Stress, xüsusən də indiki dövrdə gündəlik həyatın bir hissəsidir. Ancaq bəzi amillərdən (məsələn, səbəblər, təzahürlər, intensivlik və müddət) asılı olaraq psixi pozğunluğu xarakterizə edə bilər. Aşağıda bu vəziyyətin nə olduğunu, onun narahatlıqla əlaqəsini, stressin əsas səbəbləri və bəzi klinik görünüşlərini yoxlayın!

Stress nədiryuxu zamanı bruksizmin səbəbini bilmədən təkrarlanan baş ağrıları var.

Sürətlənmiş ürək döyüntüləri

Stress kortizol və adrenalin kimi bəzi hormonların istehsalının artması ilə nəticələnir. Bu, ürəyin daha sürətli döyünməsinə səbəb olur.

Bəzi insanlar hətta stress nəticəsində yaranan taxikardiyadan qorxurlar. Əksər hallarda bu, böyük problemlər yaratmır (narahatlıqdan başqa), lakin artıq ürək problemlərindən əziyyət çəkən insanlar üçün təhlükəli ola bilər.

Bundan əlavə, stress ürək problemlərinin inkişafı üçün risk faktorudur. ürək-damar xəstəlikləri. Ona görə də bunu bacardıqca nəzarətdə saxlamaq və ürək döyüntülərinin bir o qədər də kənarda olmamasına diqqət yetirmək yaxşıdır.

Saç tökülməsi

Stress, fəaliyyətə mane olan hormonların istehsalı ilə nəticələnir. follikulların kapilyarlarını açır və qida maddələrinin saça daxil olmasını maneə törədir. Bu nizamsızlıq saçın zəifləməsi və böyümə fazasının erkən bitməsi ilə nəticələnir.

Buna görə də, stress zamanı saç tökülməsi ümumi simptomdur. Maraqlıdır ki, bu da tez-tez vitamin və ya dəmir çatışmazlığı səbəbindən baş verir. Buna görə də bunun sadəcə stress olduğuna əmin olmaq üçün yoxlamaq vacibdir.

İştahın dəyişməsi

Yüksək stress və narahatlıq bədəndə kimyəvi dəyişikliklərə səbəb olur.Bu dəyişikliklər həm iştahın itirilməsi və ya əhəmiyyətli dərəcədə azalması, həm də həddindən artıq yemək istəyi ilə nəticələnə bilər.

Hər iki şərt zərərlidir: birində bədəninizə lazım olanı verə bilmirsinizsə, digərində , həddən artıq çoxluq sağlamlığınıza təhlükə yarada bilər və bəzi insanlar üçün arzuolunmaz olan çəki artımı ilə nəticələnə bilər.

Həzm problemləri

Stress çərçivələrinin səbəb ola biləcəyi və ya ağırlaşdıra biləcəyi bir neçə həzm problemi var. Qastrit çox stress keçirənlər üçün ən çox rast gəlinən həzm problemidir, çünki bu, orqanizmdə turşu istehsalının artmasına səbəb olur ki, bu da bu vəziyyətə xas olan mədə ağrısı ilə nəticələnir.

Şişirilmiş turşu istehsalı da səbəb ola bilər. mədə yanması və reflü kimi digər problemlərə və daha ciddi hallarda xoraların görünüşünə.

Hətta ishal və qəbizlik stressin nəticəsi ola bilər. Bununla belə, həzm simptomları ilə əlaqədar olaraq, artıq bağırsaq xəstəlikləri olan, məsələn, iltihablı bağırsaq xəstəliyi və ya irritabl bağırsaq sindromundan əziyyət çəkən insanlara daha intensiv təsir göstərir.

Libidonun dəyişməsi

Libido ilə sıx bağlıdır. psixoloji vəziyyətimiz. Buna görə də, stress altında olduğumuz zaman cinsi istəyin daha az hiss edilməsi adi haldır və buna hörmət edilməlidir. Bəzi insanlar libidonun artması ilə qarşılaşa və cinsi təcrübələrdən istifadə edə bilərlərstressi aradan qaldırmaq üçün çıxış yolu.

Stressin fiziki əlamətləri də libidonun azalması ilə nəticələnə bilər. Məsələn, əgər sizdə yorğunluq və baş ağrınız varsa, cinsi əlaqəyə girmək istəyinizin azalması, hətta yox olması təbiidir. Stress və onun əlamətləri haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, bunu oxuduqdan sonra aşağıdakı məqaləyə baxın:

Əslində stress, gərginlik yaradan vəziyyətlərə təqdim etdiyimiz fiziki və psixi reaksiyadır. Bu cavabı təsvir etmək üçün istifadə etdiyimiz söz, Portuqal dilində də bu şəkildə istifadə olunan ingiliscə " stress " sözünün bizim versiyamızdır. Lakin onun etimoloji mənşəyi bir qədər qeyri-müəyyəndir.

