Satura rādītājs
Vispārīgi apsvērumi par emocionālo šantāžu
Pretēji tam, ko daudzi domā, emocionālā šantāža ir smalks, bet nopietns psiholoģiskās vardarbības veids, ja pamana galvenās pazīmes. Manipulators uzvedas kā pavedinošs cilvēks, kurš dara visu, lai aizsargātu savu upuri. Taču patiesībā viņš tikai vēlas noturēt viņu savā kontrolē savu interešu labad.
Šāda veida vardarbība var notikt ar ikvienu, ne tikai ar nevainīgākajiem un naivākajiem. Ikviens ir pakļauts emocionālai manipulācijai, un, ja tā ietver mīlestības izjūtu pret šantažētāju, izkļūt no situācijas kļūst ļoti grūti.
Taču nav jāuztraucas, jo šajā tekstā sniegsim jums dažus padomus, kā atbrīvoties no emocionālās šantāžas, turklāt, protams, atklāsim svarīgu informāciju par šo tēmu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!
Uzziniet vairāk par emocionālo šantāžu un tās veidiem
Manipulators var izmantot dažādus līdzekļus, lai iegūtu to, ko viņš vēlas. Bet būtībā viņš nostāda sevi upura vietā vai izmanto savu varu, lai draudētu un iegūtu to, ko viņš vēlas. Lai noteiktu, vai kāds cieš no emocionālās šantāžas, skatiet tālāk, lai uzzinātu vairāk informācijas par to un uzzinātu par šāda veida manipulācijas veidiem!
Kas ir emocionālā šantāža un tās veidi
Emocionālā šantāža ir līdzeklis, ko cilvēki izmanto, lai iegūtu to, ko vēlas. Persona var, piemēram, izmantot bailes, lai liktu otram darīt to, ko viņš vēlas. Viņš var arī uzjundīt savus upurus savām interesēm vai pat izmantot savu autoritāti, lai panāktu savu prasību izpildi.
Šantažētājs izmanto dažādus līdzekļus, tāpēc ne vienmēr ir viegli noteikt, kad esat iesaistīts emocionālajā manipulācijā. Tomēr ir 3 emocionālās šantāžas veidi, kurus ir vieglāk pamanīt: viktimizācija, draudi ar sodu un kompensējošas attiecības.
Sodīšanas draudi
Kā liecina nosaukums, soda draudu pamatā ir draudu uzvedība, kas liek upuri vainot un uzņemties atbildību par savu rīcību. Piemēram, šāda veida emocionālajā šantāžā persona parasti saka: "Ja tu to nedarīsi, es ar tevi beigšu runāt." Ar vainas sajūtu upuris beigās piekāpjas.
Draudi vienmēr ietver upura sodīšanu, lai viņš justos vainīgs par sekām. Sekojot iepriekš minētajam piemēram, "viņš pārstās ar mani runāt, jo es nedarīju, ko viņš lūdza", tātad "es esmu vainīga, ka viņš vairs ar mani nerunā". Tas ir vēl spēcīgāk, ja upurim ir zems pašvērtējums.
Viktimizācija
Emocionālais šantažētājs daudz izmanto viktimizāciju. Ar teatrālu ainu palīdzību viņš liek upurim justies vainīgam. Dažreiz viņš sagroza faktus, lai samulsinātu upuri. Tāpēc viņš parasti "ļoti labi runā" un viņam ir ļoti laba runa. Tāpēc, ja viņš nav uzmanīgs, ikviens var noticēt viņa runām.
Kad emocionālā šantāža tiek īstenota ar viktimizācijas palīdzību un manipulators iegūst, ko vēlas, visa šī upura loma tiek atcelta. Teātra inscenējumi un apelācijas ainas beidz pastāvēt, un viņš rīkojas normāli, it kā nekas nebūtu noticis.
