Pse të pini çaj Moringa?

Është fakt që çajrat kanë veti fantastike që ndihmojnë në shëndetin dhe mirëqenien e qenieve njerëzore. Në disa kultura, çaji konsumohet gjerësisht pikërisht për të kuruar sëmundjet dhe për të ndihmuar shëndetin. Ky është rasti me çajin moringa.

Meqenëse ka veti të shkëlqyera medicinale, moringa është një alternativë e shkëlqyer për ata që kërkojnë të plotësojnë disa trajtime për sëmundjet. Përveç kësaj, gëlltitja e tij është e lehtë dhe ndodh nëpërmjet çajrave, kapsulave ose pluhurave që përzihen me ushqimin. Mësoni më shumë për këtë bimë dhe vetitë e saj në këtë artikull!

Më shumë rreth çajit Moringa

Moringa, e njohur edhe si moringa e paqes ose pema e jetës, është një bimë mjekësore që ka një sasi e madhe vitaminash dhe mineralesh.

Për shkak se ka shumë lëndë ushqyese, kjo bimë është përdorur për të trajtuar disa sëmundje të rrugëve të frymëmarrjes, për të ndihmuar në humbjen e peshës, për të reduktuar ankthin, ndër sëmundje dhe simptoma të tjera. Mësoni më shumë për bimën në temat më poshtë!

Vetitë e çajit Moringa

Vetitë e mundshme të moringa sjellin disa veprime shumë të dobishme për shëndetin. Midis tyre mund të konsiderojmë: veprim antioksidues, antiinflamator, analgjezik, antidiabetik, vazodilatator, antikolinergjik, antireumatik, antihipertensiv, antimikrobik, hepatoprotektiv dhe së fundi,efektet e shkaktuara nga arseniku.

Çaji Moringa

Një mënyrë shumë e thjeshtë për të shijuar përfitimet e moringa është përgatitja e një çaji moringa, i cili nxjerr shumë veti të dobishme për shëndetin dhe është një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë. Shikoni më poshtë disa indikacione rreth çajit, përbërësit për ta bërë atë dhe si duhet bërë në mënyrë që të shijoni të gjitha përfitimet e bimës!

Indikacionet

Së pari, është e rëndësishme të dini se çaji i vërtetë moringa tregohet në paketim si moringa oleifera. Shija e çajit moringa nuk është nga më të mirat, ndaj ëmbëlsoni atë me mjaltë ose një lloj tjetër ëmbëlsuesi, në mënyrë që të jetë sipas dëshirës tuaj.

Një udhëzim tjetër i rëndësishëm është: mos e ekzagjeroni sasinë kur pini moringa. çaj, për të shmangur efektet negative. Së fundi, përveç çajit, moringa mund ta gjeni në forma të ndryshme - duke përfshirë kapsula, fara ose pluhur.

Prandaj, kërkoni këta përbërës në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm dhe përdorni sipas etiketës. paketim.

Përbërësit

Përbërësit që përbëjnë çajin moringa janë shumë të thjeshtë, përkatësisht: 1 lugë çaji gjethe të thara moringa (të cilat mund t'i gjeni në dyqanet e ushqimeve shëndetësore, në disa farmaci specifike dhe dyqane të specializuara), 1 litër ujë të filtruar dhe ëmbëlsues për shije (nëse dëshironi, por joe detyrueshme).

Si ta përgatisni

Është shumë e thjeshtë të përgatisni çaj moringa. Pra, ndiqni këto hapa dhe bëjeni vetë: fillimisht vendosni 1 litër ujë të filtruar të ngrohet. Kur uji të arrijë pikën e vlimit, fikeni zjarrin dhe shtoni 1 lugë çaji gjethe moringa.

Mbas kësaj mbulojeni dhe lëreni për 5 minuta, në mënyrë që gjethet të lëshojnë vetitë e tyre kur të bien në kontakt me ujin. ujë i nxehtë. Pasi të ketë kaluar koha në fjalë, kullojeni çajin moringa, ëmbëlsoni sipas dëshirës tuaj dhe do të jetë gati për t'u pirë.

Sa shpesh mund të pi çaj Moringa?

Çaji Moringa, megjithëse ka përfitime të shumta për shëndetin dhe mirëqenien e njeriut që po studiohet, nuk është në listën e bimëve të miratuara nga Anvisa për konsum njerëzor. Deri më tani janë të pakta studimet që vërtetojnë të gjitha përfitimet për të cilat flitet, madje edhe për sasinë minimale dhe maksimale që mund të gëlltitet për të marrë këto lëndë ushqyese.

