Narahatlıq və tinnitus arasındakı əlaqəni anlayın!

Narahatlıq insanlara müxtəlif yollarla təsir edir və narahatlığa və yuxuda çətinlik yarada bilər. Bəzi insanlarda bu, həmçinin qulaqlarda zəhlətökən kiçik səs-küyə, bir növ daimi vızıltıya səbəb olur.

Tinnitusdan əziyyət çəkənlər həyəcan siqnalı, fısıltı, fısıltı və digər səs-küylərlə əlaqəli olmayan səsləri eşidə bilərlər. xarici mənbədir. Ciddilik dəyişir və diqqətimizi yayındıran və ya narahat edən, həyat keyfiyyətinə təsir edən bir şey ola bilər.

Oxumağa davam edin və qulaqlarda cingiltiyə və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək narahatlıq pozğunluğu haqqında ətraflı məlumat əldə edin. Həmçinin böhranlardan necə qaçmaq və bu vəziyyətdən əziyyət çəkən birinə kömək etmək yollarını nəzərdən keçirin.

Anksiyete haqqında daha çox anlamaq

Anksiyete və narahatlıq pozğunluğunun eyni şey olmadığını başa düşməlisiniz. . Fərqləndirmək üçün tezliyi, şiddətini və bütün bunların gündəlik həyatınıza necə təsir etdiyini nəzərə almaq lazımdır. Sonradan öyrənin.

Narahatlıq nədir?

Narahatlıq bədənin stressə təbii reaksiyasıdır, narahatlıq və daha gərgin hisslər yaradır və bu, yüksək qan təzyiqi kimi fiziki problemlərdə əks oluna bilər. Lakin, simptomlar davamlı və şiddətli olduqda, bədənin bu təbii reaksiyası xəstəliyə, narahatlıq pozğunluğuna çevrilir.

2015-ci ildə ÜST-dən (Təşkilat) məlumatmehriban. Hissləriniz haqqında danışmaq azad ola bilər;

- Fiziki məşq edin: aktiv həyat tərzi beyninizə xoş və müsbət emosiyaları stimullaşdıran maddələri buraxmağa kömək edir.

Depressiya narahatlığı böhranı zamanı nə etməli?

Narahatlıq böhranı insanı tutduqda, pis hissləri idarə etmək və aradan qaldırmaq üçün özünə nəzarət vacibdir. Nəfəs alma texnikaları, meditasiya və yoqa çox vaxt bu vəziyyətdə çox faydalıdır.

Lakin heç bir rahatlama texnikası narahatlığın təzahürlərini yüngülləşdirməyə müvəffəq deyilsə, həkimə müraciət edin və müalicə üçün alternativ dərmanlar axtarın.

>Psixiatrik müalicə bu dünyadan kənar bir şey deyil, daha az utanc və ya qərəz üçün bir səbəbdir. Nəzərə alın ki, sağlamlığınız və həyat keyfiyyətiniz təhlükə altındadır və yalnız ixtisaslı mütəxəssis sizə həyatınızı qaytarmağa kömək edə bilər.

Anksiyete böhranı olan birinə necə kömək etmək olar?

Narahatlıq hücumlarından əziyyət çəkən şəxsə kömək etməyin ən yaxşı yolu onları etibarlı həkim, tercihen bu xəstəliyin müalicəsində təcrübəsi olan psixoloq və ya psixiatr axtarmağa təşviq etməkdir.

Bundan əlavə, siz Özünüzü əlçatan etmək lazımdır ki, o, bütün qorxu və narahatlıqlarını danışa bilsin. Unutmayın ki, bəzi qorxular sizə şişirtmə kimi görünə bilər, lakin onlar çox şey üçün səbəbdir.narahat olanlar üçün əziyyət. Heç vaxt mühakimə etməyin və açıq ürək və ağılla qulaq asın.

Lakin əgər siz ağır böhranın şahidi olsanız, adamın dərindən nəfəs almasına, sakitləşməsinə kömək edin və lazım gələrsə xəstəxanaya aparın.

Narahatlıq bir mütəxəssis tərəfindən müalicə edilməlidir!

Anksiyete pozğunluğu ciddi qəbul edilməli olan bir xəstəlikdir, təravət deyil, çoxları onu yanlış şərh edir. Beləliklə, psixoloq və ya psixiatr kimi bir mütəxəssislə müalicə edilməlidir.

Narahatlığa nəzarət proseduruna terapiya seansları, psixoloji məsləhətlər və bəzi hallarda nəzarət edilən dərmanlar daxildir. Müalicə koqnitiv-davranışçı terapiya vasitəsilə həyata keçirilən psixoterapiyanı da əhatə edə bilər. Bu texnika narahat olanlara tətik rolunu oynaya biləcək zərərli düşüncə tərzi və vərdişlərinə son qoymağa kömək edir.

