Hvad er angst og depression?

Angst er normalt en unik følelse, som udløser en alarm i hjernen og forårsager en tilstand af årvågenhed. Groft sagt er det som en advarsel om, at noget ikke er rigtigt. Det er nødvendigt for vores sikkerhed. Men når vi lider af angstpatologi, kommer den ud af kontrol og forårsager altid denne følelse af årvågenhed, hvilket fremkalder især angst.

Depression er på den anden side en psykologisk patologi, der forårsager følelser af tomhed og tristhed samt en stor mangel på interesse for at udføre enkle opgaver som f.eks. ofte at stå op af sengen eller tage et bad.

Begge sygdomme kan behandles, og diagnosen skal stilles af en professionel, da deres symptomer blander flere elementer, der kan forvirre. Desuden er det nødvendigt med en stor følsomhed for at berøre emnet og en stor empati for at forstå, hvad disse mennesker går igennem på daglig basis.

Betydning af angst

Når vi taler om angst, taler vi om en alvorlig ændring af livskvaliteten for dem, der lider af denne sygdom.

Det er som at leve med en tidsindstillet bombe, der er ved at eksplodere, men det gør den aldrig. Læs nu lidt mere om denne lidelse, der påvirker livet for en stor del af den brasilianske befolkning!

Hvem angst kan påvirke

Angst er en ansigtsløs sygdom, der kan ramme alle køn, racer og aldre og endda findes hos nogle børn. Der er dog grænser, for ifølge en undersøgelse foretaget af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er angst mere udbredt hos kvinder, men det er ikke en kønsbegrænsning.

De karakteristiske symptomer er meget forskellige og kan være åndenød, takykardi, svimmelhed og endda besvimelse i mere alvorlige tilfælde. Da denne reaktion er forskellig fra organisme til organisme, er det nødvendigt at undersøge hvert enkelt tilfælde i detaljer for at få en præcis diagnose.

Årsager til angst

Der er ikke én enkelt årsag til angst, og den kan udløses af flere faktorer, herunder biologiske faktorer. Nogle mennesker er født med en disposition til denne type sygdom, mens andre kan udvikle den på grund af hormonelle problemer, faglige konflikter, akademiske problemer eller endog familiemæssige modgang.

Man kan med rette sige, at der er, at en person kun kan gå igennem en angstperiode uden at udvikle den kroniske form af sygdommen. En person, der f.eks. gennemgår en skilsmisse, kan blive meget angst i processen. Ligesom en person, der er ved at opdage sin seksualitet, kan udvikle angst i denne tid af opdagelse og usikkerhed.

Angst, frygt og stress

Der er meget forvirring, når vi taler om angst, frygt og stress, da de alle kan være meget ens, når man ser på symptomerne. Angst er en tilstand af opmærksomhed i kroppen, selv når den er afslappet. Personen lever normalt, uden at der sker noget usædvanligt, og så pludselig bliver han/hun fortvivlet.

Frygt er en normal kropsmekanisme, der angriber, når vi føler os i fare, så følelsen af smerte og fortvivlelse ved f.eks. en jobsamtale er helt normal, da du er udsat for det ukendte, og din krop er programmeret til at beskytte dig mod det ukendte.

Og endelig er der stress, som kan have lignende symptomer, simpelthen fordi din krop er i en tilstand af udmattelse. Normalt er denne følelse mere som en trykkenhed i brystet og en lille usikkerhed om, hvad der efterlader dig i denne tilstand. Det er vigtigt at vide, hvordan man skelner mellem dem.

Typer af angst

Der findes ikke kun én form for angst, den kan forværres af flere faktorer. Normalt udvikler denne type patologi sig og bliver mere alvorlig med tiden, især hvis den ikke er godt hjulpet. Først og fremmest er det vigtigt at gøre det klart, at angst er noget, som kroppen kun føler, når den udsættes for overhængende risici. Kun i denne situation er det normalt.

