Зміст
Загальні міркування щодо емоційного шантажу
На відміну від того, що багато хто думає, емоційний шантаж - це тонкий, але серйозний вид психологічного насильства, якщо помітити основні ознаки. Маніпулятор поводиться як спокусник, який робить все, щоб захистити свою жертву. Але, насправді, він лише хоче утримати її під своїм контролем заради своїх інтересів.
Цей вид насильства може статися з будь-ким, а не тільки з найневиннішими і наївними. Емоційним маніпуляціям піддається будь-хто, а коли це стосується почуття любові до шантажиста, то вийти з ситуації стає дуже складно.
Але не варто хвилюватися, адже в цьому тексті ми дамо вам кілька порад, як позбутися емоційного шантажу, окрім, звичайно, викриття важливої інформації на цю тему. Читайте далі, щоб дізнатися більше!
Дізнатися більше про емоційний шантаж та його види
Маніпулятор може використовувати різні ресурси, щоб отримати бажане. Але, в основному, він ставить себе на місце жертви або використовує свою владу, щоб погрожувати і отримувати бажане. Щоб визначити, чи страждає хтось від емоційного шантажу, дивіться нижче більш детальну інформацію про нього і дізнайтеся про види цього виду маніпуляцій!
Що таке емоційний шантаж та його види
Емоційний шантаж - це засіб, який люди використовують, щоб отримати бажане. Наприклад, людина може використовувати страх, щоб змусити іншу людину зробити те, що вона хоче. Вона також може привернути увагу своїх жертв до своїх інтересів або навіть використовувати свій авторитет, щоб задовольнити свої вимоги.
Шантажист використовує різні ресурси, і тому не завжди легко визначити, коли вас втягують в емоційну маніпуляцію. Однак є 3 типи емоційного шантажу, які легше виявити: віктимізація, погрози покарання та компенсаційні відносини.
Погрози покарання
Як випливає з назви, погрози покарання ґрунтуються на загрозливій поведінці, яка змушує жертву звинувачувати і брати на себе відповідальність за власні дії. Наприклад, при цьому виді емоційного шантажу людина зазвичай говорить: "якщо ти не зробиш цього, я перестану з тобою розмовляти". З почуттям провини жертва в кінцевому підсумку поступається.
Погрози завжди передбачають покарання для жертви, щоб вона відчувала свою провину за наслідки. За наведеним вище прикладом, "він перестане зі мною розмовляти, тому що я не зробила те, що він просив", отже, "я винна в тому, що він зі мною більше не розмовляє". Це ще більше посилюється, коли у жертви занижена самооцінка.
Віктимізація
Емоційний шантажист часто використовує віктимізацію. За допомогою театралізованих сцен він викликає у жертви почуття провини. Іноді він перекручує факти, щоб заплутати жертву. Через це він зазвичай "дуже добре вміє говорити" і має дуже гарну мову. Тому, якщо він не буде обережним, на його балачки може потрапити будь-хто.
Коли емоційний шантаж здійснюється через віктимізацію і маніпулятор отримує бажане, вся ця роль жертви знімається. Театральна постановка і сцени апеляції перестають існувати, і він поводиться нормально, як ні в чому не бувало.
Компенсаційні відносини
У компенсаторних відносинах шантажист використовує своєрідну винагороду або нагороду, щоб отримати бажане. Як правило, жертва відчуває себе так, ніби вона у вічному боргу. Інший занадто хороший, і щоб отримати те, що він пропонує, необхідно буде зробити те, що хоче він. Це дуже непропорційні відносини.
Шантажист зазвичай використовує в якості винагороди те, що подобається жертві і що, мабуть, може запропонувати тільки він. Навіть якщо жертва не помічає такого виду емоційного шантажу, вона відчуває себе в пастці відносин, як ніби вона може бути щасливою тільки з цією людиною. Тільки за допомогою порад оточуючих і пошуку незалежності можна буде звільнитися.
Портрет шантажиста та його жертви
Знати, як визначити профіль шантажиста та жертви, є фундаментальним для того, щоб не потрапити в коло емоційного шантажу, а також не практикувати це психологічне насильство над людьми. Дізнайтеся більше в темах нижче!
Вони говорять вам те, що ви хочете почути
Як правило, людина, яка займається емоційним шантажем, є коханою людиною жертви. Іноді маніпульована людина поступається бажанням іншого, щоб зберегти стабільність відносин. Зіткнувшись з цим, шантажист використовує в якості стратегії слова, які ви хочете почути, наприклад, обіцянки змінити свою поведінку.
Він також може обіцяти вам нагороди та винагороди, на які ви давно чекаєте, але ще не отримали. Таким чином він обнадіює вас, здійснюючи контроль над вашим життям. Ви живете з вірою в те, що завтра буде краще і що все буде добре. Тому будьте обережні з такою поведінкою.