İngilis dilində bu terminin " distress " sözünün abbreviaturası kimi meydana gəldiyinə dair bir fərziyyə var. əzab və ya narahatlıq.

Məlum olan budur ki, "stress" sözünün bəzi Latın terminləri ilə əlaqəli olduğu, məsələn, " strictus " kimi "sıx" və ya "sıxılmış" kimi bir şey olardı. ", sıxılma aktına aid olan "estricção" (portuqal dilində) sözündən əlavə.

Gördüyünüz kimi, hətta mənşəyində də "stress" sözü gərginliyi ifadə edir. Bu, bu vəziyyətin səbəbləri və onu müşayiət edən fiziki təzahürlərin arxasında nəyin dayandığını yaxşı təsvir edir.

Stress və Anksiyete

Həm stress, həm də narahatlıq fiziki və emosional reaksiyalarla xarakterizə olunur. Bu cavabların çoxu hər iki çərçivə üçün ümumidir və normal olaraq biri digəri yaşandıqda həqiqətən mövcuddur. Buna görə də, onları qarışdırmaq adi haldır, lakin onlar eyni şey deyil.

Stress daha çox fiziki hissə ilə əlaqəli olsa da, narahatlıq aspektlərlə sıx bağlıdır.emosional. Məsələn, əzab həmişə narahatlıq anlarında mövcud olan bir hissdir, lakin stresli bir vəziyyətdə mütləq deyil. Əzələ gərginliyi həmişə stressdə olur, lakin mütləq narahatlıqda deyil.

Bundan əlavə, stress adətən baş verən və ya artıq baş vermiş daha konkret vəziyyətlər və faktlarla əlaqələndirilir. Narahatlıq isə real və ya dərk edilən təhlükə qarşısında yarana bilər (yəni bu, mütləq konkret deyil və təhrif olunmuş düşüncələrin nəticəsi ola bilər), ona görə də ola biləcək (və ya olmaya bilər) bir şeyin gözlənilməsi ilə bağlıdır. ) baş verir.

Xülasə və bir qədər də sadələşdirsək deyə bilərik ki, stress indiki zamanla əlaqədardır, narahatlıq isə gələcək proqnozlara görə daha çox baş verir.

Ən çox rast gəlinən səbəblər

Gündəlik vəziyyətlərlə məşğul olmaq stresin əsas generatorudur və bunun ən çox yayılmış mənbəyi işdir. Bu, bir neçə başqasının (əsasən maliyyə aspektində) saxlanmasına cavabdeh olan həyatın bir sektoru olduğundan, onun stress potensialı çox yüksəkdir.

Peşəkar kadrların saxlanması ehtiyacını nəzərə alsaq, bu potensial daha da ağırlaşır. Həmkarları və rəhbərləri ilə yaxşı münasibət qurmaq və yaxşı təəssürat yaratmaq üçün adətən emosiyaların yatırılmasını nəzərdə tutan münasibət.

Ailə problemləri də stressin təkrarlanan və güclü səbəbidir. olanailə bizə böyük psixoloji təsir göstərir və ailə gərginliyi emosiyalarımızda əks-səda verir və gərginlik yaradır.

Tıxac, xəstəlik və qərar qəbul etmə prosesi kimi bəzi digər vəziyyətlər stressin ümumi səbəbləridir. xüsusilə çox vacib olduqda.

Kəskin stress

Kəskin stress, ilkin olaraq, xəstəlik zamanı və ya ondan dərhal sonra punktual şəkildə yaşanan gərginlikdir. Bununla belə, xüsusilə gərgin vəziyyət travmatik olduqda, məsələn, təcavüzün hədəfi olmaq və ya qəza şahidi olmaq kimi daha ciddi ola bilər.

Kəskin stress fərdin gündəlik həyatını uzun müddət pozduqda maraqlıdır. kəskin stress pozğunluğu ehtimalını nəzərə almaq. Psixiatr və ya psixoloq tərəfindən təsdiqlənə bilər və ya olmaya bilər və diaqnoz simptomların intensivliyindən və tezliyindən asılıdır. Xoşbəxtlikdən, vəziyyət keçicidir, lakin mövcud olsa da, çoxlu əzablarla nəticələnə bilər.

