Was sind Angstzustände und Depressionen?

Angst ist in der Regel ein einzigartiges Gefühl, das im Gehirn einen Alarm auslöst und einen Zustand der Wachsamkeit hervorruft. Grob gesagt ist es wie eine Warnung, dass etwas nicht in Ordnung ist. Es ist notwendig für unsere Sicherheit. Wenn wir jedoch unter der Pathologie der Angst leiden, gerät sie außer Kontrolle und verursacht immer dieses Gefühl der Wachsamkeit, das vor allem Angst auslöst.

Depressionen hingegen sind eine psychologische Erkrankung, die Gefühle der Leere und Traurigkeit sowie ein großes Desinteresse an der Ausführung einfacher Aufgaben wie dem häufigen Verlassen des Bettes oder dem Einnehmen eines Bades verursacht.

Beide Krankheiten sind behandelbar, aber die Diagnose muss von einem Fachmann gestellt werden, da ihre Symptome eine Mischung aus verschiedenen Elementen sind, die verwirrend sein können. Außerdem ist eine große Sensibilität erforderlich, um das Thema anzusprechen und ein großes Einfühlungsvermögen, um zu verstehen, was diese Menschen täglich durchmachen.

Bedeutung von Angst

Wenn wir von Angst sprechen, sprechen wir von einer schwerwiegenden Beeinträchtigung der Lebensqualität derjenigen, die an dieser Krankheit leiden.

Es ist, als würde man mit einer Zeitbombe leben, die zu explodieren droht, es aber nie tut. Erfahren Sie jetzt mehr über diese Krankheit, die das Leben eines großen Teils der brasilianischen Bevölkerung beeinträchtigt!

Wen die Angst beeinflussen kann

Angst ist eine gesichtslose Krankheit, die jedes Geschlecht, jede Rasse und jedes Alter betreffen kann und sogar bei einigen Kindern vorkommt. Es gibt jedoch Grenzen, denn laut einer Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Angst im Leben von Frauen häufiger anzutreffen, aber sie ist keine geschlechtsspezifische Einschränkung.

Die charakteristischen Symptome sind sehr vielfältig und können Kurzatmigkeit, Herzrasen, Schwindel und in schwereren Fällen sogar Ohnmacht sein. Da diese Reaktion bei den verschiedenen Organismen unterschiedlich ausfällt, ist es für eine genaue Diagnose erforderlich, jeden Fall genau zu untersuchen.

Ursachen für Angstzustände

Es gibt keine einheitliche Ursache für Angst, und sie kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter auch biologische. Manche Menschen sind von Geburt an für diese Art von Pathologie prädisponiert, andere können sie aufgrund von hormonellen Problemen, beruflichen Konflikten, dem Schulleben oder sogar familiären Rückschlägen entwickeln.

Man kann sagen, dass eine Person nur eine Phase der Angst durchmachen kann, ohne die chronische Form der Krankheit zu entwickeln. Eine Person, die zum Beispiel eine Scheidung durchmacht, kann in diesem Prozess sehr ängstlich werden. Genauso wie jemand, der seine Sexualität entdeckt, in dieser Zeit der Entdeckung und Unsicherheit Angst entwickeln kann.

Ängste, Furcht und Stress

Es gibt viel Verwirrung, wenn wir über Angst, Furcht und Stress sprechen, da sie sich von den Symptomen her sehr ähnlich sein können. Angst ist ein Zustand der Aufmerksamkeit des Körpers, auch wenn er entspannt ist. Die Person lebt ganz normal, ohne dass etwas Außergewöhnliches passiert, und gerät dann plötzlich in Verzweiflung.

Angst ist ein normaler Körpermechanismus, der angreift, wenn wir uns in Gefahr fühlen. Das Gefühl von Angst und Verzweiflung bei einem Vorstellungsgespräch beispielsweise ist also völlig normal, da Sie dem Unbekannten ausgesetzt sind und Ihr Körper darauf programmiert ist, Sie vor dem Unbekannten zu schützen.

Und schließlich gibt es noch den Stress, der ähnliche Symptome hervorrufen kann, einfach weil sich der Körper in einem Zustand der Erschöpfung befindet. In der Regel ist dieses Gefühl eher ein Engegefühl in der Brust und eine gewisse Unsicherheit darüber, was einen in diesem Zustand zurücklässt. Es ist wichtig zu wissen, wie man sie voneinander unterscheiden kann.

