ulega życzeniom drugiej osoby, aby mogła utrzymać stabilny związek. W obliczu tego szantażysta stosuje jako strategię słowa, które chce się usłyszeć, np. obiecuje zmianę zachowania.
Może też obiecywać Ci nagrody i wyróżnienia, na które czekasz, ale których jeszcze nie otrzymałeś.W ten sposób rozbudza Twoje nadzieje, sprawując kontrolę nad Twoim życiem.Żyjesz wierząc, że jutro będzie lepiej i że wszystko będzie dobrze.Uważaj więc na takie zachowanie.
Prezenty i smakołyki
W przypadku kłótni pary, na przykład, naturalne jest, że jeden z partnerów daje prezenty jako demonstrację skruchy. Ale w przypadku szantażu emocjonalnego, manipulator stawia sobie za cel przypodobanie się swojej ofierze, aby w przyszłości móc ją obciążyć za co tylko zechce. Dobre uczynki, które robi, są niczym więcej niż targowaniem się, aby później je wykorzystać.
Celem tej strategii jest pokazanie, że on robi dla ciebie wszystko, poświęca się dla związku i zawsze chce cię widzieć dobrze i szczęśliwie. Jednak w zdrowym związku prezenty są dawane dobrowolnie i nigdy nie są stosowane jako wymiana.
Są zazdrośni i kontrolujący
Tłem szantażu emocjonalnego jest kontrola, w końcu manipulator chce, abyś spełniała każde jego życzenie, niezależnie od twoich pragnień. Poza tym zwykle jest bardzo zazdrosny, maskując to zachowanie argumentem, że jest bardzo namiętny i dba o to, co ma.
W rzeczywistości, to postrzeganie "posiadania" jest bardzo charakterystyczne u emocjonalnych manipulatorów.Uważają swoje ofiary za posiadanie lub własność.Mówią o tym, jak są szczęśliwi, że mają szantażowanych w swoim życiu.Ale, w prawdzie, linie takie jak to są tylko po to, aby uzasadnić zazdrość i kontrolę, które prezentują.
Są one krytyczne
Bez względu na to, ile dana osoba zrobi, zawsze będzie niewystarczająca dla manipulatora. Ten, kto uprawia szantaż emocjonalny, jest niezadowolony z ofiary, ale jej nie porzuca. Krytykuje, ocenia, wytyka wady i usterki oraz dokonuje bardzo poniżających porównań na temat ofiary, ale stosuje inne taktyki, aby zmusić ją do pozostania w swoim życiu.
Ta gra emocjonalna ma tylko jeden cel: obniżenie samooceny ofiary, tak aby czuła się niekompetentna i niegodna lepszych relacji. Wraz z poczuciem dewaluacji sprawowana jest kontrola, aby manipulacja mogła się odbyć. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby osoba szantażowana wzmacniała miłość własną.
Nie zawsze przedstawiają rozsądne argumenty
Jedną ze strategii szantażystów emocjonalnych jest przerzucanie winy i odpowiedzialności na daną osobę. Nawet jeśli ofiary mają rację, manipulanci zniekształcają rozmowę i fakty, aby poczuć się winnym za to, co się stało. Ich argumenty nie mają jednak żadnych podstaw.
Wyraźnym tego przykładem jest to, że po kłótni pary, manipulujący partner zostawia ofiarę rozmawiającą ze sobą lub po prostu znika bez podania wyjaśnień lub nie odzywając się przez kilka dni. Kiedy ofiara ulega i przeprasza, mimo że błąd nie jest jej, szantażysta kontynuuje powtarzanie zachowania, pozostawiając osobę coraz bardziej zużytą każdego dnia.
Zawstydzają partnerów publicznie
Szantaż emocjonalny działa bardzo dobrze, gdy manipulatorzy zawstydzają swoje ofiary publicznie. Jak na ironię, nie ukrywają swojego niezadowolenia z powodu niespełnionego życzenia. Są gotowi zrobić wszystko, aby ich manipulacja się dokonała.
Celem jest zwrócenie uwagi innych osób, aby szantażowana osoba myślała, że to jej wina, że to wszystko się dzieje.
