Consideracions generals sobre l'autohipnosi

L'autohipnosi posa a prova moltes preguntes sobre la hipnoteràpia i el seu nivell d'eficàcia, generant dubtes entre persones i investigadors sobre com funciona realment i si s'hauria de fer. no ser considerat només com una forma de meditació.

Hi ha qui creu en l'autohipnosi com una forma de màgia o il·lusionisme, que els fa escèptics en relació al seu tractament, quedant reduïts a pràctiques meditatives però amb un nom més encantador. Aquesta percepció genera en la majoria de persones una certa desconfiança i por en relació a aquest mètode.

No obstant això, en realitat, la senzillesa de l'autohipnosi la fa accessible a tothom que vulgui provar aquest tipus d'hipnoteràpia sobre si mateix, a més , el vostre mètode ja ha estat provat científicament! Comprèn com funciona i aprèn a preparar-te per realitzar l'autohipnosi en el text següent.

L'autohipnosi, com funciona i preparació

La hipnoteràpia s'ha percebut cada cop més com una forma de tractament per part de la societat científica. Esdevenint recomanat en molts casos, especialment per a aquells que no poden utilitzar medicaments. Més informació sobre la pràctica de l'autohipnosi i com funciona a continuació!

L'autohipnosi en la lluita contra l'estrès

L'estrès és una reacció bàsica de l'organisme davant factors externs i internssusceptibilitat hipnòtica.

No obstant això, la investigació realitzada el 1987 per Campbell Perry va indicar que totes les persones són capaces de perfeccionar aquesta habilitat de la susceptibilitat hipnòtica. Actualment es considera una característica que pertany a tothom.

Suggeriment hipnòtic

Els suggeriments hipnòtics són frases que es diuen durant el procés de trànsit hipnòtic. Aquestes fases han de ser objectives i senzilles, convertint-se així en capaços de suggerir la teva ment per assolir els objectius marcats per l'individu. A través d'ells és possible aconseguir els resultats desitjats en hipnoteràpia.

S'utilitzen amb la intenció de reorientar el teu focus durant el tractament, podent guiar els teus pensaments a la recerca de la solució dels problemes. Aviat, aquestes frases actuaran amb la intenció de reprogramar, o resignificar, les vostres emocions, pensaments i records.

Avantatges de l'autohipnosi

L'autohipnosi garantirà una sèrie de avantatges per a aquells que aprenen aquesta tècnica, el més important és la capacitat d'afrontar els traumes, sofriments i dificultats que sorgeixen a la seva vida. Ser una eina molt útil per al teu dia a dia. Descobreix tots els avantatges de l'autohipnosi en la seqüència següent.

Millores en la concentració

Pots millorar la teva concentració, a partir d'una sèrie de suggeriments et convertiràs en una persona més atenta i concentrada. Sigues perels teus estudis, per a les tasques quotidianes o per a la feina, pots exercir la teva ment en trànsit per assolir l'excel·lència en aquesta habilitat.

Per aconseguir aquest objectiu és molt senzill, pots utilitzar algunes de les frases següents per utilitzar-les quan estan en trànsit hipnòtic:

“Aprendré el màxim dels meus estudis.”

“Tindré grans resultats a la feina.”

“Seré capaç de per acabar la meva presentació.”

Si les repeteixes diverses vegades durant l'estat de trànsit, aquests suggeriments seran absorbits per la teva ment i aviat sentiràs els resultats.

Millores de memòria

Si tens dificultats per memoritzar fets o informació importants per a la teva vida, saps que aquesta dificultat pot estar associada a problemes emocionals o creences limitants creades a la teva consciència.

La hipnoteràpia pot actuar sobre el teu problema oferint solucions. a ells basat en la susceptibilitat hipnòtica. Podeu utilitzar frases assertives quan esteu en trànsit, així que busqueu frases que millorin aquesta habilitat com:

"No oblidaré la classe."

"Jo faré memoritza el llibre que estic llegint llegint."

Aquests són alguns exemples, és important que participis activament en la formulació de les frases per poder actuar sobre l'origen del teu problema.

Ajuda en el tractament del dolor

La hipnosi no és una eina poderosanomés per a tractaments psíquics, però també per ajudar en el tractament del dolor físic. S'utilitzen com a alternativa als fàrmacs anestèsics, sobretot en els casos en què és impossible aplicar anestèsia al pacient.

