Какво е екзистенциална празнота?

Екзистенциалната празнота може да се определи като състояние, което засяга хората в определен момент от живота им. По принцип тя възниква в период, белязан от промени в живота, например в процес на пренастройване, когато човек трябва да се премести в нова къща или да започне да се занимава с нещо ново.

Освен това екзистенциалната празнота се характеризира и с постоянни дилеми, които карат човека да мисли постоянно, а също така да изпитва голяма несигурност и тревожност. Това е чувство, което обикновено пречи на ежедневието на хората, тъй като те се чувстват безцелни и изцяло доминирани от собствените си емоции. Искате ли да научите повече за това какво е екзистенциална празнота? Вижте тази статия!

Причини за екзистенциална празнота

Както вече беше посочено, екзистенциалната празнота е състояние, което засяга хората в определен момент от живота им и се характеризира със симптоми като несигурност, тревожност и др. Тя има някои причини, с които ще се запознаете по-долу!

Значими събития

Настъпването на значими събития в живота на индивида може да бъде един от факторите, които предизвикват екзистенциална празнота. Контекстът е нещо, което оказва значително влияние върху появата на тази празнота, тъй като има огромна тежест в момента, в който това чувство се проявява.

Много хора дори ежедневно изпитват отрицателно въздействие върху емоциите си. При тях е по-вероятно да се развие екзистенциална празнота, тъй като събитията, които оказват отрицателно въздействие върху живота на индивида, обикновено го карат да чувства, че нищо няма смисъл.

Депресия

Депресията също е състояние, което може да предизвика екзистенциална празнота у хората. Тя може да се определи като психологическо разстройство, което е широко разпространено в съвременното общество и се характеризира с трайна тъга и загуба на интерес към дейности, които преди това са били считани за приятни от индивида.

Въпреки че е нормално човек да се чувства тъжен от време на време, в случаите на депресия това негативно чувство е по-силно и продължава по-дълго. В крайна сметка то се отразява на живота на човека във всички области, като прави ежедневните задачи като хранене и сън например много по-трудни.

Самостоятелно изхвърляне

Една от причините за екзистенциалната празнота е самоотчуждението, т.е. човек се чувства отчужден от себе си. Това се случва поради усилията на индивида да потисне определени емоции. Възможно е дори да скрие определени чувства, но те никога няма да изчезнат от живота на човека, тъй като са част от същността на човешкото същество.

Колкото повече се опитвате да потискате собствените си чувства, толкова повече те се заплитат в съзнанието ви и бавно ви завладяват. Вследствие на това се появява усещане за вътрешна празнота, което е често срещано при хора, които не са живели в условия, в които са имали свободата да изразяват емоциите си.

Липса на самопознание

Самопознанието е основен инструмент за живота на всеки човек, тъй като осигурява по-ясна представа за самия себе си. Това е важно за живота като цяло, тъй като позволява на индивида да разпознае своите силни и слаби страни, а също и своите граници.

Свободата на избора и съзнателното планиране на бъдещето също са предимства, които носи себепознанието. От момента, в който човек започне да си задава въпроси за това кой е в действителност и се опита да открие какво го кара да се чувства непълноценен, нещата могат да се променят.

Търсене на външни решения

Много хора не знаят това, но щастието или причината за вашето съществуване не трябва да се търси навън, във Вселената. Това, което ви прави щастливи, е вътре във вас, така че познаването на себе си е важен инструмент, за да откриете каква е вашата цел и да не продължавате да търсите напразно това, което може да ви накара да се чувствате пълноценни.

Това, от което хората се нуждаят, е да разберат, че са уникални във всяко едно отношение, че имат една единствена история, в която те са главните герои. Затова е от основно значение да не търсят нещо външно, защото щастието и причината за съществуването им са вътре в самите тях.

Липса на връзка

Едно от първите неща, които човек с екзистенциална празнота трябва да направи, е да се опита да подобри представата си за себе си и да придаде повече смисъл на живота си. Намирането на цел на съществуването е нещо, което помага да се запълни това чувство на празнота. Оттам нататък той трябва да премине към следващите стъпки.

