Deall y berthynas rhwng gorbryder a thinitws!

Mae gorbryder yn effeithio ar bobl mewn gwahanol ffyrdd, a gall achosi anesmwythder ac anhawster cysgu. Mewn rhai unigolion, mae hefyd yn achosi sŵn bach annifyr yn y clustiau, math o suo cyson.

Gall dioddefwyr tinitws glywed synau fel larwm yn canu, hisian, hisian a synau eraill nad ydynt yn gysylltiedig â nhw. ffynhonnell allanol. Mae'r difrifoldeb yn amrywio, a gall fod yn rhywbeth sy'n tynnu ein sylw neu'n tarfu arnom, gan effeithio ar ansawdd bywyd.

Darllenwch a dysgwch fwy am anhwylder gorbryder, a all achosi canu yn y clustiau a phroblemau iechyd eraill. Gwiriwch hefyd sut i osgoi argyfyngau a helpu rhywun sy'n dioddef o'r cyflwr hwn.

Deall mwy am bryder

Mae'n rhaid i chi ddeall nad yw pryder ac anhwylder gorbryder yr un peth . I wneud y gwahaniaeth, mae rhywun yn ystyried amlder, difrifoldeb a sut mae hyn i gyd yn effeithio ar eich bywyd bob dydd. Darganfyddwch nesaf.

Beth yw pryder?

Mae gorbryder yn ymateb naturiol y corff i straen, gan greu pryder a theimladau mwy llawn tyndra, a all gael ei adlewyrchu mewn problemau corfforol, megis pwysedd gwaed uchel. Fodd bynnag, pan fo’r symptomau’n barhaus ac yn ddifrifol, mae ymateb naturiol y corff hwn yn troi’n rhywbeth o salwch, anhwylder gorbryder.

data 2015 gan Sefydliad Iechyd y Bydcyfeillgar. Gall siarad am eich teimladau fod yn rhyddhad;

- A yw ymarfer corff: ffordd o fyw egnïol yn helpu eich ymennydd i ryddhau sylweddau sy'n ysgogi emosiynau dymunol a chadarnhaol.

Beth i'w wneud mewn argyfwng o bryder iselder?

Pan fydd argyfwng gorbryder yn cydio yn yr unigolyn, mae hunanreolaeth yn hanfodol er mwyn ceisio rheoli a dileu teimladau drwg. Mae technegau anadlu, myfyrdod a yoga yn aml yn ddefnyddiol iawn yn y sefyllfa hon.

Fodd bynnag, os nad oes unrhyw dechneg ymlacio yn llwyddo i leddfu’r amlygiadau o bryder, ceisiwch gyngor meddygol a chwiliwch am feddyginiaeth amgen ar gyfer triniaeth.

>Nid yw triniaeth seiciatrig yn ddim byd allan o'r byd hwn, llawer llai yn rheswm dros gywilydd neu ragfarn. Cofiwch fod eich iechyd ac ansawdd eich bywyd yn y fantol, a dim ond gweithiwr proffesiynol cymwysedig fydd yn gallu eich helpu i gael eich bywyd yn ôl.

Sut i helpu rhywun ag argyfwng pryder?

Y ffordd orau o helpu person sy'n dioddef o byliau o bryder yw eu hannog i chwilio am feddyg y gellir ymddiried ynddo, yn ddelfrydol seicolegydd neu seiciatrydd sydd â phrofiad o drin yr anhwylder hwn.

Yn ogystal, chi angen i chi wneud eich hun ar gael fel ei fod yn gallu gwyntyllu ei holl ofnau a phryderon. Cofiwch y gall rhai ofnau ymddangos fel gor-ddweud i chi, ond maen nhw'n rheswm am lawer.dioddefaint i'r pryderus. Peidiwch byth â barnu, a gwrandewch â chalon a meddwl agored.

Fodd bynnag, os gwelwch argyfwng difrifol, helpwch y person i gymryd anadl ddofn, ymdawelwch, ac ewch â nhw i'r ysbyty os oes angen.

Dylai pryder gael ei drin gan arbenigwr!

Mae anhwylder gorbryder yn glefyd y mae’n rhaid ei gymryd o ddifrif, nid yw’n ffresni, gan fod llawer yn ei ddehongli’n anghywir. Felly, mae angen ei drin ag arbenigwr, fel seicolegydd neu seiciatrydd.

Mae'r weithdrefn ar gyfer rheoli pryder yn cynnwys sesiynau therapi, cwnsela seicolegol ac, mewn rhai achosion, meddyginiaeth reoledig. Gall triniaeth hefyd gynnwys seicotherapi, sy'n digwydd trwy therapi gwybyddol-ymddygiadol. Mae'r dechneg hon yn helpu'r rhai sy'n bryderus i ddod â phatrymau ac arferion meddwl niweidiol i ben, a all fod yn sbardun.

