Was sind aufdringliche Gedanken?

Aufdringliche Gedanken sind, wie der Name schon sagt, Eindringlinge. Es sind Gedanken, die plötzlich und ohne Grund auftauchen, und jeder ist ihnen ausgesetzt. Sie tauchen mit etwas mehr Kraft auf als ein gewöhnlicher automatischer Gedanke. Manche Menschen können sich zu sehr an diese Gedanken klammern, was zu Unbehagen und Leiden führt, da es schwierig ist, sie "loszuwerden".

In der Regel stehen aufdringliche Gedanken im Zusammenhang mit einer Angststörung, aber das ist kein entscheidender Faktor für das Auftreten dieser Gedanken. Im Allgemeinen sind sie mit einem Trauma, einer Angst oder einem vergangenen Ereignis verbunden. In diesem Artikel erfahren Sie, was aufdringliche Gedanken bedeuten und welche Arten es gibt. Lesen Sie sie unten!

Bedeutung von intrusivem Denken

Das Thema "aufdringliche Gedanken" mag kompliziert erscheinen, und um Ihnen zu helfen, mehr darüber zu verstehen, werden wir einige Umstände auflisten, in denen diese Art von Gedanken eingebettet ist. Sehen Sie sich diese unten an!

Beziehung zur Angst

Einer der Ursprünge von aufdringlichen Gedanken ist in den meisten Fällen mit einer Art von Angst verbunden. Obwohl Angst etwas völlig Natürliches für jeden Menschen ist, ist es ein Gefühl, das mit unserem Überlebensinstinkt verbunden ist.

Im Allgemeinen ist die Angst, die durch diese Art von Gedanken ausgelöst wird, normal, da sie eine falsche Einschätzung der Situation durch die Person darstellt und das Gefühl vermittelt, dass etwas Schlimmes passieren könnte.

Wenn es passiert

Aufdringliche Gedanken kommen häufiger vor, als man denkt: Sie können während einer alltäglichen Aufgabe oder einfach in einem Moment der Ruhe auftauchen - mit anderen Worten, es gibt keinen Zeitpunkt, an dem sie auftreten.

Da das menschliche Gehirn eine "Maschine" ist, die Millionen von Gedanken verarbeiten kann, ist der Verstand, während er automatische Gedanken verarbeitet, im "Hintergrund" mit diesen aufdringlichen Gedanken beschäftigt.

Mit wem es geschieht

Aufdringliches Denken kommt bei jedem Menschen vor, da es Teil der menschlichen Erfahrung ist. Diese Art von aufdringlichem Denken tritt jedoch häufiger bei Menschen mit Zwangsstörungen, posttraumatischem Stress, Angststörungen, Depressionen und postpartalen Depressionen auf.

Der Ursprung dieser Gedanken ist von Person zu Person unterschiedlich, da unser Körper auf eine sehr individuelle und einzigartige Weise reagiert und jeder Mensch anders fühlt. Diese Art von Gedanken kann jedoch jeden Menschen in jedem Alter treffen.

Aufdringliche "gute" Gedanken

Wenn Sie glauben, dass aufdringliche Gedanken einfach nur schlechte Gedanken sind, liegen Sie völlig falsch. Diese Art von Gedanken können als Ideen oder Momente des Nachdenkens im Laufe des Tages auftauchen. Oft sind es fehlgeleitete Ideen, die aus dem Nichts auftauchen und für eine Weile im Kopf bleiben.

Im Allgemeinen handelt es sich um Gedanken, deren Themen sehr unterschiedlich sind, aber das Wichtigste ist, dass sie in der Lage sind, Gefühle der Freude und des Glücks hervorzurufen und ein Wohlbefinden zu verursachen. Um mehr Kontakt mit guten aufdringlichen Gedanken zu haben, ist es wichtig, sich in Umgebungen aufzuhalten, die diese stimulieren, sei es auf Reisen, bei Treffen mit Freunden oder einfach bei Aktivitäten, die einem Spaß machen.

