Зразумейце сувязь паміж трывогай і шумам у вушах!

Трывога ўплывае на людзей па-рознаму і можа выклікаць неспакой і цяжкасці са сном. У некаторых людзей гэта таксама выклікае раздражняльны невялікі шум у вушах, нешта накшталт пастаяннага гудзення.

Хворыя на шум у вушах могуць чуць такія гукі, як званок будзільніка, шыпенне, шыпенне і іншыя шумы, не звязаныя з вонкавая крыніца. Ступень сур'ёзнасці можа быць рознай і можа адцягваць або турбаваць нас, што ўплывае на якасць жыцця.

Працягвайце чытаць і даведайцеся больш пра трывожнае засмучэнне, якое можа выклікаць звон у вушах і іншыя праблемы са здароўем. Таксама праверце, як пазбегнуць крызісаў і дапамагчы чалавеку, які пакутуе ад гэтага захворвання.

Больш падрабязна пра трывогу

Вы павінны разумець, што трывога і трывожнае засмучэнне - гэта не адно і тое ж . Каб зрабіць адрозненне, трэба ўлічваць частату, сур'ёзнасць і тое, як усё гэта ўплывае на вашу паўсядзённае жыццё. Даведайцеся далей.

Што такое трывога?

Трывога - гэта натуральная рэакцыя арганізма на стрэс, спараджаючы трывогу і больш напружаныя пачуцці, якія могуць адлюстроўвацца ў фізічных праблемах, такіх як высокае крывяны ціск. Аднак, калі сімптомы працяглыя і сур'ёзныя, гэтая натуральная рэакцыя арганізма ператвараецца ў нешта накшталт хваробы, трывожнага засмучэнні.

Дадзеныя СААЗ за 2015 г. (Арганізацыяпрыязны. Размовы пра свае пачуцці могуць вызваліць;

- Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі: актыўны лад жыцця дапамагае вашаму мозгу выдзяляць рэчывы, якія стымулююць прыемныя і пазітыўныя эмоцыі.

Што рабіць падчас крызісу дэпрэсіі і трывогі?

Калі чалавека ахоплівае крызіс трывогі, неабходны самакантроль, каб паспрабаваць справіцца з дрэннымі пачуццямі і ліквідаваць іх. Тэхнікі дыхання, медытацыя і ёга часта аказваюцца вельмі карыснымі ў гэтай сітуацыі.

Аднак, калі ніякая тэхніка паслаблення не можа палегчыць праявы трывогі, звярніцеся па кансультацыю да лекара і шукайце альтэрнатыўныя лекі для лячэння.

Псіхіятрычнае лячэнне - гэта нішто дзіўнае, тым больш прычына для сораму або прадузятасці. Майце на ўвазе, што ваша здароўе і якасць жыцця пад пагрозай, і толькі кваліфікаваны спецыяліст зможа дапамагчы вам вярнуць жыццё.

Як дапамагчы чалавеку з крызісам трывогі?

Найлепшы спосаб дапамагчы чалавеку, які пакутуе ад прыступаў трывогі, - гэта заахвоціць яго звярнуцца да даверанага лекара, пажадана да псіхолага або псіхіятра з вопытам лячэння гэтага расстройства.

Акрамя таго, вы трэба быць даступным, каб ён мог выказаць усе свае страхі і праблемы. Памятаеце, што некаторыя страхі могуць здацца вам перабольшаннем, але яны з'яўляюцца падставай для многага.пакуты за трывожных. Ніколі не асуджайце і слухайце з адкрытым сэрцам і розумам.

Аднак, калі вы сталі сведкам сур'ёзнага крызісу, дапамажыце чалавеку зрабіць глыбокі ўдых, супакоіцца і пры неабходнасці адвязіце яго ў бальніцу.

Неспакой павінен лячыць спецыяліст!

Трывожнае засмучэнне - гэта хвароба, да якой трэба ставіцца сур'ёзна, гэта не свежасць, як многія трактуюць гэта няправільна. Такім чынам, яго неабходна лячыць са спецыялістам, такім як псіхолаг або псіхіятр.

Працэдура кантролю трывогі ўключае ў сябе тэрапеўтычныя сеансы, псіхалагічныя кансультацыі і, у некаторых выпадках, кантраляванае лячэнне. Лячэнне таксама можа ўключаць псіхатэрапію, якая праводзіцца з дапамогай кагнітыўнай-паводніцкай тэрапіі. Гэтая тэхніка дапамагае трывожным пазбавіцца ад шкодных мадэляў мыслення і звычак, якія могуць служыць спускавым механізмам.

