Какво представляват тревожността и депресията?

Обикновено тревожността е уникална емоция, която предизвиква аларма в мозъка, предизвиквайки състояние на тревога. В груб смисъл тя е като предупреждение, че нещо не е наред. Необходима е за нашата сигурност. Когато обаче страдаме от патологията на тревожността, тя излиза извън контрол, като винаги предизвиква това усещане за тревожност, предизвиквайки най-вече мъка.

От друга страна, депресията е психологическа патология, която предизвиква чувство на празнота и тъга, както и голяма липса на интерес към изпълнението на прости задачи, като например често ставане от леглото или къпане.

И двете заболявания са лечими и диагнозата трябва да се постави при професионалист, тъй като в симптомите им се смесват няколко елемента, които могат да объркат. Освен това е необходима голяма чувствителност, за да се засегне темата, и голяма съпричастност, за да се разбере през какво преминават тези хора ежедневно.

Значение на тревожност

Когато говорим за тревожност, става дума за сериозна промяна в качеството на живот на хората, които страдат от това заболяване.

Това е все едно да живееш с бомба със закъснител, която е на път да избухне, но така и не избухва. Вижте сега малко повече за това заболяване, което засяга живота на голяма част от бразилското население!

Кого може да засегне тревожността

Тревожността е безлично заболяване, което може да засегне всеки пол, раса и възраст, като дори се среща при някои деца. Все пак има граници, тъй като според проучване, проведено от Световната здравна организация (СЗО), тревожността присъства в по-голяма степен в живота на жените, но тя не е ограничение по отношение на пола.

Характерните симптоми са много разнообразни и могат да бъдат недостиг на въздух, тахикардия, замаяност и дори припадък в по-тежките случаи. Тъй като тази реакция е различна при различните организми, за поставяне на точна диагноза е необходимо всеки случай да се изследва подробно.

Причини за тревожност

Не съществува една единствена причина за тревожността и тя може да бъде предизвикана от няколко фактора, включително биологични. Някои хора се раждат предразположени към този вид патология. Други могат да я развият поради хормонални проблеми, професионални конфликти, академичен живот или дори семейни неуспехи.

Валидно е да се каже, че има, че човек може да премине само през период на тревожност, без да развие хронична форма на заболяването. Човек, който преминава през развод например, може да стане много тревожен в този процес. Точно както човек, който открива своята сексуалност, може да развие тревожност в този период на откриване и несигурност.

Тревожност, страх и стрес

Има много обърквания, които се случват, когато говорим за тревожност, страх и стрес, тъй като по симптоми всички те могат да си приличат. Тревожността е състояние на внимание на тялото, дори когато то е отпуснато. Човекът живее нормално, без да се случва нищо извънредно, и след това изведнъж изпада в отчаяние.

Страхът е нормален механизъм на тялото, който ни атакува, когато се чувстваме в опасност, така че чувството на агония и отчаяние по време на интервю за работа например е напълно нормално, тъй като сте подложени на неизвестността и тялото ви е програмирано да ви предпазва от нея.

И накрая, има стрес, който може да има подобни симптоми, просто защото тялото ви е в състояние на изтощение. Обикновено това усещане е по-скоро стягане в гърдите и малко несигурност за това какво ви оставя в това състояние. Важно е да знаете как да ги различавате.

Видове тревожност

Не съществува само една форма на тревожност, тя може да се задълбочи под въздействието на няколко фактора. Обикновено този вид патология се развива и става по-сериозна с течение на времето, най-вече ако не се подпомага добре. На първо място е важно да уточним, че тревожността е нещо, което тялото изпитва, само когато е изложено на непосредствени рискове. Само в тази ситуация тя е нормална.

Когато се влоши, тя може да премине през няколко други патологии, които са като "рамена" в рамките на заболяването. Човекът може например да страда от селективен мутизъм, което означава да замълчи пред ниша от хора. Паническите атаки, които са изблици на силно отчаяние, могат да продължат със седмици.

Идеята на лечението е да се предотврати прерастването му в такива случаи, както и да се предотврати превръщането му в хронично, тъй като в този случай всичко се контролира много по-трудно.

Симптоми на тревожност

Симптомите на тревожност могат да варират много, но има някои, които винаги са сходни сред пациентите. Валидно е да се каже, че има физически и психологически симптоми. Много пъти това кара пациентите да търсят лекари от други специалности, докато не потърсят психолози и психиатри.

