યોગની પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી તેની કેટલીક ટીપ્સ જુઓ!

પ્રથમ નજરે યોગ એ એક પડકારરૂપ પદ્ધતિ હોઈ શકે છે, અથવા તો મન, શરીર અને ભાવનાને ઉન્નત બનાવે છે તે ફિલસૂફી અને જીવનશૈલી તરીકે ગણવામાં આવે તેટલું સરળ પણ લાગે છે.

પરંતુ સત્ય આ ફિલસૂફીના પ્રેક્ટિશનરો તેમના રોજિંદા જીવનમાં, આ પદ્ધતિ સાથે જોડાણના ફાયદા અને યોગની પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી તેમના આંતરિક અને બાહ્ય જોડાણમાં કેટલો સુધારો કર્યો છે તે વ્યવહારમાં બતાવે છે.

કેટલાક લોકો ખરેખર પ્રારંભ કરવા માગે છે. , પરંતુ ભયભીત છે, તેથી આ લેખ તમને સુરક્ષિત રીતે જાણવાની જરૂર છે તે બધું આવરી લે છે અને ફક્ત યોગ નામના જીવનની આ ફિલસૂફીનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરે છે.

યોગ વિશે વધુ જાણતા

મોટા ભાગના લોકો, જો તમે પૂછશો કે યોગ શું છે, તો જવાબ આપશો કે તે તમારી સ્ટ્રેચિંગ કેપેસિટી વધારવાની પ્રવૃત્તિ છે અથવા શરીર સાથેના કેટલાક આસનો છે.

યોગ વધુ આગળ વધે છે, આ એક સુપરફિસિયલ દૃષ્ટિકોણ છે જે સારાંશ સ્વરૂપે બતાવે છે કે આ શું છે ફિલસૂફી અને જીવનશૈલી એ બધા વિશે છે.

અને તે મહત્વપૂર્ણ છે તે સ્પષ્ટ કરવું અગત્યનું છે કે યોગ એ એક ફિલસૂફી છે, જે માત્ર હોદ્દા કરતાં મોટી છે. તે એક માનસિક, શારીરિક અને આધ્યાત્મિક ફિલસૂફી છે. આ લેખમાં આ શક્તિશાળી ફિલસૂફી વિશે વધુ જાણો અને તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં તમને કેટલી મદદ કરી શકે છે.

મૂળ

યોગ એ એક પ્રાચીન પ્રથા છે, તેના કારણે તેનો અભ્યાસ કેવી રીતે શરૂ થયો તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે.કંપનીનું ખૂબ સ્વાગત છે. જેમની પાસે એકલા સમય નથી તેમના માટે એક ઉકેલ સંવાદ છે, આ પ્રથા તમારા માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે સમજાવો અને મૌન સાથે મદદ માટે પૂછો.

પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા ખાવાનું ટાળો

યોગની પ્રેક્ટિસમાં જે હંમેશા મહત્વનું હોય છે તે સંતુલન છે, તેથી શરૂ કરતા પહેલા થોડું ખાવું તમારા માટે "ભરેલું પેટ" હોવાની સ્થિતિનું પ્રદર્શન કરવું મુશ્કેલ બનશે. ", પરંતુ ભૂખ્યા રહેવું યોગ્ય નથી, કારણ કે તમારું ગડગડાટ પેટ તમને વિચલિત કરશે, તેથી સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે, ખાલી પેટ પણ ઉભા ન થાય.