Таму ніколі не бойцеся і не саромейцеся звяртацца па дапамогу. Пры належным лячэнні можна добра жыць з трывогай.

Віды трывогі

Ёсць некалькі відаў трывогі. трывожнасць, так як яна можа выяўляцца па-рознаму, выклікаючыся мноствам фактараў. Аспекты, якія адрозніваюць гэта пачуццё ад хваробы, - гэта частата, цяжар і ўплыў на якасць жыцця.

Самыя распаўсюджаныя тыпы трывожных расстройстваў:

- Фобіі ў цэлым;

- Абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнне (у народзе вядомае як ОКР);

- Панічная атака;

- Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (вядомае пад абрэвіятурай ПТСР);

- Генералізаваная трывожнасць (вядомая як GAD).

Што адчувае трывожны чалавек?

Трывога выклікае непрыемныя і нявызначаныя пачуцці, падобныя на страх перад невядомым. Некаторыя людзі адчуваюць частыя катастрафічныя думкі, і многія людзі ўсё яшчэ адчуваюць дрэннае самаадчуванне, якое суправаджаецца ваганнямі пульса, потлівасцю і засмучэннем страўніка.

Гэта адбываецца таму, што арганізм знаходзіцца ў стане пастаяннай гатоўнасці, вылучаючы такія рэчывы, як норадреналін і кортізол, якія павышаюць артэрыяльны ціск ісэрца б'ецца, рыхтуючы арганізм да дзеянняў у небяспечных сітуацыях. Калі трывожнасць перабольшаная, яна становіцца хваробай, якая значна пагаршае якасць жыцця.

Трывога і шум у вушах

Трывога і шум у вушах маюць вельмі складаную і цыклічную сувязь. Гэта таму, што псіхічнае здароўе можа выклікаць шум у вушах, а шум у вушах узмацняе прыступы трывогі. Даследаванні паказваюць, што хранічны шум у вушах звычайна суправаджаецца сімптомамі трывогі і мае тэндэнцыю яшчэ больш пагаршацца пасля стрэсавай сітуацыі.

Шум у вушах можа быць розным, найбольш распаўсюджанымі з'яўляюцца хрыпы, звон будзільніка, свіст, гук выхаду паветра і нават музычныя ноты. Гэтыя эпізоды могуць быць трывожнымі, выклікаючы цяжкасці ў канцэнтрацыі ўвагі і сну.

Небяспека трывогі і шуму ў вушах

Трывога і шум у вушах часта ідуць рука аб руку, бо гэта вельмі звязаныя захворванні. Як правіла, людзі, якія пакутуюць ад шуму ў вушах, жывуць з высокім узроўнем стрэсу. І вось тут крыецца небяспека.

Пастаянны шум у вушах значна парушае якасць жыцця чалавека, выклікаючы цяжкасці са сном і канцэнтрацыяй увагі. Такім чынам, гэта ўплывае на прадукцыйнасць, так як чалавек становіцца вельмі сонным і заклапочаным адначасова, не можа выконваць простыя штодзённыя дзеянні. Акрамя таго, стшум у вушах можа пагоршыць прыступы трывогі і выклікаць іншую хваробу: дэпрэсію.

Іншыя фактары, якія могуць выклікаць шум у вушах

Шум у вушах можа быць справакаваны іншымі фактарамі, акрамя трывогі, такімі як празмернае ўздзеянне гучных гукаў, вушныя інфекцыі і траўмы галавы і шыі.

Акрамя таго, некаторыя лекі, такія як аспірын, антыбіётыкі і мочегонные сродкі, могуць выклікаць пабочныя эфекты ў вуху, што прыводзіць да шуму ў вушах. Іншыя магчымыя прычыны гэтага засмучэнні:

- Трапленне іншароднага прадмета або вушной серы да барабаннай перапонкі;

- Праблемы з еўстахіевай трубой;

- Зацвярдзенне костак у вушной асяроддзі ;

- Траўма галавы;

- Сардэчна-сасудзістыя захворванні;

- Цукровы дыябет.

Іншыя сімптомы трывогі

Трывога засмучэнне прымушае людзей адчуваць розныя сімптомы, такія як трывожныя думкі і клопаты, якія ніколі не знікаюць, заўсёды вяртаючыся яшчэ мацней. Праверце іншыя праявы гэтага захворвання ніжэй.