Kompensējošās attiecības
Kompensējošās attiecībās šantažētājs izmanto sava veida atlīdzību vai balvu, lai iegūtu to, ko viņš vēlas. Parasti upuris jūtas kā mūžīgs parādnieks. Otrs ir pārāk labs, un, lai saņemtu to, ko viņš piedāvā, būs jādara tas, ko viņš vēlas. Tās ir ļoti nesamērīgas attiecības.
Šantažētājs parasti kā atlīdzību izmanto kaut ko tādu, kas upurim patīk un ko, šķiet, var piedāvāt tikai viņš. Pat ja upuris nepamana šāda veida emocionālo šantāžu, viņa jūtas iesprostota attiecībās, it kā viņa varētu būt laimīga tikai ar šo cilvēku. Tikai ar citu cilvēku padomu un neatkarības meklējumiem būs iespējams atbrīvoties.
Šantažētāja un viņa upura profils
Lai neiekristu emocionālās šantāžas ciklā, kā arī nepraktizētu šo psiholoģisko vardarbību pret cilvēkiem, ir būtiski zināt, kā noteikt šantažētāja un upura profilu. Uzziniet vairāk par šo tēmu zemāk!
Viņi jums stāsta to, ko vēlaties dzirdēt.
Parasti persona, kas nodarbojas ar emocionālo šantāžu, ir upura mīļākais. Dažkārt manipulējamā persona piekāpjas otra vēlmēm, lai varētu saglabāt stabilas attiecības. Saskaroties ar to, šantažētājs kā stratēģiju izmanto vārdus, kurus vēlaties dzirdēt, piemēram, solījumus mainīt savu uzvedību.
Viņš var arī apsolīt jums balvas un atlīdzību, ko esat gaidījis, bet vēl neesat saņēmis. Šādā veidā viņš uzkurina jūsu cerības, īstenojot kontroli pār jūsu dzīvi. Jūs dzīvojat, ticot, ka rīt būs labāk un ka viss atrisināsies. Tāpēc uzmanieties no šādas uzvedības.
Dāvanas un gardumi
Piemēram, pāra strīdā ir dabiski, ka viens no partneriem dāvina dāvanas kā nožēlas apliecinājumu. Taču emocionālās šantāžas gadījumā manipulators cenšas iepriecināt savu upuri, lai nākotnē varētu iekasēt no viņas visu, ko vēlas. Labie darbi, ko viņš dara, nav nekas vairāk kā tirgošanās, ko vēlāk izmantot.
Šīs stratēģijas mērķis ir parādīt, ka viņš dara visu jūsu labā, upurē sevi attiecību dēļ un vienmēr vēlas redzēt jūs labklājībā un laimīgu. Tomēr veselīgās attiecībās dāvanas tiek dotas brīvprātīgi un nekad netiek izmantotas kā apmaiņa.
Viņi ir greizsirdīgi un kontrolējoši
Emocionālās šantāžas fons ir kontrole. Galu galā manipulators vēlas, lai jūs izpildītu visas viņa vēlmes neatkarīgi no jūsu vēlmēm. Turklāt viņš parasti ir ļoti greizsirdīgs, maskējot šo uzvedību ar argumentu, ka viņš ir ļoti kaislīgs un rūpējas par to, kas viņam ir.
Patiesībā emocionālajiem manipulatoriem ir ļoti raksturīgs šāds priekšstats par to, ka viņiem "ir". Viņi savus upurus uzskata par mantu vai īpašumu. Viņi runā par to, cik laimīgi ir, ka viņu dzīvē ir šantažētie. Taču patiesībā šādas replikas ir tikai tādēļ, lai attaisnotu viņu izrādīto greizsirdību un kontroli.
