Stress er en del af hverdagen, især i dag. Men afhængig af visse faktorer (såsom årsager, manifestationer, intensitet og varighed) kan stress være karakteristisk for en psykisk lidelse. Se nedenfor, hvad denne tilstand er, hvordan den hænger sammen med angst, hvad der er de vigtigste årsager og nogle kliniske præsentationer af stress!

Hvad er stress

Stress er grundlæggende en fysisk og psykologisk reaktion, som vi har, når vi står over for situationer, der skaber spændinger. Det ord, vi bruger til at beskrive denne reaktion, er vores version af det engelske ord " stress "Men dets etymologiske oprindelse er noget usikker.

Der er en hypotese om, at det engelske udtryk er opstået som en forkortelse af " nød "Dette ord henviser til fysiske og følelsesmæssige reaktioner på situationer, der skaber angst eller uro.

Man ved, at ordet "stress" er beslægtet med nogle latinske udtryk, såsom " strictus ", som ville være noget i retning af "stram" eller "sammenpresset", samt ordet "stricture" (på portugisisk), som henviser til det at presse sammen.

Som du kan se, betyder ordet "stress" allerede i sin oprindelse spænding, hvilket beskriver godt, hvad der almindeligvis ligger bag årsagerne til denne tilstand og de fysiske manifestationer, der ledsager den.

Stress og angst

Både stress og angst er kendetegnet ved fysiske og følelsesmæssige reaktioner. Mange af disse reaktioner er fælles for begge tilstande, og normalt er den ene faktisk til stede, når den anden opleves, så det er almindeligt at forveksle dem, men de er ikke det samme.

Mens stress er mere relateret til den fysiske del, er angst tæt knyttet til følelsesmæssige aspekter. For eksempel er angst en følelse, der altid er til stede i øjeblikke med angst, men ikke nødvendigvis i en stresset situation. Muskelspændinger er altid til stede i stress, men ikke nødvendigvis i angst.

Desuden er stress normalt knyttet til mere konkrete situationer og til kendsgerninger, der sker eller allerede er sket, mens angst kan opstå før en reel eller opfattet trussel (dvs. som ikke nødvendigvis er konkret og kan være resultatet af forvrængede tanker), så det drejer sig om forventning om noget, der måske (eller måske ikke) vil ske.

Kort og lidt forsimplet kan vi sige, at stress er relateret til nutiden, mens angst opstår mere ved fremtidsudsigter.

De mest almindelige årsager

Bekymring for hverdagssituationer er den vigtigste kilde til stress, og den mest almindelige kilde hertil er arbejdet. Da det er en livssektor, der er ansvarlig for opretholdelsen af flere andre (hovedsagelig i økonomisk henseende), er dens stresspotentiale meget højt.

Dette potentiale forværres, når vi tager hensyn til behovet for at opretholde en professionel holdning, hvilket almindeligvis indebærer, at man skal undertrykke følelser for at have et godt forhold til kolleger og overordnede og gøre et godt indtryk.

Familieproblemer er også en tilbagevendende og stærk årsag til stress. Da familien er den første sociale kreds, vi indgår i, har den en stor psykologisk indvirkning på os, og familiens spændinger giver genlyd i vores følelser og skaber spændinger.

Nogle andre situationer er almindelige årsager til stress, f.eks. trafikpropper, sygdom og processen med at træffe en beslutning, især når den er meget vigtig.

Akut stress

Akut stress er oprindeligt den stress, der opleves på en bestemt måde under eller umiddelbart efter en anspændt situation. Den kan dog vise sig med større alvor, især når den anspændte situation er traumatisk, f.eks. når man er udsat for et overfald eller er vidne til en ulykke.

Når akut stress forstyrrer den enkeltes dagligdag i lang tid, er det interessant at overveje muligheden for akut stresslidelse. Det kan eller kan ikke bekræftes af en psykiater eller psykolog, og diagnosen afhænger af symptomernes intensitet og hyppighed. Tilstanden er heldigvis midlertidig, men så længe den er til stede, kan den medføre store lidelser.

Kronisk stress

Kronisk stress er uundgåeligt en klinisk tilstand. Ligesom andre kroniske tilstande er den langvarig og kræver en ændring af livsstilen hos dem, der lider af den, for at blive behandlet.

Personer med denne tilstand har normalt en ekstremt stressende hverdag og oplever ofte stresssymptomer.

Kronisk stress er en risikofaktor for flere sygdomme som f.eks. forhøjet blodtryk, fremskynder aldringsprocessen og kan bidrage til udvikling eller forværring af psykologiske lidelser som f.eks. depression.