Ona görə də heç vaxt kömək istəməkdən qorxmayın və ya utanmayın. Düzgün müalicə ilə yaxşı mənada narahatlıqla yaşamaq mümkündür.

Narahatlığın növləri

Bir neçə növ var. anksiyete, çünki bir çox amillərin səbəb olduğu müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər. Bu hissi xəstəlikdən fərqləndirən cəhətlər tezliyi, şiddəti və həyat keyfiyyətinə təsiridir.

Ən çox yayılmış narahatlıq pozğunluqları bunlardır:

- Ümumilikdə fobiyalar;

- Obsesif-kompulsif pozğunluq (xalq arasında OKB kimi tanınır);

- Panik atak;

- Travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB qısaltması ilə tanınır);

- Ümumiləşdirilmiş narahatlıq (GAD kimi tanınır).

Narahat insan özünü necə hiss edir?

Narahatlıq naməlum qorxuya bənzər xoşagəlməz və qeyri-müəyyən hisslərə səbəb olur. Bəzi insanlar tez-tez fəlakətli düşüncələr yaşayır və bir çox insanlar hələ də ürək döyüntüsünün dəyişməsi, tərləmə və mədə pozğunluğu ilə müşayiət olunan pis hisslərə sahibdirlər.

Bu, bədənin daimi həyəcan vəziyyətində olması, noradrenalin və kortizol kimi maddələrin sərbəst buraxılması, qan təzyiqini artıran vəürək döyüntüləri, bədəni təhlükəli vəziyyətlərdə hərəkət etməyə hazırlayır. Anksiyete şişirdildikdə, həyat keyfiyyətini çox pisləşdirən bir xəstəliyə çevrilir.

Narahatlıq və tinnitus

Narahatlıq və tinnitus çox mürəkkəb və dövri əlaqəyə malikdir. Bunun səbəbi, psixi sağlamlıq vəziyyətinin tinnitusa səbəb ola bilməsi və tinnitusun narahatlıq hücumlarını gücləndirməsidir. Tədqiqatlar göstərir ki, xroniki tinnitus adətən narahatlıq əlamətləri ilə özünü göstərir və stressli vəziyyətdən sonra daha da pisləşməyə meyllidir.

Tinnitus səsləri müxtəlif ola bilər, ən çox görülənlər xırıltı, həyəcan siqnalı, fit çalma, qaçan havanın səsi və hətta musiqi notları. Bu epizodlar narahatedici ola bilər, insanın diqqətini cəmləməsinə və yatmasına çətinlik yarada bilər.

Narahatlıq və tinnitus təhlükələri

Narahatlıq və tinnitus çox vaxt əl-ələ verir, çünki bunlar bir-biri ilə sıx əlaqəli şərtlərdir. Ümumiyyətlə, tinnitusdan əziyyət çəkən insanlar yüksək səviyyədə stress yaşayırlar. Və burada təhlükə var.

Daimi tinnitus insanın həyat keyfiyyətini çox pozur, yatmaqda və konsentrasiyada çətinlik yaradır. Buna görə məhsuldarlıq təsirlənir, çünki insan çox yuxulu olur və eyni zamanda narahat olur, sadə gündəlik işləri yerinə yetirə bilmir. Bundan əlavə,tinnitus narahatlıq hücumlarını pisləşdirə və başqa bir xəstəliyə səbəb ola bilər: depressiya.

Tinnitusa səbəb ola biləcək digər amillər

Tinnitus yüksək səslərə həddindən artıq məruz qalma, qulaq infeksiyaları və narahatlıq kimi digər amillərlə də tetiklenebilir. baş və boyun xəsarətləri.

Bundan əlavə, aspirin, antibiotiklər və diuretiklər kimi bəzi dərmanlar qulaqda yan təsirlərə səbəb ola bilər və nəticədə tinnitus yarana bilər. Bu pozğunluğun digər mümkün səbəbləri bunlardır:

- Qulaq pərdəsinə yad cisim və ya qulaq kiri toxunur;

- Evstaki borusunda problemlər;

- Qulaq mühitində sümüklərin sərtləşməsi. ;

- Baş travması;

- Ürək-damar xəstəlikləri;

- Şəkərli diabet.

Narahatlığın digər əlamətləri

Narahatlıq pozğunluq, insanların narahat düşüncələr və heç vaxt getməyən, həmişə daha da güclü geri dönən narahatlıqlar kimi fərqli simptomlar yaşamasına səbəb olur. Aşağıda bu xəstəliyin digər təzahürlərini yoxlayın.