Når den forværres, kan den gå gennem flere andre patologier, som er som "arme" inden for sygdommen. Personen kan f.eks. lide af selektiv mutisme, som er at tie stille over for en niche af mennesker. Panikanfald, som er udbrud af intens fortvivlelse, kan vare i ugevis.

Idéen med behandlingen er at forhindre, at det udvikler sig til disse tilfælde, og også at forhindre, at det bliver kronisk, fordi det i så fald bliver meget vanskeligere at kontrollere det hele.

Symptomer på angst

Symptomerne på angst kan variere meget, men der er dog nogle, der altid er ens blandt patienterne. Det er gyldigt at sige, at der er fysiske og psykiske symptomer. Mange gange får dette patienterne til at søge læger med andre specialer, indtil de søger psykologer og psykiatere.

De mest almindelige symptomer er: åndenød, forhøjet blodtryk, takykardi, sved, mundtørhed, kvalme, opkastning, diarré, svimmelhed, mavesammentrækninger, kendt som "knude i maven". Der er dem, der udvikler rysten, en drastisk stigning eller fald i vægt, irritabilitet, kognitiv blokering, social fobi, muskelspændinger og endda hormonelle forstyrrelser, såsom menstruationsforsinkelse.

Når der opstår angst

Der er ikke noget nøjagtigt tidspunkt, hvor angsten kan opstå. Ofte kommer den bare ud af ingenting og efterlader hele kroppen i alarmberedskab. Andre gange skal den have en lille udløser, men overdriver følelsen af øjeblikket og forvandler ethvert glas vand til en stor storm.

Episoderne kan være hurtige og tage gennemsnitligt 15 minutter eller meget lange og tage timer eller endda hele dage. Der er endnu mere gunstige tidspunkter for episoderne, f.eks. når vi går i seng. At tænke på den dag, man har levet, kan være en stor faktor for en angstkrise.

Konsekvenser af angst

En af de værste følelser, som angst forårsager, er en manglende tryghed i tankerne og en manglende tillid til den kontrol, vi har over livet. Dette kan på forskellige tidspunkter få os til at ændre hele vores liv og begynde at gøre ting, som vi ikke ville gøre, når vi var raske.

En ængstelig person kan f.eks. udvikle en fobi for noget vigtigt, f.eks. at leve i samfundet, blive mere asocial og indelukket, udvikle afhængighed, f.eks. alkoholisme og endda stofmisbrug, tvangsmæssig adfærd, familieproblemer og endda depression.

Diagnose af angst

Testene for at finde ud af, om nogen har angst, foregår i form af en samtale, en analyse. Normalt vælger lægen at huske situationer, hvor patienten har følt angst og på den måde begynde at forstå, hvad han føler, og hvad det forårsager hos ham.

Det er ikke altid, at den professionelle person når frem til en præcis diagnose ved første kontakt, og han har brug for nogle sessioner eller konsultationer, så han forstår, hvordan han bedst kan hjælpe dig. På denne måde kan I sammen spore den vej, du skal følge, og starte behandlingen.

Behandling af angst

Behandling af angst kan iværksættes på flere måder, fordi patologiens stadium er den afgørende faktor for, hvilken behandling der skal tænkes på. Mange gange kan personen kontrollere angsten med fysiske aktiviteter og ændringer i maden. I andre tilfælde kan det være løsningen at holde sig væk fra visse situationer.

Der er læger, der anviser alternative behandlinger, fytoterapeutiske, orale eller endog rekreative, såsom erhvervsterapi eller psykologiske terapier. Og endelig er der medicin, der hjælper med at kontrollere sygdommen, kendt som anxiolytika.

Betydning af depression

Depression er generelt en følelse af dyb tristhed og en permanent tomhed, som rammer nogle mennesker hele livet igennem, og som er en patologi, der er meget vanskelig at helbrede. Personen udviser normalt en stor mangel på interesse for aktiviteter, som tidligere var behagelige for ham/hende. Se nu de vigtigste symptomer på depression og hvordan man kan diagnosticere dem så hurtigt som muligt!

