دخل اندازی کرنے والے خیالات کیا ہیں؟

دخل اندازی کرنے والے خیالات، جیسا کہ نام کا مطلب ہے، دخل اندازی کرنے والے ہیں۔ یہ ایسے خیالات ہیں جو اچانک ظاہر ہوتے ہیں، بغیر کسی وجہ کے، اور ہر کوئی ان کے تابع ہوتا ہے۔ وہ ایک عام خودکار سوچ سے تھوڑی زیادہ طاقت کے ساتھ آتے ہیں۔ کچھ لوگ ان خیالات سے بہت زیادہ منسلک ہو سکتے ہیں، جس کی وجہ سے تکلیف اور تکلیف ہو سکتی ہے، جس سے ان سے "چھٹکارا حاصل کرنا" مشکل ہو جاتا ہے۔

عام طور پر، دخل اندازی کرنے والے خیالات کا تعلق اضطراب کی خرابی سے ہوتا ہے، لیکن یہ اس کے لیے ایک فیصلہ کن عنصر نہیں ہے۔ ان خیالات کو ظاہر کرنے کے لئے. عام طور پر، وہ کسی صدمے، خوف، یا ماضی کے کسی واقعے سے جڑے ہوتے ہیں۔ اس مضمون میں، آپ سیکھیں گے کہ دخل اندازی کرنے والے خیالات کے کیا معنی ہیں اور وہ کس قسم کے ہیں۔ اسے نیچے چیک کریں!

دخل اندازی کرنے والی سوچ کا مطلب

دخل اندازی کرنے والے خیالات کے موضوع کو سمجھنا پیچیدہ معلوم ہوسکتا ہے۔ لہذا، اس کے بارے میں بہتر طور پر سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، آئیے کچھ ایسے حالات کی فہرست بناتے ہیں جن میں اس قسم کی سوچ ڈالی گئی ہے۔ ذیل میں دیکھیں!

خوف کے ساتھ تعلق

دخل اندازی کرنے والے خیالات کی اصل میں سے ایک، زیادہ تر صورتوں میں، کسی نہ کسی قسم کے خوف سے منسلک ہوتی ہے۔ یہ جانتے ہوئے بھی کہ خوف ہر انسان کے لیے بالکل فطری چیز ہے، یہ ہماری بقا کی جبلت سے جڑا ہوا ایک احساس ہے۔

عام طور پر، اس قسم کے خیالات کی وجہ سے پیدا ہونے والا خوف ہوتا ہے۔کہ، ہر شخص میں، یہ شدت بدل سکتی ہے۔

اس لیے، اکثر منفی سوچوں کا ہونا، جو آپ کو حقیقت سے جوڑ نہیں پاتے اور صرف کٹوتی کیا ہے، آپ کے دماغ کی صحت کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ . تاہم، مداخلت کرنے والے خیالات کا علاج کرنے کے طریقے موجود ہیں، اور ایک متبادل نفسیاتی تجزیہ ہے۔

یہ شناخت کرنے کی کوشش کرتے ہوئے کہ ہم کون ہیں، خود کو جاننے کے عمل کے ذریعے، ہم ان خیالات سے بہتر طور پر نمٹ سکتے ہیں۔ لہذا، پیشہ ورانہ اور نفسیاتی مدد بہت خوش آئند ہے، اگر آپ بہت زیادہ دخل اندازی کرنے والے خیالات سے دوچار ہیں۔

آخر میں، یہ سمجھنا بنیادی ہے کہ اگرچہ منفی خیالات ہی اکثر برے احساسات اور احساسات پیدا کرتے ہیں، لیکن وہ اب بھی ہیں کسی بھی انسان کا حصہ!

جب ایسا ہوتا ہے

مداخلت کرنے والے خیالات رکھنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام چیز ہے۔ یہ کسی بھی روزمرہ کے کام کے دوران پیدا ہو سکتے ہیں جو ہم انجام دے رہے ہیں یا محض آرام اور سکون کے لمحے میں - یعنی ایسا ہونے کا کوئی وقت نہیں ہے۔

کیونکہ انسانی دماغ ایک "مشین" ہے جو لاکھوں پراسیس کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ خیالات، دماغ، جب وہ خودکار خیالات پر کارروائی کر رہا ہوتا ہے، تو "پس منظر" میں ہوتا ہے، ان دخل اندازی کرنے والے خیالات کو پروسیس کرتا ہے۔

یہ کس کے ساتھ ہوتا ہے

مداخلت کرنے والی سوچ کسی بھی شخص کے ساتھ ہوتی ہے، جیسا کہ یہ اسے حاصل کرنا انسانی تجربے کا حصہ ہے۔ تاہم، اس قسم کی دخل اندازی سوچ ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جنہیں OCD (Obsessive Compulsive Disorder)، بعد از صدمے کا تناؤ، اضطراب کی خرابی، افسردگی اور بعد از پیدائش ڈپریشن ہے۔

ان خیالات کی ابتدا ہر شخص میں مختلف ہوتی ہے۔ لوگوں کے لیے، چونکہ ہمارا جسم ایک بہت ہی انفرادی اور منفرد انداز میں رد عمل ظاہر کرتا ہے، اور ہر شخص مختلف محسوس کرتا ہے۔ تاہم، اس قسم کی سوچ کسی بھی فرد کے ساتھ کسی بھی عمر میں ہو سکتی ہے۔

"اچھے" کے دخل اندازی خیالات

اگر آپ سمجھتے ہیں کہ دخل اندازی کرنے والے خیالات صرف برے خیالات ہیں، تو آپ بہت غلط ہیں۔ اس قسم کے خیالاتوہ پورے دنوں میں خیالات یا عکاسی کے لمحات کے طور پر ابھر سکتے ہیں۔ اکثر، وہ بے گھر خیالات ہوتے ہیں جو کہیں سے ظاہر ہوتے ہیں اور دماغ میں کچھ دیر تک قائم رہتے ہیں۔

عام طور پر، یہ ایسے خیالات ہوتے ہیں جن کے موضوعات کافی مختلف ہوتے ہیں، لیکن جاننا اہم بات یہ ہے کہ وہ ، جی ہاں، خوشی اور مسرت کے جذبات پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، جس سے فلاح و بہبود ہوتی ہے۔ اچھے دخل اندازی خیالات کے ساتھ مزید رابطہ رکھنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ ایسے ماحول میں ہوں جو اس کو متحرک کرتے ہیں، چاہے سفر کرنا، دوستوں سے ملنا یا محض ایسی سرگرمیاں کرنا جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔

"برے" کے دخل اندازی خیالات

جب آپ کا معیار زندگی متاثر ہوتا ہے تو آپ کا دماغ بھی متاثر ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ، "برے" کے دخل اندازی خیالات کا ظہور زیادہ ہوتا ہے۔ اگر منفی مداخلت کرنے والے خیالات برقرار رہتے ہیں تو ان کو سمجھنے میں آپ کی مدد کے لیے کسی پیشہ ور کی مدد لینا ہمیشہ اچھا ہوتا ہے۔

اکثر، یہ خیالات ماضی کے کسی خوف یا صدمے سے جڑے ہو سکتے ہیں اور اس لیے اس کے مستحق ہیں۔ ایک ماہر کی توجہ. اس لیے اس قسم کی سوچ تب خراب ہو جاتی ہے جب یہ درست ہو جاتی ہے اور آپ کی زندگی درست نہ ہونے والی چیزوں سے منظم ہونے لگتی ہے

دخل اندازی کرنے والے خیالات اور جنونی خیالات

اس کی درجہ بندی ایک انسان کے طور پر ممکن ہے۔ ہر چیز اور ہر ایک پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔ لیکن زندگی اس کے برعکس ثابت کرتی ہے، وہ پہلو لاتی ہے جو ہیں۔بے قابو، جیسا کہ کچھ خیالات کا معاملہ ہے۔ جب ہم دخل اندازی کرنے والے خیالات پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں، تو ہم انہیں جنونی خیالات میں تبدیل ہونے دیتے ہیں۔

مداخلت کرنے والے خیالات کو جنونی تصور کرنے کے لیے، وہ مداخلت کرنے والے، مستقل، ناخوشگوار اور ناپسندیدہ ہونے چاہئیں۔ اس طرح، جنونی خیالات دخل اندازی کرنے والے خیالات سے مختلف ہوتے ہیں جب وہ کثرت سے ہوتے ہیں اور ہم انہیں روزمرہ کی زندگی سے الگ نہیں کر پاتے، جس سے زندگی اور خاص طور پر ذہنی صحت میں خرابی کی غیر معمولی سطحیں آتی ہیں۔