Fiziki simptomlar

Narahatlıq pozğunluğu psixoloji simptomlarla yanaşı, fiziki simptomları da tetikleyebilir. Hansının daha çox rast gəlindiyini tapın:

- Baş ağrısı;

- Tərləmə (həddindən artıq tərləmə);

- Quru ağız;

- Əzələ gərginliyi və ya bel ağrısı;

- taxikardiya (ürək dərəcəsinin artması);

- Hipertoniya (qan təzyiqi).

- Başgicəllənmə;

- Yorğunluq;

- Nəfəs almaqda çətinlik (nəfəs darlığı və ya çox sürətli nəfəs alma);

- Mədənin daralması (qədər hissi mədədə düyün);

- ürəkbulanma və ya qusma;

- ishal;

- hərarətin yüksəlməsi hissi (“emosional qızdırma”);

- Sidik kisəsinin həddindən artıq aktivləşməsi (ani və idarə oluna bilməyən sidiyə çağırış);

- Menstrual sikldə dəyişikliklər.

Koqnitiv simptomlar

Narahatlıq pozğunluğu bəzi koqnitiv problemlərə səbəb olur, yəni, beyində məlumatın işlənmə üsulunda dəyişikliklər. Nəticədə, əsas simptomlar aşağıdakılardır:

- Həddindən artıq və hətta obsesif narahatçılıq;

- Fəlakətli və narahatedici fikirlər;

- Diqqəti toplamaqda çətinlik;

- Yuxusuzluq (gecə ərzində bir neçə dəfə yuxuya getmək və ya oyanmaqda çətinlik);

- Daimi kabuslar kimi yuxunun keyfiyyətində problemlər;

- İdarə oluna bilməyən ağlama istəyi;

- Ümumiləşdirilmiş pessimizm (hər hansı bir vəziyyətin mənfi tərəflərinə diqqət yetirmək);

- Yaddaş dəyişiklikləri.

Emosional simptomlar

Narahatlıqdan əziyyət çəkənlər çoxlu emosional vəziyyətlə qarşılaşa bilərlər. kimi simptomlar, məsələn:

- Vertigo və titrəmə;

- Təhlükə ifadə etməyən müxtəlif vəziyyətlər qarşısında bloklanma və ya iflic;

- Daimi sayıqlıq;

- Qıcıqlanma;

- Səs tonunda salınmalar;

- Çətinliklərmühakimə olunmaq qorxusundan söhbətə başlamaqda və ya davam etdirməkdə;

- Şişirdilmiş repressiya qorxusu səbəbindən “yox” sözünü söyləməkdə çətinlik çəkmək;

- Başqalarının fikrinə həddindən artıq qayğı göstərmək;<4

- Sosial izolyasiyaya meyl;

- Öz şəxsiyyətini neytrallaşdırmaq istəyi.

Anksiyete hücumunun səbəbləri

Narahatlıq böhranlarının bir çox səbəbi ola bilər. və həmişə qeyri-mütənasib qorxu hissini ehtiva edir, çoxlu stress və narahatlıq yaradır. Yeri gəlmişkən, epizodlar tez-tez emosional bir tətikə zehnin cavabıdır. Oxumağa davam edin və bəzi səbəbləri kəşf edin.

Psixoloji travma

Bəzi insanlar üçün psixoloji travma post-travmatik stress pozğunluğu (həmçinin TSSB adlanır) kimi narahatlıq pozğunluğuna səbəb ola bilər. Çox travmatik bir vəziyyətdən keçmək fərdin bir neçə müdaxiləli düşüncələr, geri dönüşlər və dəhşətli kabuslardan əziyyət çəkməsinə səbəb ola bilər. Bu hallara daha çox keçmiş müharibə veteranlarında rast gəlinir.

Lakin fiziki təcavüz, işgəncə, cinsi zorakılıq, adam oğurluğu, hücum və təbii fəlakətlər kimi şəhər zorakılığı ilə bağlı travmalara məruz qalmış insanlarda da anksiyete pozğunluqlarının inkişaf tendensiyası.

Stressli vəziyyətlər

Narahatlıq böhranları gündəlik həyatımızda müxtəlif stresli vəziyyətlər nəticəsində yarana bilər.gün. Yeri gəlmişkən, yadda saxlamaq lazımdır ki, motivasiyalar universal deyil, yəni fərdlərə müxtəlif yollarla təsir edir.

Lakin çox tez-tez belə hal baş verir ki, insan hərəkətinə görə başqaları tərəfindən mühakimə olunacağına inanır. müəyyən bir şəkildə. Bu, vücudunuzun daim ayıq-sayıq olmasına, lazımsız enerji sərf etməsinə səbəb olur.

