Kodėl verta vartoti moringų arbatą?

Arbatos turi fantastiškų savybių, kurios padeda žmonių sveikatai ir gerovei. Įvairiose kultūrose arbata plačiai vartojama būtent ligoms gydyti ir sveikatai stiprinti. Taip yra ir moringos arbatos atveju.

Kadangi moringa pasižymi puikiomis gydomosiomis savybėmis, ji yra puiki alternatyva tiems, kurie nori papildyti kai kurių ligų gydymo būdus. Be to, ją lengva suvartoti - tai arbatos, kapsulės ar milteliai, kuriuos galima įmaišyti į maistą. Šiame straipsnyje sužinokite daugiau apie šį augalą ir jo savybes!

Daugiau apie Moringa arbatą

Moringa, dar vadinama taikos moringa arba gyvybės medžiu, yra vaistinis augalas, turintis daug vitaminų ir mineralų.

Kadangi augalas turi daug maistinių medžiagų, jis naudojamas kai kurioms kvėpavimo takų ligoms gydyti, svoriui mažinti, nerimui mažinti ir kitoms ligoms bei simptomams mažinti.

Moringa arbatos savybės

Galimos moringos savybės suteikia keletą sveikatai labai naudingų poveikių. Tarp jų galima paminėti: antioksidacinį poveikį, priešuždegiminį, analgetinį, antidiabetinį, kraujagysles plečiantį, anticholinerginį, antireumatinį, antihipertenzinį, antimikrobinį, hepatoprotekcinį ir galiausiai gydomąjį poveikį.

Be to, svarbu pabrėžti, kad minėto augalo savybės vis dar tiriamos, todėl dar yra keletas rezultatų, kurie neturi galutinių išvadų. Tai augalas, kurio įvairūs aspektai turi būti ištirti, o nauda jau nustatyta, tačiau dar reikia laiko, kad būtų įrodyta, jog jis tikrai veiksmingas.

Moringos kilmė

Moringa oleifera yra medis, kilęs iš kai kurių Azijos ir Afrikos šalių. Medis turi daug šakų ir yra apaugęs mažais žalsvais lapeliais. Iš 14 nustatytų rūšių populiariausios yra dvi - tai moringa oleifera ir moringa stenotepala.

Iš Himalajų šlaitų kilusi Moringa oleifera prieš 4000 metų ajurvedos medicinoje buvo pripažinta svarbiu vaistiniu augalu. Šis indiškas augalas ilgainiui paplito po visą pasaulį ir pateko į Braziliją, o Moringa stenotepala yra kilusi iš Rytų Afrikos, tačiau abu turi daug maistingųjų medžiagų. Moringa oleifera nereikalauja daug vandens, todėl ją lengva auginti.

Šalutinis poveikis

Visada pravartu žinoti apie šalutinį vartojamų produktų poveikį, nes tam tikras augalas, kurį suvartojame, gali turėti nepageidaujamą poveikį arba sukelti pasekmes, kurių negalime įsivaizduoti. Taigi moringos vartojimas sukelia tam tikrą žinomą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.

Labai svarbu vengti vartoti šaknį ir jos ekstraktus be specialisto patarimo, nes juose yra toksiškų medžiagų, kurių perteklius gali sukelti paralyžių ir net mirtį.

Kontraindikacijos

Moringa vis dar tiriama dėl kontraindikacijų, tačiau žinoma, kad per didelis augalo vartojimas gali sukelti vėmimą, pykinimą, viduriavimą, inkstų akmenligę ir net kepenų pažeidimus.

Be to, svarbu žinoti, kad moringų nerekomenduojama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims, nes jų šalutinis poveikis gali trukdyti nėštumui ir motinos pieno gamybai. Žmonės, turintys skydliaukės problemų, taip pat turėtų vengti vartoti šį augalą.

Verta paminėti, kad 2019 m. Anvisa uždraudė prekiauti bet kokiais produktais, kurių sudėtyje yra moringos, būtent dėl to, kad atlikta nedaug tyrimų, įrodančių jos vartojimo saugumą sveikatai.