Съществуват и други начини да разберете и да се отървете от това чувство на екзистенциална празнота. Терапията е нещо, което ще ви помогне много в този процес, тъй като осигурява самопознание. Затова е важно да потърсите помощта на квалифициран специалист възможно най-скоро.

Симптоми на екзистенциална празнота

Екзистенциалната празнота е състояние на човешкото съзнание, което се характеризира и с някои симптоми. Сред тях можем да споменем изолирането от социалния контекст, песимистичните и негативни мисли, липсата на воля и др. Вижте по-подробно по-долу!

Изолация

Изолирането от социалния живот е един от характерните симптоми на екзистенциалните кризи. Тъй като съзнанието е объркано, индивидът се опитва да се изолира, търсейки начин да уравновеси собствените си мисли. Това го кара да загуби желание да участва в социални дейности с приятели и семейство.

Хората с екзистенциална празнота са склонни да останат в леглото, да слушат песен или да гледат нещо, вместо да се занимават с някаква дейност, която изисква контакт с други хора. Тази социална изолация възпрепятства всяка възможност за излизане от екзистенциалната криза, което кара индивида да остане заклещен в нея.

Негативност

Негативизмът също е един от факторите, които се пораждат от чувството за екзистенциална празнота. Екзистенциалните кризи обикновено предизвикват у човека чувство на отчаяние, което го кара да насажда негативни мисли. Тъй като човекът не може да определи какво всъщност причинява кризата, съмнението го кара да насажда песимистични идеи.

С това индивидът започва да има поредица от мисли за собствения си живот, да се пита за различни неща и за собствените си ценности. Често обаче липсват конкретни отговори на тези въпроси, което предизвиква мъка.

Липса на воля и енергия

Хората, които преминават през екзистенциална криза, преживяват моменти, в които не им се иска да правят почти нищо, освен да останат в изолация. Дейностите, които преди са им доставяли усмивки и удоволствие, вече нямат смисъл и тези хора предпочитат да са сами.

Освен волята, на хората, които са в екзистенциална криза, им липсва и необходимата енергия, за да се измъкнат от тази ситуация. Ето защо е от основно значение всеки, който идентифицира тези характеристики у някого, да се опита да му помогне чрез диалог и дори като го насочи към специализирано медицинско лечение.

Постоянно задаване на въпроси

Като цяло екзистенциалната празнота се причинява от ситуации, които имат силно емоционално въздействие върху индивида, като например загубата на желана от години работа, смъртта на много скъп човек, края на дългогодишна любовна връзка и други фактори.

Тези факти карат индивида да си задава редица въпроси, опитвайки се да разбере какво се е объркало в процеса, така че всичко е било унищожено за миг. Той започва да си задава от най-простите до най-сложните въпроси.

Тревожност

Тревожността също е сред основните симптоми на екзистенциалната криза. Индивидът се изпълва със съмнения какво да прави пред събитията, които са повлияли на емоциите му и които предизвикват чувство на страх и несигурност за бъдещето.

Човекът, който изпитва екзистенциална празнота, често е поразен от чувството за самота и изпада в недоумение, без да знае какво да прави. Основната причина за това е тревогата за това какво ще бъде оттук нататък и несигурността какво ще последва. Това поражда силно емоционално страдание.

Умствено изтощение

Психическото изтощение е един от основните признаци на екзистенциалната криза. То се появява поради голямото количество негативни мисли, които се подхранват по време на това психическо състояние. Както мускулите се чувстват изтощени след интензивна физическа дейност, така и умът се чувства уморен след ситуации на силно емоционално въздействие.

Ако това не се случи, ще се появят някои последици, като например увеличаване на стреса, което може да предизвика редица заболявания, както физически, така и психически.

Проблеми със съня

Някои проблеми, свързани с качеството на съня, могат да възникнат вследствие на екзистенциални кризи. Това е така, защото човек, който страда от екзистенциална празнота, страда и от промени в настроението, тревожност и нервност, които са злини, които пряко пречат на качеството на съня.

Симптомите варират при различните хора, но като цяло човекът, страдащ от екзистенциална криза, е склонен да страда както от безсъние, така и от прекомерен сън. Освен това, като косвена последица от липсата на сън, човекът може да страда от други проблеми.