Hvem depression kan påvirke

Depressioner kan ramme alle, uanset alder, og der findes f.eks. børne-depressioner, selv om symptomerne er lidt anderledes end den patologi, der rammer voksne. Kvinder er ifølge data fra Verdenssundhedsorganisationen de mest ramte på verdensplan.

Der er tidspunkter, hvor folk kan være mere sårbare over for sygdomsudbrud, f.eks. i økonomiske kriser, tab af kære, misbrug eller scenarier med socialt kaos som f.eks. en epidemi eller pandemi. I første omgang forveksles det ofte med tristhed, men billedet er mere alvorligt.

Årsager til depression

Da depression er en bio-psykosocial patologi, kan den opstå af eksterne faktorer og af hormonelle faktorer, som er interne faktorer. Genetiske forhold kan også spille en vigtig rolle i udviklingen af sygdommen, da flere psykologiske sygdomme er arvelige.

Depression kan således udvikles på grund af negative stimuli som f.eks. en persons død eller noget meget stærkt og pludseligt, ligesom den kan udvikles på grund af et meget lavt hormonniveau. I genetiske tilfælde kan en familie med en historie med sygdommen være årsagen, og det kan også være et biologisk underskud.

Depression og tristhed

Tristhed og depression forveksles ofte i folks bevidsthed, primært fordi når nogen er trist, siger de normalt "ah, han er deprimeret". Disse to tilstande er dog ikke det samme. Tristhed er en naturlig tilstand, som alle kroppe er programmeret til at føle, men det er depression ikke.

Når vi taler om depression, taler vi ud over en tristhed også om en apati over for næsten alting. Hun er altså ikke ligefrem trist, men føler sig tom og håbløs. Dette er naturligvis i sin mest avancerede grad.

Typer af depression

Der findes en bog, hvor psykiske sygdomme og lidelser er katalogiseret, kaldet "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V)", og ifølge den findes der mindst 8 typer depressioner, som er:

Major depressiv lidelse, som vil være den i sin oprindelige form; præmenstruel dysphorisk lidelse, som er den periode, der er kendt som PMS, og dens humørsvingninger og i nogle tilfælde apati; stofinduceret depressiv lidelse, som er, når personen bliver deprimeret på grund af brug af et eller andet lovligt eller andet stof.

Forstyrrende dysreguleringsforstyrrelse af stemningen, som i nogle tilfælde er konfigureret som bipolar lidelse; vedvarende depressiv lidelse, som er depression i kronisk tilstand; depressiv lidelse som følge af en anden medicinsk tilstand; depressiv lidelse med en anden specifikation og uspecificeret depressiv lidelse.

Symptomer på depression

Ligesom angst kan depression have en meget bred vifte af symptomer og er meget forskellig fra person til person. Men normalt viser personen søvnløshed, en følelse af tomhed eller konstant ulykkelighed. Denne følelse kan ledsages af angst og også angstanfald.

Den enkelte kan have pludselige humørsvingninger, kostændringer, spise meget eller næsten ingenting. Vanskeligheder med at koncentrere sig eller føle nydelse, herunder seksuel, da det medfører et betydeligt fald i libido. Der kan også konstateres vanskeligheder med at være i sociale rum.

Konsekvenser af depression

Da depression er en sygdom, der hovedsagelig påvirker hovedet, kan konsekvenserne være forskellige, herunder øget udvikling af andre sygdomme, da det immunologiske niveau er lavt i den depressive periode. Patienterne klager også over smerter i hovedet, maven og endda leddene.

Manglende seksuel lyst er også en af de vigtigste konsekvenser og er en stor forstyrrelse i ens liv. Misbrug af stoffer kan også være mere almindeligt, såsom alkohol, ulovlige stoffer og endda afhængighed af visse lægemidler, især beroligende midler. Familieproblemer kan også være en konsekvens, da familier altid rystes af denne sygdom.