Arten von Angst

Es gibt nicht nur eine Form der Angst, sondern sie kann durch verschiedene Faktoren verstärkt werden. Normalerweise entwickelt sich diese Art von Pathologie und wird mit der Zeit immer ernster, vor allem, wenn sie nicht gut behandelt wird. Zunächst einmal muss klargestellt werden, dass Angst etwas ist, das der Körper nur dann empfindet, wenn er unmittelbaren Risiken ausgesetzt ist. Nur in dieser Situation ist sie normal.

Wenn sie sich verschlimmert, kann sie mehrere andere Pathologien durchlaufen, die wie "Arme" innerhalb der Krankheit sind. Die Person kann zum Beispiel unter selektivem Mutismus leiden, was bedeutet, dass sie gegenüber einer Nische von Menschen schweigt. Panikattacken, die Ausbrüche von intensiver Verzweiflung sind, können wochenlang andauern.

Die Behandlung soll verhindern, dass es zu diesen Fällen kommt und dass sie chronisch wird, denn dann ist alles viel schwieriger zu kontrollieren.

Symptome von Angstzuständen

Die Symptome der Angst können sehr unterschiedlich sein, aber es gibt einige, die bei den Patienten immer ähnlich sind. Man kann sagen, dass es körperliche und psychische Symptome gibt. Dies führt oft dazu, dass die Patienten Ärzte anderer Fachrichtungen aufsuchen, bis sie Psychologen und Psychiater aufsuchen.

Die häufigsten Symptome sind: Kurzatmigkeit, Bluthochdruck, Herzrasen, Schweißausbrüche, Mundtrockenheit, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schwindel, Magenkontraktion, bekannt als "Knoten im Magen", Zittern, drastische Gewichtszunahme oder -abnahme, Reizbarkeit, kognitive Blockaden, soziale Phobie, Muskelverspannungen und sogar hormonelle Störungen, wie z. B. eine verzögerte Menstruation.

Wenn Ängste aufkommen

Es gibt keinen genauen Zeitpunkt, an dem die Angst auftaucht. Oft kommt sie aus dem Nichts und versetzt den ganzen Körper in Alarmbereitschaft. Manchmal braucht es nur einen kleinen Auslöser, aber eine Übertreibung des Gefühls, die jedes Glas Wasser in einen großen Sturm verwandelt.

Die Episoden können kurz sein und durchschnittlich 15 Minuten dauern, aber auch sehr lange, d.h. Stunden oder sogar ganze Tage. Es gibt sogar noch günstigere Momente für die Episoden, z.B. wenn wir zu Bett gehen. Das Nachdenken über den erlebten Tag kann ein großer Faktor für eine ängstliche Krise sein.

Folgen der Angst

Eines der schlimmsten Gefühle, die Angst hervorruft, ist ein Mangel an Sicherheit in unseren Gedanken und ein Mangel an Vertrauen in die Kontrolle, die wir über unser Leben haben. Dies kann uns zu verschiedenen Zeiten dazu veranlassen, unser ganzes Leben zu ändern und Dinge zu tun, die wir im gesunden Zustand nicht tun würden.

Eine ängstliche Person kann zum Beispiel eine Phobie vor etwas Wichtigem entwickeln, wie dem Leben in der Gesellschaft, sie wird unsozialer und ängstlicher, entwickelt Abhängigkeiten wie Alkoholismus und sogar Drogenmissbrauch, zwanghaftes Verhalten, Familienprobleme und sogar Depressionen.

Diagnose von Angstzuständen

Die Tests, um herauszufinden, ob jemand unter Ängsten leidet, werden in Form eines Gesprächs, einer Analyse, durchgeführt. Normalerweise entscheidet sich der Arzt dafür, sich an Situationen zu erinnern, in denen sich der Patient ängstlich gefühlt hat, und auf diese Weise zu verstehen, was er fühlt und was dies in ihm auslöst.

