Darganfyddwch y prif fathau o fyfyrdod!

Mae arferion myfyriol yn rhoi ymdeimlad o dawelwch a chydbwysedd mewnol, felly mae heriau bob dydd yn mynd yn llai blinedig. Felly, mae myfyrio yn arf effeithiol i ddod i adnabod eich hun, atal meddyliau negyddol a chodi'n ysbrydol.

Yn gymaint â bod myfyrdod yn gysylltiedig ag ysbrydolrwydd, mae rhai pobl yn defnyddio'r arfer dim ond i gynyddu eu ffocws, ac mae yna sawl astudiaeth sy'n profi ei effeithiolrwydd ar gyfer canolbwyntio ac iechyd.

Yn y modd hwn, mae myfyrdod yn rhad ac am ddim i unrhyw un, ond mae'n ffaith, mae yna lawer o fathau o fyfyrdod, felly, yn sicr mae un sy'n gweddu orau i y eich proffil. Darllenwch yr erthygl gyflawn hon a darganfyddwch pa fyfyrdod sy'n ddelfrydol i'w ymgorffori yn eich trefn arferol!

Deall mwy am fyfyrdod

Mae myfyrdod, yn ei hanfod, yn gysylltiedig â Hindŵaeth, Taoism a Bwdhaeth, felly nid oes modd datgan ei darddiad. Beth bynnag, mae'n arfer sy'n darparu heddwch, tawelwch a chydbwysedd. Gweler isod am ragor o wybodaeth am ei darddiad, diffiniad, a mwy.

Tarddiad

Mae myfyrdod yn arfer hynafol iawn, felly, nid yw lle ei darddiad yn hysbys i sicrwydd. Mae llawer yn credu bod ei hymddangosiad yn gysylltiedig â Bwdhaeth, ond darganfuwyd yr adroddiadau hynaf o fyfyrdod yn athroniaeth Vedanta ylleoliad, yn ddelfrydol heb sŵn. Er bod y dechneg Taoaidd yn syml, fe'ch cynghorir i chwilio am feistr i drosglwyddo'r ddysgeidiaeth yn bersonol.

Mae myfyrdod yn llwyddo i ddod â'r corff a'r meddwl i gyflwr o orffwys dwys, felly mae'n bwysig ailgyflenwi egni. Fel hyn, os caiff ei wneud yn rheolaidd, mae'n darparu trawsnewidiadau gwych.

Myfyrdod Hunan-wybodaeth

Mae hunan-wybodaeth a myfyrdod bob amser yn cyd-fynd, yn y modd hwn, mae myfyrdod hunan-wybodaeth yn helpu i beidio â chael eich tywys gan amgylchiadau allanol, a thrwy hynny ddatblygu cyfrifoldeb dros eich hun.

Yn y modd hwn, mae gwneud penderfyniadau yn dod yn ymwybodol, gan ddarparu mwy o eiliadau o hapusrwydd. Felly, mae myfyrdod yn helpu i adnabod eich lle yn y byd, ac o ganlyniad mae gwneud dewisiadau yn dod yn dasg haws.

Os ydych chi'n deall beth sydd y tu mewn, rydych chi'n gallu deall beth sydd y tu allan hefyd, yn y rhesymeg honno, mae myfyrdod yn ei gwneud hi haws delio â chyfyngiadau dydd i ddydd. Felly, mae ymarfer myfyriol yn anelu at gyflawni sylweddoliad ysbrydol ac ehangu ymwybyddiaeth.

Yn ogystal, mae iddo nifer o fanteision megis lleddfu straen, pryder ac iselder, gan ddarparu lles, yn enwedig pan gaiff ei ymarfer yn rheolaidd. Yn ogystal, mae'n gwella ffocws, i fyw mwy a mwy yn hyn o bryd.

Myfyrdod gyda Mantras

Mae mantras yn gysylltiedig ârhyddhau, yn y modd hwn, mae undeb myfyrdod a mantras yn arwain at arf pwerus o hunan-wybodaeth ac ehangu ymwybyddiaeth. Ni all llawer o bobl ganolbwyntio ar anadlu yn unig, yn yr achosion hyn mae myfyrdod gyda mantras yn hynod effeithiol wrth gyfeirio sylw.

