Што такое экзістэнцыяльная пустата?

Экзістэнцыяльную пустэчу можна вызначыць як стан, які ўплывае на людзей у пэўны момант іх жыцця. Як правіла, гэта з'яўляецца ў перыяд, які адзначаны зменамі ў чыім-небудзь жыцці, такімі як, напрыклад, працэс рэадаптацыі, падчас якога чалавеку неабходна змяніць дом або змяніць свой распарадак жыцця.

Акрамя таго, экзістэнцыяльная пустэча таксама пазначана пастаяннымі дылемамі, якія прымушаюць чалавека пастаянна думаць, а таксама адчуваць вялікую няўпэўненасць і трывогу. Гэта пачуццё, якое мае тэндэнцыю ўмешвацца ў паўсядзённае жыццё людзей, бо яны адчуваюць сябе бесмэтнымі і цалкам падпарадкаваны ўласным эмоцыям. Хочаце даведацца больш пра тое, што такое экзістэнцыяльная пустата? Праверце гэта ў гэтым артыкуле!

Прычыны экзістэнцыяльнай пустэчы

Як было сказана раней, экзістэнцыяльная пустата - гэта стан, які дасягае людзей у нейкі момант іх жыцця і адзначаецца такімі сімптомамі як няўпэўненасць, трывога, сярод іншага. Гэта мае некаторыя прычыны, пра якія вы даведаецеся ніжэй!

Значныя падзеі

З'яўленне значных падзей у жыцці чалавека можа быць адным з фактараў, якія выклікаюць экзістэнцыяльную пустэчу. Кантэкст - гэта тое, што значна ўплывае на з'яўленне гэтай пустэчы, бо ён мае велізарную вагу, калі гэта пачуццё праяўляецца.

Многія людзі нават адчуваюць уздзеяннінават падчас сну.

Як справіцца з экзістэнцыяльнай пустатой

Экзістэнцыяльная пустата выклікае шэраг наступстваў для чалавека не толькі для розуму, але і для цела. Таму, калі вы пакутуеце або ведаеце кагосьці, хто перажывае гэта, будзьце вельмі ўважлівыя да прыведзеных ніжэй мер па барацьбе з экзістэнцыяльнымі крызісамі!

Ведаючы, што вы нічога не ведаеце

З моманту, калі чалавек прызнае, што ён нічога не ведае, ён становіцца кваліфікаваным, каб шукаць веды, пазбаўленыя сваіх прадузятых уяўленняў. Гэта таксама прымушае яго бачыць, што ён не мае кантролю над многімі абставінамі, якія яго атачаюць, гэта дапамагае паменшыць цяжар віны, які ляжыць на ім.

Гэтае бачанне прыносіць пэўны камфорт у жыццё тых, якія пакутуюць ад экзістэнцыяльнай пустэчы. Такім чынам, памятанне аб тым, што ўсё, што ў вас ёсць зараз, можа сысці, дапамагае вам не пакутаваць ад пачуцця экзістэнцыяльнай пустаты, калі нешта адбываецца. У рэшце рэшт, ніхто не ведае, што будзе заўтра.

Гэта частка чалавечага стану

Экзістэнцыяльная пустата - гэта адчуванне, якое прымушае людзей адчуваць сябе зусім адзінокімі ў натоўпе, аднак неабходна прызнаць, што гэта адна з унутраных рысаў чалавека. Таму важна мець на ўвазе, што адчуванне таго, што чагосьці не хапае, з'яўляецца часткай чалавечай прыроды.

З моманту, калікалі чалавек усведамляе гэта, ён павінен паспрабаваць зразумець прычыну гэтай пустэчы, а не проста ігнараваць, што яна існуе. Адчуванне непрыналежнасці да чагосьці з'яўляецца адным з фактараў, якія выклікаюць экзістэнцыяльную пустэчу, аднак незавершанасць - гэта тое, што злучае людзей, бо яны адчуваюць, што не толькі яны адчуваюць гэта.

Прыняцце экзістэнцыяльнай пустаты

Страх пустэчы з'яўляецца чымсьці натуральным для чалавека, нават таму, што адзінота - адзінота - адзін з самых вялікіх страхаў чалавецтва. Аднак замест таго, каб уцякаць ад гэтага, трэба сустрэць гэтую эмоцыю. Як мяркуюць некаторыя эксперты, набыццё самапазнання дапамагае запоўніць пачуццё пустэчы ў сэрцы чалавека.

