Meditasiyanın əsas formalarını kəşf edin!

Meditativ təcrübələr sakitlik və daxili tarazlıq hissi verir, buna görə də gündəlik çətinliklər daha az yorucu olur. Buna görə də, meditasiya özünü tanımaq, mənfi düşüncələrdən uzaqlaşmaq və mənəvi yüksəliş üçün təsirli vasitədir.

Meditasiya mənəviyyatla əlaqəli olduğu kimi, bəzi insanlar bu təcrübədən sadəcə diqqətlərini artırmaq üçün istifadə edirlər. konsentrasiya və sağlamlıq üçün effektivliyini sübut edən bir sıra tədqiqatlar.

Beləliklə, meditasiya hər kəs üçün pulsuzdur, lakin bu bir həqiqətdir, meditasiyanın bir çox növləri var, buna görə də, əlbəttə ki, ən uyğun olanı var. profiliniz. Bu tam məqaləni oxuyun və hansı meditasiyanı rutininizə daxil etmək üçün ideal olduğunu öyrənin!

Meditasiya haqqında daha çox başa düşmək

Meditasiya mahiyyət etibarilə Hinduizm, Taoizm və Buddizmlə bağlıdır, ona görə də onun mənşəyini bildirmək mümkün deyil. Hər halda, sülh, sakitlik və tarazlığı təmin edən bir təcrübədir. Onun mənşəyi, tərifi və s. haqqında daha çox məlumat üçün aşağıya baxın.

Mənşəyi

Meditasiya çox qədim təcrübədir, ona görə də onun mənşəyi yeri dəqiq məlum deyil. Bir çoxları onun yaranmasının Buddizmlə əlaqəli olduğuna inanırlar, lakin meditasiya haqqında ən qədim hesablar Vedanta fəlsəfəsində tapılıb.yer, tercihen səs-küy olmadan. Taoçu texnika sadə olsa da, təlimləri şəxsən ötürmək üçün usta axtarmaq məsləhətdir.

Meditasiya bədəni və zehni gərgin istirahət vəziyyətlərinə gətirməyi bacarır, ona görə də enerjini doldurmaq vacibdir. Beləliklə, müntəzəm olaraq edilərsə, böyük dəyişikliklər təmin edir.

Özünü Tanıma Meditasiyası

Özünü tanıma və meditasiya həmişə birlikdə gedir, beləliklə, özünü tanıma meditasiyası xarici şərtlərin rəhbərliyi altında olmağı dayandırmağa kömək edir, beləliklə, özü üçün məsuliyyət inkişaf etdirir.

Beləliklə, qərar qəbul etmək şüurlu olur, daha çox xoşbəxtlik anları təmin edir. Buna görə də, meditasiya dünyadakı yerinizi tanımağa kömək edir, nəticədə seçim etmək daha asan bir işə çevrilir.

Əgər içəridə nə olduğunu başa düşsəniz, çöldə olanı da anlaya bilərsiniz, bu məntiqdə meditasiya bunu edir. gündəlik çətinliklərin öhdəsindən gəlmək daha asandır. Buna görə də, meditativ təcrübə mənəvi həyata və şüurun genişlənməsinə nail olmaq məqsədi daşıyır.

Bundan əlavə, xüsusilə müntəzəm olaraq tətbiq edildikdə, rifahı təmin edən stress, narahatlıq və depressiya kimi bir sıra faydaları var. Bundan əlavə, bu, indiki anda daha çox yaşamaq üçün diqqəti yaxşılaşdırır.

Mantralarla Meditasiya

Mantralar ilə əlaqələndirilirazadlıq, bu şəkildə, meditasiya və mantraların birliyi güclü özünü tanıma və şüurun genişləndirilməsi vasitəsi ilə nəticələnir. Bir çox insanlar yalnız nəfəs almağa diqqət edə bilmirlər, bu hallarda mantralarla meditasiya diqqəti yönəltməkdə son dərəcə təsirli olur.

Mantralar güc sözləridir, onların tezliyi mənfi emosiyaların qarşısını almağa, düşüncələrin aydınlığını qorumağa qadirdir. Bir mantranı bir neçə dəfə təkrarlayanda, ağıl getdikcə daha çox konsentrə olmağa meyllidir, buna görə də bu məşqi gündəlik yerinə yetirməklə, gündəlik tapşırıqlar da asanlaşır.