Nicht immer kommt der Fachmann gleich beim ersten Kontakt zu einer genauen Diagnose und benötigt einige Sitzungen oder Beratungen, um zu verstehen, wie er Ihnen am besten helfen kann. Auf diese Weise werden Sie gemeinsam den Weg verfolgen, den Sie gehen müssen, und die Behandlung beginnen.

Behandlung von Angstzuständen

Die Behandlung von Angstzuständen kann auf unterschiedliche Weise eingeleitet werden, da das Stadium der Erkrankung ausschlaggebend für die Behandlung ist. In vielen Fällen kann die Person die Angst mit körperlichen Aktivitäten und einer veränderten Ernährung in den Griff bekommen. In anderen Fällen kann es die Lösung sein, sich von bestimmten Situationen fernzuhalten.

Es gibt Ärzte, die alternative Behandlungen empfehlen, phytotherapeutische, orale oder sogar rekreative Therapien, wie z. B. Beschäftigungstherapien oder psychologische Therapien. Und schließlich gibt es Medikamente, die helfen, die Krankheit zu kontrollieren, so genannte Anxiolytika.

Bedeutung von Depression

Depressionen sind im Allgemeinen ein Gefühl tiefer Traurigkeit und ständiger Leere, das manche Menschen ihr ganzes Leben lang plagt und nur schwer zu heilen ist. Die Betroffenen zeigen in der Regel ein starkes Desinteresse an Aktivitäten, die ihnen früher Freude bereitet haben. Informieren Sie sich jetzt über die wichtigsten Symptome von Depressionen und wie Sie sie so schnell wie möglich erkennen können!

Wen Depressionen betreffen können

Depressionen können jeden treffen, in jeder Lebensphase, und es gibt z. B. Depressionen bei Kindern, auch wenn sich die Symptome ein wenig von denen bei Erwachsenen unterscheiden. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind Frauen weltweit am stärksten betroffen.

Es gibt Zeiten, in denen Menschen anfälliger für den Ausbruch der Krankheit sind, z. B. bei wirtschaftlichen Krisen, dem Verlust geliebter Menschen, Missbrauch oder Szenarien mit sozialem Chaos, wie z. B. eine Epidemie oder Pandemie. Im ersten Moment wird die Krankheit oft mit Traurigkeit verwechselt, aber das Bild ist viel ernster.

Ursachen für Depressionen

Da es sich um eine bio-psycho-soziale Pathologie handelt, können Depressionen sowohl durch äußere Faktoren als auch durch hormonelle Faktoren ausgelöst werden, bei denen es sich um innere Faktoren handelt. Auch genetische Aspekte können eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Krankheit spielen, da mehrere psychische Erkrankungen vererbt werden.

So können Depressionen durch negative Reize wie den Tod eines Menschen oder etwas sehr Starkes und Abruptes entstehen, aber auch durch einen sehr niedrigen Hormonspiegel. In genetischen Fällen kann eine familiäre Vorbelastung die Ursache sein, und es kann auch ein biologisches Defizit vorliegen.

Depression und Traurigkeit

Traurigkeit und Depression werden in den Köpfen der Menschen oft verwechselt, vor allem, weil sie, wenn jemand traurig ist, gewöhnlich sagen: "Ach, der ist depressiv". Diese beiden Zustände sind jedoch nicht dasselbe. Traurigkeit ist ein natürlicher Zustand, auf den jeder Körper programmiert ist, Depression hingegen nicht.

Wenn wir von Depressionen sprechen, meinen wir neben einer Traurigkeit auch eine Teilnahmslosigkeit an fast allem. Sie ist also nicht wirklich traurig, sondern fühlt sich leer und hoffnungslos. Dies natürlich in seinem fortgeschrittensten Stadium.

Arten von Depressionen

Es gibt ein Buch, in dem psychische Krankheiten und Störungen katalogisiert werden, das "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V)", und demzufolge gibt es mindestens 8 Arten von Depressionen, und zwar:

Prämenstruelle Dysphorie, d. h. die als PMS bekannte Periode mit ihren Stimmungsschwankungen und in manchen Fällen auch Apathie. Substanzinduzierte depressive Störung, d. h. die Person wird durch den Konsum einer legalen oder anderen Droge depressiv.