Aquesta tècnica és capaç d'estimular l'organisme perquè produeixi hormones que combatin l'estrès, eliminant el dolor i neutralitzant el acció del cortisol al cos. S'apliquen en cirurgies i fins i tot en el tractament de seqüeles.

Altres avantatges de l'autohipnosi

L'autohipnosi s'utilitza en molts altres tractaments, per la seva efectivitat per reprogramar conductes i ajudar a l'assoliment dels objectius. Aquesta pot ser una gran eina que ofereix diversos avantatges com:

- Ajuda a combatre la timidesa;

- Facilita el procés d'aprenentatge;

- Aconsegueix controlar la diabetis;

- És capaç de millorar el rendiment dels esportistes;

- Combat les fòbies;

- Facilita l'aprenentatge de nous idiomes;

- Millora la resiliència.

Formes de realitzar l'autohipnosi

Hi ha diversos mètodes perquè puguis realitzar l'autohipnosi, poden implicar des d'estímuls sonors fins a l'ajuda d'un professional. Busqueu el mètode amb el qual us sentiu més còmode. A continuació es mostren algunes pràctiques que us poden ajudar amb aquesta pràctica.

Per àudios

Hi ha àudios emesosa Internet que poden ajudar-vos a entrar en un tràngol hipnòtic. Es construeixen amb l'objectiu d'afavorir la relaxació de la ment i del cos, fent les condicions propicies per assolir aquest estat.

L'avantatge d'aquest mètode rau en la seva accessibilitat, facilitant el procés d'inducció de l'autohipnosi. Tanmateix, els efectes poden ser febles, sobretot si no s'ha seguit la preparació de l'entorn i s'ha practicat el necessari en relació amb l'atenció i la respiració.

L'autohipnosi inicial

Aquest nivell de L'autohipnosi s'aconsegueix amb l'ajuda d'un professional de la hipnosi. Podrà ajudar-te a entendre la teva ment i guiarà la teva ment conscient per aconseguir l'autohipnosi a través de desencadenants que t'ajudaran a despertar l'estat de trànsit hipnòtic.

Llavors, l'hipnotitzador t'ensenyarà a arribar a aquest estat des de un programa mental preestablert per ell. Aquest pot ser un recurs per a aquells que tenen dificultats per arribar a aquest estat, però, és important que participis activament en el procés perquè puguis assolir la teva autonomia.

Autohipnosi desenvolupada

El nivell més avançat d'autohipnosi té lloc dins d'un llarg procés de preparació i millora de les tècniques de relaxació i respiració. Es considera un mètode a llarg termini, però molt eficaç per a aquells queva persistir.

Primer, caldrà practicar tècniques de meditació per tal de millorar l'atenció i la concentració des de la respiració. A partir d'això podràs induir el teu cos a un estat de relaxació total, fent la teva ment més suggerible.

Enmig d'aquest procés, hauràs de conèixer els teus problemes, trastorns o traumes amb els quals vols tractar-los i fer-los els suggeriments més adients. D'aquesta manera, podràs tractar l'arrel dels problemes amb aquelles solucions ja ben establertes a la teva consciència.

En aquest punt, hauràs de desenvolupar els teus propis desencadenants mentals que despertin o adormin. , l'estat de tràngol. Encara que complex, aquest mètode us proporcionarà una major autonomia sobre la vostra consciència, fent de l'autohipnosi una eina poderosa.

Consells per crear suggeriments correctament

No serviria de res. per aconseguir l'estat de trànsit hipnòtic si no tens una idea clara de què cal fer per guiar la teva consciència. Cal tenir en compte els suggeriments que utilitzaràs i saber formular-los és fonamental. A continuació es mostren alguns consells per crear suggeriments correctament!

Sigues positiu

El primer punt és que has de ser conscient de la llengua i el seu significat. I el més important en aquest procés és saber pensar positivament. En elaborar el teusuggeriments cal ser conscient dels problemes, però pensant en les seves solucions.

El que sol passar és que ens centrem massa en els nostres problemes i no pensem en què cal fer per fer-los desaparèixer. Quan ens submergim en aquests pensaments negatius, comencem a crear més barreres als nostres problemes.

