Su nə üçündür?

Bəlkə də "su nə üçündür?" ritorik sual, yəni artıq müəyyən cavabı olan sual kimi görünə bilər. Ancaq bu məqalə boyu görəcəyimiz kimi, bu məsələnin tam olaraq necə işlədiyi deyil.

Elmi olaraq H2O nomenklaturası ilə tanınan su, hər nə qədər qəribə səslənsə də, kimyəvi maddədir. digər. Əsasən hidrogen və oksigen olan onun komponentləri bütövlükdə təbiətin fəaliyyəti üçün unikal əhəmiyyət kəsb edir.

Su olmasaydı, əminliklə demək olar ki, planetdə həyatın heç bir forması inkişaf etməzdi. Bu və digər səbəblərə görə suyu çoxları “həyat gətirən maye (element)” adlandırırlar. Bu mətni oxumağa davam edin və su və onun insan həyatının müxtəlif aspektləri üçün əhəmiyyəti haqqında hər şeyi öyrənin!

Su haqqında daha ətraflı

Aşağıdakı mövzularda bəzi əsaslara giriş əldə edəcəksiniz. su haqqında məlumat. Aşağıda bu mayenin xassələrinin nə olduğunu və onu necə düzgün istehlak edəcəyini yoxlayın!

Suyun xüsusiyyətləri

Su universal həlledici kimi tanınır və bu mayenin insan sağlamlığı ilə əlaqəsi olmaya bilər. birinci. Bununla belə, bu xassəni yaxşı təhlil etdikdə görmək asandır ki, o, həlledici olduğundan insan orqanizmindən toksinlərin xaric edilməsinə cavabdeh olanlardan biridir.

Bundan əlavə, yoxlayın.gündə təxminən üç litrdən çox, qanda elektrolitlərin səviyyəsində balanssızlığa səbəb ola bilər.

Problem hiponatremi kimi tanınır və qanda natrium səviyyəsinin qəfil azalması ilə xarakterizə olunur və bu, ürək bulanmasına səbəb olur. , qusma, yorğunluq, baş ağrıları, zehni disorientasiya və daha ağır hallarda ürəyin dayanması. Bununla belə, bu vəziyyət çox nadirdir və mümkün olmayan amillərin birləşməsini tələb edir.

Nəhayət, deyə bilərik ki, müntəzəm olaraq su içmək sağlamlığın qorunması üçün əsas amillərdən biridir və həmişə belə olacaqdır. möhkəm sağlamlıq. Beləliklə, su için!

• Təbii istilik tənzimləyicisidir;

• Elektrik cərəyanını asanlıqla keçirir;

• Təmiz halda praktiki olaraq heç bir toksikliyi yoxdur.

Suyun düzgün istehlakı

Mütəxəssislər arasında artıq konsensusdur və məşhur bir prinsipə çevrilir ki, təkcə su içmək kifayət deyil, həm də mayeni düzgün miqdarda və düzgün istehlak etmək kifayətdir. vaxt. Bu, insan bədəninin funksiyalarının dövrələrə malik olması və bütün bu dövrlərin düzgün işləməsi üçün böyük miqdarda su tələb etməsi ilə baş verir.

Bununla əlaqədar olaraq, tövsiyənin ən azı iki litr su içməyiniz olduğunu qeyd etmək lazımdır. gündə su, istehlakı 24 saata bölməklə. Bundan əlavə, suyu digər mayelərlə, xüsusilə sərinləşdirici içkilər və sənayeləşdirilmiş şirələr kimi şəkərlə “yüklənmiş” mayelərlə əvəz etmək olmaz.

Suyun faydaları

Bilirsiniz ki, su əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və sızanaqları azaldır? Aşağıda suyun insan orqanizminə gətirdiyi 15 növ faydanın təsvirini izləyəcəksiniz. Onlardan bəziləri heyrətamizdir. Yoxlamağa dəyər!

Dərini yaxşılaşdırır

Bir çox insan hələ də bilmir, lakin dəri insan bədəninin ən böyük orqanıdır. O, təbəqələrdən ibarətdir və strukturunda xüsusilə yaş, ultrabənövşəyi şüaların düşməsi və çəki artımı kimi faktorlara görə köhnələ bilən bir neçə maddə ehtiva edir.