Пасля таго, як крыху больш спазнаючы сябе і сутыкнуўшыся са страхам, каб сутыкнуцца з ім, чалавек пераходзіць да таго, каб лепш спраўляцца з пустатой. яны адчуваюць і схільныя мець большы баланс ва ўласных канцэпцыях.

Прыняцце эмоцый

Прыняцце эмоцый з'яўляецца важным крокам у барацьбе з экзістэнцыяльнай пустатой. Гэта робіцца з моманту, калі вы ўступаеце ў кантакт з адсутнасцю сэнсу жыцця, калі яна праяўляецца. Важна пакінуць у баку ўсе страхі і сумневы, якія ўзнікаюць.

Што вам трэба рабіць, калі ўзнікаюць сумневы, - гэта глядзець на іх, не робячы ніякіх папярэдніх меркаванняў і не шукаючы спосабаў барацьбы з імі. Калі вы гэта зробіцегэта ў канчатковым выніку перанясе думкі, якія схаваны ў падсвядомасці, у сферу свядомасці.

Прабачэнне эмоцый

Эмоцыі не адчувальныя, таму ўзнікае пытанне: «Як дараваць эмоцыі, калі яны не у курсе? Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта не ідэальная мера, бо яна прадугледжвае асуджэнне эмоцый, дараваць іх неабходна. Гэта робіцца з моманту, калі вы разумееце, што вы чалавек і што маеце права адчуваць такія эмоцыі, як гнеў і туга.

Яны з'яўляюцца часткай вашай прыроды, таму незалежна ад таго, як вы іх адчуваеце з-за экзістэнцыяльнай пустэчы, не асуджайце сябе, адчуваць іх - гэта тое, што з'яўляецца часткай чалавечых істот, вы не самотныя, і вы не павінны адчуваць сябе вінаватымі за пачуцці.

Напісаць пачуцці

Калі вы адчуваць сябе камфортна, добры спосаб выказаць пачуцці, якія перапаўняюць вас, - гэта запісаць іх. Многія людзі лічаць гэта малаважным, таму што яны не ведаюць, што гэта практыкаванне ў самапазнанні, бо яно накіравана на тое, каб паказаць, што ўнутры вас.

Гэта таксама можа дапамагчы вам распрацаваць план дзеянне, калі вы хочаце змяніць сваё жыццё. З моманту, калі вы сапраўды даведаецеся, што ў вас унутры, вы зможаце дзейнічаць з большай яснасцю.

Прыміце адсутнасць адказаў

Ёсць некаторыя пытанні, якія занадта складаныя, каб на іх адказаць. перТакім чынам, важна прыняць, што не на ўсе пытанні ёсць адказы. Такія пытанні, як «хто я? Якая мая мэта? Што да ўсяго?”, азначаюць, што вы не пусты чалавек.

Таму важна разумець, што не на ўсе вашы пытанні вы атрымаеце адказы. Жыццё не падобнае на тэст маўлення, дзе нельга пакідаць пытанні пустымі, таму што вы страціце балы. Таму захоўвайце спакой, упэўненасць у тым, што ёсць рэчы, якія проста не трэба разумець.

Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Насамрэч, гэта першая мера, якую трэба зрабіць прымаюцца ў выпадках экзістэнцыяльных крызісаў. Вам варта пракансультавацца з псіхолагам, гэтыя спецыялісты валодаюць неабходнымі навыкамі, каб найлепшым чынам умяшацца ў ваш стан, каб вы цалкам вылечыліся і жылі ў спакоі.

Такім чынам, калі вы адчуваеце, што ваша пустата - гэта толькі расце ўсё больш і больш, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Псіхолагі - гэта людзі з неабходнай адчувальнасцю і ведамі, каб справіцца з такімі сітуацыямі.

Як можна запоўніць экзістэнцыяльную пустэчу?

Па-першае, каб выйсці са стану экзістэнцыяльнай пустэчы, вы павінны пачаць шукаць рэчы і прымаць паводзіны, карысныя для вашага псіхічнага здароўя. На жаль, людзі, якія перажываюць экзістэнцыяльны крызіс, схільныя пераймаць негатыўныя звычкі.самазнішчэнне азначае змагацца з болем.

Гэта робіць іх яшчэ больш эмацыйна далікатнымі. З таго моманту, як чалавек пачынае адчуваць сябе пустым, ён павінен старацца рабіць тое, што прыносіць яму задавальненне. Для гэтага неабходна шукаць новыя ўражанні, быць побач з людзьмі, якіх любіш, ці нават мяняць горад. Гэта залежыць ад асаблівасцей кожнага з іх.