Aufdringliche "schlechte" Gedanken

Wenn Ihre Lebensqualität beeinträchtigt ist, wird bald auch Ihre Psyche in Mitleidenschaft gezogen. Dadurch werden aufdringliche "schlechte" Gedanken immer präsenter. Wenn negative aufdringliche Gedanken anhalten, ist es immer gut, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen, der Ihnen hilft, sie zu verstehen.

Oft sind diese Gedanken mit einer Angst oder einem Trauma aus der Vergangenheit verbunden und verdienen daher die Aufmerksamkeit eines Spezialisten. Diese Art von Gedanken wird dann schlecht, wenn sie fixiert sind und Ihr Leben von etwas organisiert wird, das nicht wahr ist.

Aufdringliche Gedanken und zwanghafte Gedanken

Man kann es als menschliches Bedürfnis einstufen, über alles und jeden die Kontrolle haben zu wollen. Das Leben beweist uns jedoch das Gegenteil, indem es Aspekte mit sich bringt, die nicht kontrollierbar sind, wie z. B. einige Gedanken. Wenn wir versuchen, aufdringliche Gedanken zu kontrollieren, geben wir ihnen einen Spielraum, der sie zu zwanghaften Gedanken werden lässt.

Damit aufdringliche Gedanken als zwanghaft eingestuft werden können, müssen sie aufdringlich, konstant, unangenehm und unerwünscht sein. Daher werden zwanghafte Gedanken von aufdringlichen Gedanken unterschieden, wenn sie häufiger auftreten und wir nicht in der Lage sind, sie vom täglichen Leben zu distanzieren, was ein ungewöhnliches Maß an Störung im Leben und insbesondere in der psychischen Gesundheit mit sich bringt.

Aufdringliche Gedanken und Realität

Dies ist vielleicht einer der wichtigsten Aspekte, die es zu verstehen gilt: aufdringliche Gedanken und die Realität. Die Tatsache, dass wir aufdringliche Gedanken haben, bedeutet nicht, dass die Realität, die sie mit sich bringen, wahr ist. Sie sind, wie alle anderen auch, nur Gedanken.

Wenn wir verstehen, dass wir keine absolute Kontrolle darüber haben, was wir denken oder was in unserem Geist vorgeht, können wir sagen, dass die Grenzen zwischen Denken und Handeln von uns festgelegt werden. Deshalb sollten wir uns weniger Sorgen über den Inhalt dieser Gedanken machen.

Beispiele für aufdringliche Gedanken

In unserem täglichen Leben sind wir von äußeren Reizen umgeben, die oft die Präsenz von aufdringlichen Gedanken verstärken können, da diese durch unsere Beziehung zur Welt entstehen.

Zur besseren Veranschaulichung und um Ihnen zu helfen, zu verstehen, was aufdringliche Gedanken sind, ist es wichtig, mehr über einige von ihnen zu sprechen.

So sind Gedanken wie "sich aus einem fahrenden Auto stürzen", "eine unbekannte Person angreifen", "einer Person, die man mag, absichtlich Schaden zufügen", "jemanden vom Balkon stoßen" einige der Beispiele für aufdringliche Gedanken.

Arten von aufdringlichen Gedanken

Um mehr über aufdringliche Gedanken zu erfahren, ist es interessant zu wissen, welche Arten von Gedanken es gibt. Lesen Sie unten, was sie sind und was ihre Hauptmerkmale sind!

Sexuell

Aufdringliche Gedanken sind oft mit erotischen Gedanken verbunden, wobei die Quelle des Gedankens der Wunsch nach Beziehungen zu Menschen oder Situationen ist, die oft undenkbar sind. Der Wunsch nach einer Beziehung zu einem Familienmitglied oder einem Arbeitskollegen oder vielleicht zu einer Person, die Ihnen sehr nahe steht und mit der Sie befreundet sind, kann als eine Art sexueller aufdringlicher Gedanken eingestuft werden.