Çox məşhur mantra "OM"dur, bu səsin olduğuna inanılır. maddənin yaranmasından əvvəl mövcud olmuşdur, ona görə də kainatın yaradılması ilə bağlıdır. Beləliklə, onu tərənnüm etmək Bütövlə əlaqəni təmin edir.

Xristian Meditasiyası

Xristian düşüncəsi Allahın, eləcə də İsa Məsihin varlığına və aspektlərinə heyran olmağa əsaslanır. Təcrübə düşüncəni ilahiyə yüksəltməkdən ibarətdir, ona görə də konkret mövqedə olmaq lazım deyil, yəni bunu istədiyiniz şəkildə etmək olar, ən əsası diqqəti və konsentrasiyanı saxlamaqdır.

Həmçinin diqqəti sabit bir nöqtəyə yönəltmək göstərilir ki, bu da bu halda Allahın hüzurudur, bunun üçün sözlərin gücü təcrübəyə rəhbərlik etməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, meditasiya düşüncəni yüksəltməyə və daxili həqiqəti tapmağa kömək edir.

Ho'oponopono meditasiyası

Ho'oponopono əqli və enerjili təmizlənməni təmin edərək bağışlamağı inkişaf etdirməyi hədəfləyən meditasiya texnikasıdır. Onu yerinə yetirmək üçün dua edilir ki, zehni rahatlasın. Ho'oponopono meditasiyasının təsirli olması üçün özünə məhəbbət və özünə hörmət axtarmaq lazımdır.

Bu məntiqdə özünü sevməklə yüksək şüur ​​hallarına çatmaq, həmçinin şüurunu qorumaq mümkündür. bütövlüklə əlaqə. Meditasiya hələ də fiziki, zehni və mənəvi tarazlığı qorumağa kömək edir, həmçinin rifah və yüngüllük yaradır.

Meditasiyanızı yerinə yetirmək üçün məsləhətlər

Meditasiya təcrübəsinin zövqlü olması üçün bəzi addımları izləməlisiniz, beləliklə gözlənilməz hadisələrdən və baş ağrılarından qaça bilərsiniz. Bu mənada meditasiya zamanı hər şeyin yaxşı getməsi üçün yaxşı vaxt, sakit yer və xoş mövqe seçmək mühüm məqamlardır. Aşağıdakı bu və digər məsləhətləri yoxlayın.

Yaxşı vaxt təyin edin

Meditasiya etmək üçün ən yaxşı vaxt yoxdur, amma hər bir insan üçün uyğun vaxt var. Beləliklə, cədvəlinizdə təcrübəyə uyğunlaşmaq üçün günün ən yaxşı hissəsinin nə olduğunu qiymətləndirin. Unutmayın ki, diqqəti cəmləməlisiniz, ona görə də heç bir fasilə olmamalıdır, ona görə də sakit və dinc vaxt seçin.

Bir çox insanlar səhər meditasiya etməyə üstünlük verirlər, lakin sizin üçün ən yaxşı vaxtdırsa, heç bir qayda yoxdur. yatmazdan qabaq problem yoxdu. Əhəmiyyətli bir nöqtə vərdiş yaratmaqdırHər gün eyni vaxtda meditasiya edin, ona görə ki, məşqinizi rutininizdə saxlamaq daha asandır.

Sakit yer seçin

Meditasiya etmək üçün yer seçimi son dərəcə vacibdir, bu məntiqdə sakit və xoş məkan olmalıdır. İnsanların çox olduğu və ya çox səs-küylü bir yerdə meditasiya etməyə cəhd etsəniz, çox güman ki, diqqətinizi yayındıracaqsınız.

Bundan əlavə, beyin bu yeri meditativ təcrübə ilə əlaqələndirir, ona görə də həmişə eyni yerdə meditasiya edin. Bundan əlavə, bu boşluqda buxur və kristallar kimi seçdiyiniz bəzi əşyaları tərk edə bilərsiniz.

Rahat mövqe tapın

Rahat bir mövqe tapmaq rahat qala bilmək üçün vacibdir, ona görə də qaydalara əməl etməyin. İnsanların lotus mövqeyində meditasiya etdiyini görmək adi haldır, lakin yeni başlayanlar üçün bu duruş çox narahat ola bilər.

Beləliklə, bəzi insanlar oturaraq, ayaqları yerə möhkəm basaraq və ya hətta uzanaraq meditasiya etməyə üstünlük verirlər. aşağı. Buna görə də, siz lotus mövqeyində meditasiya edə bilərsiniz, ya yox, buna görə də sınaqdan keçirin və sizin üçün ən yaxşı formanı tapın.