Geiriau grym yw mantras, mae eu hamlder yn gallu atal emosiynau negyddol, gan gynnal eglurder meddyliau . Wrth ailadrodd mantra sawl gwaith, mae'r meddwl yn tueddu i ganolbwyntio mwy a mwy, felly wrth berfformio'r arfer hwn yn feunyddiol, mae tasgau bob dydd hefyd yn dod yn haws.

Mantra poblogaidd iawn yw “OM”, credir fod y sain yma yn bodoli cyn creu mater, felly mae'n gysylltiedig â chreu'r bydysawd. Felly, llafarganu mae'n darparu cysylltiad â'r Cyfan.

Myfyrdod Cristnogol

Mae myfyrdod Cristnogol yn seiliedig ar edmygu presenoldeb ac agweddau Duw, yn ogystal â Iesu Grist. Mae yr arferiad yn cynwys dyrchafu y meddwl i'r dwyfol, gan hyny, nid oes angen bod mewn sefyllfa neillduol, hyny yw, gellir ei wneyd yn y ffordd sydd orau genych, y peth pwysicaf yw cadw sylw a chanolbwynt.<4

Fe'i nodir hefyd i ganolbwyntio ar bwynt sefydlog, sef presenoldeb Duw yn yr achos hwn, oherwydd gall pŵer geiriau helpu i arwain yr ymarfer. Ar ben hynny, mae myfyrio yn helpu i ddyrchafu meddwl a dod o hyd i wirionedd mewnol.

Myfyrdod Ho'oponopono

Techneg fyfyrio yw Ho'oponopono sy'n ceisio datblygu maddeuant, gan ddarparu glanhau meddyliol ac egnïol. I'w gyflawni, gwneir gweddi, fel y gall y meddwl ymlacio. Er mwyn i fyfyrdod Ho'oponopono fod yn effeithiol, mae angen ceisio hunan-gariad a hunan-barch.

Yn y rhesymeg hon, trwy garu eich hun mae'n bosibl cyrchu cyflyrau ymwybyddiaeth uchel, yn ogystal â chynnal cysylltiad â'r cyfan. Mae myfyrdod yn dal i helpu i gynnal cydbwysedd corfforol, meddyliol ac ysbrydol, yn ogystal â hyrwyddo lles ac ysgafnder.

Syniadau ar gyfer gwneud eich myfyrdod

Er mwyn i'r ymarfer myfyriol fod yn bleserus, mae angen i chi ddilyn rhai camau, er mwyn i chi allu osgoi digwyddiadau annisgwyl a chur pen. Yn yr ystyr hwn, mae dewis amser da, lle tawel a lleoliad dymunol yn bwyntiau pwysig i bopeth fynd yn dda yn ystod myfyrdod. Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill isod.

Gosodwch amser da

Nid oes amser gorau i fyfyrio, ond amser iawn i bob person. Fel hyn, gwerthuswch yn eich amserlen beth yw'r rhan orau o'r diwrnod i gyd-fynd â'r arfer. Cofiwch fod angen i chi ganolbwyntio, felly ni ddylai fod unrhyw ymyrraeth, felly dewiswch amser tawel a heddychlon.

Mae'n well gan lawer o bobl fyfyrio yn y bore, ond nid oes unrhyw reolau, os mai dyma'r amser gorau i chi. cyn gwely dim problem. Pwynt pwysig yw creu'r arferiad omyfyrio ar yr un pryd bob dydd, mae hynny oherwydd ei bod yn haws cadw ymarfer yn eich trefn.

Dewiswch le tawel

Mae dewis lle i fyfyrio yn hynod o bwysig, yn y rhesymeg hon, dylai fod yn ofod tawel a dymunol. Os ydych chi'n ceisio myfyrio mewn lle gyda llawer o bobl neu lawer o sŵn, mae'n debygol y byddwch chi'n cael eich tynnu sylw.

