Τι είναι το υπαρξιακό κενό;

Το υπαρξιακό κενό μπορεί να οριστεί ως μια κατάσταση που πλήττει τους ανθρώπους σε μια συγκεκριμένη στιγμή της ζωής τους. Γενικά, εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη ζωή του ατόμου, για παράδειγμα, μια διαδικασία επαναπροσαρμογής κατά την οποία το άτομο πρέπει να μετακομίσει ή να μπει σε μια νέα ρουτίνα.

Επιπλέον, το υπαρξιακό κενό χαρακτηρίζεται επίσης από συνεχή διλήμματα, τα οποία κάνουν το άτομο να σκέφτεται συνεχώς και επίσης να αισθάνεται μεγάλη ανασφάλεια και άγχος. Αυτό είναι ένα συναίσθημα που τείνει να παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων, καθώς αισθάνονται άσκοποι και κυριαρχούνται πλήρως από τα συναισθήματά τους. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το τι είναι το υπαρξιακό κενό; Δείτε αυτό το άρθρο!

Αιτίες του υπαρξιακού κενού

Όπως παρουσιάστηκε προηγουμένως, το υπαρξιακό κενό είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τους ανθρώπους κάποια στιγμή στη ζωή τους και χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως η ανασφάλεια, το άγχος, μεταξύ άλλων. Έχει κάποιες αιτίες που θα γνωρίσετε παρακάτω!

Σημαντικά γεγονότα

Η εμφάνιση σημαντικών γεγονότων στη ζωή ενός ατόμου μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν υπαρξιακό κενό. Το πλαίσιο είναι κάτι που επηρεάζει σημαντικά την εμφάνιση αυτού του κενού, καθώς έχει τεράστιο βάρος τη στιγμή που εκδηλώνεται αυτό το συναίσθημα.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ακόμη και αρνητικές επιπτώσεις στα συναισθήματά τους σε καθημερινή βάση. Είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υπαρξιακό κενό, επειδή τα γεγονότα που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή του ατόμου τείνουν να το κάνουν να αισθάνεται ότι τίποτα δεν έχει νόημα.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι επίσης μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει υπαρξιακό κενό στους ανθρώπους. Μπορεί να οριστεί ως μια ψυχολογική διαταραχή που είναι ευρέως διαδεδομένη στη σημερινή κοινωνία και χαρακτηρίζεται από μια διαρκή θλίψη και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προηγουμένως θεωρούνταν ευχάριστες από το άτομο.

Αν και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θλίψη κατά διαστήματα, σε περιπτώσεις κατάθλιψης το αρνητικό αυτό συναίσθημα είναι πιο έντονο και διαρκεί περισσότερο. Αυτό καταλήγει να επηρεάζει τη ζωή του ατόμου σε όλους τους τομείς, καθιστώντας καθημερινές εργασίες όπως το φαγητό και ο ύπνος, για παράδειγμα, πολύ πιο δύσκολες.

Αυτοδιάθεση

Μία από τις αιτίες του υπαρξιακού κενού είναι η αυτο-αποξένωση, δηλαδή το άτομο αισθάνεται αποξενωμένο με τον εαυτό του. Αυτό συμβαίνει λόγω της προσπάθειας του ατόμου να καταπιέσει ορισμένα συναισθήματα. Είναι δυνατόν να κρύψει κανείς ορισμένα συναισθήματα, αλλά δεν θα εξαφανιστούν ποτέ από τη ζωή του, καθώς αποτελούν μέρος της ουσίας του ανθρώπου.

Όσο περισσότερο προσπαθείτε να καταπιέσετε τα συναισθήματά σας, τόσο περισσότερο θα δεσμεύονται στο μυαλό σας, οπότε σιγά σιγά θα σας καταλαμβάνουν. Ως συνέπεια αυτού, προκύπτει ένα αίσθημα εσωτερικού κενού, κάτι που είναι κάτι αρκετά συνηθισμένο σε ανθρώπους που δεν έχουν ζήσει σε περιβάλλοντα όπου είχαν την ελευθερία να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

Μη ύπαρξη αυτογνωσίας

Η αυτογνωσία είναι ένα θεμελιώδες εργαλείο για τη ζωή κάθε ανθρώπου, καθώς παρέχει μια σαφέστερη εικόνα του εαυτού του. Αυτό είναι σημαντικό για τη ζωή στο σύνολό της, καθώς επιτρέπει στο άτομο να αναγνωρίζει τα δυνατά και αδύνατα σημεία του, αλλά και τα όριά του.