Həmçinin rahat paltar geyin

İstənilən növ meditasiya etmək üçün rahat paltar seçmək idealdır, çünki məşq zamanı xoş hisslərə çatmaq daha asandır. Meditasiyada nəfəsinizə diqqət yetirməli və diqqətinizi cəmləməlisinizbeləliklə, narahat geyimlə bu iş çətinləşərdi.

Ona görə də geyim meditasiya prosesinə birbaşa müdaxilə edir. Beləliklə, həmişə geniş parçalar və yüngül və hamar parçalar seçməyə çalışın. Hərəkətlə əlaqəli hər hansı bir meditasiya etmək niyyətindəsinizsə, hərəkətliliyi asanlaşdıran paltarlara üstünlük verin.

Nəfəs almağa konsentrə olun

Meditasiya zamanı, xüsusən də tənəffüsünüzdə konsentrasiya lazımdır ki, ağciyərlər tam dolsun. Başlanğıcda nəfəsinizi idarə etmək çətin ola bilər, amma ən əsası onun rahat olmasıdır.

Heç bir halda meditasiya narahat olmamalıdır. Diqqəti artırmaq üçün bir ipucu, başlanğıcda müəyyən bir məqsəd qoyaraq, ilhamları və bitmələri saymaqdır. Bundan sonra nəfəsin təbii şəkildə axmasına icazə verin. Unutmayın, təlimatlara əməl etməkdən daha vacib olan sizin üçün ən yaxşı yolu tapmaqdır.

Meditasiyanı vərdiş halına salın

Meditasiyanı vərdişə çevirmək böyük dəyişikliklərlə nəticələnir. Meditasiya stressi, narahatlığı azaltmağa, diqqəti yaxşılaşdırmağa, istirahət etməyə, müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə məşğul olmağa və s. Beləliklə, həm uzunmüddətli, həm də qısa müddətdə təcrübə yalnız həyatınıza əlavələr edər.

Bundan əlavə, düşüncələrinizi müşahidə etmək özünü tanıma prosesinə kömək edir, buna görə də gündəlik meditasiya dəyişikliklər gətirir.təcrübələr. Beləliklə, tarazlıqda yaşamaq yavaş-yavaş asanlaşır.

İdeal meditasiya növünü necə seçmək olar?

İdeal meditasiya növü sizinlə eyniləşdiyiniz biridir, yəni məqsədiniz diqqəti tam saxlamaqdırsa, Zehinlilik meditasiyası ən yaxşı seçim ola bilər. Digər tərəfdən, diqqətiniz ruhən yüksəlməkdirsə, Vipassana meditasiyası ilə bir neçə gün yaşamaq yaxşı seçim ola bilər.

Beləliklə, ən yaxşı meditasiya növünü kəşf etmək üçün özünüzü də tanımalısınız. kimi, sizə uyğun gələni seçə bilərsiniz. Bəlkə də hansı meditasiya ilə məşğul olmağınız barədə heç bir fikriniz yoxdur, amma bunu sınamaqdan qorxmayın. Unutmayın ki, sınaqdan keçirməklə siz öz təcrübənizi və biliklərinizi genişləndirmiş olursunuz.

Bu məntiqdə meditasiya müxtəlif xalqlara və mədəniyyətlərə təbliğ olunurdu. Buddizm və Taoizmdə meditasiya eramızdan əvvəl 500-cü ilə aiddir, Hinduizmdə isə eramızdan əvvəl 1500-cü ildən meditasiya ilə bağlı hesabatlar var

Bundan əlavə, “meditasiya” sözü “düşünmək” mənasını verir, lakin eyni zamanda “ meditare”, latınca “mərkəzə dönmək” deməkdir. Beləliklə, meditasiyanı vərdiş halına gətirmək sizə öz mahiyyətinizi tanımağa kömək edir.

Tərif

Meditasiya sakitlik, dinclik, istirahət və tarazlıq təmin edən bir təcrübə kimi müəyyən edilə bilər. Bundan əlavə, fəaliyyətlərinizi şüurlu şəkildə həyata keçirmək üçün diqqəti və konsentrasiyanı qorumağa kömək edir.

Qərbdə bu, düşüncə dövrü kimi şərh edilə bilər, lakin Şərqdə meditasiya bir şəkildə görünür. fərqli şəkildə.daha dərin, mənəviyyatla əlaqəli. Buna görə də Şərq fəlsəfələri və dinləri təcrübəni tarazlıq və dolğunluğa nail olmaq üçün özünü tanıma səyahəti kimi müdafiə edirlər.

