سیلف سموہن کے بارے میں عمومی خیالات

خود سموہن ہپنوتھراپی اور اس کی تاثیر کی سطح کے بارے میں بہت سے سوالات کا امتحان دیتا ہے، جس سے لوگوں اور محققین کے درمیان شکوک پیدا ہوتے ہیں کہ یہ واقعی کیسے کام کرتا ہے اور اگر اسے ہونا چاہیے اسے صرف مراقبہ کی ایک شکل کے طور پر نہ سمجھا جائے۔

ایسے لوگ ہیں جو خود سموہن کو جادو یا وہم کی ایک شکل کے طور پر مانتے ہیں، جو انہیں اس کے علاج کے سلسلے میں شکوک و شبہات کا شکار بنا دیتے ہیں، انہیں مراقبہ کی مشقوں تک محدود کر دیا جاتا ہے لیکن ایک زیادہ دلکش نام. یہ خیال زیادہ تر لوگوں میں اس طریقہ کے سلسلے میں ایک خاص بے اعتمادی اور خوف پیدا کرتا ہے۔

تاہم، حقیقت میں خود سموہن کی سادگی اسے ہر اس شخص کے لیے قابل رسائی بناتی ہے جو اس قسم کی ہپنوتھراپی کو اپنے اوپر آزمانا چاہتا ہے، اس کے علاوہ ، آپ کا طریقہ پہلے ہی سائنسی طور پر ثابت ہوچکا ہے! سمجھیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے اور ذیل کے متن میں خود کو سموہن کرنے کے لیے خود کو تیار کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

سیلف سموہن، یہ کیسے کام کرتا ہے اور تیاری

ہپنوتھراپی کو تیزی سے سمجھا جا رہا ہے۔ سائنسی معاشرے کے ذریعہ علاج کی ایک شکل۔ بہت سے معاملات میں تجویز کردہ بننا، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ادویات استعمال نہیں کر سکتے۔ سیلف سموہن کی مشق کے بارے میں مزید جانیں اور ذیل میں یہ کیسے کام کرتا ہے!

تناؤ کے خلاف جنگ میں خود سموہن

تناؤ بیرونی اور اندرونی عوامل کے لیے جسم کا ایک بنیادی ردعمل ہے۔hypnotic حساسیت۔

تاہم، کیمبل پیری کی 1987 میں کی گئی تحقیق نے اشارہ کیا کہ تمام لوگ ہپنوٹک حساسیت کی اس مہارت کو عزت دینے کے قابل ہیں۔ اب اسے ایک خصوصیت سمجھا جاتا ہے جو ہر کسی سے تعلق رکھتا ہے۔

Hypnotic suggestion

Hypnotic تجاویز وہ جملے ہیں جو hypnotic trance کے عمل کے دوران کہے جائیں گے۔ یہ مراحل معروضی اور سادہ ہونے چاہئیں، اس طرح آپ کے ذہن کو فرد کے قائم کردہ اہداف تک پہنچنے کے لیے تجویز کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ ان کے ذریعے ہپنوتھراپی میں مطلوبہ نتائج حاصل کرنا ممکن ہے۔

ان کا استعمال علاج کے دوران آپ کی توجہ کو ری ڈائریکٹ کرنے، مسائل کے حل کی تلاش میں آپ کے خیالات کی رہنمائی کرنے کے قابل ہونے کے ساتھ کیا جاتا ہے۔ جلد ہی، یہ جملے آپ کے جذبات، خیالات اور یادوں کو دوبارہ پروگرام کرنے، یا مستفیض کرنے کے ارادے سے کام کریں گے۔

سیلف سموہن کے فوائد

سیلف سموہن ایک سلسلہ کی ضمانت دے گا۔ جو لوگ اس تکنیک کو سیکھتے ہیں ان کے لیے فوائد، اہم بات یہ ہے کہ ان کی زندگی میں پیدا ہونے والے صدمات، مصائب اور مشکلات کا سامنا کرنے کی صلاحیت ہے۔ آپ کی روزمرہ کی زندگی کے لیے ایک بہت مفید ٹول ہونا۔ ذیل کی ترتیب میں سیلف سموہن کے تمام فوائد کو دریافت کریں۔

ارتکاز میں بہتری

آپ اپنی ارتکاز کو بہتر بنا سکتے ہیں، تجاویز کی ایک سیریز سے آپ زیادہ توجہ دینے والے اور توجہ مرکوز کرنے والے شخص بن جائیں گے۔ کے لیے ہو۔اپنی پڑھائی، روزمرہ کے کاموں یا کام کے لیے، آپ اس ہنر میں کمال حاصل کرنے کے لیے اپنے دماغ کو ٹرانس میں استعمال کر سکتے ہیں۔

اس مقصد کو حاصل کرنا بہت آسان ہے، آپ ذیل میں سے کچھ فقرے استعمال کر سکتے ہیں جب آپ ہائپنوٹک ٹرانس میں ہیں:

"میں اپنی پڑھائی سے سب سے زیادہ سیکھوں گا۔"

"میرے کام پر بہت اچھے نتائج ہوں گے۔"

"میں اس قابل ہو جاؤں گا میری پریزنٹیشن ختم کرنے کے لیے۔"

اگر آپ ٹرانس حالت کے دوران انہیں کئی بار دہرائیں گے، تو یہ تجاویز آپ کے دماغ میں جذب ہو جائیں گی اور جلد ہی آپ کو نتائج محسوس ہوں گے۔

یادداشت میں بہتری

اگر آپ کو اپنی زندگی کے لیے اہم حقائق یا معلومات کو یاد کرنے میں مشکلات ہیں، تو جان لیں کہ یہ مشکل جذباتی مسائل یا آپ کے ضمیر میں پیدا ہونے والے عقائد کو محدود کرنے سے منسلک ہو سکتی ہے۔

ہپنوتھراپی آپ کے مسائل کے حل کے لیے کام کر سکتی ہے۔ ہپنوٹک حساسیت کی بنیاد پر ان کے لیے۔ جب آپ ٹرانس میں ہوں تو آپ پر زور جملے استعمال کر سکتے ہیں، لہذا ایسے جملے تلاش کریں جو اس مہارت کو بہتر بنائیں جیسے:

"میں کلاس کو نہیں بھولوں گا۔"

"میں کروں گا۔ جو کتاب میں پڑھ رہا ہوں اسے یاد رکھیں۔"

یہ کچھ مثالیں ہیں، یہ ضروری ہے کہ آپ جملے کی تشکیل میں سرگرمی سے حصہ لیں تاکہ آپ اپنے مسئلے کے ماخذ پر عمل کر سکیں۔

درد کے علاج میں مدد

سموہن ایک طاقتور ذریعہ نہیں ہے۔صرف نفسیاتی علاج کے لیے، بلکہ جسمانی درد کے علاج میں بھی مدد کے لیے۔ انہیں بے ہوشی کی دوائیوں کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر ان صورتوں میں جہاں مریض کو اینستھیزیا لگانا ناممکن ہو۔

یہ تکنیک جسم کو ایسے ہارمونز پیدا کرنے کے لیے متحرک کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے جو تناؤ سے لڑتے ہیں، درد کو ختم کرتے ہیں اور بے اثر کر سکتے ہیں۔ جسم میں کورٹیسول کا عمل۔ ان کا اطلاق سرجریوں اور یہاں تک کہ سیکویلی کے علاج میں بھی کیا جاتا ہے۔

سیلف سموہن کے دیگر فوائد

سیلف سموہن کو بہت سے دوسرے علاجوں میں استعمال کیا جاتا ہے، رویے کو دوبارہ پروگرام کرنے اور مدد کرنے میں اس کی تاثیر کی وجہ سے۔ اہداف کے حصول کے لیے۔ یہ ایک بہت اچھا ٹول ہو سکتا ہے جو کئی فوائد پیش کرتا ہے جیسے:

- یہ شرمندگی کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے؛

- یہ سیکھنے کے عمل کو آسان بناتا ہے؛

- یہ کنٹرول کرنے کا انتظام کرتا ہے ذیابیطس؛

- یہ کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے قابل ہے؛

- جنگی فوبیاس؛

- نئی زبانیں سیکھنے میں سہولت فراہم کرتا ہے؛

- لچک کو بہتر بناتا ہے۔

خود سموہن انجام دینے کے طریقے

خود سموہن انجام دینے کے لیے آپ کے لیے کئی طریقے ہیں، ان میں صوتی محرکات سے لے کر کسی کی مدد تک شامل ہوسکتے ہیں۔ پیشہ ورانہ وہ طریقہ تلاش کریں جس کے ساتھ آپ سب سے زیادہ راحت محسوس کریں۔ ذیل میں کچھ ایسے طریقے ہیں جو اس مشق میں آپ کی مدد کرنے کے قابل ہیں۔

بذریعہ آڈیو

آڈیو نشر کیے جاتے ہیںانٹرنیٹ پر جو آپ کو ہپنوٹک ٹرانس میں جانے میں مدد کرنے کے قابل ہیں۔ وہ دماغ اور جسم کے آرام کی حوصلہ افزائی کے مقصد سے بنائے گئے ہیں، اس حالت کو حاصل کرنے کے لیے حالات کو سازگار بناتے ہیں۔

اس طریقہ کار کا فائدہ اس کی رسائی میں مضمر ہے، جس سے خود سموہن پیدا کرنے کے عمل کو آسان بنایا جاتا ہے۔ تاہم، اثرات کمزور ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ نے ماحول کی تیاری پر عمل نہیں کیا ہے اور توجہ اور سانس لینے کے سلسلے میں ضروری مشق نہیں کی ہے۔

ابتدائی خود سموہن

اس سطح خود سموہن ایک سموہن پیشہ ور کی مدد سے حاصل کیا جاتا ہے۔ وہ آپ کے دماغ کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکے گا اور آپ کے شعوری دماغ کو محرکات کے ذریعے خود سموہن حاصل کرنے کے لیے رہنمائی کرے گا جو آپ کو ہائپنوٹک ٹرانس حالت کو بیدار کرنے میں مدد کرے گا۔

اس کے بعد ہپناٹسٹ آپ کو اس حالت تک پہنچنے کے لیے سکھائے گا ایک ذہنی پروگرام جو اس نے پہلے سے قائم کیا تھا۔ یہ ان لوگوں کے لیے ایک وسیلہ ہو سکتا ہے جنہیں اس حالت تک پہنچنے میں دشواری ہو رہی ہے، تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ اس عمل میں بڑھ چڑھ کر حصہ لیں تاکہ آپ اپنی خود مختاری حاصل کر سکیں۔

سیلف سموہن تیار ہوا

خود سموہن کی انتہائی جدید ترین سطح آرام اور سانس لینے کی تکنیکوں کی تیاری اور بہتری کے ایک طویل عمل کے اندر ہوتی ہے۔ ایک طویل مدتی طریقہ سمجھا جا رہا ہے، لیکن ان لوگوں کے لئے انتہائی مؤثر ہےبرقرار۔

سب سے پہلے، آپ کی توجہ کو بہتر بنانے اور سانس سے توجہ مرکوز کرنے کے لیے مراقبہ کی تکنیکوں پر عمل کرنا ضروری ہوگا۔ اس سے آپ اپنے جسم کو مکمل آرام کی حالت پر آمادہ کرنے کے قابل ہو جائیں گے، جس سے آپ کا دماغ اور زیادہ تجویز ہو گا۔

اس عمل کے درمیان، آپ کو اپنے مسائل، عوارض یا صدمات کو جاننا ہو گا جن کے ساتھ آپ چاہتے ہیں۔ ان سے نمٹنے اور ان کے لیے موزوں ترین تجاویز دینے کے لیے۔ اس طرح، آپ اپنے شعور میں پہلے سے موجود حلوں کے ساتھ مسائل کی جڑ کا علاج کر سکیں گے۔

اس وقت، آپ کو اپنے ذہنی محرکات تیار کرنے کی ضرورت ہوگی جو بیدار ہوں، یا سو جائیں۔ ، ٹرانس کی حالت۔ اگرچہ پیچیدہ ہے، لیکن یہ طریقہ آپ کو آپ کے شعور پر زیادہ خود مختاری فراہم کرے گا، اس طرح سیلف سموہن کو ایک طاقتور ٹول بنائے گا۔

تجاویز کو صحیح طریقے سے تخلیق کرنے کے لیے تجاویز

اس کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ اگر آپ کو اس بات کا واضح اندازہ نہیں ہے کہ آپ کے شعور کی رہنمائی کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے تو آپ ہپنوٹک ٹرانس سٹیٹ حاصل کر سکتے ہیں۔ ان تجاویز کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے جو آپ استعمال کریں گے اور یہ جاننا کہ انہیں کس طرح وضع کرنا ہے بنیادی ہے۔ صحیح طریقے سے تجاویز تیار کرنے کے لیے ذیل میں کچھ نکات ہیں!

مثبت رہیں

پہلا نکتہ یہ ہے کہ آپ کو زبان اور اس کے معنی سے آگاہی کی ضرورت ہے۔ اور اس عمل میں سب سے اہم چیز یہ جاننا ہے کہ کس طرح مثبت سوچنا ہے۔ جب آپ کی دستکاریآپ کو مسائل سے آگاہ ہونے کے لیے تجاویز کی ضرورت ہے، لیکن ان کے حل کے بارے میں سوچنا۔

عام طور پر کیا ہوتا ہے کہ ہم اپنے مسائل پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں اور اس بات پر غور کرنے میں ناکام رہتے ہیں کہ ان کو دور کرنے کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ جب ہم ان منفی سوچوں میں ڈوب جاتے ہیں، تو ہم اپنے مسائل کی راہ میں مزید رکاوٹیں پیدا کرنا شروع کر دیتے ہیں۔

اس لیے، موثر حل تلاش کرنے کے لیے پرامید ہونا ضروری ہو گا۔ تبھی آپ ان رکاوٹوں کو ختم کر سکیں گے اور خود سموہن کے ساتھ اپنے مقاصد تک پہنچ پائیں گے۔

"کم زیادہ ہے"

تجاویز سادہ اور سیدھی ہونی چاہئیں تاکہ وہ کسی بھی صورت میں موثر ہوں۔ ہپنوٹک ٹرانس میں حساسیت۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارا ضمیر ہمارے مسائل، عوارض یا صدمات سے پہلے ہی کافی الجھا ہوا ہے، اس لیے اسے مزید پیچیدہ بنانے سے گریز کریں۔

اس معاملے میں مخصوصیت آپ کے ضمیر کو جذب کرنے کے کام کو آسان بنائے گی۔ اس طرح آپ اپنے شفا یابی کے عمل میں کسی بھی خلفشار اور الجھنوں سے بچیں گے۔

صحیح لمحہ

تقویٰ حساسیت کے عمل کا ایک بنیادی حصہ ہے، اپنے آپ کو جاننا اور اپنے مسائل کی جڑ کو سمجھنا بنیادی ہے۔ خاص طور پر جب تیاری کے مرحلے میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے۔

کیونکہ یہ آپ کو اپنے شعور میں تبدیلی کی ضرورت کو پورا کرنے کے قابل بنائے گا، اور خود سموہن تک آپ کی رسائی کو بھی آسان بنائے گا۔ جلد ہی، آپ کو ٹرانس میں معلوم ہو جائے گا کہ صحیح لمحہ کیا ہے۔اپنے ذہن کو ان حلوں کے لیے تجویز کرنے کے لیے جن کی آپ کو ضرورت ہے۔

کیا خود سموہن کرنے میں کوئی خطرہ ہے؟

خود سموہن آپ کے شعور کی ان تہوں تک رسائی ممکن بناتا ہے جن سے ہمارا عام طور پر رابطہ نہیں ہوتا جب ہم بیدار ہوتے ہیں۔ لہذا، ہم ان حالات میں بغیر تیاری کے پکڑے جا سکتے ہیں، ہمیں اپنے صدموں یا عوارض کی اصل سے براہ راست نمٹنا پڑتا ہے۔

اس حالت میں، یہ ہم پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، ان صدمات کو لمحہ بہ لمحہ بڑھاتا ہے۔ اس کے باوجود، ایسا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے جو خود سموہن کے سلسلے میں کسی منفی ضمنی اثر کو ظاہر کرتا ہو، جو چیز موجود ہے وہ غیر تیاری ہے۔

سیلف سموہن کو سب سے کم خطرات والے علاج میں سے ایک سمجھا جاتا ہے، اس طرح ایک بڑی تعداد پیش کی جاتی ہے۔ فوائد کے. تاہم، آپ کو ہپنوٹک ٹرانس میں حیرت سے بچنے اور اس تجربے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے اپنی مشق پر دھیان دینا چاہیے۔

یہ جسم کا ایک فطری اور اہم رد عمل ہے جو ہمیں بیداری اور چوکنا رہنے کی حالت میں رکھتا ہے۔ اس کیفیت کو بیدار کرنے والے محرکات میں سے ایک کام ہے، اس لیے یہ مسئلہ ہے، کیونکہ ہم اپنے روزمرہ کے معمولات میں مسلسل تناؤ کا شکار رہتے ہیں۔

اس کے نتیجے میں، مختلف قسم کی جسمانی اور نفسیاتی علامات پیدا ہوتی ہیں، جیسے کارڈیک اریتھمیا، پٹھوں میں تناؤ، تھکاوٹ، جلن اور یہاں تک کہ درد شقیقہ۔ زیادہ سنگین صورتوں میں، تناؤ اضطراب یا شدید ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔

سیلف سموہن اس تناظر میں تناؤ کو دور کرنے اور آپ کے جسم میں ان علامات کی نشوونما کو روکنے کے متبادل کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ اپنے دماغ تک رسائی حاصل کرنے کے قابل ہونا اور اپنے آرام اور راحت کے لیے فلاح و بہبود کے بنیادی احساس کو بحال کرنا۔

سموہن کا مقصد

ہپناسس بے ہوش کو بااختیار بنانے اور تربیت دینے کے مقصد سے پیدا ہوتا ہے، لہذا کہ آپ منفی خیالات کو دور کرتے ہوئے اور اپنے جذبات اور احساسات کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لیے ضروری تجاویز پیش کر سکتے ہیں۔

سموہن آپ کے لاشعور پر عمل کرے گا تاکہ آپ کے شعور کو مزید تجویز کیا جا سکے۔ ذہنی ری پروگرامنگ کو فعال کرنے کے لیے آپ کے شعور کی حالت کے ساتھ تعامل کو کیا قابل بنائے گا،اس طرح تناؤ یا دیگر عوارض کے علاج میں آسانی پیدا ہوتی ہے۔

سموہن پر سائنس کا نقطہ نظر

سائنس کے نقطہ نظر اور سموہن کی تاریخ کے نقطہ نظر سے، اس تکنیک سے متعلق پہلی تحقیقیں ہیں جسے عرب فلسفی اور طبیب Avicenna نے 1037 AD میں بیان کیا، اپنی ایک کتاب میں نیند اور hypnotic trance کے درمیان فرق کا حوالہ دیا۔ اس کے مطالعے سموہن کی تکنیک کو مقبول بنانے کے لیے ذمہ دار ہیں۔

1840 میں، ایک اور حقیقت سامنے آئی، سکاٹ لینڈ کے ڈاکٹر جیمز ایسڈائل نے اپنے مریضوں پر جراحی کے طریقہ کار کو انجام دینے کے لیے سموہن کی تکنیک کا استعمال کیا۔ اس نے اس وقت دستیاب بے ہوشی کی کسی بھی شکل کا استعمال نہیں کیا۔

اور حالیہ دہائیوں میں، نئی تحقیقیں کی جا رہی ہیں، جیسا کہ 1998 میں جس میں ماہر نفسیات ہنری شیٹ مین نے مریض کی سماعت کی حس کو متحرک کیا۔ ایک ٹرانس، اس طرح اسی میں ایک سمعی فریب کو بھڑکاتا ہے۔

ایک اور تحقیق نیورولوجسٹ پیئر رینول نے کی، اس نے پوچھا کہ ہپنوٹک ٹرانس میں ان کے رضاکار اپنے ہاتھ ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں۔ نہ صرف یہ تحقیقیں ہیں، بلکہ دیگر تحقیقوں کا ایک سلسلہ بھی ہے جو ہپنوتھراپی کا تعلق عوارض کے علاج سے ہے، مثال کے طور پر۔

سیلف سموہن کیا ہے

سموہن اور ہپنوسس کے درمیان کچھ فرق ہیں۔ خود سموہن سموہن جس کو واضح کرنے کی ضرورت ہے۔ پہلے کا تعلق ہیٹرو ہائپنوسس سے ہونا چاہیے کیونکہ یہ تیسرے فریق کے ذریعے کیا جاتا ہے،جب کہ خود حوصلہ افزائی سموہن کے عمل کو سیلف سموہن کے نام سے جانا جانا چاہیے۔

سموہن کو کسی شخص کے تخیل اور عقائد کو آمادہ کرنے کے طریقے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، تجویز کے اس عمل میں وہ خود کو ایک موضوعی حقیقت کا تجربہ کرنے پر اکساتے ہیں۔ اس کے ضمیر کا۔

اس کے بعد خود سموہن زبان کی فنکاری سے اس پر عمل کرنے والوں کی موضوعی حقیقت کو تبدیل کرنے کے طریقے کے طور پر پیدا کیا جائے گا۔ خود سموہن اس کے بعد ایک ایسے آلے کے طور پر ابھرتا ہے جو حقیقت کے بارے میں آپ کے ادراک پر عمل کرتا ہے۔

آپ اپنے دماغ کو دوبارہ پروگرام کر سکیں گے اور اپنے صدمات، فوبیا، پریشانی اور تناؤ سے مثبت طریقے سے نمٹ سکیں گے۔

خود سموہن کیسے کام کرتا ہے

ہپنوتھراپی سموہن کی تکنیک کو فرد کے دماغی نمونوں اور تجربات کو تبدیل کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر استعمال کرتی ہے۔ NLP، نیورو لسانی پروگرامنگ کے ذریعے وسیع پیمانے پر استعمال ہونے سے، خیالات، تاثرات، احساسات اور یہاں تک کہ آپ کے رویے پر بھی عمل کرنے کے قابل ہونا۔ تجربہ، اس طرح تجویز کی سطح کو بڑھاتا ہے اور آپ کے دماغ کو ان تبدیلیوں کے حوالے سے متحرک کرتا ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ یعنی، آپ کے ضمیر میں ایک راستہ بنایا جاتا ہے جو آپ کو آپ کے مسائل کے حل کی طرف رہنمائی کرتا ہے۔

اس عمل کے ذریعے آپ اپنےآپ کے خیالات، عقائد اور یہاں تک کہ آپ کی یادوں سے استعفیٰ دیں۔ سیلف سموہن یہ سب کچھ انفرادی طور پر اور آپ کے حکم کے تحت ممکن بناتا ہے۔

سیلف سموہن کی تیاری

پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ سیلف سموہن براہ راست آپ کی مرضی پر منحصر ہے۔ . ٹھیک ہے، آپ کے لیے ہپنوٹک ٹرانس میں داخل ہونے کے لیے، ماحول اور اپنے دماغ کو تیار کرنا ضروری ہوگا تاکہ آپ آرام کر سکیں، توجہ مرکوز رکھ سکیں اور خوفزدہ نہ ہوں۔

دوسرا مرحلہ یہ ہے کہ آپ اہداف آپ کے ذہن میں واضح ہیں کہ آپ خود سموہن سے کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ ان کی وضاحت کرنے سے آپ کو سموہن کی تجاویز کے ساتھ کام کرنے میں مدد ملے گی، اس طرح آپ کے ذہن کے لیے اشارے پیدا ہوں گے کہ کب اپنے آپ کو ہپنوٹک ٹرانس میں غرق کرنا ہے۔ اس مقام پر، اپنے اہداف کے سلسلے میں آپ کو مخصوص اور حقیقت پسندانہ ہونے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کامیاب ہو سکیں۔

یہاں دیگر تجاویز ہیں جو خود سموہن کے اس عمل میں آپ کی مدد کریں گی:

- پرامن اور پرسکون جگہ کا انتخاب کریں؛

- مشق کے لیے ایک مخصوص وقت مقرر کریں؛

- کسی بھی قسم کی بیرونی رکاوٹوں سے گریز کریں؛

- جب آپ تھکے ہوئے ہوں تو مشق کرنے سے گریز کریں؛

- آرام دہ کپڑے پہنیں؛

- مشق سے پہلے بھاری کھانا نہ کھائیں۔

تکنیک، تیاری، آرام اور تکمیل

خود سموہن اس کے ادراک کے لیے آپ سے کچھ شرطیں درکار ہوں گی، اس حالت تک پہنچنے کے لیے آپ کو اپنی حدود اور مشق کا احترام کرنا ہوگا۔ تھوڑا اور سیکھیںسیلف سموہن کی تکنیک اور اس پر عمل کرنے کے لیے ضروری تیاری کے بارے میں!

