Разберете връзката между тревожността и шума в ушите!

Тревожността се отразява по различен начин на хората и може да причини безпокойство и трудности със съня. При някои хора тя предизвиква и дразнещо звънене в ушите, нещо като постоянно бучене.

Страдащите от шум в ушите могат да чуват звуци като звънене на аларми, свистене, писукане и други шумове, които не са свързани с външен източник. Тежестта варира и може да бъде нещо, което отвлича вниманието или пречи, засягайки качеството на живот.

Прочетете и научете повече за тревожното разстройство, което може да причини звънене в ушите и други здравословни проблеми.

Повече информация за тревожността

Трябва да разберете, че тревожността и тревожното разстройство не са едно и също нещо. За да направите разграничението, трябва да вземете предвид честотата, тежестта и начина, по който то се отразява на ежедневието ви. Разберете по-долу.

Какво представлява тревожността?

Тревожността е естествен отговор на организма на стреса, който поражда тревога и още по-напрегнати чувства, които могат да се отразят във физически проблеми като високо кръвно налягане. Когато обаче симптомите са постоянни и тежки, този естествен отговор на организма се превръща в нещо като болест - тревожно разстройство.

По данни на СЗО (Световната здравна организация) от 2015 г. повече от 3% от населението на света страда от някаква патология, свързана с тревожността. Любопитното е, че броят им е по-висок сред жените. На американския континент например повече от 7% от жените са диагностицирани с това разстройство, докато процентът сред мъжете е 3,6%.

Видове тревожност

Съществуват няколко вида тревожност, тъй като тя може да се прояви по различни начини и да бъде причинена от множество фактори. Аспектите, които разграничават това чувство от болестта, са честотата, тежестта и въздействието върху качеството на живот.

Най-често срещаните видове тревожни разстройства са:

- Фобии като цяло;

- Обсесивно-компулсивно разстройство (популярно като ОКР);

- Пристъп на паника;

- Посттравматично стресово разстройство (известно с абревиатурата PTSD);

- Генерализирана тревожност (известна като GAD).

Как се чувства тревожният човек?

Тревожността предизвиква неприятни и неопределени чувства, подобни на страха от неизвестното. Някои хора изпитват чести катастрофични мисли, а много хора имат и лошо чувство, придружено от колебания на сърдечния ритъм, изпотяване и стомашно разстройство.

Това се случва, защото организмът е в постоянна готовност, освобождавайки вещества като норадреналин и кортизол, които повишават кръвното налягане и сърдечния ритъм, подготвяйки тялото да действа в опасни ситуации. Когато тревожността е преувеличена, тя се превръща в заболяване, което значително влошава качеството на живот.

Безпокойство и звънене в ухото

Тревожността и шумът в ушите имат много сложна и циклична връзка. Това е така, защото психичните състояния могат да причинят шум в ушите, а шумът в ушите засилва пристъпите на тревожност. Проучванията показват, че хроничният шум в ушите обикновено се проявява във връзка със симптомите на тревожност и обикновено се влошава след стресова ситуация.

Звуците могат да бъдат различни, като най-често се срещат хрипове, звънене на аларма, свистене, звук от изтичащ въздух и дори музикални ноти. Тези епизоди могат да бъдат обезпокоителни и да причинят трудности на човека при концентрацията и съня.

Опасности от тревожност и звънене в ухото

Безпокойството и звъненето в ухото често вървят ръка за ръка, тъй като са тясно свързани състояния. Обикновено хората, които страдат от шум в ушите, живеят в условия на високо ниво на стрес. И именно тук се крие опасността.

Постоянният шум в ушите силно нарушава качеството на живот на човека, като причинява трудности със съня и концентрацията. Поради това се засяга производителността, тъй като човекът става много сънлив и същевременно притеснен, неспособен да извършва прости ежедневни дейности. Освен това шумът в ушите може да доведе до влошаване на кризите на тревожност и да предизвика друго заболяване - депресия.

Други фактори, които могат да предизвикат шум в ушите

Шумът в ушите може да бъде предизвикан от фактори, различни от тревожност, като например прекомерно излагане на много силни шумове, ушни инфекции и травми на главата и врата.

Освен това някои лекарства, като аспирин, антибиотици и диуретици, могат да предизвикат странични ефекти в ухото, което води до шум в ушите. Други възможни причини за това разстройство са:

- Чужд предмет или ушна кал, които докосват тъпанчето;

- Проблеми с Евстахиевата тръба;

- Втвърдяване на костите на средното ухо;

- Травма на главата;

- Сърдечно-съдови заболявания;

- Диабет.