Udbrændthed

Udbrændthed Udbrændthedssyndromet er et engelsk udtryk, der bogstaveligt kan oversættes med "at blive reduceret til aske" eller "at brænde ud" og har betydningen af udmattelse. Ud fra kombinationen af ordene får vi det udtryk, der karakteriserer en velkendt tilstand: udbrændthedssyndromet.

Det er et stressniveau, der er så ekstremt, at det er uarbejdsdygtigt, når man når sin grænse, så meget at den mentale sundhed er totalt kompromitteret og den fysiske sundhed er i fare. Denne tilstand, der også er kendt som jobudbrændthedssyndromet, er normalt forbundet med arbejde, som vi allerede ved er en af de største potentielle stressorer, vi har.

Symptomerne på stress

Mange symptomer på stress kan også være til stede i andre tilstande, men de kan identificeres præcist ud fra tilstedeværelsen af flere karakteristiske symptomer sammen med tilstedeværelsen af stressfaktorer. Se flere detaljer nedenfor!

Psykologiske og fysiske symptomer

Stress giver en række fysiske og psykiske symptomer, og det er vigtigt at være opmærksom på dem for at håndtere det bedst muligt. Det er værd at påpege, at psykiske symptomer kan have indflydelse på fysiske symptomer og omvendt.

Psykologiske symptomer: Ved stress er den mest almindelige følelsesmæssige manifestation irritabilitet. Stressede mennesker kan let miste besindelsen og blive vrede over ting, som normalt ikke ville udløse denne reaktion (i hvert fald ikke i samme grad). Nogle mennesker kan også vise større følelsesmæssig skrøbelighed og græde let.

Fysiske symptomer: En stor del af de fysiske symptomer på stress drejer sig om muskelspændinger, som kan udløse en række andre kropslige symptomer. Symptomer i forbindelse med betændelse er også almindelige, og der kan opstå sygdomme som følge af nedsat immunitet.

Acneudbrud

Det er almindeligt at se bumser hos stressede personer, især når de allerede er disponeret for akne. Det kan ske af flere årsager.

Som du allerede ved, er stress ansvarlig for et fald i immuniteten. Dette medfører, at huden ikke reagerer bedst muligt på tilstedeværelsen af bakterier. Med det beskadigede forsvarssystem bliver det lettere for disse bakterier at virke og tilstoppe porerne. Dermed kan der opstå bumser og morkler.

Stress har også en inflammatorisk virkning på kroppen, og bumser er i høj grad betændelser, så de kan forekomme mere i denne situation. Desuden bliver beroligende bevægelser som at gnide hænderne i ansigtet hyppigere, når vi er stressede, og vores hænder kan bære bakterier, der forværrer akne.

Bliver ofte syg eller får influenza

Stress skader immunforsvaret, hvilket gør kroppen mindre effektiv til at forsvare sig mod virus og bakterier. Dette resulterer i en større tilbøjelighed til at få forkølelser og influenzaer og andre sygdomme, da kroppen bliver mere modtagelig over for infektioner.

Det er værd at bemærke, at der er andre mulige årsager til lav immunitet, såvel som til de andre symptomer, der er nævnt her. Det er altid godt at undersøge hvert enkelt symptom, selv om man tager hensyn til helheden.

Hovedpine

Hovedpine er et meget almindeligt udtryk for stress, som kan være ledsaget af nakkesmerter og som normalt skyldes muskelspændinger i dette område.

Spændingshovedpine (eller spændingshovedpine) kan også være forårsaget af dårlig kropsholdning, men er normalt et resultat af stress. Stresshovedpine kan også opstå på grund af denne tilstands inflammatoriske karakter.

Allergi og hudproblemer

På grund af svækkelsen af immunsystemet er det almindeligt, at kroppen har svært ved at bekæmpe visse hudproblemer. De, der allerede lider af problemer som psoriasis og herpes, kan opleve en mere intens manifestation af dem, når de er under stress.

Der findes også nerveallergi, en type dermatitis, der almindeligvis viser sig i form af læsioner, f.eks. røde pletter eller blærer, og også i form af kløe. Den kan opstå i forbindelse med følelsesmæssige problemer og efter meget stressende situationer.

Søvnløshed og nedsat energi

Stress forårsager stor mental uro og er en af de mest almindelige årsager til ændret søvnmønster, hvoraf den vigtigste er søvnbesvær. Det kan betyde unormal forsinkelse med at falde i søvn eller total søvnløshed.

Desuden kan langvarig stress forårsage kronisk træthed eller konstant utilpashed, fordi det slider kroppen ned. Begge konsekvenser, både søvnløshed og lav energi, kan forværre stress, så det skaber en cyklus, der er meget skadelig for helbredet.

