Τι είναι η ψυχολογική πίεση;

Όλοι μας υφιστάμεθα καταστάσεις στις οποίες μας ασκούνται πιέσεις τις οποίες δεν συνηθίζουμε ποτέ. Οι προσωπικές απαιτήσεις και οι απαιτήσεις τρίτων επιβάλλουν ένα βάρος στη συνείδησή μας, το οποίο συχνά δεν καταφέρνουμε να αποφορτίσουμε θετικά, δημιουργώντας έτσι μια σειρά από ψυχολογικά προβλήματα.

Αν ζείτε υπό συνεχή ψυχολογική πίεση, το σώμα σας θα σας δώσει σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά, γι' αυτό να είστε σε εγρήγορση για τα συμπτώματα που μπορεί να δημιουργήσει αυτή η ψυχολογική κατάσταση. Μπορεί να εμφανιστούν κάποιες διαταραχές όπως το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, η κατάθλιψη ή το άγχος.

Διαβάστε παρακάτω για να καταλάβετε περισσότερα για την ψυχολογική πίεση και να αποφύγετε τα συμπτώματά της!

Συμπτώματα ψυχολογικής πίεσης

Όταν το μυαλό βρίσκεται σε κατάσταση μεγάλης πίεσης, το σώμα αναζητά τρόπους να εξέλθει και να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματα που δημιουργούνται. Έτσι, σε αυτές τις καταστάσεις καταλήγουν να προκύπτουν συναισθηματικές ή και σωματικές συνέπειες.

Ένας από τους τρόπους για να εντοπίσετε αν εσείς ή κάποιος γνωστός σας περνάει ψυχολογική πίεση είναι η ανάλυση των συμπτωμάτων. Σε αυτή την ενότητα θα καταλάβετε λίγο καλύτερα τα κυριότερα από αυτά. Διαβάστε παρακάτω!

Αϋπνία

Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να προκύψουν όταν το άτομο βρίσκεται υπό ψυχολογική πίεση. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό και το σώμα δεν μπορούν να χαλαρώσουν και να εισέλθουν στην κατάσταση ηρεμίας που είναι απαραίτητη για τον ύπνο.

Το άτομο που πάσχει από ψυχολογική πίεση είναι συνεχώς ανήσυχο, με τις σκέψεις του να είναι ταραγμένες και να συσσωρεύονται. Επομένως, ο άτακτος ύπνος είναι ένα από τα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά.

Επιθετικότητα

Η πίεση κάνει το άτομο να αισθάνεται παγιδευμένο και ανίκανο. Σε αυτό το σενάριο, ορισμένοι άνθρωποι εξωτερικεύουν αυτό το συναίσθημα μέσω επιθετικών συμπεριφορών. Συχνά οι αντιδράσεις του ατόμου που υφίσταται ψυχολογική πίεση μπορεί να φαίνονται υπερβολικές, ωστόσο, αυτός είναι ένας τρόπος διοχέτευσης αυτού του εκφοβισμού.

Θλίψη

Σε άλλες περιπτώσεις, το άτομο δεν μπορεί να βγάλει προς τα έξω τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί η πίεση και καταλήγει να τα εσωτερικεύει. Όταν συμβαίνει αυτό, αισθάνεται μια βαθιά και ανικανότητα θλίψης.

Η θλίψη που δημιουργείται από την πίεση μπορεί επίσης να συνεπάγεται χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη ελπίδας για το μέλλον και, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη.

Κόπωση

Το άτομο που πάσχει από ψυχολογική πίεση έχει πάντα το κίνητρο να κάνει περισσότερα και καλύτερα. Τίποτα από όσα κάνει δεν είναι αρκετό και απαιτείται πάντα περισσότερη προσπάθεια και αφοσίωση.

Για το λόγο αυτό είναι σύνηθες για τα άτομα αυτά να έχουν μια χρόνια κόπωση, η οποία είναι παρούσα καθ' όλη τη διάρκεια των ημερών και ανεξάρτητα από το χρόνο ανάπαυσης. Αυτό συμβαίνει επίσης επειδή το άτομο που βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση είναι ψυχικά κουρασμένο.

Αποκέντρωση

Η αποθάρρυνση είναι ένα από τα συμπτώματα της ψυχολογικής πίεσης που εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Αφού προσπαθεί τόσο σκληρά να επιτύχει τις προσδοκίες που του έχουν τεθεί, κάποια στιγμή το άτομο ξεπερνά την κόπωση και δεν έχει πλέον τη θέληση να συνεχίσει.