Подарунки та частування
Наприклад, у сімейній сварці природно, що один з партнерів дарує подарунки на знак каяття. Але у випадку емоційного шантажу маніпулятор намагається догодити своїй жертві, щоб у майбутньому виставити їй рахунок за все, що йому заманеться. Добрі справи, які він робить, - це не більше ніж торг, який потім можна використати в своїх цілях.
Мета цієї стратегії - показати, що він робить все для вас, жертвує собою заради відносин і завжди готовий бачити вас здоровою і щасливою. Однак, в здорових відносинах подарунки даруються добровільно і ніколи не використовуються в якості обміну.
Вони заздрісні і контролюють
В основі емоційного шантажу лежить контроль. Адже маніпулятор хоче, щоб ви виконували будь-яке його бажання, незалежно від ваших бажань. Крім того, він зазвичай дуже ревнивий, маскуючи таку поведінку аргументом, що він дуже пристрасний і дбає про те, що має.
Насправді, таке сприйняття "володіння" дуже характерне для емоційних маніпуляторів. Вони розглядають своїх жертв як власність або майно. Вони говорять про те, як їм пощастило, що в їхньому житті є шантажист. Але, насправді, подібні репліки є лише виправданням ревнощів і контролю, які вони представляють.
Вони мають вирішальне значення
Скільки б людина не робила, вона завжди буде недостатньою для маніпулятора. Той, хто займається емоційним шантажем, незадоволений жертвою, але не відмовляється від неї. Він критикує, засуджує, вказує на недоліки і дефекти і робить дуже принизливі порівняння про жертву, але використовує іншу тактику, щоб змусити її залишитися в його житті.
Ця емоційна гра має лише одну мету: знизити самооцінку жертви, щоб вона відчула себе некомпетентною і негідною кращих стосунків. З відчуттям знецінення здійснюється контроль, щоб маніпуляція могла відбутися. З цієї причини дуже важливо, щоб людина, яку шантажують, зміцнювала власну любов.
Вони не завжди наводять обґрунтовані аргументи
Одна зі стратегій емоційних шантажистів - перекласти провину і відповідальність на людину. Навіть якщо жертва має рацію, маніпулятори перекручують розмову і факти, щоб змусити її відчути провину за те, що сталося. Але їхні аргументи не мають під собою жодного підґрунтя.
Яскравим прикладом цього є те, що після сімейної сварки партнер-маніпулятор залишає жертву наодинці з собою або просто зникає, не даючи жодних пояснень чи не розмовляючи днями. Коли жертва поступається і вибачається, навіть якщо помилка не її, шантажист продовжує повторювати свою поведінку, змушуючи людину з кожним днем все більше і більше виснажуватись.
Вони ставлять партнерів у незручне становище публічно
Емоційний шантаж дуже добре працює, коли маніпулятори ставлять своїх жертв у незручне становище на людях. Як не дивно, вони не приховують свого невдоволення від нездійсненого бажання. Вони готові на все, щоб їхня маніпуляція відбулася.
Мета - привернути увагу інших людей, щоб людина, яку шантажують, думала, що це вона винна в тому, що все це відбувається.
Хто є жертвами шантажу
Помиляються ті, хто вважає, що жертви емоційного шантажу - це вразливі та невинні люди. Навпаки, багато з них є відповідальними особистостями, які намагаються робити правильні речі. Велика проблема полягає в тому, що маніпулятори знаходять лазівку в цих особистостях для здійснення контролю.
Об'єкти емоційного маніпулювання, як правило, мають наступні характеристики:
- Вони чутливі до критики;
- Вони прагнуть уникнути конфлікту;
- Вони намагаються пристосовуватися до ситуацій заради здоров'я стосунків;
- Власні потреби вони вважають за краще відсувати на другий план;
- Вони, як правило, мають низьку самооцінку та невпевненість у собі;
- Вони намагаються всім догодити і потребують схвалення;
- Вони занадто легко звинувачують себе;
- Вони мають почуття співчуття та емпатії;
- Вони етичні, відповідальні і прагнуть робити правильні речі.
Як боротися з емоційним шантажем
Не завжди легко боротися з емоційним шантажем, особливо коли у вас занижена самооцінка. Але ви можете вийти з цього сценарію маніпуляції, скориставшись наведеними нижче порадами. Ознайомтеся з рекомендаціями!
Поміркуйте над собою та контекстом
Якщо ви постійно вибачаєтесь за свої дії, хоча не зробили нічого поганого, завжди поступаєтесь проханням іншої людини і розумієте, що вона ніколи не приймає "ні", то ви переживаєте емоційний шантаж. Майте на увазі, що маніпулятор не завжди буде використовувати насильство або владу для контролю над жертвою.