Xroniki stress

Xroniki stress qaçılmaz olaraq klinik bir vəziyyətdir. Digər xroniki xəstəliklər kimi, bu da uzun müddət davam edir və müalicə olunmaq üçün ondan əziyyət çəkənlərin həyat tərzinin dəyişdirilməsini tələb edir.

Stress artıq gündəlik həyatın bir hissəsi olduqda, onun olub-olmadığını düşünməyə dəyər. xroniki stress halı deyil.Bu vəziyyətdə olan insanlar, adətən, həddindən artıq stresli iş rejiminə malikdirlər və tez-tez şiddətlənən stress əlamətlərini yaşayırlar.

Xroniki stress bir neçə xəstəlik üçün risk faktorudur. Hipertoniya kimi, bədənin qocalmasını sürətləndirir və depressiya kimi psixoloji pozğunluqların inkişafına və ya pisləşməsinə kömək edə bilər.

Tükənmişlik

Burn out ifadəsidir. İngilis dilindən hərfi mənada "külə çevrilmək" və ya "sönənə qədər yanmaq" kimi tərcümə edilə bilən və tükənmə hissi var. Sözlərin qovşağından bizdə məlum vəziyyəti xarakterizə edən termin var: Tükənmişlik Sindromu.

Bu, o qədər həddindən artıq stress səviyyəsidir ki, əlil olur. Məhz o zaman həddi çatırsınız ki, psixi sağlamlıq tamamilə pozulur və fiziki sağlamlıq risk altındadır. Professional tükənmişlik sindromu kimi də tanınır. Bu vəziyyət adətən bizdə mövcud olan ən böyük potensial stressorlardan biri olduğunu bildiyimiz işlə əlaqələndirilir.

Stressin simptomları

Stressin bir çox simptomları da belə ola bilər. digər çərçivələr. Lakin onlar stressorların olması ilə yanaşı çoxsaylı xarakterik simptomların mövcudluğundan dəqiq müəyyən edilə bilər. Aşağıda ətraflı məlumatla tanış olun!

Psixoloji simptomlar vəfiziki

Stress bir sıra fiziki və psixoloji simptomlar yaradır və onu ən yaxşı şəkildə idarə etmək üçün onlara diqqət yetirmək vacibdir. Qeyd etmək lazımdır ki, psixoloji simptomlar fiziki olanlara və əksinə təsir edə bilər.

Psixoloji əlamətlər: Stress zamanı ən çox rast gəlinən emosional təzahür əsəbilikdir. Stressə məruz qalanlar özlərini çox asanlıqla itirə bilər və normal olaraq bu reaksiyaya səbəb olmayacaq şeylərə (ən azı eyni dərəcədə deyil) qəzəblənirlər. Bəzi insanlar da emosional olaraq daha kövrək ola bilər və asanlıqla ağlaya bilər.

Fiziki simptomlar: Stressin fiziki əlamətlərinin əksəriyyəti əzələ gərginliyi ətrafında fırlanır və bu, bədəndə bir sıra digər əlamətlərə səbəb ola bilər. İltihab ilə əlaqəli simptomlar, həmçinin toxunulmazlığın aşağı düşməsi ilə əlaqədar xəstəliklərin ortaya çıxması da tez-tez rast gəlinir.

Sızanaqların görünüşü

Stressli insanlarda sızanaqların görünüşünü müşahidə etmək adi haldır. , xüsusən də artıq sızanaqlara meyl olduqda. Bu, bir neçə səbəbə görə baş verə bilər.

Artıq bildiyiniz kimi, toxunulmazlığın azalması üçün stress cavabdehdir. Bu, dərinin bakteriyaların varlığına mümkün qədər yaxşı reaksiya verməməsinə səbəb olur. Müdafiə sistemi pozulduqda, bu bakteriyaların hərəkəti daha asan olur, eləcə də məsamələrin tıxanması. Buna görə də,sızanaqlar və qara nöqtələr görünə bilər.

Stress də bədənə iltihablı təsir göstərir və sızanaqlar, əsasən, iltihabdır. Buna görə də, bu vəziyyətdə daha çox görünə bilərlər. Bundan əlavə, stress zamanı əlinizi üzünüzdə gəzdirmək kimi sakitləşdirici jestlər daha tez-tez olur və əlləriniz sızanaqları daha da pisləşdirən bakteriyaları daşıya bilər.