Tie ir kritiski svarīgi
Lai arī cik daudz cilvēks darītu, manipulatoram viņš vienmēr būs nepietiekams. Tas, kurš nodarbojas ar emocionālo šantāžu, ir neapmierināts ar upuri, bet neatstāj viņu. Viņš kritizē, nosoda, norāda uz kļūdām un trūkumiem un izdara ļoti pazemojošus salīdzinājumus par upuri, bet izmanto citas taktikas, lai piespiestu viņu palikt savā dzīvē.
Šai emocionālajai spēlei ir tikai viens mērķis: pazemināt upura pašvērtējumu, lai viņa justos nekompetenta un necienīga labākām attiecībām. Ar devalvācijas sajūtu tiek īstenota kontrole, lai manipulācija varētu notikt. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi, lai šantažētā persona stiprinātu savu mīlestību.
Viņi ne vienmēr sniedz pamatotus argumentus.
Viena no emocionālo šantažētāju stratēģijām ir novelt vainu un atbildību uz cietušo personu. Pat ja cietušajam ir taisnība, manipulatori izkropļo sarunu un faktus, lai liktu justies vainīgam par notikušo. Taču viņu argumentiem nav nekāda pamata.
Spilgts piemērs tam ir, kad pēc pāra strīda manipulatīvais partneris atstāj upuri runāt ar sevi vai vienkārši pazūd, nesniedzot nekādus paskaidrojumus vai nesarunājoties vairākas dienas. Kad upuris piekāpjas un atvainojas, lai gan kļūda nav viņas vaina, šantažētājs turpina atkārtot savu rīcību, ar katru dienu atstājot cilvēku arvien vairāk un vairāk nogurušo.
Viņi sabiedro partnerus publiski
Emocionālā šantāža ļoti labi darbojas, kad manipulatori sabiedē savus upurus publiski. Ironiski, ka viņi nemaz neslēpj savu neapmierinātību par neizpildītu vēlmi. Viņi ir gatavi darīt jebko, lai viņu manipulācija notiktu.
Mērķis ir pievērst citu cilvēku uzmanību, lai šantažētā persona domātu, ka tā ir vainīga, ka tas viss notiek.
Kas ir šantāžas upuri
Tie, kas domā, ka emocionālās šantāžas upuri ir trausli un nevainīgi cilvēki, maldās. Gluži pretēji, daudzi no viņiem ir atbildīgi cilvēki, kuri cenšas rīkoties pareizi. Lielā problēma ir tā, ka manipulatori šajos cilvēkos atrod kādu spraugu, lai īstenotu kontroli.
Emocionālās manipulācijas mērķiem parasti ir šādas īpašības:
- Viņi ir jutīgi pret kritiku;
- Viņi cenšas izvairīties no konfliktiem;
- Viņi cenšas pielāgoties situācijām, lai uzturētu labas attiecības;
- Viņi dod priekšroku savām vajadzībām;
- Viņiem mēdz būt zems pašvērtējums un nedrošība;
- Viņi cenšas visiem izpatikt un viņiem ir nepieciešams apstiprinājums;
- Viņi pārāk viegli vaino sevi;
- Viņiem piemīt līdzjūtība un empātija;
- Viņi ir ētiski, atbildīgi un cenšas rīkoties pareizi.
Kā tikt galā ar emocionālo šantāžu
Ne vienmēr ir viegli tikt galā ar emocionālo šantāžu, īpaši tad, ja jums ir zems pašvērtējums. Taču, izmantojot tālāk sniegtos padomus, ir iespējams izkļūt no šī manipulācijas scenārija. Pārbaudiet norādījumus!
Pārdomas par sevi un kontekstu
Ja jūs pastāvīgi atvainojaties par savu rīcību, lai gan neesat izdarījis neko sliktu, vienmēr piekāpjaties otras personas lūgumiem un saprotat, ka šī persona nekad nepieņem "nē", tad jūs piedzīvojat emocionālo šantāžu. Paturiet prātā, ka manipulators ne vienmēr izmanto vardarbību vai varu, lai kontrolētu upuri.