Yn ogystal, mae'r ymennydd yn cysylltu'r lle ag ymarfer myfyriol, felly mae'n well bob amser myfyrio yn yr un lle. Yn ogystal, gallwch chi adael rhai gwrthrychau o'ch dewis yn y gofod hwn, fel arogldarth a chrisialau.

Dod o hyd i safle cyfforddus

Mae dod o hyd i safle cyfforddus yn hanfodol er mwyn gallu ymlacio, felly peidiwch â chadw at y rheolau. Mae'n gyffredin gweld pobl yn myfyrio yn y sefyllfa lotws, ond i ddechreuwyr gall yr ystum hwn fod yn anghyfforddus iawn.

Yn y modd hwn, mae'n well gan rai pobl fyfyrio ar eistedd, gyda'u traed yn gadarn ar y ddaear neu hyd yn oed yn gorwedd i lawr. Felly, gallwch chi fyfyrio yn y sefyllfa lotws ai peidio, felly mae croeso i chi arbrofi a dod o hyd i'r ffurf orau i chi.

Gwisgwch ddillad cyfforddus hefyd

I wneud unrhyw fath o fyfyrdod, mae'n ddelfrydol dewis dillad cyfforddus, oherwydd mae'n haws cyrraedd teimladau dymunol yn ystod yr ymarfer. Mewn myfyrdod mae angen i chi dalu sylw i'ch anadl a pharhau i ganolbwyntio, gan fodfelly, gyda dillad anghyfforddus, byddai'r dasg hon yn dod yn fwy anodd.

Felly, mae dillad yn ymyrryd yn uniongyrchol â'r broses fyfyriol. Y ffordd honno, ceisiwch ddewis darnau eang bob amser a gyda ffabrigau ysgafn a llyfn. Os ydych chi'n mynd i berfformio unrhyw fyfyrdod sy'n cynnwys symud, mae'n well gennych ddillad sy'n hwyluso symudedd.

Canolbwyntiwch ar eich anadlu

Mae angen canolbwyntio ar adeg myfyrdod, yn enwedig ar eich anadlu, fel y gellir llenwi'r ysgyfaint yn llwyr. Yn y dechrau, gall fod yn anodd rheoli eich anadlu, ond y peth pwysicaf yw ei fod yn gyfforddus.

Ni ddylai myfyrdod fod yn anghyfforddus mewn unrhyw ffordd. Er mwyn cynyddu ffocws, awgrym yw cyfrif yr ysbrydoliaeth a'r terfyniadau, gan osod nod penodol ar y dechrau. Wedi hynny, gadewch i'r anadl lifo'n naturiol. Cofiwch, yn bwysicach na dilyn cyfarwyddiadau yw darganfod y ffordd orau i chi mewn gwirionedd.

Gwneud myfyrdod yn arferiad

Mae gwneud myfyrdod yn arferiad yn arwain at drawsnewidiadau mawr. Mae myfyrdod yn helpu i leihau straen, pryder, gwella ffocws, ymlacio, delio â materion iechyd amrywiol a llawer mwy. Fel hyn, yn y tymor hir ac yn y tymor byr, nid yw ymarfer ond yn ychwanegu at eich bywyd.

Yn ogystal, mae arsylwi ar eich meddyliau yn helpu yn y broses o hunan-wybodaeth, felly mae myfyrio bob dydd yn dod â newidiadauarferion. Felly, mae byw mewn cydbwysedd, fesul tipyn, yn dod yn haws.

Sut i ddewis y math delfrydol o fyfyrdod?

Y math delfrydol o fyfyrdod yw un rydych chi’n uniaethu ag ef, hynny yw, os mai’ch pwrpas yw cynnal sylw llawn, efallai mai myfyrdod Ymwybyddiaeth Ofalgar yw’r opsiwn gorau. Ar y llaw arall, os mai esgyn yn ysbrydol yw eich ffocws, gall byw sawl diwrnod gyda myfyrdod Vipassana fod yn ddewis da.