Gewalttätig

Manchmal handelt es sich bei den Eindringlingen um Gedanken, die Gewalttaten gegen einen geliebten Menschen, jemanden aus der Familie oder eine unbekannte Person nahelegen.

Allein schon der Wunsch nach einer gewalttätigen Haltung kann als eine Art aufdringlicher Gewaltgedanke verstanden werden, der oft in Momenten des Ärgers und der mangelnden Kontrolle über eine bestimmte Situation auftaucht.

Obsessive

Zwangsgedanken sind unangenehm, oft konstant und hartnäckig und zeichnen sich dadurch aus, dass sie jedes Mal, wenn sie auftauchen, unerwünscht sind.

Es handelt sich um eine Art des Denkens, bei der der Einzelne dazu neigt, gegen seine eigenen Gedanken anzukämpfen und alles zu tun, um sie zu kontrollieren und zu verdrängen, auch wenn er weiß, dass dies praktisch unmöglich ist.

Je mehr er sich also wünscht, diesen Gedanken nicht zu haben, desto mehr fixiert er ihn in seinem Kopf - das heißt, er bewirkt das Gegenteil.

Selbstwertgefühl

Wir leben in einer Welt, in der der Vergleich eine große Rolle spielt, wenn es um das Selbstwertgefühl geht. Die virtuelle Welt neigt dazu, aufdringliche Gedanken über das Selbstwertgefühl zu verstärken, da sie übermäßig viele Vergleiche enthält und leichten Zugang zum Leben berühmter Menschen und großer Meinungsmacher bietet.

So sind Gedanken wie "Ich sehe heute sehr hässlich aus", "Ich sehe in keiner Kleidung gut aus", "Mein Körper passt nicht zu mir, ich bin zu dick" einige Beispiele für solche Gedanken, die mit dem Selbstwertgefühl zusammenhängen - das für jeden Menschen von grundlegender Bedeutung ist. Man kann behaupten, dass diese Art von Gedanken zum Beispiel mit einer Art von Angst zusammenhängen kann.

Beziehungen

Wenn wir eine Umarmung, eine Liebkosung oder ein Kompliment von jemandem erhalten, haben wir oft das Gefühl, dieses Augenblicks nicht würdig zu sein. Dies ist die Art von aufdringlichen Gedanken, die mit Beziehungsaspekten zusammenhängen.

Diese Gedanken, wenn sie auftauchen, bringen die Idee mit sich, dass wir der Liebe, die wir empfangen, nicht würdig sind, und erzeugen ein Gefühl des Nicht-Verdienens, wenn sie potenziert werden.

Religiös

Dies ist eine Art aufdringlicher Gedanke, der sich auf das Gefühl oder die Wahrnehmung bezieht, eine Art Sünde oder Übertretung zu begehen, die in den Augen Gottes sehr falsch ist und bestraft werden muss.

Diese Art des Denkens neigt also dazu, unsere Handlungen und unsere Werte danach zu beurteilen, was richtig oder falsch ist, und orientiert sich an religiösen, eher moralistischen Gedanken.

Wie man mit aufdringlichen Gedanken umgeht

In den folgenden Themen erfahren Sie, wie Sie mit aufdringlichen Gedanken auf praktische und effektive Weise umgehen können. Diese Aspekte werden Ihnen helfen, Ihre Beziehung zu Ihren Gedanken zu verbessern und Ihre psychische Gesundheit zu stärken. Lesen Sie sie unten!

Es sind nur Gedanken

Der erste Schritt, den wir aufgelistet haben, ist äußerst wichtig: Zu akzeptieren, dass aufdringliche Gedanken nur Gedanken sind und dass sie Sie nicht sind oder definieren, hilft Ihnen, sich von dem zu distanzieren, was real ist und was Ihr eigener Verstand erschafft.

Was diese Gedanken in der Regel vermitteln, wenn sie schlecht sind, bedeutet nicht, dass etwas tatsächlich passieren wird. Sie sind nur Ideen und stellen daher keine wahre Realität dar, sondern nur eine Idealisierung davon.