Narahatlıq epizodları üçün tətik rolunu oynaya biləcək başqa bir stressli vəziyyət ictimai çıxışdır, çünki bir çox insanlar çətinlik çəkir və hətta qorxur

Ətraf Mühit Faktorları

Ətraf mühit faktorları fərddə narahatlıq pozğunluğunun yaranmasına böyük töhfə verir. Məktəb, kilsə, mədəni fərqlilik və ailənin özü uşağı kiçik yaşlarından müəyyən stres səviyyəsinə sala bilən aspektlərə nümunədir.

Yeri gəlmişkən, uşaqlıq travmaları bilavasitə uşaqlıqda baş verən travmalarla bağlıdır. orta və uzunmüddətli dövrdə narahatlıqdan əziyyət çəkmə şanslarının artması. Buna görə də, bəzi tədqiqatçılar üçün uşaqlıq çox vaxt sağlam yetkin həyat üçün müəyyənedici amildir.

Genetik faktorlar

Hər kəsin müəyyən dərəcədə narahat olması təbiidir. Lakin bu hiss şişirdilib valideynlərdə narahatlıq pozğunluğuna çevrildikdə, xəstəlik bir neçə nəsillər boyu davam edən sonsuz dövrə malik ola bilər.

Bu pozğunluğun genetik təsirinin olduğunu söyləmək olar.diaqnoz qoyulmuş halların təxminən 40%-ni təşkil edir. Bu yolla, narahatlıq pozğunluğunun bütün ailə ağacına keçmə potensialının olduğunu ifadə etmək olar.

Beləliklə, əgər valideynləriniz və ya babalarınız bu xəstəlikdən əziyyət çəkirlərsə, sizin də bundan əziyyət çəkmə şansınız. pis, təəssüf ki, onlar böyükdür, çünki bəzi insanlar tamamilə genetika ilə müəyyən edilmiş narahatlığa malikdirlər.

Şəxsi Tətiklər

Şəxsi tətiklər narahatlıq böhranını tetiklemek üçün çox güclüdür. Buna görə də onların hər bir fərd üçün fərqli və xüsusi olduğunu başa düşmək vacibdir.

Bu emosional tətiklər keçmiş anlara istinad edir və bizi şüuraltında həkk olunmuş hər şeyi yenidən yaşamağa vadar edir. Beləliklə, əgər siz travmatik bir an yaşamısınızsa və həmin vaxt mahnı oxunursa, o mahnının həmin mənfi xatirələr üçün tətikçiyə çevrilməsi mümkündür.

Bu, tetikleyicilərin bu qədər çətin olmasının səbəblərindən biridir. hər şey cavab yarada bilər kimi müəyyən. Qoxular, filmlər, musiqilər, yerlər və hətta rənglər narahatlıq epizoduna səbəb ola bilər.

Narahatlıq haqqında digər məlumatlar

Narahatlıq insanın həyatında bir neçə rol oynayır və sağlam ola bilər. hiss və ya xəstəliyin əlaməti. Buna görə xəstəliyə çevrilməmək üçün onun təkamülünü izləmək çox vacibdir.Bu pozğunluğa nəzarət etmək haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Narahat olmamaq üçün nə etməli?

Narahatlıq hissi həyatımızda həmişə mövcud olsa da, onun emosional pozğunluğa çevrilməsi riskindən qaçınmaq və azaltmaq yolları var.

Bəzi sadə addımlar emosiyaları nəzarətdə saxlamağa kömək edir. və narahatlıq pozuqluğu da daxil olmaqla, zehnimizlə əlaqəli müxtəlif xəstəliklərin inkişafının qarşısını alan nəzarət altındadır. Aşağıda yoxlayın:

- Daha az soda, qəhvə, şokolad və yüksək kofeinli çaylar istehlak edin;

- Narahatlığınızı daha da pisləşdirə biləcək dərman qəbul etməzdən əvvəl həkim və ya əczaçı ilə məsləhətləşin ;

- Sağlam və balanslaşdırılmış pəhriz saxlamaq;

- Müntəzəm və dinc yuxu rejiminə sahib olmaq;

- Alkoqollu içkilərdən, marixuanadan və digər əyləncəli narkotiklərdən çəkinin.

Narahatlığı idarə etmək üçün nə etməli?

Daha yüngül hallarda bəzi üsullarla narahatlığı idarə etmək mümkündür. Aşağıya baxın:

- İstirahət üsullarından istifadə edin: tənəffüs məşqləri, meditasiya və yoqa narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər;

- Neqativ fikirləri müsbət fikirlərlə əvəz edin: ağlınıza gələn hər hansı mənfi fikirlərin siyahısını yazın. , sonra həyatınızdan zərərli olan hər şeyi silərək müsbət fikirləri yazın;

- Dəstək şəbəkəsinə sahib olun: həmişə etibarlı və etibarlı kiməsə müraciət edin.