امپوسٹر سنڈروم کے بارے میں عمومی خیالات

یہ معلوم ہے کہ انسان کتنے پیچیدہ ہیں اور اپنے اندر بہت سے پہلو رکھتے ہیں، ان میں سے بہت سے مکمل وضاحت کے بغیر۔ اس کے ساتھ، انسانی سبجیکٹیوٹی کے اندر ایک بہت ہی عام سنڈروم کا مشاہدہ کرنا ممکن ہے: امپوسٹر سنڈروم۔

جس شخص کو یہ ہے وہ کئی خود کو تباہ کرنے والے اعمال ظاہر کر سکتا ہے، کیونکہ اس سنڈروم میں ہر ممکن حد تک قدر کم کرنے کی خصوصیت ہے۔ راستہ اپنی پیچیدگی کی وجہ سے، امپوسٹر سنڈروم اکثر کسی کا دھیان نہیں جاتا یا تقریباً سمجھ میں نہیں آتا۔

آخر، ایسے اوقات ہوتے ہیں جب یہ خود کو مناسب طریقے سے ظاہر کرتا ہے، جیسے کہ خود پر شدید تنقید سے لے کر کسی کی صلاحیت پر شک کرنے کا طریقہ۔ ممکنہ اوقات اس طرح، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ سنڈروم کس طرح اپنے آپ کو ظاہر کرتا ہے اور اس موضوع پر دیگر تصورات۔

لہذا، اس موضوع پر تمام متعلقہ معلومات کے اوپر رہنے کے لیے، نیچے دیے گئے متن میں رہیں اور مزید پڑھیں، کیونکہ وہ آپ کو حیران کر دے گا۔ پھر بھی، تبصرے والے مضمون کے ساتھ کام کرنے کے لیے اس موضوع اور اس کی خصوصیات کا تجزیہ کرنے والے پہلوؤں پر رہیں۔ سب کچھ پڑھیں اور ایک ساتھ سمجھیں!

امپوسٹر سنڈروم کو سمجھیں

جیسا کہ آپ دیکھیں گے کہ امپوسٹر سنڈروم کا مسئلہ نازک ہے اور اس کے لیے کچھ پچھلے عوامل کی ضرورت ہے تاکہ آپ اس موضوع کو جان سکیں۔ ٹھیک ہے اور اس میں مہارت حاصل کرو. لہذا، یہ جاننا کہ یہ سنڈروم کیا ہے، قسمت کا طریقہ ہےنیچے لکھیں اور دیکھیں کہ آپ اپنے اندر رہنے والے جعل ساز کے خلاف کس طرح ہتھیار رکھ سکتے ہیں۔

اپنے خدشات کا اظہار کریں

یہ بات سب کو معلوم ہے کہ لوگ جو جذباتی سامان اٹھاتے ہیں اس کا وزن اسے شیئر کرکے کم کیا جاسکتا ہے۔ اس لیے، امپوسٹر سنڈروم کے ساتھ یہ مختلف نہیں ہوگا، کیونکہ یہ ایک اہم دفاعی طریقہ کار ہے کہ آپ اپنے خدشات کسی ایسے شخص کے ساتھ بانٹتے ہیں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں اور ماہر نفسیات کے ساتھ بھی۔ لہذا، جب آپ اس اندرونی وزن کو جاری کرتے ہیں، تو سب کچھ ہلکا ہو جاتا ہے۔ آپ کو اکیلے اس سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا آپ کو کیا چیز پریشان کر رہی ہے اور آپ کی زندگی کے لیے اس کا کیا مطلب ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ مرد ہیں، تو آپ کو اپنے مسائل کا سامنا کرنے اور ان کا اشتراک کرنے میں کوئی دقت نہیں ہے۔

نامکملیت کو گلے لگائیں

کمال کی تلاش کو مواصلات، بنانے کے تمام ذرائع میں مسلط اور رکھا گیا ہے، تاکہ نامکمل ایک مسئلہ ہے. لہذا، جان لیں کہ کمال اور نامکملیت نام کی کوئی چیز نہیں ہے، کیونکہ ہر چیز نقطہ نظر کا معاملہ ہے۔

لہذا، اس خامی کو قبول کریں جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ہے، لیکن حقیقت میں، یہ صرف ایک انسان کے طور پر آپ کی خصوصیت ہے۔ . جانیں کہ اپنی صلاحیتوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا طریقہ جنہیں نامکمل سمجھا جاتا ہے، کیونکہ وہ آپ کو حیران کر سکتے ہیں۔ آخر میں، اپنے آپ کو اس کمال کے لیے نہ ڈھانپیں جو موجود نہیں ہے۔