Aufdringliche Gedanken akzeptieren

Aufdringliche Gedanken zu akzeptieren ist eine grundlegende Einstellung, um besser mit ihnen umgehen zu können. Ob es sich nun um gute oder schlechte Gedanken handelt, viele Menschen versuchen, sie zu unterdrücken oder zu verdrängen, als ob es sich um etwas Negatives handeln würde, aber sie finden nicht das erwartete Ergebnis.

Bei dieser Einstellung besteht die Tendenz, dass die Gefühle angesichts dieser Erfahrung verstärkt werden.

Außerdem bedeutet Akzeptanz nicht, dass man in dieser Art von Gedanken verhaftet bleibt und keine Haltung dazu einnimmt, ganz im Gegenteil, diese Akzeptanz sollte mit der Fähigkeit einhergehen, zu erkennen, dass wir unseren Geist jederzeit wieder auf den richtigen Weg bringen können.

Zwiegespräch mit aufdringlichen Gedanken

Wenn der aufdringliche Gedanke auftaucht, hilft es, ihn zu überwinden, indem man sich einfach mit ihm auseinandersetzt. Dadurch verringert man die Schwere des Gedankens und damit auch das durch ihn verursachte Leiden.

Wenn Sie bemerken, dass Sie in diese Gedanken vertieft sind, versuchen Sie, einen Dialog zu führen und ihn mit dem folgenden Satz zu benennen: "Ich bemerke, dass ich einen Gedanken habe". Sprechen Sie auf diese Weise den Gedanken aus, der Ihnen durch den Kopf geht. Wenn Sie dies üben, können Sie wieder in das Zentrum Ihrer Aufmerksamkeit gelangen und der Flut aufdringlicher Gedanken entkommen. Es ist einen Versuch wert.

Aufdringliche Gedanken bekämpfen

Wenn Sie aufdringliche Gedanken in Frage stellen, können Sie besser verstehen, woher sie kommen, und sie auch benennen. Wir leiden oft sehr unter negativen aufdringlichen Gedanken, weil wir zulassen, dass sie sich in unserem Kopf festsetzen. Wenn wir versuchen, sie in Frage zu stellen, tun wir unser Bestes, um ihren Ursprung zu erforschen und vielleicht zu verstehen.

Indem wir uns ihnen stellen und einige gute Überlegungen anstellen, können wir besser mit der Art des Denkens in Berührung kommen und oft erkennen, ob sie tatsächlich der Realität entsprechen oder nur von unserem Verstand erdachte Schlussfolgerungen sind.

Die Herausforderungen führen also dazu, dass Ängste abgebaut und Stigmata durchbrochen werden, was es uns ermöglicht, diese Erfahrung auf eine ganzheitlichere Weise zu betrachten.

Sind aufdringliche Gedanken gefährlich?

Wie wir verstanden haben, sind aufdringliche Gedanken natürlich und Teil der menschlichen Erfahrung. Sie können entweder als schlechte oder als gute Gedanken existieren, wobei zu berücksichtigen ist, dass die Intensität bei jeder Person unterschiedlich sein kann.

Wenn Sie also zu oft negative aufdringliche Gedanken haben, die es Ihnen unmöglich machen, zu unterscheiden, was Realität und was nur eine Schlussfolgerung ist, kann dies für die Gesundheit Ihres Geistes gefährlich sein. Es gibt jedoch Möglichkeiten, aufdringliche Gedanken zu behandeln, und eine davon ist die Psychoanalyse.

Indem wir versuchen, durch den Prozess der Selbsterkenntnis herauszufinden, wer wir sind, können wir besser mit diesen Gedanken umgehen. Daher ist professionelle und psychologische Hilfe sehr willkommen, wenn Sie stark unter aufdringlichen Gedanken leiden.

Schließlich ist es von grundlegender Bedeutung, dass wir verstehen, dass sie, auch wenn es sich um negative Gedanken handelt, die uns oft schlechte Gefühle und Empfindungen bescheren, immer noch Teil eines jeden Menschen sind!