Bütündəriyə təsir edən aşınma növü də onun toxumalarının qurumasına səbəb olur, pis görünüşə və hətta səthi xəstəliklərə səbəb olur. Buna görə də, dərinin yaxşılaşdırılmasına kömək etmək üçün suyun düzgün istehlakı göstərilir.

Kifayət qədər miqdarda istehlak edildikdə, su dəri toxumalarından keçərək prosesdə onları nəmləndirir. Bundan əlavə, bədən yaxşı nəmləndikdə, qan daha yaxşı axır, bu da dərinin qan damarlarının daha çox suvarılmasına səbəb olur.

Böyrək daşlarının qarşısını alır

Böyrəklər qaraciyərin yanında olan orqanlardır. əsasən insan bədənindən keçən bütün maddələri süzür. Beləliklə, onun düzgün işləməsi yalnız sistemdən keçən suyun düzgün miqdarı ilə mümkündür.

Böyrəklərə kifayət qədər su daxil olmadıqda, sidik istehsalı azalır. Sidik, öz növbəsində, bədəndən çirkləri çıxarmaqdan məsuldur və istehsal edilmədikdə, bu çirklər böyrəklərdə qalır. Bu tullantılar arasında bir neçə kristal və yağ molekulları var ki, onlar bir-birinə qovuşduqları zaman böyrək daşları adlanan böyrək daşı əmələ gətirirlər.

Bununla da vurğulamaq lazımdır ki, həmin kimlər narahatdır Böyrək daşlarının narahat olmasını istəyirsinizsə, düzgün miqdarda içməli su istehlak etməlisiniz.

Həzmi yaxşılaşdırır

Bəzi məşhur anlayışlar var ki, su içmək zamanı və yayeməkdən dərhal sonra həzmi poza bilər. “Həddindən artıq su içməyin” həzm sisteminin öz işini yerinə yetirə bilməyəcəyini bildirən mövhumat hələ də mövcuddur.

Ancaq Çikaqo Loyola Universitetindən nutritionist Şanta Retelni kimi bəzi ekspertlərin fikrincə, bütün bunlar məşhurdur. inanclar miflərdən başqa bir şey deyil. Araşdırmalar göstərir ki, su nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Çünki həzmdə işləyən bütün mayelər əsasən sudan ibarətdir - həzm prosesinin başlanğıcında fəaliyyət göstərən tüpürcəkdən mədə və bağırsaq turşularına qədər.

Ona görə də qidalanma zamanı içməli suda heç bir problem yoxdur. və ya yeməkdən sonra, günün qalan hissəsi üçün nəmlənmə düzgün səviyyədə saxlanıldığı müddətcə.

Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır

Beynin düzgün işləməsi neyronlar arasında yaxşı qarşılıqlı əlaqədən asılıdır. neytral ötürücü maddələr. Bu proses, öz növbəsində, yalnız beyinə yaxşı qan tədarükü olduqda mümkündür və orada su daxil olur.

Susuz bədən qanın düzgün şəkildə "axmasına" "icazə vermir" və bu, birbaşa və ya dolayısı ilə bədənin bütün orqanları. Beyin birbaşa təsirlənir və beyinə qan tədarükü səviyyəsinin aşağı olması təhlükə yaradır. Konsentrasiyaya təsir etməklə yanaşı, orqanizmin nasazlığından yaranan bir sıra problemlərə səbəb ola bilər.

Qan dövranını yaxşılaşdırır

Aİnsan orqanizmində qan dövranı birbaşa nəmlənmədən asılıdır. Kifayət qədər su olmadıqda, qan daha asan laxtalanır, "qalınlaşır" və kifayət qədər oksigen yoxdur.

Beləliklə, zəif qan dövranı müxtəlif orqanlarda, o cümlədən bəzi həyati vacib orqanlarda, məsələn, beyin, ürək, böyrəklər, qaraciyər və ağciyərlər. Bundan əlavə, qanın laxtalanması damarları bağlaya, şişlik və ödemə səbəb ola bilər ki, bu da nekroz səbəbiylə amputasiyaya səbəb olur, xüsusən də aşağı ətrafların ətraflarında.

