İntruziv düşüncələr nədir?

İntruziv düşüncələr adından da göründüyü kimi müdaxilə edənlərdir. Bunlar heç bir səbəb olmadan birdən ortaya çıxan fikirlərdir və hamı onlara tabedir. Onlar tipik bir avtomatik düşüncədən bir az daha çox güclə gəlirlər. Bəzi insanlar bu düşüncələrə həddən artıq bağlana, diskomfort və əzablara səbəb ola bilər, onlardan "qurtulmağı" çətinləşdirə bilər.

Adətən, intruziv düşüncələr anksiyete pozğunluğu ilə əlaqədardır, lakin bu, müəyyənedici amil deyil. bu fikirlər ortaya çıxır. Ümumiyyətlə, onlar travma, qorxu və ya keçmişdən gələn bir hadisə ilə bağlıdır. Bu yazıda siz müdaxilə düşüncələrinin mənalarının nə olduğunu və onların hansı növləri olduğunu öyrənəcəksiniz. Aşağıda yoxlayın!

İntruziv düşüncənin mənası

İntruziv düşüncələrin mövzusunu başa düşmək mürəkkəb görünə bilər. Beləliklə, bu barədə daha yaxşı başa düşməyinizə kömək etmək üçün bu cür düşüncə tərzinin daxil olduğu bəzi halları sadalayaq. Aşağıya baxın!

Qorxu ilə əlaqə

İntruziv düşüncələrin mənşəyindən biri əksər hallarda hansısa qorxu növü ilə bağlıdır. Qorxunun hər bir insan üçün tamamilə təbii bir şey olduğunu bilsək belə, bu, bizim yaşamaq instinktimizlə əlaqəli bir hissdir.

Adətən, bu cür düşüncələrin yaratdığı qorxuki, hər bir insanda bu intensivlik dəyişə bilər.

Ona görə də, nəyin reallıq, nəyin sadəcə deduksiya olduğunu əlaqələndirə bilməyəcək dərəcədə tez-tez mənfi intruziv düşüncələrə sahib olmaq zehninizin sağlamlığı üçün təhlükəli ola bilər. . Bununla belə, müdaxilə edən düşüncələri müalicə etməyin yolları var və bunun alternativi psixoanalizdir.

Kim olduğumuzu müəyyən etməyə çalışaraq, özünü tanıma prosesi vasitəsilə bu düşüncələrlə daha yaxşı məşğul ola bilərik. Buna görə də, müdaxilə edən düşüncələrdən çox əziyyət çəkirsinizsə, peşəkar və psixoloji yardım çox xoşdur.

Nəhayət, başa düşmək lazımdır ki, mənfi fikirlər tez-tez pis hisslər və hisslər yaradan şey olsa da, onlar hələ də var. hər hansı bir insanın bir hissəsi!

Bu baş verəndə

İntruziv düşüncələrə sahib olmaq düşündüyünüzdən daha çox yayılmış bir şeydir. Onlar yerinə yetirdiyimiz hər hansı gündəlik iş zamanı və ya sadəcə olaraq istirahət və əmin-amanlıq anında yarana bilər - yəni baş verməyə vaxt yoxdur.

Çünki insan beyni milyonlarla məlumatları emal etməyə qadir "maşın"dır. düşüncələr, ağıl isə avtomatik düşüncələri emal edərkən "fonda" olur, bu müdaxiləli fikirləri emal edir.

Kimin başına gəlir

Müdaxilə düşüncəsi hər bir insanın başına gəlir, çünki ona sahib olmaq insan təcrübəsinin bir hissəsidir. Bununla belə, bu cür müdaxilə düşüncəsi OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk), travma sonrası stress, narahatlıq pozğunluğu, depressiya və doğuşdan sonrakı depressiya olan insanlarda daha çox rast gəlinir.

Bu düşüncələrin mənşəyi insandan asılı olaraq dəyişir. insanlar üçün, çünki bədənimiz çox fərdi və unikal şəkildə reaksiya verir və hər bir insan fərqli hiss edir. Bununla belə, bu cür düşüncə hər yaşda hər bir insanın başına gələ bilər.