ہر کامیابی کا جشن منائیں

ہر کامیابیجشن منایا جانا چاہئے، کیونکہ یہ آپ کی قابلیت اور کوشش کو پہچانتا ہے کہ آپ جلد ہی کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں، ہر کامیابی کا جشن منائیں، کیونکہ، اس طرح، آپ اپنے اندرونی منافق کو بتا رہے ہوں گے کہ آپ قابل ہیں، آپ نے اپنی محنت اور لگن کی وجہ سے فتح حاصل کی۔ . بہرحال، یہ ٹول ان اثرات کو نرم کرنے کے لیے طاقتور ہے جو اس تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔

خود کو سبوتاژ کرنے والے خیالات سے پرہیز کریں

جذباتی خرابی کے بارے میں بات کرتے وقت خود کو سبوتاژ کرنے کا احساس مرکزی حیثیت رکھتا ہے۔ اس کے ساتھ، افراد ایسے رویے اختیار کرتے ہیں جو ان کی زندگیوں کو کئی شعبوں میں سبوتاژ کرتے ہیں، لیکن خاص طور پر تعلیمی اور پیشہ ورانہ شعبوں میں۔ اس لیے، اس سنڈروم سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے کی کوشش کرنے کے لیے اپنے آپ کو ضروری ڈھال سے لیس کرنے کے لیے، خود کو سبوتاژ کرنے والے خیالات سے بچیں۔

موازنے سے گریز کریں

یہ معلوم ہے کہ ہر ایک کی اپنی تاریخ اور منفرد رفتار ہوتی ہے، اس طرح موازنہ کرنے سے روکا جاتا ہے۔ تاہم، جو لوگ امپوسٹر سنڈروم کا شکار ہیں وہ دوسروں کے ساتھ اپنا موازنہ کرتے ہیں، خاص طور پر جب بات آتی ہے ان کامیابیوں کی جو اس شخص نے حاصل کی، لیکن آپ نے ایسا نہیں کیا۔ زندگی یہ ضروری ہے کہ آپ جان لیں کہ راستے وسیع اور منفرد ہیں اور، صحیح وقت پر، سب کچھ ہو جائے گا۔ ہر ایک کا نقطہ آغاز مختلف ہے، لہذا یہ مناسب نہیں ہے کہ آپ اپنا موازنہ دوسروں سے کریں۔ یہ لمحہ ہے۔تمام موازنہ کو ختم کرنے کے لئے.

مضمون میں آپ کو بتائے گئے تمام مواد کے پیش نظر، اگر آپ اپنے اندر امپوسٹر سنڈروم کی نشاندہی کرتے ہیں، تو مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، کیونکہ یہ صحیح راستہ ہے۔

لہٰذا، اس پر عمل کرتے ہوئے، آپ اپنی اندرونی تندرستی کا خیال رکھیں گے، جو کہ سب سے اہم ہے، کیونکہ یہ بیرونی تندرستی کے ساتھ ساتھ انسانی جسم کے اعضاء کی بیماریوں میں بھی براہ راست مداخلت کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، اگر آپ پیشہ ور کو نہیں دیکھتے ہیں، تو آپ کی ذاتی، تعلیمی اور پیشہ ورانہ زندگی منفی طور پر متاثر ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے آپ عظیم کامیابیوں سے محروم ہو سکتے ہیں اور اپنی زندگی کو صحیح طریقے سے نہیں گزار سکتے۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ ایک سنگین سنڈروم ہے اور اس کے لیے ایک مستند پیشہ ور کی طرف سے مناسب پیروی کی ضرورت ہے۔

آخر میں، جیسا کہ اس میں بہت سی معلومات ہیں، اگر آپ کو کوئی شک ہے یا کسی نکتے کی ضرورت ہے۔ بہتر ہوا، اس مضمون کو دوبارہ پڑھیں اور جانیں کہ آپ کو امپوسٹر سنڈروم کے بارے میں کیا جاننا چاہیے۔

اس کے ساتھ، ذیل میں تمام متعلقہ معلومات دیکھیں اور ان پر غور کریں۔ موضوع، اسے اپنی حقیقت پر لانا، کیونکہ اگر ایسا ہے تو آپ اپنی شناخت کر سکیں گے۔ لہذا، ان علامات کے بارے میں تمام پڑھیں جو اس بیماری کے اسکالرز، دماغی علاقے میں زیادہ واضح طور پر محققین، دکھاتے ہیں!

امپوسٹر سنڈروم کیا ہے؟

بعض رویے کے نمونوں کا نام ان عناصر کے مطابق رکھا گیا ہے جو ظاہر ہوتے ہیں اور بعض حالات میں متوقع نمونوں سے خود کو دور رکھتے ہیں۔ کیا یہ ایک ایسا رویہ ہے جس میں آپ اپنے آپ پر شک کرتے ہیں، اپنے آپ پر الزام لگاتے ہیں، خود کو سبوتاژ کرتے ہیں، اپنے آپ کو نیچے رکھتے ہیں، ایک زہریلے بیرونی شخص کی طرح، لیکن آپ کے اندر اس سے بھی زیادہ ظالم ہوتا ہے۔

اسے قسمت سے منسوب کرنا

قسمت مختلف طریقوں سے آپ کی زندگی میں داخل ہو سکتی ہے، بشمول ایک زیادہ منفی، جیسے امپوسٹر سنڈروم۔ اس سنڈروم کے ذریعے، یہ مشاہدہ کرنا ممکن ہے کہ آپ کے اعمال کے نتیجے میں قسمت کو مرکزیت حاصل ہے، کیونکہ، اگر ایسا نہ ہوتا، تو آپ کو یہ تسلیم کرنا پڑتا کہ آپ کی فتوحات آپ کی کوششوں کا نتیجہ تھیں۔

تاہم , یہ سنڈروم یہ تسلیم نہیں کرنا چاہتا. اس طرح یہ احتیاط ضروری ہے کہ قسمت کن حالات میں ہے۔منسوب، کیونکہ یہ اس جعل سازی کا ایک طریقہ کار ہو سکتا ہے جو آپ کی کامیابیوں اور ان کو حاصل کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بدنام کرنا چاہتا ہے۔ لہذا، نفسیات کے مطابق، قسمت اس جگہ پر قبضہ کرتی ہے کہ موضوع کی صلاحیتوں کی نااہلی ہے.

دھوکہ دہی کا عقیدہ

انسانی زندگی میں کسی بھی لمحے دھوکہ دہی کا احساس ہونا معمول کی بات ہے، لیکن جب موضوع تک محدود ہو تو یہ ایک عام چیز اور زیادہ ممکنہ ہوسکتی ہے۔ دھوکہ دہی کا سنڈروم۔

اس طرح، دھوکہ دہی کا یقین ہمیشہ ان لوگوں کے قدموں کو گھیرے میں رکھتا ہے جو اس سنڈروم کا شکار ہوتے ہیں، کیونکہ یہ ان کا کردار ہے کہ وہ آپ کو اپنے آپ پر شک کریں۔ لہٰذا، اس عمل کی نشاندہی کرنے کے لیے بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے اور بہت زیادہ توجہ نہ دینے کی کوشش کرنا ضروری ہے۔

اس کے علاوہ، نفسیاتی علاج بھی ضروری ہے، کیونکہ یہ یقین بیرونی عوامل سے پیدا ہو سکتا ہے جن کی وجہ سے آپ اس احساس کو فروغ دینے کے لئے. اس طرح، اہل پیشہ ور کے ساتھ آپ کی سمجھ بوجھ اس پر قابو پانے کے لیے مثالی ہے۔

جعل سازی کا چکر

جعل سازی کے چکر کے بارے میں جاننا ضروری ہے کہ یہ سنڈروم کیسے کام کرتا ہے اور مستقبل میں اس پر قابو پانے کے لیے ایک اہم نظریہ رکھتا ہے۔ اس طرح، یہ شیطانی سائیکل پر مشتمل ہے: کم خود اعتمادی؛ ان کی ذاتی فتوحات کو نااہل قرار دینا، انہیں قسمت یا موقع پرستی قرار دینا؛ اور خوف۔

اس کے ساتھ، اس کی نشاندہی کرنا ممکن ہے۔اس کی کوئی صحیح لائن نہیں ہے کہ کون سا احساس پہلے آئے گا، لیکن یہ احساسات ہمیشہ جڑے رہتے ہیں اور ہر ایک ان میں سے ہر ایک کو متحرک کرنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا، ان احساسات کا ایک چکراتی تعلق ہے اور یہ ان لوگوں کے لیے برا ہے جن کو یہ سنڈروم ہے۔