Per tant, caldrà exercir l'optimisme per trobar solucions efectives. Només així podràs eliminar aquestes barreres i assolir els teus objectius amb l'autohipnosi.

"Menys és més"

Els suggeriments han de ser senzills i directes perquè siguin efectius en qualsevol cas. susceptibilitat en trànsit hipnòtic. Això és perquè la nostra consciència ja està prou confusa pels nostres problemes, trastorns o traumes, així que evita complicar-ho més.

L'especificitat en aquest cas facilitarà el treball d'absorció de la teva consciència. D'aquesta manera evitaràs qualsevol distracció i confusió en el teu procés de curació.

El moment adequat

L'anticipació és una part fonamental del procés de susceptibilitat, conèixer-te a tu mateix i entendre l'arrel dels teus problemes és fonamental , especialment quan es realitza en l'etapa de preparació.

Perquè et permetrà solucionar la necessitat de canvi en la teva consciència, facilitant també el teu accés a l'autohipnosi. Aviat, sabràs en tràngol quin és el moment adequatper suggerir la teva ment a les solucions que necessites.

Hi ha algun risc en realitzar l'autohipnosi?

L'autohipnosi fa possible accedir a capes de la teva consciència amb les quals normalment no tenim contacte mentre estem en estat de vigília. Per tant, ens podem atrapar sense estar preparats en aquestes condicions, havent de tractar directament amb l'origen dels nostres traumes o trastorns.

En aquesta condició, ens pot afectar negativament, amplificant momentàniament aquests traumes. Malgrat això, no hi ha cap prova científica que demostri cap efecte secundari negatiu en relació a l'autohipnosi, el que existeix és la falta de preparació.

L'autohipnosi es considera un dels tractaments amb menys riscos, oferint així un nombre d'avantatges. Tanmateix, has d'estar atent a la teva pràctica per evitar sorpreses en el trànsit hipnòtic i treure el màxim profit d'aquesta experiència.

Es tracta d'una reacció natural i important del cos que ens manté en un estat de vigília i vigilància. Un dels desencadenants que desperta aquest estat és el treball, d'aquí el problema, ja que estem constantment estressats amb la nostra rutina diària.

Com a conseqüència, es generen diferents tipus de símptomes físics i psicològics, com ara arítmies cardíaques, tensió muscular, fatiga, irritació i fins i tot migranyes. En casos més greus, l'estrès pot provocar ansietat o depressió aguda.

L'autohipnosi apareix en aquest context com una alternativa per alleujar l'estrès i prevenir el desenvolupament d'aquests símptomes en el teu cos. Poder accedir a la teva ment i recuperar la sensació fonamental de benestar per al teu descans i relaxació.

La finalitat de la hipnosi

La hipnosi sorgeix amb l'objectiu de potenciar i entrenar l'inconscient, així que puguis oferir els suggeriments necessaris, eliminant els pensaments negatius i gestionant les teves emocions i sentiments de manera més eficaç.

La hipnosi actuarà sobre el teu inconscient per tal de fer la teva consciència més suggestible. Què permetrà una interacció amb el teu estat de consciència per tal de permetre una reprogramació mental,facilitant així el tractament de l'estrès o altres trastorns.

El punt de vista de la ciència sobre la hipnosi

Des del punt de vista de la ciència i la història de la hipnosi, els primers estudis relacionats amb aquesta tècnica són descrit pel filòsof i metge àrab Avicena l'any 1037 dC, citant en un dels seus llibres les diferències entre el son i el trànsit hipnòtic. Els seus estudis s'encarreguen de popularitzar la tècnica de la hipnosi.

L'any 1840, va passar un altre fet, el metge escocès James Esdaile va utilitzar tècniques d'hipnosi per realitzar intervencions quirúrgiques als seus pacients. No feia servir cap forma d'anestèsic disponible en aquell moment.

I en les últimes dècades s'estan fent nous estudis, com el 1998 en què el psiquiatre Henry Szechtman estimula el sentit de l'oïda d'un pacient en un trànsit, provocant així una al·lucinació auditiva en el mateix.

Una altra investigació va ser realitzada pel neuròleg Pierre Ranville, va demanar que els seus voluntaris en tràngol hipnòtic posessin les mans en aigua bullint. No només hi ha aquestes investigacions, hi ha una sèrie d'altres investigacions que relacionen la hipnoteràpia amb el tractament de trastorns, per exemple.