Όταν δεν βλέπουμε πλέον λόγους να συνεχίσουμε, επικρατεί η αποθάρρυνση και γίνεται ακόμη πιο δύσκολο να εκτελέσουμε τα καθήκοντα, είτε σχετίζονται με τον τόπο ή το πρόσωπο που ασκεί την ψυχολογική πίεση, είτε όχι.

Επηρεάζεται η καθημερινή ζωή

Σε αυτό το σημείο, θα επηρεαστεί ολόκληρη η ρουτίνα του ατόμου. Αφού θέσει την εργασία ή μια σχέση στο επίκεντρο της ζωής του, οι άλλες καθημερινές δραστηριότητες θα περάσουν σε δεύτερη μοίρα.

Τα άλλα συμπτώματα που έχουν ήδη αναφερθεί θα δυσκολέψουν επίσης το άτομο να ολοκληρώσει τις εργασίες του.

Η αϋπνία, για παράδειγμα, θα αφήσει το άτομο κουρασμένο για την επόμενη μέρα και όταν δεν μπορεί να πραγματοποιήσει τις δραστηριότητές του επειδή είναι κουρασμένο, θα αισθάνεται χωρίς κίνητρο και θλίψη. Δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος πίεσης, απογοήτευσης και θλίψης.

Συνέπειες της ψυχολογικής πίεσης

Υποφέροντας από τα συμπτώματα που παρουσιάζονται, το άτομο που βιώνει ψυχολογική πίεση μπορεί να αναπτύξει διαταραχές και ασθένειες. Ορισμένες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και το σύνδρομο πανικού μπορεί να αναπτυχθούν ή να αυξηθούν.

Επομένως, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε την κατάσταση πριν αυτή κλιμακωθεί περαιτέρω. Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε άλλες συνέπειες της ψυχολογικής πίεσης.

Καταθλιπτικές καταστάσεις

Στην αρχή, το άτομο μπορεί να εμφανίσει αντιδράσεις που σχετίζονται με το άγχος, το στρες και να αισθάνεται ακόμη και ενοχές επειδή αισθάνεται ανίκανο να εκτελέσει καθήκοντα. Ωστόσο, η κατάστασή του μπορεί να καταλήξει να εξελιχθεί σε μια επακόλουθη χαμηλή αυτοεκτίμηση, κοινωνική απόσυρση, αφύπνιση του άγχους με άλλες σχέσεις και ακόμη και κατάθλιψη.

Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα αυτής της καταθλιπτικής κατάστασης είναι η ανηδονία, η έλλειψη ενδιαφέροντος, το άγχος και η συνεχής επιθυμία να κλαίει. Το άτομο σύντομα χάνει τη θέληση να είναι ζωντανό, χάνοντας σταδιακά την ικανότητα για αγάπη, ενσυναίσθηση και ενδιαφέρον για τη ζωή.

Άγχος

Μπορεί επίσης να ξυπνήσει βασικά συμπτώματα στρες και άγχους ικανά να τους εξουδετερώνουν περιοδικά, δημιουργώντας έτσι ένα αίσθημα φόβου και απογοήτευσης επειδή δεν μπορούν να ανταποκριθούν στα καθήκοντά τους.

Είναι σημαντικό να είστε σε εγρήγορση για τις σχέσεις, οι οποίες μπορεί να ξυπνήσουν υποτιμητικά συναισθήματα, ειδικά αν υπάρχει σχέση με έναν θύτη. Η ψυχολογική βία μπορεί να προκαλέσει διάφορα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα, καθιστώντας το άγχος πολύ πιο παρόν και σταθερό στη ζωή του θύματος.

Σύνδρομο πανικού

Το σύνδρομο πανικού είναι ένα από τα βασικά συμπτώματα που παρουσιάζουν όσοι βιώνουν έντονη ψυχολογική πίεση στη ζωή τους. Εμφανίζεται συνήθως μέσω συναισθηματικών πυροδοτών που αφυπνίζονται σε καταστάσεις φόβου και απόγνωσης και μπορεί να γίνει ένα μόνιμο επεισόδιο ανάλογα με την παρουσία του θύτη.

Συνήθως συνδέεται με μια σειρά άλλων συμπτωμάτων, όπως άγχος και κατάθλιψη, και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και ψυχωσικές κρίσεις.

