ওজন হ্ৰাসৰ জোকাৰণিৰ বিষয়ে সাধাৰণ বিবেচনা

প্ৰতি বছৰে অধিক সংখ্যক অধ্যয়নে নিশ্চিত কৰে যে মেদবহুলতা আৰু বহি থকা জীৱনশৈলী বিশেষকৈ যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত মৃত্যুৰ দুটা ডাঙৰ কাৰণ। ইয়াৰ লগে লগে বুজা যায় যে গতিশীল শৰীৰ এটাই অকাল মৃত্যু আৰু সুস্থ বয়স বৃদ্ধিৰ মাজৰ সীমা হ’ব পাৰে।

এই সমস্যাৰ বহুখিনি বৰ্তমান উপলব্ধ খাদ্যৰ মানদণ্ডৰ বাবেই হয়। আমি ফাষ্ট ফুড আৰু ঔদ্যোগিক খাদ্যৰ যুগত থকাটো নতুন কথা নহয় যিবোৰ চেচুৰেটেড ফেট আৰু শৰীৰৰ সঠিক কাম-কাজৰ বাবে ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থৰে ভৰপূৰ।

অৱশ্যে আনহাতে, তেনেকুৱা... -যাক “ফিট সংস্কৃতি” বুলি কোৱা হয়, যিটো সুস্থ অভ্যাসৰ সৈতে জীৱন যাপনৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ চাৰিওফালে সাধাৰণীকৃত বুজাবুজিৰ বাহিৰে আন একো নহয়।

সুস্থ হ’ব বিচৰাসকলে সংৰক্ষণ কৰা মূল অভ্যাসসমূহৰ ভিতৰত হুবহু সুস্থ হোৱাৰ অভ্যাসটোও আছে . উন্নত পুষ্টি, আৰু তাতেই তথাকথিত স্লিমিং শ্বেকৰ কথা আহি পৰে।

এই সামগ্ৰীসমূহ এনে পদাৰ্থৰে তৈয়াৰ কৰা হয় যিয়ে শৰীৰৰ সৰ্বোত্তম সাধাৰণ কাৰ্য্যকলাপত সহায় কৰে, শক্তি সৃষ্টি আৰু চৰ্বি জ্বলোৱাৰ অধিক ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। এই লেখাটোত আমি স্লিমিং শ্বেকৰ বিষয়ে সকলো বিৱৰণ আলোচনা কৰিছো আৰু আপোনালোকৰ বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট গাইড লৈ আহিছো যিয়ে আপোনাক এই সামগ্ৰীসমূহ এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে বুজিবলৈ নেতৃত্ব দিব। চাওকচোন!

ওজন হ্ৰাসৰ জোকাৰণি, ই কিহৰ বাবে আৰু ইয়াৰ উপকাৰব্ৰাজিলৰ উত্তৰ অঞ্চলত, আমাজন ভূখণ্ডত উৎপত্তি হোৱা এটা সৰু ফল। সমগ্ৰ দেশতে অতি জনপ্ৰিয়, açaí ৰ ডেৰাইভেটিভৰ ভাল সোৱাদৰ উপৰিও গ্ৰাহকক আকৰ্ষণ কৰা সুবিধা আছে।

Açaí ৰ “শক্তি” সমূহৰ ভিতৰত শক্তিৰ প্ৰভাৱ আৰু স্বভাৱৰ উন্নতিও অন্তৰ্ভুক্ত। গতিকে, এটা açaí শ্বেক প্ৰি-ৱৰ্কআউটৰ বাবে আদৰ্শ, কাৰণ ই ব্যায়ামৰ বাবে শক্তি প্ৰদান কৰে, আৰু পোষ্ট-ৱৰ্কআউটৰ বাবে, কাৰণ ই পেশীৰ পুনৰুত্পাদনত সহায় কৰে।

আপুনি আপোনাৰ ৱৰ্কআউট কৰিবলৈ কি কৰিব লাগে চাওক Acai protein shake:

• ১ স্কুপ (জোখ) ৱেই প্ৰটিন (স্বাদ অনুসৰি সোৱাদ);

• ১ টা কল;

• ২০০মিলিলিটাৰ স্কিমড গাখীৰ;<৪>

• ১০০গ্ৰাম

প্ৰস্তুত পদ্ধতি:

সকলো উপাদান এটা ব্লেণ্ডাৰলৈ আনিব, পানীৰ উপস্থিতি নোহোৱাকৈ। মিশ্ৰণটো সম্পূৰ্ণ একাকাৰ হোৱালৈকে সকলো বিট কৰক। শ্বেক তৈয়াৰ হ’লে ফ্ৰীজলৈ লৈ গৈ খোৱাৰ আগতে অলপ ঠাণ্ডা হ’বলৈ দিব। আচাই শ্বেকটোও সাজু হোৱাৰ লগে লগে, ব্যক্তিৰ বিবেচনা অনুসৰি খাব পাৰি।

ক'ক' আৰু অট শ্বেক

ক'ক' আৰু অটছে বিচৰাসকলৰ বাবে এক নিখুঁত উপাদানৰ যোৰ গঠন কৰে শক্তিৰ উন্নতি আৰু পাচন ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়।

চকলেটৰ বাবে ভিত্তি ফল ক'ক'ই অন্যান্য কামৰ লগতে অধিক শক্তি প্ৰদান কৰে। পাছলৈ ওটছ হৈছে এনে এক শস্য যি ওজন কমাব পৰা খাদ্যত সদায় থাকে কাৰণ ইয়াত আঁহৰ পৰিমাণ বেছি।দ্ৰৱণীয় সামগ্ৰী যিয়ে অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰে।

ক'ক' আৰু অট শ্বেকত তলত দিয়া উপাদানসমূহ থাকে:

• ১ চামুচ অটমিল;

• ১ চামুচ ( চূপ) ক'ক' পাউদাৰ ;

• ২৫০মিলিলিটাৰ স্কিমড গৰুৰ গাখীৰ;

• ২ চামুচ (চূপ) লিনচিড (ঐচ্ছিক);

• ১ চামুচ (চূপ) তিল (ঐচ্ছিক) ;

• ১ টা কল (ঐচ্ছিক)।

প্ৰস্তুত কৰাৰ পদ্ধতি:

এটা ব্লেণ্ডাৰত ২৫০ মিলিলিটাৰ স্কিমড গাখীৰ দিব। তাৰ পিছত বাকী সকলো উপাদান দি তাৰ পিছত সকলো বিট কৰক। মিশ্ৰণটো ভালদৰে থেতেলিয়াই ল’লে সঁজুলিবোৰ বন্ধ কৰি শ্বেকটো ফ্ৰীজলৈ লৈ যাওক। যদি আপুনি বিচাৰে, তেন্তে প্ৰস্তুতিৰ সময়ত বৰফৰ টুকুৰা যোগ কৰি পানীয়টো তৎক্ষণাত ঠাণ্ডা কৰি লওক।

ক্ৰীমযুক্ত কিউই আৰু ষ্ট্ৰবেৰী শ্বেক

কিউই আৰু ষ্ট্ৰবেৰী শ্বেকে হজম শক্তিৰ উন্নতি সাধন কৰিবলৈ নিখুঁত মিশ্ৰণ গঠন কৰে আৰু... ভাল ব্ৰেকফাষ্টত প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ যোগান। আনকি প্ৰথম আহাৰত পানীয়টো যোগ কৰাটোও এটা ভাল ধাৰণা।

উপাদান:

• ১ টা গোটা কিউই;

• ৫ টা গোটা ষ্ট্ৰবেৰী;

• ১ চামুচ অটমিল (মিহি ফ্লেক);

• ১৭০গ্ৰাম প্ৰাকৃতিক দৈ;

• আধা চামুচ বাদামৰ মাখন;

• আধা চামুচ পদিনা পাতৰ চূপ (ঐচ্ছিক) .

প্ৰস্তুতিৰ পদ্ধতি:

সকলো উপাদান এটা ব্লেণ্ডাৰত ৰাখি সকলো মিহলাই লওক। যেতিয়া মিশ্ৰণটো ইতিমধ্যে সমজাতীয় হ’ব তেতিয়া মেচিনটো বন্ধ কৰি দিব। আদৰ্শগতভাৱে ক্ৰীমযুক্ত কিউই শ্বেক আৰু...ষ্ট্ৰবেৰী ঠাণ্ডা কৰি খোৱা হয়, গতিকে প্ৰস্তুতিত বৰফৰ টুকুৰা যোগ কৰাটো বা পানীয় খোৱাৰ আগতে ফ্ৰীজত কিছু সময় কটাব লাগে।