Хранителни разстройства

Разстройствата на храненето се дължат главно на психологически фактори, поради което хората, които страдат от екзистенциална празнота, са склонни да имат тези проблеми. Разстройства на храненето като анорексия, вигорексия и булимия могат да възникнат в живота на хора, които преживяват екзистенциална криза.

Проблемът с екзистенциалната празнота е сходен с този на хранителните разстройства в един основен аспект: и двата са пряко свързани с начина, по който индивидът вижда себе си. Ето защо е важно от момента, в който човек види себе си в това състояние, да потърси здравен специалист.

Ниска самооценка

Самооценката е изключително важен фактор в живота на хората, тъй като се отнася до начина, по който те виждат себе си, и това се намесва в различни области от живота на хората. Ако те виждат себе си по негативен начин, скоро ще им липсва увереност в академичната или професионалната среда и целите им ще се отдалечат.

Освен това ниската самооценка пречи на начина, по който хората се отнасят помежду си. Затова е важно да се справите с екзистенциалната криза, преди да сте загубили ценни неща заради ниската самооценка в живота си.

Самота

Чувството за самота също е забележителна характеристика на екзистенциалните кризи. Индивидът се чувства самотен, но това е само следствие от друг симптом на екзистенциалната празнота, а именно изолацията от страна на индивида. Все пак може да се подчертае, че дори когато е придружен, човекът се чувства самотен.

Това се дължи на факта, че емоционалното въздействие върху нея вследствие на някакво събитие е било толкова силно, че тя чувства, че нищо не може да запълни празнотата, която изпитва. Самотата се разглежда от хората в екзистенциална криза като начин да се опитат да асимилират всичко, което се случва.

Зависимост

Емоционалната зависимост е един от симптомите на екзистенциалната криза и се характеризира със силна афективна връзка, която възниква в резултат на междуличностни отношения, независимо дали те са любовни, семейни или приятелски. Емоционално зависимите хора не могат да живеят добре без обекта на своята зависимост до себе си.

Емоционално зависимият индивид възлага всичките си очаквания на друг човек, за да може той да запълни празнотата в него, защото е в неудържимо търсене на пълнота. Това, което трябва да се направи, е да се потърси здравен специалист, за да може вниманието на ума да се насочи към друг фокус.

Паническа криза

Паническите атаки са свързани с тревожността разстройства, характеризиращи се с появата на неочаквани кризи. Страхът, несигурността и отчаянието в момента на паническата атака са сред основните симптоми на този проблем. Освен психологически симптоми, тези тревожни атаки предизвикват и физически симптоми.

Човекът, страдащ от паническа атака, изпитва затруднения и при изпълнението на ежедневните си задачи и постоянно се притеснява, че може да получи нова атака, която може да се случи дори по време на сън.

Как да се справим с екзистенциалната празнота

Екзистенциалната празнота води до редица последици за индивида, не само за ума, но и за тялото, така че ако страдате от нея или познавате някой, който я изпитва, много добре се запознайте с мерките за борба с екзистенциалните кризи по-долу!

Знаейки, че не знаеш нищо

От момента, в който индивидът признае, че не знае нищо, той става способен да търси знание, лишено от предварителните му представи. Това също така го кара да разбере, че няма контрол върху много от обстоятелствата, които го заобикалят, и това му помага да намали тежестта на вината, която го обременява.

Това виждане внася известен комфорт в живота на онези, които страдат от екзистенциална празнота. Ето защо съзнанието, че всичко, което имате сега, може да изчезне, помага да не страдате от чувството на екзистенциална празнота, когато нещо се случи. В крайна сметка никой не знае какво ще се случи утре.

Това е част от човешкото състояние

Екзистенциалната празнота е чувство, което кара хората да се чувстват напълно сами в тълпата. необходимо е обаче да се признае, че това е една от присъщите черти на човешките същества. Затова е важно да се има предвид, че усещането, че нещо липсва, е нещо, което е част от човешката природа.