Sizi daha məhsuldar edir

Su gücə malikdir. insan orqanizminin bütün həyati funksiyalarını yaxşılaşdırmaq. Bir neçə mövzudan əvvəl gördüyümüz kimi, ilk növbədə zehni vəziyyətə cavabdeh olan beyin, bədənin nəmləndirilməsi düzgün olduqda gücləndirilə bilər.

Digər tərəfdən, ürək də daxil olmaqla əzələlər daha çox oksigen alır. bədən kifayət qədər su olduqda. Bu oksigen əzələ liflərini soyudur, yüksək enerji qazanmasını və əzələ partlamasını təmin edir.

Bütün bunlar diqqətin daha yaxşı vəziyyətinə və fiziki vəziyyətə səbəb olur, yorğunluğu azaldır və məhsuldarlığı artırır.

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Hələ son mərhələdə olan bəzi tədqiqatlar artıq əhval dəyişikliyinə səbəb olan amillərdən biri kimi orqanizmin nəmləndirilməsi vəziyyətini göstərir. Bədən yaxşı nəmləndirilirsə, əhval yaxşılaşır və susuzlaşdırma varsa, insan bunu edə bilərəsəbiləşir və ya yorğunluq əlamətləri göstərir.

Hələ də təsdiqini tapmayan bu nəzəriyyənin təsirləri artıq gündəlik həyatda hiss oluna bilir. Buna görə də bol su içməyin heç bir zərəri olmadığı üçün yaxşı nəmləndirməni saxlamaq və bu prosesdə daha bir neçə gülüş qazanmaq tövsiyə olunur.

Bəzi xəstəliklərin simptomlarını azaldır

Təsirə məruz qalan şəxs adi haldan daha çox su istehlak etməyə başlayanda bəzi xəstəliklərin əlamətlərinin gerilədiyi sübut edilmişdir. Suyun böyrək böhranlarına aşkar müsbət təsirindən əlavə, məsələn, H2O-nun bağırsaq və tənəffüs yollarında soyuqdəymə, soyuqdəymə, ishal, ürək yanması tutmaları və zəif həzm və daha çox şeyə qarşı təsir göstərdiyi də açıqdır.

Fiziki performansı yaxşılaşdırır

Fiziki enerji fərdin əzələ vəziyyətindən və məsələn, qlükoza kimi maddələrin düzgün metabolizmindən asılıdır. Ancaq qan dövranı, hormonların və mənfi maddələrin həlli düzgün aparılmadan orqanizm bütün bu fəaliyyətləri davam etdirə bilməz.

Bununla da bol su içmək orqanizmi "turbinləşdirir", dövriyyənin yaxşılaşmasına səbəb olur, hüceyrələrə, sonra isə əzələlərə daha çox oksigen gətirir və şəkər kimi bədəndə enerji əmələ gətirən maddələrin mübadiləsi sürətini artırır.

Asmaların qarşısını ala bilər

sözdə asma bir reaksiyadırhəddindən artıq spirt istehlakı dövründən sonra insan bədəninin. Bəzi içkilərdə olan etil spirti, öz növbəsində, insanların qəbul edə biləcəyi ən böyük sidikqovucu potensiala malik maddələrdən biridir.

Bu sidikqovucu təsir bədəndə mayelərin amansız itkisinə səbəb olur. Bu faktı spirtli içkilərin həvəskarları sübut edə bilər, onlar əlbəttə ki, gecədən sonra vanna otağına çoxlu səfərləri xatırlayırlar.

Belə maye itkisi səbəbindən bədən susuzlaşır, asma xəstəliyinin təsirini göstərir. , bu, əsasən ürəkbulanma, qusma və şiddətli baş ağrılarıdır. Susuzluqdan və asmalardan əziyyət çəkməmək üçün spirtli içki istifadəçilərinə içmədən əvvəl, içərkən və içdikdən sonra bol su içmələri tövsiyə olunur.

Bədən istiliyini tənzimləyir

Orta temperatur İnsan bədəninin ideal temperaturu dəyişir. 36º və 37.5º C arasında. Həddindən artıq qızdırma baş verir ki, bu da qızdırma kimi tanınır.