આરામદાયક કપડાં પહેરો

પ્રેક્ટિસ દરમિયાન તમને ખલેલ પહોંચાડી શકે તેવી દરેક વસ્તુને દૂર કરો, હંમેશા સંતુલન શોધો. અસ્વસ્થતાવાળા કપડાં એ એક એવી વસ્તુઓ છે જે તમારા માર્ગમાં ઘણી બધી અસર કરી શકે છે, જો તે ખૂબ ચુસ્ત હોય તો તે તમને કેટલીક સ્થિતિમાં નુકસાન પહોંચાડે છે, જો તે ખૂબ જ ઢીલું હોય, તો તે અન્ય સ્થિતિમાં પડી જાય છે, તેથી આરામદાયક કપડાં તમને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અને ધ્યાન. યોગ મેટ, જેમ કે તે જાણીતું છે, તેનો ઉપયોગ મોટાભાગની સ્થિતિમાં કરવામાં આવશે, પરંતુ અન્ય એવા પણ છે કે, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં, કેટલાક ગાદલા રાખવા યોગ્ય છે જે તમને આરામ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સાથે શરૂ કરોસરળ મુદ્રાઓ

યોગના વિવિધ સ્વરૂપોનો અભ્યાસ કરો અને સ્થિતિઓને ઊંડાણમાં જાણો, તેમાંના મોટા ભાગનામાં નવા નિશાળીયા માટે તેમની વિવિધતા છે, એક સોનેરી ટીપ છે, જો કે તમે સૌથી વધુ અદ્યતન પ્રદર્શન કરવા સક્ષમ અનુભવો છો, પ્રારંભ કરો પ્રારંભિક વિવિધતાઓ સાથે કારણ કે તે રીતે તમે તે વધુ ઉત્સાહ સાથે કરશો અને પ્રવાસને તબક્કાવાર સારી રીતે સમજી શકશો.

પર્યાપ્ત પૃષ્ઠભૂમિ સંગીતનો ઉપયોગ કરો

સંગીત એ યોગનો એક ભાગ છે, શિવની પ્રથમ ફિલસૂફી ચોક્કસ રીતે ધ્વનિની સંવાદિતા હતી, તેથી દિવસમાં વિકસિત થતી પ્રેક્ટિસ અને કસરત અનુસાર સાઉન્ડટ્રેક પસંદ કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા મનની સૂક્ષ્મતાને હાંસલ કરવા માટે, તે ફક્ત તે સ્થાનો જ નહીં જે તમને મદદ કરશે, સંગીત માત્ર તેનો ભાગ નથી, તે આવશ્યક છે.

તમને મદદ કરવા શિક્ષકોને શોધો

ઘણી માહિતી ઉપલબ્ધ હોવા છતાં શિક્ષક રાખવાનો નિર્ણય ક્યારેક નિરર્થક લાગે છે, પરંતુ તમે જાણતા ન હોય તેવા પ્રશ્નોના જવાબો શોધી શકતા નથી, અને આ જ શિક્ષકની ભૂમિકા છે, સાચો માર્ગ બતાવવો, તમને એક-એક પગલું આપવું અને એવા પ્રશ્નોના જવાબો જે મોટાભાગે તમે જાણતા પણ ન હતા કે તમારી પાસે છે.

તમારી મર્યાદાઓનો આદર કરો

ખાસ કરીને શરૂઆતમાં ઉત્તેજના અને ઉલ્લાસને કાબૂમાં લેવા દેવા એ એકદમ સામાન્ય છે, પરંતુ તમારી મર્યાદાઓને માન આપવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, શારીરિક બાજુએ એવી ઇજાઓ છે જે સુધારવામાં વર્ષો લાગે છે, અનેઆધ્યાત્મિક બાજુએ તમારી મર્યાદાઓને માન ન આપવાની હકીકત બધું વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે અને આમ નકારાત્મક ચાર્જ સાથે હતાશા પેદા કરી શકે છે.

યોગ શરીર, મન અને લાગણીઓનું કામ કરે છે!

યોગ એ શરીરની સ્થિતિ, ખેંચાણ અથવા લવચીકતા કરતાં ઘણું વધારે છે. એક જ ઉત્ક્રાંતિની તરફેણમાં શરીર, મન અને આત્માને જોડવા માટે યોગનો વિચાર અને વિકાસ કરવામાં આવ્યો હતો. જ્યારે તમે માનવ ઉત્ક્રાંતિની સીડી પર ચઢવાનું શરૂ કરો છો અને તમારા "હું" ને સમજો છો, ત્યારે તમે તમારી લાગણીઓના નવા અર્થઘટનને જાગૃત કરો છો અને તમારી સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખો છો.