Η ελευθερία επιλογής και ο συνειδητός σχεδιασμός του μέλλοντος είναι επίσης οφέλη που φέρνει η αυτογνωσία. Από τη στιγμή που ένα άτομο αρχίζει να αναρωτιέται για το ποιος πραγματικά είναι και προσπαθεί σκληρά να ανακαλύψει τι είναι αυτό που το κάνει να αισθάνεται ελλιπές, τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν.

Αναζήτηση εξωτερικών λύσεων

Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό, αλλά η ευτυχία ή ο λόγος της ύπαρξής σας δεν πρέπει να αναζητείται εξωτερικά, στο σύμπαν. Αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους βρίσκεται μέσα σας, οπότε η γνώση του εαυτού σας είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να ανακαλύψετε ποιος είναι ο σκοπός σας και να μην συνεχίσετε να ψάχνετε μάταια αυτό που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ολοκληρωμένοι.

Αυτό που χρειάζονται οι άνθρωποι είναι να καταλάβουν ότι είναι μοναδικοί, από κάθε άποψη, έχουν μια μοναδική ιστορία, στην οποία είναι οι ίδιοι οι πρωταγωνιστές. Επομένως, είναι θεμελιώδους σημασίας να μην αναζητούν κάτι εξωτερικό, διότι η ευτυχία και ο λόγος της ύπαρξής τους βρίσκονται μέσα τους.

Έλλειψη σύνδεσης

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνει ένα άτομο με υπαρξιακό κενό είναι να προσπαθήσει να βελτιώσει το όραμα που έχει για τον εαυτό του και να δώσει περισσότερο νόημα στη ζωή του. Η εύρεση ενός σκοπού ύπαρξης είναι κάτι που βοηθά να γεμίσει αυτό το αίσθημα κενού. Από εκεί και πέρα, θα πρέπει να προχωρήσει στα επόμενα βήματα.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να κατανοήσετε και να απαλλαγείτε από αυτό το αίσθημα υπαρξιακού κενού. Η θεραπεία είναι κάτι που θα σας βοηθήσει πολύ σε αυτή τη διαδικασία, καθώς σας παρέχει αυτογνωσία. Επομένως, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικευμένου επαγγελματία το συντομότερο δυνατό.

Συμπτώματα υπαρξιακού κενού

Το υπαρξιακό κενό είναι μια κατάσταση του ανθρώπινου νου που παρουσιάζει και κάποια συμπτώματα. Μεταξύ αυτών, μπορούμε να αναφέρουμε την απομόνωση από το κοινωνικό πλαίσιο, τις απαισιόδοξες και αρνητικές σκέψεις, την έλλειψη θέλησης, μεταξύ άλλων. Δείτε αναλυτικότερα παρακάτω!

Μόνωση

Η απομόνωση από την κοινωνική ζωή είναι ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα των υπαρξιακών κρίσεων. Επειδή το μυαλό είναι μπερδεμένο, το άτομο προσπαθεί να απομονωθεί, αναζητώντας έναν τρόπο να ισορροπήσει τις σκέψεις του. Αυτό τον κάνει να χάνει τη διάθεση να συμμετέχει σε κοινωνικές δραστηριότητες με φίλους και οικογένεια.

Τα άτομα με υπαρξιακό κενό τείνουν να θέλουν να μείνουν στο κρεβάτι, ακούγοντας ένα τραγούδι ή βλέποντας κάτι, αντί να κάνουν κάποια δραστηριότητα που απαιτεί επαφή με άλλους ανθρώπους. Αυτή η κοινωνική απομόνωση εμποδίζει κάθε δυνατότητα εξόδου από αυτή την υπαρξιακή κρίση, γεγονός που κάνει το άτομο να μένει κολλημένο σε αυτήν.

Αρνητικότητα

Η αρνητικότητα είναι επίσης ένας από τους παράγοντες που απορρέουν από το αίσθημα υπαρξιακού κενού. Οι υπαρξιακές κρίσεις προκαλούν συνήθως ένα αίσθημα απογοήτευσης στο άτομο, που το κάνει να τρέφει αρνητικές σκέψεις. Καθώς το άτομο δεν μπορεί να εντοπίσει τι στην πραγματικότητα προκαλεί την κρίση, η αμφιβολία το κάνει να τρέφει απαισιόδοξες ιδέες.