Dažkārt šantažētājs izmanto arī vainas apziņu, žēlumu, bailes un pienākumu, lai iegūtu to, ko vēlas. Tāpēc ir nepieciešams, lai jūs pārdomātu savas jūtas un savu rīcību. Izvērtējiet arī visu kontekstu, redziet, cik bieži jums ir nepieciešams upurēt sevi otras personas vēlmju dēļ.
Analizējiet un izprotiet šantažētāja taktiku.
Kaujā karotāji parasti analizē pretinieka taktiku, lai viņu sakautu. Emocionālās šantāžas attiecībās princips ir tāds pats. Tas ir, jums ir jāanalizē un jāizprot manipulatora taktika, lai izkļūtu no kontroles. Jums ir jāievēro šantažētāja uzvedības modelis.
Parasti viņš izmanto upura emocijas, lai viņu kontrolētu. Tādas sajūtas kā bailes, vainas apziņa un atbildība liek cilvēkam nevēlēties viņam pretoties un tādējādi piekāpties visam, ko viņš pieprasa. Mēģiniet novērot, kādas stratēģijas viņš izmanto, īpaši brīžos, kad jūs mēģinājāt pretoties, bet nevarējāt.
Ja jums tas ir pārāk grūti, mēģiniet ieņemt ārējā novērotāja pozīciju. Paskatieties uz situāciju no malas, iedomājieties, ka tā notiek ar kādu citu, un analizējiet taktiku.
Nosakiet robežas
Paturiet prātā vienu lietu: otrs cilvēks aizies tik tālu, cik tālu jūs viņam ļausiet aiziet, kas nozīmē, ka jūs esat tas, kurš nosaka robežas otram cilvēkam. Tātad, lai reizi par visām reizēm atbrīvotos no emocionālās šantāžas, ir būtiski noteikt robežas. Lai to izdarītu, jūsu prioritātēm jābūt skaidrām un pārredzamām.
Lai cik liela būtu jūsu mīlestība pret šantažētāju, savu labklājību nedrīkst nolikt malā. Ja jūtaties neērti vai atsakāties no kaut kā svarīga savā dzīvē, lai izpildītu otras personas lūgumu, tā ir emocionālas manipulācijas pazīme. Tāpēc ir spēks pārtraukt šo kontroli.
Teikt nē
Gādīgiem un dāsniem cilvēkiem mēdz būt grūtības ar vārdu "nē", kas ir liela problēma emocionālajiem manipulatoriem. Taču jums nav jāatsakās no savas dāsnās sirds, jums vienkārši jāprot pateikt "nē" īstajā brīdī.
Šis vārds ir jāizsaka, lai emocionālā šantāža beigtos. Iespējams, pirmo reizi, kad noraidīsiet šantažētāja lūgumu, viņam tas nepatiks, bet jums ir jāpretojas.
Ja jums ir pārāk lielas grūtības pateikt "nē", praktizējieties spoguļa priekšā, līdz jums tas izdosies. Tāpat strādājiet arī pie savām domām. Novērsiet no savas sirds vainas apziņu un nejūtieties kā slikts cilvēks tikai tāpēc, ka esat atteicis kādam lūgumam. Tā vietā vingriniet savu sevis mīlestību un nostādiet sevi pirmajā vietā.
Emocionālās šantāžas cikls
Emocionālā šantāža darbojas nežēlīgā un smalkā psiholoģiskās vardarbības ciklā. Pēc pirmās gribas piepildīšanas manipulators turpina savu rīcību, kontrolējot šantažējamo personu. Tālāk skatiet, kā notiek katrs šāda veida manipulācijas posms.
Pārzinis skaidri formulē savu prasību
Vispirms manipulators ļoti skaidri formulē savu prasību. Viņš skaidri pasaka, ko viņš vēlas, lai jūs darītu. Šajā brīdī viņš neizmantos nekādu taktiku, lai īstenotu emocionālo šantāžu. Tomēr viņš var iestarpināt savas vēlmes, izmantojot upura jūtas.