યોગના અભ્યાસથી તમે એક અસ્તિત્વ તરીકે વિકસિત થાઓ છો, સમજો અને વિશ્વના ઉત્ક્રાંતિમાં મદદ કરો. તમે લોકો સાથે વધુ સહાનુભૂતિ ધરાવતા બનો છો અને તમારી લાગણીઓને તમારા જીવનને નકારાત્મક રીતે કબજે કરવા દેશો નહીં. આંતરિક સાથે વ્યવહાર કરીને તમે બાહ્ય સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખો છો અને મહાન બ્રહ્માંડમાં ઉત્ક્રાંતિનો એક કોગ બનશો.

યોગ શબ્દનો અર્થ થાય છે "એકીકરણ". "ઓછું સ્વ" નું એકીકરણ, વ્યક્તિગત મનનું અનંત સાથે, વૈશ્વિક મન સાથે અને ભગવાન સાથે. નૃત્ય, ગાયન, પદ, ધ્યાન અને મુખ્યત્વે સર્વસામાન્ય રીતે શાંતિથી જીવન જીવવા દ્વારા, વ્યક્તિના સૂક્ષ્મ મનને, આ વૈશ્વિક મન સાથે જોડવું એ યોગનો સાચો ઉદ્દેશ્ય છે.

ઈતિહાસ

લગભગ 7,000 વર્ષ પહેલાં, તે સમયે હિમાલયમાં, ઘણી જાતિઓ હતી, મનુષ્ય આદિમ હતા અને તેમનું મન ખૂબ જ ઘાતકી હતું. તેથી પ્રથમ મહાન યોગિન સદાશિવે એક પ્રણાલીની રચના કરી અને તેના શિષ્યોમાં તેનો પ્રસાર કર્યો, આ પ્રણાલીનો ઉદ્દેશ્ય મનને ચોક્કસ રીતે સૂક્ષ્મ બનાવવાનો હતો.

તે સમયે નૃત્ય અને સંગીત પહેલેથી જ અસ્તિત્વમાં હતું, પરંતુ શિવે સંગીતના હાર્મોનિક ક્ષેત્રને શુદ્ધ કર્યું. નોંધો, શાંતિ અને શાંત અભિવ્યક્ત કરવા માટે. બાઇબલની જેમ જ, યોગીઓ માને છે કે ભગવાને ધ્વનિથી વિશ્વનું સર્જન કર્યું છે, અને તે અવાજોમાં મનને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરવાની સૌથી મોટી ક્ષમતા છે, આ સાથે, સ્થિતિઓ બનાવવામાં આવી હતી અને આ રીતે બધામાં ફેલાય છે.

યોગના ફાયદા

હઠ યોગ તેમાંનો એક છેશિવ દ્વારા લાવવામાં આવેલી તકનીકો, શરીરનો યોગ, સ્થિતિઓ રજૂ કરે છે અને ઘણા ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક લાભો લાવે છે. શિવ દ્વારા બનાવેલ મુદ્રાઓની સિસ્ટમ માનવ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની ગ્રંથિઓને માલિશ કરે છે અને તે સાથે આપણું મન હળવા, વધુ સંતુલિત અને વધુ શાંત બને છે.

યોગની સ્થિતિ આપણા શરીરના હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં ફેરફાર કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. , અને આ હોર્મોન્સ આપણા જીવનમાં દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરે છે. એન્ડોર્ફિન્સ, ડોપામાઇન, સેરોટોનિન અને ઓક્સીટોસિનનું ઉત્પાદન મૂડમાં વધારો કરે છે, ડિપ્રેશનને અટકાવે છે, તણાવના લક્ષણો સામે લડે છે, વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે.