Yn y modd hwn, i ddarganfod y math gorau o fyfyrdod y mae angen i chi wybod eich hun, hefyd fel , gallwch ddewis yr un sy'n atseinio gyda chi. Efallai nad oes gennych unrhyw syniad pa fyfyrdod y dylech fod yn ei ymarfer, ond peidiwch â bod ofn rhoi cynnig arni. Cofiwch, trwy brofi eich bod yn ehangu eich profiad a'ch gwybodaeth.

Yn y rhesymeg hon, roedd myfyrdod yn cael ei ledaenu i wahanol bobloedd a diwylliannau. Mewn Bwdhaeth a Thaoaeth, mae myfyrdod yn dyddio'n ôl i 500 CC, tra mewn Hindŵaeth mae adroddiadau'n gysylltiedig â myfyrdod ers 1500 CC

Yn ogystal, mae'r gair “myfyrio” yn golygu “myfyrio”, ond mae hefyd yn gysylltiedig â “ meditare", sydd yn Lladin yn golygu "troi i'r canol". Yn y modd hwn, mae gwneud myfyrdod yn arferiad yn eich helpu i adnabod eich hanfod eich hun.

Diffiniad

Gellir diffinio myfyrdod fel arfer sy'n darparu tawelwch, heddwch, ymlacio a chydbwysedd. Yn ogystal, mae'n helpu i gynnal ffocws a chanolbwyntio, er mwyn cyflawni eich gweithgareddau yn ymwybodol.

Yn y Gorllewin, gellir ei ddehongli fel cyfnod o fyfyrio, ond yn y Dwyrain, gwelir myfyrdod mewn a. ffordd wahanol, dyfnach, yn gysylltiedig ag ysbrydolrwydd. Felly, mae athroniaethau a chrefyddau'r Dwyrain yn amddiffyn yr arferiad fel taith o hunan-wybodaeth i gael cydbwysedd a chyflawnder.

Er cystal ag y gall y diffiniad hwn ymddangos, yn ymarferol, mae myfyrio yn tueddu i fod yn anodd. Mae hynny oherwydd bod y byd yn mynd yn gyflymach ac yn gyflymach, gan greu straen a phryder. Mae cymaint yn dweud na allant fyfyrio, ond mae hynny'n normal. Efallai na fydd yn hawdd ar y dechrau, ond mae ei fanteision yn rhoi boddhad.

Budd-daliadau

Gyda chymaint o ysgogiadau yn dod o'r tu allan, mae'n gyffredin i lawer o bobl anghofioedrych i mewn. O ganlyniad, maent yn bwydo bywyd o chwantau ffug, neu well, cymhellion ego.

Pan gaiff gwir chwantau eu gadael o'r neilltu, gellir gwneud llawer o ddewisiadau anghyson, gan arwain at rwystredigaethau a gofidiau. Mae'n wir bod pawb yn mynd trwy hyn ac yn dysgu o gamgymeriadau. Ond gwell na dysgu yw eu hatal rhag digwydd.

Mae myfyrdod yn eich helpu i ddeall eich cymhellion mewnol, felly gallwch feithrin ymwybyddiaeth ofalgar i fod yn fwyfwy ymwybodol o'ch dewisiadau a'ch gweithredoedd. Yn ogystal, mae'n helpu i leihau straen a phryder, yn ogystal â chynnal cysylltiad ag ysbrydolrwydd.

Practis

Yn gyffredinol, mae'r practis yn cynnwys eistedd croes-goes mewn lle tawel ac awyrog, ond nid oes dim yn ei atal rhag cael ei wneud i orwedd. I fyfyrio, mae angen i chi fod yn amyneddgar, oherwydd gall fod yn anghyfforddus ar y dechrau.

Dyna pam ei bod yn bwysig dechrau ymarfer mewn ychydig funudau. Mae llawer o bobl yn eich cynghori i geisio myfyrio am o leiaf bum munud, gall ymddangos fel ychydig, ond i'r rhai nad ydynt erioed wedi myfyrio mae'n ddigon i gysylltu â'r dechneg.