Bu tərif nə qədər yaxşı görünsə də, praktikada meditasiya çətin olur. Çünki dünya getdikcə daha sürətli olur, stress və narahatlıq yaradır. Çoxları meditasiya edə bilməyəcəyini deyir, amma bu normaldır. Əvvəlcə asan olmaya bilər, lakin onun faydaları təltif olunur.

Faydaları

Kənardan gələn çoxlu stimullara görə, bir çox insanın unutması adi haldır.içəri bax. Nəticədə, onlar yalançı istəklər və ya daha yaxşısı, eqo motivləri ilə bir həyat bəsləyirlər.

Əsl istəklər bir kənara qoyulduqda, bir çox uyğun olmayan seçimlər edilə bilər ki, bu da məyusluq və peşmançılıqla nəticələnə bilər. Düzdür, bütün insanlar bundan keçir və səhvlərdən dərs alır. Lakin öyrənməkdən daha yaxşısı onların baş verməsinin qarşısını almaqdır.

Meditasiya daxili motivasiyalarınızı anlamağa kömək edir, beləliklə, seçimləriniz və hərəkətlərinizdən getdikcə daha çox xəbərdar olmaq üçün zehinliliyi inkişaf etdirə bilərsiniz. Bundan əlavə, stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir, həmçinin mənəviyyatla əlaqə saxlayır.

Təcrübə

Təcrübə ümumiyyətlə sakit və havalı yerdə çarpaz ayaqla oturmaqdan ibarətdir, lakin heç nə onun uzanaraq yerinə yetirilməsinə mane olmur. Meditasiya etmək üçün səbirli olmalısınız, çünki əvvəlcə narahat ola bilər.

Ona görə də bir neçə dəqiqədən sonra məşqə başlamaq vacibdir. Bir çox insanlar sizə ən azı beş dəqiqə meditasiya etməyə çalışmağı məsləhət görür, bu az görünə bilər, amma heç vaxt meditasiya etməyənlər üçün texnika ilə əlaqə saxlamaq kifayətdir.

Bundan əlavə, bu mümkündür. xüsusi metodu öyrənmək və onu düzgün yerinə yetirmək pulsuzdur, lakin idarə olunan meditasiyaları axtarmaq imkanı da var. Yer hazırlamaq unutmayın, bəzi gözəl musiqi qoyaraq və kim işıqlandırmaq bilirbuxur.

Meditasiya növləri

Zaman keçdikcə meditasiya müxtəlif xalqlar və mədəniyyətlər arasında çox geniş yayılmış texnikaya çevrilmişdir. Beləliklə, hazırda meditasiyanın bir neçə növü var, onlardan bəziləri mənəvi fokusla, digərləri isə yox. Aşağıdakı meditasiya növlərini nəzərdən keçirin.

Zehinlilik Meditasiyası

Düşüncəlilik kimi də tanınan Zehinlilik indiki anda getdikcə daha çox olmaq təcrübəsidir. Beləliklə, düşüncələr və diqqəti yayındıran şeylər bir kənara qoyulur, daha çox xəbərdar olmağa çalışır.

Bu məntiqdə düşüncələr və hərəkətlər mükəmməl uyğunlaşır. Zehinliliyə nail olmaq qısa və uzun müddətdə müsbət nəticələr verir. Buna görə də, zehinlilik meditasiyası həm şəxsi, həm də peşəkar həyat üçün faydalıdır.

Bundan əlavə, o, stress və narahatlığın idarə olunmasına kömək edir, yuxusuzluq riskini azaldır, yaddaşı yaxşılaşdırır, yaradıcılığı artırır və digər faydalar arasındadır. Zehinlilik meditasiyası sadəcə müəyyən bir zamanda edilməməlidir, tarazlığınızı itirdiyinizi hiss etdiyiniz zaman gün ərzində edilə bilər.

Transsendental Meditasiya

Transendental meditasiya zehinliliyi qorumağa üstünlük verən üsullardan tamamilə fərqlidir. Bu təcrübələrdən fərqli olaraq, bu meditasiya təmiz şüur ​​vəziyyətini yaşamaq üçün aktiv və rasional ağıldan uzaqlaşmaq məqsədi daşıyır.

Bu, istifadə olunan bir təcrübədir.dərin düşüncə səviyyəsini və sükutla əlaqəni tapın. Beləliklə, fərd öz mahiyyətinə qayıdıb onu oyaq vəziyyətdə inkişaf etdirə bilər.