યોગ સાથે સંકળાયેલા લાભો શારીરિક ક્ષેત્રે અને બંને રીતે જોઈ શકાય છે. આધ્યાત્મિક ક્ષેત્ર. આંતરિક શાંતિ હાંસલ કરીને, તમે વિશ્વ સાથે શાંતિ પ્રાપ્ત કરો છો, વધુ મિલનસાર વ્યક્તિ બની શકો છો અને બાહ્ય હુમલાઓ સામે રક્ષણ મેળવો છો. યોગ તમને સંતુલન લાવે છે, અને તેની સાથે તમે જીવનમાં દરેક વસ્તુને વિસ્તૃત કરો છો.

સાવચેતીઓ

કેટલીક સાવચેતીઓ દર્શાવવી મહત્વપૂર્ણ છે કે જે તમારે, એક શિખાઉ માણસ તરીકે, યોગની શરૂઆત કરતી વખતે રાખવાની જરૂર છે. કેટલીક પીડા અને અસ્વસ્થતા અપેક્ષિત છે, ખાસ કરીને જો કસરતની આદત તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ ન હોય. જો કે, જો આ પીડાઓ અતિશયોક્તિપૂર્ણ હોય, તો ભલામણ એ છે કે તે જ તીવ્રતા સાથે ચાલુ રાખો અને તેને હળવા કરો.

બીજી મહત્વની બાબત એ છે કે નિયમિત, સમજો કે યોગ તમારા જીવનમાં કંઈક આનંદદાયક હોવો જોઈએ, અને માત્ર નહીં. માટે બીજી પ્રતિબદ્ધતાતમે પાલન કરો. જવાબદારી ઉર્જા તમને હતાશા અને ખાસ કરીને ઉર્જા થાકનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે તમામ પ્રવૃત્તિઓ કે જેને આપણે બોજ તરીકે જોઈએ છીએ તે નકારાત્મક ઉર્જાનું પુનરુત્પાદન કરે છે જેમાં ચુંબકીય ક્ષેત્ર સામેલ છે.

કઈ યોગાભ્યાસ પસંદ કરવી?

હઠ યોગમાંથી, કેટલીક અન્ય ભિન્નતાઓ વિકસાવવામાં આવી હતી જેથી એક પ્રવાહી કસરતની દિનચર્યા બનાવવામાં આવે જે શ્રેણીબદ્ધ વિવિધતાઓ પ્રદાન કરે છે. આદર્શ એ છે કે તમે કોની સાથે વધુ લગાવ બનાવો છો તે ઓળખવા માટે તેમાંથી દરેકનો અભ્યાસ કરો અને પ્રયાસ કરો.

હોદ્દાયોગ સાથે પ્રારંભ કરવા માટે

યોગ અમુક સ્થિતિઓનું અમલીકરણ ધારે છે જેથી કરીને, શ્વાસ અને પ્રતિબિંબિત ક્ષણ સાથે સંરેખિત, તમે શાંત અને આધ્યાત્મિક સૂક્ષ્મતા સુધી પહોંચી શકો. પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા, આંતરિક તૈયારી સાથે પ્રારંભ કરવું આદર્શ છે, ફિલસૂફી શરૂ કરવા માટે પહેલાથી જ શાંત અને દયાની શોધમાં છે.

વધુમાં, પ્રેક્ટિસની સફળતા માટે પર્યાવરણ આવશ્યક છે, તેથી તેને એક રીતે કરો. હવાવાળું સ્થળ, પ્રબુદ્ધ અને ધ્યાનપૂર્વક અને શાંતિથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ.

અમે નીચે આમાંની કેટલીક પ્રેક્ટિસની સૂચિબદ્ધ કરી છે જે તમને યોગના બ્રહ્માંડમાં પ્રારંભ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તાડાસન (પર્વત પોઝ)

આ એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ આસન છે કારણ કે તે અન્ય મુદ્રાઓ માટે મૂળભૂત છે. તે મૂળભૂત રીતે તમે ઊભા થવાનું શીખો છો, પરંતુ સાચી અને સભાન રીતે.