Προέλευση και σημάδια ψυχολογικής πίεσης στην εργασία

Στην εργασία, είναι το πιο συνηθισμένο μέρος για να εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια ψυχολογικής πίεσης, που προκαλούνται από μια σειρά απαιτήσεων που είναι κοινές σε αυτό το περιβάλλον, όπως η επίτευξη στόχων, η επίδειξη αποτελεσματικότητας και η υπερβολική εργασία. Κατανοήστε περισσότερα για την προέλευση και τα σημάδια της ψυχολογικής πίεσης στην εργασία στην ανάγνωση που ακολουθεί.

Προέλευση της ψυχολογικής πίεσης στην εργασία

Η υπερφόρτωση με καθήκοντα προέρχεται από μια σειρά στόχων και προθεσμιών που έχετε αναλάβει ως ευθύνη στην εργασία σας και αυτό έχει οδηγήσει σε βασικά συμπτώματα ψυχολογικής πίεσης, όπως το άγχος. Ωστόσο, είναι πιθανό να προκαλείτε εσείς αυτή την υπερφόρτωση στη ρουτίνα σας μέσω της έλλειψης προγραμματισμού.

Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε μια καλή διαχείριση του χρόνου σας, ώστε να μπορείτε να χειρίζεστε πιο αποτελεσματικά τα καθημερινά σας καθήκοντα. Και δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά για να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας, μπορείτε να ξεκινήσετε καταγράφοντας τα καθήκοντά σας και δημιουργώντας ένα επίπεδο προτεραιοτήτων για το καθένα.

Με αυτόν τον τρόπο θα αφομοιώσετε ποιες εργασίες πρέπει να διεκπεραιωθούν πρώτα και θα μπορείτε να συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας εκπληρώνοντας τους καθημερινούς σας στόχους χωρίς να επιβαρύνεστε με απαιτήσεις. Για να διευκολύνετε την οργανωτική σας εργασία μπορείτε να καταφύγετε σε εργαλεία όπως, για παράδειγμα, εφαρμογές για κινητά τηλέφωνα.

Στρες

Όταν ο οργανισμός μας βρίσκεται σε κατάσταση εγρήγορσης, μπορεί να θεωρηθεί ότι είμαστε στρεσαρισμένοι. Από αυτό, το σώμα μας απελευθερώνει μια σειρά από ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη που αντιδρούν με τον οργανισμό μας ως απάντηση σε αυτή την ψυχολογική κατάσταση.

Μέσα σε λίγα λεπτά, κάθε κύτταρο του σώματός σας θα επηρεαστεί πλήρως από αυτή την αντίδραση "μάχης ή φυγής", η οποία είναι υπεύθυνη για την επιτάχυνση της αναπνοής σας και του καρδιακού σας παλμού, πυροδοτώντας μια ακολουθία ερεθισμάτων με σκοπό την αφύπνιση αυτής της κατάστασης επιβίωσης.

Και θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μία από τις κύριες αιτίες που κάνει ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού να αγχώνεται σχετίζεται με την ψυχολογική πίεση, η οποία μπορεί να προκληθεί από την πίεση των μελών της οικογένειας, της εργασίας και των σχέσεων.

Σύντομα, η ρουτίνα και οι σχέσεις σας μπορεί να δημιουργήσουν διάφορα σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα λόγω της ψυχολογικής πίεσης που δέχεστε, η οποία προκαλεί άγχος και λειτουργεί ως έναυσμα για άγχος, κατάθλιψη, κούραση, πόνο, μεταξύ άλλων.

Συγκρούσεις

Η ψυχολογική πίεση μπορεί συχνά να πυροδοτήσει προβλήματα όπως το άγχος και το στρες, με αποτέλεσμα να διαστρεβλώνονται οι σκέψεις σας και να γίνεστε πιο ευερέθιστοι. Τίποτα δεν φαίνεται να σας ευχαριστεί και καταπιέζοντας αυτά τα συναισθήματα αισθάνεστε σταδιακά τον θυμό να ανεβαίνει στο κεφάλι σας.

Ως εκ τούτου, ένα αγχωμένο άτομο μπορεί να καταλήξει να εμπλακεί σε συγκρούσεις με μέλη της οικογένειας, φίλους, ακόμη και συναδέλφους στην εργασία, επηρεάζοντας έτσι τις σχέσεις σας και εμποδίζοντάς σας να επιτύχετε την ατομική και κοινωνική σας ευημερία.