Pra, derisa të vërtetohet efektiviteti i plotë i tij dhe në fakt, i sigurt dhe i përshtatshëm për konsum, është e rëndësishme që të shmanget. Disa ekspertë tregojnë se njerëzit që kanë zakon të konsumojnë këtë bimë (dhe nuk duan të ndalojnë së piri çaj) duhet të konsumojnë vetëm dy filxhanë pije, ose 500 ml nga ky çaj në ditë, pasi këto janë sasitë që nuk duken. të paraqesin rrezik për shëndetin..

Për më tepër, është e rëndësishme të theksohet se vetitë e bimës së përmendur më sipër janë ende duke u studiuar. Prandaj, disa rezultate ende nuk kanë një përfundim përfundimtar. Është një bimë me disa aspekte për t'u studiuar, me përfitime të identifikuara tashmë, por që ende duhet kohë derisa efektiviteti i saj i vërtetë të vërtetohet në fakt.

Origjina e Moringa

Moringa oleifera është një pemë vendase në pjesë të Azisë dhe Afrikës. Pema ka shumë degë dhe është e mbushur me gjethe të vogla të gjelbërta. Nga 14 speciet e identifikuara, dy janë më të njohurat - ato janë: moringa oleifera dhe moringa stenotepala.

I lindur në shpatet e Himalajeve, moringa oleifera u njoh nga mjekësia Ayurvedike si një bar i rëndësishëm mjekësor 4000 vjet më parë . Kjo bimë indiane përfundoi duke u përhapur në mbarë botën dhe mbërriti në Brazil. Moringa stenotepala është vendas në Afrikën Lindore, por të dyja kanë sasi të mëdha të lëndëve ushqyese. Moringa oleifera nuk ka nevojë për shumë ujë, duke e bërë të lehtë rritjen.

Efektet anësore

Është gjithmonë mirë të jemi të vetëdijshëm për efektet anësore të asaj që konsumojmë, sepse një bimë e caktuar që ne hamë mund të ketë ndonjë efekt të padëshiruar ose të shkaktojë pasoja të paparashikuara. Kështu, konsumimi i moringa sjell me vete disa efekte anësore të njohura, si p.sh.nauze, të vjella dhe diarre.

Vlen të theksohet se është shumë e rëndësishme të shmanget konsumimi i rrënjës dhe ekstrakteve të saj pa udhëzimin e një profesionisti. Kjo pasi ato përmbajnë substanca toksike që kur përdoren me tepricë mund të shkaktojnë paralizë dhe madje ta çojnë personin në vdekje.

Kundërindikimet

Moringa është ende duke u studiuar në lidhje me kundërindikacionet, por ajo që dihet është se konsumimi i tepërt i bimës mund të rezultojë në të vjella, të përziera, diarre, gurë në veshka dhe madje edhe dëmtime të mëlçisë.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të dini se konsumimi i moringa nuk rekomandohet për gratë shtatzëna ose gratë me gji. , pasi efektet anësore të tij mund të ndërhyjnë në periudhën e shtatzënisë dhe prodhimin e qumështit të gjirit. Edhe personat me probleme tiroide duhet të shmangin konsumimin e kësaj bime.

Vlen të theksohet se në vitin 2019 Anvisa ndaloi shitjen e çdo produkti që përmban moringa, pikërisht sepse janë të pakta studimet që vërtetojnë sigurinë e konsumimit të saj për. Shëndeti.

Përfitimet e çajit Moringa

Tani që dini pak më shumë për këtë bimë të mrekullueshme, është koha të mësoni për përfitimet e ndryshme që mund të gjenden në moringa. Janë aq shumë sa që ne mund të kuptojmë nëpërmjet tyre rëndësinë e kësaj bime. Shikojeni më poshtë!

Lehtësimi i simptomave të sëmundjeve të frymëmarrjes

Moringa ka disavetitë që ndihmojnë në sëmundjet. Kështu, sëmundjet kronike të rrugëve të frymëmarrjes si astma, sipas disa studimeve, mund të trajtohen ose të lehtësohen me përdorimin e saj.

E gjithë kjo është e mundur sepse ndihmon në rritjen e përqendrimit të hemoglobinës dhe rrjedhimisht në qarkullimin e oksigjenit në gjak. Me fjalë të tjera, mund të jetë një aleat i mirë në këto raste.

Ndihmon në parandalimin e diabetit

Ne e dimë se karakteristika kryesore e diabetit është niveli i lartë i sheqerit në gjak. Kështu, disa studime kanë treguar se moringa oleifera mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak. Megjithatë, shumica e provave bazohen në studimet e kafshëve, me vetëm disa studime të bazuara në qeniet njerëzore.