Други симптоми на тревожност

Тревожното разстройство кара хората да изпитват различни симптоми, като тревожни мисли и притеснения, които никога не изчезват, а винаги се връщат още по-силно. Вижте по-долу други прояви на това заболяване.

Физически симптоми

Тревожното разстройство може да предизвика както физически, така и психологически симптоми. Разберете кои са най-често срещаните:

- Главоболие;

- Судореза (прекомерно изпотяване);

- Сухота в устата;

- Напрежение в мускулите или болки в гърба;

- Тахикардия (ускорен сърдечен ритъм);

- Хипертония (високо кръвно налягане);

- Замайване;

- Умора;

- Затруднено дишане (недостиг на въздух или прекалено бързо дишане);

- Свиване на стомаха (усещане за възел в стомаха);

- Гадене или повръщане;

- Диария;

- Усещане за повишаване на температурата ("емоционална треска");

- Свръхактивен пикочен мехур (незабавно и неконтролируемо желание за уриниране);

- Промени в менструалния цикъл.

Когнитивни симптоми

Тревожното разстройство причинява някои когнитивни проблеми, т.е. промени в начина, по който се обработва информацията в мозъка. При това основните симптоми са

- Прекомерно и дори натрапчиво притеснение;

- Катастрофални и тревожни мисли;

- Затруднена концентрация;

- Безсъние (трудно заспиване или събуждане няколко пъти през нощта);

- Проблеми с качеството на съня, като например постоянни кошмари;

- Неконтролируемо желание за плач;

- Генерализиран песимизъм (фокусиране върху негативните аспекти на всяка ситуация);

- Промени в паметта.

Емоционални симптоми

Страдащите от тревожно разстройство могат да изпитват широк спектър от емоционални симптоми, като например:

- Световъртеж и треперене;

- Блокиране или парализа пред различни ситуации, които не представляват опасност;

- Постоянно състояние на тревога;

- Раздразнителност;

- Колебания в тона на гласа;

- Трудности при започване или поддържане на разговор поради страх от осъждане;

- Трудност при произнасянето на думата "не" поради прекомерен страх от репресии;

- Прекомерна загриженост за мнението на другите;

- Склонност към социална изолация;

- Желание да неутрализирате собствената си личност.

Причини за пристъп на тревожност

Пристъпите на тревожност могат да имат няколко причини и винаги са свързани с чувство на непропорционален страх, пораждащ силен стрес и притеснения. Всъщност епизодите често са реакция на ума към емоционален спусък. Прочетете и открийте някои мотиви.

Психологически травми

При някои хора психологическата травма може да предизвика тревожно разстройство, като например посттравматично стресово разстройство (наричано още посттравматично стресово разстройство). Преминаването през много травматична ситуация може да накара лицето да страда от няколко епизода на натрапчиви мисли, ретроспекции и ужасни кошмари. Тези случаи са най-чести при бивши ветерани от войната.

Въпреки това хората, които са били въвлечени в травми, свързани с насилие в градска среда, като физическо нападение, мъчения, сексуално насилие, отвличане, грабеж и природни бедствия, също са склонни да развият тревожни разстройства.

Стресови ситуации

Кризите на тревожност могат да бъдат причинени от различни стресови ситуации в ежедневието ни. Между другото, струва си да се помни, че мотивите не са универсални, т.е. те влияят на хората по различен начин.

Много често обаче човек вярва, че ще бъде осъден от другите за това, че е постъпил по определен начин. Това кара тялото му да бъде в постоянна готовност, изразходвайки ненужна енергия.

Друга стресова ситуация, която може да предизвика епизоди на тревожност, е публичното говорене, тъй като много хора изпитват трудности и дори се страхуват от него.

Фактори на околната среда

Училището, църквата, културните различия и самото семейство са примери за аспекти, които могат да причинят на детето определено ниво на стрес от ранна възраст.

Между другото, травмите от детството имат пряка връзка с повишените шансове да страдате от тревожност в средносрочен и дългосрочен план. Ето защо за някои изследователи детството обикновено е определящ фактор за здравословен живот в зряла възраст.

Генетични фактори

Всеки човек има определено ниво на тревожност, това е естествено. Когато обаче това чувство се преувеличава и се превръща в тревожно разстройство при родителите, болестта може да има безкраен цикъл, който да се запази за няколко поколения.

Може да се каже, че генетичното влияние на това разстройство представлява приблизително 40% от диагностицираните случаи. По този начин може да се твърди, че съществува възможност тревожното разстройство да се предаде в цялото родословно дърво на семейството.

