یوگا کی مشق کرنے کے بارے میں کچھ نکات دیکھیں!

یوگا پہلی نظر میں ایک چیلنجنگ طریقہ ہوسکتا ہے، یا یہاں تک کہ اسے فلسفہ اور طرز زندگی کے طور پر سمجھا جانے سے بھی آسان لگتا ہے جو دماغ، جسم اور روح کو بلند کرتا ہے۔

لیکن حقیقت کیا اس فلسفے کے پریکٹیشنرز عملی طور پر اپنی روزمرہ کی زندگیوں میں اس طریقہ کار سے جڑنے کے فوائد اور یوگا کی مشق کرنے کے بعد اپنے اندرونی اور بیرونی تعلق کو کتنا بہتر بنا چکے ہیں۔

کچھ لوگ واقعی شروع کرنا چاہتے ہیں۔ ، لیکن خوفزدہ ہیں، اس لیے اس مضمون میں ہر وہ چیز شامل ہے جس کے لیے آپ کو محفوظ طریقے سے جاننے کی ضرورت ہے اور بس یوگا نامی زندگی کے اس فلسفے پر عمل کرنا شروع کریں۔

یوگا کے بارے میں مزید جاننا

زیادہ تر لوگ، اگر آپ پوچھیں گے کہ یوگا کیا ہے، جواب دیں گے کہ یہ آپ کی کھینچنے کی صلاحیت یا جسم کے ساتھ کچھ کرنسیوں کو بڑھانے کے لیے ایک سرگرمی ہے۔

یوگا اس کے علاوہ بہت آگے جاتا ہے، یہ ایک سطحی نظریہ ہے جو خلاصہ شکل میں ظاہر کرتا ہے کہ یہ کیا ہے فلسفہ اور طرز زندگی سب کے بارے میں ہے۔

اور یہ اہم ہے۔ یہ واضح کرنا ضروری ہے کہ یوگا ایک فلسفہ ہے، صرف عہدوں سے بڑا۔ یہ ایک ذہنی، جسمانی اور روحانی فلسفہ ہے۔ اس طاقتور فلسفے کے بارے میں اس مضمون میں اور جانیں کہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں کتنی مدد کر سکتا ہے۔

اصل

یوگا ایک قدیم مشق ہے، یہ کہنا مشکل ہے کہ اس کی وجہ سے اس کا مطالعہ کیسے شروع ہواکمپنی سب سے زیادہ خوش آمدید ہے. جن کے پاس اکیلے وقت نہیں ہے ان کے لیے ایک حل ہے مکالمہ، وضاحت کریں کہ یہ مشق آپ کے لیے کیوں اہم ہے اور خاموشی سے مدد طلب کریں۔

پریکٹس سے پہلے کھانے سے پرہیز کریں

یوگا کی مشق میں جو چیز ہمیشہ اہمیت رکھتی ہے وہ توازن ہے، اس لیے شروع کرنے سے پہلے تھوڑا سا کھانا آپ کے لیے "پیٹ بھرے پیٹ" کی پوزیشن کو انجام دینا مشکل بنا دے گا۔ لیکن بھوکا رہنا مناسب نہیں ہے، کیونکہ آپ کا گڑگڑاتا پیٹ آپ کی توجہ ہٹا دے گا، اس لیے توازن ضروری ہے، خالی پیٹ بھی کھڑا نہیں ہوتا ہے۔

آرام دہ کپڑے پہنیں

ہر چیز کو ختم کریں جو مشق کے دوران آپ کو پریشان کر سکتی ہے، ہمیشہ توازن کی تلاش میں۔ غیر آرام دہ لباس ان چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کے راستے میں بہت زیادہ آ سکتا ہے، اگر یہ بہت تنگ ہے تو یہ آپ کو کچھ پوزیشنوں میں تکلیف دے گا، اگر یہ بہت ڈھیلا ہے، تو یہ دوسری جگہوں پر گر جائے گا، لہذا آرام دہ لباس آپ کو اپنی توجہ مرکوز رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اور ارتکاز۔

الگ الگ مضبوط اور بڑے تکیے

دیگر جسمانی مشقوں کے برعکس، یوگا کے لیے درکار مواد انتہائی آسان ہے، بنیادی طور پر جو آپ کو آرام دہ رکھے گا۔ یوگا چٹائی، جیسا کہ یہ جانا جاتا ہے، زیادہ تر پوزیشنوں میں استعمال کیا جائے گا، لیکن کچھ اور بھی ہیں، خاص طور پر شروع میں، کچھ تکیے رکھنے کے قابل ہے جو آپ کو سکون اور توجہ کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

کے ساتھ شروع کریں۔آسان آسن

یوگا کی مختلف شکلوں کی مشق کریں اور پوزیشنوں کو گہرائی سے جانیں، ان میں سے زیادہ تر میں ابتدائی افراد کے لیے ان کی مختلف حالتیں ہیں، ایک سنہری ٹپ یہ ہے کہ اگرچہ آپ سب سے زیادہ جدید کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے قابل محسوس کرتے ہیں، شروع کریں ابتدائی تغیرات کے ساتھ کیونکہ اس طرح آپ اسے زیادہ جوش کے ساتھ کریں گے اور قدم بہ قدم سفر کو بہتر طریقے سے سمجھیں گے۔

مناسب پس منظر کی موسیقی کا استعمال کریں

موسیقی یوگا کا حصہ ہے، شیو کا پہلا فلسفہ ٹھیک ٹھیک آواز کی ہم آہنگی تھا، اس لیے اس مشق اور ورزش کے مطابق ساؤنڈ ٹریک کا انتخاب کریں جو دن میں ترقی کرے گی۔ ذہن میں رکھو کہ آپ کے دماغ کی باریکیوں کو حاصل کرنے کے لیے، یہ صرف وہ پوزیشنیں نہیں ہوں گی جو آپ کی مدد کریں گی، موسیقی نہ صرف اس کا حصہ ہے، یہ ضروری ہے۔

مدد کے لیے اساتذہ کی تلاش کریں

بعض اوقات بہت زیادہ معلومات کے ساتھ استاد رکھنے کا فیصلہ فضول لگتا ہے، لیکن آپ ان سوالوں کے جوابات تلاش نہیں کر سکتے جو آپ نہیں جانتے، اور یہ ہے استاد کا کیا کردار ہے، صحیح راستے کی نشاندہی کرنا، آپ کو قدم بہ قدم بتانا اور ایسے سوالات کے جوابات دینا جن کا اکثر آپ کو علم بھی نہیں ہوتا تھا۔

اپنی حدود کا احترام کریں

جوش و خروش اور جوش و خروش کو اپنی لپیٹ میں لینے دینا بالکل معمول کی بات ہے، خاص طور پر شروع میں، لیکن اپنی حدود کا احترام کرنا ایک انتہائی اہم چیز ہے، جسمانی طور پر ایسی چوٹیں ہیں جو بہتر ہونے میں سال لگتے ہیں، اورروحانی پہلو آپ کی حدود کا احترام نہ کرنے کی حقیقت ہر چیز کو مزید مشکل بنا سکتی ہے اور اس طرح منفی چارج کے ساتھ مایوسی پیدا کر سکتی ہے۔

یوگا جسم، دماغ اور جذبات کو کام کرتا ہے!

یوگا پوزیشنز، اسٹریچنگ یا جسم کی لچک سے کہیں زیادہ ہے۔ یوگا کو ایک ہی ارتقا کے حق میں جسم، دماغ اور روح میں شامل کرنے کے لیے سوچا اور تیار کیا گیا تھا۔ جب آپ انسانی ارتقا کی سیڑھی پر چڑھنا شروع کرتے ہیں اور اپنے "I" کو سمجھتے ہیں، تو آپ اپنے جذبات کی ایک نئی تشریح کو بیدار کرتے ہیں اور خود سے نمٹنے کے لیے سیکھتے ہیں۔

یوگا کی مشق کے ساتھ آپ ایک وجود کے طور پر ترقی کرتے سمجھیں اور دنیا کے ارتقاء میں مدد کریں۔ آپ لوگوں کے ساتھ زیادہ ہمدرد بن جاتے ہیں اور اپنے جذبات کو منفی انداز میں اپنی زندگی پر قبضہ نہیں ہونے دیتے۔ اندرونی کے ساتھ نمٹتے ہوئے آپ بیرونی سے نمٹنا سیکھتے ہیں اور عظیم کائنات میں ارتقاء کا ایک گڑھ بن جاتے ہیں۔

بازی اس فلسفے کو اس کے پریکٹیشنرز ایک سائنس سمجھتے ہیں، جس کا مقصد خود کی ترقی ہے، جو ایک گھنے اور مجموعی ذہن کو ایک لطیف ذہن میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ آپ کا ذہن جتنا زیادہ لطیف ہوگا، الہی کے اتنا ہی قریب ہوگا، وہ ذہن خدا کے اتنا ہی قریب ہوگا۔

لفظ یوگا کا مطلب ہے "اتحاد"۔ "کم خود" کا اتحاد، انفرادی ذہن کا لامحدود، کائناتی ذہن اور خدا کے ساتھ۔ فرد کے مائیکرو مائنڈ کو، اس کائناتی ذہن کے ساتھ متحد کرنا یوگا کا اصل مقصد ہے، رقص، گانے، پوزیشنز، مراقبہ اور بنیادی طور پر عالمگیر طریقے سے پوری کے ساتھ امن میں رہنا۔

تاریخ

تقریباً 7,000 سال پہلے، اس وقت ہمالیہ میں بہت سے قبیلے تھے، انسان قدیم تھے اور ان کے دماغ بہت وحشی تھے۔ چنانچہ پہلے عظیم یوگین سداشیوا نے ایک نظام تشکیل دیا اور اسے اپنے شاگردوں میں پھیلایا، اس نظام کا مقصد ذہن کو ٹھیک ٹھیک ٹھیک کرنا تھا۔

اس وقت رقص اور موسیقی پہلے سے موجود تھی، لیکن شیو نے موسیقی کے ہارمونک شعبے کو بہتر کیا۔ نوٹ، سکون اور سکون کا اظہار کرنے کے لیے۔ بالکل اسی طرح جیسے بائبل میں، یوگیوں کا ماننا ہے کہ خدا نے دنیا کو آواز کے ساتھ بنایا ہے، اور آوازوں میں دماغ کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کی سب سے بڑی صلاحیت ہے، اس کے ساتھ ہی، پوزیشنیں تخلیق کی گئیں اور اس طرح سب میں پھیل گئیں۔

یوگا کے فوائد

ہتھا یوگا ان میں سے ایک ہے۔شیو کی طرف سے لائی گئی تکنیک، جسم کا یوگا، پوزیشنوں کو پیش کرتی ہے اور کئی جسمانی اور روحانی فوائد لاتی ہے۔ شیو کے ذریعہ تیار کردہ کرنسیوں کا نظام انسانی اینڈوکرائن سسٹم کے غدود کی مالش کرتا ہے اور اس کے ساتھ ہمارا دماغ ہلکا، زیادہ متوازن اور بہت زیادہ پر سکون ہو جاتا ہے۔

یوگا کی پوزیشنیں ہمارے جسم کے ہارمونز کی پیداوار کو تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔ اور یہ ہارمونز ہماری زندگی کی ہر چیز کو کنٹرول کرتے ہیں۔ اینڈورفنز، ڈوپامائن، سیروٹونن اور آکسیٹوسن کی پیداوار موڈ کو بڑھاتی ہے، ڈپریشن کو روکتی ہے، تناؤ کی علامات سے لڑتی ہے، وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے اور بڑھاپے کو روکتی ہے۔

یوگا سے وابستہ فوائد کو جسمانی اور جسمانی دونوں جگہوں پر دیکھا جا سکتا ہے۔ روحانی میدان. اندرونی امن حاصل کرتے ہوئے، آپ دنیا کے ساتھ امن حاصل کرتے ہیں، زیادہ ملنسار انسان بنتے ہیں اور بیرونی حملوں سے محفوظ رہتے ہیں۔ یوگا آپ کو توازن لاتا ہے، اور اس کے ساتھ آپ زندگی میں ہر چیز کو وسعت دیتے ہیں۔

احتیاطی تدابیر

یہ کچھ احتیاطی تدابیر کی نشاندہی کرنا ضروری ہے جو آپ کو، ایک ابتدائی ہونے کے ناطے، یوگا شروع کرتے وقت کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ درد اور تکلیف متوقع ہے، خاص طور پر اگر ورزش کی عادت آپ کی روزمرہ کی زندگی کا حصہ نہیں ہے۔ تاہم، اگر ان دردوں کو بڑھا چڑھا کر پیش کیا جاتا ہے، تو تجویز ہے کہ اسی شدت کے ساتھ جاری رکھیں اور اسے ہلکا نہ لیں۔

ایک اور اہم چیز روٹین ہے، سمجھیں کہ یوگا آپ کی زندگی میں خوشگوار چیز ہونی چاہیے، نہ کہ صرف کے لئے ایک اور عزمتم عمل کرو. واجبی توانائی آپ کو مایوسی اور خاص طور پر توانائی کی تھکن کا سبب بن سکتی ہے، کیونکہ تمام سرگرمیاں جنہیں ہم ایک بوجھ کے طور پر دیکھتے ہیں وہ منفی توانائی پیدا کرتی ہے جس میں مقناطیسی میدان شامل ہوتا ہے۔

کس یوگا پریکٹس کا انتخاب کرنا ہے؟

ہتھا یوگا سے، کچھ دیگر تغیرات کو تیار کیا گیا تھا تاکہ ایک سیال ورزش کا معمول بنایا جا سکے جو مختلف حالتوں کی ایک سیریز پیش کرتا ہے۔ مثالی یہ ہے کہ آپ ان میں سے ہر ایک کا مطالعہ کریں اور اس بات کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کس کے ساتھ زیادہ تعلق پیدا کرتے ہیں۔

ہتھا یوگا - جسے کلاسیکی یوگا بھی کہا جاتا ہے، یہ مشق مغرب میں سب سے زیادہ مشہور ہے۔ بہتر فٹ ہونے کے لیے اس کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

اشٹنگ یوگا - یہ ایک شاخ ہے جو ہتھا سے تیار کی گئی ہے، اس مشق میں مقررہ کرنسیوں کی چھ سیریز شامل ہیں جو سطح کے مطابق تیار ہوتی ہیں۔

ونیاسا یوگا - یہ ایک بہت ہی خوبصورت قسم ہے، کیونکہ یہ مسلسل کرنسیوں کے نفاذ پر مبنی ہے جو تقریباً ایک کوریوگرافی کی طرح جڑتے ہیں، ایک مسلسل بہاؤ پیدا کرتے ہیں۔

کنڈالینی یوگا - یوگا کا ایک زیادہ سوچنے والا، عکاس اور انفرادی انداز، سانس لینا اس مشق کا ایک بنیادی عنصر ہے اور جسم اور دماغ کے درمیان تعلق پیدا کرتا ہے۔

راجہ یوگا - یہ کلاسز عہدوں پر مرکوز نہیں ہیں، یہ پریکٹیشنر کے جذباتی حصے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں پہلے سے مشق کرنے کی عادت ہے۔

عہدےیوگا کے ساتھ شروع کرنے کے لیے

یوگا کچھ پوزیشنوں کو انجام دیتا ہے تاکہ، سانس اور عکاس لمحے کے ساتھ منسلک ہو کر، آپ پرسکون اور روحانی باریک بینی تک پہنچ سکیں۔ خود پریکٹس سے پہلے، اندرونی تیاری کے ساتھ شروع کرنا مثالی ہے، فلسفہ شروع کرنے کے لیے پہلے سے ہی پرسکون اور مہربانی کی تلاش ہے۔

اس کے علاوہ، پریکٹس کی کامیابی کے لیے ماحول ضروری ہے، اس لیے اسے ہوا دار جگہ، روشن خیال اور توجہ سے اور خاموشی سے توجہ مرکوز کرنے کے قابل۔

ہم نے ذیل میں ان میں سے کچھ مشقیں درج کی ہیں جو آپ کو یوگا کی کائنات میں شروع کرنے میں مدد فراہم کر سکتی ہیں۔

تاڈاسنا (ماؤنٹین پوز)

یہ ایک انتہائی اہم کرنسی ہے کیونکہ یہ دیگر آسن کے لیے بنیادی ہے۔ یہ بنیادی طور پر آپ پر کھڑا ہونا سیکھنے پر مشتمل ہے، لیکن صحیح اور شعوری طریقے سے۔

اپنے پیروں کو ایک ہارمونک انداز میں متوازی رکھ کر، افق کی طرف سیدھا دیکھتے ہوئے، توجہ مرکوز کرنے کے لیے ایک نقطہ تلاش کریں۔ پھر محسوس کریں کہ آپ کا گھٹنا کیسا ہے، صحیح بات یہ ہے کہ آپ کو بہت زیادہ لمبا یا موڑنا نہیں ہے، اپنے کولہوں کو حرکت میں رکھیں، اپنے کندھوں اور ہتھیلیوں کو آرام سے رکھیں۔

اور آخر میں سروائیکل، اس میں ایک چھوٹی سی جگہ کھولیں۔ ٹھوڑی کو نیچے کرنا، لیکن کرنسی کو سیدھا رکھنا۔ اس مرکب تک پہنچنے کے بعد، جسم کو آگے لے جائیں، جب تک کہ آپ کو انگلیاں دبائی ہوئی محسوس نہ ہوں۔ اس وقت، سانس لیں اور اپنے جسم کو اس پوزیشن کو یاد کرنے دیں۔

اتکتاسنا (کرسی پوز)

طاقت کی کرنسی کے نام سے جانا جاتا ہے، یہ آرام اور ماورائی حاصل کرنے کے لیے بہترین ہے۔ ہم "Tadasana" پوزیشن سے شروع کرتے ہیں، اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھیں اور اپنی انگلیوں کو چوڑا پھیلائیں، ایک گہرا سانس لیں اور پھر اپنے گھٹنوں کو موڑ کر اپنے کولہوں کو پیچھے لے جائیں گویا آپ بیٹھنے جارہے ہیں۔ اپنی نظریں افق پر جمائے رکھتے ہوئے، اپنے ہاتھوں کی ہتھیلیوں کو کھلے رکھتے ہوئے دونوں بازوؤں کو ایک ساتھ اوپر کی طرف اٹھائیں۔

اپنے پیروں پر سہارا محسوس کریں، خاص طور پر اپنی ایڑیوں پر، اپنے گھٹنوں کو اپنی رانوں کے ساتھ ساتھ چھوڑنے کی کوشش کریں۔ , ایک زاویہ آگے کھینچتے ہوئے، ایڑیوں کے اوپر گھٹنے۔ کمر کو نیچا ہونا چاہئے، کولہوں کو تھوڑا سا پیچھے کی طرف لے جانا چاہئے، جسم کے اطراف کو لمبا کرنا چاہئے اور گردن اور کندھوں کو ہموار طریقے سے چھوڑنا چاہئے۔

Adho Mukha Svanasana (نیچے کی طرف کتے کی پوز)

