คุณรู้ประโยชน์ของพิลาทิสหรือไม่?

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรง การยืดกล้ามเนื้อ และปรับสภาพกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ประโยชน์ของการนำวิธีนี้ไปใช้ในกิจวัตรการออกกำลังกายมีมากมาย ตั้งแต่ความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงท่าทางที่ดีขึ้น

หนึ่งในไฮไลท์ที่ใหญ่ที่สุดของการฝึกคือเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงระดับความฟิต ความฟิต อายุ ส่วนสูง หรือน้ำหนัก เนื่องจากการฝึกอบรมสามารถปรับเปลี่ยนได้ง่ายตามความต้องการของผู้ปฏิบัติงานแต่ละคน

ด้วยวิธีนี้ จึงมีการปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งมีผลดีต่อการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเจ็บปวดโดยทั่วไป อ่านต่อเพื่อค้นพบประโยชน์อื่นๆ!

ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับพิลาทิส

เนื่องจากเป็นการฝึกที่มีเป้าหมายเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย พิลาทิสคือ สามารถปรับปรุงกิจกรรมประจำวันโดยรวม ทำให้ชีวิตของคุณสดใส เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีนี้ด้านล่าง!

ต้นกำเนิดและประวัติศาสตร์

สร้างขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดยโจเซฟ พิลาทิส การออกกำลังกายที่มีชื่อของผู้ประดิษฐ์ประสานการเคลื่อนไหวและการหายใจ กล้ามเนื้อเหล่านี้ใช้กล้ามเนื้อส่วนลึกที่สุดในร่างกาย เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับการทรงตัวและท่าทาง

โจเซฟ พิลาทิส มีต้นกำเนิดจากเยอรมัน ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคหอบหืด โรคกระดูกอ่อน และไข้รูมาติก ต่อการรับรู้ของร่างกาย

การปรับปรุงท่าทางรวมถึงกระบวนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อพบการทรงตัว อาการปวดศีรษะ ปวดไหล่ และปวดหลังมักจะหายไป

ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาในการนั่งและยืน ดังนั้น การฝึกพิลาทิสจึงช่วยให้คุณทำกิจกรรมง่ายๆ ที่เกี่ยวข้องกับการประสานงาน เช่น การเดิน การทำอาหาร หรือแม้แต่การใส่เสื้อผ้าได้ง่ายขึ้นมาก

เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก

สไตล์ที่มากขึ้น การใช้ชีวิตอยู่ประจำด้วยการนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงและการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา และโดยหลักแล้วก็คือความหนาแน่นของกระดูกของเรา

ควรจดจำว่าความหนาแน่นของกระดูกในระดับที่เหมาะสมช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นภาวะที่สามารถ ส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิด ความเปราะบางของกระดูกไม่ได้เกิดเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น

ดังนั้น คำแนะนำคือให้เรียนพิลาทิส เนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกนี้มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก บรรเทาอาการปวด และ คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น

บรรเทาอาการปวดข้อ

การฝึกพิลาทิสเป็นเรื่องปกติมากในหมู่ผู้ที่มีอาการปวดข้อและหลัง เนื่องจากการฝึกมักจะมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความเจ็บปวด ของโรคต่างๆ เช่น กระดูกสันหลังคด ข้อเสื่อม และปัญหาเกี่ยวกับข้อเกี่ยวกับเอว

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากวิธีนี้เน้นไปที่ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว ความสมดุล และการจัดตำแหน่งของท่าทาง ซึ่งช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้มาก การรักษากระดูกสันหลังให้มั่นคงเป็นหนึ่งในเป้าหมายของการเล่นพิลาทิส นอกจากนี้ การฝึกยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเจ็บปวดที่เกิดจากความตึงเครียดและความเครียด เนื่องจากการฝึกใช้เทคนิคการหายใจอย่างเหมาะสม ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

ข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับพิลาทิส

แม้ว่าจะไม่ เป็นกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อย pilates จัดการเพื่อเสริมสร้างร่างกาย คุณลักษณะนี้ทำให้วิธีการนี้เป็นที่ต้องการของผู้ชมที่หลากหลายที่สุด ตั้งแต่บุคคลที่มีอายุมากกว่าไปจนถึงนักกีฬามืออาชีพ เรียนรู้เพิ่มเติมด้านล่าง!