Felly peidiwch byth â bod ofn na chywilydd gofyn am help. Gyda thriniaeth briodol, mae'n bosibl byw gyda phryder mewn ffordd dda.

Mathau o bryder

Mae yna sawl math o pryder, gan y gall amlygu ei hun mewn gwahanol ffyrdd, yn cael ei achosi gan ffactorau lluosog. Yr agweddau sy'n gwahaniaethu rhwng y teimlad hwn a salwch yw amlder, difrifoldeb ac effaith ar ansawdd bywyd.

Y mathau mwyaf cyffredin o anhwylderau gorbryder yw:

- Ffobiâu yn gyffredinol;

- Anhwylder obsesiynol-orfodol (a elwir yn boblogaidd fel OCD);

- pwl o banig;

- Anhwylder straen wedi trawma (a adwaenir gan yr acronym PTSD);

>- Pryder cyffredinol (a elwir yn GAD).

Sut mae person pryderus yn teimlo?

Mae gorbryder yn achosi teimladau annymunol ac anniffiniedig, yn debyg i ofn yr anhysbys. Mae rhai unigolion yn profi meddyliau trychinebus yn aml ac mae llawer o bobl yn dal i gael teimlad drwg ynghyd â chyfradd curiad y galon anwadal, chwysu a stumog wedi cynhyrfu.

Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y corff ar wyliadwriaeth gyson, gan ryddhau sylweddau fel noradrenalin a cortisol, sy'n cynyddu pwysedd gwaed acuriadau calon, gan baratoi'r corff i weithredu mewn sefyllfaoedd peryglus. Pan fydd pryder yn cael ei orliwio, mae'n dod yn glefyd sy'n amharu'n fawr ar ansawdd bywyd.

Pryder a thinitws

Mae gan orbryder a thinitws berthynas gymhleth a chylchol iawn. Mae hyn oherwydd bod cyflyrau iechyd meddwl yn gallu achosi tinitws, ac mae tinitws yn dwysáu pyliau o bryder. Mae astudiaethau'n datgelu bod tinitws cronig fel arfer yn cyflwyno symptomau gorbryder ac yn tueddu i waethygu hyd yn oed ar ôl sefyllfa anodd.

Gall synau tinitws amrywio, a'r mwyaf cyffredin yw gwichian, larwm canu, chwibanu, sŵn aer yn dianc, a hyd yn oed nodau cerddorol. Gall yr episodau hyn fod yn annifyr, gan achosi anawsterau i'r unigolyn ganolbwyntio a chysgu.

Peryglon gorbryder a thinitws

Mae gorbryder a thinitws yn aml yn mynd law yn llaw, gan fod cyflyrau sy'n perthyn yn agos iddynt. Yn gyffredinol, mae pobl sy'n dioddef o tinitws yn byw gyda lefelau uchel o straen. A dyna lle mae'r perygl.

Mae'r tinitws cyson yn tarfu'n fawr ar ansawdd bywyd yr unigolyn, gan achosi anawsterau i gysgu a chanolbwyntio. Felly, mae cynhyrchiant yn cael ei effeithio, gan fod y person yn mynd yn gysglyd iawn ac yn bryderus ar yr un pryd, yn methu â chyflawni gweithgareddau syml o ddydd i ddydd. Yn ogystal, mae'rgall tinitws waethygu pyliau o bryder a sbarduno afiechyd arall: iselder.

Gall ffactorau eraill sy'n gallu achosi tinitws

Gall tinitws gael eu sbarduno gan ffactorau heblaw gorbryder fel gor-amlygiad i synau uchel, heintiau clust, a anafiadau i'r pen a'r gwddf.

Yn ogystal, gall rhai meddyginiaethau fel aspirin, gwrthfiotigau a diwretigion achosi sgîl-effeithiau yn y glust, gan arwain at tinitws. Rhesymau posibl eraill am yr anhwylder hwn yw:

- Gwrthrych estron neu chŵyr clust yn cyffwrdd â thrwm y glust;

- problemau tiwb Eustachaidd;

- Yr esgyrn yn caledu yng nghyfrwng y glust; ;

- Trawma yn y pen;

- Clefydau cardiofasgwlaidd;

- Diabetes.

Symptomau eraill o bryder

Gorbryder Mae anhwylder yn achosi i bobl brofi symptomau gwahanol, fel meddyliau annifyr a phryderon nad ydynt byth yn diflannu, bob amser yn dod yn ôl yn gryfach fyth. Edrychwch ar amlygiadau eraill o'r clefyd hwn isod.