Què és l'autohipnosi

Hi ha algunes diferències entre la hipnosi i autohipnosi hipnosi que cal aclarir. La primera ha d'anar associada a l'heterohipnosi perquè es realitza a través de tercers,mentre que el procés d'hipnosi autoinduïda s'hauria de conèixer com a autohipnosi.

La hipnosi es descriu com una forma de atraure la imaginació i les creences d'una persona, en aquest procés de suggestibilitat se'ls indueix a experimentar una realitat subjectiva pròpia. de la seva consciència.

Llavors, l'autohipnosi s'induria des de l'artifici del llenguatge com a forma d'alterar la realitat subjectiva dels qui la practiquen. Aleshores, l'autohipnosi emergeix com una eina que actua sobre la teva percepció de la realitat.

Podràs reprogramar la teva ment i afrontar els teus traumes, fòbies, ansietat i estrès de manera positiva.

Com funciona l'autohipnosi

La hipnoteràpia utilitza la tècnica de la hipnosi com a mitjà per alterar els patrons i experiències cerebrals de l'individu. Ser àmpliament utilitzat per la PNL, la Programació Neurolingüística, arribant a ser capaç d'actuar sobre els pensaments, percepcions, sentiments i fins i tot sobre la teva conducta.

Has d'induir la teva consciència a l'estat de tràngol hipnòtic que serà capaç de crear un caràcter subjectiu. experiència, augmentant així el nivell de suggestibilitat i estimulant el teu cervell respecte als canvis que vols fer. És a dir, es crea un camí en la teva consciència que et dirigeix ​​cap a les solucions dels teus problemes.

A través d'aquest procés podràs reconfigurar el teuels teus pensaments, creences i fins i tot resignifica els teus records. L'autohipnosi fa possible que tot això passi de manera individual i sota les teves ordres.

Preparació per a l'autohipnosi

El primer pas és entendre que l'autohipnosi depèn directament de la teva voluntat. . Bé, perquè puguis entrar en un tràngol hipnòtic, serà fonamental preparar l'entorn i la teva ment perquè puguis relaxar-te, mantenir-te concentrat i no tenir por.

El segon pas és tenir el teu objectius clars a la teva ment què vols aconseguir amb l'autohipnosi. Definir-los t'ajudarà a treballar amb els suggeriments hipnòtics, creant així indicis per a la teva ment quan t'has de submergir en un tràngol hipnòtic. Arribats a aquest punt, en relació als teus objectius has de ser específic i realista perquè puguis tenir èxit.

A continuació t'oferim altres consells que t'ajudaran en aquest procés d'autohipnosi:

- Trieu un lloc tranquil i tranquil;

- Establiu un horari específic per a la pràctica;

- Eviteu qualsevol tipus d'interrupció externa;

- Eviteu practicar quan esteu cansat;

- Porteu roba còmoda;

- No mengeu un àpat pesat abans de la pràctica.

Tècnica, preparació, relaxació i finalització

Auto- hipnosi requerirà alguns requisits previs de tu per a la seva realització, per arribar a aquest estat hauràs de respectar els teus límits i pràctica. aprendre una mica méssobre la tècnica de l'autohipnosi i la preparació necessària per seguir!

La tècnica de l'autohipnosi

Per tal d'aconseguir una experiència hipnòtica primer hauràs d'exercir el teu enfocament, tenir disciplina , dedicació i el més important mantenir la ment oberta. A més, cal trobar un lloc còmode i tranquil per realitzar l'autohipnosi per tal d'evitar qualsevol tipus d'interrupció.

La tècnica de la hipnosi requereix una sèrie de preparacions i també utilitza altres tècniques a la a la seva disposició.favoreix com a tècnica de relaxació i respiració comuna a la pràctica de la meditació. Et permeten poder connectar amb la teva ment i cos, un procediment fonamental per suggerir la teva consciència i reprogramar la teva ment.

La preparació

Primer, caldrà preparar l'entorn. on es realitzarà l'autohipnosi. Busca un lloc tranquil, preferiblement tranquil i tranquil, on puguis estar sol. Trobar una posició còmoda també és important, però, eviteu estirar-vos per no córrer el risc d'adormir-vos.