Diagnose af depression

Diagnosen kan have flere faser, da den kan være en mistanke inden for en psykologisk behandling, men bekræftelsen kommer først efter en psykiatrisk vurdering. Normalt opdages den ved hjælp af en teknik kaldet anamnese, som grundlæggende består i, at patienten fortæller perioder af sit liv og sammen finder frem til sygdommens oprindelse, og hvad der udløste den.

Denne opdagelse kan også ske ved at opdage en anden sygdom. Mange gange tror en person, at han er angst, og når han undersøger årsagen til sin angst, opdager han, at han har en depression, og at angsten i virkeligheden kun var et symptom på depressionen. Depression er alvorlig og bør diagnosticeres af læger, ikke med venners recepter eller internettests.

Behandling af depression

En passende behandling af depression kan bestå af flere faser, der udføres på en unik måde for hver enkelt patient, da denne lidelse normalt er accentueret i nogle af livets nicher, hvilket gør, at behandlingen skal udføres som en "skadesreparatør".

Patienter med depression får normalt terapi og medicin. I nogle tilfælde tager patienten medicin mod depression og angst. Sammen med denne orale behandling modtager patienten psykologisk overvågning og også anden erhvervsrettet behandling, f.eks. hortoterapi.

Forholdet mellem angst og depression

Depression forveksles ikke med angst, men angst forveksles jævnligt med depression, og i nogle tilfælde kan det endda være et depressivt symptom. Det er vigtigt at være opmærksom på tegnene for ikke at begå denne fejl og selvfølgelig altid søge professionel hjælp. Se de vigtigste forskelle, og hvordan du kan identificere dem i din rutine eller hos dine venner og familie!

Forskellen mellem angst og depression

I sagens natur hænger disse to psykiske lidelser til en vis grad sammen, da de direkte handler om den manglende kontrol, som en person kan føle over sig selv. Der er imidlertid en meget vigtig forskel, som skal foretages for ikke at forveksle patologierne: analysen af empati.

En ængstelig person eller en person, der oplever et angstudbrud, har mange fornemmelser. Han føler frygt, angst, irritabilitet og nogle fysiske symptomer som åndenød og sved. Men når den samme person befinder sig i en depressiv krise, føler han intet, kun en stor mangel på interesse og et ønske om at forsvinde. Den ængstelige person er rastløs, mens den depressive er for rolig.

Angst bliver til depression

Der er en række faktorer, der kan forvandle angst til depression, men den mest almindelige er måske stress. Stress er som regel en fuldstændig afvigelse fra det centrum af fred, som vi alle har. Normalt er en stresset person en person, der er rastløs, selv i fritiden. Han har mange ansvarsområder, og disse ansvarsområder bekymrer ham.

Denne bekymring for fremtiden, for alle de ting, som han og kun han selv kan gøre, er begyndelsen til angst, som bliver mere og mere hyppig og intens. Personen begynder at miste livskvalitet, at sove dårligt og spise dårligt på grund af dette. Denne situation bliver værre og værre, indtil han begynder at føle sig formålsløs og umotiveret.

Demotivation og træthed forårsager et fald i forskellige hormoner, hvilket kan være begyndelsen på depressionens snoede dal. Personen begynder at føle sig utilstrækkelig, fraværende, trist og uden energi til at gøre selv de ting, som den plejer at nyde.

Lider af depression og angst

En person kan lide af depression og angst. Desværre er dette en almindelig diagnose i Brasilien. Den person, der lider af disse to diagnoser, gennemgår angstkrisetoppe inden for depressionen, som er mere forværret og manifesterer sig mere som f.eks. panikkriser.