Іноді шантажист також використовує почуття провини, жалості, страху і обов'язку, щоб отримати бажане. Тому необхідно, щоб ви задумалися над своїми почуттями і своїми діями. Також оцініть весь контекст, подивіться, як часто вам доводиться жертвувати собою заради бажань іншої людини.
Аналізувати та розуміти тактику шантажиста
У бою воїни зазвичай аналізують тактику супротивника, щоб перемогти його. У відносинах емоційного шантажу принцип той же. Тобто, потрібно проаналізувати і зрозуміти тактику маніпулятора, щоб вийти з-під контролю. Потрібно спостерігати за моделлю поведінки шантажиста.
Як правило, він використовує емоції жертви, щоб контролювати її. Такі почуття, як страх, провина і відповідальність змушують людину не хотіти йти проти нього і, таким чином, поступатися в усьому, що він просить. Спробуйте поспостерігати, які стратегії він використовує, особливо в ті моменти, в які ви намагалися чинити опір, але не змогли.
Якщо для вас це занадто складно, спробуйте поставити себе на позицію стороннього спостерігача. Подивіться на ситуацію з боку, уявіть, якби це відбувалося з кимось іншим, і проаналізуйте тактику дій.
Встановити межі
Пам'ятайте одне: інша людина зайде настільки далеко, наскільки ви їй дозволите, а це означає, що саме ви встановлюєте межі для іншої людини. Отже, щоб раз і назавжди позбутися емоційного шантажу, важливо встановити межі. Для цього ваші пріоритети мають бути чіткими і прозорими.
Якою б великою не була ваша любов до шантажиста, своє благополуччя не можна відсувати на другий план. Якщо ви відчуваєте дискомфорт або відмовляєтеся від чогось важливого у своєму житті, щоб задовольнити прохання іншої людини, це ознака емоційної маніпуляції. Тому майте сили зламати цей контроль.
Скажи "ні
Турботливі та щедрі люди, як правило, мають труднощі зі словом "ні", що є великою проблемою для емоційних маніпуляторів. Але не потрібно відмовлятися від свого щедрого серця, потрібно просто вміти сказати "ні" в потрібний момент.
Висловити це слово необхідно для того, щоб емоційному шантажу прийшов кінець. Можливо, перший раз, коли ви відмовляєте шантажисту в його проханні, йому це не сподобається, але ви повинні встояти.
Якщо вам дуже важко сказати "ні", потренуйтеся перед дзеркалом, поки не досягнете успіху. Також попрацюйте над своїми думками. Усуньте почуття провини зі свого серця і не відчувайте себе поганою людиною тільки тому, що ви відмовили в проханні. Замість цього, розвивайте свою любов до себе і ставте себе на перше місце.
Цикл емоційного шантажу
Емоційний шантаж працює в жорстокому і витонченому циклі психологічного насильства. Від першого волевиявлення маніпулятор продовжує свою поведінку, контролюючи шантажуваного. Нижче розглянемо, як відбувається кожен етап цього виду маніпуляції.
Дресирувальник чітко висловлює свою вимогу
Перш за все, маніпулятор дуже чітко формулює свою вимогу. Він прозоро говорить, що він хоче, щоб ви зробили. У цей момент він не буде використовувати ніяких тактик емоційного шантажу. Однак, він може натякати на свої бажання за допомогою почуттів жертви.
Емоції, які використовуються на цьому першому етапі, як правило, жалість і обов'язок, але завжди в м'якій формі. Залежно від особистості маніпулятора, він може говорити в дещо більш авторитарній манері, проте без погроз. Погрози з'являються після опору з боку жертви.
Жертва чинить опір волі маніпулятора
Як тільки маніпулятор чітко озвучує свої вимоги, жертва, природно, чинить опір. Це пов'язано з тим, що прохання шантажиста зазвичай неприємні, незручні та шкідливі або просто ставлять під загрозу особисті потреби шантажуваного. Тому реакція відмови є звичайною справою.
Коли ймовірній жертві емоційного шантажу вдається сказати "ні", маніпулятор продовжує наполягати, з можливістю зміни тактики до тих пір, поки вона не поступиться. Людина може використовувати аргументи, щоб показати ірраціональність прохання, але навіть у цьому випадку наполягання продовжується.
З іншого боку, бажання маніпулятора може бути навіть дещо розумним, проте він не приймає відмову жертви, яка відчуває дискомфорт від того, що її не поважають.
Виникає загроза
Людина, яка займається емоційним шантажем, не може терпіти отримувати "ні". Пам'ятайте, що вона є тим, хто контролює і хоче, щоб все було зроблено по-своєму і по-своєму. На тлі цього починають з'являтися психологічні погрози, при яких маніпулятор змушує жертву відчути, що вона сама несе відповідальність за негативні наслідки відмови.