Llavors, centra't en respirar, mantenir la postura recta i fixar la mirada en algun punt o lloc. objecte. Això us ajudarà a evitar que la vostra ment vagi pel vostre entorn. Compte les teves respiracions i després repeteix a la teva ment:

"Tinc els ulls cansats i la ment pesada,Vaig a la hipnosi ara mateix".

És molt probable que no entris en un estat de tràngol al principi, així que mantén la teva postura i repeteix aquest pensament a la teva ment d'alguna manera. La teva atenció, dedicació i fermesa acabaran convèncer la teva ment perquè entri en l'estat hipnòtic.

Relaxació

En realitzar la preparació permetràs que el teu cos arribi a la relaxació, però per aconseguir-ho. mantenir aquest estat requerirà realitzar els exercicis de respiració. Comptar mentre inspires i expires t'ajudarà a relaxar la teva ment i imposarà un ritme lent al teu cos i relaxaràs completament.

Quan estàs en aquest estat fas que la teva ment sigui més suggerible, permetent així enviar ordres. a la teva consciència. En aquesta fase, intenta comunicar la teva consciència mitjançant frases optimistes amb l'objectiu de canviar els comportaments que vulguis.

La Finalització

Al final de la sessió d'autohipnosi, podràs sortir d'aquest estat de tràngol ordenant la teva consciència mitjançant un compte enrere. Amb calma, respira profundament i comença a comptar de 10 a 1, al final del recompte digues-te que estàs recuperant la consciència de tu mateix i del món.

Obre els ulls lentament, estira els braços i les mans. cames, observeu l'entorn. Trobareu que el vostre pensament torna lentament com elel tràngol el va portar a un estupor. Però, no us preocupeu que aviat tornareu al vostre estat normal.

La persona hipnotitzada i la susceptibilitat hipnòtica

La hipnosi ens posa en un estat de consciència que només és possible si el nostre consentiment. Acceptant col·locar-nos en aquesta posició de trànsit, aconseguim controlar la nostra consciència i canviar els nostres patrons de comportament a través de suggeriments.

La hipnoteràpia sorgeix aleshores com un mitjà per tractar trastorns i traumes. Vols saber si pots ser hipnotitzat i com funciona el tractament amb hipnoteràpia? Segueix llegint per descobrir-ho!

Es pot hipnotitzar tothom?

Per arribar a un estat de trànsit hipnòtic, caldrà el consentiment. Perquè, només a partir del moment en què acceptis entrar en aquest estat, podràs suspendre les teves barreres mentals per tornar-te més suggestible.

La persona hipnotitzada no deixarà mai de controlar les seves facultats mentals. El que passa en aquest estat és un augment de la concentració i la imaginació de la teva consciència capaç d'estimular-te a replantejar els teus pensaments i records, o reprogramar els teus comportaments.

Hi ha entrenament cerebral per a la hipnosi?

Per arribar a l'estat de susceptibilitat hipnòtica en el passat, es van realitzar una sèrie d'exercicis que es van reproduir al llargde tractaments. No obstant això, es percep que l'eficàcia d'aquest tractament es va reduir, ja que varien de persona a persona i no hi ha cap font fiable d'investigació.

Avui està demostrat per Nicholas Spanos i Donald Gorassini que l'autohipnosi De fet, només serà efectiu quan els pacients participin activament en el vostre procés. Independentment dels exercicis, han de buscar en la seva consciència els camins que millor li funcionen.

Com se sent la persona quan és hipnotitzada

Les reaccions poden ser diferents en la hipnoteràpia, ja que cada persona experimenta experimenta el teu camí. No obstant això, hi ha una variació entre aquestes reaccions que van des d'un estat de consciència fins a un estat de relaxació extrema i tots els casos es descriuen com a agradables.

Durant l'estat de trànsit les persones indiquen ser capaços de percebre l'entorn, però sentir-se. que estan en un estupor. Tot i estar suspesos en la seva consciència, són conscients i controlen les seves accions, a més de creure que són capaços de sortir d'aquest estat consensuat de tràngol hipnòtic.

Susceptibilitat hipnòtica

Hi ha informes d'alguns científics que creuen que la susceptibilitat hipnòtica és un reflex de la personalitat de l'individu que no es pot canviar. És a dir que només unes poques persones posseïen aquesta capacitat d'entrar en un estat de trànsit.