Με αυτό, το άτομο αρχίζει να έχει μια σειρά από σκέψεις για τη ζωή του, αμφισβητώντας τον εαυτό του για διάφορα πράγματα και για τις αξίες του. Ωστόσο, συγκεκριμένες απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα συχνά δεν υπάρχουν, γεγονός που προκαλεί αγωνία.

Έλλειψη θέλησης και ενέργειας

Οι άνθρωποι που περνούν υπαρξιακή κρίση περνούν στιγμές που δεν έχουν όρεξη να κάνουν σχεδόν τίποτα άλλο εκτός από το να μένουν απομονωμένοι. Δραστηριότητες που παλαιότερα τους πρόσφεραν χαμόγελα και ευχαρίστηση δεν έχουν πλέον νόημα και οι άνθρωποι αυτοί προτιμούν να είναι μόνοι τους.

Εκτός από τη θέληση, οι άνθρωποι που βρίσκονται σε υπαρξιακή κρίση στερούνται επίσης την απαραίτητη ενέργεια για να βγουν από αυτή την κατάσταση. Επομένως, είναι θεμελιώδες όποιος εντοπίζει αυτά τα χαρακτηριστικά σε κάποιον, να προσπαθεί να βοηθήσει το άτομο αυτό, μέσω του διαλόγου ή ακόμη και οδηγώντας το σε εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη.

Συνεχής αμφισβήτηση

Γενικά, το υπαρξιακό κενό προκαλείται από καταστάσεις που έχουν έντονο συναισθηματικό αντίκτυπο στο άτομο, όπως για παράδειγμα η απώλεια μιας θέσης εργασίας που επιθυμούσε επί χρόνια, ο θάνατος ενός πολύ αγαπημένου προσώπου, το τέλος μιας μακροχρόνιας ερωτικής σχέσης, μεταξύ άλλων παραγόντων.

Αυτά τα γεγονότα κάνουν το άτομο να αρχίσει να θέτει στον εαυτό του μια σειρά από ερωτήματα, προσπαθώντας να καταλάβει τι πήγε στραβά στη διαδικασία, ώστε όλα να καταστραφούν εν ριπή οφθαλμού. Αρχίζει να θέτει στον εαυτό του από τα πιο απλά ερωτήματα μέχρι τα πιο σύνθετα.

Άγχος

Το άγχος είναι επίσης ένα από τα κύρια συμπτώματα της υπαρξιακής κρίσης. Το άτομο γεμίζει από αμφιβολίες για το τι πρέπει να κάνει μπροστά σε γεγονότα που έχουν επηρεάσει τα συναισθήματά του και που προκαλούν ένα αίσθημα φόβου και αβεβαιότητας για το μέλλον.

Το άτομο που αισθάνεται υπαρξιακό κενό συχνά πλήττεται από ένα αίσθημα μοναξιάς και μπερδεύεται, χωρίς να ξέρει τι να κάνει. Ο κύριος λόγος γι' αυτό είναι το άγχος για το τι θα γίνει από εδώ και πέρα και η αβεβαιότητα για το τι θα ακολουθήσει. Αυτό δημιουργεί έντονο συναισθηματικό πόνο.

Ψυχική εξάντληση

Η ψυχική εξάντληση είναι ένα από τα κύρια σημάδια της υπαρξιακής κρίσης. Εμφανίζεται λόγω της μεγάλης ποσότητας αρνητικών σκέψεων που τροφοδοτούνται κατά τη διάρκεια αυτής της ψυχικής κατάστασης. Ακριβώς όπως οι μύες αισθάνονται εξαντλημένοι μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα, έτσι και το μυαλό αισθάνεται κουρασμένο μετά από καταστάσεις έντονης συναισθηματικής επίδρασης.

Αν αυτό δεν συμβεί, θα προκύψουν κάποιες συνέπειες, όπως η αύξηση του στρες, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια σειρά ασθενειών, τόσο σωματικών όσο και ψυχικών.

Προβλήματα ύπνου

Ορισμένα προβλήματα που σχετίζονται με την ποιότητα του ύπνου μπορεί να προκύψουν λόγω υπαρξιακών κρίσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή το άτομο που υποφέρει από υπαρξιακό κενό υποφέρει επίσης από μεταβολές της διάθεσης, άγχος και επίσης νευρικότητα, τα οποία είναι κακά που επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα του ύπνου.

Τα συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά σε γενικές γραμμές, το άτομο που πάσχει από υπαρξιακή κρίση τείνει να υποφέρει τόσο από αϋπνία όσο και από υπερβολικό ύπνο. Επιπλέον, ως έμμεση συνέπεια της έλλειψης ύπνου, το άτομο μπορεί να υποφέρει από άλλα προβλήματα.