Šajā pirmajā posmā izmantotās emocijas parasti ir žēlums un pienākums, taču vienmēr ar maigu manieri. Atkarībā no manipulatora personības viņš var runāt nedaudz autoritārāk, tomēr bez draudiem. Draudi parādās pēc upura pretošanās.
Upuris pretojas manipulatora gribai.
Kad manipulators skaidri formulē savas prasības, upuris, protams, pretojas. Tas ir tāpēc, ka šantažētāja prasības parasti ir nepatīkamas, neērtas un kaitīgas vai vienkārši apdraud šantažējamās personas personīgās vajadzības. Tāpēc atteikuma reakcija ir izplatīta.
Kad iespējamajam emocionālās šantāžas upurim izdodas pateikt "nē", manipulators turpina uzstāt, ar iespēju mainīt taktiku, līdz viņa piekāpjas. Persona var izmantot argumentus, lai parādītu pieprasījuma iracionalitāti, bet arī tad uzstājība turpinās.
No otras puses, manipulatora vēlme var būt pat zināmā mērā saprātīga. Tomēr viņš nepieņem upura atteikumu, kurš jūtas neērti, ka netiek respektēts.
Parādās draudi
Persona, kas nodarbojas ar emocionālo šantāžu, nespēj paciest, ka saņem "nē". Atcerieties, ka viņa ir cilvēks, kas kontrolē un vēlas, lai viss notiktu pēc viņas ieskatiem un viņas veidolā. Saskaroties ar to, sāk parādīties psiholoģiskie draudi, kuros manipulators liek upurim justies atbildīgam par atteikuma negatīvo ietekmi.
Šajā posmā iestājas kompensējoša uzvedība, kad upuris šādu atlīdzību saņems tikai tad, ja piekāpsies šantažētāja gribai. Šajā posmā manipulators arī var nospēlēt upuri, vainu par savu stāvokli uzvelkot manipulējamajam. Bailes, žēlums, vainas apziņa un pienākums ir ļoti izplatītas sajūtas šajā posmā.
Cietušais pakļaujas tiesas pavēstei
Visbeidzot, ja manipulatora taktika darbojas, emocionālā šantāža materializējas, upurim atsakoties no savām interesēm un vajadzībām. Citiem vārdiem sakot, pēc tik daudziem draudiem persona atsakās no tā, ko uzskata par pareizu, un atsakās no saviem principiem, lai apmierinātu otra prasības.
Pat izjūtot diskomfortu un diskomfortu, upuris dara to, ko manipulators prasa, un pēc visas šantāžas viņš atgriežas normālā stāvoklī, bez jebkādām pievilcīgām ainām. Parasti upuris jūtas nožēlojams, nobijies vai spiests pakļauties iebiedēšanai.
Atkārtojot soļus
Kad emocionālā šantāža būs efektīva, manipulators atkārtos visus soļus, lai psiholoģiskās vardarbības cikls turpinātos, lai arī cik kaitīgs tas būtu upurim. Ja kāda stratēģija ir darbojusies, viņš turpinās to izmantot, jo viņš jau zina, kā upuris uzvedīsies šīs taktikas priekšā.
Taču ir svarīgi saprast, ka šantažētājs var izmantot citus līdzekļus, lai manipulētu, īpaši, ja kāds atteikums ir stingrs. Viena no manipulatora īpašībām ir neatlaidība un inteliģence. Tā kā viņam nepatīk saņemt "nē" un viņš vēlas kontrolēt, tiks izmantotas citas stratēģijas, lai iegūtu to, ko viņš vēlas.