Kroniske smerter

Stresstilstande medfører en stigning i kortisolniveauet, og undersøgelser viser, at dette hormon kan være forbundet med kroniske smerter.

Men årsagssammenhængen er ikke helt klar: Det er muligt, at stress både resulterer i kroniske smerter, og at kroniske smerter skaber stress. Det er også muligt, at begge ting er sandt, hvilket skaber en cyklus, ligesom det sker med stress og søvnløshed, for eksempel.

Muskelspændinger

Muskelspændinger er den mest klassiske manifestation af stress. Du kan f.eks. have ondt i ryggen og få de berømte spændte "knuder". Nogle gange kan du endda få torticollis på grund af det og på grund af spændinger i nakkeområdet.

Hovedpine og sammenbidning af tænderne er symptomer, der også kan være forbundet med muskelspændinger, og nogle andre symptomer, såsom muskelkramper og kramper.

Svedende

Når vi er stressede, bliver kirtlerne, der er ansvarlige for svedproduktionen, mere aktive, hvilket bl.a. skyldes den større tilstedeværelse af hormoner som adrenalin, der øger hjerterytmen og fremkalder denne reaktion.

En almindelig variant af dette er nattesved. Når du sover og vågner svedig op (måske efter et mareridt), selv om det ikke er varmt, er det sandsynligvis et symptom på stress.

Bruxisme

Muskelspændinger udløst af stress resulterer ofte i spændinger i kæben, som får dig til at knuge dine overtænder mod dine undertænder. Dette kan ledsages af tænderskæren og sker ofte, mens vi sover.

Denne tilstand kaldes bruxisme, som kan resultere i tandslitage og andre symptomer såsom hovedpine. Det er almindeligt, at nogen har tilbagevendende hovedpine uden at vide hvorfor, når der er tale om bruxisme under søvnen.

Acceleration af hjerteslag

Stress medfører en øget produktion af visse hormoner, såsom kortisol og adrenalin, hvilket får hjerterytmen til at slå hurtigere.

Nogle mennesker bliver endda skræmt af stressrelateret takykardi, som i de fleste tilfælde ikke giver større problemer (bortset fra ubehag), men som kan være farligt for folk, der allerede lider af hjerteproblemer.

Desuden er stress en risikofaktor for udvikling af hjerte-kar-sygdomme, så det er godt at kontrollere det så meget som muligt og sørge for, at din hjerterytme ikke kommer så meget i ubalance.

Hårtab

Stress resulterer i produktion af hormoner, der forstyrrer hårsækkens aktivitet og blokerer for næringsstoffernes adgang til hårstråene. Denne deregulering resulterer i svækket hår og en tidlig afslutning af vækstfasen.

Derfor er hårtab et almindeligt symptom, når man er stresset. Det er værd at bemærke, at det også ofte forekommer på grund af vitamin- eller jernmangel, så det er vigtigt at foretage en kontrol for at sikre, at det kun skyldes stress.

Ændring i appetitten

Et højt stress- og angstniveau medfører kemiske ændringer i kroppen, som kan resultere i enten tab eller betydelig reduktion af appetitten eller en overdreven lyst til at spise.

Begge billeder er skadelige: mens du i det ene billede ikke giver din krop det, den har brug for, kan overskud i det andet billede skade dit helbred og resultere i vægtøgning, hvilket er uønsket for nogle mennesker.

Fordøjelsesproblemer

Der er flere fordøjelsesproblemer, som kan forårsages eller forværres af stress. Gastritis er det mest almindelige fordøjelsesproblem for mennesker med et højt stressniveau, fordi det fører til en stigning i syreproduktionen i kroppen, hvilket resulterer i mavesmerter, som er typiske for denne tilstand.

Overdreven syreproduktion kan også føre til andre problemer, såsom halsbrand og refluks og i mere alvorlige tilfælde til udvikling af mavesår.

Selv diarré og forstoppelse kan være et resultat af stress, men når det gælder fordøjelsessymptomer, påvirker det i højere grad mennesker, der allerede lider af tarmsygdomme som f.eks. inflammatorisk tarmsygdom eller irritabel tyktarm.

Ændret libido

Libido er tæt forbundet med vores psykologiske tilstand, så når vi er stressede, er det almindeligt at føle mindre seksuel lyst, og det bør respekteres. Nogle mennesker kan dog opleve en stigning i libido og bruge seksuel praksis som en ventil til at slippe af med stress.

De fysiske symptomer på stress kan også resultere i en nedsat libido. Hvis du f.eks. føler træthed og hovedpine, er det naturligt, at lysten til at have et forhold bliver mindre eller endda ikke-eksisterende. Hvis du vil vide mere om stress og dens symptomer, kan du læse følgende artikel efter at have læst denne: