Neden Moringa Çayı almalısınız?

Çayların insan sağlığına ve refahına yardımcı olan harika özelliklere sahip olduğu bir gerçektir. Çeşitli kültürlerde çay, hastalıkları iyileştirmek ve sağlığa yardımcı olmak için yaygın olarak tüketilmektedir. Moringa çayı için de durum böyledir.

Harika tıbbi özelliklere sahip olduğu için moringa, bazı hastalık tedavilerini tamamlamak isteyen sizler için harika bir alternatiftir. Buna ek olarak, yenmesi kolaydır ve yiyeceklere karıştırmak için çaylar, kapsüller veya tozlar yoluyla gerçekleşir. Bu makalede bu bitki ve özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin!

Moringa Çayı hakkında daha fazla bilgi

Barış moringası veya hayat ağacı olarak da bilinen moringa, çok miktarda vitamin ve mineral içeren şifalı bir bitkidir.

Birçok besin maddesine sahip olduğu için, bu bitki bazı solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek, kilo vermeye yardımcı olmak, diğer hastalıklar ve semptomların yanı sıra anksiyeteyi azaltmak için kullanılmıştır. Aşağıdaki konularda bitki hakkında daha fazla bilgi edinin!

Moringa Çayı Özellikleri

Moringa'nın olası özellikleri sağlık için çok faydalı birçok eylemi beraberinde getirmektedir. Bunlar arasında antioksidan etki, anti-enflamatuar, analjezik, antidiyabetik, vazodilatör, antikolinerjik, antiromatizmal, antihipertansif, antimikrobiyal, hepatoprotektif ve son olarak şifa sayılabilir.

Ayrıca, yukarıda bahsedilen bitkinin özelliklerinin hala araştırılmakta olduğunu vurgulamak önemlidir, bu nedenle hala kesin bir sonuca varılmamış birkaç sonuç vardır. Üzerinde çalışılması gereken çeşitli yönleri olan, faydaları halihazırda tespit edilmiş, ancak gerçekten etkili olduğunun kanıtlanması için hala zamana ihtiyaç duyan bir bitkidir.

Moringa'nın Kökeni

Moringa oleifera, Asya ve Afrika'nın bazı bölgelerine özgü bir ağaçtır. Ağacın birçok dalı vardır ve küçük yeşilimsi yapraklarla doludur. Tanımlanan 14 türden ikisi en popüler olanlarıdır - bunlar: moringa oleifera ve moringa stenotepala.

Himalayaların yamaçlarına özgü olan Moringa oleifera, 4.000 yıl önce Ayurveda tıbbı tarafından önemli bir şifalı bitki olarak kabul edildi. Bu Hint bitkisi zamanla dünyaya yayıldı ve Brezilya'ya ulaştı, Moringa stenotepala ise Doğu Afrika'ya özgüdür, ancak her ikisi de büyük miktarda besin içerir. Moringa oleifera fazla suya ihtiyaç duymaz, bu da büyümesini kolaylaştırır.

Yan etkiler

Tükettiğimiz şeylerin yan etkilerinin farkında olmak her zaman iyidir, çünkü yediğimiz belirli bir bitkinin istenmeyen bazı etkileri olabilir veya hayal edemeyeceğimiz sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle, moringa tüketimi bulantı, kusma ve ishal gibi bilinen bazı yan etkileri beraberinde getirir.

Aşırı kullanıldığında felce ve hatta ölüme yol açabilen toksik maddeler içerdiğinden, kökü ve özlerini bir profesyonelin tavsiyesi olmadan tüketmekten kaçınmak çok önemlidir.

Kontrendikasyonlar

Moringa'nın kontrendikasyonları hala araştırılmaktadır, ancak bilinen şey, bitkinin aşırı tüketiminin kusma, mide bulantısı, ishal, böbrek taşı ve hatta karaciğer hasarına neden olabileceğidir.

Buna ek olarak, moringa tüketiminin hamile veya emziren kadınlar için tavsiye edilmediğini bilmek önemlidir, çünkü yan etkileri hamileliğe ve anne sütü üretimine müdahale edebilir. Tiroid problemleri olan kişiler de bu bitkinin tüketiminden kaçınmalıdır.