Bu, bədən və ağıl balansı üçün əsas təcrübədir, ona görə də zehni qarışıqlıq anlarında bu meditasiya ideal ola bilər. . Transsendental meditasiya aydınlıq gətirməyə və intensiv istirahət vəziyyətinə nail olmağa kömək edir.

Vipassana Meditasiyası

Vipassana Meditasiyası müşahidə vasitəsilə özünü dəyişdirmə yolunu axtarmaqdan ibarətdir. Bu yolla mənfi düşüncələrdən və məhdudlaşdırıcı inanclardan uzaqlaşmaq, bununla da azadlığa nail olmaq olar.

Bunun üçün bədən və ağıl arasında əlaqə olmalıdır, çünki onlar ayrı-ayrı cəhətlər deyil, əksinə , yanlış hizalanmış. Şüurun artması və illüziyalardan qurtulma yolu ilə kimsə özünü idarə etməyə və sülhə nail ola bilər.

Vipassana meditasiyası kursu öhdəlik və ciddilik tələb edir, çünki ardıcıl 10 gün meditativ daldırma var. Buna görə də, Vipassana özünü müşahidə yolu ilə özünü tanıma və transformasiya yoludur.

Raja Yoqa Meditasiyası

Yoqada bir neçə fərqli təcrübə var, onlardan biri əmin-amanlıq və sağlamlığa nail olmaq üçün meditasiyaya yönəlmiş Raja Yoqadır. Raja Yoga, insanın özünü tanıma və mənəvi əlaqə prosesində kömək edirmünasibət.

Raca Yoqa ilə məşğul olanlar özləri haqqında bir neçə aspekti xatırlamağa meyllidirlər, beləliklə, onlar şüurlu seçimlər etməyə başlayırlar. Bundan əlavə, Raca Yoqa səssizliyi və gərgin düşüncə anlarında düşünməyə kömək edir.

Başqa bir məqam da odur ki, Raja Yoqa termini "daha yüksək əlaqə" kimi tərcümə edilə bilər, buna görə də hər kəs bu vəziyyətə daxil ola bilər. Yoqanın bu modallığı müxtəlif mərhələlərə bölünür, yəni yamas, niyamas, asanas, pranayama, dharana, dhyana və samadhi, sonuncu mərhələ supraşüurun vəziyyəti adlanır.

Zazen Meditasiyası

Zazen meditasiyası Zen Buddizmində əsas meditasiya növüdür. “Za” termini oturmaq, “zen” isə dərin meditasiya vəziyyətini bildirir. Təcrübə təkcə düşünməməkdən ibarət deyil, əslində bundan çox kənara çıxır. Buna görə də, bu meditasiya mövcud olan hər şeylə intim əlaqə yaratmağa qadirdir.

Zazen etmək üçün siz 1 metr məsafədə divara baxıb, lotus mövqeyində oturmaq lazımdır. kosmik mudra (baş barmaqların toxunduğu və bir ovuc digərinə söykəndiyi əllərin vəziyyəti). Meditasiya müddəti adətən 20 ilə 50 dəqiqə arasında dəyişir.

Acem Meditasiyası

Dini əlaqəsi olmayan bir meditasiya növü Acem meditasiyasıdır. Onun əsasları transsendental meditasiyaya bənzəyir,addımlardan biri müsbət bir şeyi zehniləşdirməyə əlavə olaraq.

Hər biri təxminən 30 dəqiqə olmaqla gündə iki seans etmək məsləhətdir, lakin yeni başlayanlar üçün məsləhət vaxtı azaltmaqdır. Beləliklə, məşq əvvəlcə daha asan və daha zövqlü olacaq. Həmçinin, meditasiya zamanı bir mantranı təkrarlayın və bu sözləri daxil edin, sonra mantranı zehni olaraq təkrarlayın.

Rəhbərli Meditasiya

Rəhbərli meditasiya, adından da göründüyü kimi, müəllim və ya təcrübə rəhbəri tərəfindən idarə olunur. Bu tip meditasiya həm qrup şəklində, həm də fərdi şəkildə həyata keçirilə bilər, bundan əlavə, şəxsən və ya məsafədən həyata keçirilə bilər.

İnternetdə bələdçili meditasiya axtararkən, bir neçə məzmunu tapmaq asandır. pulsuz olanlar da daxil olmaqla. Bələdçili meditasiyaya daxil olmaq asan hesab olunur, çünki bu mövzuda geniş biliyə ehtiyacınız yoxdur, çünki bütün yardımı təklif edəcək kimsə var. Buna görə yeni başlayanlar üçün əla seçimdir.