Det er vigtigt at sige, at den deprimerede person ikke nødvendigvis tilbringer hver dag med at føle sig apatisk og livløs i sin seng, men det er et "sted", som han altid vender tilbage til. Han føler sig utilstrækkelig og afvist, bliver ængstelig og rastløs og tror, at han er en byrde i sine omgivelsers liv. Det er sådan, at sygdomme lever sammen og er brutalt skadelige.

Hvordan man håndterer angst og depression

For at håndtere depression og angst er det vigtigt at forstå, at de har grader, årsager og faser og ikke altid er lineære eller "synlige". Desuden skal enhver behandling gå gennem en professionel si.

Se nu nogle af de hjælpemidler, som du kan få til behandling af disse patologier, der er så nærværende i vores liv!

Professionel hjælp

Først og fremmest skal du søge kvalificeret professionel hjælp, hvis du identificerer dig selv med et af de nævnte symptomer eller kender nogen, der gør, og det er endnu vigtigere i dette første øjeblik at søge seriøse og kompetente mennesker, fordi en dårlig start kan være meget svær at komme udenom.

Depression og angst er alvorlige lidelser, som bør behandles af mennesker, der er i stand til at håndtere dem. Du skal først og fremmest føle dig velkommen og omsorgsfuld, ikke dømt. Tøv ikke med at skifte læge, hvis dette er dit tilfælde.

Kontakt med mennesker

Når vi er skrøbelige, er det naturligt at søge efter mennesker, som vi har tillid til, og som tager sig godt af os. Så hvis du har det dårligt, så søg hjælp hos dem, der elsker dig. En god samtale er ikke en behandling, men det er et meget vigtigt støttepunkt.

Folk har stadig en masse fordomme om psykisk sygdom, og at blive dømt er det sidste, en person i den tilstand har brug for. Tal med den bedste ven, den forstående mor, den omsorgsfulde bror. Det er okay ikke at være okay, i det mindste lige nu. Den styrke vil hjælpe meget.

God nattesøvn

Søvn er genoprettende på alle måder. En god nats søvn er afgørende for helbredelse af enhver sygdom. Det skyldes, at hjernen i hvile bruger "pausen" til at regenerere cellerne, hvilket hjælper kroppen som helhed, lige fra negle, hår og hud til hukommelse, glæde og humør.

Men det er ikke så let, som det ser ud til, vel? Søvn kan være en skræk for deprimerede og ængstelige mennesker, da hjernen ikke synes at kunne slukke. Derfor ville det være interessant at lave aktiviteter, der trætter hjernen i løbet af dagen. Invester i fysiske og kognitive aktiviteter, da de ud over at distrahere dig også vil hjælpe din søvn til at blive dybere.

Meditationspraksis

Meditation kan være et alternativ for dem, der lider af depression og angst, da det hjælper med at fremme den indre fred og forbindelsen med os selv, som er noget, der er lidt ødelagt, når man lider af en psykisk sygdom. Det hjælper med balance og selvkontrol og fremmer trygge rum.

Der er også fordele for åndedrætsorganerne, fordi de åndedrætsteknikker, der bruges i meditation, er de samme som dem, der bruges til at berolige folk i en angstkrise. Alle åndedrætsteknikker er velkomne i krisetider, og meditation giver flere af dem.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan være en af de nemmeste måder at ændre depression og angst på, da det hjælper med produktionen af hormoner, blodgennemstrømningen og kroppens korrekte funktion. Og det behøver ikke at være alt for langt ude for at gøre gavn, da en kort løbetur er nok.

Start lidt efter lidt, løb i cirkler i din stue i 20 minutter. Sæt din yndlingsmusik på og dans og syng til den. Gå op og ned ad trapperne derhjemme. Det er små vaner, som vil gøre hele forskellen på dit humør, din stemning og dit helbred. Øg dem gradvist, indtil du kan se resultaterne.

Skab en rutine

At skabe en rutine kan være det første skridt mod en stor forbedring af tilstanden. Det skyldes, at en ængstelig eller depressiv person ikke er særlig god til at håndtere overraskelser og tilfældigheder, og en rutine undgår netop dette. Din dag er planlagt, uden store overraskelser og skaber en slags motiverende disciplin.