Störung der Stimmungsdysregulation, die in einigen Fällen als bipolare Störung konfiguriert ist; anhaltende depressive Störung, d. h. Depression in ihrem chronischen Zustand; depressive Störung aufgrund einer anderen Erkrankung; depressive Störung mit einer anderen Spezifikation und nicht spezifizierte depressive Störung.

Symptome einer Depression

Wie Angstzustände können auch Depressionen ein sehr breites Spektrum an Symptomen aufweisen und sind von Person zu Person sehr unterschiedlich. In der Regel treten jedoch Schlaflosigkeit, ein Gefühl der Leere oder ständige Unzufriedenheit auf. Dieses Gefühl kann von Angstzuständen und auch von Panikattacken begleitet werden.

Der Betroffene kann plötzliche Stimmungsschwankungen zeigen, seine Ernährung ändert sich, er isst viel oder fast gar nichts. Er kann sich schlecht konzentrieren oder Lust empfinden, auch im sexuellen Bereich, da die Libido stark abnimmt. Auch das Zusammensein in sozialen Räumen kann schwierig sein.

Folgen der Depression

Da es sich bei der Depression um eine Krankheit handelt, die vor allem den Kopf betrifft, können die Folgen vielfältig sein, wie z. B. die verstärkte Entwicklung anderer Krankheiten, da das Immunsystem während der depressiven Phase geschwächt ist. Die Patienten klagen auch über Schmerzen im Kopf, im Magen und sogar in den Gelenken.

Das Fehlen des sexuellen Verlangens ist ebenfalls eine der Hauptfolgen, da es das Leben stark beeinträchtigt. Auch Drogenmissbrauch kann häufiger vorkommen, wie z. B. Alkohol, illegale Drogen und sogar die Abhängigkeit von bestimmten Medikamenten, vor allem Beruhigungsmitteln. Auch familiäre Probleme können eine Folge sein, da die Familie durch diese Krankheit immer wieder erschüttert wird.

Diagnose einer Depression

Die Diagnose kann sich über mehrere Stufen erstrecken, da es sich um einen Verdacht im Rahmen einer psychologischen Behandlung handeln kann, der jedoch erst nach einer psychiatrischen Untersuchung bestätigt wird. Normalerweise wird sie durch eine Technik namens Anamnese festgestellt, bei der der Patient im Wesentlichen Abschnitte seines Lebens erzählt und gemeinsam den Ursprung der Krankheit und deren Auslöser ermittelt.

Diese Entdeckung kann auch durch die Entdeckung einer anderen Krankheit gemacht werden. Oft denkt der Betroffene, er sei ängstlich, und wenn er die Ursache seiner Angst untersucht, stellt er fest, dass er an einer Depression leidet und dass die Angst in Wirklichkeit nur ein Symptom der Depression war. Depressionen sind ernst zu nehmen und sollten von Ärzten diagnostiziert werden, nicht durch Rezepte von Freunden oder Internet-Tests.

Behandlung von Depressionen

Eine angemessene Behandlung von Depressionen kann aus mehreren Phasen bestehen, die für jeden Patienten individuell durchgeführt werden, da diese Störung in der Regel in bestimmten Lebensbereichen besonders ausgeprägt ist, so dass die Behandlung als "Schadensbehebung" durchgeführt werden muss.

In der Regel werden Patienten mit Depressionen einer Therapie und auch einer medikamentösen Behandlung unterzogen. In einigen Fällen nimmt der Patient Medikamente gegen Depressionen und Angstzustände ein. Neben dieser oralen Behandlung erhält der Patient eine psychologische Begleitung und auch eine andere berufsbezogene Behandlung, wie z. B. eine Hortotherapie.

Die Beziehung zwischen Angst und Depression

Depressionen werden nicht mit Ängsten verwechselt, aber Ängste werden regelmäßig mit Depressionen verwechselt, so dass sie in einigen Fällen sogar ein depressives Symptom sein können. Es ist wichtig, die Anzeichen zu erkennen, um diesen Fehler zu vermeiden, und natürlich immer professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Informieren Sie sich über die wichtigsten Unterschiede und wie Sie sie in Ihrem Alltag oder in Ihrem Freundes- und Familienkreis erkennen können!