เคล็ดลับสำหรับการมีเซสชั่นพิลาทิสที่ดี

เพื่อให้มีเซสชั่นพิลาทิสที่ดี คุณต้องเข้าใจว่ามีการออกกำลังกายหลายประเภท นอกจากนี้ คลาสอาจแตกต่างกันไปตามความเข้ม รูปแบบ และอุปกรณ์ที่ใช้

เมื่อมองแวบแรก อุปกรณ์เหล่านี้อาจดูน่ากลัว แต่ก็ช่วยให้คุณค้นพบวิธีเคลื่อนไหวร่างกายของคุณในอวกาศ อุปกรณ์นี้มีประโยชน์ในการค้นหาการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมเมื่อทำการเคลื่อนไหวที่ท้าทายมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม เป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะลองคลาสเสมือนจริงก่อนที่จะไปที่สตูดิโอ นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้านอย่างสะดวกสบายโดยไม่จำเป็นอุปกรณ์ที่ทันสมัยและมีราคาที่ถูกลง ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นว่าทุกอย่างทำงานอย่างไร

ข้อควรระวังและข้อห้าม

เนื่องจากพิลาทิสเป็นการฝึกที่มีแรงกระแทกต่ำ จึงไม่มีข้อห้ามและสามารถฝึกได้โดย ใครก็ได้. อย่างไรก็ตาม ควรเน้นย้ำว่าต้องมีข้อควรระวังบางประการก่อนเซสชัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง

ในกรณีนี้ ให้มองหาผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่เสมอเพื่อแนะนำคุณเกี่ยวกับ การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด ตลอดจนความหนักเบาและท่าทางในอุดมคติ อีกจุดหนึ่งที่ควรทราบคือสถานที่ เนื่องจากพิลาทิสไม่เหมาะกับสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง เนื่องจากความเข้มข้นและประสิทธิภาพอาจได้รับผลกระทบอย่างมาก

ความถี่และการปฏิบัติ

ความถี่ของพิลาทิสแตกต่างกันไป และสามารถทำได้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ แต่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประวัติ ของผู้ปฏิบัติแต่ละคน เนื่องจากวิธีการนี้ใช้สิ่งกระตุ้นต่างๆ ต่อกล้ามเนื้อ คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าแม้ว่าจะออกกำลังกายทุกวันก็ตาม

ความถี่ที่เหมาะสมคือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณมีเวลาพักผ่อนและยังคงรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีไว้ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นมือใหม่และเคยอยู่ประจำ ขอแนะนำให้ทำสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น โดยจะเพิ่มขึ้นตามวิวัฒนาการของสภาพร่างกายของคุณ

ราคาและสถานที่ที่จะทำ

เป็นคลาสของพิลาทิสมีให้บริการในสตูดิโอ โรงยิม และศูนย์ชุมชน ราคาอาจแตกต่างกันมากตามสถานที่ตั้งของคุณ แต่ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยของแต่ละเซสชันในเมืองเซาเปาโลคือ 330.00 เรียลบราซิล

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเลือกชั้นเรียนแบบกลุ่มได้ ซึ่งโดยปกติจะมีราคาถูกกว่า ราคาเฉลี่ยในเมืองเซาเปาโลคือ R$ 250.00 (โดยมีเซสชันสัปดาห์ละครั้ง) คุณยังสามารถทำพิลาทิสที่บ้านได้อีกด้วย มีวิดีโอมากมายบนอินเทอร์เน็ตและแอพเฉพาะวิธีการ ด้วยวิธีนี้ แค่เสื่อและเสื้อผ้าที่ใส่สบายก็เพียงพอแล้วในการเริ่มฝึก

เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของพิลาทิส!

การรวมพิลาทิสไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายจะช่วยคุณได้มาก นั่นเป็นเพราะการฝึกฝนช่วยปรับปรุงและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายโดยรวม: ทางร่างกายและจิตใจ ไม่สำคัญว่าคุณจะต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก หรือเพียงแค่ต้องการรู้สึกดีขึ้น พิลาทิสคือวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ

ในขณะที่การฝึกนี้พัฒนาความแข็งแกร่งแบบไดนามิก มันช่วยให้แต่ละบุคคลรองรับและทำให้ข้อต่อมั่นคงส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่ดี ด้วยวิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เคล็ดลับคือให้รวมพิลาทิสเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ แน่นอนคุณจะไม่เสียใจ!