Най-често срещаните симптоми са: задух, високо кръвно налягане, тахикардия, изпотяване, сухота в устата, гадене, повръщане, диария, замаяност, свиване на стомаха, известно като "възел в стомаха". Има и такива, при които се появява треперене, рязко увеличаване или намаляване на теглото, раздразнителност, когнитивен блокаж, социална фобия, мускулно напрежение и дори хормонални смущения, като например забавяне на менструацията.

Когато възникне тревога

Няма точен момент, в който тревожността може да се появи. Често тя просто се появява от нищото, оставяйки цялото ви тяло нащрек. Друг път се нуждае от малък спусък, но прекалява с усещането за момента, превръщайки всяка чаша вода в голяма буря.

Епизодите могат да бъдат бързи, като отнемат средно 15 минути, или много дълги, като отнемат часове или дори цели дни. Има и още по-благоприятни моменти за случване на епизодите, например когато си лягаме. Мисълта за изминалия ден може да бъде чудесен фактор за тревожна криза.

Последици от тревожността

Едно от най-лошите чувства, които тревожността предизвиква, е липсата на сигурност в мислите и липсата на увереност в контрола, който имаме върху живота. Това в различни моменти може да ни накара да променим хода на целия си живот, да започнем да правим неща, които в добро здраве не бихме направили.

Тревожният човек може например да развие фобия от нещо важно, като живота в обществото, да стане по-антисоциален и страхлив. да развие зависимости, като алкохолизъм и дори злоупотреба с наркотици; натрапчиво поведение, семейни проблеми и дори депресия.

Диагностика на тревожността

Тестовете за откриване на това дали някой има тревожност се правят под формата на разговор, на анализ. Обикновено лекарят избира да си припомни ситуации, в които пациентът се е чувствал тревожен, и по този начин започва да разбира какво чувства и какво предизвиква това у него.

Невинаги специалистът поставя точна диагноза още при първия контакт, тъй като се нуждае от няколко сесии или консултации, за да разбере как най-добре да ви послужи. По този начин заедно ще проследите пътя, който трябва да следвате, и ще започнете лечението.

Лечение на тревожност

Лечението на тревожността може да започне по различни начини, тъй като етапът на патологията е решаващ фактор, за да се помисли за лечение. В много случаи човек може да контролира тревожността с физически дейности и промени в храната. В други случаи решението може да бъде да се стои настрана от някои ситуации.

Има лекари, които посочват алтернативни лечения, фитотерапевтични, орални или дори рекреативни, като професионални или психологически терапии. И накрая, има лекарства, които помагат за контролиране на заболяването, известни като анксиолитици.

Значение на депресия

Депресията е най-общо казано чувство на дълбока тъга и постоянна празнота, което засяга някои хора през целия им живот и е патология, която се лекува много трудно. Обикновено човекът проявява голяма липса на интерес към дейности, които преди са му били приятни. Вижте сега основните симптоми на депресията и как да ги диагностицирате възможно най-скоро!

Кого може да засегне депресията

Депресията може да засегне всеки, на всеки етап от живота, и съществува например детска депресия, макар че симптомите са малко по-различни от патологията, която засяга възрастните. По данни на Световната здравна организация жените са най-засегнати в световен мащаб.

Има моменти, в които хората могат да бъдат по-уязвими към появата на болестта, като например при икономически кризи, загуба на близки хора, злоупотреба или сценарии на социален хаос като епидемия или пандемия например. В началото тя често се бърка с тъга, но картината е по-сериозна.

Причини за депресия

Тъй като депресията е биопсихосоциална патология, тя може да бъде предизвикана от външни фактори и от хормонални фактори, които са вътрешни фактори. Генетичните проблеми също могат да играят важна роля за развитието на болестта, тъй като някои психологични заболявания се предават по наследство.

По този начин депресията може да се развие поради негативни стимули, като смъртта на някого или нещо много силно и рязко, както и да се развие поради много ниско ниво на хормоните. В генетичните случаи причината може да бъде семейство с история на заболяването, а също така и биологичен дефицит.

Депресия и тъга

Тъгата и депресията често се смесват в съзнанието на хората, най-вече защото когато някой е тъжен, те обикновено казват "а, той е депресиран". Тези две състояния обаче не са едно и също нещо. Тъгата е естествено състояние, което всяко тяло е програмирано да изпитва, а депресията не е.

Когато говорим за депресия, освен за тъга, става дума и за апатия към почти всичко. Така че тя не е точно тъжна, а се чувства празна и безнадеждна. Това, разбира се, е в най-напреднала степен.