Der Unterschied zwischen Angst und Depression

Diese beiden psychischen Störungen sind bis zu einem gewissen Grad miteinander verbunden, da sie direkt mit dem Mangel an Kontrolle zu tun haben, den ein Individuum über sich selbst empfindet. Es gibt jedoch eine sehr wichtige Unterscheidung, die gemacht werden muss, um die Pathologien nicht zu verwechseln: die Analyse der Empathie.

Ein ängstlicher Mensch oder eine Person, die einen Angstausbruch erlebt, hat viele Empfindungen. Er spürt Angst, Beklemmung, Reizbarkeit und einige körperliche Symptome wie Kurzatmigkeit und Schweißausbrüche. Befindet sich dieselbe Person jedoch in einer depressiven Krise, spürt sie nichts, nur ein großes Desinteresse und den Wunsch zu verschwinden. Der ängstliche Mensch ist unruhig, während der depressive zu ruhig ist.

Angstzustände werden zu Depressionen

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Angst in Depressionen verwandeln können, aber der vielleicht am häufigsten vorkommende ist Stress. Stress ist in der Regel eine völlige Abkehr von dem Zentrum der Ruhe, das wir alle haben. Normalerweise ist jemand, der gestresst ist, jemand, der auch in der Freizeit ruhelos ist. Er hat viele Verantwortungen und diese Verantwortungen machen ihm Sorgen.

Diese Sorge um die Zukunft, um all die Dinge, die er und nur er tun kann, ist der Beginn der Angst, die immer häufiger und intensiver wird. Die Person beginnt, ihre Lebensqualität zu verlieren, schlecht zu schlafen und sich schlecht zu ernähren. Diese Situation wird immer schlimmer, bis sie sich ziellos und unmotiviert fühlt.

Demotivation und Müdigkeit führen zu einem Absinken verschiedener Hormone, was der Beginn des verschlungenen Tals der Depression sein kann. Die Person beginnt, sich unzureichend, abwesend und traurig zu fühlen und hat nicht einmal mehr die Energie, die Dinge zu tun, die ihr früher Spaß gemacht haben.

Unter Depressionen und Angstzuständen leiden

Eine Person kann unter Depressionen und Angstzuständen leiden. Leider ist dies eine häufige Diagnose in Brasilien. Die Person, die unter diesen beiden Diagnosen leidet, durchläuft innerhalb der Depression Spitzen von Angstkrisen, die sich verschlimmern und sich zum Beispiel als Panikkrisen äußern.

Es ist wichtig zu sagen, dass der depressive Mensch nicht unbedingt jeden Tag apathisch und leblos im Bett liegt, sondern dass dies ein "Ort" ist, an den er immer wieder zurückkehrt. Er fühlt sich unzureichend und abgelehnt, wird ängstlich und unruhig und denkt, dass er den Menschen in seiner Umgebung zur Last fällt. So leben die Krankheiten zusammen und sind brutal schädlich.

Umgang mit Ängsten und Depressionen

Um mit Depressionen und Angstzuständen umzugehen, ist es wichtig zu verstehen, dass es verschiedene Grade, Ursachen und Phasen gibt, die nicht immer linear oder "sichtbar" sind. Außerdem muss jede Behandlung durch ein professionelles Sieb laufen.

Prüfen Sie jetzt einige der Hilfsmittel, die Sie bei der Behandlung dieser in unserem Leben so präsenten Pathologien haben können!

Professionelle Hilfe

Wenn Sie sich mit einem der aufgeführten Symptome identifizieren oder jemanden kennen, bei dem dies der Fall ist, sollten Sie zunächst qualifizierte professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Vor allem in diesem ersten Moment ist es wichtig, seriöse und kompetente Menschen zu finden, denn ein Fehlstart kann sehr schwer zu überwinden sein.

Depressionen und Angstzustände sind schwerwiegende Störungen, die von Menschen behandelt werden sollten, die damit umgehen können. Sie müssen sich vor allem willkommen und umsorgt fühlen, nicht verurteilt. Zögern Sie nicht, den Arzt zu wechseln, wenn dies bei Ihnen der Fall ist.

Kontakt mit Menschen

Wenn wir zerbrechlich sind, ist es ganz natürlich, dass wir Menschen suchen, denen wir vertrauen und die sich gut um uns kümmern. Wenn Sie sich also unwohl fühlen, suchen Sie Hilfe bei denen, die Sie lieben. Ein gutes Gespräch ist keine Behandlung, aber eine sehr wichtige Unterstützung.