Διαταραχές πρόσληψης τροφής

Οι διατροφικές διαταραχές οφείλονται κυρίως σε ψυχολογικούς παράγοντες, γι' αυτό και τα άτομα που υποφέρουν από υπαρξιακό κενό τείνουν να έχουν αυτά τα προβλήματα. Οι διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία, η βιγορεξία και η βουλιμία, μπορούν να εμφανιστούν στη ζωή των ατόμων που περνούν υπαρξιακή κρίση.

Το πρόβλημα του υπαρξιακού κενού είναι παρόμοιο με αυτό των διατροφικών διαταραχών σε μια θεμελιώδη πτυχή: και τα δύο σχετίζονται άμεσα με τον τρόπο με τον οποίο το άτομο βλέπει τον εαυτό του. Επομένως, είναι σημαντικό από τη στιγμή που ένα άτομο βλέπει τον εαυτό του σε αυτή την κατάσταση, να αναζητά έναν επαγγελματία υγείας.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας στη ζωή των ανθρώπων, καθώς αφορά τον τρόπο με τον οποίο βλέπουν τον εαυτό τους, και αυτό παρεμβαίνει σε διάφορους τομείς της ζωής των ανθρώπων. Αν βλέπουν τον εαυτό τους με αρνητικό τρόπο, σύντομα θα στερηθούν την εμπιστοσύνη στο ακαδημαϊκό ή επαγγελματικό τους περιβάλλον και οι στόχοι τους θα απομακρυνθούν περισσότερο.

Επιπλέον, η χαμηλή αυτοεκτίμηση παρεμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι σχετίζονται μεταξύ τους. Επομένως, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε την υπαρξιακή κρίση πριν χάσετε πολύτιμα πράγματα εξαιτίας της χαμηλής αυτοεκτίμησης στη ζωή σας.

Μοναξιά

Το αίσθημα της μοναξιάς είναι επίσης ένα αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό των υπαρξιακών κρίσεων. Το άτομο νιώθει μοναξιά, αλλά αυτό είναι μόνο συνέπεια ενός άλλου συμπτώματος του υπαρξιακού κενού, που είναι η απομόνωση από την πλευρά του ατόμου. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι δυνατό να τονιστεί ότι ακόμη και όταν συνοδεύεται, το άτομο νιώθει μοναξιά.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο συναισθηματικός αντίκτυπος που δέχτηκε εξαιτίας κάποιου γεγονότος ήταν τόσο ισχυρός που νιώθει ότι τίποτα δεν μπορεί να γεμίσει το κενό που νιώθει. Η μοναξιά θεωρείται από τους ανθρώπους που βρίσκονται σε υπαρξιακή κρίση ως ένας τρόπος να προσπαθούν να αφομοιώσουν όλα όσα συμβαίνουν.

Εξάρτηση

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι ένα από τα συμπτώματα της υπαρξιακής κρίσης και χαρακτηρίζεται από έναν ισχυρό συναισθηματικό δεσμό που προκύπτει από τις διαπροσωπικές σχέσεις, είτε πρόκειται για αγάπη, οικογένεια ή φιλία. Τα συναισθηματικά εξαρτημένα άτομα δεν μπορούν να ζήσουν καλά χωρίς τον στόχο της εξάρτησής τους στο πλευρό τους.

Το συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο εναποθέτει όλες τις προσδοκίες του σε ένα άλλο άτομο, προκειμένου αυτό να καλύψει ένα κενό μέσα του, επειδή βρίσκεται σε μια αχαλίνωτη αναζήτηση πληρότητας. Αυτό που πρέπει να γίνει είναι να αναζητηθεί ένας επαγγελματίας υγείας, ώστε η προσοχή του νου να στραφεί σε μια άλλη εστίαση.

Κρίση πανικού

Οι κρίσεις πανικού είναι διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος και χαρακτηρίζονται από την εμφάνιση απροσδόκητων κρίσεων. Ο φόβος, η ανασφάλεια και η απελπισία τη στιγμή της κρίσης πανικού είναι από τα κύρια συμπτώματα αυτού του προβλήματος. Εκτός από τα ψυχολογικά συμπτώματα, αυτές οι κρίσεις άγχους προκαλούν επίσης σωματικά συμπτώματα.