ทั้งหมดนี้ทำให้โจเซฟพัฒนาวิธีการพิเศษเฉพาะ ซึ่งเต็มไปด้วยการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเหลือทุกคน รวมถึงผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรค

มีไว้เพื่ออะไร?

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายผ่านความสมดุลของกล้ามเนื้อและการปรับรูปแบบประสาทและกล้ามเนื้ออย่างละเอียด เขาสามารถจัดโครงสร้างทางกายภาพโดยรวม รวมทั้งข้อต่อต่างๆ ได้

วิธีการที่ดูเหมือนจะซับซ้อนและท้าทายนี้สามารถกลายเป็นวิธีง่ายๆ และมีประโยชน์อย่างมากเมื่อเรามีคำแนะนำที่ถูกต้อง นี่เป็นเพราะประเภทความแข็งแรงในอุดมคติได้มาจากกิจกรรมนี้: เป็นการสร้างสมดุลของความแข็งแรง การเคลื่อนไหว และความยืดหยุ่น

ด้วยวิธีนี้ พิลาทิสช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและหายใจได้อย่างอิสระมากขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือไม่เจ็บปวด

มันทำงานอย่างไร?

เกิดจากการเคลื่อนไหวหลายประเภท วิธีพิลาทิสเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่โดยทั่วไปช้า จังหวะ ละเอียด และประณีตมาก นอกจากนี้ การฝึกจะขึ้นอยู่กับหลักการ 6 ประการ ได้แก่ การรวมศูนย์ สมาธิ การควบคุม ความแม่นยำ การหายใจ และความลื่นไหล

ด้วยวิธีนี้การฝึกพิลาทิสสามารถทำได้หลายวิธี หนึ่งคือผ่านเครื่องจักรขนาดใหญ่ที่เฉพาะเจาะจง เช่น รีฟอร์มเมอร์และคาดิลแลค อาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่ก็เหมาะสำหรับการฝึกที่ประสบความสำเร็จและผ่อนคลาย

นอกจากนี้ยังสามารถทำได้บนเสื่อโดยใช้อุปกรณ์ประกอบบางอย่าง เช่น ห่วง ตุ้มน้ำหนัก และลูกบอล หรือเพียงแค่ใช้ น้ำหนักตัว

เหมาะกับใคร?

หลายคนเชื่อว่าพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้เหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อจำกัด สามารถฝึกได้โดยบุคคลทุกเพศ อายุ เชื้อชาติ ส่วนสูง น้ำหนัก ความสามารถหรือระดับการปรับสภาพร่างกาย

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากรูปแบบการฝึกนี้มีแบบฝึกหัดมากกว่า 600 ประเภทและรูปแบบต่างๆ คุณจึงมั่นใจได้ว่ามีบางอย่างสำหรับทุกคน พิลาทิสสามารถทำได้แม้กระทั่งผู้ที่อยู่ประจำที่ สตรีมีครรภ์ ผู้เข้ารับการฟื้นฟูสมรรถภาพ และนักกีฬา

ประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์ของพิลาทิส

พิลาทิสเป็นวิธีการที่นอกเหนือไปจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย ร่างกาย เพราะสามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อจิตใจ ด้วยวิธีนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างความสัมพันธ์พิเศษระหว่างร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ค้นพบข้อดีของการฝึกด้านล่าง!

เพิ่มสมาธิ

ในระหว่างคลาสพิลาทิส ผู้ฝึกต้องรักษาสมาธิให้อยู่ในระดับสูง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายต้องทำอย่างถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญมากที่นักเรียนจะจดจ่อกับการเคลื่อนไหวและลมหายใจแต่ละครั้ง

ดังนั้น บุคคลจะได้รับความสามารถในการมีสมาธิกับงานมาก แบบฝึกหัดที่เน้นสมาธินี้สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ดังนั้น พิลาทิสสามารถช่วยคุณได้มาก ทั้งในสถานการณ์ส่วนตัวและในอาชีพ

ช่วยในการผ่อนคลาย

ด้วยความเร่งรีบและความเครียดในชีวิตประจำวัน เป็นเรื่องปกติมากที่ความคิดแย่ๆ จะสั่นคลอน จิตใจ สุขภาพจิตของเรา ในกรณีนี้ ขอแนะนำพิลาทิสเนื่องจากชุดของการออกกำลังกายสามารถทำให้เราผ่อนคลายได้