તમારા પગને હાર્મોનિક રીતે સમાંતર રાખીને પ્રારંભ કરો, ક્ષિતિજ તરફ સીધા જોઈને, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એક બિંદુ શોધો. પછી અનુભવો કે તમારો ઘૂંટણ કેવો છે, સાચી વાત એ છે કે વધારે લંબાવવું કે ફ્લેક્સ કરવું નહીં, તમારા હિપ્સને હલનચલનમાં ફિટ કરો, તમારા ખભા અને હથેળીઓને હળવા રાખો.

અને અંતે સર્વાઇકલ, તેમાં એક નાની જગ્યા ખોલો. , રામરામને નીચી કરીને, પરંતુ મુદ્રાને સીધી રાખવી. આ રચના પર પહોંચ્યા પછી, શરીરને આગળ લઈ જાઓ, જ્યાં સુધી તમને આંગળીઓ દબાયેલી ન લાગે ત્યાં સુધી. તે ક્ષણે, શ્વાસ લો અને તમારા શરીરને આ સ્થિતિને યાદ રાખવા દો.

ઉત્કટાસન (ચેર પોઝ)

પાવર પોશ્ચર તરીકે ઓળખાય છે, તે આરામ અને ઉત્કૃષ્ટતા પ્રાપ્ત કરવા માટે ઉત્તમ છે. અમે "તાડાસન" પોઝિશનથી શરૂઆત કરીએ છીએ, તમારા પગને એકસાથે મૂકીએ છીએ અને તમારી આંગળીઓને પહોળી ફેલાવીએ છીએ, ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી તમારા ઘૂંટણને વાળીને તમારા હિપ્સને પાછળ લઈ જઈએ છીએ, જાણે કે તમે બેસી રહ્યા હોવ. તમારી નજર ક્ષિતિજ પર સ્થિર રાખીને, તમારા હાથની હથેળીઓ ખુલ્લી રાખીને, એકસૂત્રતામાં બંને હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો.

તમારા પગ પર આધાર અનુભવો, ખાસ કરીને તમારી રાહ પર, તમારા ઘૂંટણને તમારી જાંઘો સાથે છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરો. , આગળ એક ખૂણો દોરો, રાહ ઉપર ઘૂંટણ. પેલ્વિસ નીચું હોવું જોઈએ, સહેજ હિપ્સને પાછળની તરફ દિશામાન કરવું જોઈએ, શરીરની બાજુઓને લંબાવવી જોઈએ અને ગરદન અને ખભાને સરળ રીતે છોડવું જોઈએ.

અધો મુખ સ્વાનાસન (ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ પોઝ)

તે એક એવી સ્થિતિ છે જે મુખ્યત્વે કરોડરજ્જુને ખેંચવા પર કેન્દ્રિત છે, તમારે શરૂઆતમાં ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કે તમારી રાહ જમીનને સ્પર્શે છે કે નહીં. <4

4 સપોર્ટ પોઝિશનથી પ્રારંભ કરો, તમારા પગને તમારા હિપ્સની જેમ જ લાઇનમાં રાખો, તમારા હાથ તમારા ખભાની જેમ જ લાઇનમાં હોવા જોઈએ. આ સ્થિતિમાંથી, તમારા હાથને થોડે આગળ (લગભગ 10 સે.મી.) રાખો, તમારી હથેળીઓ ફ્લોર પર લપેટીને, તમારા હાથને પહોળો છોડવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા પગને સમાયોજિત કરો, તમારી આંગળીઓને ફ્લોર પર આરામ કરો જો તમે તમારા અંગૂઠા પર હતા, અને તે ક્ષણે, તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ પ્રોજેકટ કરો, સ્થિતિમાં દાખલ કરો. હવે તમારા પગ કેવી રીતે છે તે તપાસીને, સ્થિતિને સમાયોજિત કરોહાથ, માથું લગભગ જમીનને સ્પર્શવું જોઈએ, શ્વાસ લેવાની સ્થિતિમાં રહેવું જોઈએ અને ધીમે ધીમે એડીને જમીન પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