Metta Meditasiyası

Həddindən artıq dərin meditasiya təcrübəsinin bir növü Metta meditasiyasıdır, təcrübənin əsas məqsədi sevgini inkişaf etdirmək və şəfqəti təbliğ etməkdir. Beləliklə, empatiya inkişaf etdirin və xırda detallarda xoşbəxtlik və dinclik tapın.

Meditasiyanı həyata keçirmək üçün narahat olmayacağınıza əmin olun, səs-küy olmayan sakit bir yer axtarın. Sabit bir nöqtəyə diqqət yetirin, bu, diqqətinizi daha uzun müddət cəmləşdirməyə kömək edir. Başqa bir seçim təsəvvür etməkdirmüsbət bir şey. Aşağıda Metta meditasiyasında istifadə olunan ifadələrin siyahısına baxın:

Xoşbəxt ola bilərəm;

Əziyyət çəkməyəcəm;

Xoşbəxtliyin əsl səbəblərini tapa bilərəm;

Əzabların səbəblərini dəf edə bilərəm;

Bütün cəhaləti, mənfi karma və neqativləri dəf edə bilərəm;

Aydınlığa sahib ola bilərəm;

Mənə varlıqlara fayda gətirmək bacarığı;

Mən sizin xoşbəxtliyinizi bununla tapa bilərəm.

Dzogchen Meditasiyası

Dzogchen meditasiyası bütün varlıqların rifahı üçün maariflənməyə nail olmağa yönəlib. . Bu məntiqdə zehnin daha incə səviyyələrinə çatmaq üçün təcrübənin son dərəcə dərin və təkmil olduğu deyilir.

“Dzoqchen” sözü böyük tamlıq, maariflənmə yolu deməkdir. Buddanın bütün keyfiyyətləri saf şüurdadır, ona görə də Dzoqçen meditasiyası bu vəziyyətə çatmaq üçün güclü vasitədir.

Qi Gong Meditasiyası

Çox köhnə texnika olan Qi Gong meditasiyası XX əsrin ortalarında daha böyük güclə yayılmağa başladı. Təcrübə bədən və zehni inteqrasiya etmək üçün fiziki və tənəffüs məşqlərinin yerinə yetirilməsindən ibarətdir.

Texnikanın əsas məqsədi bədənin incə enerjisini tapmaq və həm fiziki, həm də emosional balansı bərpa etməkdir. Qi Gong meditasiyasının bəzi faydaları qan dövranının, həzm sisteminin və tənzimləməsidirtənəffüs, həmçinin stresdən azad olmaq və mənfi hisslərin yayılması.

Sudarshan Kriya Meditasiyası

Nəfəs almanın təbii ritmini tapmaq və bədən, ağıl və duyğuları uyğunlaşdırmaq üçün xüsusi bir meditasiya növü var. Sudarşan Kriya meditasiyası stressi, mənfi emosiyaları və yorğunluğu aradan qaldırmaq kimi faydalara malikdir, o, həmçinin daha çox diqqət və nəticədə müdriklik təmin edir.

Sudarshan Kriya meditasiyasından praktikant daha sakit və sakit olmaq imkanına malikdir. daha rahat. Bundan əlavə, emosiyaların birbaşa tənəffüslə əlaqəli olduğunu vurğulamaq vacibdir, yəni tənəffüs dərəcəsi hisslərə və hisslərə görə dəyişir. Buna görə də, nəfəsi uyğunlaşdırmaq həm də emosional tarazlığı tapmaqdır.

Beləliklə, Sudarshan Kriya şüur ​​səviyyəsini yüksəltmək və hisslərlə rəftar tərzini dəyişdirmək üçün çox təsirli bir texnikadır, beləliklə, hərəkətlər dəyişir, daha ahəngdar və balanslı bir həyat təmin edir.

Taoçu Meditasiya

Taoçu fəlsəfə meditasiyanın daxili dincliyi tapmaq üçün güclü bir vasitədir. Taoçu meditasiya ilə məşğul olmaq, özünüzü xarici qavrayışlardan və identifikasiyalardan azad etməyə, sükut və harmoniyadan ibarət daxili kainata daxil olmağa imkan verir.

Nəfəs almağı təbii etməklə, praktikant bədən və zehni uyğunlaşdıra bilir. Bunun üçün bir yerdə oturmaq lazımdır