Саме на цьому етапі настає компенсаторна поведінка, коли жертва отримає таку винагороду лише в тому випадку, якщо підкориться волі шантажиста. Також саме тут маніпулятор може грати в жертву, покладаючи провину за свій стан на маніпульовану особу. Страх, жалість, провина та обов'язок - дуже поширені почуття на цьому етапі.
Потерпілий з'явився до суду за повісткою
Нарешті, якщо тактика маніпулятора спрацьовує, матеріалізується емоційний шантаж з відмовою жертви від власних інтересів і потреб. Іншими словами, після стількох погроз людина відмовляється від того, що вважає правильним, і зрікається своїх принципів на догоду вимогам іншого.
Навіть з відчуттям дискомфорту та незручності жертва робить те, що просить маніпулятор і після всього шантажу повертається до свого нормального стану, без будь-яких привабливих сцен. Як правило, жертва відчуває жалість, страх або вимушеність піддатися залякуванню.
Повторення кроків
Після того, як емоційний шантаж спрацював, маніпулятор повторить всі кроки для продовження циклу психологічного насильства, незалежно від того, наскільки це буде шкідливо для жертви. Якщо стратегія спрацювала, то саме її він буде використовувати і надалі, адже він вже знає, як поводиться жертва перед обличчям цієї тактики.
Але важливо розуміти, що шантажист може використовувати й інші ресурси для маніпуляції, особливо якщо будь-яка відмова буде твердою. Однією з характеристик маніпулятора є наполегливість і розум. Оскільки він не любить отримувати "ні" і хоче контролювати, то для отримання бажаного будуть використовуватися інші стратегії.
Приклади шантажу та що з ним робити
Іноді жертви емоційного шантажу не знають, що ними маніпулюють, що ще більше ускладнює вихід з цього кола контролю. Тож, дивіться нижче кілька прикладів такої маніпуляції та дізнайтеся, що з нею робити!
Приклади емоційного шантажу
Класичний приклад емоційного шантажу є в кіно: у фільмі "Шрек" є персонаж, який використовує міміку для отримання бажаного і маніпулювання своїми жертвами - Кіт у чоботях. Коли він чогось хоче, він розширює очі, тримає капелюх між передніми лапами і робить жалісливий вираз обличчя. Будь-хто міг би його пожаліти.
Емоційний шантажист має той самий намір: він використовує хитрощі, щоб отримати те, що хоче. У любовних стосунках, наприклад, людина часто може погрожувати кинути іншу, щоб отримати те, що хоче. Однак, виявлення емоційного шантажу вимагає оцінки всієї ситуації, головним чином, чи відчуваєте ви, що вами маніпулюють, чи ні.
Що робити, коли стикаєшся з ознаками емоційного шантажу
Коли емоційним шантажем займається кохана людина, вийти з цієї ситуації стає дуже складним завданням. Адже задіяно багато почуттів. Але переломити цю ситуацію можна за допомогою сімейної терапії. Під керівництвом психолога маніпулятор може відмовитися від цієї контролюючої поведінки і почати жити більш легким життям.
Однак будьте дуже обережні, щоб не впасти в ідею "виправити" іншу людину, оскільки це може стати пасткою для вас. Маніпулятор може використати обіцянку змін як привід для продовження маніпуляції, тому подумайте в першу чергу про себе і зверніться за допомогою до психолога. Якщо ви цього потребуєте, розраховуйте на те, що вам порадять друзі та близькі.
Важливо: Емоційний шантаж - це злочин!
Оскільки вважається психологічним насильством, відповідно до Закону Марії да Пеньї, емоційний шантаж є злочином. Цей закон гарантує захист жінкам, які за статистикою більше страждають від домашнього насильства. Тому, як тільки ви виявили ознаки цього виду емоційного маніпулювання, ви можете одразу звертатися за судовим захистом.
Однак, незважаючи на те, що емоційний шантаж включений до Закону Марії да Пеньї, це психологічне насильство може статися з будь-ким, включаючи чоловіків, підлітків і навіть дітей. Важливо якомога швидше звернутися за захистом, щоб маніпуляція не призвела до гірших наслідків.
Не терпіть емоційного шантажу і якщо ви відчуваєте загрозу, не соромтеся звертатися за допомогою!
Зрозумійте, що життя дає дар свободи волі, щоб кожен міг робити свій вибір і формувати свій шлях на цій землі, тому вам не потрібно жити в пастці емоційного шантажу в ім'я любові, захисту або чогось іншого. Якщо це породжує дискомфорт, загрози і відчуття ув'язнення, то це місце не для вас.
Тепер, коли ви знаєте, що емоційний шантаж є психологічним насильством і кваліфікується як злочин, ви можете звернутися за підтримкою до жіночої консультації поліції, або навіть за психологічною допомогою, щоб вийти з цієї ситуації. Не піддавайтеся, будьте твердими і не терпіть цей вид насильства у своєму житті!