دخل اندازی کرنے والے خیالات اور حقیقت

شاید یہ سمجھنے کے لیے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے: دخل اندازی کرنے والے خیالات اور حقیقت۔ حقیقت یہ ہے کہ ہمارے اندر دخل اندازی کرنے والے خیالات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ جو حقیقت لاتے ہیں وہ سچ ہے۔ یہ، کسی بھی دوسرے کی طرح، صرف خیالات ہیں۔

یہ سمجھنا کہ ہم جو سوچتے ہیں یا ہمارے ذہن میں کیا چل رہا ہے اس پر ہمارا مکمل کنٹرول نہیں ہے، ہم کہہ سکتے ہیں کہ سوچ اور عمل کے درمیان حدود ہم ہیں کہ ہم قائم لہذا، ہمیں ان خیالات کے مواد کے بارے میں کم فکر کرنی چاہیے۔

دخل اندازی کرنے والے خیالات کی مثالیں

ہماری روزمرہ کی زندگی میں، ہم بیرونی محرکات سے گھرے ہوئے ہیں۔ یہ محرکات اکثر دخل اندازی کرنے والے خیالات کی موجودگی کو بڑھانے کے قابل ہوتے ہیں، کیونکہ یہ دنیا کے ساتھ ہمارے تعلقات کے ذریعے پیدا ہوتے ہیں۔

وضاحت کے لیےبہتر اور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے کہ دخل اندازی کرنے والے خیالات کیا ہیں، ان میں سے کچھ کے بارے میں مزید بات کرنا ضروری ہے۔

اس طرح، "چلتی گاڑی سے چھلانگ لگانا"، "کسی نامعلوم شخص پر حملہ کرنا"، "کرنا" جیسے خیالات اپنی پسند کے کسی فرد کو تکلیف پہنچانا"، "کسی کو بالکونی سے دھکیلنا" کچھ ایسی مثالیں ہیں جو ہمارے اندر دخل اندازی کرنے والے خیالات کے طور پر ہو سکتی ہیں۔

دخل اندازی کرنے والے خیالات کی اقسام

اب، سمجھنا دخل اندازی کرنے والے خیالات کے بارے میں مزید، یہ جاننا دلچسپ ہے کہ ان کی اقسام کیا ہیں۔ ذیل میں چیک کریں کہ وہ کیا ہیں اور ان کی اہم خصوصیات!

جنسی

دخل اندازی کرنے والے خیالات کا تعلق اکثر شہوانی، شہوت انگیز خیالات سے ہوتا ہے، جس کا ذریعہ سوچ کے لوگوں یا حالات کے ساتھ تعلقات کی خواہش ہوتی ہے ناقابل تصور خاندان کے کسی رکن یا ساتھی کارکن، یا شاید کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات قائم کرنے کی خواہش جو آپ کے بہت قریب اور دوستانہ ہو، کو جنسی مداخلت کرنے والے خیالات کی اقسام کے طور پر درجہ بندی کیا جا سکتا ہے۔

پرتشدد

بعض اوقات، دخل اندازی کرنے والے ایسے خیالات ہوتے ہیں جو آپ کے پیارے، آپ کے خاندان کے کسی فرد یا کسی نامعلوم شخص کے خلاف تشدد کی کارروائیوں کی تجویز کرتے ہیں۔ ایک قسم کی متشدد دخل اندازی سوچ۔ اکثر، یہ خیال غصے کے لمحات میں پیدا ہوتا ہے اور a

جنونی

جنونی مداخلت کرنے والے خیالات ناخوشگوار، اکثر مستقل اور اصرار ہوتے ہیں۔ ایک خصوصیت جو اس قسم کی سوچ میں بہت زیادہ موجود ہے وہ یہ ہے کہ جب بھی یہ سامنے آتا ہے تو یہ ناپسندیدہ ہوتا ہے۔

اس قسم کی سوچ رکھنے والا شخص اس سے متفق نہ ہونے کی وجہ سے بہت زیادہ جرم محسوس کرتا ہے۔ یہ کیا پیش کیا جاتا ہے، وہ ایسا نہ کرنے کی کوشش کرتا ہے جو وہ کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔ یہ سوچ کی ایک قسم ہے جس میں فرد اپنے خیالات کے خلاف لڑتا ہے، ان پر قابو پانے اور انہیں دور کرنے کی پوری کوشش کرتا ہے، یہاں تک کہ یہ جانتے ہوئے کہ یہ عملی طور پر ناممکن ہے۔