વૃક્ષાસન (ટ્રી પોઝ)

ટ્રી પોઝ એ ખૂબ જ જાણીતું પોઝ છે અને નવા નિશાળીયા માટે ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે સંતુલન, એકાગ્રતા, ધ્યાન અને શક્તિ પર કામ કરે છે.

પ્રારંભ કરો તાડાસન સ્થિતિ સાથે. તમારું વજન પાયાના પગ સુધી લાવવાનું શરૂ કરો, તમારા અંગૂઠાને પહોળા કરો, પછી તમારી ડાબી એડીને તમારા જમણા પગની અંદરની બાજુએ રાખો, તમારા હિપ્સને સારી રીતે ગોઠવો અને તમારા હાથને તમારી છાતીની સામે એકસાથે લાવો, આ પહેલું છે. વૃક્ષની મુદ્રામાં વિવિધતા.

હંમેશા હિપ્સની મુદ્રામાં ધ્યાન રાખો, બાજુ પર રહેલા પગને સારી સ્થિતિમાં રાખો. સૌથી જાણીતી ભિન્નતામાં સમાન આધારને ઠીક કરવાનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ પગના નીચેના ભાગમાં હીલ આરામ કરવાને બદલે, તમે તમારા પગને જાંઘની અંદરના ભાગમાં, જંઘામૂળની ખૂબ નજીકથી ઊંચો કરો છો. નીચેથી શરૂ કરો અને તમારું સંતુલન બનાવો.

ત્રિકોણાસન (ત્રિકોણ પોઝ)

એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ, જો કે, મુશ્કેલીની ડિગ્રી સાથે, તેથી જેઓ શરૂઆત કરી રહ્યા છે અને જેઓ અદ્યતન ડિગ્રીમાં છે તેમના માટે કેટલીક વિવિધતાઓ છે.

તાડાસનની સ્થિતિથી પ્રારંભ કરો, તે સાચી છે તેની ખાતરી કરવા માટે સમગ્ર સ્થિતિને તપાસો અને પછી તમારી ઊંચાઈની મર્યાદાને માન આપીને તમારા પગને લગભગ દસ ફૂટના અંતરે ફેલાવો. પગની ઘૂંટીને લાઇનમાં રાખો, ફેરવોજમણો પગ આગળ અને જમણી એડીને ડાબા પગની મધ્યની સમાન લાઇનમાં છોડી દો.

પગને ફેરવતી વખતે સાવચેત રહો, હિપને ફેરવવા માટે નહીં, તે સીધો રહેવો જોઈએ, હવે ડાબા ઘૂંટણને નીચે કરો , અને તમારા હાથને સારી રીતે ખોલો, આ ક્ષણે તમારા જમણા હાથને ઉપર અને ડાબાને નીચે કરો, તમારા માથાને ઉપર કરો અને સ્થિતિને પકડી રાખો, શ્વાસ અને શ્વાસ લો.

યોગાભ્યાસ શરૂ કરવા માટેની ટિપ્સ

યોગ એ એક પડકારજનક અને ખૂબ જ જવાબદાર પ્રેક્ટિસ છે, આધ્યાત્મિક અભ્યાસ હોવા છતાં, તે સરળ નથી કારણ કે તેમાં શારીરિક અને તમારી તૈયારી પર આધાર રાખે છે. કેટલાક માટે અન્ય કરતાં વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ આ નિરાશ થવાનું કારણ નથી, યોગની પ્રેક્ટિસ કંઈક ઉત્ક્રાંતિકારી છે, એટલે કે, તમારી મર્યાદામાં રહીને શરૂ કરો અને દરરોજ થોડી વધુ વૃદ્ધિ કરો.