Moringos arbatos nauda

Dabar, kai jau žinote šiek tiek daugiau apie šį stebuklingą augalą, metas sužinoti apie įvairią naudą, kurią galima rasti moringose. Jų yra tiek daug, kad per jas galime suprasti šio augalo svarbą. Peržiūrėkite jas toliau!

Kvėpavimo takų ligų simptomų palengvėjimas

Moringa turi keletą savybių, padedančių gydyti ligas, todėl, kaip rodo kai kurie tyrimai, ją vartojant galima gydyti arba palengvinti lėtines kvėpavimo takų ligas, pavyzdžiui, astmą.

Visa tai įmanoma, nes jis padeda padidinti hemoglobino koncentraciją, taigi ir kraujyje cirkuliuojančio deguonies kiekį. Kitaip tariant, tokiais atvejais jis gali būti geras sąjungininkas.

Padeda išvengti diabeto

Žinome, kad pagrindinis diabeto požymis yra didelis cukraus kiekis kraujyje, todėl keletas tyrimų parodė, kad moringa oleifera gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau dauguma įrodymų yra pagrįsti tyrimais su gyvūnais ir tik keli tyrimai atlikti su žmonėmis.

Ši nauda vartojant moringą įmanoma tik todėl, kad ji pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali reguliuoti oksidacinį stresą organizme. Taigi, ji galiausiai sumažina cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo mūsų organizmo ląsteles.

Gera širdžiai

Moringa - tai augalas, turintis labai daug skaidulų, kurios gali padėti įsisavinti cholesterolį žarnyne ir užkirsti kelią riebalinių plokštelių susidarymui arterijose, taip sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Be to, žinant, kad moringa pasižymi antioksidaciniu poveikiu, šis aspektas tampa esminiu mažinant uždegimą organizme. Taigi, ji labai padeda širdies sveikatai.

Padeda numesti svorio

Tiems, kurie tvirtai laikosi plano numesti kelis kilogramus, žinokite, kad moringa, kurioje gausu skaidulų ir baltymų, padeda padidinti sotumo jausmą, kitaip tariant, padeda nesijausti tokiems alkaniems.

Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad moringa ne tik padeda sumažinti suvartojamo maisto ir kalorijų kiekį dėl sotumo jausmo, bet ir padeda sumažinti organizme susikaupusių riebalų kiekį.

Taigi, štai patarimas: norint gauti šios naudos, patartina laikytis sveikesnės mitybos ir reguliariai užsiimti fizine veikla. Moringa padeda skatinti šį procesą.

Antioksidantas

Antioksidantai - tai medžiagos, gebančios apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų (toksiškų mūsų organizmui molekulių) poveikio. Pagrindinė moringos nauda yra ta, kad ji sugeba kovoti su laisvaisiais radikalais, apsaugodama ląsteles nuo senėjimo ir degeneracinių ligų.

Be to, kai kurių su moterimis atliktų tyrimų duomenimis, tris mėnesius kasdien vartojant po 1,5 arbatinio šaukštelio moringos oleiferos lapų miltelių, kraujyje žymiai padidėja antioksidantų kiekis.

Priešuždegiminis

Žinome, kad uždegimas yra natūrali organizmo reakcija į infekciją ar sužeidimą, kitaip tariant, tai apsauginis organizmo mechanizmas, kuris ilgą laiką gali sukelti diskomfortą.

Taigi dėl izotiocianatų, kvercetino ir chlorogeno rūgšties (medžiagų, padedančių mažinti uždegiminius procesus organizme) moringa gali būti naudojama uždegiminėms problemoms, pavyzdžiui, reumatui ir net prostatos uždegimui, malšinti.

Be to, jame yra sudedamųjų dalių, kurios veikia kaip natūralios priešuždegiminės medžiagos, naudingos lėtinio skausmo gydymui. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip vaistas nuo fibromialgijos, naudojant žolės ekstraktą.