“Yaxşı” haqqında intruziv düşüncələr

Əgər siz intruziv düşüncələrin sadəcə pis fikirlər olduğunu başa düşsəniz, çox yanılırsınız. Bu cür fikirləronlar gün ərzində ideyalar və ya düşüncə anları kimi ortaya çıxa bilərlər. Çox vaxt onlar heç bir yerdən görünməyən və zehnində bir müddət davam edən, yerindən tərpənən ideyalardır.

Adətən, bunlar mövzuların olduqca müxtəlif olduğu düşüncələrdir, lakin bilmək üçün vacib olan odur ki, onlar , bəli, sevinc və xoşbəxtlik hissləri yaratmağa qadirdir, rifaha səbəb olur. Yaxşı müdaxilə düşüncələri ilə daha çox təmasda olmaq üçün səyahət etmək, dostlarla görüşmək və ya sadəcə xoşunuza gələn fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdan asılı olmayaraq bunu stimullaşdıran mühitlərdə olmaq vacibdir.

"Pis" haqqında müdaxilə edən fikirlər

Həyat keyfiyyətinizə təsir edəndə zehniniz də təsirlənəcək. Bununla, "pis" intruziv düşüncələrinin ortaya çıxması daha çox olur. Mənfi müdaxilə edən fikirlər davam edərsə, onları başa düşməyinizə kömək etmək üçün bir mütəxəssisin köməyinə müraciət etmək həmişə yaxşıdır.

Çox vaxt bu fikirlər keçmişdən gələn bəzi qorxu və ya travma ilə əlaqələndirilə bilər və buna görə də bu düşüncələrə layiqdirlər. bir mütəxəssisin diqqəti. Ona görə də bu tip düşüncə sabitləşdikdə pisləşir və həyatınız doğru olmayandan təşkil olunmağa başlayır

İntruziv fikirlər və obsesif düşüncələr

Bunu insan kimi təsnif etmək mümkündür. hər şeyə və hər kəsə nəzarət etmək istəmək lazımdır. Amma həyat bunun əksini sübut edir, olan tərəfləri gətirirbəzi düşüncələrdə olduğu kimi idarəolunmazdır. İntruziv düşüncələri idarə etməyə çalışdığımız zaman onların obsesif düşüncələrə çevrilməsinə imkan veririk.

Müdaxilə düşüncələrinin obsesif hesab edilməsi üçün onlar müdaxilə, daimi, xoşagəlməz və arzuolunmaz olmalıdır. Beləliklə, obsesif düşüncələr daha tez-tez baş verəndə və biz onları gündəlik həyatdan ayıra bilmədiyimiz zaman müdaxilə edənlərdən fərqlənir, həyata və xüsusən də psixi sağlamlığa qeyri-adi pozğunluqlar gətirir.

İntruziv düşüncələr və reallıq

Bəlkə də bu, başa düşmək üçün ən vacib cəhətlərdən biridir: müdaxilə edən fikirlər və reallıq. İntruziv düşüncələrə sahib olmağımız onların gətirdiyi reallığın doğru olması demək deyil. Bütün digərləri kimi bunlar da sadəcə düşüncələrdir.

Düşündüklərimizə və ya zehnimizdə baş verənlərə mütləq nəzarət etmədiyimizi başa düşərək deyə bilərik ki, düşünmək və hərəkət etmək arasındakı sərhəd bizik. yaradılmışdır. Ona görə də biz bu fikirlərin məzmunu ilə bağlı daha az narahat olmalıyıq.

İntruziv düşüncələrin nümunələri

Gündəlik həyatımızda bizi xarici stimullar əhatə edir. Bu stimullar çox vaxt müdaxilə edən düşüncələrin mövcudluğunu artırmağa qadirdir, çünki onlar bizim dünya ilə münasibətimizdən yaranır.

Nümunə etmək üçün.daha yaxşı və intruziv düşüncələrin nə olduğunu başa düşməyinizə kömək edirsə, onlardan bəziləri haqqında daha çox danışmaq vacibdir.

Beləliklə, "hərəkət edən nəqliyyat vasitəsindən tullanmaq", "naməlum şəxsə hücum etmək", "etmək" kimi düşüncələr xoşunuza gələn birini incitmək", "kimi eyvandan itələmək" müdaxilə edən fikirlər kimi sahib ola biləcəyimiz nümunələrdən bəziləridir.