કોઈપણ શારીરિક કસરતની જેમ જ, યોગને સ્થાયી થવા માટે સમયની જરૂર છે. નીચે. તમારું શરીર તેની આદત પામે છે અને શું થઈ રહ્યું છે તે સમજે છે, અને તે ઉપરાંત, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય, શરીર, મન અને ભાવના વચ્ચેના જોડાણ અને સંતુલન સાથે સીધું જોડાયેલું છે, તેથી તે સમય લે છે, પરંતુ કેટલીક ટીપ્સ તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. પ્રક્રિયા, તેને સરળ અને વધુ આનંદપ્રદ બનાવે છે. તેથી, જીવનની આ ફિલસૂફીનો અભ્યાસ શરૂ કરવા માટે નીચેની કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ચાવીઓ તપાસો.

એક ધાર્મિક વિધિ બનાવો

કર્મકાંડ બનાવવાનો અર્થ છે પ્રેક્ટિસ માટે પસંદ કરેલ તમારા દિવસની ક્ષણને અનુષ્ઠાન કરવી. આ તૈયારી ક્ષણ પહેલા પણ શરૂ થઈ શકે છે જ્યારેહા, જો તમને તેની આદત હોય, તો યોગ કરતા પહેલા શુદ્ધ સ્નાન કરો. આદર્શ રીતે, તમારી પાસે એવી જગ્યા હોવી જોઈએ જ્યાં તમે ખલેલ વિના કરી શકો, પરંતુ જો તમારી પાસે તે ન હોય, તો શરૂ કરતા પહેલા વાતાવરણ તૈયાર કરો.

ઈશ્વર વિશે તમારા વિચારો સાથે મીણબત્તી પ્રગટાવો, પછી ધૂપ પ્રગટાવો. હવાને શુદ્ધ કરવા માટે, થોડું મ્યુઝિક લગાવો અને તમને જરૂર પડી શકે તેવી બધી સામગ્રી હાથમાં રાખો જેથી તમારે તેને મેળવવા માટે બહાર જવું ન પડે, અને અંતે શરૂઆત, મધ્ય અને અંત સાથે એક નિયમિત બનાવો.

એક વિશાળ અને જગ્યા ધરાવતું સ્થળ અલગ કરો

આદર્શ સ્થળ પર્વતની ટોચ અથવા પ્રકૃતિની મધ્યમાં આવેલી ખીણ હશે, જ્યાં તમે પોઝિશનનો અભ્યાસ કરી શકો છો અને સાથે જોડાણનો આનંદ માણી શકો છો. લીલો પરમાત્માનું ચિંતન કરે છે. જો કે, આજકાલ બહુ ઓછા લોકો પાસે આ સ્થળોની ઍક્સેસ છે, તેથી તમારા ઘરમાં અથવા ઓફિસમાં પણ જગ્યા આરક્ષિત કરો.

પ્રાધાન્ય એવી વિશાળ જગ્યા જ્યાં તમે ફસાયેલા ન અનુભવો અને દિવાલો સાથે ટકરશો નહીં. અથવા અન્ય વસ્તુઓ. સ્થિતિ દરમિયાન ખસેડવું. સ્થાન પસંદ કરવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે કારણ કે વિક્ષેપો તમને તમારા મુખ્ય હેતુથી ડિસ્કનેક્ટ કરી શકે છે જે તમારા મન, ભાવના અને શારીરિક સુગમતામાં સૂક્ષ્મતા સુધી પહોંચવા માટે અંદર જવાનો છે.

જ્યારે તમે એકલા હોવ ત્યારે તે સમય પસંદ કરો

તમે એકલા હો ત્યારે સમય પસંદ કરવો હંમેશા શક્ય નથી, પરંતુ મહત્તમ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, તે ખૂબ જ આગ્રહણીય છે, સિવાય કે જે તમારી સાથે હોય તે તમારો યોગ બને. ભાગીદાર, ત્યાં