Padeda kontroliuoti slėgį

Jei turite hipertenzijos problemų, jums bus labai malonu sužinoti apie dar vieną moringos naudą: dėl tokoferolių, polifenolių ir flavonoidų kiekio sudėtyje šis augalas gali padėti reguliuoti kraujospūdį. Taip yra todėl, kad šios medžiagos turi kraujagysles plečiantį poveikį, gali atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką.

Gerina imunitetą

Jei ieškote alternatyvų imunitetui stiprinti, žinokite, kad moringa yra geras sąjungininkas, nes jos sudėtyje yra vitamino C, polifenolių ir beta karotino (medžiagų, galinčių padėti stiprinti imuninę sistemą). Taigi ji padeda stiprinti natūralią organizmo apsaugą.

Moringoje yra daug maistingųjų medžiagų: vitamino C joje yra septynis kartus daugiau nei apelsinuose, vitamino A - keturis kartus daugiau nei morkose, baltymų - du kartus daugiau nei jogurte, kalcio - keturis kartus daugiau nei karvės piene, geležies - tris kartus daugiau nei špinatuose, kalio - tris kartus daugiau nei bananuose.

Tačiau nepamirškite: jei norite pasiekti gerų rezultatų stiprinant imunitetą, vien moringos nepakanka.

Analgetinis poveikis

Moringa oleifera turi daug priešuždegiminių medžiagų, todėl labai veiksmingai gydo kai kurių rūšių skausmą, pavyzdžiui, galvos skausmą ir skausmą, kurį sukelia kai kurių rūšių uždegimai.

Be sudedamųjų dalių, kurios veikia kaip natūralūs priešuždegiminiai vaistai, jis padeda gydyti lėtinį skausmą ir yra naudojamas kaip vaistas nuo fibromialgijos, naudojant žolės ekstraktą.

Gerina virškinimo sistemos veiklą

Moringa pasižymi keliomis savybėmis, padedančiomis stiprinti žmogaus sveikatą. Pavyzdžiui, kadangi turi daug ląstelienos, šis stebuklingas augalas gali padėti virškinimo sistemai. Jis pasižymi savybėmis, padedančiomis išvengti skrandžio opų ir padėti jas gydyti, taip pat padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Kitaip tariant, šiuo požiūriu jis yra puikus sąjungininkas.

Gerai veikia odą

Moringos augalas idealiai tinka tiems, kurie nori gauti daugiau aminorūgščių ir augalinės kilmės baltymų. Jis priskiriamas supermaistui ir siūlo baltymų, kurie padeda pagerinti odos ir kremzlių audinių būklę.

Be to, turėdama vitaminų B, C, E ir A, moringa skatina kolageno susidarymą, taip pat palengvina odos gijimo procesą ir labai prisideda prie jos drėkinimo.

Pagalba menopauzės metu

Vienas iš moringos privalumų skirtas tik tiems, kurie labai kenčia nuo menopauzės padarinių. Kadangi šis augalas padeda kontroliuoti uždegimo ir oksidacinio streso lygį, jis prisideda prie menopauzės fazės.

Taigi moringa gali padėti palaikyti hormonų koncentraciją šioje fazėje, todėl sumažėja simptomų intensyvumas.

Padeda išvengti vėžio

Nuostabu, kiek daug naudos sveikatai gali suteikti moringa. Jau atlikta keletas su šiuo augalu susijusių tyrimų, kurių metu nustatyta, kad moringa turi priešvėžinį poveikį, nes skatina vėžinių ląstelių naikinimą, daugiausia krūties ir žarnyno srityse.

Vis dėlto pasikonsultuokite su gydytoju, kad suprastumėte, kaip augalas gali jums padėti, atsižvelgiant į jūsų atvejį.

Padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį

Tokie maisto produktai kaip linų sėmenys, avižos ir migdolai padeda mažinti cholesterolio kiekį. Remiantis kai kuriais su gyvūnais ir žmonėmis atliktais tyrimais, pavyko nustatyti, kad moringa taip pat gali turėti panašų poveikį kaip ir šie maisto produktai ir padėti mažinti cholesterolio kiekį organizme.