পেপিয়া শ্বেক অট ব্ৰানৰ সৈতে

হে পেপিয়া শ্বেক 'অট ব্ৰাণ'ৰ দ্বাৰা হজম শক্তিৰ যথেষ্ট উন্নতি হয় আৰু "পেট শুকুৱাই" সহায় কৰে। এই প্ৰভাৱসমূহ দুয়োটা উপাদানৰ পাচন ক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা প্ৰেৰিত হয়, বিশেষকৈ পেঁপাৰ।

এই প্ৰাকৃতিক ওজন কমাব পৰা শ্বেক বিকল্পত কি আছে চাওক:

• পেঁপাৰ ২ স্লাইচ (বা ২০০গ্ৰাম);<৪>

• ২০০মিলিলিটাৰ স্কিমড গাখীৰ;<৪>

• ১ চামুচ চিয়া বীজ (ঐচ্ছিক);<৪>

• ১ চামুচ অট ব্ৰাণ (অট ফ্লেকছ) মিহি);<৪><৩>• ১ চামুচ ফ্লেক্সচিড (ঐচ্ছিক)।

কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব:

মাত্ৰ ব্লেণ্ডাৰত সকলো উপাদান একেলগে মিহলাই লওক। গোটেই দিনটো ঠাণ্ডা আৰু জলপানত, বা ব্ৰেকফাষ্টত সেৱন কৰাটো বাঞ্ছনীয়।

দৈ শ্বেক বা ক্ৰীমযুক্ত দৈ

দৈ শ্বেক, যাক দৈৰ ক্ৰীমযুক্ত ভিটামিন বুলিও কোৱা হয়, হ’ল... এটা ডাঙৰ প্ৰাকৃতিক প্ৰি-ৱৰ্কআউট বিকল্প, কাৰণ ইয়াৰ কেলৰিৰ মাত্ৰা কম। দুপৰীয়াৰ জলপান হিচাপেও পানীয় খাব পাৰি।

কি লাগে:

• ৫ টা গোটা ষ্ট্ৰবেৰী;

• ১ টা ফ্ৰ’জেন কল;

• ১ চামুচ (চূপ) সূৰ্য্যমুখীৰ গুটি (ঐচ্ছিক);

• ১২০গ্ৰাম কম চৰ্বিযুক্ত দৈ।

প্ৰস্তুত কৰাৰ পদ্ধতি:

সকলো গ্ৰহণ কৰকউপাদানসমূহ ব্লেণ্ডাৰলৈ লৈ যাওক আৰু পালছাৰ ফাংচনত পিহি লওক। এইদৰে ফ্ৰ’জেন কলটো ক্ৰীমলৈ ৰূপান্তৰিত হ’ব যিয়ে শ্বেকটোক স্থায়িত্ব প্ৰদান কৰিব। যেতিয়া সকলোবোৰ যথেষ্ট সমজাতীয় হয়, তেতিয়া ব্লেণ্ডাৰ বন্ধ কৰি পানীয়টো সেৱন কৰক।

কলৰ পিনাট বাটাৰ শ্বেক

কেলৰ পিনাট বাটাৰ শ্বেকে শক্তি বৃদ্ধি কৰে, হজম শক্তি উন্নত কৰে আৰু ব্যক্তিজনৰ তৃপ্তিৰ অনুভৱ কৰে , যিয়ে উন্নত হয় খাদ্যৰ পুনৰ শিক্ষা আৰু ওজন হ্ৰাসৰ বাবে খাদ্য ৰূপায়ণত বহুখিনি সহায় কৰে।

এই প্ৰাকৃতিক পানীয়ৰ উপাদানসমূহ চাওক:

• ২০০ মিলিলিটাৰ স্কিমড গাখীৰ;

• ১ চামুচ (চূপ) বাদামৰ মাখন;

• ২ চামুচ (চাহ) চিয়া গুটি;

• ১ টা কল।

কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব:

সকলো উপাদান ব্লেণ্ডাৰত আনি মিশ্ৰণটো যথেষ্ট সমজাতীয় হোৱালৈকে মিহলাই লওক। পান কৰিবলৈ বৰফৰ টুকুৰা দিব।

ওজন কমাবলৈ শ্বেক খোৱাৰ কোনো বিৰোধিতা আছেনে?