İntruziv düşüncələrin növləri

İndi başa düşmək üçün intruziv düşüncələr haqqında daha çox, onların növlərinin nə olduğunu bilmək maraqlıdır. Aşağıda onların nə olduğunu və əsas xüsusiyyətlərini yoxlayın!

Seksual

İntruziv düşüncələr çox vaxt erotik düşüncələrlə əlaqələndirilir, düşüncə mənbəyi kimi insanlar və ya vəziyyətlərlə münasibət qurmaq istəyi olur. ağlasığmaz. Ailə üzvü və ya iş yoldaşınızla və ya bəlkə də sizə çox yaxın və mehriban olan bir şəxslə münasibət qurmaq istəmək cinsi müdaxilə düşüncələrinin növləri kimi təsnif edilə bilər.

Zorakılıq

Bəzən içəri girənlər sevdiyiniz birinə, ailənizdən kiməsə və ya naməlum bir şəxsə qarşı zorakılıq hərəkətlərini təklif edən fikirlərə çevrilirlər.

Yalnız bu zorakılıq istəyinin olması kimi başa düşülə bilər. bir növ zorakı müdaxilə düşüncəsi. Çox vaxt bu fikir qəzəbli anlarda və üzərində nəzarətin olmaması ilə ortaya çıxır

Obsesif

Obsesif müdaxilə düşüncələri xoşagəlməz, çox vaxt daimi və israrlıdır. Bu tip düşüncələrdə çox mövcud olan bir xüsusiyyət onun hər dəfə qarşısına çıxanda arzuolunmaz olmasıdır.

Bu tip düşüncəyə sahib olan insan razılaşa bilmədiyi üçün çox günahkarlıq hiss edir. nə təqdim olunur, onun təklif etdiklərini etməməyə çalışır. Bu, insanın öz düşüncələri ilə mübarizə aparmağa meylli olduğu, onları idarə etmək və onları uzaqlaşdırmaq üçün əlindən gələni etdiyi, hətta bunun praktiki olaraq qeyri-mümkün olduğunu bildiyi bir düşüncə növüdür.

Beləliklə, o, daha çox istəməz. bu fikrə sahib olmaq, onu beyninizdə bir o qədər sabitləşdirir - yəni əks təsirə səbəb olur.

Özünə hörmət

Biz danışarkən müqayisənin güclü olduğu bir dünyada yaşayırıq. özünə hörmət haqqında. Virtual dünya, həddindən artıq müqayisə məzmunu və məşhur insanların və böyük rəyçilərin həyatına asan giriş səbəbindən özünə hörmətlə bağlı müdaxiləli düşüncələri gücləndirməyə meyllidir.

Beləliklə, "Mən bu gün çox çirkin görünürəm" kimi fikirlər , "Geyimsiz çox gözəl görünmürəm", "bədənim mənə xoş gəlmir, çox kökəm" hər bir insan üçün əsas olan özünə hörmətlə əlaqəli olan bəzi nümunələrdir. Bu cür təfəkkürün bir növ narahatlıqla əlaqəli ola biləcəyini söyləmək olarməsələn.

Münasibətlər

Kimsədən qucaqlaşdığımızda, sevgimizdən və ya iltifat aldığımız zaman, o an layiq olmadığımızı hiss etmək adi haldır. Bu, münasibət aspektləri ilə əlaqəli olan müdaxiləli düşüncə növüdür.

Bu fikirlər ortaya çıxdıqda, aldığımız sevgiyə layiq olmadığımız fikrini gətirir, gücləndikcə dəyərsizlik hissi yaradır. .

Dini

Bəzən şüurda bəzi icra edilən əməllərin Allahın iradəsinə zidd olması hissi ilə bağlı fikirlər yaranır. Bu, ilahi nəzərdə çox yanlış və cəzalandırıla bilən bir növ günah və ya xəta törətmək hissi və ya qavrayışını ifadə edən müdaxilə düşüncə növüdür.

Beləliklə, bu cür düşüncələr hərəkətlərimizi və dəyərlərimizi nəyin doğru, nəyin yanlış olduğuna, dini düşüncələrə, daha əxlaqi bir şeyə görə mühakimə edin.