Το άτομο που πάσχει από κρίση πανικού δυσκολεύεται επίσης να διεκπεραιώσει καθημερινές εργασίες και ανησυχεί συνεχώς ότι μπορεί να εκδηλωθεί νέα κρίση, η οποία μπορεί να συμβεί ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πώς να αντιμετωπίσετε το υπαρξιακό κενό

Το υπαρξιακό κενό προκαλεί μια σειρά από συνέπειες για το άτομο, όχι μόνο για το μυαλό αλλά και για το σώμα, γι' αυτό αν υποφέρετε ή γνωρίζετε κάποιον που το βιώνει, να είστε πολύ προσεκτικοί με τα παρακάτω μέτρα για την καταπολέμηση των υπαρξιακών κρίσεων!

Γνωρίζοντας ότι δεν ξέρεις τίποτα

Από τη στιγμή που το άτομο αναγνωρίζει ότι δεν γνωρίζει τίποτα, γίνεται ικανό να αναζητήσει τη γνώση απογυμνωμένο από τις προκαταλήψεις του. Αυτό τον κάνει επίσης να βλέπει ότι δεν έχει κανέναν έλεγχο σε πολλές από τις συνθήκες που τον περιβάλλουν, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του βάρους της ενοχής που τον βαραίνει.

Το να έχεις αυτό το όραμα φέρνει μια κάποια άνεση στη ζωή όσων υποφέρουν από υπαρξιακό κενό. Επομένως, το να έχεις στο μυαλό σου ότι όλα όσα έχεις τώρα μπορούν να χαθούν βοηθάει να μην υποφέρεις από το αίσθημα υπαρξιακού κενού όταν κάτι συμβαίνει. Εξάλλου, κανείς δεν ξέρει τι θα συμβεί αύριο.

Είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης

Το υπαρξιακό κενό είναι ένα συναίσθημα που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι είναι εντελώς μόνοι μέσα σε ένα πλήθος, ωστόσο, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ότι αυτό είναι ένα από τα εγγενή χαρακτηριστικά των ανθρώπων. Επομένως, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι το συναίσθημα ότι κάτι λείπει είναι κάτι που αποτελεί μέρος της ανθρώπινης φύσης.

Από τη στιγμή που το άτομο το αναγνωρίζει αυτό, θα πρέπει να αρχίσει να προσπαθεί να κατανοήσει την αιτία αυτού του κενού και όχι απλώς να αγνοεί ότι υπάρχει. Το αίσθημα ότι δεν ανήκει σε κάτι είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν υπαρξιακό κενό, ωστόσο, το ανολοκλήρωτο είναι κάτι που συνδέει τους ανθρώπους, επειδή νιώθουν ότι δεν είναι οι μόνοι που το νιώθουν.

Αγκαλιάζοντας το υπαρξιακό κενό

Ο φόβος του κενού είναι κάτι φυσικό για τα ανθρώπινα όντα, όχι μόνο επειδή ένας από τους μεγαλύτερους φόβους της ανθρωπότητας είναι η μοναξιά. Ωστόσο, αντί να το αποφεύγουμε, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να αντιμετωπίσουμε αυτό το συναίσθημα. Όπως πιστεύουν ορισμένοι ειδικοί, η απόκτηση αυτογνωσίας βοηθά να γεμίσει το αίσθημα του κενού μέσα στην ανθρώπινη καρδιά.

Αφού γνωρίσει λίγο περισσότερο τον εαυτό του και συναντήσει το φόβο για να τον αντιμετωπίσει, το άτομο αρχίζει να αντιμετωπίζει καλύτερα το κενό που νιώθει και τείνει να έχει μεγαλύτερη ισορροπία στις αντιλήψεις του.

Αποδοχή των συναισθημάτων

Η αποδοχή των συναισθημάτων είναι ένα σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση του υπαρξιακού κενού. Αυτό γίνεται από τη στιγμή που έρχεστε σε επαφή με το ανούσιο της ζωής, όταν αυτό εκδηλώνεται. Είναι απαραίτητο να αφήσετε να φύγουν όλοι οι φόβοι και οι αμφιβολίες που έρχονται στην επιφάνεια.

Αυτό που πρέπει να κάνετε τη στιγμή που έρχονται οι αμφιβολίες είναι να τις κοιτάξετε χωρίς να προδικάσετε ή να επινοήσετε τρόπους αντιμετώπισής τους. Αν το κάνετε αυτό, θα καταλήξετε να φέρετε στη συνειδητή σφαίρα σκέψεις που είναι κρυμμένες στο υποσυνείδητο.