সাধাৰণতে ইংগিতসমূহ লক্ষ্য কৰিলে এইটো কোৱাটো শুদ্ধ যে ওজন কমোৱাৰ বাবে শ্বেক খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত কাৰ্যতঃ কোনো বিৰোধিতা নাই, যেতিয়ালৈকে ইয়াক বিবেক আৰু কিছুমান খাদ্য নিয়মৰ প্ৰতি সন্মান জনাই কৰা হয়।

কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে কিছুমান ব্যক্তিৰ গোটৰ এই ক্ষেত্ৰত পুষ্টিৰ ওপৰত নিৰীক্ষণৰ প্ৰয়োজন হয়। নিৰ্দিষ্ট উদ্দেশ্যৰ বাবে শ্বেক খোৱাৰ ক্ষেত্ৰতো নিৰীক্ষণৰ প্ৰয়োজন হয়এজন পুষ্টিবিদ আৰু আনকি এজন এণ্ডক্ৰাইন'লজিষ্ট, কিছুমান ক্ষেত্ৰত, যাতে ফলাফল দেখা দিয়ে আৰু স্বাস্থ্যৰ ক্ষতিৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও, তৎক্ষণাত শ্বেকৰ উৎপত্তি আৰু গঠন (ঔদ্যোগিক) পৰ্যবেক্ষণ কৰা আৰু দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ এই লেখাত উপস্থাপন কৰা ধৰণৰ প্ৰাকৃতিক জোকাৰণিৰ তুলনাত পছন্দ কৰা। আৰু, অৱশ্যেই, গুৰুত্বপূৰ্ণ খাদ্যৰ ঠাইত শ্বেক ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়, বিশেষকৈ যদি কোনো পুষ্টিকৰ সংগী নাথাকে।

লেখাটো সম্ভৱপৰ উত্তম ধৰণে আৰম্ভ কৰিবলৈ আমি ওজন কমাবলৈ শ্বেকৰ উপযোগিতা আৰু উপকাৰিতাৰ বিষয়ে মানুহৰ মূল প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ দিম। এতিয়া চাওক এই স্লিমিং ড্ৰিংকবোৰৰ বিষয়ে কি, কিহৰ বাবে, ইয়াৰ উপকাৰ আৰু অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ বিৱৰণ।

ওজন কমাব পৰা শ্বেক কি

বিখ্যাত আৰু প্ৰশংসিত স্লিমিং শ্বেক খাদ্যৰ বাহিৰে আন একো নহয় পৰিপূৰক। চুপাৰ মাৰ্কেট, ফাৰ্মাচী, স্বাস্থ্য খাদ্যৰ দোকান, জিম, "ফিট" দোকান আৰু অন্যান্য প্ৰতিষ্ঠানত পোৱা এই সামগ্ৰীবোৰ পানীত দ্ৰৱীভূত গুড়িৰ ৰূপত পোৱা যায় আৰু নিমিষতে প্ৰস্তুত কৰিব পাৰি।

ঠিক সেইটোৱেই। জাৰবোৰত অহা গুড়িবোৰত, আৰু যিটো পিছলৈ শ্বেকলৈ ৰূপান্তৰিত হ’ব, য’ত কথিতভাৱে চিকন কৰা পদাৰ্থবোৰ থিয় হৈ থাকে। ফল-মূল, শস্য আৰু অন্যান্য পুষ্টিকৰ খাদ্যৰ পৰা তৈয়াৰী প্ৰাকৃতিক শ্বেকও আছে। আনকি তৎক্ষণাত শ্বেকৰ তুলনাত প্ৰাকৃতিক শ্বেকবোৰ আঁতৰত থাকে।

সামৰণিত ক’বলৈ গ’লে ওজন কমাব পৰা শ্বেক প্ৰাকৃতিক খাদ্যত কঠিন পদাৰ্থৰ বিকল্প, ই ব্যক্তিজনৰ ওচৰলৈ ব্যৱহাৰিকভাৱে পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ লৈ যায়। মাত্ৰ পাউদাৰখিনি পানী আৰু আন কোনো উপাদানৰ সৈতে মিহলাই ব্লেণ্ডাৰত লৈ সকলো মিহলাই লওক।

কিহৰ বাবে

ওজন কমাব পৰা শ্বেক নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে ওজন কমাব বিচৰা লোকে ব্যৱহাৰ কৰে।গতিকে এই ব্যক্তিসকলে কেৱল জলপান আৰু আনকি খাদ্যৰ ঠাইত তৎক্ষণাত প্ৰস্তুত কৰা পানীয়হে লয়।

সাধাৰণতে খেলুৱৈ, বডি বিল্ডাৰ আৰু জিমনাষ্টৰ মাজত, আৰু হুলস্থুলৰ বাবে সময় সীমিত হোৱা লোকৰ মাজত স্লিমিং শ্বেকৰ ব্যৱহাৰ বেছি আৰু দৈনন্দিন জীৱনৰ হুলস্থুল।

