L'estrès forma part de la vida quotidiana, sobretot avui en dia. Però, segons alguns factors (com les causes, les manifestacions, la intensitat i la durada), pot caracteritzar un trastorn psíquic. Comproveu a continuació quina és aquesta condició, quina és la seva relació amb l'ansietat, quines són les principals causes i algunes presentacions clíniques de l'estrès!

Què és l'estrès!Tenir mals de cap recurrents sense saber per què quan es tracta d'un cas de bruxisme durant el son.

Batecs cardíacs accelerats

L'estrès provoca l'exacerbació de la producció d'algunes hormones, com el cortisol i l'adrenalina. Això fa que el cor batega més ràpid.

Algunes persones fins i tot s'espanten per la taquicàrdia derivada de l'estrès. En la majoria dels casos, no causa grans problemes (a part de molèsties), però pot ser perillós per a persones que ja pateixen problemes cardíacs.

A més, l'estrès és un factor de risc per al desenvolupament de problemes cardíacs. malalties cardiovasculars. Per tant, és bo controlar-lo al màxim i assegurar-se que el batec del cor no sigui tan desfasat.

Caiguda del cabell

L'estrès provoca la producció d'hormones que interfereixen amb l'activitat. dels fol·licles capil·lars i bloquegen l'entrada de nutrients al cabell. Aquesta desregulació provoca el debilitament del cabell i un final precoç de la fase de creixement.

Per tant, la caiguda del cabell és un símptoma habitual quan un està estressat. Cal destacar que també es produeix habitualment per deficiència de vitamines o ferro. Per això és important comprovar per assegurar-se que només és estrès.

Canvis en la gana

Els nivells elevats d'estrès i ansietat provoquen canvis químics en el cos.Aquestes alteracions poden derivar tant en la pèrdua o reducció considerable de la gana com en un desig exagerat de menjar.

Ambdues condicions són perjudicials: mentre que, en una, no aconsegueixes donar al teu cos el que necessita, en l'altra. , els excessos poden comprometre la teva salut i provocar un augment de pes, que és indesitjable per a algunes persones.

Problemes digestius

Hi ha diversos problemes digestius que poden ser causats o agreujats per marcs d'estrès. La gastritis és el problema digestiu més comú per a aquells que estan molt estressats, ja que això comporta un augment de la producció d'àcid a l'organisme, que es tradueix en el mal d'estómac típic d'aquesta afecció.

La producció d'àcid exagerada també pot provocar a altres problemes, com ardor d'estómac i reflux i, en casos més greus, aparició d'úlceres.

Fins i tot la diarrea i el restrenyiment poden ser fruit de l'estrès. Tanmateix, en relació als símptomes digestius, afecta amb més intensitat les persones que ja pateixen trastorns intestinals, com la malaltia inflamatòria intestinal o la síndrome de l'intestí irritable.

Alteració de la libido

La libido està estretament relacionada amb el nostre estat psicològic. Per tant, quan estem sota estrès, és habitual sentir menys desig sexual, i això s'ha de respectar. Algunes persones, però, poden experimentar un augment de la libido i utilitzar pràctiques sexuals comsortida per alleujar l'estrès.

Els símptomes físics de l'estrès també poden provocar una disminució de la libido. Per exemple, si estàs experimentant cansament i mal de cap, és natural que el desig de tenir relacions sexuals disminueixi o fins i tot no existeixi. Si voleu saber més sobre l'estrès i els seus símptomes, llegiu l'article següent després de llegir aquest:

Essencialment, l'estrès és una resposta física i psíquica que presentem davant de situacions que generen tensió. La paraula que fem servir per descriure aquesta resposta és la nostra versió de la paraula anglesa " estrès ", que també s'utilitza així en portuguès. Però els seus orígens etimològics són una mica incerts.

Hi ha la hipòtesi que el terme en anglès va sorgir com a abreviatura de " distress ", paraula que fa referència a les respostes físiques i emocionals a situacions que generen angoixa o ansietat.

El que se sap és que la paraula "estrès" està relacionada amb alguns termes llatins, com ara " strictus ", que seria una cosa així com "estrès" o "comprimit". ", a més de la paraula "estricção" (en portuguès), que fa referència a l'acte de comprimir.

Com es pot veure, fins i tot en el seu origen, la paraula "estrès" denota tensió. Això descriu bé què hi ha habitualment darrere de les causes d'aquesta condició i les manifestacions físiques que l'acompanyen.

Estrès i ansietat

Tant l'estrès com l'ansietat es caracteritzen per respostes físiques i emocionals. Moltes d'aquestes respostes són comunes a ambdós fotogrames, i normalment una està realment present quan s'experimenta l'altra. Per tant, és habitual confondre'ls, però no són el mateix.