Дэпрэсія

Дэпрэсія - гэта таксама аснова, якая можа выклікаць экзістэнцыяльная пустата ў людзях. Яго можна вызначыць як псіхалагічны расстройства, якое шырока распаўсюджана ў сучасным грамадстве і якое характарызуецца працяглым смуткам і стратай цікавасці да заняткаў, якія раней лічыліся прыемнымі для чалавека.

Хоць часам сумаваць - гэта нармальна , у выпадках дэпрэсіі гэта негатыўнае пачуццё больш інтэнсіўнае і доўжыцца даўжэй. У канчатковым выніку гэта ўплывае на жыццё чалавека ва ўсіх сферах, робячы паўсядзённыя задачы, такія як ежа і сон, напрыклад, значна больш складанымі.

Самаадчужэнне

Адной з прычын экзістэнцыяльнай пустаты з'яўляецца я -адчужэнне , гэта значыць, чалавек адчувае сябе дзіўна з самім сабой. Гэта адбываецца з-за намаганняў чалавека здушыць пэўныя эмоцыі. Можна нават схаваць пэўныя пачуцці, але яны ніколі не знікнуць з вашага жыцця, таму што з'яўляюцца часткай сутнасці чалавека.

Чым больш вы спрабуеце здушыць свае пачуцці, тым больш яны будуць быць звязаным з вашым розумам, з гэтым, яны будуць клапаціцца пра вас павольна. У выніку ўзнікае адчуваннеунутраная пустата, што з'яўляецца даволі распаўсюджаным у людзей, якія не жылі ў кантэкстах, дзе яны мелі свабоду выказваць свае эмоцыі.

Адсутнасць самапазнання

Самапазнанне з'яўляецца фундаментальным інструментам для жыцця ўсіх людзей, таму што менавіта ён дае больш яснае бачанне самога сябе. Гэта важна для жыцця ў цэлым, бо дазваляе чалавеку распазнаць свае моцныя і слабыя бакі, а таксама свае межы.

Свабода выбару і свядомае планаванне будучыні таксама з'яўляюцца перавагамі, якія прыносіць самапазнанне. З таго моманту, як чалавек пачынае задаваць сабе пытанне аб тым, кім ён з'яўляецца на самой справе, і ўпарта спрабуе высветліць, што прымушае яго адчуваць сябе няпоўным, усё можа змяніцца.

Шукайце знешнія рашэнні

Многія людзі гэтага не робяць ведайце гэта, але шчасце або прычыну яго існавання не трэба шукаць звонку, у сусвеце. Тое, што робіць вас шчаслівым, знаходзіцца ўнутры вас, таму пазнанне сябе з'яўляецца важным інструментам, каб выявіць сваю мэту і не шукаць дарэмна тое, што можа прымусіць вас адчуваць сябе цэласным.

Што робіць вас шчаслівымі? Людзям трэба разумець што яны ўнікальныя ва ўсіх аспектах, у іх ёсць унікальная гісторыя, у якой яны з'яўляюцца галоўнымі героямі. Такім чынам, прынцыпова важна, каб яны не шукалі чагосьці знешняга, бо шчасце і прычынаіх існаванне ляжыць у іх уласным інтэр'еры.

Адсутнасць сувязі

Адна з першых рэчаў, якія чалавек з экзістэнцыяльнай пустатой павінен зрабіць, гэта паспрабаваць палепшыць сваё бачанне самога сябе і даць больш сэнс свайго жыцця. Знаходжанне мэты існавання - гэта тое, што дапамагае запоўніць гэта пачуццё пустаты. Адтуль ён павінен перайсці да наступных крокаў.

Ёсць іншыя спосабы зразумець і таксама пазбавіцца ад гэтага адчування экзістэнцыяльнай пустэчы. Тэрапія - гэта тое, што вельмі дапаможа вам у гэтым працэсе, таму што яна дае самапазнанне. Такім чынам, неабходна як мага хутчэй звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага спецыяліста.

Сімптомы экзістэнцыяльнай пустэчы

Экзістэнцыяльная пустата - гэта стан чалавечага розуму, які таксама паказвае некаторыя сімптомы. Сярод іх можна адзначыць ізаляцыю ад сацыяльнага кантэксту, песімістычныя і негатыўныя думкі, адсутнасць волі і інш. Праверце гэта больш падрабязна ніжэй!