اس لیے، وہ جتنا زیادہ نہیں چاہتا اس سوچ کو رکھنے کے لیے، یہ جتنا زیادہ اسے آپ کے دماغ میں ٹھیک کرتا ہے - یعنی اس کے برعکس اثر پڑتا ہے۔

خود اعتمادی

ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں جب ہم بات کرتے ہیں تو موازنہ مضبوط ہوتا ہے۔ خود اعتمادی کے بارے میں مجازی دنیا میں تقابل کے ضرورت سے زیادہ مواد اور مشہور لوگوں اور عظیم رائے سازوں کی زندگیوں تک آسان رسائی کی وجہ سے خود اعتمادی کے خیالات کو بڑھاوا دیا جاتا ہے۔

لہذا، "میں آج بہت بدصورت لگ رہا ہوں" جیسے خیالات۔ ، "میں بغیر کپڑوں کے بہت اچھی نہیں لگتی ہوں"، "میرا جسم مجھے اچھا نہیں لگتا، میں بہت موٹا ہوں" ان کی کچھ مثالیں ہیں جن کا تعلق خود اعتمادی سے ہے - جو ہر انسان کے لیے بنیادی چیز ہے۔ یہ بیان کرنا ممکن ہے کہ اس قسم کی سوچ کا تعلق کسی قسم کی پریشانی سے ہو سکتا ہے۔مثال کے طور پر۔

رشتے

جب ہم کسی سے گلے ملتے ہیں، پیار کرتے ہیں یا تعریف کرتے ہیں تو یہ احساس ہوتا ہے کہ ہم اس لمحے کے لائق نہیں ہیں۔ یہ ایک طرح کی دخل اندازی والی سوچ ہے جس کا تعلق رشتوں کے پہلوؤں سے ہے۔

یہ خیالات جب پیدا ہوتے ہیں تو یہ خیال لاتے ہیں کہ ہم اس محبت کے لائق نہیں ہیں جو ہم حاصل کر رہے ہیں، نا اہلی کا احساس پیدا کرتے ہیں، .

مذہبی

بعض اوقات، ذہن میں اس احساس سے متعلق خیالات آتے ہیں کہ کچھ کیے گئے اعمال خدا کی مرضی کے خلاف ہیں۔ یہ ایک قسم کی دخل اندازی سوچ ہے جو کسی قسم کے گناہ یا خلاف ورزی کے ارتکاب کے احساس یا احساس کی طرف اشارہ کرتی ہے، جو کہ خدا کی نظر میں بہت غلط اور قابل سزا ہے۔

لہذا، اس قسم کی سوچ ہمارے اعمال اور ہماری اقدار کا اندازہ اس کے مطابق کریں کہ کیا صحیح ہے یا غلط، مذہبی خیالات کا سامنا کرتے ہوئے، کچھ زیادہ اخلاقی۔

دخل اندازی کرنے والے خیالات سے کیسے نمٹا جائے

ہمارے ذیل میں عنوانات، آپ دخل اندازی کرنے والے خیالات سے زیادہ عملی اور مؤثر طریقے سے نمٹنا سیکھیں گے۔ یہ پہلو آپ کے خیالات کے ساتھ آپ کے تعلقات میں آپ کی مدد کریں گے، آپ کی ذہنی صحت کو مزید بہتر بنائیں گے۔ ذیل میں اسے چیک کریں!

وہ صرف خیالات ہیں

ہم نے جو پہلا مرحلہ درج کیا ہے اس پر توجہ دینا انتہائی ضروری ہے: یہ قبول کرنا کہ دخل اندازی کرنے والے خیالات صرف ہیں۔خیالات اور یہ کہ وہ نہیں ہیں یا آپ کی وضاحت آپ کو حقیقت سے اپنے آپ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے جو آپ کا اپنا دماغ تخلیق کر رہا ہے۔

یہ خیالات عام طور پر کیا بتاتے ہیں، جب برا ہو، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ حقیقت میں، یہ ہو جائے گا. یہ صرف خیالات ہیں اور اس لیے، وہ ایک حقیقی حقیقت کو پیش نہیں کرتے، یہ صرف اس کا ایک آئیڈیلائزیشن ہیں۔