Si bé l'estrès està més lligat a la part física, l'ansietat està íntimament relacionada amb aspectes.emocional. Per exemple, l'angoixa és un sentiment que sempre està present en els moments d'ansietat, però no necessàriament en una situació estressant. La tensió muscular sempre està present en l'estrès, però no necessàriament en l'ansietat.

A més, l'estrès es relaciona habitualment amb situacions i fets més concrets que estan passant o ja han passat. L'ansietat, en canvi, pot sorgir davant d'una amenaça real o percebuda (és a dir, que no necessàriament és concreta i pot ser el resultat de pensaments distorsionats), per la qual cosa es refereix a l'anticipació d'alguna cosa que pot (o no) ) succeeix.

En resum i una mica massa simplista, podem dir que l'estrès està relacionat amb el present, mentre que l'ansietat es produeix més per projeccions futures.

Les causes més freqüents

La preocupació per les situacions quotidianes és el principal generador d'estrès, i la font més habitual d'això és el treball. Com que és un sector de la vida encarregat del manteniment de diversos altres (principalment en l'aspecte financer), el seu potencial estressant és molt elevat.

Aquest potencial s'agreuja quan es té en compte la necessitat de mantenir un professional. actitud, que habitualment implica suprimir emocions per tenir una bona relació amb els companys i superiors i fer una bona impressió.

Els problemes familiars també són una causa recurrent i poderosa d'estrès. Ser ella família té un gran impacte psicològic en nosaltres, i les tensions familiars reverberen en les nostres emocions i generen tensió.

Algunes altres situacions són causes habituals d'estrès, com un embussos, una malaltia i el procés de presa de decisions, sobretot quan és molt important.

Estrès agut

L'estrès agut és, inicialment, aquell estrès experimentat de manera puntual durant o just després d'una situació de tensió de malaltia. No obstant això, pot ser més greu, sobretot quan la situació de tensió és traumàtica, com ser objectiu d'agressivitat o presenciar un accident.

Quan l'estrès agut altera la vida quotidiana de l'individu durant un període prolongat, és interessant per considerar la possibilitat d'un trastorn d'estrès agut. Pot ser o no confirmat per un psiquiatre o psicòleg, i el diagnòstic depèn de la intensitat i freqüència dels símptomes. Afortunadament, la condició és transitòria, però mentre està present, pot provocar molt de patiment.

Estrès crònic

L'estrès crònic és inevitablement una condició clínica. Com altres afeccions cròniques, dura molt de temps i requereix un canvi en l'estil de vida de qui la pateix per ser tractada.

Quan l'estrès ja forma part de la vida quotidiana, val la pena preguntar-se si ho fa. no és un cas d'estrès crònic.Les persones amb aquesta condició solen tenir una rutina extremadament estressant i experimenten símptomes d'estrès que sovint s'agreugen.

L'estrès crònic és un factor de risc per a diverses malalties. Igual que la hipertensió, accelera l'envelliment del cos i pot contribuir al desenvolupament o empitjorament de trastorns psicològics, com la depressió.

Burnout

Burn out és una expressió. en anglès que es pot traduir literalment com "reduir a cendres" o "cremar fins a extingir" i té la sensació d'esgotament. De la unió de les paraules, tenim el terme que caracteritza una condició coneguda: la síndrome de Burnout.

És un nivell d'estrès tan extrem que esdevé incapacitant. És llavors quan s'arriba al límit, de tal manera que la salut mental es veu totalment compromesa i la salut física està en risc. També conegut com a Síndrome de Burnout Professional. Aquesta condició s'acostuma a associar amb el treball, que ja sabem que és un dels factors estressants potencials més grans que tenim.

Els símptomes de l'estrès

Molts símptomes d'estrès també poden estar presents en altres marcs. Però es poden identificar amb precisió a partir de la presència de múltiples símptomes característics juntament amb la presència d'estressors. Consulteu més detalls a continuació!

Símptomes psicològics ifísic

L'estrès genera una sèrie de símptomes físics i psicològics, i és important parar-hi atenció per gestionar-lo de la millor manera possible. Val a dir que els símptomes psicològics poden influir en els físics i viceversa.

Símptomes psicològics: En l'estrès, la manifestació emocional més freqüent és la irritabilitat. Aquells que estan estressats poden trobar-se perdent la calma molt fàcilment i enfadant-se per coses que normalment no desencadenen aquesta resposta (almenys no en el mateix grau). Algunes persones també poden ser més fràgils emocionalment i plorar amb facilitat.