Ізаляцыя

Ізаляцыя ад грамадскага жыцця з'яўляецца адным з характэрных сімптомаў экзістэнцыяльных крызісаў. З-за таго, што яго розум збянтэжаны, чалавек спрабуе адасобіцца, шукаючы спосаб ураўнаважыць свае думкі. Гэта прымушае яго губляць жаданне ўдзельнічаць у грамадскай дзейнасці з сябрамі і сям'ёй.

Людзі з экзістэнцыяльнай пустатой, як правіла, хочуць заставацца ў ложку,слухаць музыку ці глядзець што-небудзь, а не займацца дзейнасцю, якая патрабуе кантакту з іншымі людзьмі. Гэтая сацыяльная ізаляцыя перашкаджае любой магчымасці выхаду з гэтага экзістэнцыяльнага крызісу, што прымушае чалавека затрымацца ў ім.

Негатыў

Негатыў таксама з'яўляецца адным з фактараў, якія ўзнікаюць з-за пачуцця пустэчы экзістэнцыяльны. Экзістэнцыяльныя крызісы звычайна выклікаюць у чалавека пачуццё расчаравання, прымушаючы яго сілкаваць негатыўныя думкі. Паколькі чалавек не можа вызначыць, што насамрэч выклікае крызіс, сумнеў прымушае яго падсілкоўваць песімістычныя ідэі.

У выніку гэтага чалавек пачынае мець серыю думак пра сваё жыццё, ставячы пад сумнеў, пра розныя рэчы і аб саміх каштоўнасцях. Аднак канкрэтных адказаў на гэтыя пытанні часта не хапае, што выклікае боль.

Адсутнасць волі і энергіі

Людзі, якія перажываюць экзістэнцыяльны крызіс, перажываюць часы, калі ў іх няма будзе амаль нічога не рабіць, але заставацца ў ізаляцыі. Дзейнасць, якая раней прыносіла ўсмешкі і задавальненне, цяпер больш не мае сэнсу, і гэтыя людзі аддаюць перавагу быць у адзіноце.

Акрамя волі, людзям, якія знаходзяцца ў экзістэнцыяльным крызісе, таксама не хапае энергіі, неабходнай для выйсці з гэтай сітуацыі. Такім чынам, вельмі важна, каб тыя, хто вызначае гэтыя характарыстыкі ўпаспрабуйце дапамагчы гэтаму чалавеку праз дыялог і нават накіраванне яго на спецыялізаванае лячэнне.

Пастаянныя пытанні

Увогуле, экзістэнцыяльная пустата ўзнікае ў сітуацыях моцнага эмацыйнага ўздзеяння на чалавека такія як, напрыклад, страта працы, якую жадалі гадамі, смерць вельмі дарагога чалавека, канец любоўных адносін, якія працягваліся доўгі час, сярод іншых фактараў.

Гэтыя факты робяць тое, што чалавек пачынае задаваць сабе шэраг пытанняў, спрабуючы зразумець, што пайшло не так у працэсе, так што ўсё было разбурана ў імгненне вока. Ён пачынае задаваць сабе пытанні ад самых простых да самых складаных.

Трывога

Трывога таксама з'яўляецца адным з асноўных сімптомаў экзістэнцыяльнага крызісу. Чалавек становіцца поўным сумневаў адносна таго, што рабіць перад тварам падзей, якія ўплываюць на яго эмоцыі і выклікаюць пачуццё страху і няўпэўненасці ў будучыні.

Чалавек, які адчувае экзістэнцыяльную пустэчу, часта атакуе пачуццё адзіноты і збянтэжаны, не ведаючы, што рабіць. Асноўная прычына гэтага - трывога за тое, што будзе далей, і нявызначанасць таго, што будзе далей. Гэта спараджае інтэнсіўныя эмацыйныя пакуты.

Псіхічнае знясіленне

Псіхічнае знясіленне з'яўляецца адным з асноўных прыкмет экзістэнцыяльнага крызісу.Гэта адбываецца з-за вялікай колькасці негатыўных думак, якія сілкуюцца падчас гэтага псіхічнага стану. Гэтак жа, як мышцы адчуваюць сябе знясіленымі пасля інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці, розум таксама адчувае сябе стомленым пасля сітуацый моцнага эмацыйнага ўздзеяння.

Такім чынам, тое, што трэба зрабіць, гэта перапынак у розуме, каб ён мог атрымаць вашу энергію назад. Калі гэтага не адбудзецца, узнікнуць некаторыя наступствы, такія як павышаны стрэс, які можа справакаваць шэраг захворванняў, як фізічных, так і псіхічных.