Фізічныя сімптомы

Трывожнае засмучэнне можа выклікаць фізічныя сімптомы, акрамя псіхалагічных. Даведайцеся, якія найбольш распаўсюджаныя:

- галаўны боль;

- потлівасць (празмернае потаадлучэнне);

- сухасць у роце;

- напружанне цягліц або боль у спіне;

- Тахікардыя (пачашчэнне пульса);

- Гіпертанія (артэрыяльны ціск

- Галавакружэнне;

- Стомленасць;

- Цяжкасць дыхання (дыхавіца або занадта пачашчанае дыханне);

- Скарачэнне страўніка (адчуванне вузел у страўніку);

- Млоснасць або ваніты;

- Дыярэя;

- Пачуццё павышэння тэмпературы («эмацыйная ліхаманка»);

- Гіперактыўнасць мачавой бурбалкі (імгненныя і некантралюемыя пазывы да мачавыпускання);

- Змены ў менструальным цыкле.

Кагнітыўныя сімптомы

Трывожнае засмучэнне выклікае некаторыя кагнітыўныя праблемы, або г.зн. змены ў спосабе апрацоўкі інфармацыі ў мозгу. У выніку асноўныя сімптомы:

- Празмерная і нават дакучлівая заклапочанасць;

- Катастрафічныя і трывожныя думкі;

- Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі;

- Бессань (цяжкасці з засынаннем або прачынанне некалькі разоў на працягу ночы);

- Праблемы з якасцю сну, такія як пастаянныя кашмары;

- Нястрымнае жаданне плакаць;

- Абагульнены песімізм (засяроджванне на негатыўных аспектах любой сітуацыі);

- Змены ў памяці.

Эмацыйныя сімптомы

Творчыя могуць адчуваць шырокі дыяпазон эмацыйных сімптомы, такія як:

- галавакружэнне і тремор;

- блакіроўка або параліч перад рознымі сітуацыямі, якія не ўяўляюць небяспекі;

- пастаянная пільнасць;

- Раздражняльнасць;

- Ваганні ў тоне голасу;

- Цяжкасціу пачатку або падтрыманні размовы з-за страху быць асуджаным;

- Цяжкасці з вымаўленнем слова «не» з-за перабольшанага страху расправы;

- Празмерная заклапочанасць меркаваннем іншых; <4

- Тэндэнцыя да сацыяльнай ізаляцыі;

- Жаданне нейтралізаваць уласную асобу.

Прычыны прыступу трывогі

Крызіс трывогі можа мець некалькі прычын і заўсёды выклікае непрапарцыйнае пачуццё страху, спараджаючы шмат стрэсу і турботы. Між іншым, эпізоды часта з'яўляюцца рэакцыяй розуму на эмацыйны трыгер. Працягвайце чытаць і даведайцеся пра некаторыя прычыны.

Псіхалагічная траўма

У некаторых людзей псіхалагічная траўма можа справакаваць трывожнае засмучэнне, такое як посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (таксама званае ПТСР). Перажыванне вельмі траўматычнай сітуацыі можа выклікаць у чалавека некалькі эпізодаў навязлівых думак, успамінаў і жудасных кашмараў. Гэтыя выпадкі часцей сустракаюцца ў былых ветэранаў вайны.

Аднак людзі, якія перанеслі траўмы, звязаныя з гарадскім гвалтам, напрыклад, фізічную агрэсію, катаванні, сэксуальны гвалт, выкраданне людзей, напад і прыродныя катастрофы, таксама маюць схільнасць да развіцця трывожных расстройстваў.

Стрэсавыя сітуацыі

Крызы трывогі могуць быць выкліканы рознымі стрэсавымі сітуацыямі ў нашым паўсядзённым жыццідзень. Дарэчы, варта памятаць, што матывацыі не з'яўляюцца ўніверсальнымі, гэта значыць яны па-рознаму ўплываюць на людзей.

Аднак вельмі часта здараецца выпадак, калі чалавек верыць, што яго будуць асуджаць іншыя за ўчынкі пэўным чынам. Гэта прымушае ваша цела знаходзіцца ў стане пастаяннай гатоўнасці, расходуючы непатрэбную энергію.