Die Menschen haben immer noch viele Vorurteile gegenüber psychischen Erkrankungen, und verurteilt zu werden, ist das Letzte, was jemand in diesem Zustand braucht. Sprechen Sie mit Ihrem besten Freund, Ihrer verständnisvollen Mutter, Ihrem fürsorglichen Bruder. Es ist in Ordnung, wenn es Ihnen nicht gut geht, zumindest im Moment. Diese Stärke wird Ihnen sehr helfen.

Gute Nachtruhe

Schlaf ist in jeder Hinsicht erholsam. Eine gute Nachtruhe ist von grundlegender Bedeutung für die Heilung jeglicher Krankheit, da das Gehirn im Ruhezustand die "Pause" nutzt, um Zellen zu regenerieren, was dem gesamten Körper zugute kommt, von den Nägeln, Haaren und der Haut bis hin zu unserem Gedächtnis, unserer Zufriedenheit und unserem Gemüt.

Aber es ist nicht so einfach, wie es scheint, oder? Der Schlaf kann für depressive und ängstliche Menschen ein Graus sein, da das Gehirn nicht abzuschalten scheint. Deshalb wäre es interessant, sich tagsüber mit Aktivitäten zu beschäftigen, die das Gehirn ermüden. Investieren Sie in körperliche und kognitive Aktivitäten, denn sie lenken nicht nur ab, sondern tragen auch dazu bei, dass Ihr Schlaf tiefer wird.

Meditationspraxis

Meditation kann eine Alternative für Menschen sein, die unter Depressionen und Angstzuständen leiden, denn sie fördert den inneren Frieden und die Verbundenheit mit sich selbst, die bei psychischen Erkrankungen oft gestört ist. Sie hilft bei der Ausgeglichenheit und der Selbstkontrolle und fördert sichere Räume.

Auch die Atmung profitiert davon, denn die Atemtechniken, die bei der Meditation eingesetzt werden, sind dieselben, die auch zur Beruhigung in einer Angstkrise eingesetzt werden. Jede Atemtechnik ist in Krisenzeiten willkommen, und die Meditation bietet mehrere.

Körperliche Aktivität

Körperliche Betätigung kann eine der einfachsten Möglichkeiten sein, Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen, da sie die Hormonproduktion, die Durchblutung und das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers fördert. Und es muss nicht zu weit gehen, damit sie etwas bewirkt, denn ein kurzer Lauf reicht aus.

Beginnen Sie ganz allmählich: Laufen Sie 20 Minuten lang in Ihrem Wohnzimmer im Kreis. Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und tanzen und singen Sie dazu. Gehen Sie zu Hause die Treppe hinauf und hinunter. Das sind kleine Gewohnheiten, die einen großen Unterschied für Ihre Stimmung, Ihren Gemütszustand und Ihre Gesundheit machen. Steigern Sie sie allmählich, bis Sie die Ergebnisse sehen.

Erstellen Sie eine Routine

Das Schaffen einer Routine kann der erste Schritt zu einer großen Verbesserung des Zustands sein, denn eine ängstliche oder depressive Person kann nicht gut mit Überraschungen und Verlusten umgehen, und eine Routine vermeidet genau das. Ihr Tag ist geplant, ohne große Überraschungen und mit einer Art motivierender Disziplin.

Wenn Sie über Ihre Routine nachdenken, vermeiden Sie übertriebene Dinge, weil sie Sie frustrieren können. Planen Sie einfache Dinge für Ihren Tag und bauen Sie auch die kleinsten Dinge in die Routine ein, wie Duschen, Mittagessen, Kaffee und planen Sie vor allem Pausen ein. Auch Ihre Ruhe ist wichtig für Ihren Tag. Die Idee ist, nicht zu viel von sich selbst zu verlangen.

Zeit für Sie

Zeit zu haben, um unsere Gedanken neu zu ordnen, ist in diesem Prozess von grundlegender Bedeutung, vor allem weil die Entfremdung von uns selbst eine der Ursachen für Depressionen ist, und diese Zeit kann sie wiederbeleben, da sie eine der Säulen für den Beginn der Entwicklung des Zustands ist. Aber es ist nicht irgendeine Zeit, es ist Qualitätszeit.