ওজন হ্ৰাসৰ ভূমিকা

সাধাৰণভাৱে ক’বলৈ গ’লে কোৱাটো শুদ্ধ যে কঠিন কামটো হ’ল ওজন হ্ৰাসত জোকাৰণিৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা থাকে। কাৰণ ওজন কমাবলৈ যোৱা প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মূল নীতি হ’ল আপুনি খৰচ কৰাতকৈ কম কেলৰি খোৱা।

এইদৰে জলপান আৰু অন্যান্য সমান্তৰাল খাদ্যৰ ঠাইত স্লিমিং শ্বেক ব্যৱহাৰ কৰা, যিবোৰ কম কেলৰিযুক্ত খাদ্য, শক্তিৰ ব্যয় কেলৰি খৰচতকৈ বেছি হ'ব।

কিন্তু এইটো কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি খোৱা জোকাৰণি চোৱাটো এই প্ৰক্ৰিয়াটোৱে কাম কৰিবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয়। কাৰণ, প্ৰডাক্টটোক ওজন কমাব পৰা শ্বেক বুলি ক’লেই যথেষ্ট নহয়, আচলতে ইয়াত সঠিক যৌগ থকাটো প্ৰয়োজন।

ওজন কমাব পৰা শ্বেক খোৱাৰ লগত জড়িত সাধাৰণ সুবিধা

ওজন কমাব পৰা শ্বেক খোৱাৰ সুবিধাসমূহ পণ্যৰ উপাদানসমূহৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। গতিকে আমি আগৰ বিষয়টোত কোৱাৰ দৰে শ্বেকৰ গঠন পৰ্যবেক্ষণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু বিশেষজ্ঞই পৰামৰ্শ দিয়া সামগ্ৰী এটা বাছি লোৱাটো ভাল।

যিকোনো ক্ষেত্ৰতে তলত দিয়াখিনিনিৰ্ভৰযোগ্য ওজন হ্ৰাস শ্বেকত ধৰ্মসমূহ দেখা যায়:

• অধিক পৰিমাণৰ দ্ৰৱণীয় আঁহ, যিয়ে পাচনতন্ত্ৰৰ উন্নত কাৰ্য্যকলাপত সহায় কৰে;

• কম কেলৰিৰ মাত্ৰা;

• প্ৰস্তুতিৰ ক্ষেত্ৰত ব্যৱহাৰিকতা;

• খাদ্যৰ ঠাইত সাধাৰণভাৱে লোৱাৰ ক্ষমতা;

• খনিজ পদাৰ্থ, ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্ট, ভিটামিন আৰু ভাল চৰ্বিৰ উপস্থিতি;

• অন্যান্যৰ লগতে।

ক’ব পাৰি যে, অন্ততঃ সেৱনৰ আৰম্ভণিতে পেছাদাৰী তত্বাৱধান অবিহনে কেৱল সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলেহে ওজন কমাব পৰা শ্বেক খাব লাগে। কাৰণটো হ’ল সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ প্ৰতি অধিক প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা।

শিশু, বৃদ্ধ আৰু কোমৰবিডিটি থকা লোকসকলে উদাহৰণস্বৰূপে পুষ্টিবিদৰ নিৰীক্ষণ নকৰাকৈয়ে শ্বেকবোৰ খাদ্যত সুমুৱাবলৈ সাহস কৰিব নালাগে। যদিও এইবোৰ সাধাৰণতে বহু উপকাৰ কঢ়িয়াই অনা সামগ্ৰী, তথাপিও কেৱল এজন চিকিৎসা পেছাদাৰীয়েহে প্ৰতিটো জীৱৰ ওপৰত পদাৰ্থবোৰৰ প্ৰভাৱৰ হিচাপ কৰিব পাৰিব।

যিকোনো ক্ষেত্ৰতে এই যৌগবোৰ সেৱন কৰা যিকোনো ব্যক্তিয়ে ভ্ৰমণ কৰাটো বাঞ্ছনীয় খাদ্য প্ৰস্তুত কৰিবলৈ এজন পুষ্টিবিদলৈ। উল্লেখযোগ্য যে বিশেষকৈ যিসকলৰ দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষ্য আছে, যেনে জিমলৈ যোৱা আৰু মেদবহুল লোক, উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে ওজন কমাবলৈ শ্বেকৰ বুদ্ধিমত্তাসম্পন্ন সেৱন কৰা উচিত।

ওজন কমাবলৈ শ্বেক কেনেকৈ খাব লাগে

বিশেষজ্ঞৰ মতে,...ওজন কমাবলৈ শ্বেকৰ আদৰ্শ সেৱন হ'ল প্ৰতিদিনে মাত্ৰ এটা পৰিবেশন। সেই শ্বেক গ্লাছে উদাহৰণস্বৰূপে জলপানৰ ঠাই ল’ব লাগে। মূল তিনিটা আহাৰ (ব্ৰেকফাষ্ট, লাঞ্চ আৰু ডিনাৰ)ৰ যিকোনো এটাৰ ঠাইত শ্বেক ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়, কেৱল পুষ্টিবিদসকলে পৰামৰ্শ দিয়াৰ বাহিৰে।

ইয়াৰ উপৰিও শ্বেক খোৱাৰ লগতে ভাৰসাম্য থাকিব লাগিব অন্যান্য খাদ্যত আৰু ওজন হ্ৰাস বৃদ্ধি কৰিব পৰা ব্যায়ামৰ অভ্যাস কৰা।

ওজন কমাবলৈ জোকাৰণি সৰ্বাধিক ৩০ দিন একেৰাহে খাব লাগে। ৩০ দিনৰ পিছত দুসপ্তাহৰ বিৰতি দিব লাগে যাতে খোৱাটো পুনৰ আৰম্ভ কৰিব পৰা যায় ইত্যাদি।

ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰা উপাদানসমূহৰ কথা বিবেচনা কৰক

কি কৰিব লাগে সেইটো জনাৰ উপৰিও ড' ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু স্লিমিং শ্বেক কেনেকৈ কাম কৰে, এইবোৰ কোনবোৰ পদাৰ্থই গঠন কৰে আৰু জীৱটোত প্ৰত্যেকৰে ইয়াৰ “শক্তি” ভূমিকা প্ৰদান কৰে সেয়া জনাটো আদৰ্শ। ৰূপ!

পেলাটিন’জ

পেলাটিন’জ বা আইছ’মেলটুল’জ, যিটোক ইয়াকো জনা যায়, হৈছে চুক্ৰ’জৰ অণুৰ বিভাজনৰ পৰা আহৰণ কৰা পদাৰ্থ, যিটো চেনি বুটৰ দৰে ফলত পোৱা যায়। ইয়াক জাল কৰা প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে পেলাটিন’জক কাৰ্বহাইড্ৰেট বুলি সংজ্ঞায়িত কৰা হয়।

এই যৌগটোৰ গ্লাইচেমিক মাত্ৰা 70% পৰ্যন্ত কমচুক্ৰ'জৰ পৰিমাণ বেছি হয়, যাৰ ফলত ইয়াক জীৱটোৱে অধিক লাহে লাহে শোষণ কৰে আৰু গ্লাইচেমিক শিখৰ আৰু উদাহৰণস্বৰূপে ডায়েবেটিছৰ দৰে ৰোগৰ আৱিৰ্ভাৱৰ সৃষ্টি নকৰে।

পেলাটিন'জৰ উপকাৰিতাৰ সমগ্ৰ পৰিসৰে পদাৰ্থটোক এক মহান কৰি তোলে শক্তি আৰু শক্তিৰ উৎস। ইয়াৰ লগে লগে শৰীৰৰ ভিতৰত ই পেশীৰ বিস্ফোৰণ আৰু তাৰ ফলত চৰ্বি জ্বলোৱা বৃদ্ধিৰ বাবে ইন্ধন হিচাপে কাম কৰে।

ট্ৰিপ্ট’ফেন

ট্ৰিপ্ট’ফেন হৈছে মানুহৰ মগজুত প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা এমিনো এচিড। ইয়াৰ কাৰ্য্যসমূহৰ ভিতৰত চেৰ’টনিনৰ সৃষ্টি, যিটো হৈছে সুস্থতা আৰু মানসিক চাপৰ পৰা উপশম দিব পৰা স্নায়ুসংবহনকাৰী। চেৰ’টনিনৰ উৎপাদন ট্ৰিপ্ট’ফেন আৰু ভিটামিন বি ৩ একেলগে বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ লগে লগে হয়।

এই পদাৰ্থ কিছুমান ওজন কমাব পৰা শ্বেকত কৃত্ৰিম ৰূপত পোৱা যায়। মুঠতে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম আৰু সুস্থতাক প্ৰসাৰিত কৰিব পৰাৰ দ্বাৰা ট্ৰিপ্ট'ফেনে ওজন হ্ৰাস আৰু ব্যক্তিৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰাৰ বাবে এক ভাল পৰিৱেশৰ প্ৰসাৰ ঘটায়।

আঁহ

খাদ্যৰ আঁহ, দ্ৰৱণীয় আৰু অদ্ৰৱণীয় দুয়োটা, ওজন কমাবলগীয়াসকলৰ ক্লাছিক মিত্ৰ। দেখা গ’ল যে শৰীৰে ইয়াৰ লাহে লাহে শোষণে ভোক হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ আৰু খাদ্যৰ পুনৰ শিক্ষাত সহায় কৰে।

ইয়াৰ উপৰিও পাচনতন্ত্ৰৰ সাধাৰণ কাৰ্য্যক্ষমতা সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণৰ ফলত বৃদ্ধি পায় আঁহত। সক্ষম হোৱাবিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্য, যেনে শাক-পাচলি, ফল-মূল আৰু শস্যজাতীয় খাদ্যতো পোৱা যায়, আঁহ নিশ্চিতভাৱে সঁচাকৈয়ে ফলপ্ৰসূ আৰু নিৰ্ভৰযোগ্য ওজন হ্ৰাস শ্বেকৰ শীৰ্ষ পাঁচটা মূল উপাদানৰ ভিতৰত থাকে।

ভাল চৰ্বি

তথাকথিত ভাল চৰ্বি হ’ল এনে খাদ্য যিবোৰ মুঠতে অন্য সামগ্ৰীৰ “সুস্থ সমকক্ষ”। এই যৌগসমূহৰ ভাল উদাহৰণ হ'ল নাৰিকল তেল, জলপানৰ তেল, এভোকেডো তেল আৰু অন্যান্য সুপৰিচিত পদাৰ্থ।

শুদ্ধভাৱে সেৱন কৰিলে ভাল চৰ্বিয়ে শক্তি বৃদ্ধি, পুষ্টি লাভ আৰু আনকি শৰীৰত প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী প্ৰভাৱো প্ৰসাৰিত কৰে দেহ. আটাইতকৈ নিৰ্ভৰযোগ্য স্লিমিং শ্বেকবোৰৰ ৰচনাত ভাল চৰ্বিৰ ভাল মাত্ৰা থাকে।

ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্ট

ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্টৰ নাম উদ্ভিদত পোৱা কেইবাবিধো পদাৰ্থক দিয়া হৈছে। এই যৌগসমূহৰ ভিতৰত উদাহৰণস্বৰূপে কেৰটিনয়ড, ফ্লেভনয়ড আৰু টাৰ্পেন’ইড আছে।

ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্টে শৰীৰৰ বিভিন্ন কাৰ্য্য, যেনে ৰক্তচাপ, গ্লাইচেমিক সূচকাংক, ৰক্ত সঞ্চালন, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু বহুতো উন্নতিৰ বাবে কাম কৰিবলৈ সক্ষম। মৌলিক গঠনত ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্ট নথকা ওজন কমাবলৈ শ্বেক খোৱাৰ কোনো মূল্য নাই।

পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া উপাদানসমূহ

স্লিমিং শ্বেকক গভীৰভাৱে চিনি পোৱাৰ গুৰুত্বৰ এটা অংশ হ’ল কি ধৰণৰ পদাৰ্থৰ বিষয়ে জনাটোএইবোৰৰ কিছুমান সামগ্ৰী গঠন কৰা এৰাই চলিব লাগে।

এতিয়া ওজন কমোৱাৰ বাবে শ্বেকত সাধাৰণতে পোৱা চাৰিটা উপাদান চাওক আৰু যিবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক।

মাল্ট’ডেক্সট্ৰিন আৰু চুক্ৰ’জ

মাল্ট’ডেক্সট্ৰিন আৰু চুক্ৰ’জ হৈছে দুবিধ কাৰ্বহাইড্ৰেট যিবোৰ মানুহৰ শৰীৰৰ বাবে সম্ভাৱ্য ক্ষতিকাৰক। উদাহৰণস্বৰূপে চুক্ৰ’জ প্ৰায়ে স্ফটিক চেনি (টেবুল) আৰু মিহি চেনি (মিঠাই) প্ৰস্তুত কৰাত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

এই পদাৰ্থবোৰে শৰীৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যাৰ ফলত তেজৰ গ্লুক’জ, কলেষ্টেৰল আৰু... ৰক্তচাপ. ইয়াৰ লগে লগে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ সৃষ্টি কৰা আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সংঘটনৰ অনুকূল হোৱা (Cerebral Vascular Accident)।

কৰ্ণ চিৰাপ

কৰ্ণ চিৰাপ হৈছে ফ্ৰুক্ট’জৰ পৰা তৈয়াৰী এক অতি প্ৰক্ৰিয়াকৃত সামগ্ৰী, যিটো আন এটা প্ৰকাৰৰ চেনি। এই পদাৰ্থ যকৃতত বিপাকীয় ক্ৰিয়া হয় আৰু অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰিলে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সৃষ্টি হয়, যাৰ ফলত ব্যক্তিজনৰ ডায়েবেটিছ ৰোগ হয়।

বহু শ্বেক আৰু অন্যান্য ঔদ্যোগিক সামগ্ৰীৰ গঠনত কৰ্ণ চিৰাপ থাকে। এই ক্ষেত্ৰত সোণালী টিপটো হ’ল প্ৰডাক্টৰ পেকেজিং পঢ়ি যিবোৰ শ্বেকৰ উপাদানৰ ভিতৰত কৰ্ণ চিৰাপ থাকে সেইবোৰ কেৱল পেলাই দিব লাগে।

কৃত্ৰিম মিঠাই

উদাহৰণস্বৰূপে চুক্ৰাল’জ আৰু এছপাৰটেমৰ দৰে কুখ্যাত কৃত্ৰিম মিঠাই স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত ক্ষতিকাৰক। কিছুমান মানুহে ভাল বুলি গণ্য কৰাৰ পিছতোস্ফটিক চেনিৰ বিকল্প হিচাপে এই সামগ্ৰীসমূহ অন্ততঃ এই অন্যান্য বিপজ্জনক পদাৰ্থসমূহৰ বিকল্প।

কৰ্ণ চিৰাপ আৰু অন্যান্য সামগ্ৰীত পোৱা ফ্ৰুক্ট'জৰ দৰে চুক্ৰেল'জেও ব্যৱহাৰ কৰাসকলৰ জীৱ সৃষ্টি কৰিবলৈ সক্ষম ই ইনচুলিন শোষণ কৰিব নোৱাৰাকৈ গ্ৰহণ কৰে, যাৰ ফলত গ্লাইচেমিক সূচকাংক বৃদ্ধি পায়।

সৰিয়হৰ প্ৰটিন

ওজন হ্ৰাসৰ শ্বেক গঠন কৰা সকলো সম্ভাৱ্য প্ৰটিনৰ ভিতৰত সৰিয়হৰ প্ৰটিন আটাইতকৈ বেয়া। এই পদাৰ্থটো মূলতঃ মানুহৰ খোৱাৰ বাবে নিৰ্মিত নহয়, কিয়নো ই শৰীৰৰ বিভিন্ন কাৰ্য্যক অস্থিৰ কৰি তুলিব পাৰে।

পাচনৰ সময়ত পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ সঠিক শোষণৰ পৰা আৰম্ভ কৰি হৰম’নৰ অস্থিৰতালৈকে সৰিয়হৰ প্ৰটিনৰ বেয়া সম্ভাৱনা আছে। শ্বেকত উপস্থিত থকা প্ৰটিনবোৰো পৰ্যবেক্ষণ কৰা হয় আৰু সৰিয়হৰ প্ৰটিন এৰাই চলিব লাগে।

ওজন হ্ৰাস কৰা শ্বেকৰ বাবে প্ৰাকৃতিক বিকল্প

শেষত আমি সম্পূৰ্ণ প্ৰাকৃতিক ওজন কমাব পৰা শ্বেকৰ বাবে ছটা বিকল্প উপস্থাপন কৰিছো যিবোৰ অতি জনপ্ৰিয় হোৱাৰ উপৰিও পুষ্টিকৰ আৰু প্ৰত্যাশিত প্ৰভাৱ পেলায়। এই পানীয়বোৰ কাৰ্য্যকৰী আৰু ব্যৱহাৰিক বিকল্প যিবোৰ ঔদ্যোগিক শ্বেকৰ ঠাইত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

তলৰ প্ৰতিটো বিষয়তে আপুনি শ্বেকৰ উপাদানৰ উপকাৰিতাৰ চমু বিৱৰণ আৰু কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব লাগে তাৰ ক্ষন্তেকীয়া ৰেচিপি পাব পান কৰা. চাওকচোন!

আকাই প্ৰটিন শ্বেক

আকাই হৈছে