Når du tænker på din rutine, skal du undgå alt for store ting, fordi de kan gøre dig frustreret. Planlæg enkle ting for din dag, og sæt selv de mindste ting ind i rutinen, f.eks. brusebad, frokost, kaffe og planlæg især pauser. Din hvile er også vigtig for din dag. Ideen er ikke at kræve for meget af dig selv.

Tid til dig

At have tid til at reorganisere vores tanker er afgørende i denne proces, især fordi fremmedgørelsen af os selv er en af årsagerne til depression, og denne tid kan genoplive den, da den er en af grundpillerne i begyndelsen af udviklingen af tilstanden. Men det er ikke bare hvilken som helst tid, det er kvalitetstid.

Begynd at tænke på ting, som du har det godt med at gøre alene. Kan du lide at se film i biografen? Har du nogensinde tænkt på at gå alene? Det kunne gøre dig godt. Kan du lide at se på skyer og tænke over livet? Hvis det gør dig godt, så gør det. Det vigtigste er ikke at kræve for meget af dig selv og at have det godt.

Selvindsigt

Selvkendskab er vores største våben mod de fleste af sindets sygdomme. Når vi kender os selv, kender vi vores grænser, vores usikkerhed, vores smerter og vores styrker, hvilket er afgørende i kampen mod depression og angst. Når vi kender os selv, ved vi, hvordan de påvirker os.

Fremme rum til selvkendskab, afprøv din dybeste smag. Prøv nye ting og se, om du ikke identificerer dig med dem. Genbesøg ting og rum, som du føler dig godt tilpas i. Kender du den ret, du ikke kunne lide, da du spiste den første gang? Måske ville det være en god idé at prøve den igen. Lær dig selv at kende.

Dyb vejrtrækning

Det første, som et angstanfald tager fra dig, er dit åndedræt. Din vejrtrækning bliver tung, forpustet og ukontrolleret. I det øjeblik er dine tanker altid de værste, og din centrale balancepol, dit åndedræt, er lige så skævt stillet som dig selv. I det evige øjeblik har du ikke engang kontrol over det, over dit åndedræt.

Derfor er åndedrætsteknikker meget vigtige for ængstelige mennesker. Når de genvinder kontrollen over deres vejrtrækning, føles det som om, at tingene begynder at give mening igen. Der findes flere videoer med teknikker, der kan hjælpe dig med at falde til ro og begynde at trække vejret flydende igen.

Selvomsorg

Selvomsorg er et af de vigtigste værktøjer i dette øjeblik og er den største søjle i dit forhold til dig selv. Det er her, du vil forstå vigtigheden af tålmodighed med dig, af hengivenhed med dig, af opmærksomhed med dig, og alt dette kommer fra dig selv! Omfavn dig selv i dette øjeblik.

Det er ikke let at lære at elske sig selv, det tager tid og kræfter. Men at respektere sig selv er det første store skridt i den retning. Og det kan du gøre nu. Pas godt på dit sind, drop det, der er dårligt for dig, respekter din tid og din proces. Og vær taknemmelig over for dig selv.

Kan angst og depression helbredes?

Depression og angst kan helbredes, hvis de behandles korrekt. Da det er psykiske sygdomme, kan de vende tilbage, dvs. at behandlingen skal fortsætte efter diagnosen om helbredelse. Derfor er en sund livsstil afgørende for, at de kan stabiliseres fuldstændigt.

Derudover er det afgørende at fortsætte med at passe på dit sind og beskytte dig selv mod situationer, der gør dig nervøs, det være sig job eller endda mennesker. Tid til dig bør være rutine, og det bør den pleje, du bør tage af dig selv, også være. Mange gange suspenderes medicin efter kuren, men det bør gode vaner aldrig være.