İntruziv düşüncələrlə necə məşğul olmaq olar

Aşağıdakı mövzular, siz müdaxilə edən fikirlərlə daha praktik və effektiv şəkildə məşğul olmağı öyrənəcək. Bu aspektlər düşüncələrinizlə əlaqənizdə sizə kömək edəcək, psixi sağlamlığınıza daha çox keyfiyyət gətirəcək. Aşağıda yoxlayın!

Bunlar sadəcə düşüncələrdir

Sadaladığımız ilk addıma diqqət yetirmək son dərəcə vacibdir: müdaxilə edən düşüncələrin sadəcə olduğunu qəbul etməkdüşüncələr və onların sizi müəyyən etməməsi və ya sizi müəyyən etməsi sizə real olandan öz ağlınızın yaratdığı şeyə qədər uzaqlaşmağa kömək edir.

Bu düşüncələrin adətən nəyi ifadə etdiyi, pis olduqda, əslində bir şeyin baş verəcək. Onlar sadəcə ideyalardır və buna görə də əsl reallığı təqdim etmirlər, sadəcə onun ideallaşdırılmasıdır.

İntruziv fikirləri qəbul etmək

Müdaxilə edən fikirləri qəbul etmək onlarla daha yaxşı məşğul olmaq üçün əsas münasibətdir. . İstər yaxşı, istərsə də pis fikirlər olsa da, bir çox insanlar mənfi bir şeymiş kimi onları sıxışdırmağa və ya qovmağa çalışırlar, lakin gözlədikləri nəticəni tapa bilmirlər.

Belə münasibətə malik olmaq tendensiyasıdır. bu təcrübə ilə baş verənlər qarşısında gücləndiriləcək hisslər.

Bundan başqa, qəbul etmək o demək deyil ki, bu tip düşüncənin girovu olmaq və ona heç bir münasibət bildirməmək lazımdır. Əksinə, əslində, bu qəbul ağlımızın irəliləyişini istədiyimiz zaman bərpa edə biləcəyimizi dərk etmək bacarığı ilə müşayiət olunmalıdır. fikir müdaxiləsi görünür, onu aradan qaldırmağa kömək edəcək bir münasibət sadəcə onunla dialoqdur. Bununla siz fikrin ağırlığını azaltmağa kömək edirsiniz, həm də onun səbəb olduğu iztirabları azaldır.

Özünüzü anlayaraqbu düşüncələrə dalaraq, dialoq qurmağa çalışın və onu aşağıdakı cümlə ilə adlandırın: "Bir fikrim olduğunu fərq etdim". Beləliklə, başınızdan keçən fikri danışın. Bunu məşq etməklə, özünüzü müdaxilə edən düşüncələrin axınından uzaqlaşaraq diqqətinizin mərkəzinə qaytarmağa kömək edəcəksiniz. Sınamağa dəyər.

İntruziv düşüncələrə meydan oxumaq

Müraciət edən düşüncələrə meydan oxumaq, yəni onları sorğu-sual etmək sizə onların haradan gəldiyini daha yaxşı anlamağa kömək edəcək, həm də onları adlandırmağa kömək edəcək. Biz tez-tez mənfi müdaxilə düşüncələrindən çox əziyyət çəkirik, çünki onların şüurda güc yaratmasına imkan verir. Onları sorğu-sual etməyə çalışarkən, biz onların mənşəyini araşdırmaq və bəlkə də, anlamaq üçün əlimizdən gələni edirik.

Beləliklə, onlarla üz-üzə gələrək və bəzi yaxşı fikirlər axtararaq, onlarla daha çox əlaqə saxlaya bilərik. təfəkkür növü və bir çox dəfə onların əslində bir reallığı təmsil edib-etmədiyini, yoxsa ağlımız tərəfindən yaradılmış deduksiya olub-olmadığını müəyyən edə bilməkdir.

Buna görə də problemlər bəzi qorxuları azaldır və sındırır. bəzi stiqmalar - gəlin bu təcrübəyə daha dolğun nəzər salmağa imkan verir.

Müdaxilə edən fikirlər təhlükəlidirmi?

Anlamaq mümkün olduğu kimi, müdaxilə düşüncələri təbiidir və insan təcrübəsinin bir hissəsidir. Bunlar nəzərə alınmaqla həm pis fikirlər, həm də yaxşı fikirlər olaraq mövcud ola bilərlər