Πέρα από τα όριά της

Κάθε άτομο έχει τα δικά του όρια σωματικής και συναισθηματικής επιβάρυνσης που μπορεί να αντέξει. Επομένως, η παραγωγικότητα στην εργασία μπορεί να επηρεαστεί αν διεγείρετε το σώμα σας πέρα από αυτά τα όρια, υπερφορτώνοντας το σώμα σας και οδηγώντας σας στην επαγγελματική εξουθένωση.

Η ψυχολογική πίεση μπορεί να είναι τεράστια, αλλά πρέπει να αναγνωρίσετε τα όριά σας, ώστε να μπορείτε να αντεπεξέλθετε στις απαιτήσεις της. Μόνο έτσι δεν θα υποφέρετε από τα ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα που προκαλεί μια αγχωτική ρουτίνα στη ζωή σας.

Πώς να αντιμετωπίζετε την πίεση στην εργασία

Η ψυχολογική πίεση στην εργασία έχει γίνει ένας από τους πιο συνηθισμένους εκλυτικούς παράγοντες για διάφορα προβλήματα σωματικής και ψυχολογικής φύσης, τα οποία έχουν δημιουργήσει μια παγκόσμια κρίση υγείας, εκθέτοντας τους εργαζόμενους στα όρια των λειτουργιών τους. Βλέπετε τον εαυτό σας σε αυτό το σενάριο; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε την πίεση στην εργασία.

Κάντε ένα διάλειμμα

Τα ανθρώπινα όντα τείνουν να ενεργούν μηχανικά όταν εκτελούν την ίδια δραστηριότητα για πολλές συνεχόμενες ώρες, με αποτέλεσμα να μειώνεται η απόδοσή τους και η κριτική τους ικανότητα. Σύντομα, δεν θα είναι σε θέση να φέρουν σε πέρας τις εργασίες τους μελετώντας τες, θα ενεργούν μόνο με αυτόματο τρόπο, παραμελώντας την εργασία τους και διαπράττοντας λάθη.

Το διάλειμμα θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε το μυαλό σας, ώστε να επιστρέψετε στην αρχική κατάσταση εργασίας, με μια αναζωογονημένη συνείδηση θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε καλύτερα στα καθήκοντά σας και έτσι να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Μιλήστε για άλλα πράγματα

Στη δουλειά είναι πολύ συνηθισμένο να κάνετε αυτό το διάλειμμα για καφέ, αυτό είναι μια θετική στάση για την ανακούφιση από το άγχος στη δουλειά. Γιατί, εκτός από την ανανέωση της ενέργειάς σας, θα νιώσετε πιο παραγωγικοί όταν επιστρέψετε στις δραστηριότητές σας.

Να θυμάστε ότι το άγχος και η ψυχολογική πίεση δημιουργούν χαμηλή παραγωγικότητα και οι συνέπειές τους μπορεί να σας καταστήσουν αδύνατο να συνεχίσετε να κάνετε τη δουλειά σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το διάλειμμα για καφέ για να μιλήσετε για άλλα πράγματα με τους συναδέλφους σας, αυτό θα εκτονώσει το άγχος και θα σας κάνει να νιώσετε πιο ανάλαφροι.

Σωματικές ασκήσεις

Το αίσθημα της αναλυτικής έντασης είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα του στρες, το σώμα σας σφίγγεται σε σημείο που νιώθετε μυϊκούς πόνους στους ώμους, την πλάτη και τα πόδια σας. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να ασκείτε σωματικές δραστηριότητες, καθώς οι ασκήσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης στο σώμα και στην ανακούφιση από το στρες. Εκτός από τα οφέλη για το μυαλό, τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και την αύξηση τηςρύθμιση.

Για την αποφόρτιση από το άγχος στην εργασία, για παράδειγμα, συνιστάται κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων να εκτελείτε κάποιες κινήσεις stretching. Εκτός από την αποφόρτιση της μυϊκής έντασης, θα αισθάνεστε πιο ανάλαφροι όταν επιστρέφετε στις δραστηριότητές σας, με αποτέλεσμα να γίνεστε πιο παραγωγικοί και ζωντανοί στην εργασία σας.