Kim są ofiary szantażu
Ci, którzy uważają, że ofiary szantażu emocjonalnego są delikatne i niewinne, są w błędzie. Wręcz przeciwnie, wiele z nich to odpowiedzialne jednostki, które starają się robić właściwe rzeczy. Dużym problemem jest to, że manipulanci znajdują w tych osobach lukę, aby sprawować kontrolę.
Cele manipulacji emocjonalnej mają zazwyczaj następujące cechy:
- Są wrażliwi na krytykę;
- Starają się unikać konfliktów;
- Starają się dostosować do sytuacji w trosce o zdrowie związku;
- Wolą odsuwać własne potrzeby na dalszy plan;
- Mają tendencję do niskiej samooceny i niepewności;
- Starają się zadowolić wszystkich i potrzebują aprobaty;
- Zbyt łatwo się obwiniają;
- Mają poczucie współczucia i są empatyczni;
- Są etyczni, odpowiedzialni i starają się postępować właściwie.
Jak radzić sobie z szantażem emocjonalnym
Nie zawsze jest łatwo poradzić sobie z szantażem emocjonalnym, zwłaszcza gdy masz niską samoocenę. Ale możesz wydostać się z tego scenariusza manipulacji dzięki poniższym wskazówkom.Sprawdź wskazówki!
Refleksja nad sobą i kontekstem
Jeśli stale przepraszasz za swoje czyny, mimo że nie zrobiłeś nic złego, zawsze ulegasz prośbom drugiej osoby i zdajesz sobie sprawę, że osoba ta nigdy nie akceptuje "nie", to doświadczasz szantażu emocjonalnego. Pamiętaj, że manipulator nie zawsze będzie używał przemocy lub siły, aby kontrolować ofiarę.
Czasami szantażysta wykorzystuje również poczucie winy, litość, strach i obowiązek, aby uzyskać to, czego chce. Dlatego koniecznie zastanów się nad swoimi uczuciami i działaniami. Oceń też cały kontekst, zobacz, jak często musisz poświęcić się w imię pragnień drugiej osoby.
Przeanalizuj i zrozum taktykę szantażysty
W bitwie wojownicy zazwyczaj analizują taktykę przeciwnika, aby go pokonać. W relacji szantażu emocjonalnego zasada jest taka sama. Czyli trzeba przeanalizować i zrozumieć taktykę manipulatora, aby wymknąć się spod kontroli. Trzeba obserwować schemat zachowania szantażysty.
Ogólnie rzecz biorąc, wykorzystuje on emocje ofiary, aby ją kontrolować. Uczucia takie jak strach, poczucie winy i odpowiedzialności sprawiają, że osoba nie chce się sprzeciwiać i w ten sposób poddaje się wszystkiemu, czego żąda. Spróbuj zaobserwować, jakie strategie stosuje, zwłaszcza w momentach, w których próbowałeś się przeciwstawić, ale nie mogłeś.
Jeśli jest to dla Ciebie zbyt trudne, spróbuj postawić się w pozycji zewnętrznego obserwatora. Spójrz na sytuację z zewnątrz, wyobraź sobie, że dzieje się to u kogoś innego i przeanalizuj taktykę.
Wyznacz granice
Pamiętaj o jednym: druga osoba posunie się tylko tak daleko, jak jej na to pozwolisz, co oznacza, że to Ty wyznaczasz drugiej osobie granice. Zatem, aby raz na zawsze pozbyć się szantażu emocjonalnego, konieczne jest wyznaczenie granic. Aby to zrobić, Twoje priorytety muszą być jasne i przejrzyste.
Jakkolwiek wielka jest twoja miłość do szantażysty, twoje dobro nie może być odłożone na bok. Jeśli czujesz się niekomfortowo lub rezygnujesz z czegoś ważnego w swoim życiu, aby spełnić prośbę drugiej osoby, jest to oznaka manipulacji emocjonalnej. Dlatego miej siłę, aby przerwać tę kontrolę.
Powiedz "nie
Troskliwi i hojni ludzie zwykle mają trudności ze słowem "nie", co jest dużym problemem dla emocjonalnych manipulatorów. Ale nie musisz rezygnować ze swojego hojnego serca, musisz tylko wiedzieć, jak powiedzieć "nie" w odpowiednim momencie.
Wyrażenie tego słowa jest konieczne, aby szantaż emocjonalny dobiegł końca. Prawdopodobnie za pierwszym razem, gdy odmówisz prośbie szantażysty, nie spodoba mu się to, ale musisz się oprzeć.