امپوسٹر سنڈروم کے اہم نتائج

ہر عمل کا ایک نتیجہ ہوتا ہے، چاہے وہ اچھا ہو یا برا۔ اس طرح، نفسیات کے مطابق، امپوسٹر سنڈروم کے اہم نتائج یہ ہیں: بے چینی، ڈپریشن، عدم تحفظ، اپنے اعمال کی بیرونی سماجی منظوری پر انحصار، خود کو سبوتاژ کرنا، جذباتی اور جسمانی عدم توازن، ہر اس چیز کی ناپسندیدگی جو آپ کے لیے کیا جاتا ہے۔ دیگر نتائج کے علاوہ۔

اس لیے، بہت محتاط رہنا ضروری ہے، کیونکہ اس کے نتائج براہ راست آپ کے ساتھ، آپ کے مباشرت کے ساتھ اور آپ بیرونی دنیا سے لے کر اندرونی تک ہر چیز کو کس طرح پروسیس کرتے ہیں، سے جڑے ہوئے ہیں۔ اس طرح، یہ دیکھنا ممکن ہے کہ آپ موضوعی طور پر مرتے ہیں اور آپ کا جسم بھی اس سے متاثر ہوتا ہے۔

پیشہ ورانہ مدد کب حاصل کی جائے؟

انسان، جیسا کہ ہم جانتے ہیں، بہت جہتی ہیں، اس لیے ان کی دیکھ بھال کے لیے مختلف تکنیکی مہارتوں کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول ذہنی نگہداشت۔ اس کے ساتھ ہی، یہ جاننا کہ امپوسٹر سنڈروم کے لیے پیشہ ورانہ مدد کب حاصل کرنی ہے آپ کے لیے ایک مکمل زندگی گزارنے کے لیے ضروری ہے، کیونکہ یہ طرز عمل آپ کو اذیت دے گا۔

اس لیے،جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ ناکامی، تنقید یا اپنی صلاحیت پر شک کرنے کے خوف سے کام کرنے میں ناکام ہو رہے ہیں، تو وقت آ گیا ہے کہ آپ کو اس ہنگامہ خیزی سے نکالنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کی جائے۔ اس موضوع پر تکنیکی سمجھ بوجھ کے ساتھ، آپ اپنی زندگی میں توازن پیدا کر سکیں گے۔

امپوسٹر سنڈروم کی اہم علامات

کسی بھی سنڈروم کی طرح، کچھ علامات اس بیماری کا مقابلہ کرنے کے لیے شخص کو تشخیص کی طرف لے جاتی ہیں۔ اس طرح، امپوسٹر سنڈروم کی اہم علامات یہ ہیں: تعلق نہ رکھنے کا مسلسل احساس، ضرورت سے زیادہ کوشش کرنے کی ضرورت، نمائش کا خوف، خود کو توڑ پھوڑ اور دیگر اعمال جو اس سنڈروم کو نمایاں کرتے ہیں۔

وہ علامات جو نفسیات کے شعبے کے محققین کی جانب سے واضح کیا گیا ہے۔ تو، کیا آپ مزید جاننا چاہتے ہیں کہ ان علامات کا تجزیہ کیسے کیا جانا چاہیے؟ لہذا، نیچے دیے گئے متن کو تمام متعلقہ تصورات کے ساتھ چیک کریں تاکہ اس تھیم پر کام کیا جا سکے۔ اب اسے چیک کریں!

تعلق نہ رکھنے کا مستقل احساس

ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا تعلق نہیں ہے کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے، لیکن ہر ایک کے لیے فطری ہے، کیونکہ ہر کوئی محسوس کرتا ہے کہ ان کے لیے کیا آرام دہ ہے۔ لیکن، امپوسٹر سنڈروم کی وجہ سے تعلق نہ رکھنے کا مستقل احساس پیدا ہوتا ہے۔ اس طرح، آپ محسوس کریں گے، خاص طور پر ان حالات میں جہاں یہ آپ کو فائدہ پہنچاتا ہے، کہ آپ کو اس صورت حال میں نہیں ہونا چاہیے۔جگہ، کیونکہ یہ اس کا مستحق نہیں ہوگا۔

لہذا، آپ کو اس احساس کو ختم کرنا ہوگا، کیونکہ آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ جہاں بھی رہنے کے لیے آرام دہ ہوں وہاں ہوسکتے ہیں۔ اس مرحلے پر خود علم کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ سمجھ سکیں کہ آپ کو کس چیز سے تکلیف ہوتی ہے یا کچھ جگہوں پر اپنے آپ کو مسترد کرنے کی وجہ سے کیا ہوتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ کوشش کی ضرورت