Видове депресия

Съществува книга, в която са описани психичните заболявания и разстройства, наречена "Диагностичен и статистически наръчник на психичните разстройства (DSM-V)", и според нея има поне 8 вида депресия, които са:

Голямо депресивно разстройство, което е в първоначалното си състояние; предменструално дисфорично разстройство, което е периодът, известен като ПМС, и свързаните с него промени в настроението, а в някои случаи и апатия. Депресивно разстройство, предизвикано от наркотични вещества, което се проявява, когато човек изпада в депресия вследствие на употреба на някакъв наркотик, легален или не.

Разстройство с нарушена регулация на настроението, което в някои случаи е конфигурирано като биполярно разстройство; персистиращо депресивно разстройство, което е депресия в нейното хронично състояние; депресивно разстройство, дължащо се на друго медицинско състояние; депресивно разстройство с друго уточнение и неуточнено депресивно разстройство.

Симптоми на депресия

Подобно на тревожността, депресията може да има много широк спектър от симптоми и е много относителна при отделните хора. Но обикновено човекът се представя с безсъние, чувство на празнота или постоянно нещастие. Това чувство може да бъде придружено от мъка, а също и от пристъпи на тревожност.

Индивидът може да има внезапни промени в настроението, промени в диетата, да яде много или почти нищо. Трудности при концентриране или усещане за удоволствие, включително сексуално, тъй като причинява значително намаляване на либидото. Може да се наблюдават и трудности при пребиваване в социални пространства.

Последици от депресията

Тъй като депресията е заболяване, което засяга предимно главата, последствията могат да бъдат многобройни, включително увеличаване на развитието на други заболявания, тъй като през депресивния период има ниско имунологично ниво. Пациентите се оплакват и от болки в главата, стомаха и дори в ставите.

Липсата на сексуално желание също е една от основните последици, която силно пречи на живота на човека. Злоупотребата с наркотични вещества също може да бъде по-често срещана, като например алкохол, незаконни наркотици и дори пристрастяване към някои лекарства, най-вече успокоителни. Семейните проблеми също могат да бъдат последица, тъй като семействата винаги са разклатени от това заболяване.

Диагностика на депресия

Поставянето на диагнозата може да има няколко етапа, тъй като тя може да бъде подозрение в рамките на психологично лечение, но потвърждението идва едва след психиатрична експертиза. Обикновено тя се открива чрез техника, наречена анамнеза, която по същество представлява разказ на пациента за периоди от живота му и заедно с това намиране на произхода на заболяването и какво го е предизвикало.

Това откритие може да бъде направено и чрез откриването на друго заболяване. Много пъти човек си мисли, че е тревожен, и когато изследва причината за тревожността си, открива, че има депресия и че всъщност тревожността е била само симптом на депресията. Депресията е сериозна и трябва да бъде диагностицирана от лекари, а не с рецепти на приятели или с тестове в интернет.

Лечение на депресия

Адекватното лечение на депресията може да се състои от няколко етапа, които се провеждат по уникален за всеки пациент начин, тъй като това разстройство обикновено се проявява в някои ниши на живота, което налага лечението да се провежда като "възстановяване на щети".

Обикновено пациентите с депресия се подлагат на терапевтични сесии, а също и на медикаментозно лечение. В някои случаи пациентът приема лекарства за депресия и тревожност. Наред с това перорално лечение пациентът получава психологическо наблюдение, а също и друго професионално лечение, като хортотерапия например.

Връзката между тревожността и депресията

Депресията не се бърка с тревожността, но тревожността редовно се бърка с депресията, дори нещо повече, в някои случаи тя може да бъде депресивен симптом. Важно е да сте наясно с признаците, за да не допускате тази грешка, и, разбира се, винаги да търсите професионална помощ. Вижте основните разлики и как да знаете как да ги разпознавате в рутинната си дейност или при вашите приятели и близки!

Разлика между тревожност и депресия

По вътрешен начин тези две психични разстройства са свързани до известна степен, тъй като говорят директно за липсата на контрол, която индивидът може да изпитва върху себе си. Въпреки това има много важно разграничение, което трябва да се направи, за да не се объркат патологиите: анализът на емпатията.

Тревожният човек или човекът, който преживява тревожен изблик, има много усещания. Той изпитва страх, мъка, раздразнителност и някои физически симптоми, като задух и изпотяване. Когато обаче същият този човек е в депресивна криза, той не чувства нищо, а само голяма липса на интерес и желание да изчезне. Тревожният човек е неспокоен, докато депресивният е твърде тих.