Jeśli twoja trudność w mówieniu "nie" jest zbyt duża, ćwicz przed lustrem, aż ci się uda. Pracuj również nad swoimi myślami. Wyeliminuj poczucie winy ze swojego serca i nie czuj się jak zła osoba tylko dlatego, że odmówiłaś prośbie. Zamiast tego ćwicz miłość do siebie i stawiaj siebie na pierwszym miejscu.
Cykl szantażu emocjonalnego
Szantaż emocjonalny działa w okrutnym i subtelnym cyklu przemocy psychicznej. Od pierwszej przekazanej woli manipulator kontynuuje swoje zachowanie, kontrolując osobę szantażowaną. Zobacz poniżej, jak przebiega każdy etap tego typu manipulacji.
Prowadzący jasno formułuje swoje żądanie
Po pierwsze, manipulator bardzo jasno formułuje swoje żądanie.W przejrzysty sposób mówi, czego chce, abyś zrobił.W tym momencie nie będzie stosował żadnych taktyk, aby przeprowadzić szantaż emocjonalny.Jednak może insynuować swoje życzenia za pomocą uczuć ofiary.
Emocje wykorzystywane w tym pierwszym etapie to najczęściej litość i obowiązek, ale zawsze w łagodnym wydaniu.W zależności od osobowości manipulatora może on mówić w nieco bardziej autorytarny sposób, jednak bez gróźb.Groźby pojawiają się po oporze ofiary.
Ofiara opiera się woli manipulatora
Gdy manipulator jasno przedstawi swoje żądania, ofiara w naturalny sposób stawia opór. Dzieje się tak dlatego, że żądania szantażysty są zazwyczaj nieprzyjemne, niewygodne i szkodliwe lub po prostu godzą w osobiste potrzeby osoby szantażowanej. Dlatego reakcja odmowy jest powszechna.
Kiedy prawdopodobna ofiara szantażu emocjonalnego zdoła powiedzieć "nie", manipulator kontynuuje naleganie, z możliwością zmiany taktyki, dopóki nie ulegnie. Osoba ta może użyć argumentów, aby wykazać irracjonalność żądania, ale nawet w ten sposób naleganie trwa.
Z drugiej strony życzenie manipulatora może być nawet w pewnym stopniu rozsądne. Nie akceptuje on jednak odmowy ofiary, która czuje się niekomfortowo z powodu braku szacunku.
Pojawia się zagrożenie
Osoba, która dokonuje szantażu emocjonalnego, nie może znieść otrzymania "nie". Pamiętajmy, że jest to osoba, która kontroluje i chce, aby wszystko było zrobione po jej myśli i na jej sposób. W obliczu tego zaczynają pojawiać się groźby psychologiczne, w których manipulator daje ofierze odczuć, że to ona jest odpowiedzialna za negatywne skutki odmowy.
To właśnie na tym etapie pojawiają się zachowania kompensacyjne, gdzie ofiara otrzyma taką nagrodę tylko wtedy, gdy podda się woli szantażysty. To również tutaj manipulator może grać ofiarę, zrzucając winę za swój stan na osobę manipulowaną. Strach, litość, poczucie winy i obowiązku to bardzo częste uczucia w tym momencie.
Ofiara poddaje się wezwaniu.
Wreszcie, jeśli taktyka manipulatora zadziała, szantaż emocjonalny materializuje się w rezygnacji ofiary z własnych interesów i potrzeb. Innymi słowy, po tylu groźbach osoba rezygnuje z tego, co uważa za słuszne i wyrzeka się swoich zasad, by spełnić żądania drugiej osoby.
Nawet z poczuciem dyskomfortu i niewygody ofiara robi to, o co prosi manipulator i po całym szantażu wraca do swojego normalnego stanu, bez żadnych pociągających scen. Na ogół ofiara czuje żal, strach lub obowiązek poddania się zastraszeniu.
Powtarzanie czynności
Gdy szantaż emocjonalny będzie skuteczny, manipulator powtórzy wszystkie kroki, aby cykl przemocy psychicznej był kontynuowany, bez względu na to, jak bardzo będzie to szkodliwe dla ofiary. Jeśli jakaś strategia zadziałała, to właśnie tę będzie dalej stosował, ponieważ wie już, jak ofiara zachowuje się w obliczu tej taktyki.