ہر اس چیز میں کوشش ضروری ہے جسے افراد پورا کرنے جا رہے ہیں۔ تاہم، یہ بعض اوقات بڑھ جاتا ہے، حتیٰ کہ دغاباز کے اندرونی رویے کی وجہ سے بھی۔

اس وجہ سے، ضرورت سے زیادہ کوشش کرنے کی ضرورت ایک ایسا عنصر ہے جو ظاہر کرتا ہے کہ آپ کو یہ سنڈروم ہے، جیسا کہ آپ کبھی نہیں ہوتے۔ اپنے آپ کو کسی خاص عمل کو انجام دینے کی صلاحیت رکھنے والے شخص کے طور پر پہچانا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، اس ضرورت سے زیادہ کوشش کی وجہ یہ ہے کہ آپ غلطیاں نہیں کر سکتے، کیونکہ یہ صرف یہ ثابت کرے گا کہ آپ ہر چیز میں ناکام ہیں کریں اور یہ کہ آپ جو کچھ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اسے ترک کر دینا چاہیے۔ لہٰذا، اس کے ہر کام میں زیادہ الزام ہے۔

نمائش کا خوف

یہ معلوم ہے کہ ہر ایک کی اپنی تاریخ اور منفرد رفتار ہے، اس طرح موازنہ کو روکتا ہے۔ تاہم، جو لوگ امپوسٹر سنڈروم کا شکار ہوتے ہیں وہ دوسروں سے اپنا موازنہ کرتے ہیں، خاص طور پر جب بات آتی ہے کامیابیوں کی جو اس شخص نے حاصل کی ہیں، لیکن آپ کے پاس نہیں ہے۔

لہذا،اپنی رفتار پر توجہ دیں اور دوسروں کی زندگیوں کو بھول جائیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ جان لیں کہ راستے وسیع اور منفرد ہیں اور، صحیح وقت پر، سب کچھ ہو جائے گا۔ ہر ایک کا نقطہ آغاز مختلف ہے، لہذا یہ مناسب نہیں ہے کہ آپ اپنا موازنہ دوسروں سے کریں۔ اب وقت آ گیا ہے کہ تمام موازنے بند کیے جائیں۔

تاخیر

سادہ کاموں کو انجام دینا یا جن کے لیے کچھ خاص علم کی ضرورت ہوتی ہے وہ ان لوگوں کے لیے درد سر بن جاتا ہے جن کے لیے امپوسٹر سنڈروم ہوتا ہے، کیونکہ یہ مطالبہ کرے گا کہ فرد اپنا موقف اختیار کرے اور اپنے نقطہ نظر پر بھروسہ کرے۔ وسٹا۔

لہذا، اس صورت حال سے چھٹکارا پانے کے لیے، تاخیر کو ایک فرار والو کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جس سے کچھ تکلیف ہوگی۔ ویسے بھی، نفسیات کے مطابق، یہ تاخیر خاص طور پر ان کاموں کی ترقی میں بہت عام ہے جو آپ کو توجہ کے مرکز میں رکھتے ہیں۔

خود کو تخریب کاری

ماہرین نفسیات اور محققین کی طرف سے سب سے زیادہ مشاہدہ کی جانے والی علامات میں سے ایک کے طور پر، خود تخریب کاری، جو بنیادی طور پر ایسے اقدامات پر مشتمل ہوتی ہے جو شخص خوف کی صورت میں پیدا ہونے والی صورتحال سے بچنے کے لیے کرے گا۔ مایوسی کی .

مثال کے طور پر، وہ افراد جو کسی مقابلے میں حصہ نہیں لینے جا رہے ہیں جو کہ آخر میں پاس نہ ہونے کے خوف کی وجہ سے وہ اتنا چاہتے تھے۔ لہذا، اگر آپ اپنی زندگی میں اس قسم کا رویہ اختیار کر رہے ہیں تو آپ کو آگاہ ہونے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ اس شخص میں زیادہ نمایاں نشانی ہے جو اس عارضے کو جنم دیتا ہے۔ تو، کیساسے حاصل کریں، مناسب اقدامات کرنے کے لیے ایک مستند پیشہ ور کی تلاش کریں۔