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος

Θα έχετε έναν καλό ύπνο όταν το σώμα σας είναι σε θέση να εκτελέσει τις επανορθωτικές λειτουργίες του, όπως η σύνθεση πρωτεϊνών, η επιδιόρθωση των ιστών και η μυϊκή ανάπτυξη. Αυτή τη στιγμή είναι σε θέση να αποκαταστήσει την ενέργειά του και να ρυθμίσει το μεταβολισμό του.

Ο καλός ύπνος λοιπόν είναι μια συνήθεια που πρέπει να συμπεριληφθεί στη ρουτίνα σας για να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας υγιή, εξασφαλίζοντας έτσι μια καλύτερη διάθεση στην καθημερινότητά σας. Επομένως, συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα χωρίς διακοπές, ώστε να μπορείτε να αποφορτιστείτε από τις εντάσεις της καθημερινότητάς σας.

Έχετε χόμπι

Τα χόμπι είναι δραστηριότητες που συνήθως αναλαμβάνονται με τη δική σας ελεύθερη βούληση, στις οποίες οι άνθρωποι επιδιώκουν να επιδοθούν και να απολαύσουν αυτές τις δραστηριότητες. Μπορεί να είναι ποικίλες, από αθλήματα, περιπάτους, μουσική, ένα άλλο είδος τέχνης, το σημαντικό είναι να νιώθετε ευχαρίστηση ενώ κάνετε το χόμπι σας.

Όταν κάνουμε μια δραστηριότητα όπως το να κάνουμε, τα επίπεδα ενδορφινών στο σώμα μας αυξάνονται και αρχίζουμε να νιώθουμε πιο πρόθυμοι και πιο ευτυχισμένοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ύπαρξη ενός χόμπι είναι τόσο θεμελιώδης για την ανακούφιση από την ένταση και την αποφόρτιση από το άγχος της εργασίας.

Ακολουθεί ένας κατάλογος με χόμπι που μπορούν να ενταχθούν στη ρουτίνα σας:

- Μαγείρεμα,

- Φωτογραφία,

- Ζωγραφική,

- Χορεύοντας,

- Παρακολούθηση ταινιών και σειρών,

- Ανάγνωση.

Οι δραστηριότητες θα πρέπει να είναι ελαφριές και αρκετά καλές για να σας αποσπάσουν την προσοχή και να σας διασκεδάσουν.

Γυμναστική στο χώρο εργασίας

Η γυμναστική στο χώρο εργασίας αποτελεί μια μορφή πρόληψης για μια σειρά από σωματικά και ψυχικά προβλήματα υγείας. Αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων, που εκτελούνται συνήθως σε εργασιακό περιβάλλον, με στόχο τη διάταση διαφόρων τμημάτων του σώματος, όπως το κεφάλι, τα κάτω άκρα, τα άνω άκρα και ο κορμός.

Οι ασκήσεις θα ποικίλλουν ανάλογα με τις δραστηριότητες που εκτελούνται στην εργασία και θα εφαρμόζονται με λειτουργικό τρόπο, ώστε να επιτευχθεί ο στόχος της πρόληψης των τραυματισμών. Εκτός αυτού, παρατηρήθηκε ότι η άσκηση στο χώρο εργασίας, ανακουφίζοντας από το άγχος στην εργασία, έκανε τους εργαζόμενους της εταιρείας πιο παραγωγικούς και αποδοτικούς.

Σημάδια ψυχολογικής πίεσης στο γάμο

Οι σχέσεις μπορεί συχνά να φαίνονται περίπλοκες και να δημιουργούν αγωνία στο ζευγάρι, ιδίως όταν δεν υπάρχει διάλογος. Ο έγγαμος βίος μπορεί στη συνέχεια να δημιουργήσει ψυχολογική πίεση που συνδέεται με προβλήματα ζήλιας ή παρεμβάσεις από την οικογένεια και τους φίλους.

Σύντομα, το ζευγάρι βρίσκεται κατακερματισμένο σε αυτό το σύμπαν απαιτήσεων και αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια ψυχολογικής πίεσης στο γάμο. Ακολουθήστε την ανάγνωση για να εντοπίσετε ποια είναι αυτά τα σημάδια.

Μόνωση

Οι συνέπειες της απομόνωσης εμφανίζονται σταδιακά στο γάμο και υπάρχουν διάφοροι λόγοι ικανοί να προκαλέσουν αυτή την αποξένωση στο ζευγάρι, που κυμαίνονται από τα τραύματα που βιώθηκαν σε προηγούμενες σχέσεις, την έλλειψη διαλόγου ή ακόμη και τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες.