Símptomes físics: La majoria dels símptomes físics de l'estrès giren al voltant de la tensió muscular, que pot desencadenar una sèrie d'altres signes corporals. També són freqüents els símptomes vinculats a la inflamació, així com l'aparició de malalties per caiguda de la immunitat.

Aspecte d'acne

És habitual observar l'aparició de grans en aquells que estan estressats. , sobretot quan ja hi ha una predisposició a l'acne. Això pot passar per uns quants motius.

Com ja sabeu, l'estrès és responsable de la disminució de la immunitat. Això fa que la pell no reaccioni tan bé com sigui possible davant la presència de bacteris. Amb el sistema de defensa deteriorat, l'acció d'aquests bacteris és més fàcil, així com l'obstrucció dels porus. Per tant,poden aparèixer grans i punts negres.

L'estrès també té un efecte inflamatori en el cos, i els grans són, en gran part, una inflamació. Per tant, poden aparèixer més en aquesta situació. A més, els gestos de pacificació, com passar la mà per la cara, són més freqüents quan estàs sota estrès i les teves mans poden portar bacteris que empitjoren l'acne.

Emmalaltir o tenir grip

L'estrès perjudica el sistema immunitari. Amb això, el teu cos perd eficiència en la defensa contra virus i bacteris. Això es tradueix en una major propensió a la grip i als refredats, entre altres malalties, ja que l'organisme és més susceptible a les infeccions.

Val a dir que hi ha altres possibles causes per a la baixa immunitat, així com per a les altres. símptomes enumerats aquí. Sempre és bo investigar cada símptoma, fins i tot tenint en compte el conjunt.

Cefalees

Els mals de cap són una manifestació molt freqüent de l'estrès. Pot anar o no acompanyat de dolor al coll i sol ser causat per la tensió muscular en aquesta regió.

Els mals de cap tensius (o mals de cap tensius) també poden ser causats per una mala postura, però habitualment són el resultat de estrès. Els mals de cap per estrès també es poden produir a causa de la naturalesa inflamatòria d'aquesta condició.

Al·lèrgies i problemes de pell

A causa d'un sistema immunitari debilitat, és comú que el costenen dificultats per combatre alguns problemes de pell. Els que ja pateixen problemes com la psoriasi i l'herpes poden notar-ne una manifestació més intensa quan estan sota estrès.

També hi ha al·lèrgia nerviosa, un tipus de dermatitis que es manifesta habitualment a través de lesions, com ara plaques vermelles o butllofes, i també per picor. Pot sorgir durant l'experiència de problemes emocionals i després de situacions molt estressants.

Insomni i disminució d'energia

L'estrès provoca una gran agitació mental. Es troba entre les causes més comunes de canvis en els patrons de son, i la principal és la dificultat per dormir. Això pot suposar un retard anormalment llarg per adormir-se o un insomni complet.

A més, l'estrès prolongat pot provocar fatiga crònica o indisposició constant, ja que desgasta molt el cos. Ambdues conseqüències, tant l'insomni com la baixa energia, poden agreujar l'estrès, creant un cicle molt perjudicial per a la salut.

Dolor crònic

Les condicions d'estrès impliquen un augment dels nivells de cortisol. Els estudis indiquen que aquesta hormona pot estar associada al dolor crònic.

Però la relació causa-efecte no està molt clara: és possible tant que l'estrès generi dolor crònic com que tenir dolor crònic generi estrès. També és possible que ambdues coses siguin certes, creant un cicle, com elque es produeix amb l'estrès i l'insomni, per exemple.

Tensió muscular

La tensió muscular és la manifestació més clàssica de l'estrès. Pots experimentar mal d'esquena i tenir aquests famosos "nusos" tensius, per exemple. De vegades, fins i tot pot tenir tortícolis per això i per tensió a la zona del coll.

Tenir mal de cap i apretar les dents són símptomes que també es poden associar amb la tensió muscular, així com alguns altres, com ara espasmes musculars i rampes.

Suor

Quan estem sota estrès, les glàndules responsables de la producció de suor acaben tenint una activitat més intensa. Això es deu en part a l'augment de la presència d'hormones com l'adrenalina, que augmenten la freqüència cardíaca i desencadenen aquesta reacció.

Una variació habitual d'aquesta és la suor nocturna. Quan dorms i et despertes suat (possiblement després d'un malson), encara que no faci calor, aquest és un símptoma probable d'estrès.

Bruxisme

Sovint es produeix una tensió muscular provocada per l'estrès. en una tensió de la mandíbula que fa pressionar les dents superiors contra les inferiors. Això pot anar acompanyat d'un triturat de dents i passa habitualment mentre dormim.

Aquesta condició s'anomena bruxisme. Pot provocar un desgast de les dents i altres símptomes com ara mal de cap. És comú per a algú