Ky përfitim nga konsumimi i moringës është i mundur vetëm sepse ka veti antioksiduese, të cilat mund të rregullojnë stresin oksidativ në trup. Kështu, përfundon duke qenë përgjegjëse për uljen e niveleve të sheqerit në gjak, përveç mbrojtjes së qelizave të trupit tonë.

E mirë për zemrën

Moringa është një bimë shumë e pasur me fibra. Prandaj, mund të ndihmojë në përthithjen e kolesterolit në zorrë dhe parandalimin e formimit të pllakave yndyrore në arterie, duke ulur kështu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Për më tepër, duke ditur që moringa ka një efekt antioksidues, ky aspekt bëhet thelbësore për të reduktuarinflamacion i organizmit. Prandaj, ndihmon shumë për shëndetin e zemrës.

Ndihmon për të humbur peshë

Për ata që e ndjekin me vendosmëri planin për të humbur disa kilogramë, dijeni këtë, sepse është i pasur me fibra. dhe proteina, moringa ndihmon në rritjen e ndjenjës së ngopjes - domethënë ndihmon të mos ndiheni kaq të uritur.

Kështu, duke kombinuar këtë përfitim të moringës me një dietë të mirë, mund të arrihet qëllimi juaj për të humbur peshë. . Përveçse ndihmon në reduktimin e sasisë së ushqimit dhe kalorive të marra për shkak të ndjenjës së ngopjes, disa studime të kafshëve tregojnë gjithashtu se moringa mund të ndihmojë në uljen e sasisë së yndyrës së grumbulluar në trup.

Pra, ja ku keni një këshillë: për të marrë këto përfitime, rekomandohet të mbani një dietë më të shëndetshme, të shoqëruar me aktivitet fizik të rregullt. Moringa vjen për të përmirësuar këtë proces.

Antioksidant

Antioksidantët janë substanca që kanë aftësinë të mbrojnë qelizat kundër efekteve të radikaleve të lira (molekulave toksike për trupin tonë) të prodhuara. Duke qenë përfitimi kryesor i moringas, ajo është në gjendje të luftojë radikalet e lira, duke mbrojtur qelizat kundër plakjes dhe sëmundjeve degjenerative.

Përveç kësaj, disa studime të kryera me gra dolën në përfundimin se marrja e 1,5 lugë çaji pluhur gjethesh moringa oleiferaditë, për tre muaj, rrit ndjeshëm nivelin e antioksidantëve në gjak.

Anti-inflamator

Ne e dimë se inflamacioni është një përgjigje e natyrshme e trupit ndaj infeksionit ose lëndimit - d.m.th. është një mekanizëm mbrojtës i organizmit që për një kohë të gjatë mund të shkaktojë shqetësime.

Kështu, për shkak të pranisë së izotiocianateve, kuercetinës dhe acidit klorogjenik (substanca që ndihmojnë në reduktimin e procesit inflamator të organizëm), moringa mund të përdoret për të ndihmuar në lehtësimin e problemeve inflamatore, të tilla si reumatizma dhe madje edhe inflamacioni në prostatë, për shembull.

Përveç kësaj, ajo ka përbërës që veprojnë si anti-inflamator natyral, duke përfituar trajtimin e dhimbje kronike. Mund të përdoret gjithashtu si një ilaç për fibromialgjinë, përmes ekstraktit të barit.

Ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut

Nëse keni probleme me hipertensionin, do të jeni shumë të kënaqur të dini rreth Ky përfitim tjetër i moringas: për shkak të pranisë së tokoferoleve, polifenoleve dhe flavonoideve në përbërjen e saj, kjo bimë mund të kontribuojë në rregullimin e presionit të gjakut. Kjo ndodh sepse këto substanca kanë një efekt vazodilatues, duke qenë në gjendje të relaksojnë enët e gjakut dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut.

Përmirëson imunitetin

Nëse jeni duke kërkuar alternativa për të përmirësuar imunitetin tuaj, dijeni se moringa është një aleat i mirë për këtë përmirësim,sepse ka vitaminë C, polifenole dhe betakaroten në përbërjen e tij (substanca të afta për të ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar). Prandaj, ndihmon në rritjen e mbrojtjes natyrore të trupit.