Яшчэ адна стрэсавая сітуацыя, якая можа выклікаць эпізоды трывогі, - гэта публічныя выступы, бо многія людзі адчуваюць цяжкасці і нават страх

Фактары навакольнага асяроддзя

Фактары навакольнага асяроддзя ў значнай ступені спрыяюць развіццю ў чалавека трывожнага расстройства. Школа, царква, культурныя адрозненні і сама сям'я - гэта прыклады аспектаў, якія могуць прымусіць дзіця адчуваць пэўны ўзровень стрэсу з ранняга ўзросту.

Дарэчы, дзіцячыя траўмы непасрэдна звязаны з павелічэнне шанцаў пакутаваць ад трывогі ў сярэднетэрміновай і доўгатэрміновай перспектыве. Такім чынам, для некаторых даследчыкаў дзяцінства часта з'яўляецца вызначальным фактарам для здаровага дарослага жыцця.

Генетычныя фактары

Кожны чалавек мае пэўны ўзровень трывогі, гэта натуральна. Аднак, калі гэта пачуццё перабольшана і становіцца трывожным засмучэннем у бацькоў, хвароба можа мець бясконцы цыкл, працягваючыся на працягу некалькіх пакаленняў.

Можна сказаць, што генетычны ўплыў гэтага захворванняскладае прыкладна 40% дыягнаставаных выпадкаў. Такім чынам, можна сцвярджаць, што трывожнае засмучэнне можа перадавацца па ўсім генеалагічным дрэве.

Такім чынам, калі вашы бацькі або бабуля і дзядуля пакутуюць ад гэтай хваробы, шанцы, што вы пакутуеце ад гэтай хваробы дрэнна, на жаль, яны велізарныя, бо ў некаторых людзей трывога цалкам вызначаецца генетыкай.

Персанальныя трыгеры

Асабістыя трыгеры вельмі моцныя, каб выклікаць крызіс трывогі. Таму важна разумець, што яны розныя і асаблівыя для кожнага чалавека.

Гэтыя эмацыянальныя трыгеры спасылаюцца на мінулыя моманты і прымушаюць нас перажыць усё, што выгравіравана ў падсвядомасці. Такім чынам, калі вы перажылі траўміруючы момант і ў гэты час гучыць песня, магчыма, што гэтая песня стане трыгерам для гэтых негатыўных успамінаў.

Гэта адна з прычын, чаму так цяжка выклікаць трыгеры ідэнтыфікаваны, бо што заўгодна можа выклікаць адказ. Пахі, фільмы, музыка, месцы і нават колеры могуць выклікаць эпізод трывогі.

Іншая інфармацыя пра трывогу

Трывога гуляе некалькі роляў у жыцці чалавека і можа быць здаровай пачуццё або сімптом хваробы. Таму вельмі важна сачыць за яго эвалюцыяй, каб не перарасці ў хваробу.Даведайцеся больш аб кантролі над гэтым засмучэннем.

Што рабіць, каб пазбегнуць трывогі?

Хоць пачуццё трывогі заўсёды прысутнічае ў нашым жыцці, ёсць спосабы пазбегнуць і знізіць рызыку ператварэння яго ў эмацыянальны расстройства.

Некалькі простых крокаў дапамагаюць трымаць эмоцыі пад кантролем і праблемы пад кантролем, прадухіляючы развіццё розных захворванняў, звязаных з нашым розумам, у тым ліку трывожнага засмучэнні. Праверце гэта ніжэй:

- Ужывайце менш газаваных напояў, кавы, шакаладу і гарбаты з высокім утрыманнем кафеіну;

- Пракансультуйцеся з урачом або фармацэўтам, перш чым прымаць лекі, якія могуць пагоршыць ваш стан трывогі ;

- Падтрымлівайце здаровае і збалансаванае харчаванне;

- Майце рэгулярны і спакойны рэжым сну;

- Пазбягайце ўжывання алкагольных напояў, марыхуаны і іншых відаў рэкрэацыйных наркотыкаў.

Што рабіць, каб кантраляваць трывогу?

У больш лёгкіх выпадках трывогу можна кантраляваць з дапамогай некаторых метадаў. Глядзіце ніжэй:

- Выкарыстоўвайце метады рэлаксацыі: дыхальныя практыкаванні, медытацыя і ёга могуць значна паменшыць неспакой;

- Заменіце негатыўныя думкі пазітыўнымі: напішыце спіс любых негатыўных думак, якія вам прыходзяць у галаву , затым запішыце пазітыўныя ідэі, выкрэсліваючы ўсё, што шкодна з вашага жыцця;

- Майце сетку падтрымкі: заўсёды звяртайцеся да кагосьці надзейнага і