Yn ogystal, mae'n bosibl i ddysgu dull penodol a'i berfformio'n gywir.Am ddim, ond mae posibilrwydd hefyd o chwilio am fyfyrdodau dan arweiniad. Cofiwch baratoi'r lle, rhoi cerddoriaeth neis ymlaen a phwy a wyr sut i oleuo aarogldarth.

Mathau o fyfyrdod

Dros amser, mae myfyrdod wedi dod yn dechneg gyffredin iawn ymhlith gwahanol bobloedd a diwylliannau. Felly, ar hyn o bryd, mae sawl math o fyfyrdod, rhai ohonynt â ffocws ysbrydol ac eraill ddim. Edrychwch ar y mathau o fyfyrdod isod.

Myfyrdod Ymwybyddiaeth Ofalgar

Ymwybyddiaeth ofalgar, a elwir hefyd yn ymwybyddiaeth ofalgar, yw'r arfer o fod fwyfwy yn y foment bresennol. Fel hyn, gadewir meddyliau a gwrthdyniadau o'r neilltu, gan geisio bod yn fwy ymwybodol.

Yn y rhesymeg hon, y mae meddyliau a gweithredoedd mewn cytgord perffaith. Mae sicrhau ymwybyddiaeth ofalgar yn darparu canlyniadau cadarnhaol yn y tymor byr a'r tymor hir. Felly, mae myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar yn fuddiol i fywyd personol a phroffesiynol.

Yn ogystal, mae'n cyfrannu at reoli straen a phryder, yn lleihau'r risg o anhunedd, yn gwella cof, yn cynyddu creadigrwydd, ymhlith eraill buddion. Nid oes yn rhaid i fyfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar gael ei wneud ar amser penodol yn unig, gellir ei wneud trwy gydol y dydd pryd bynnag y teimlwch eich bod wedi colli'ch cydbwysedd.

Myfyrdod Trosgynnol

Mae myfyrdod trosgynnol yn dra gwahanol i dechnegau sy'n rhoi blaenoriaeth i gynnal ymwybyddiaeth ofalgar. Yn wahanol i'r arferion hyn, nod y myfyrdod hwn yw symud oddi wrth y meddwl gweithredol a rhesymegol i brofi cyflwr pur o ymwybyddiaeth.

Mae'n arferiad sydd wedi arfer âdod o hyd i lefel ddofn o feddwl a chysylltiad â distawrwydd. Felly, gall yr unigolyn blymio yn ôl i'w hanfod a'i feithrin mewn cyflwr deffro.

Mae'n brofiad sylfaenol i gydbwysedd y corff a'r meddwl, felly, mewn eiliadau o ddryswch meddwl, gall y myfyrdod hwn fod yn ddelfrydol. . Mae myfyrdod trosgynnol yn helpu i ddod ag eglurder a chyflawni cyflwr o ymlacio dwys.

Myfyrdod Vipassana

Mae Vipassana Meditation yn cynnwys chwilio am lwybr hunan-drawsnewid trwy arsylwi. Yn y modd hwn, mae'n bosibl symud oddi wrth feddyliau negyddol a chredoau cyfyngu, a thrwy hynny sicrhau rhyddhad.

I hyn, rhaid bod cysylltiad rhwng y corff a'r meddwl, oherwydd nid agweddau ar wahân ydynt, ond yn hytrach. , wedi'i gamaleinio. Trwy gynnydd mewn ymwybyddiaeth a rhyddhad rhag rhithiau, gall rhywun gyflawni hunanreolaeth a heddwch.

Mae cwrs myfyrdod Vipassana yn gofyn am ymrwymiad a difrifoldeb, oherwydd mae 10 diwrnod yn olynol o drochi myfyriol. Felly, mae Vipassana yn llwybr o hunan-wybodaeth a thrawsnewid trwy hunan-arsylwi.