От момента, в който индивидът признае това, той трябва да започне да се опитва да разбере причината за тази празнота, а не просто да игнорира съществуването ѝ. Чувството, че не принадлежиш на нещо, е един от факторите, които причиняват екзистенциална празнота, но непълнотата е нещо, което свързва хората, защото те чувстват, че не са единствените, които изпитват това.

Приемане на екзистенциалната празнота

Страхът от празнота е нещо естествено за хората, не на последно място защото един от най-големите страхове на човечеството е самотата. Вместо да бягаме от нея обаче, трябва да се срещнем с тази емоция. Както смятат някои специалисти, придобиването на самопознание помага да се запълни чувството за празнота в човешкото сърце.

След като опознае себе си малко повече и се срещне със страха, за да се изправи срещу него, човек започва да се справя по-добре с празнотата, която изпитва, и е склонен да постигне по-голямо равновесие в собствените си представи.

Приемане на емоциите

Приемането на емоциите е важна стъпка за справяне с екзистенциалната празнота. Това се прави от момента, в който започнете да се докосвате до липсата на смисъл в живота, когато тя се прояви. От основно значение е да оставите настрана всички страхове и съмнения, които излизат на повърхността.

Това, което трябва да направите в момента, в който се появят съмнения, е да ги разгледате, без да правите каквито и да било предварителни преценки или да измисляте начини за справяне с тях. Ако го направите, в крайна сметка ще пренесете скритите в подсъзнанието мисли в съзнателната сфера.

Прощаващи емоции

Емоциите не са осезаеми, така че възниква въпросът: "Как да простите на собствените си емоции, след като те нямат съзнание?" Въпреки че това не е идеалната мярка, тъй като включва осъждане на емоциите, прощаването им е необходимо. Това се прави от момента, в който разберете, че сте човешко същество и че имате право да изпитвате емоции като гняв и мъка.

Те са част от вашата природа, така че колкото и да ги изпитвате поради екзистенциална празнота, не се осъждайте, те са част от човешките същества, не сте сами и не трябва да се чувствате виновни, че ги изпитвате.

Записване на чувствата

Ако се чувствате спокойни, добър метод да дадете воля на чувствата, които преливат във вас, е да ги запишете. Много хора смятат това за нещо маловажно, защото не знаят, че това е упражнение по себепознание, тъй като целта му е да покаже какво се крие във вас.

Това може да ви помогне и да съставите план за действие, ако желаете да извършите промяна в живота си. От момента, в който наистина узнаете какво се крие във вас, ще можете да действате с по-голяма яснота.

Приемане на липсата на отговори

Има някои въпроси, които са твърде сложни, за да получат отговор, затова е важно да приемете, че не всички въпроси имат отговори. Въпроси като "Кой съм аз? Каква е моята цел? Какъв е смисълът на всичко?" показват, че не сте празен човек.

Затова е важно да разберете, че не всички ваши въпроси ще получат отговор. Животът не е като изпит по дискурс, на който не можете да оставите празни въпроси, защото ще загубите точки. Затова запазете спокойствие, като сте сигурни, че има неща, които просто не е необходимо да бъдат разбрани.

Търсене на професионална помощ

Всъщност това е първата мярка, която трябва да се предприеме в случаите на екзистенциална криза. Трябва да се консултирате с психолог, тези специалисти имат необходимите умения да се намесят във вашето състояние по най-добрия възможен начин, така че да можете да се възстановите напълно и да живеете спокойно.

Ето защо, ако чувствате, че празнотата ви само се увеличава, потърсете помощта на професионалист. Психолозите са хора с чувствителност и познания, които могат да се справят с тези ситуации.

Как е възможно да се запълни екзистенциалната празнота?

На първо място, за да излезете от състоянието на екзистенциална празнота, трябва да започнете да се занимавате с неща и да възприемете поведение, които са полезни за психичното ви здраве. За съжаление хората, които преживяват екзистенциална криза, са склонни да възприемат саморазрушителни навици, за да се справят с болката.

Това ги прави още по-крехки в емоционално отношение. От момента, в който човек започне да се чувства празен, това, което трябва да се стреми да прави, са неща, които му доставят удоволствие. За целта е необходимо да се търсят нови преживявания, да бъде близо до хората, които обича, или дори да смени града. Това зависи от особеностите на всеки човек.