اعتبارات عامة حول أعراض التوتر

الإجهاد هو جزء من التجربة الاجتماعية للإنسان. إنها استجابة طبيعية للكائن الحي والعقل للمنبهات التي تحرر بعض الوظائف فينا.

عندما نواجه موقفًا مرهقًا ، فإننا نقدم استجابات مثل توتر العضلات والتهيج المتفاقم ، وينتج كائننا مستويات عالية من الكورتيزول (المعروف باسم "هرمون التوتر"). على الرغم من أنها غير سارة ، إلا أن هذه الاستجابات طبيعية في البداية.

ومع ذلك ، في النموذج المجهد للغاية للسياق الحضري المعاصر ، فإن استراتيجيات التحكم في التوتر وتخفيفه ضرورية ويتم السعي إليها باستمرار. يؤدي الإجهاد المفرط في الحياة اليومية إلى تحول الأعراض لمرة واحدة إلى مضايقات طويلة الأمد وتعطيل جميع مجالات الحياة بشكل أساسي.

في هذه المقالة ، ستفهم بشكل أفضل ما يسمى بالتوتر ، وكيف تتجلى وكيفية التعامل معها. لذا ، استمتع بالقراءة! ولكن اعتمادًا على بعض العوامل (مثل الأسباب والمظاهر والشدة والمدة) ، يمكن أن يميز الاضطراب النفسي. تحقق أدناه من ماهية هذه الحالة ، وما علاقتها بالقلق ، وما هي الأسباب الرئيسية وبعض العروض السريرية للتوتر!

ما هو التوتريعاني من صداع متكرر دون معرفة السبب عندما يكون في حالة صرير الأسنان أثناء النوم.

تسارع ضربات القلب

ينتج عن الإجهاد إنتاج متفاقم لبعض الهرمونات ، مثل الكورتيزول والأدرينالين. هذا يجعل القلب ينبض بشكل أسرع.

يشعر بعض الناس بالخوف من تسرع القلب الناتج عن الإجهاد. في معظم الحالات ، لا يسبب مشاكل كبيرة (بصرف النظر عن عدم الراحة) ، ولكنه قد يكون خطيرًا للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب. أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، من الجيد التحكم فيه قدر الإمكان والتأكد من أن ضربات القلب ليست بعيدة عن الخطوة.

تساقط الشعر

ينتج عن الإجهاد إنتاج هرمونات تتداخل مع النشاط الشعيرات الدموية للبصيلات وتمنع دخول العناصر الغذائية إلى الشعر. يؤدي هذا التحرير إلى إضعاف الشعر والانتهاء المبكر لمرحلة النمو.

ومن ثم ، فإن تساقط الشعر هو أحد الأعراض الشائعة عند التعرض للإجهاد. من الجدير بالذكر أنه يحدث أيضًا بشكل شائع بسبب نقص الفيتامينات أو الحديد. لهذا السبب من المهم التحقق للتأكد من أنه مجرد إجهاد.

التغيرات في الشهية

تؤدي المستويات العالية من التوتر والقلق إلى تغيرات كيميائية في الجسم.يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى فقدان الشهية أو انخفاضها بشكل كبير وكذلك في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

كلا الشرطين ضاران: بينما ، في أحدهما ، تفشل في إعطاء جسمك ما يحتاجه ، في الحالة الأخرى ، يمكن أن تضر الإفراط بصحتك وتؤدي إلى زيادة الوزن ، وهو أمر غير مرغوب فيه لبعض الناس.

مشاكل في الجهاز الهضمي

هناك العديد من مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسببها إطارات الإجهاد أو تتفاقم. التهاب المعدة هو أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا لمن يعانون من الإجهاد الشديد ، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج الحمض في الجسم ، مما يؤدي إلى آلام في المعدة نموذجية لهذه الحالة.

يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاج الحمض أيضًا لمشاكل أخرى ، مثل الحموضة المعوية والارتجاع ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، ظهور القرح.

حتى الإسهال والإمساك يمكن أن يكونا نتيجة الإجهاد. ومع ذلك ، فيما يتعلق بأعراض الجهاز الهضمي ، فإنه يؤثر بشكل مكثف على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من اضطرابات معوية ، مثل مرض التهاب الأمعاء أو متلازمة القولون العصبي. حالتنا النفسية. لذلك ، عندما نكون تحت الضغط ، من الشائع أن نشعر برغبة جنسية أقل ، ويجب احترام ذلك. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع في الرغبة الجنسية ويستخدمون الممارسات الجنسيةمخرج لتخفيف التوتر.

يمكن أن تؤدي الأعراض الجسدية للتوتر أيضًا إلى انخفاض الرغبة الجنسية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من التعب والصداع ، فمن الطبيعي أن تصبح الرغبة في ممارسة الجنس أقل أو حتى منعدمة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن التوتر وأعراضه ، فراجع المقالة التالية بعد قراءة هذا:

بشكل أساسي ، الإجهاد هو استجابة جسدية ونفسية نقدمها للمواقف التي تولد التوتر. الكلمة التي نستخدمها لوصف هذه الاستجابة هي نسختنا من الكلمة الإنجليزية " الإجهاد " ، والتي تُستخدم أيضًا بهذه الطريقة في اللغة البرتغالية. لكن أصوله اللغوية غير مؤكدة إلى حد ما.

هناك فرضية أن المصطلح في اللغة الإنجليزية ظهر كاختصار لـ " محنة " ، وهي كلمة تشير إلى الاستجابات الجسدية والعاطفية للمواقف المولدة الكرب أو القلق.

ما هو معروف هو أن كلمة "الإجهاد" مرتبطة ببعض المصطلحات اللاتينية ، مثل " Strictus " ، والتي قد تكون شيئًا مثل "ضيق" أو "مضغوط "، بالإضافة إلى كلمة" estricção "(بالبرتغالية) ، والتي تشير إلى فعل الضغط.

كما ترى ، حتى في الأصل ، تشير كلمة" إجهاد "إلى التوتر. يصف هذا جيدًا الأسباب الشائعة وراء أسباب هذه الحالة والمظاهر الجسدية المصاحبة لها.

التوتر والقلق

يتميز كل من التوتر والقلق بالاستجابات الجسدية والعاطفية. العديد من هذه الاستجابات مشتركة لكلا الإطارين ، وعادة ما يكون أحدهما حاضرًا بالفعل عند تجربة الآخر. لذلك ، من الشائع الخلط بينهما ، لكنهما ليسا نفس الشيء.

في حين أن التوتر مرتبط أكثر بالجزء المادي ، فإن القلق يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالجوانب.عاطفي. على سبيل المثال ، الكرب هو شعور موجود دائمًا في لحظات القلق ، ولكن ليس بالضرورة في المواقف العصيبة. التوتر العضلي موجود دائمًا في حالة التوتر ، ولكن ليس بالضرورة في حالة القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط التوتر عمومًا بمواقف وحقائق أكثر واقعية تحدث أو حدثت بالفعل. من ناحية أخرى ، يمكن أن ينشأ القلق في مواجهة تهديد حقيقي أو متصور (أي أنه ليس بالضرورة ملموسًا ويمكن أن يكون نتيجة لأفكار مشوهة) ، لذلك فهو يتعلق بتوقع شيء قد (أو لا). ) يحدث.

باختصار وبسيط للغاية ، يمكننا القول أن التوتر مرتبط بالحاضر ، بينما يحدث القلق أكثر من خلال التوقعات المستقبلية.

الأسباب الأكثر شيوعًا

الانشغال بمواقف الحياة اليومية هو المولد الرئيسي للتوتر والمصدر الأكثر شيوعًا لذلك هو العمل. نظرًا لأنه قطاع من قطاعات الحياة مسؤول عن الحفاظ على العديد من القطاعات الأخرى (بشكل رئيسي في الجانب المالي) ، فإن إمكانية الضغط عليه عالية جدًا.

تتفاقم هذه الإمكانية عندما نأخذ في الاعتبار الحاجة إلى الحفاظ على محترف الموقف ، والذي يعني عادةً قمع المشاعر من أجل إقامة علاقة جيدة مع الزملاء والرؤساء وإحداث انطباع جيد.

مشاكل الأسرة هي أيضًا سبب متكرر وقوي للتوتر. كونهاالأسرة لها تأثير نفسي كبير علينا ، والتوترات الأسرية يتردد صداها في عواطفنا وتولد التوتر.

بعض المواقف الأخرى هي أسباب شائعة للتوتر ، مثل الازدحام المروري والمرض وعملية اتخاذ القرار ، لا سيما عندما يكون مهمًا جدًا.

الإجهاد الحاد

الإجهاد الحاد هو ، في البداية ، ذلك الضغط الذي يتم اختباره بطريقة دقيقة أثناء أو بعد حالة متوترة من المرض. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أكثر خطورة ، خاصة عندما يكون الموقف المتوتر مؤلمًا ، مثل كونك هدفًا للعدوان أو مشاهدة حادث.

عندما يعطل الإجهاد الحاد حياة الفرد اليومية لفترة طويلة ، فإنه مثير للاهتمام للنظر في إمكانية الإصابة باضطراب الإجهاد الحاد. قد يتم تأكيده أو لا يتم تأكيده من قبل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي ، ويعتمد التشخيص على شدة وتكرار الأعراض. لحسن الحظ ، الحالة عابرة ، ولكن أثناء وجودها ، يمكن أن تؤدي إلى الكثير من المعاناة.

الإجهاد المزمن

الإجهاد المزمن هو حتما حالة سريرية. مثل الحالات المزمنة الأخرى ، فإنه يستمر لفترة طويلة ويتطلب تغييرًا في نمط حياة أولئك الذين يعانون منه حتى يتم علاجهم.

عندما يكون التوتر بالفعل جزءًا من الحياة اليومية ، يجدر التساؤل عما إذا كان ليست حالة من حالات التوتر المزمن.عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة روتين مرهق للغاية ويعانون من أعراض الإجهاد التي غالبًا ما تتفاقم.

الإجهاد المزمن هو عامل خطر للعديد من الأمراض. مثل ارتفاع ضغط الدم ، فإنه يسرع من شيخوخة الجسم ويمكن أن يساهم في تطور أو تفاقم الاضطرابات النفسية ، مثل الاكتئاب.

الإرهاق

الإرهاق هو تعبير باللغة الإنجليزية يمكن ترجمتها حرفيًا على أنها "يتم تحويلها إلى رماد" أو "تحترق حتى تنطفئ" ولديها شعور بالإرهاق. من تقاطع الكلمات ، لدينا المصطلح الذي يميز حالة معروفة: متلازمة الإرهاق.

إنه مستوى من التوتر الشديد لدرجة أنه يصبح معطلاً. هذا عندما تصل إلى الحد الأقصى ، بحيث تتعرض الصحة العقلية للخطر تمامًا وتكون الصحة البدنية في خطر. يُعرف أيضًا باسم متلازمة الإرهاق الاحترافي. عادة ما ترتبط هذه الحالة بالعمل ، والذي نعلم بالفعل أنه أحد أكبر الضغوطات المحتملة لدينا.

أعراض الإجهاد

يمكن أيضًا أن توجد العديد من أعراض التوتر في إطارات أخرى. ولكن يمكن تحديدها بدقة من خلال وجود أعراض مميزة متعددة إلى جانب وجود عوامل الضغط. تحقق من مزيد من التفاصيل أدناه!

الأعراض النفسية ويولد الإجهاد الجسدي

سلسلة من الأعراض الجسدية والنفسية ، ومن المهم الانتباه إليها من أجل إدارتها بأفضل طريقة ممكنة. وتجدر الإشارة إلى أن الأعراض النفسية يمكن أن تؤثر على الأعراض الجسدية والعكس صحيح.

الأعراض النفسية: في حالة التوتر ، فإن أكثر المظاهر العاطفية شيوعًا هي التهيج. أولئك الذين يعانون من الإجهاد قد يجدون أنفسهم يفقدون أعصابهم بسهولة شديدة ويغضبون من الأشياء التي لا تؤدي عادةً إلى هذه الاستجابة (على الأقل ليس بنفس الدرجة). قد يكون بعض الأشخاص أيضًا أكثر هشاشة من الناحية العاطفية ويبكون بسهولة.

الأعراض الجسدية: تدور معظم الأعراض الجسدية للتوتر حول توتر العضلات ، والذي يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من علامات الجسم الأخرى. الأعراض المرتبطة بالالتهاب شائعة أيضًا ، بالإضافة إلى ظهور الأمراض بسبب انخفاض المناعة.

ظهور حب الشباب

من الشائع ملاحظة ظهور البثور عند أولئك الذين يعانون من الإجهاد. ، خاصة عندما يكون هناك استعداد بالفعل لحب الشباب. يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب.

كما تعلم بالفعل ، فإن التوتر مسؤول عن انخفاض المناعة. هذا يجعل الجلد لا يتفاعل بقدر الإمكان مع وجود البكتيريا. مع ضعف نظام الدفاع ، يكون عمل هذه البكتيريا أسهل ، بالإضافة إلى انسداد المسام. وبالتالي،قد تظهر البثور والرؤوس السوداء.

الإجهاد أيضا له تأثير التهابي على الجسم ، والبثور ، في جزء كبير منه ، التهاب. لذلك ، قد يظهرون أكثر في هذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إيماءات التهدئة ، مثل تمرير يدك على وجهك ، تكون أكثر تكرارًا عندما تكون تحت الضغط ، ويمكن أن تحمل يديك البكتيريا التي تزيد من حب الشباب سوءًا.

الإصابة بالمرض أو الإصابة بالإنفلونزا

يا إجهاد يضعف جهاز المناعة. بهذا يفقد جسمك كفاءته في الدفاع ضد الفيروسات والبكتيريا. ينتج عن هذا ميل أكبر للإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد ، من بين أمراض أخرى ، حيث يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

ومن الجدير بالذكر أن هناك أسبابًا أخرى محتملة لانخفاض المناعة ، بالإضافة إلى الأسباب الأخرى الأعراض المذكورة هنا. من الجيد دائمًا التحقق من كل عرض ، حتى مع الأخذ في الاعتبار الكل.

الصداع

الصداع مظهر شائع جدًا للتوتر. قد يكون أو لا يكون مصحوبًا بألم في الرقبة وعادة ما يكون ناتجًا عن توتر العضلات في هذه المنطقة.

صداع التوتر (أو صداع التوتر) يمكن أيضًا أن يكون ناتجًا عن سوء الموقف ، ولكنه عادة ما يكون نتيجة ضغط عصبى. يمكن أن يحدث صداع الإجهاد أيضًا بسبب الطبيعة الالتهابية لهذه الحالة.

الحساسية ومشاكل الجلد

بسبب ضعف جهاز المناعة ، من الشائع أنيجدون صعوبة في محاربة بعض مشاكل الجلد. أولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل مثل الصدفية والهربس قد يلاحظون ظهورًا أكثر حدة لهم عندما يكونون تحت الضغط.

هناك أيضًا حساسية عصبية ، وهي نوع من التهاب الجلد الذي يتجلى عادة من خلال الآفات ، مثل لويحات أو بثور حمراء ، وكذلك من خلال الحكة. يمكن أن تنشأ أثناء تجربة المشاكل العاطفية وبعد المواقف العصيبة للغاية.

الأرق وانخفاض الطاقة

الإجهاد يسبب تهيجًا عقليًا كبيرًا. إنه من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لتغيرات نمط النوم ، والسبب الرئيسي هو صعوبة النوم. هذا يمكن أن يعني تأخيرًا طويلًا بشكل غير طبيعي في النوم أو الأرق الكامل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الإجهاد لفترات طويلة التعب المزمن أو الانزعاج المستمر ، لأنه يضعف الجسم كثيرًا. كلا العواقب ، الأرق وانخفاض الطاقة ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التوتر ، وخلق دورة ضارة جدًا بالصحة.

الألم المزمن

حالات الإجهاد تنطوي على زيادة في مستويات الكورتيزول. تشير الدراسات إلى أن هذا الهرمون قد يكون مرتبطًا بألم مزمن.

لكن العلاقة بين السبب والنتيجة ليست واضحة تمامًا: فمن الممكن أن يؤدي الإجهاد إلى ألم مزمن وأن الألم المزمن يولد التوتر. من الممكن أيضًا أن يكون كلا الأمرين صحيحًا ، مما يؤدي إلى إنشاء دورة ، مثلالذي يحدث مع الإجهاد والأرق ، على سبيل المثال

توتر العضلات

التوتر العضلي هو أكثر مظاهر الإجهاد الكلاسيكية. قد تعاني من آلام الظهر وتكون لديك تلك العُقد المشددة المشهورة على سبيل المثال. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون لديك صعر بسبب ذلك وبسبب التوتر في منطقة الرقبة.

يعد الصداع وصرير الأسنان من الأعراض التي يمكن أن تترافق أيضًا مع توتر العضلات ، وكذلك بعض الأعراض الأخرى ، مثل التشنجات العضلية والمغص.

التعرق

عندما نتعرض للإجهاد ، ينتهي الأمر بالغدد المسؤولة عن إفراز العرق بنشاط أكثر كثافة. ويرجع ذلك جزئيًا إلى زيادة وجود الهرمونات مثل الأدرينالين ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويؤدي إلى رد الفعل هذا.

من الاختلافات الشائعة في هذا التعرق الليلي. عندما تنام وتستيقظ متعرقًا (ربما بعد كابوس) ، حتى لو لم يكن الجو حارًا ، فهذا عرض محتمل للإجهاد. في توتر الفك الذي يجعلك تضغط على أسنانك العلوية ضد الأسنان السفلية. يمكن أن يكون هذا مصحوبًا بصرير الأسنان ويحدث عادةً أثناء النوم.

تسمى هذه الحالة صرير الأسنان. يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان وأعراض أخرى مثل الصداع. إنه شائع بالنسبة لشخص ما