Myfyrdod Raja Yoga

Mae yna nifer o wahanol arferion mewn Ioga, un ohonyn nhw yw Raja Yoga, sy'n canolbwyntio ar fyfyrdod i sicrhau llonyddwch ac iechyd. Mae Raja Yoga yn cynorthwyo yn y broses o hunan-wybodaeth a chysylltiad ysbrydol, yn ogystal â galluogi newidiadau i mewn

Mae ymarferwyr Raja Yoga yn tueddu i gofio sawl agwedd amdanyn nhw eu hunain, felly, maen nhw'n dechrau gwneud dewisiadau ymwybodol. Yn ogystal, mae Raja Yoga yn helpu i fyfyrio ar dawelwch ac mewn eiliadau o fyfyrio dwys.

Pwynt arall yw y gellir cyfieithu'r term Raja Yoga fel “cysylltiad uwch”, felly, gall unrhyw un gael mynediad i'r cyflwr hwnnw. Rhennir y dull hwn o ioga yn wahanol gamau, sef yamas, niyamas, asanas, pranayama, dharana, dhyana a samadhi, gelwir y cam olaf yn gyflwr gorymwybyddiaeth.

Myfyrdod Zazen

Myfyrdod Zazen yw'r prif fath o fyfyrdod o fewn Bwdhaeth Zen. Ystyr y term “za” yw eistedd, tra bod “zen” yn dynodi cyflwr myfyrdod dwfn. Nid yw ymarfer yn ymwneud â pheidio â meddwl yn unig, mewn gwirionedd mae'n mynd ymhell y tu hwnt i hynny. Felly, mae'r myfyrdod hwn yn gallu darparu perthynas agos â phopeth sy'n bodoli.

I wneud Zazen, mae angen i chi eistedd yn wynebu wal o bellter o 1 metr, yn y safle lotus, gan gadw'r wal yn eich dwylo. mwdra cosmig (safle'r dwylo lle mae'r bawd yn cyffwrdd ac un palmwydd yn gorwedd ar y llall). Mae amser myfyrdod fel arfer yn amrywio o 20 i 50 munud.

Myfyrdod Acem

Math o fyfyrdod nad oes ganddo gysylltiad crefyddol yw myfyrdod Acem. Mae ei seiliau yn debyg i fyfyrdod trosgynnol,yn ogystal ag un o'r camau yw meddwl am rywbeth positif.

Fe'ch cynghorir i wneud dwy sesiwn y dydd, tua 30 munud yr un, ond i ddechreuwyr y cyngor yw lleihau'r amser. Felly, bydd yr arfer yn haws ac yn fwy pleserus ar y dechrau. Hefyd, ailadroddwch mantra yn ystod myfyrdod a mewnoli'r geiriau hynny, ailadroddwch y mantra yn feddyliol yn ddiweddarach.

Myfyrdod dan Arweiniad

Arweinir myfyrdod dan arweiniad, fel y mae'r enw'n awgrymu, gan athro neu arweinydd y practis. Gellir gwneud y math hwn o fyfyrdod mewn grwpiau ac yn unigol, yn ogystal, gellir ei wneud yn bersonol neu o bell.

Wrth chwilio am fyfyrdod dan arweiniad ar y rhyngrwyd, mae'n hawdd dod o hyd i sawl cynnwys , gan gynnwys rhai rhad ac am ddim. Mae myfyrdod dan arweiniad yn cael ei ystyried yn hawdd ei gyrchu, oherwydd nid oes angen i chi feddu ar wybodaeth helaeth ar y pwnc, gan fod gennych chi rywun i gynnig pob cymorth. Felly, mae'n opsiwn gwych i ddechreuwyr.

Myfyrdod Metta

Math o arfer myfyriol dwys iawn yw myfyrdod Metta, canolbwynt yr arfer yw meithrin cariad a lluosogi tosturi. Felly, gan ddatblygu empathi a dod o hyd i hapusrwydd a heddwch yn fanwl.