Ето защо, ако вашите родители, баби и дядовци страдат от това заболяване, вероятността и вие да страдате от него за съжаление е огромна, тъй като при някои хора тревожността е изцяло генетично обусловена.

Лични задействащи фактори

Личните отключващи фактори са много силни за предизвикване на тревожна криза, затова е важно да се разбере, че те са различни и специфични за всеки човек.

Тези емоционални тригери припомнят минали моменти и ни карат да преживеем отново всичко, което е записано в подсъзнанието. Така че, ако сте преживели травматичен момент и по това време е звучала песен, възможно е тази песен да се превърне в спусък за тези негативни спомени.

Това е една от причините, поради които е толкова трудно да се идентифицират тригерите, тъй като всичко може да предизвика реакция. Миризми, филми, музика, места и дори цветове могат да предизвикат епизод на тревожност.

Допълнителна информация за тревожността

Тревожността играе няколко роли в живота на човека и може да бъде здравословно чувство или симптом на заболяване, така че е много важно да следите развитието ѝ, за да не се превърне в заболяване. Научете повече за контрола на това разстройство.

Какво може да се направи, за да се избегне тревожността?

Въпреки че чувството на тревожност винаги присъства в живота ни, има начини да го избегнем и да намалим риска то да се превърне в емоционално разстройство.

Няколко прости стъпки помагат да държите под контрол емоциите и притесненията, предотвратявайки развитието на различни заболявания, свързани с ума ни, включително тревожно разстройство. Вижте ги по-долу:

- Консумирайте по-малко газирани напитки, кафе, шоколад и чайове с високо съдържание на кофеин;

- Консултирайте се с лекар или фармацевт, преди да приемате лекарства, които могат да влошат състоянието на тревожност;

- Поддържайте здравословна и балансирана диета;

- Имайте редовен и спокоен сън;

- Избягвайте алкохолни напитки, марихуана и други видове развлекателни наркотици.

Какво може да се направи, за да се контролира тревожността?

В по-леките случаи е възможно да контролирате тревожността с няколко техники. Вижте по-долу:

- Използвайте техники за релаксация: дихателните упражнения, медитацията и йогата могат значително да намалят тревожността;

- Заменете отрицателните мисли с положителни: напишете списък на всички отрицателни мисли, които ви идват на ум, след това запишете положителните идеи, като зачеркнете всичко вредно от живота си;

- Разполагайте с мрежа за подкрепа: винаги се отдавайте на някой надежден и приятелски настроен човек. Разговорът за чувствата ви може да бъде освобождаващ;

- Упражнения: активният начин на живот помага на мозъка ви да отделя вещества, които стимулират приятни и положителни емоции.

Какво да правим при криза на тревожност?

Когато човек изпадне в криза на тревожност, самоконтролът е от основно значение, за да се опита да се справи и да премахне лошите чувства. Дихателните техники, медитацията и йогата обикновено са много полезни в тази ситуация.

Въпреки това, ако никоя техника за релаксация не може да облекчи проявите на тревожност, потърсете лекарски съвет и потърсете алтернативно лечение с лекарства.

Психиатричното лечение не е нещо, от което трябва да се срамувате или да имате предразсъдъци. Имайте предвид, че здравето и качеството ви на живот са заложени на карта и само квалифициран специалист ще може да ви помогне да си върнете живота.

Как да помогнем на човек с тревожна криза?

Най-добрият начин да помогнете на човек, страдащ от пристъпи на тревожност, е да го насърчите да посети лекар, на когото има доверие, за предпочитане психолог или психиатър с опит в лечението на това разстройство.

Помнете, че някои страхове може да ви се струват преувеличени, но са причина за много страдания за тревожния човек. Никога не съдете и слушайте с отворено сърце и ум.

Ако обаче сте свидетел на тежка криза, помогнете на човека да диша дълбоко, да се успокои и ако е необходимо, го заведете в болница.

Тревожността трябва да се лекува от специалист!

Тревожното разстройство е заболяване, което трябва да се приема сериозно, то не е хладнокръвие, както мнозина го тълкуват погрешно. Затова то трябва да се лекува от специалист, например психолог или психиатър.

Процедурата за овладяване на тревожността включва терапевтични сесии, психологически консултации и в някои случаи контролирана употреба на лекарства. Лечението може да включва и психотерапия, която се осъществява чрез когнитивно-поведенческа терапия. Тази техника помага на тревожния човек да спре вредните мисловни модели и навици, които могат да действат като спусък.

Затова никога не се страхувайте и не се срамувайте да потърсите помощ. С подходящото лечение е възможно да живеете с тревожността по добър начин.