Anvisa'nın 2019 yılında moringa içeren herhangi bir ürünün satışını yasakladığını belirtmek gerekir, çünkü tüketiminin sağlık açısından güvenli olduğunu kanıtlayan çok az çalışma vardır.

Moringa Çayının Faydaları

Artık bu mucizevi bitki hakkında biraz daha bilgi sahibi olduğunuza göre, moringanın çeşitli faydalarını öğrenmenin zamanı geldi. Bu bitkinin önemini anlayabileceğimiz o kadar çok şey var ki, aşağıdan onlara göz atın!

Solunum hastalığı semptomlarından kurtulma

Moringa, hastalıklara yardımcı olan çeşitli özelliklere sahiptir, bu nedenle bazı çalışmalara göre astım gibi kronik solunum yolu hastalıkları, kullanımıyla tedavi edilebilir veya hafifletilebilir.

Tüm bunlar, hemoglobin konsantrasyonlarını ve dolayısıyla kandaki dolaşımdaki oksijeni artırmaya yardımcı olduğu için mümkündür. Başka bir deyişle, bu durumlarda iyi bir müttefik olabilir.

Diyabeti önlemeye yardımcı olur

Diyabetin ana özelliğinin yüksek kan şekeri seviyeleri olduğunu biliyoruz, bu nedenle birkaç çalışma moringa oleifera'nın kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, kanıtların çoğu hayvan çalışmalarına dayanmaktadır ve sadece birkaç çalışma insanlara dayanmaktadır.

Moringa tüketiminin sağladığı bu fayda, vücuttaki oksidatif stresi düzenleyebilen antioksidan özelliklere sahip olmasıyla mümkündür. Böylece, kan şekeri seviyelerini düşürmenin yanı sıra vücudumuzdaki hücreleri korumaktan da sorumlu olur.

Kalp için iyi

Moringa, bağırsakta kolesterol emilimine yardımcı olabilen ve arterlerde yağlı plakların oluşumunu önleyebilen, böylece kardiyovasküler hastalık riskini azaltan lif açısından çok zengin bir bitkidir.

Buna ek olarak, moringanın antioksidan etkiye sahip olduğu bilindiğinde, bu özellik vücuttaki iltihaplanmayı azaltmada temel hale gelir. Böylece kalp sağlığı için çok yardımcı olur.

Kilo vermenize yardımcı olur

Birkaç kilo verme planını kararlılıkla uygulayanlar, lif ve protein açısından zengin olduğu için moringanın tokluk hissini artırmaya yardımcı olduğunu, başka bir deyişle çok aç hissetmemenize yardımcı olduğunu bilirler.

Tokluk hissi nedeniyle alınan yiyecek ve kalori miktarını azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra, bazı hayvan çalışmaları da moringanın vücutta biriken yağ miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

İşte size bir ipucu: Bu faydaları elde etmek için düzenli fiziksel aktivite ile birlikte daha sağlıklı bir diyet sürdürmeniz tavsiye edilir. Moringa bu süreci hızlandırmak için devreye giriyor.

Antioksidan

Antioksidanlar, hücreleri üretilen serbest radikallerin (organizmamız için toksik moleküller) etkilerine karşı koruma yeteneğine sahip maddelerdir. Moringanın temel faydası, serbest radikallerle mücadele edebilmesi, hücreleri yaşlanmaya ve dejeneratif hastalıklara karşı koruyabilmesidir.

Ayrıca kadınlar üzerinde yapılan bazı çalışmalar, üç ay boyunca her gün 1,5 çay kaşığı moringa oleifera yaprağı tozu almanın kandaki antioksidan seviyesini önemli ölçüde artırdığı sonucuna varmıştır.

Anti-enflamatuar

Enflamasyonun enfeksiyon veya yaralanmaya karşı vücudun doğal bir tepkisi olduğunu biliyoruz - başka bir deyişle, uzun bir süre boyunca rahatsızlığa neden olabilen vücudun koruyucu bir mekanizmasıdır.

Dolayısıyla, izotiyosiyanatlar, kuersetin ve klorojenik asidin (vücuttaki iltihaplanma sürecini azaltmaya yardımcı olan maddeler) varlığı nedeniyle moringa, örneğin romatizma ve hatta prostat iltihabı gibi iltihaplanma sorunlarını hafifletmeye yardımcı olmak için kullanılabilir.