Ale ważne jest, aby zrozumieć, że szantażysta może użyć innych środków do manipulacji, zwłaszcza jeśli każda odmowa jest stanowcza.Jedną z cech manipulatora jest wytrwałość i inteligencja.Ponieważ nie lubi otrzymywać "nie" i chce kontroli, inne strategie zostaną wykorzystane, aby uzyskać to, czego chce.
Przykłady szantażu i co z nim zrobić
Czasami ofiary szantażu emocjonalnego nie wiedzą, że są manipulowane, co jeszcze bardziej utrudnia wydostanie się z tego cyklu kontroli. Dlatego zobacz poniżej kilka przykładów takiej manipulacji i dowiedz się, co robić w jej obliczu!
Przykłady szantażu emocjonalnego
Klasyczny przykład szantażu emocjonalnego występuje w filmach: w filmie Shrek jest postać, która używa mimiki twarzy, aby uzyskać to, czego chce i manipulować swoimi ofiarami, kot w butach. Kiedy czegoś chce, rozszerza oczy, trzyma kapelusz między przednimi łapami i robi żałosny wyraz twarzy. Każdy by mu współczuł.
Szantażysta emocjonalny ma ten sam zamiar: używa sztuczek, aby uzyskać to, czego chce. Na przykład w związku miłosnym osoba może często grozić porzuceniem drugiej osoby tylko po to, aby uzyskać to, czego chce. Jednak zidentyfikowanie szantażu emocjonalnego wymaga oceny całej sytuacji, głównie tego, czy czujesz się zmanipulowany, czy nie.
Co robić w obliczu oznak szantażu emocjonalnego
Kiedy szantaż emocjonalny jest wykonywany przez kogoś, kogo kochasz, wyjście z tej sytuacji staje się bardzo trudnym zadaniem.Po tym wszystkim, istnieje wiele uczuć zaangażowanych.Ale można odwrócić tę sytuację poprzez terapię pary.Dzięki wskazówkom psychologa, manipulator może porzucić to kontrolujące zachowanie i żyć w lżejszy sposób.
Bądź jednak bardzo ostrożny, aby nie wpaść w pomysł "naprawiania" drugiej osoby, gdyż może to być dla Ciebie pułapka. Manipulator może wykorzystać obietnicę zmiany jako pretekst do kontynuowania manipulacji, dlatego pomyśl przede wszystkim o sobie i poszukaj pomocy psychologa. Jeśli tego potrzebujesz, licz na radę przyjaciół i rodziny.
Ważne: Szantaż emocjonalny jest przestępstwem!
Ponieważ jest to uważane za przemoc psychiczną, zgodnie z ustawą Maria da Penha, szantaż emocjonalny jest przestępstwem. Prawo to gwarantuje ochronę kobiet, które statystycznie cierpią bardziej z powodu przemocy domowej. Dlatego, gdy tylko zidentyfikujesz oznaki tego rodzaju manipulacji emocjonalnej, możesz natychmiast szukać ochrony sądowej.
Jednak, mimo że szantaż emocjonalny został uwzględniony w ustawie Maria da Penha, ta przemoc psychiczna może przydarzyć się każdemu, w tym mężczyznom, nastolatkom, a nawet dzieciom. Konieczne jest jak najszybsze szukanie ochrony, aby manipulacja nie generowała gorszych konsekwencji.
Nie toleruj szantażu emocjonalnego, a jeśli czujesz się zagrożony, nie wahaj się szukać pomocy!
Zrozum, że życie zapewnia dar wolnej woli, aby każdy mógł dokonywać wyborów i kształtować swoje ścieżki na tej ziemi, więc nie musisz żyć uwięziony w emocjonalnym szantażu w imię miłości, ochrony czy czegokolwiek innego. Jeśli to generuje dyskomfort, groźby i poczucie uwięzienia, to miejsce nie jest dla ciebie.
Teraz, gdy już wiesz, że szantaż emocjonalny jest przemocą psychiczną i skategoryzowaną jako przestępstwo, możesz poszukać wsparcia w komisariacie dla kobiet lub nawet skorzystać z pomocy psychologicznej, aby wyjść z tej sytuacji. Nie poddawaj się, bądź stanowcza i nie toleruj tego typu przemocy w swoim życiu!