Për shkak se përmban nivele të larta të lëndëve ushqyese të pranishme në moringa, kjo bimë ka shtatë herë më shumë vitaminë C se portokalli, katër herë më shumë vitaminë A se karotat, dy herë më shumë. proteina si kosi, katër herë më shumë kalcium se qumështi i lopës, tre herë më shumë hekur se spinaqi dhe tre herë më shumë kalium se bananet.

Pra, është një kompleks i madh vitaminash, i cili ndihmon në përmirësimin e imunitetit. Por mbani mend: nëse doni të keni një rezultat të mirë në përmirësimin e imunitetit, nuk mjafton vetëm moringa. Mbajtja e një diete të shëndetshme, marrja e vazhdueshme e diellit dhe praktikimi i një lloj aktiviteti fizik do të rrisë imunitetin tuaj.

Efekti analgjezik

Për shkak se përmban një sasi të madhe substancash anti-inflamatore, moringa oleifera është shumë efektiv për trajtimin e disa llojeve të dhimbjeve, si dhimbjet e kokës dhe dhimbjet e shkaktuara nga disa lloje të inflamacionit.

Përveç që ka përbërës që veprojnë si anti-inflamator natyral, vepron në dobi për trajtimin e dhimbjeve kronike, duke u përdorur si një ilaç për fibromialgjinë përmes ekstraktit të barit.

Përmirëson sistemingastrointestinal

Moringa ka disa veti që ndihmojnë në shëndetin e qenieve njerëzore. Për shembull, për shkak se ka sasi të mëdha fibrash, kjo bimë mrekullibërëse është në gjendje të ndihmojë shumë sistemin gastrointestinal. Ka veti që ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e ulçerës së stomakut dhe gjithashtu ndihmojnë në luftimin e kapsllëkut. Me fjalë të tjera, ajo provon të jetë një aleat i madh në këtë kuptim.

E mirë për lëkurën

Bima moringa është ideale për ata që kërkojnë një konsum më të madh të aminoacideve dhe proteinave të perimeve origjinën. Është klasifikuar si një superushqim, duke ofruar proteina që ndihmojnë në përmirësimin e lëkurës dhe indeve të kërcit.

Përveç kësaj, me praninë e vitaminave B, C, E dhe A, moringa favorizon formimin e kolagjenit, përveç duke lehtësuar procesin e shërimit të lëkurës dhe duke kontribuar ndjeshëm në hidratimin e saj.

Ndihmon me menopauzën

Një nga përfitimet e moringa është ekskluzivisht për ata që vuajnë shumë nga pasojat e menopauzës. Për shkak se kjo bimë ndihmon në kontrollin e niveleve të inflamacionit dhe stresit oksidativ, ajo kontribuon në fazën e menopauzës.

Kështu, moringa mund të ndihmojë në ruajtjen e përqendrimit të hormoneve gjatë kësaj faze, duke ulur intensitetin e simptomave të menopauzës.

Ndihmon në parandalimin e kancerit

Është e mahnitshme se sa shumë përfitime shëndetësore mund të ofrojë moringa. Tashmëme bimën janë kryer disa studime që kanë treguar se moringa ka efekte antikancerogjene, pasi stimulon shkatërrimin e qelizave kancerogjene, veçanërisht në rajonet e gjirit dhe zorrëve.

Dmth mund të ndihmojë edhe në lufta kundër kancerit, kancerit. Megjithatë, konsultohuni me mjekun tuaj për të kuptuar se si mund t'ju ndihmojë bima, në varësi të rastit tuaj.

Ndihmon në kontrollin e kolesterolit

Ushqimet si farat e lirit, tërshëra dhe bajamet mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit. Sipas disa studimeve në kafshë dhe njerëz, u zbulua se moringa gjithashtu mund të ketë efekte të ngjashme me këto ushqime, duke ndihmuar në uljen e kolesterolit në trup.

Ky është një përfitim i madh që sjell bima, kryesisht nga fakti se kolesteroli i lartë mund të çojë gjithashtu në një rritje të sëmundjeve të zemrës.

Kundërvepron me efektin toksik të arsenikut

Ekspozimi afatgjatë ndaj niveleve të larta të arsenikut është diçka që mund të çojë në shëndetin problemet. Përveç kësaj, ndotja e ujit dhe ushqimit nga kjo substancë është një problem në shumë pjesë të botës.

Disa studime tregojnë se ekspozimi ndaj këtij elementi për një periudhë të gjatë mund të rrisë rrezikun për të pasur sëmundje si kanceri dhe disa kardiake. Kështu, studimet e kryera në minjtë dhe minjtë raportojnë se gjethet dhe farat e moringa oleifera madje mund të mbrojnë disa