Тревожността се превръща в депресия

Съществуват редица фактори, които могат да превърнат тревожността в депресия, но може би най-често срещаният е стресът. Стресът обикновено е пълно отклонение от центъра на спокойствието, който всички имаме. Обикновено човек, който е подложен на стрес, е човек, който е неспокоен дори през свободното време. Той има много отговорности и тези отговорности го тревожат.

Това притеснение за бъдещето, за всички неща, които той и само той може да направи, е началото на тревожността, която става все по-честа и по-интензивна. Човекът започва да губи качеството си на живот, да спи лошо и да се храни лошо заради това. Тази ситуация става все по-лоша, докато започне да се чувства безцелен и немотивиран.

Демотивацията и умората предизвикват спад на различни хормони, което може да е началото на мъчителната долина на депресията. Човек започва да се чувства недостатъчен, отсъстващ, тъжен и без енергия да прави дори нещата, които преди са му доставяли удоволствие.

страдате от депресия и тревожност

Човек може да страда от депресия и тревожност. За съжаление, това е често срещана диагноза в Бразилия. Човекът, който страда от тези две диагнози, преминава през пикове на тревожна криза в рамките на депресията, които са по-засилени, като се проявяват повече като панически кризи например.

Важно е да се каже, че не е задължително депресираният човек да прекарва всеки ден в апатия и безжизнено лежане в леглото, но това е "място", на което винаги се връща. Той се чувства недостатъчен и отхвърлен, става тревожен и неспокоен, мисли, че е бреме в живота на хората около себе си. Така болестите съжителстват и са брутално вредни.

Как да се справим с тревожността и депресията

За да се справите с депресията и тревожността, е важно да разберете, че те имат степени, причини и фази, като невинаги са линейни или "видими". Освен това всяко лечение трябва да премине през професионално сито.

Вижте сега някои от помощните средства, които можете да използвате при лечението на тези патологии, които са толкова актуални в живота ни!

Професионална помощ

На първо място, ако се идентифицирате с някой от изброените симптоми или познавате някой, който го прави, потърсете квалифицирана професионална помощ. Още повече в този първи момент е от основно значение да търсите сериозни и компетентни хора, защото лошото начало може да бъде много трудно преодоляно.

Депресията и тревожността са сериозни разстройства, които трябва да се лекуват от хора, способни да се справят с тях. Преди всичко трябва да се чувствате добре дошли и обгрижвани, а не осъждани. Не се колебайте да смените лекаря, ако случаят е такъв.

Контакт с хора

Когато сме крехки, естествено е да търсим хора, на които имаме доверие и които се грижат добре за нас. Така че, ако се чувствате зле, потърсете помощ от тези, които ви обичат. Добрият разговор не е лечение, но е много важна опора.

Хората все още имат много предразсъдъци за психичните заболявания и осъждането е последното нещо, от което се нуждае човек в това състояние. Поговорете с най-добрия си приятел, с разбиращата си майка, с грижовния си брат. Нормално е да не сте добре, поне засега. Тази сила ще ви помогне много.

Добър сън през нощта

Добрият нощен сън е от основно значение за лечението на всяко заболяване. Това е така, защото мозъкът в състояние на покой използва "паузата", за да регенерира клетките, което помага на тялото като цяло - от ноктите, косата, кожата до паметта, щастието и настроението ни.

Но това не е толкова лесно, колкото изглежда, нали? Сънят може да бъде ужас за депресираните и тревожните хора, тъй като мозъкът сякаш не се изключва. Ето защо би било интересно да се занимавате с дейности, които уморяват мозъка през деня. Инвестирайте във физически и познавателни дейности, тъй като освен че ще отвлекат вниманието, те ще помогнат сънят ви да стане по-дълбок.

Практика на медитация

Медитацията може да бъде алтернатива за хората, страдащи от депресия и тревожност, тъй като помага за насърчаване на вътрешния мир и връзката със самите нас, което е нещо малко нарушено, когато страдаме от психична патология. Тя помага за баланса и самоконтрола, като насърчава създаването на безопасни пространства.

Има и ползи за дихателната система, защото дихателните техники, използвани в медитацията, са същите, които се използват за успокояване на хората в кризисни ситуации на тревожност. Всяка дихателна техника е добре дошла по време на криза, а медитацията носи няколко.