Bədən istiliyini aşağı salmaq və onu normal səviyyəyə qaytarmaq üçün bədən bütün bədənə yayılmış tər vəziləri vasitəsilə təri xaric edir. , dərinin səthi altında. Tər də öz növbəsində bədəni sərinləşdirir və həddindən artıq istiləşmədən yaranan problemlərin qarşısını alır.

Artıq gizli şəkildə başa düşüldüyü kimi, tər əsasən su və bəzi mineral duzlardan ibarətdir. Bununla, əgər bədən lazımi şəkildə nəmləndirilmirsə,bədənin soyutma sistemi düzgün işləməyə bilər.

Ona görə də xüsusilə isti günlərdə və ya birbaşa günəş işığı olan yerlərdə bol su içmək vacibdir. Belə ki, orqanizm tər ifraz etdikcə, su əvəzlənir.

Orqanizmdən toksinləri xaric edir

Qanı süzmək, toksinləri və orqanizmə zərərli maddələri saxlamaq üçün məsul orqan olan böyrəklər. , onlar yalnız qəbul edilən suyun miqdarı kifayət qədər olduqda tam fəaliyyət göstərirlər. Böyrəklərin su çatışmazlığı səbəbindən düzgün işləmədiyini göstərən əsas əlamətlərdən biri sidiyin sarımtıl rəngdə olmasıdır.

Beləliklə, birbaşa olaraq su orqanizmdən toksinlərin atılması, toksinlərin boşaldılması prosesinə cavabdehdir. qan, toxuma və böyrəkləri infeksiyalardan əziyyət çəkir.

Qəbizliyi yaxşılaşdıra bilər

Qəbizliyin bəzi növləri var, ən çox bağırsaq və tənəffüs yollarında qəbizlik olur. Ən azından qəbizlik zamanı suyun “müqəddəs dərman” olduğu artıq sübut edilmişdir. Bununla belə, bağırsaqların nasazlığının qəbizliyə səbəb olmasının qarşısını alacaq şey müntəzəm su istehlakıdır.

Beləliklə, su, həll olunan liflərlə zəngin qidaların istehlakı ilə yanaşı, qida və oksigenlə təmin etmək qabiliyyətinə malikdir. yoğun və nazik bağırsaqların düzgün işləməsi, bağırsağın fizioloji funksiyalarının kalibrlənməsi.

Yuxunu yaxşılaşdırır

Orqanizm susuz qaldıqda, stress hormonu olan kortizolun səviyyəsi artmağa meyllidir. Bu faktı göstərmək üçün, günəşə və ya çox havasız və zəif havalandırılan mühitlərə məruz qaldıqda qıcıqlandığını iddia edən insanlara rast gəlmək qeyri-adi deyil.

Digər tərəfdən, yaxşı nəmləndirmə bütün funksiyaları yaxşılaşdırır. beyindəki neyrotransmitterlərin fəaliyyəti və kortizoldan fərqli olaraq rifahı və rahatlamağı təşviq edən, yuxuya kömək edən serotonin və dopamin kimi hormonları ifraz edən bezlərin funksiyası da daxil olmaqla insan orqanizminin fəaliyyəti.

Sızanaqları azaldır.

Yaxşı nəmlənmiş orqanizmin qan dövranı maye olur. Bu axıcılıq müxtəlif orqanlarda, əsasən də dəridə olan qan damarlarının suvarılmasına kömək edir.

Beləliklə, daha yaxşı qan tədarükü ilə dəri daha ipək, elastik və möhkəm olur, çünki kollagen istehsalında artım olur. bədən tərəfindən. Sızanaqlardan ən çox təsirlənən üz dərisi vəziyyətində, daha sağlam olmaqla yanaşı, yağlılığı artıran, qara nöqtələrin və sızanaqların yaranmasına səbəb olan çirklərin yığılmasına da az həssasdır.

Çox su. pis səbəb ola bilər?

Xeyr deməyə meylli olsaq da, çox nadir və xüsusi hallarda həddindən artıq su istehlakı bəzi problemlər yarada bilər. Bəzi insanlarda həddindən artıq su istehlakı ilə birləşən hormonal pozğunluqlar olur