I wneud y myfyrdod, gwnewch yn siŵr na fyddwch chi'n cael eich aflonyddu, felly chwiliwch am le tawel heb sŵn. Canolbwyntiwch ar bwynt sefydlog, mae hyn yn eich helpu i gadw ffocws yn hirach. Opsiwn arall yw dychmygurhywbeth positif. Edrychwch isod ar restr o'r ymadroddion a ddefnyddiwyd ym myfyrdod Metta:

Bydded i mi fod yn hapus;

Na chaf ddioddef;

Ga i ddod o hyd i wir achosion hapusrwydd;

Gad i orchfygu achosion dioddefaint;

Gad i orchfygu pob anwybodaeth, karma negyddol a negyddiaeth;

Bydded i mi gael eglurder;

Bydded i mi gael y gallu i ddod â budd i fodau;

A gaf i ddod o hyd i'ch hapusrwydd yn hyn.

Myfyrdod Dzogchen

Mae myfyrdod Dzogchen yn canolbwyntio ar gyflawni goleuedigaeth er lles pob bod . Yn y rhesymeg hon, dywedir bod yr arferiad yn hynod o ddwfn a datblygedig, er mwyn cyrraedd lefelau cynnil y meddwl.

Ystyr y gair “dzogchen” yw cyflawnder mawr, llwybr i ddarganfod goleuedigaeth. Mae holl rinweddau Bwdha wedi'u cynnwys mewn ymwybyddiaeth bur, felly mae myfyrdod Dzogchen yn arf pwerus ar gyfer cyflawni'r cyflwr hwn.

Myfyrdod Qi Gong

Dechneg hen iawn, dechreuodd myfyrdod Qi Gong gael ei ledaenu gyda mwy o rym yng nghanol yr ugeinfed ganrif. Mae'r arferiad yn cynnwys perfformio ymarferion corfforol ac anadlu i integreiddio'r corff a'r meddwl.

Canolbwynt y dechneg yw dod o hyd i egni cynnil y corff ac adfer cydbwysedd, yn gorfforol ac yn emosiynol. Rhai manteision o berfformio myfyrdod Qi Gong yw rheoleiddio cylchrediad y gwaed, y system dreulio aanadlu, yn ogystal â lleddfu straen a gwasgariad teimladau negyddol.

Myfyrdod Sudarshan Kriya

Mae yna fath penodol o fyfyrdod i ddod o hyd i rythm naturiol anadlu ac alinio corff, meddwl ac emosiynau. Mae gan fyfyrdod Sudarshan Kriya, fel y'i gelwir, y fantais o ddileu straen, emosiynau negyddol a blinder, mae hefyd yn darparu mwy o ffocws ac, o ganlyniad, doethineb.

O fyfyrdod Sudarshan Kriya, mae'r ymarferydd yn cael y cyfle i dawelu ac ymlacio. yn fwy hamddenol. Yn ogystal, mae'n bwysig pwysleisio bod emosiynau'n gysylltiedig yn uniongyrchol ag anadlu, hynny yw, mae'r gyfradd anadlu yn amrywio yn ôl teimladau a theimladau. Felly, mae alinio'r anadl hefyd yn dod o hyd i gydbwysedd emosiynol.

Yn y modd hwn, mae Sudarshan Kriya yn dechneg effeithiol iawn i gynyddu lefel yr ymwybyddiaeth a newid y ffordd y mae rhywun yn delio â theimladau, ac o ganlyniad, mae'r gweithredoedd yn newid, darparu bywyd mwy cydlynol a chytbwys.

Myfyrdod Taoaidd

Mae athroniaeth Taoaidd yn dal bod myfyrdod yn arf pwerus i ddod o hyd i heddwch mewnol. Mae ymarfer myfyrdod Taoaidd yn eich galluogi i ryddhau eich hun rhag canfyddiadau ac adnabyddiaeth allanol, i fynd i mewn i fydysawd mewnol o dawelwch a harmoni.

Trwy wneud anadlu'n naturiol, mae'r ymarferydd yn gallu alinio'r corff a'r meddwl. Ar gyfer hyn, mae angen i chi eistedd ar a