Συγχωρώντας τα συναισθήματα

Τα συναισθήματα δεν είναι χειροπιαστά, οπότε τίθεται το ερώτημα: "πώς συγχωρείς τα ίδια σου τα συναισθήματα, αφού δεν έχουν συνείδηση;" Αν και δεν είναι το ιδανικό μέτρο, αφού περιλαμβάνει την κρίση των συναισθημάτων, η συγχώρεσή τους είναι απαραίτητη. Αυτό γίνεται από τη στιγμή που καταλαβαίνεις ότι είσαι άνθρωπος και ότι έχεις το δικαίωμα να νιώθεις συναισθήματα όπως θυμό και οδύνη.

Είναι μέρος της φύσης σας, οπότε όσο κι αν τα αισθάνεστε λόγω υπαρξιακού κενού, μην κρίνετε τον εαυτό σας, το να τα αισθάνεστε είναι κάτι που είναι μέρος των ανθρώπων, δεν είστε μόνοι και δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι που τα αισθάνεστε.

Καταγραφή συναισθημάτων

Αν αισθάνεστε άνετα, μια καλή μέθοδος για να δώσετε διέξοδο στα συναισθήματα που ξεχειλίζουν μέσα σας είναι να τα καταγράψετε. Πολλοί άνθρωποι το θεωρούν αυτό ως κάτι ασήμαντο, επειδή δεν γνωρίζουν ότι πρόκειται για μια άσκηση αυτογνωσίας, αφού σκοπός της είναι να δείξει τι υπάρχει μέσα σας.

Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταρτίσετε ένα σχέδιο δράσης, αν επιθυμείτε να κάνετε μια μεταμόρφωση στη ζωή σας. Από τη στιγμή που θα γνωρίζετε πραγματικά τι υπάρχει μέσα σας, θα είστε σε θέση να δράσετε με μεγαλύτερη σαφήνεια.

Αποδοχή της έλλειψης απαντήσεων

Υπάρχουν κάποιες ερωτήσεις που είναι πολύ περίπλοκες για να απαντηθούν, γι' αυτό είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι δεν έχουν όλες οι ερωτήσεις απαντήσεις. Ερωτήσεις όπως "ποιος είμαι; Ποιος είναι ο σκοπός μου; Ποιο είναι το νόημα των πάντων;" δείχνουν ότι δεν είστε ένα άδειο άτομο.

Είναι λοιπόν σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν θα απαντηθούν όλες οι ερωτήσεις σας. Η ζωή δεν είναι σαν ένα διαγώνισμα όπου δεν μπορείτε να αφήσετε ερωτήσεις κενές γιατί θα χάσετε βαθμούς. Κρατήστε λοιπόν το μυαλό σας ήσυχο, με τη βεβαιότητα ότι υπάρχουν πράγματα που απλά δεν χρειάζεται να κατανοήσετε.

Αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το πρώτο μέτρο που πρέπει να λαμβάνεται σε περιπτώσεις υπαρξιακής κρίσης. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, αυτοί οι επαγγελματίες έχουν τις απαραίτητες δεξιότητες για να παρέμβουν στην κατάστασή σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, έτσι ώστε να μπορέσετε να ανακάμψετε πλήρως και να ζήσετε ειρηνικά.

Επομένως, αν αισθάνεστε ότι το κενό σας μόνο μεγαλώνει, ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Οι ψυχολόγοι είναι άνθρωποι με την ευαισθησία και τις γνώσεις για να αντιμετωπίσουν αυτές τις καταστάσεις.

Πώς είναι δυνατόν να γεμίσει το υπαρξιακό κενό;

Πρώτον, για να βγείτε από την κατάσταση του υπαρξιακού κενού, πρέπει να αρχίσετε να επιδιώκετε πράγματα και να υιοθετείτε συμπεριφορές που κάνουν καλό στην ψυχική σας υγεία. Δυστυχώς, οι άνθρωποι που περνούν μια υπαρξιακή κρίση, τείνουν να υιοθετούν αυτοκαταστροφικές συνήθειες για να αντιμετωπίσουν τον πόνο.

Αυτό τους κάνει ακόμα πιο ευαίσθητους συναισθηματικά. Από τη στιγμή που ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται άδειο, αυτό που πρέπει να επιδιώξει να κάνει είναι πράγματα που του δημιουργούν ευχαρίστηση. Για αυτό, είναι απαραίτητο να αναζητήσει νέες εμπειρίες, να βρεθεί κοντά στους ανθρώπους που αγαπά ή ακόμα και να αλλάξει πόλη. Αυτό εξαρτάται από την ιδιαιτερότητα του κάθε ατόμου.