Symptomau corfforol

Gall anhwylder gorbryder ysgogi symptomau corfforol, yn ogystal â rhai seicolegol. Darganfyddwch pa rai yw'r rhai mwyaf cyffredin:

- Cur pen;

- Chwysu (chwys yn ormodol);

- Ceg sych;

- Tensiwn cyhyr neu poen cefn;

- Tachycardia (cyfradd curiad y galon uwch);

- Gorbwysedd (pwysedd gwaed

- Pendro;

- Blinder;

- Anhawster anadlu (diffyg anadl neu anadlu'n rhy gyflym);

- Cyfangiad gastrig (teimlad o a cwlwm yn y stumog);

- Cyfog neu chwydu;

- Dolur rhydd;

- Teimlad o dymheredd uwch (“twymyn emosiynol”);

- Bledren orweithgar (ysfa ar unwaith ac afreolus i droethi);

- Newidiadau yn y cylchred mislif.

Symptomau gwybyddol

Mae anhwylder gorbryder yn achosi rhai problemau gwybyddol, neu hynny yw, newidiadau yn y ffordd y caiff gwybodaeth ei phrosesu yn yr ymennydd. O ganlyniad, y prif symptomau yw:

- Pryder gormodol a hyd yn oed obsesiynol;

- Meddyliau trychinebus ac annifyr;

- Anhawster canolbwyntio;

- Anhunedd (anhawster cwympo i gysgu neu ddeffro sawl gwaith yn ystod y nos);

- Problemau yn ansawdd cwsg, megis hunllefau cyson;

- Ysfa afreolus i grio;

- Pesimistiaeth gyffredinol (canolbwyntio ar agweddau negyddol unrhyw sefyllfa);

- Newidiadau cof.

Symptomau emosiynol

Gall dioddefwyr gorbryder brofi ystod eang o emosiynol. symptomau, megis:

- Vertigo a chryndodau;

- Rhwystro neu barlys yn wyneb gwahanol sefyllfaoedd nad ydynt yn cynrychioli perygl;

- Effro cyson;<4

- Anniddigrwydd;

- Osgiliadau yn nhôn y llais;

- Anawsterauwrth gychwyn neu gynnal sgwrs rhag ofn cael eich barnu;

- Anhawster dweud y gair “na” oherwydd ofn gorliwiedig o ddial;

- Pryder gormodol gyda barn eraill;<4

- Tueddiad tuag at ynysu cymdeithasol;

- Awydd i niwtraleiddio eich personoliaeth eich hun.

Achosion pwl o bryder

Gall argyfyngau gorbryder achosi sawl achos a bob amser yn cynnwys teimlad anghymesur o ofn, gan greu llawer o straen a phryder. Gyda llaw, mae episodau yn aml yn ymateb meddwl i sbardun emosiynol. Parhewch i ddarllen a darganfyddwch rai rhesymau.

Trawma seicolegol

I rai pobl, gall trawma seicolegol achosi anhwylder gorbryder, fel anhwylder straen wedi trawma (a elwir hefyd yn PTSD). Gall mynd trwy sefyllfa drawmatig iawn achosi i’r unigolyn ddioddef sawl pennod o feddyliau ymwthiol, ôl-fflachiau a hunllefau ofnadwy. Mae’r achosion hyn yn fwy cyffredin ymhlith cyn-filwyr y rhyfel.

Fodd bynnag, mae pobl sydd wedi bod yn gysylltiedig â thrawma yn ymwneud â thrais trefol, megis ymddygiad ymosodol corfforol, artaith, cam-drin rhywiol, herwgipio, ymosod a thrychinebau naturiol, hefyd yn cael y tueddiad i ddatblygu anhwylderau gorbryder.

Sefyllfaoedd dirdynnol

Gall argyfyngau gorbryder gael eu hachosi gan amrywiol sefyllfaoedd llawn straen yn ein bywydau bob dyddDydd. Gyda llaw, mae'n werth cofio nad yw cymhellion yn gyffredinol, hynny yw, eu bod yn effeithio ar unigolion mewn gwahanol ffyrdd.

Fodd bynnag, mae achos aml iawn yn digwydd pan fydd person yn credu y bydd yn cael ei farnu gan eraill am actio. mewn ffordd arbennig. Mae hyn yn achosi i'ch corff fod ar wyliadwrus cyson, gan ddefnyddio egni diangen.