Denken Sie an Dinge, die Sie gerne alleine tun. Sehen Sie sich gerne Filme im Kino an? Haben Sie schon einmal daran gedacht, alleine zu gehen? Das könnte Ihnen gut tun. Schauen Sie gerne auf Wolken und denken Sie über das Leben nach? Wenn Sie sich dabei wohl fühlen, tun Sie es. Wichtig ist, dass Sie sich nicht überfordern und sich wohl fühlen.

Selbsterkenntnis

Selbsterkenntnis ist unsere stärkste Waffe gegen die meisten seelischen Leiden. Wenn wir uns selbst kennen, wissen wir um unsere Grenzen, unsere Unsicherheiten, unsere Schmerzen und unsere Stärken, was im Kampf gegen Depressionen und Angstzustände von grundlegender Bedeutung ist. Wenn Sie sich selbst kennen, wissen Sie, wie sie auf Sie wirken.

Fördern Sie Räume der Selbsterkenntnis, testen Sie Ihre tiefsten Vorlieben. Probieren Sie neue Dinge aus und sehen Sie, ob Sie sich damit nicht identifizieren. Besuchen Sie Dinge und Räume, in denen Sie sich wohl fühlen. Kennen Sie das Gericht, das Sie beim ersten Mal nicht mochten? Vielleicht wäre es eine gute Idee, es noch einmal zu probieren. Lernen Sie sich selbst kennen.

Tiefes Atmen

Das erste, was eine Angstattacke Ihnen nimmt, ist Ihr Atem. Ihre Atmung wird schwer, atemlos und unkontrolliert. In diesem Moment sind Ihre Gedanken immer am schlimmsten und Ihr zentraler Pol des Gleichgewichts, Ihre Atmung, ist genauso falsch ausgerichtet wie Sie selbst. In diesem ewigen Moment haben Sie nicht einmal die Kontrolle über sie, über Ihre Atmung.

Deshalb sind Atemtechniken für ängstliche Menschen sehr wichtig. Wenn sie die Kontrolle über ihre Atmung wiedererlangen, haben sie das Gefühl, dass die Dinge wieder einen Sinn ergeben. Es gibt mehrere Videos mit Techniken, die Ihnen helfen können, sich zu beruhigen und wieder flüssig zu atmen.

Selbstfürsorge

Als eines der wichtigsten Werkzeuge in diesem Moment ist die Selbstfürsorge die wichtigste Säule Ihrer Beziehung zu sich selbst. Hier werden Sie verstehen, wie wichtig es ist, Geduld mit Ihnen zu haben, Ihnen Zuneigung zu schenken, Ihnen Aufmerksamkeit zu schenken, und all das kommt von Ihnen selbst. Umarmen Sie sich in diesem Moment.

Es ist nicht leicht zu lernen, sich selbst zu lieben, es braucht Zeit und Mühe. Aber sich selbst zu respektieren, ist der erste große Schritt dazu. Und das kannst du jetzt tun. Kümmere dich um deinen Verstand, lass weg, was dir nicht gut tut, respektiere deine Zeit und deinen Prozess. Und sei dir selbst dankbar.

Sind Angstzustände und Depressionen heilbar?

Depressionen und Angstzustände sind heilbar, sofern sie richtig behandelt werden. Da es sich um psychische Erkrankungen handelt, können sie zurückkehren, d. h. die Behandlung muss auch nach der Diagnose der Heilung fortgesetzt werden. Daher ist eine gesunde Lebensweise von grundlegender Bedeutung, um sie vollständig zu stabilisieren.

Darüber hinaus ist es von grundlegender Bedeutung, dass Sie sich weiterhin um Ihren Geist kümmern und sich von Situationen fernhalten, die Sie am Rande des Abgrunds stehen lassen, seien es Arbeitsplätze oder sogar Menschen. Zeit für Sie sollte Routine sein, die Pflege, die Sie sich selbst angedeihen lassen, sollte es auch sein. Oftmals werden Medikamente nach der Heilung ausgesetzt, aber gute Gewohnheiten sollten es nie sein.