دخل اندازی کرنے والے خیالات کو قبول کرنا

دخل اندازی کرنے والے خیالات کو قبول کرنا ان سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے لیے ایک بنیادی رویہ ہے۔ . خواہ وہ اچھے ہوں یا برے خیالات، بہت سے لوگ ان کو دبانے یا نکالنے کی کوشش کرتے ہیں، جیسے کہ یہ کوئی منفی چیز ہے، لیکن وہ نتیجہ حاصل نہیں کر پاتے جس کی ان کی توقع تھی۔

اس رویہ کا ہونا، یہ رجحان اس تجربے کے ساتھ جو کچھ ہوا اس کے پیش نظر جذبات کو بڑھانا ہے۔

مزید برآں، قبول کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس قسم کی سوچ کے یرغمال بن جائیں اور اس کی طرف کوئی رویہ نہ رکھیں۔ اس کے برعکس، درحقیقت، اس قبولیت کو یہ سمجھنے کی صلاحیت کے ساتھ ہونا چاہیے کہ ہم جب چاہیں، اپنے دماغ کی ترقی کو دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔

دخل اندازی کرنے والے خیالات کے ساتھ مکالمہ

جب سوچ میں دخل اندازی ظاہر ہوتی ہے، ایک ایسا رویہ جو اس پر قابو پانے میں مدد کرے گا صرف اس کے ساتھ بات چیت کرنا ہے۔ ایسا کرنے سے، آپ سوچ کے وزن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور اس کی وجہ سے ہونے والی تکالیف کو بھی کم کرتے ہیں۔

اس بات کا احساس کرنے سے کہ آپان خیالات میں ڈوبے ہوئے، مکالمہ کرنے کی کوشش کریں اور اسے درج ذیل جملے کے ساتھ نام دیں "میں نے محسوس کیا کہ میرے پاس ایک خیال ہے"۔ لہٰذا، جو سوچ آپ کے دماغ سے گزر رہی ہے اسے بولیں۔ اس پر عمل کرنے سے، آپ کو دخل اندازی کرنے والے خیالات کی لہر سے دور اپنے آپ کو اپنی توجہ کے مرکز میں واپس لانے میں مدد ملے گی۔ یہ ایک کوشش کے قابل ہے۔

دخل اندازی کرنے والے خیالات کو چیلنج کرنا

دخل اندازی کرنے والے خیالات کو چیلنج کرنا، یعنی ان سے سوال کرنا، آپ کو بہتر طور پر یہ سمجھنے میں مدد کرے گا کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں، اور ان کے نام بتانے میں بھی مدد کریں گے۔ ہم اکثر منفی مداخلت کرنے والے خیالات سے بہت زیادہ متاثر ہوتے ہیں، کیونکہ ان سے دماغ میں طاقت پیدا ہوتی ہے۔ جب ہم ان سے پوچھ گچھ کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو ہم تحقیق کرنے اور، شاید، ان کی اصلیت کو سمجھنے کی پوری کوشش کر رہے ہیں۔

لہذا، ان کا سامنا کرکے اور کچھ اچھے مظاہر کی تلاش میں جاکر، ہم ان سے مزید رابطہ کرسکتے ہیں۔ سوچ کی قسم اور، کئی بار، یہ شناخت کرنے کے قابل ہونا کہ آیا وہ حقیقت میں، ایک حقیقت کی نمائندگی کرتے ہیں یا اگر وہ صرف ہمارے ذہن کی تخلیق کردہ کٹوتیاں ہیں۔

اس لیے، چیلنجز کچھ خوف اور ٹوٹ پھوٹ کو کم کرتے ہیں۔ کچھ بدنامی - اجازت دیتے ہوئے آئیے اس تجربے کو مزید مکمل طور پر دیکھیں۔

کیا دخل اندازی کرنے والے خیالات خطرناک ہیں؟

جیسا کہ یہ سمجھنا ممکن تھا، دخل اندازی کرنے والے خیالات فطری ہیں اور انسانی تجربے کا حصہ ہیں۔ وہ برے خیالات اور اچھے خیالات دونوں کے طور پر موجود ہوسکتے ہیں، اکاؤنٹ میں لے کر