Όταν δεν υπάρχει καμία συμμετοχή σε κοινές δραστηριότητες ή καμία προσπάθεια να έρθουν κοντά, τότε έρχεται το πρώτο σημάδι απομόνωσης. Αυτό συμβαίνει όταν ο σύντροφος αρχίζει να αισθάνεται ότι πιέζεται από τον έναν από τους δύο, οπότε η απογοήτευση καταλαμβάνει τη σχέση.

Ζήλια

Η ζήλια που προκαλείται μέσα σε ένα γάμο είναι συνηθισμένη και μάλιστα φυσιολογική όταν υπάρχει διάλογος για την επίλυση αυτών των επεισοδίων ενόψει της υγείας της σχέσης. Ωστόσο, αυτό το συναίσθημα μπορεί να παρουσιαστεί με αρνητικές τάσεις και να δημιουργήσει πίεση στο σύντροφό σας αν δεν αντιμετωπιστεί.

Μπορεί να δημιουργείτε ένα εμπόδιο στο γάμο και να απομονώνετε το άτομο που αγαπάτε εξαιτίας της εμμονικής σας φύσης. Ενώ η ζήλια είναι φυσιολογική, ανάλογα με το επίπεδο αυτού του συμπτώματος πρέπει να συζητηθεί, για να μην επηρεάσει την υγεία του γάμου και τον καταστήσει ανυπόφορο.

Κριτική

Τα παράπονα που προκύπτουν στο πρόσωπο μιας σχέσης χρησιμεύουν στην προσαρμογή της συμπεριφοράς και των δύο συντρόφων, έτσι ώστε να υπάρχουν συνήθειες που θα είναι δυσάρεστες στη συνύπαρξη και θα βλάπτουν το σπίτι τους. Ωστόσο, τα ζευγάρια συνήθως δυσκολεύονται να διακρίνουν την κριτική από το παράπονο.

Η κριτική είναι πιο επιθετική και δημιουργεί ψυχολογική πίεση στη σχέση που μπορεί να είναι καταστροφική. Μόλις εμφανίζεται προσβλητική για το θύμα και δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα πληγής και θυμού.

Φόβος διαφωνίας

Είναι σύνηθες να αποφεύγουμε τις συγκρούσεις στις σχέσεις, επειδή υπάρχουν κάποιες στιγμές που πιστεύουμε ότι δεν αξίζει να αντιμετωπίσουμε τον άλλον. Τότε, σιωπούμε από φόβο μήπως δεν μας καταλάβει ο σύντροφος ή για να αποφύγουμε οποιαδήποτε αναντιστοιχία στην επικοινωνία.

Ωστόσο, ο φόβος της διαφωνίας μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές συνέπειες στη σχέση. Με το να εκτελείτε μόνο τις επιθυμίες του συντρόφου σας θα στερήσετε τον εαυτό σας και θα αποτρέψετε κοινές εμπειρίες στη σχέση, επηρεάζοντας όχι μόνο την υγεία του γάμου, αλλά και τη δική σας ψυχική υγεία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την πίεση στο γάμο

Η ψυχολογική πίεση ενισχύεται από τα κοινωνικά πρότυπα στα οποία είμαστε υποταγμένοι, που συχνά εμποδίζουν μια υγιή σχέση μεταξύ του ζευγαριού. Τα πρότυπα αυτά δημιουργούν απαιτήσεις που εισχωρούν στο γάμο και δηλητηριάζουν τη ζωή των συντρόφων μέχρι το φορτίο της πίεσης να τους καταβάλει.

Η αντιμετώπιση της πίεσης στο γάμο είναι πρώτα να σέβεστε τον εαυτό σας, ώστε στο διάλογο να μπορείτε να τοποθετηθείτε και να συζητήσετε αναζητώντας το καλύτερο και για τους δύο. Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές και μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την ψυχολογική πίεση!

Μην αποδέχεστε τον εξευτελισμό

Η ταπείνωση στο γάμο συμβαίνει όταν ο σύντροφος αισθάνεται ανώτερος από τη σύντροφό του ή το αντίστροφο. Σε αυτό το σημείο, θα κάνει ό,τι μπορεί για να επιτεθεί στην υπερηφάνεια της, αντιμετωπίζοντάς την με ασέβεια και φέρνοντάς την σε δύσκολη θέση όσο μπορεί.