Праблемы са сном

Некаторыя праблемы, звязаныя з якасцю сон сон можа ўзнікнуць з-за экзістэнцыяльных крызісаў. Гэта адбываецца таму, што чалавек, які пакутуе ад экзістэнцыяльнай пустэчы, таксама пакутуе ад змен у настроі, трывогі і нервовасці, якія з'яўляюцца злом, якія непасрэдна ўплываюць на якасць сну.

Умовы адрозніваюцца паміж людзьмі, але ў залежнасці ад Увогуле, чалавек з экзістэнцыяльным крызісам, як правіла, пакутуе ад бессані і празмернага сну. Акрамя таго, як ускоснае наступства недахопу сну, чалавек можа пакутаваць ад іншых праблем.

Парушэнні харчавання

Парушэнні харчавання ў асноўным выкліканы псіхалагічнымі фактарамі. Такім чынам, людзі, якія пакутуюць ад экзістэнцыяльнай пустэчы, як правіла, прадстаўляюць гэтыя праблемы. Засмучэнні харчавання, такія як анарэксія, вігарэксія і буліміямогуць узнікнуць у жыцці людзей, якія перажываюць экзістэнцыяльны крызіс.

Праблема экзістэнцыяльнай пустэчы падобная на праблему расстройстваў харчовай паводзінаў у фундаментальных адносінах: абедзве напрамую звязаны з тым, як чалавек бачыць сябе . Такім чынам, важна, каб з моманту, калі чалавек бачыць сябе ў такім стане, ён шукаў медыцынскага спецыяліста.

Нізкая самаацэнка

Самаацэнка з'яўляецца надзвычай важным фактарам для жыцця людзей, таму што гэта тычыцца таго, як яны бачаць сябе, і гэта ўмешваецца ў некалькі сфер жыцця людзей. Калі яна бачыць сябе негатыўна, яна не будзе мець даверу ў акадэмічным або прафесійным асяроддзі і бачыць, што яе мэты становяцца больш далёкімі.

Акрамя таго, нізкая самаацэнка перашкаджае ўзаемаадносінам людзей адзін аднаму іншым. Такім чынам, важна справіцца з экзістэнцыяльным крызісам, перш чым вы страціце каштоўныя рэчы з-за нізкай самаацэнкі ў вашым жыцці.

Адзінота

Пачуццё адзіноты таксама з'яўляецца адметнай рысай крызісаў экзістэнцыяльны. Чалавек адчувае сябе адзінокім, але гэта толькі следства іншага сімптому экзістэнцыяльнай пустэчы, якім з'яўляецца ізаляцыя з боку індывіда. Тым не менш, можна адзначыць, што нават у суправаджэнні чалавек адчувае сябе адзінокім.

Гэта звязана з тым, што эмацыянальнае ўздзеянне на яго з-за нейкай падзеі былонастолькі моцная, што яна адчувае, што нішто не можа запоўніць пустэчу, якую яна адчувае. Адзінота разглядаецца людзьмі ў экзістэнцыяльным крызісе як спосаб спробы засвоіць усё, што адбываецца.

Залежнасць

Эмацыйная залежнасць з'яўляецца адным з сімптомаў экзістэнцыяльнага крызісу і характарызуецца моцная афектыўная сувязь, якая ўзнікае з міжасобасных адносін, незалежна ад таго, любоўныя яны, сямейныя або сяброўскія. Эмацыянальна залежныя людзі не могуць жыць добра без аб'екта сваёй залежнасці побач з імі.

Эмацыйна залежны чалавек ускладае ўсе свае чаканні на іншага чалавека, так што ён запаўняе пустэчу ў ім, бо ён знаходзіцца ў нястрымным пошуку. для паўнаты. Што трэба зрабіць, гэта пашукаць медыцынскага спецыяліста, каб можна было засяродзіць увагу розуму на іншым месцы.

Панічны крызіс

Панічныя крызісы - гэта засмучэнні, звязаныя з трывогай і якія характарызуюцца узнікненнем нечаканых крызісаў. Страх, няўпэўненасць і адчай у момант прыступу панікі - адны з асноўных сімптомаў гэтай праблемы. У дадатак да псіхалагічных сімптомаў, гэтыя прыступы трывогі таксама выклікаюць фізічныя сімптомы.

Чалавек, які пакутуе ад прыступу панікі, таксама адчувае цяжкасці пры выкананні паўсядзённых задач, у дадатак да пастаяннага турботы аб з'яўленні новага крызіс, які можа адбыцца