سیلف سموہن کی تکنیک

ایک سموہن کے تجربے کو حاصل کرنے کے لیے آپ کو سب سے پہلے اپنی توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہوگی، نظم و ضبط ، لگن اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ذہن کو کھلا رکھیں۔ اس کے علاوہ، کسی بھی قسم کی رکاوٹ سے بچنے کے لیے خود سموہن کرنے کے لیے ایک ایسی جگہ تلاش کرنا ضروری ہے جو آرام دہ اور پرسکون ہو۔

سموہن کی تکنیک کے لیے کئی تیاریوں کی ضرورت ہوتی ہے اور اس میں دیگر تکنیکوں کا بھی استعمال ہوتا ہے۔ مراقبہ کی مشق کے لیے آرام اور سانس لینے کی تکنیک کے طور پر آپ کا اختیار۔ وہ آپ کو اپنے دماغ اور جسم سے جڑنے کے قابل بناتے ہیں، جو آپ کے ضمیر کو تجویز کرنے اور آپ کے دماغ کو دوبارہ پروگرام کرنے کا ایک بنیادی طریقہ ہے۔

تیاری

سب سے پہلے، ماحول کو تیار کرنا ضروری ہوگا۔ جہاں اسے خود سموہن کیا جائے گا۔ ایسی جگہ تلاش کریں جو پرسکون ہو، ترجیحاً پرامن اور پرسکون ہو، جہاں آپ اکیلے رہ سکیں۔ آرام دہ پوزیشن تلاش کرنا بھی ضروری ہے، تاہم، لیٹنے سے گریز کریں تاکہ آپ کو نیند آنے کا خطرہ نہ ہو۔

پھر صرف سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں، اپنی کرنسی کو سیدھا رکھیں اور اپنی نگاہیں کسی مقام یا مقام پر رکھیں۔ چیز. اس سے آپ کو اپنے ذہن کو اپنے اردگرد گھومنے سے روکنے میں مدد ملے گی۔ اپنی سانسیں گنیں اور پھر اپنے ذہن میں دہرائیں:

"میری تھکی ہوئی آنکھیں اور دماغ بھاری ہے،میں ابھی سموہن میں جا رہا ہوں۔"

اس بات کا بہت امکان ہے کہ آپ پہلے ٹرانس کی حالت میں داخل نہیں ہوں گے، اس لیے اپنی کرنسی کو تھامے رکھیں اور اس سوچ کو اپنے ذہن میں ایک طرح سے دہرائیں۔ آپ کی توجہ، لگن اور مضبوطی آپ کے دماغ کو سموہن کی حالت میں داخل ہونے پر قائل کر دے گی۔

آرام

تیار کرنے سے آپ اپنے جسم کو سکون تک پہنچنے دیں گے، لیکن حاصل کرنے کے لیے اس حالت کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو سانس لینے کی مشقیں کرنے کی ضرورت ہوگی۔ سانس لینے اور باہر نکالنے کے دوران گننے سے آپ کو اپنے دماغ کو آرام دینے میں مدد ملے گی اور آپ کے جسم پر ایک سست رفتار تال مسلط ہو جائے گی اور مکمل طور پر آرام ہو گا۔

جب آپ اس حالت میں ہوتے ہیں تو آپ اپنے دماغ کو مزید تجویز کرنے کے قابل بناتے ہیں، اس طرح آپ کو حکم بھیجنے کی اجازت ملتی ہے۔ اپنے ضمیر کو. اس مرحلے میں، آپ اپنے مطلوبہ طرز عمل کو تبدیل کرنے کے مقصد سے پرامید جملوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ضمیر سے بات کرنے کی کوشش کریں۔