یہ ایک ایسی پوزیشن ہے جو بنیادی طور پر ریڑھ کی ہڈی کو پھیلانے پر مرکوز ہے، آپ کو ابتدائی طور پر اس بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آیا آپ کی ایڑیاں زمین کو چھوتی ہیں یا نہیں۔

3 اس پوزیشن سے، اپنے ہاتھوں کو تھوڑا آگے رکھیں (تقریباً 10 سینٹی میٹر)، اپنے ہاتھ کو کھلا چھوڑنے کی کوشش کریں، اپنی ہتھیلیوں کو فرش پر موڑتے ہوئے رکھیں۔ اگر آپ اپنی انگلیوں پر تھے، اور اس وقت، پوزیشن میں داخل ہوتے ہوئے اپنے کولہوں کو اوپر کی طرف پیش کریں۔ اب پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں، چیک کریں کہ آپ کے پاؤں کیسے ہیں اورہاتھ، سر کو تقریبا زمین کو چھونا چاہئے، سانس لینے کی پوزیشن میں رہنا چاہئے اور تھوڑا تھوڑا کرکے ہیل کو زمین پر ڈالنے کی کوشش کرنا چاہئے.

Vrksasana (Tree Pose)

درخت کا پوز ایک بہت مشہور پوز ہے اور ابتدائی افراد کے لیے انتہائی تجویز کردہ ہے، یہ توازن، ارتکاز، توجہ اور طاقت پر کام کرتا ہے۔

شروع کریں Tadasana پوزیشن کے ساتھ. اپنے وزن کو بیس ٹانگ تک لانا شروع کریں، اپنے پیر کی انگلیوں کو چوڑا پھیلائیں، پھر اپنی بائیں ایڑی کو اپنی دائیں ٹانگ کے اندر کی طرف رکھیں، اپنے کولہوں کو اچھی طرح سے ایڈجسٹ کریں اور اپنے ہاتھوں کو اپنے سینے کے سامنے لائیں، یہ پہلا قدم ہے۔ درخت کی کرنسی میں تغیر۔

ہیپس کے کولہوں کی کرنسی کا خیال رکھیں، اس ٹانگ کو جو ایک طرف ہے اچھی پوزیشن میں رکھیں۔ سب سے مشہور تغیر ایک ہی بنیاد کو ٹھیک کرنے پر مشتمل ہے، لیکن ٹانگ کے نچلے حصے پر ایڑی کے آرام کرنے کے بجائے، آپ اپنے پاؤں کو ران کے اندرونی حصے تک اٹھاتے ہیں، جو کہ نالی کے بالکل قریب ہے۔ نیچے سے شروع کریں اور اپنا بیلنس بنائیں۔

ٹریکوناسنا (مثلث پوز)

ایک اہم پوزیشن، تاہم، ایک حد تک مشکل کے ساتھ، اس لیے شروع کرنے والوں اور اعلی درجے کی ڈگری حاصل کرنے والوں کے لیے کچھ تغیرات ہیں۔

<3 ٹخنوں کو لائن میں رکھیں، گھمائیں۔دائیں پاؤں کو سامنے رکھیں اور دائیں ایڑی کو بائیں پاؤں کے درمیان کی ایک ہی لائن میں چھوڑ دیں۔

پاؤں کو موڑتے وقت محتاط رہیں، کولہے کو نہ گھمائیں، اسے سیدھا رہنا چاہیے، اب بائیں گھٹنے کو نیچے کریں۔ ، اور اپنے بازوؤں کو اچھی طرح سے کھولیں، اس وقت اپنے دائیں بازو کو اوپر اور بائیں کو نیچے کی طرف اٹھائیں، اپنے سر کو اوپر کی طرف موڑیں اور سانس لینے اور سانس لینے کی پوزیشن کو تھامیں۔