Ayrıca, doğal anti-enflamatuar olarak hareket eden ve kronik ağrı tedavisine fayda sağlayan bileşenlere sahiptir. Bitkinin özü yoluyla fibromiyalji için bir çare olarak da kullanılabilir.

Basıncı kontrol etmeye yardımcı olur

Hipertansiyon sorununuz varsa, moringanın bu diğer faydasını bilmekten çok memnun olacaksınız: bileşimindeki tokoferoller, polifenoller ve flavonoidlerin varlığı nedeniyle, bu bitki kan basıncının düzenlenmesine katkıda bulunabilir. Bunun nedeni, bu maddelerin damar genişletici bir etkiye sahip olması, kan damarlarını gevşetebilmesi ve kan dolaşımını iyileştirebilmesidir.

Bağışıklığı artırır

Bağışıklığınızı geliştirmek için alternatifler arıyorsanız, moringanın bu gelişme için iyi bir müttefik olduğunu bilin, çünkü bileşiminde C vitamini, polifenoller ve beta-karoten (bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek maddeler) vardır. Böylece vücudun doğal savunmasını artırmaya yardımcı olur.

Moringa yüksek oranda besin içerdiğinden, portakaldan yedi kat daha fazla C vitamini, havuçtan dört kat daha fazla A vitamini, yoğurttan iki kat daha fazla protein, inek sütünden dört kat daha fazla kalsiyum, ıspanaktan üç kat daha fazla demir ve muzdan üç kat daha fazla potasyum içerir.

Ancak unutmayın: Bağışıklığınızı geliştirmede iyi bir sonuç almak istiyorsanız, moringa tek başına yeterli değildir.

Analjezik etki

Çok miktarda anti-enflamatuar madde içerdiğinden, moringa oleifera baş ağrısı ve bazı iltihap türlerinin neden olduğu ağrı gibi bazı ağrı türlerinin tedavisinde çok etkilidir.

Doğal anti-enflamatuar görevi gören bileşenlere sahip olmasının yanı sıra, kronik ağrı tedavisine fayda sağlar ve bitkinin özü yoluyla fibromiyalji için bir çare olarak kullanılır.

Gastrointestinal sistemi iyileştirir

Moringa, insan sağlığına yardımcı olan çeşitli özelliklere sahiptir. Örneğin, büyük miktarda lif içerdiğinden, bu mucize bitki gastrointestinal sisteme yardımcı olabilir. Mide ülserlerinin önlenmesine ve tedavisine yardımcı olan özelliklere sahiptir ve ayrıca kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur. Başka bir deyişle, bu konuda harika bir müttefik olduğunu kanıtlıyor.

Cilde iyi gelir

Moringa bitkisi, daha yüksek amino asit ve bitki bazlı protein alımı arayanlar için idealdir. Cilt ve kıkırdak dokularını iyileştirmeye yardımcı olan proteinler sunan bir süper gıda olarak sınıflandırılır.

Ayrıca, B, C, E ve A vitaminleri içeren moringa, kolajen oluşumunu desteklemenin yanı sıra cildin iyileşme sürecini kolaylaştırır ve nemlendirilmesine büyük ölçüde katkıda bulunur.

Menopoz döneminde yardım

Moringanın faydalarından biri de sadece menopozun sonuçlarından büyük ölçüde muzdarip olanlar içindir. Bu bitki iltihaplanma ve oksidatif stres seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğu için menopoz aşamasına katkıda bulunur.

Bu nedenle moringa, bu aşamada hormon konsantrasyonunun korunmasına yardımcı olarak semptomların yoğunluğunu azaltabilir.

Kanseri önlemeye yardımcı olur

Moringanın sağlık için ne kadar çok fayda sağlayabileceği şaşırtıcıdır. Bitki üzerinde, özellikle meme ve bağırsak bölgelerindeki kanserli hücrelerin yok edilmesini teşvik ettiği için moringanın kanser karşıtı etkileri olduğunu gösteren bazı çalışmalar yapılmıştır.

Ancak, durumunuza bağlı olarak bitkinin size nasıl yardımcı olabileceğini anlamak için doktorunuza danışın.

Kolesterol kontrolüne yardımcı olur

Keten tohumu, yulaf ve badem gibi gıdalar kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilmektedir. Bazı hayvan ve insan çalışmalarına göre moringanın da bu gıdalara benzer etkiler içerebileceği, vücuttaki kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabileceği tespit edilebilmiştir.

Bu nedenle, yüksek kolesterolün kalp hastalıklarında artışa neden olabileceği gerçeğinden dolayı, bu bitki tarafından getirilen büyük bir faydadır.

Arseniğin toksik etkisine karşı etkilidir

Yüksek düzeyde arseniğe uzun süre maruz kalmak sağlık sorunlarına yol açabilecek bir durumdur. Ayrıca, bu maddenin su ve gıdalara bulaşması dünyanın birçok yerinde sorun teşkil etmektedir.

Bazı çalışmalar, bu elemente uzun süre maruz kalmanın kanser ve bazı kalp hastalıkları gibi hastalıkların riskini artırabileceğini göstermektedir. Sıçanlar ve fareler üzerinde yapılan çalışmalar, Moringa oleifera'nın yaprak ve tohumlarının arseniğin neden olduğu bazı etkilerden koruyabileceğini bildirmiştir.

Moringa Çayı

Moringanın faydalarından yararlanmanın çok basit bir yolu, sağlık için birçok faydalı özelliği çıkaran ve bunu yapmanın en iyi yollarından biri olan moringa çayı hazırlamaktır. Bitkinin tüm faydalarından yararlanabilmeniz için çay, onu yapmak için gereken malzemeler ve nasıl yapılması gerektiği hakkında bazı göstergelere aşağıda göz atın!

Endikasyonlar

Her şeyden önce, gerçek moringa çayının paket üzerinde moringa oleifera olarak belirtildiğini bilmek önemlidir. Moringa çayının tadı en iyilerden biri değildir, bu nedenle beğeninize göre yapmak için bal veya başka bir tatlandırıcı ile tatlandırın.

Bir diğer önemli kılavuz ise: olumsuz etkilerden kaçınmak için moringa çayı içerken miktarı abartmayın. Son olarak, çayın yanı sıra, moringayı kapsüller, tohumlar veya toz dahil olmak üzere çeşitli şekillerde bulabilirsiniz.

Bu nedenle, bu bileşenleri doğal ürün dükkanlarında arayın ve paket üzerindeki etikete göre kullanın.

İçindekiler

Moringa çayını oluşturan malzemeler çok basittir: 1 tatlı kaşığı kurutulmuş moringa yaprağı (sağlıklı gıda dükkanlarında, bazı özel eczanelerde ve özel dükkanlarda bulabilirsiniz), 1 litre filtrelenmiş su ve tatlandırıcı (isterseniz, ancak zorunlu değildir).

Nasıl yapılır

Moringa çayı yapmak çok basittir, bu nedenle aşağıdaki adımları izleyin ve kendiniz yapın: önce 1 litre filtrelenmiş suyu ısıtın, ardından ocağı kapatın ve 1 çay kaşığı moringa yaprağı ekleyin.

Bundan sonra, kapağı kapatın ve 5 dakika bekletin, böylece yapraklar sıcak suyla temas ettiğinde özelliklerini serbest bırakır. Söz konusu sürenin sonunda moringa çayını süzün, istediğiniz gibi tatlandırın ve içmeye hazır hale gelecektir.

Moringa Çayını ne sıklıkla alabilirim?

Moringa çayı, insan sağlığı ve refahı için sayısız faydası araştırılmasına rağmen, Anvisa tarafından insanlar tarafından tüketilmesi onaylanan bitkiler listesinde yer almamaktadır. Bugüne kadar, bahsedilen tüm faydaları kanıtlayan, hatta bu besinleri elde etmek için alınabilecek minimum ve maksimum miktarın ne olduğu hakkında bile çok az çalışma vardır.

Bazı uzmanlar, bu bitkiyi tüketme alışkanlığı olan (ve çay içmeyi bırakmak istemeyen) kişilerin günde sadece iki fincan içecek veya 500 ml bu çaydan tüketmeleri gerektiğini, çünkü bunların herhangi bir sağlık riski oluşturmayan miktarlar olduğunu belirtmektedir.