فائنلائزیشن

اپنے سیلف سموہن سیشن کے اختتام پر، آپ اس قابل ہو جائیں گے ایک الٹی گنتی کے ذریعے آپ کے شعور کو ترتیب دینے کے لئے ٹرانس کی اس حالت کو چھوڑنا۔ سکون سے، ایک گہرا سانس لیں اور 10 سے 1 تک گننا شروع کریں، گنتی کے اختتام پر اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ اپنے اور دنیا کے بارے میں دوبارہ آگاہی حاصل کر رہے ہیں۔

اپنی آنکھیں آہستہ سے کھولیں، اپنے بازو اور ہاتھ پھیلائیں۔ ٹانگیں، ماحول کا مشاہدہ کریں. آپ اپنی سوچ کو آہستہ آہستہ واپس آتے ہوئے دیکھیں گے۔ٹرانس نے اسے بے وقوف بنا دیا۔ لیکن، اس بات کی فکر نہ کریں کہ جلد ہی آپ اپنی معمول کی حالت میں واپس آجائیں گے۔

ہپناٹائزڈ شخص اور ہپناٹائز کی حساسیت

ہپناٹائز ہمیں شعور کی ایسی حالت میں ڈالتا ہے جو صرف اس کے ذریعے ہی ممکن ہے۔ ہماری رضامندی خود کو اس ٹرانس پوزیشن میں رکھنا قبول کر کے، ہم اپنے ضمیر کو کنٹرول کرنے اور تجاویز کے ذریعے اپنے رویے کے نمونوں کو تبدیل کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔

ہپنوتھراپی پھر عوارض اور صدمات کے علاج کے ایک ذریعہ کے طور پر ابھرتی ہے۔ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا آپ کو ہپناٹائز کیا جا سکتا ہے اور ہپنوتھراپی کا علاج کیسے کام کرتا ہے؟ جاننے کے لیے پڑھیں!

کیا ہر کسی کو ہپناٹائز کیا جا سکتا ہے؟

ہپنوٹک ٹرانس کی حالت تک پہنچنے کے لیے، رضامندی درکار ہوگی۔ کیونکہ، صرف اسی لمحے سے جب آپ اس حالت میں داخل ہونے پر رضامند ہوں گے، آپ اپنی ذہنی رکاوٹوں کو مزید تجویز کرنے کے لیے معطل کر سکیں گے۔

ہپناٹائزڈ شخص اپنی ذہنی صلاحیتوں کو کنٹرول کرنا کبھی نہیں روکے گا۔ اس حالت میں جو کچھ ہوتا ہے وہ آپ کے شعور کے ارتکاز اور تخیل میں اضافہ ہے جو آپ کو اپنے خیالات اور یادوں کو تازہ کرنے، یا آپ کے طرز عمل کو دوبارہ پروگرام کرنے کی ترغیب دینے کے قابل ہے۔

کیا سموہن کے لیے دماغی تربیت ہے؟

ہپناٹائز ہونے پر انسان کیسا محسوس کرتا ہے

ہپنوتھراپی میں رد عمل مختلف ہو سکتے ہیں، جیسا کہ ہر شخص تجربہ کرتا ہے۔ اپنے راستے کا تجربہ کریں. تاہم، ذہن سازی کی حالت سے لے کر انتہائی آرام کی حالت تک کے ان ردعمل کے درمیان فرق ہے اور تمام معاملات کو خوشگوار قرار دیا گیا ہے۔

ٹرانس کی حالت کے دوران لوگ ماحول کو سمجھنے کے قابل ہونے کی نشاندہی کرتے ہیں، لیکن محسوس کرتے ہیں۔ کہ وہ بدحواسی میں ہیں۔ اپنے شعور میں معطل ہونے کے باوجود، وہ ہوش میں ہیں اور اپنے اعمال پر قابو رکھتے ہیں، اس کے علاوہ یہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ ہپنوٹک ٹرانس کی اس متفقہ حالت کو چھوڑنے کے قابل ہیں۔

ہپنوٹک حساسیت

ہیں کچھ سائنسدانوں کی رپورٹس جو یہ مانتے ہیں کہ ہپنوٹک حساسیت فرد کی شخصیت کا عکس ہے جسے تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔ جس کا مطلب یہ ہے کہ صرف چند لوگوں کے پاس ٹرانس حالت میں داخل ہونے کی یہ صلاحیت ہے۔