Sefyllfa straenus arall a all fod yn sbardun i episodau o bryder yw siarad cyhoeddus, gan fod llawer o bobl yn cael anhawster a hyd yn oed ofn

Ffactorau Amgylcheddol

Mae ffactorau amgylcheddol yn cyfrannu'n fawr at unigolyn yn datblygu anhwylder gorbryder. Mae'r ysgol, yr eglwys, y gwahaniaeth diwylliannol a'r teulu ei hun yn enghreifftiau o agweddau a all wneud i blentyn brofi lefel benodol o straen o oedran ifanc.

Gyda llaw, mae trawma plentyndod yn uniongyrchol gysylltiedig â'r cynnydd yn y siawns o ddioddef o bryder yn y tymor canolig a hir. Felly, i rai ymchwilwyr, mae plentyndod yn aml yn ffactor sy'n pennu bywyd oedolyn iach.

Ffactorau genetig

Mae gan bawb lefel benodol o bryder, mae'n naturiol. Fodd bynnag, pan fydd y teimlad hwn yn cael ei orliwio ac yn dod yn anhwylder gorbryder yn y rhieni, gall y clefyd gael cylch anfeidrol, gan barhau am sawl cenhedlaeth.

Gellir dweud bod dylanwad genetig yr anhwylder hwnyn cynrychioli tua 40% o achosion diagnosis. Yn y modd hwn, mae'n bosibl datgan bod potensial i anhwylder gorbryder gael ei drosglwyddo i lawr y goeden deulu gyfan.

Felly os yw eich rhieni neu neiniau a theidiau yn dioddef o'r salwch hwn, mae'n debygol y byddwch yn dioddef o hyn. yn ddrwg, yn anffodus, maen nhw'n enfawr, gan fod geneteg yn dibynnu'n llwyr ar orbryder.

Sbardunau Personol

Mae sbardunau personol yn bwerus iawn i sbarduno argyfwng pryder. Felly, mae'n bwysig deall eu bod yn wahanol ac yn arbennig i bob unigolyn.

Mae'r sbardunau emosiynol hyn yn cyfeirio at eiliadau'r gorffennol ac yn gwneud i ni ail-fyw popeth sydd wedi'i ysgythru yn yr isymwybod. Felly, os ydych chi wedi profi moment trawmatig a chân yn chwarae bryd hynny, mae'n bosibl y bydd y gân honno'n sbardun i'r atgofion negyddol hynny.

Dyma un o'r rhesymau pam mae sbardunau mor anodd a nodwyd, gan y gall unrhyw beth gynhyrchu ateb. Gall arogleuon, ffilmiau, cerddoriaeth, lleoedd a hyd yn oed lliwiau achosi pwl o bryder.

Gwybodaeth arall am bryder

Mae gorbryder yn chwarae sawl rhan ym mywyd person, a gall fod yn iach teimlad neu symptom o salwch. Felly, mae'n bwysig iawn cadw llygad ar ei esblygiad, er mwyn peidio â throi'n glefyd.Dysgwch fwy am reoli'r anhwylder hwn.

Beth i'w wneud i osgoi pryder?

Er bod y teimlad o bryder bob amser yn bresennol yn ein bywydau, mae yna ffyrdd i osgoi a lleihau’r risg y bydd yn troi’n anhwylder emosiynol.

Mae rhai camau syml yn helpu i gadw rheolaeth ar emosiynau a phryderon dan reolaeth, sy'n atal datblygiad clefydau amrywiol sy'n gysylltiedig â'n meddwl, gan gynnwys anhwylder gorbryder. Edrychwch arno isod:

- Yfwch lai o soda, coffi, siocled a the sy'n cynnwys llawer o gaffein;

- Ymgynghorwch â meddyg neu fferyllydd cyn cymryd meddyginiaeth a all wneud eich pryder yn waeth;<4

- Cynnal diet iach a chytbwys;

- Meddu ar batrwm cwsg rheolaidd a heddychlon;

- Osgoi diodydd alcoholig, mariwana a mathau eraill o gyffuriau hamdden.

6> Beth i'w wneud i reoli pryder?

Mewn achosion mwynach, mae'n bosibl rheoli pryder gyda rhai technegau. Gweler isod:

- Defnyddiwch dechnegau ymlacio: gall ymarferion anadlu, myfyrdod ac ioga leihau pryder yn sylweddol;

- Disodli meddyliau negyddol am rai cadarnhaol: ysgrifennwch restr o unrhyw feddyliau negyddol y byddwch chi'n dod i'r meddwl , yna ysgrifennwch y syniadau cadarnhaol, gan groesi popeth sy'n niweidiol o'ch bywyd;

- Cael rhwydwaith cymorth: awyrwch bob amser i rywun dibynadwy a