Για το λόγο αυτό δεν πρέπει να επιτρέπετε να σας εξευτελίζουν, ανεξάρτητα από την κατάσταση. Πρέπει να τοποθετηθείτε στη σχέση με τρόπο που να προστατεύει την αξιοπρέπειά σας, γιατί ως άνθρωπος αξίζετε σεβασμό. Μη δέχεστε να σας εξευτελίζει κανείς!

Σταματήστε να χρεώνετε τον εαυτό σας τόσο πολύ

Η αυτοφόρτιση συχνά κρύβει την πραγματική φύση του προβλήματος, γιατί φορτώνοντας τον εαυτό μας, μεταφέρουμε την ευθύνη των προβλημάτων στο γάμο στον εαυτό μας και ξεχνάμε ότι πρόκειται για μια κοινή προσπάθεια.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν είναι σε θέση να εκπληρώσει καθήκοντα που είναι ευθύνη του ζευγαριού. Όσο είστε σε μια σχέση, οι ευθύνες θα πρέπει να μοιράζονται με τρόπο που να στηρίζει ο ένας τον άλλον. Μόνο τότε ο γάμος θα είναι υγιής, καθώς η δέσμευση να μοιράζεστε τη ζωή θα πρέπει να είναι παρούσα σε όλες τις πτυχές της ζωής.

Κάντε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους

Σε αυτό το σημείο, πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τον ελεύθερο χρόνο τους για να ζήσουν μόνο για χάρη του γάμου και του άλλου. Ξεχνούν τον εαυτό τους και παραμελούν το πιο σημαντικό, που είναι η ευτυχία τους.

Επομένως, είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας. Ασχοληθείτε με τα χόμπι σας και ξαναζήστε τα πράγματα που σας έκαναν ευτυχισμένους. Αυτό θα κάνει το γάμο σας πιο ανάλαφρο και ευτυχισμένο, κάνοντας καλό στον εαυτό σας θα κάνετε καλό και στο σύντροφό σας!

Μην αποδέχεστε λιγότερα από όσα σας αξίζουν

Αν ο σύζυγός σας δεν σας σέβεται, τότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ανοίξετε διάλογο μαζί του. Μη δέχεστε λιγότερα από όσα αξίζετε, ξεκαθαρίστε σε συζήτηση τι είναι σημαντικό μέσα στη σχέση για εσάς και επιδιώξτε μαζί να διορθώσετε αυτά τα λάθη.

Διότι, μόνο όταν αντιμετωπίζετε από κοινού αυτή την πίεση θα μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε. Μόλις ο σύντροφός σας ενσωματωθεί στα προβλήματα και συνειδητοποιήσει πώς επηρεάζει τη σχέση σας.

Απαλλαγείτε από τις τοξικές σχέσεις

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι ζείτε σε μια τοξική σχέση, προσπαθήστε να μιλήσετε με τον/την σύζυγό σας ή να αναζητήσετε θεραπεία, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε από κοινού αυτή την κατάσταση. Σε περίπτωση που περιφρονεί όλες τις προσπάθειες το ιδανικό είναι να απαλλαγείτε από την τοξική σχέση, θα πρέπει να αναζητήσετε κάποιον που να το αξίζει!

Ποιος είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος από την ψυχολογική πίεση;

Η ψυχολογική πίεση επηρεάζει τους πάντες, ανεξάρτητα από το πλαίσιο στο οποίο εντάσσονται, και μπορεί να συμβεί στην εργασία, στο οικογενειακό περιβάλλον και στους γάμους. Επομένως, είναι σύνηθες να υπάρχουν στιγμές κατά τις οποίες ο καθένας θα βιώσει κάποιου είδους ψυχολογική πίεση στη ζωή του.

Και οι κίνδυνοι από την ψυχολογική πίεση μπορεί να είναι τόσο ψυχολογικοί όσο και σωματικοί. Τα συμπτώματα της ψυχολογικής πίεσης είναι παρόμοια με αυτά που προκαλεί το στρες, το οποίο θα προκαλούσε στομαχικές διαταραχές, ερεθισμό, καρδιακές αρρυθμίες, πονοκεφάλους, άγχος, κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, ακόμη και έλλειψη συγκέντρωσης.

Σύντομα, μπορεί να αναπτύξετε ψυχοπαθολογικές διαταραχές και έχει επίσης αποδειχθεί ότι η ψυχολογική πίεση ευνοεί την ανάπτυξη υπέρτασης!