یوگا کی مشق شروع کرنے کے لیے نکات

یوگا ایک چیلنجنگ اور انتہائی ذمہ دارانہ مشق ہے، روحانی مشق ہونے کے باوجود، یہ آسان نہیں ہے کیونکہ اس میں جسمانی اور آپ کی تیاری پر منحصر ہے۔ دوسروں کے مقابلے میں کچھ کے لیے زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن یہ حوصلہ شکنی کی وجہ نہیں ہے، یوگا کی مشق ایک ارتقائی چیز ہے، یعنی اپنی حدود میں شروع کریں اور ہر روز تھوڑا سا بڑھیں۔

کسی بھی جسمانی ورزش کی طرح، یوگا کو طے کرنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ آپ کا جسم اس کا عادی ہو جاتا ہے اور سمجھتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے، اور اس کے علاوہ، اس کا براہ راست تعلق آپ کی ذہنی صحت، جسم، دماغ اور روح کے درمیان جوڑ اور توازن سے ہے، اس لیے اس میں وقت لگتا ہے، لیکن کچھ ٹوٹکے اس میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ عمل، یہ آسان اور زیادہ لطف اندوز. لہٰذا، زندگی کے اس فلسفے پر عمل شروع کرنے کے لیے ذیل میں کچھ اہم کلیدیں دیکھیں۔

ایک رسم بنائیں

رسم بنانے کا مطلب ہے مشق کے لیے منتخب کردہ اپنے دن کے لمحے کو رواج دینا۔ یہ تیاری اس لمحے سے پہلے بھی شروع ہو سکتی ہے جبہاں، اگر آپ اس کے عادی ہیں، تو یوگا کی مشق کرنے سے پہلے صاف کرنے والا غسل کریں۔ مثالی طور پر، آپ کے پاس ایک مخصوص جگہ ہونی چاہیے جہاں آپ اسے بغیر کسی رکاوٹ کے کر سکیں، لیکن اگر آپ کے پاس یہ نہیں ہے تو شروع کرنے سے پہلے ماحول کو تیار کریں۔

خدا کے بارے میں اپنے خیالات کے ساتھ ایک موم بتی جلائیں، پھر بخور جلائیں۔ ہوا کو صاف کرنے کے لیے، کچھ موسیقی لگائیں اور وہ تمام مواد رکھیں جس کی آپ کو ضرورت ہو سکتی ہے تاکہ آپ کو اسے حاصل کرنے کے لیے باہر جانے کی ضرورت نہ پڑے، اور آخر میں آغاز، وسط اور اختتام کے ساتھ ایک معمول بنائیں۔

ایک وسیع اور کشادہ جگہ کو الگ کریں

مثالی جگہ پہاڑ کی چوٹی، یا فطرت کے بیچ میں ایک وادی ہوگی، جہاں آپ پوزیشنوں کی مشق کر سکتے ہیں اور اس کے ساتھ تعلق کا لطف اٹھا سکتے ہیں۔ سبز الہی پر غور. تاہم، آج کل بہت کم لوگوں کو ان جگہوں تک رسائی حاصل ہے، اس لیے اپنے گھر یا دفتر میں بھی جگہ بک کروائیں۔

ترجیحی طور پر ایسی چوڑی جگہ جہاں آپ پھنسے ہوئے محسوس نہ کریں اور دیواروں سے ٹکرا نہ پائیں یا دیگر اشیاء۔ پوزیشن کے دوران حرکت کرنا۔ مقام کا انتخاب خاص طور پر اہم ہے کیونکہ خلفشار آپ کو آپ کے بنیادی مقصد سے منقطع کر سکتا ہے جس کے اندر آپ کے دماغ، روح اور جسمانی لچک کو حاصل کرنا ہے۔

ایک ایسے وقت کا انتخاب کریں جب آپ اکیلے ہوں

ایسا وقت منتخب کرنا جب آپ اکیلے ہوں، لیکن زیادہ سے زیادہ توجہ کو یقینی بنانے کے لیے، یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے، جب تک کہ آپ کا ساتھی آپ کا یوگا پارٹنر نہ ہو، وہاں