Taigi, tai didelė augalo teikiama nauda, daugiausia dėl to, kad dėl didelio cholesterolio kiekio gali padaugėti širdies ligų.

Veikia prieš toksinį arseno poveikį

Ilgalaikis didelio kiekio arseno poveikis gali sukelti sveikatos problemų. Be to, vandens ir maisto užterštumas šia medžiaga yra problema daugelyje pasaulio šalių.

Kai kurie tyrimai rodo, kad ilgalaikis šio elemento poveikis gali padidinti tokių ligų, kaip vėžys ir kai kurios širdies ligos, riziką. Tyrimai su žiurkėmis ir pelėmis parodė, kad Moringa oleifera lapai ir sėklos gali apsaugoti nuo kai kurių arseno sukeltų padarinių.

Moringa arbata

Labai paprastas būdas mėgautis moringos nauda - pasigaminti moringos arbatos, kuri išgauna daug sveikatai naudingų savybių ir yra vienas geriausių būdų tai padaryti. Toliau rasite keletą nuorodų apie šią arbatą, jos gaminimo ingredientus ir būdus, kaip ją pasigaminti, kad galėtumėte mėgautis visais šio augalo privalumais!

Indikacijos

Pirmiausia svarbu žinoti, kad tikroji moringų arbata ant pakuotės nurodoma kaip moringa oleifera. Moringų arbatos skonis nėra vienas iš geriausių, todėl, norėdami ją pasaldinti pagal savo skonį, pasaldinkite medumi ar kitokiu saldikliu.

Kita svarbi rekomendacija: gerdami moringų arbatą nepersistenkite su kiekiu, kad išvengtumėte nepageidaujamo poveikio. Galiausiai, be arbatos, moringų galite rasti įvairių formų - įskaitant kapsules, sėklas ar miltelius.

Todėl ieškokite šių ingredientų natūralių produktų parduotuvėse ir naudokite juos pagal ant pakuotės esančią etiketę.

Sudedamosios dalys

Moringos arbatos sudedamosios dalys labai paprastos: 1 arbatinis šaukštelis dehidratuotų moringos lapų (jų galima rasti sveiko maisto parduotuvėse, kai kuriose specifinėse vaistinėse ir specializuotose parduotuvėse), 1 litras filtruoto vandens ir saldiklis (jei norite, bet tai nėra privaloma).

Kaip tai padaryti

Pasigaminti moringos arbatos labai paprasta, todėl atlikite šiuos veiksmus ir pasigaminkite ją patys: pirmiausia pašildykite 1 litrą filtruoto vandens, tada išjunkite ugnį ir įdėkite 1 arbatinį šaukštelį moringos lapų.

Po to uždenkite dangtį ir palikite 5 minutes, kad lapai, susilietę su karštu vandeniu, išlaisvintų savo savybes. Praėjus šiam laikui, moringų arbatą perkoškite, pasaldinkite pagal savo skonį ir ji bus paruošta gerti.

Kaip dažnai galima vartoti moringų arbatą?

Nors moringos arbata turi daugybę naudingų savybių, susijusių su žmogaus sveikata ir gera savijauta, tačiau ji nėra įtraukta į Anvisa patvirtintą augalų, kuriuos galima vartoti žmonėms, sąrašą. Iki šiol atlikta nedaug tyrimų, kurie įrodytų visą naudą, apie kurią kalbama, net apie tai, koks yra mažiausias ir didžiausias kiekis, kurį galima suvartoti norint gauti šių maistinių medžiagų.

Kai kurie specialistai nurodo, kad žmonės, kurie turi įprotį vartoti šį augalą (ir nenori nutraukti arbatos vartojimo), turėtų suvartoti tik du puodelius gėrimo arba 500 ml šios arbatos per dieną, nes šie kiekiai nekelia jokio pavojaus sveikatai.