Šantāžas piemēri un rīcība šantāžas gadījumā
Dažkārt emocionālās šantāžas upuri nezina, ka ar viņiem manipulē, un tas vēl vairāk apgrūtina izkļūšanu no šī kontroles cikla. Tāpēc iepazīstieties ar dažiem šādas manipulācijas piemēriem un uzziniet, ko darīt, ja ar viņiem tiek manipulēts!
Emocionālās šantāžas piemēri
Klasisks emocionālās šantāžas piemērs ir filmās: filmā "Šreks" ir tēls, kurš izmanto sejas izteiksmes, lai iegūtu, ko vēlas, un manipulē ar saviem upuriem - kaķis zābakos. Kad viņš kaut ko vēlas, viņš paplašina acis, tur cepuri starp priekšējām ķepām un izdara nožēlojamu sejas izteiksmi. Ikvienam viņa varētu būt žēl.
Emocionālajam šantažētājam ir viens un tas pats nolūks - viņš izmanto viltus paņēmienus, lai iegūtu to, ko vēlas. Piemēram, mīlas attiecībās persona bieži var draudēt pamest otru cilvēku, lai tikai iegūtu to, ko vēlas. Tomēr, lai atpazītu emocionālo šantāžu, ir jāizvērtē visa situācija, galvenokārt tas, vai jūtaties manipulēts vai ne.
Ko darīt, ja sastopaties ar emocionālās šantāžas pazīmēm?
Ja emocionālo šantāžu veic kāds, kuru tu mīli, izkļūšana no šīs situācijas kļūst ļoti grūts uzdevums. Galu galā ir iesaistītas daudzas jūtas. Taču šo situāciju var mainīt, izmantojot pāru terapiju. Psihologa vadībā manipulators var atteikties no šīs kontrolējošās uzvedības un dzīvot vieglākā veidā.
Tomēr esiet ļoti uzmanīgi, lai neieslīgtu idejā par otras personas "labošanu", jo tas var būt lamatas jums. Manipulators var izmantot pārmaiņu solījumu kā ieganstu, lai turpinātu manipulācijas, tāpēc vispirms padomājiet par sevi un meklējiet psihologa palīdzību. Ja jums tā nepieciešama, paļaujieties uz draugu un ģimenes locekļu padomu.
Svarīgi: emocionālā šantāža ir noziegums!
Tā kā tas tiek uzskatīts par psiholoģisku vardarbību, saskaņā ar Maria da Penha likumu emocionālā šantāža ir noziegums. Šis likums garantē aizsardzību sievietēm, kuras statistiski biežāk cieš no vardarbības ģimenē. Tāpēc, tiklīdz konstatējat šāda veida emocionālās manipulācijas pazīmes, varat nekavējoties lūgt tiesisko aizsardzību.
Tomēr, lai gan emocionālā šantāža ir iekļauta Maria da Penha likumā, šī psiholoģiskā vardarbība var notikt ar ikvienu, tostarp vīriešiem, pusaudžiem un pat bērniem. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt aizsardzību, lai manipulācijas neradītu vēl smagākas sekas.
Nepieļaujiet emocionālo šantāžu un, ja jūtaties apdraudēts, nevilcinieties meklēt palīdzību!
Saprotiet, ka dzīve sniedz brīvas gribas dāvanu, lai ikviens varētu izdarīt savu izvēli un veidot savu ceļu uz šīs zemes, tāpēc jums nav nepieciešams dzīvot emocionālās šantāžas slazdā mīlestības, aizsardzības vai kāda cita iemesla vārdā. Ja tas rada diskomfortu, draudus un ieslodzījuma sajūtu, šī vieta nav domāta jums.
Tagad, kad zināt, ka emocionālā šantāža ir psiholoģiska vardarbība un tiek klasificēta kā noziegums, varat vērsties pēc palīdzības sieviešu policijas iecirknī vai pat meklēt psiholoģisku palīdzību, lai izkļūtu no šīs situācijas. Nepadodieties, esiet stingra un nepieļaujiet šāda veida vardarbību savā dzīvē!