حد سے زیادہ خود پر تنقید

زیادہ سے زیادہ خود تنقید بھی ان علامات کی فہرست میں شامل ہے جو ان افراد کی طرف سے پیش کی جاتی ہیں جن کو عارضہ لاحق ہوتا ہے۔ ایسی خود تنقید تباہ کن ہے اور زندگی میں خود اعتمادی یا خود اعتمادی کی دیواروں کو کھڑا ہونے سے روکتی ہے۔ لہٰذا، آپ جو کچھ بھی کریں گے، جعل ساز کی آواز آپ کے ذہن میں گونجے گی کہ یہ بری طرح سے کیا گیا ہے، کہ آپ نے کچھ ٹھیک نہیں کیا۔

اس لیے، یہ نوٹ کرنا ممکن ہے کہ یہ تعمیری تنقید نہیں ہیں۔ حتمی خامیوں کو دور کرنے یا ارتقاء کے لیے، بلکہ تباہ کن موڈ پر مبنی تنقید۔ اپنی خامیوں کو ظاہر کرنا اور اپنی طاقتوں کو تسلیم نہ کرنا وہ بنیاد ہے جس سے بے قاعدگی کا نتیجہ نکلتا ہے۔

تنقید وصول کرنے کا خوف

چونکہ لوگ اپنے ہر کام کے مکمل ہونے سے خوفزدہ ہوتے ہیں، اس لیے تنقید وصول کرنا اپنے اندر بسنے والے دھوکے باز کی آواز کو مضبوط کرنا ہے۔ لہٰذا، تنقید موصول ہونے کا خوف مستقل ہے اور ان لوگوں کی زندگیوں میں ایک بھوت ہے جو اس جعل سازی کا شکار ہیں، کیونکہ موصول ہونے والی یہ تنقیدیں اس بات کی تصدیق کریں گی کہ وہ شخص ان کے بارے میں کیا جانتا تھا: ان کی ناکامی۔

تاہم ، یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ تنقید اچھے کے لیے ہے، اگر تعمیری انداز میں رہنمائی کی جائے اور اسے حاصل کرنے والے فرد کی بہتری حاصل کی جائے۔ لہٰذا، بیرونی تنقید کو ہضم کرنے کا طریقہ جاننا ضروری ہے، لیکن یہ اس کی علامت ہے۔مغلوب خرابی اگر یہ ایسی چیز ہے جسے آپ سنبھال نہیں سکتے ہیں۔

خود فرسودگی

خود فرسودگی امپوسٹر سنڈروم کے اظہار کی ایک شکل کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ، آپ کے بارے میں غلط اور ناموافق تجزیے خود ہی کیے جاتے ہیں۔ ان کے اوصاف اور صلاحیتوں کی قدر میں کمی کا مشاہدہ کرنا ممکن ہے۔

اس طرح، جیسا کہ نفسیات بتاتی ہے، اس عارضے کو خود فرسودہ رویوں سے سمجھا جا سکتا ہے۔ لہذا، آپ کبھی بھی یہ نہیں سوچتے کہ آپ جو کچھ کرتے ہیں وہ اچھا ہے، آپ خوبصورت ہیں، کہ آپ اچھی بات کرتے ہیں، کہ آپ کے پاس اچھی سی وی ہے یا دیگر اعمال ہیں کہ آپ مرکزی کردار ہیں، حالانکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک اضافی ہیں۔

مستقل موازنہ

یہ سمجھنا عام ہے کہ یہ جعل سازی کی خرابیوں کی وجہ سے لوگ مسلسل موازنہ کرتے رہتے ہیں، اس طرح ان کی کامیابیوں کو دوسرے شخص کے مقابلے میں معمولی یا غیر اہم قرار دیتے ہیں۔ یہ دیکھنا ممکن ہے کہ خود کو شکست دینے والے اس طریقہ کار کے حامل افراد دوسروں کو زیادہ قابل سمجھتے ہیں، ان کے اعمال سے موازنہ کرتے ہیں۔

مسئلے کو کم کرنے کے اہم طریقے

کوئی مسئلہ حل کے بغیر نہیں ہوتا، اس لیے یہ مسلط کرنے والے عارضے سے مختلف نہیں ہوگا۔ اس طرح، اس اندرونی تعطل کا سامنا کرنے کے لیے آپ کو ضروری آلات سے آراستہ کرنے کے لیے اگلے ابواب میں مسئلے کو کم کرنے کے اہم طریقوں پر روشنی ڈالی جائے گی۔ اس وجہ سے، چیک کریں