Xəstələnmək və ya qripə yoluxmaq

O stress immun sistemini zəiflədir. Bununla da vücudunuz virus və bakteriyalara qarşı müdafiə qabiliyyətini itirir. Bu, digər xəstəliklərlə yanaşı, qrip və soyuqdəyməyə daha çox meylli olması ilə nəticələnir, çünki orqanizm infeksiyalara daha həssasdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, immunitetin aşağı olması üçün digər mümkün səbəblər də var. simptomlar burada sadalanır. Bütövlükdə olsa belə, hər bir simptomu araşdırmaq həmişə yaxşıdır.

Baş ağrıları

Baş ağrıları stressin çox yayılmış təzahürüdür. O, boyundakı ağrı ilə müşayiət oluna bilər və ya olmaya da bilər və adətən bu bölgədəki əzələ gərginliyindən yaranır.

Gərginlik baş ağrıları (və ya gərginlik baş ağrıları) həm də zəif duruşdan qaynaqlana bilər, lakin adətən bunun nəticəsidir. stress. Stress baş ağrıları da bu vəziyyətin iltihablı xarakterinə görə baş verə bilər.

Allergiya və dəri problemləri

İmmunitet sisteminin zəifləməsi səbəbindən orqanizmdə tez-tez rast gəlinir.bəzi dəri problemləri ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirlər. Artıq psoriaz və herpes kimi problemlərdən əziyyət çəkənlər stress altında olduqları zaman onların daha intensiv təzahürünü müşahidə edə bilərlər.

Əsəb allergiyası da var, adətən lezyonlar vasitəsilə özünü göstərən dermatit növüdür. qırmızı lövhələr və ya blisterlər, həmçinin qaşınma ilə. O, emosional problemlər yaşanarkən və çox stresli vəziyyətlərdən sonra yarana bilər.

Yuxusuzluq və enerjinin azalması

Stress böyük zehni həyəcana səbəb olur. O, yuxu rejiminin dəyişməsinin ən çox görülən səbəblərindən biridir və başlıcası yatmaqda çətinlik çəkir. Bu, yuxuya getməyin qeyri-adi dərəcədə uzun gecikməsi və ya tam yuxusuzluq mənasını verə bilər.

Bundan əlavə, uzun müddətli stress bədəni çox yorduğu üçün xroniki yorğunluq və ya daimi narahatlıq yarada bilər. Hər iki nəticə, həm yuxusuzluq, həm də aşağı enerji, stressi ağırlaşdıraraq, sağlamlığa çox zərərli bir dövr yarada bilər.

Xroniki ağrı

Stress vəziyyətləri kortizol səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Tədqiqatlar göstərir ki, bu hormon xroniki ağrı ilə əlaqəli ola bilər.

Lakin səbəb-nəticə əlaqəsi çox aydın deyil: həm stressin xroniki ağrıya səbəb olması, həm də xroniki ağrının stress yaratması mümkündür. Həm də ola bilər ki, hər iki şey doğrudur, bir dövr yaradır, məsələnməsələn, stress və yuxusuzluq zamanı baş verir.

Əzələ gərginliyi

Əzələ gərginliyi stressin ən klassik təzahürüdür. Siz bel ağrısı ilə qarşılaşa və məsələn, o məşhur gərginlikli "düyünlərə" sahib ola bilərsiniz. Bəzən siz hətta buna görə və boyun nahiyəsindəki gərginliyə görə tortikollis xəstəliyinə tutula bilərsiniz.

Baş ağrıları və dişlərinizi sıxmaq əzələ gərginliyi ilə də əlaqəli ola bilən simptomlardır, məsələn, bəzi başqaları kimi. əzələ spazmları və krampları.

Tərləmə

Stress altında olduğumuz zaman tər istehsalına cavabdeh olan bezlər daha intensiv fəaliyyət göstərir. Bu, qismən ürək dərəcəsini artıran və bu reaksiyaya səbəb olan adrenalin kimi hormonların artması ilə əlaqədardır.

Bunun ümumi variasiyası gecə tərləmələridir. Siz yatarkən və tərli oyandığınız zaman (ehtimal ki, kabusdan sonra), hətta isti olmasa belə, bu, ehtimal ki, stressin əlamətidir.

Bruksizm

Stressin yaratdığı əzələ gərginliyi çox vaxt nəticələnir. üst dişlərinizi alt dişlərə basmağa məcbur edən çənə gərginliyində. Bu, dişlərin üyüdülməsi ilə müşayiət oluna bilər və adətən biz yatarkən baş verir.

Bu vəziyyət bruksizm adlanır. Bu, dişlərin aşınması və baş ağrısı kimi digər simptomlarla nəticələnə bilər. Kimsə üçün adi haldır