Физическа активност

Физическата активност може да бъде един от най-лесните начини да се справите с депресията и тревожността, тъй като помага за производството на хормони, притока на кръв и правилното функциониране на организма. И не е необходимо да бъде твърде продължителна, за да има ефект, тъй като е достатъчно кратко бягане.

Започнете малко по малко, бягайте в кръг в хола си в продължение на 20 минути. Пуснете си любимата музика и танцувайте и пейте на нея. Изкачвайте и слизайте по стълбите вкъщи. Това са малки навици, които ще променят изцяло настроението, настроението и здравето ви. Постепенно ги увеличавайте, докато видите резултатите.

Създаване на рутина

Създаването на рутина може да бъде първата стъпка към голямо подобрение на състоянието. Това е така, защото тревожният или депресивният човек не се справя много добре с изненадите и случайностите, а рутината избягва точно това. Денят ви е планиран, без големи изненади и създава един вид мотивираща дисциплина.

Когато обмисляте рутинната си програма, избягвайте прекалените неща, защото те могат да ви разстроят. Планирайте прости неща за деня си и включете в рутинната програма дори най-малките неща, като душ, обяд, кафе и особено планирайте почивките. Почивката ви също е важна за деня ви. Идеята е да не изисквате твърде много от себе си.

Време за вас

Наличието на време за реорганизация на мислите е от основно значение в този процес, най-вече защото отчуждението със самите нас е една от причините за депресията и това време може да я възроди, като е един от стълбовете в началото на еволюцията на състоянието. Но това не е просто някакво време, а качествено време.

Започнете да мислите за неща, които ви е приятно да правите сами. Обичате ли да гледате филми на кино? Мислили ли сте да отидете сами? Може да ви е от полза. Обичате ли да гледате облаци и да мислите за живота? Ако ви е приятно, направете го. Важното е да не изисквате прекалено много от себе си и да се чувствате добре.

Самопознание

Самопознанието е най-голямото ни оръжие срещу повечето болести на ума. Познавайки себе си, ние знаем своите граници, несигурността си, болките и силните си страни, което е от основно значение в борбата с депресията и тревожността. Познавайки себе си, вие знаете как те ви влияят.

Насърчавайте пространствата за себепознание, тествайте най-дълбоките си вкусове. Опитайте нови неща и вижте дали не се идентифицирате с тях. Посетете отново неща и пространства, които ви карат да се чувствате комфортно. Знаете ли онова ястие, което не ви хареса, когато го ядохте за първи път? Може би да го опитате отново, може би е добра идея. Опознайте себе си.

Дълбоко дишане

Първото нещо, което ви отнема пристъпът на тревожност, е дъхът ви. Дишането ви става тежко, задъхано и несинхронизирано. В този момент мислите ви винаги са най-лоши, а централният ви полюс на равновесие, дишането, е толкова несинхронизирано, колкото и вие. В този вечен миг дори не контролирате него, дишането си.

Ето защо дихателните техники са много важни за тревожните хора. Когато възвърнат контрола върху дишането си, нещата сякаш отново придобиват смисъл. Има няколко видеоклипа с техники, които могат да ви помогнат да се успокоите и да започнете отново да дишате плавно.

Грижа за себе си

Грижата за себе си, която е един от най-важните инструменти в този момент, е най-големият стълб на отношенията ви със самите вас. Тук ще разберете колко е важно да сте търпеливи, да сте привързани към себе си, да сте внимателни и всичко това да идва от вас! Прегърнете себе си в този момент.

Не е лесно да се научиш да обичаш себе си, изисква време и усилия. Но да уважаваш себе си е първата голяма стъпка, за да се случи това. И можеш да го направиш още сега. Погрижи се за ума си, изхвърли вредното от него, уважавай времето си и процеса си. И бъди благодарен на себе си.

Може ли да се лекуват тревожността и депресията?

Депресията и тревожността са лечими, при условие че се лекуват правилно. Тъй като са психични заболявания, те могат да се върнат, т.е. грижите трябва да продължат и след поставянето на диагнозата за излекуване. Ето защо възприемането на здравословен начин на живот е от първостепенно значение за пълното им стабилизиране.

Освен това е от основно значение да продължите да се грижите за ума си и да се запазите от ситуации, които ви оставят на ръба, независимо дали става дума за работа или дори за хора. Времето за вас трябва да е рутинно, грижата, която трябва да полагате за себе си, също трябва да е. Много пъти лекарствата се спират след излекуването, но добрите навици никога не трябва да бъдат.