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและมั่นคงของการฝึกช่วยให้จิตใจสงบ ด้วยวิธีนี้ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ ฮอร์โมนที่ดีจะถูกปลดปล่อยและความตึงเครียดจะกระจายไป ซึ่งทำให้เกิดความสงบและความสมดุล

บรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด

เครื่องมือที่ดีในการต่อต้านความวิตกกังวลและความเครียด พิลาทิสสามารถควบคุมและ ลดความปั่นป่วนของระบบประสาท ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการโฟกัสและเรียนรู้การหายใจที่ถูกต้อง

ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงจรอันตราย ซึ่งร่างกายจะถูกกระตุ้นให้หลั่งคอร์ติซอลอย่างต่อเนื่อง หรือที่รู้จักกันแพร่หลายในชื่อเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความเครียด พิลาทิสสามารถลดการผลิตสารนี้ ซึ่งช่วยลดความเครียดในระยะยาว

นอกจากนี้ การควบคุมการหายใจจะทำให้จิตใจสงบและสงบ ดังนั้นบุคคลจึงสามารถดำเนินชีวิตด้วยวิธีที่เบากว่า ลื่นไหล และเป็นบวก เพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาและปราศจากความรู้สึกด้านลบ

ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง

การศึกษาจำนวนนับไม่ถ้วนเปิดเผยว่าพิลาทิสคือ เป็นวิธีที่มีประโยชน์มากสำหรับการทำงานของความรู้ความเข้าใจ ในการศึกษาหนึ่ง มีการประเมินเครื่องหมายหลายอย่าง เช่น การพัฒนาของเซลล์ประสาทใหม่ การไหลเวียนของเลือด สารสื่อประสาทที่เพิ่มขึ้น และการมีอายุยืนยาวของเซลล์ประสาทที่มีหน้าที่ในการเรียนรู้ ความจำ และการคิดอย่างรวดเร็ว

ยิ่งไปกว่านั้น โปรแกรมพิลาทิส 12 สัปดาห์ ช่วยปรับปรุงความคล่องแคล่วทางวาจา การประสานงาน ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกลุ่มสตรีอายุ 60 ปีขึ้นไป ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น การเพิ่มคลาสพิลาทิสในกิจวัตรประจำวัน ช่วยให้สุขภาพสมองดีขึ้น ลดโอกาสในการพัฒนาปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ

สามารถช่วยพัฒนาความจำได้

วิธีพิลาทิสได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการฝึกที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสมอง เนื่องจากช่วยพัฒนาความจำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ซึ่งต้องการความเข้มข้นในระดับที่สูงขึ้น กระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาท เช่น การสร้างเซลล์ใหม่

นอกจากนี้ การฝึกสามารถปกป้องเซลล์สมองโดยรวม ผลลัพธ์ของวิธีนี้จะมองเห็นได้มากที่สุดในส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนสมองที่รับผิดชอบด้านความจำ เนื่องจากพิลาทิสช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้อวัยวะได้รับออกซิเจนมากขึ้น

ส่งเสริมความขี้เล่น

ความสุขที่ส่งเสริมโดยพิลาทิสเป็นจุดเด่น เนื่องจากเป็นการฝึกกิจกรรมทางร่างกายที่ไม่เหมือนการฝึกในโรงยิมด้วยซ้ำ ชั้นเรียนมักจะสนุกสนานและสนุกสนานมาก ซึ่งทำให้ผู้ฝึกมีความยินดีกับการออกกำลังกายและเพิ่มความสม่ำเสมอ

ไม่มีการฝึกอื่นใดที่คุณสามารถกลิ้งไปมาได้อย่างมีความสุขขณะออกกำลังกาย และให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายของคุณและ วิญญาณ. เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่ากิจกรรมที่ให้ประโยชน์มากที่สุดคือกิจกรรมที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้มากมาย เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่จริงๆ นั่นเป็นเพราะด้วยวิธีนี้ คุณจะออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อย ๆ

ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี

การศึกษาล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่าพิลาทิสช่วยเพิ่มอารมณ์ของผู้ฝึก นักวิจัยพบว่าผู้ที่เข้ารับการทดลองมีความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า และอาการซึมเศร้าลดลง ทำให้ความถี่ของความคิดด้านลบลดลง

วิธีนี้หลายคนมองว่าเป็นวิธีกำจัดความเครียดและกระตุ้นอารมณ์ เนื่องจากการฝึกอบรมกระตุ้นการผลิตของสารเอ็นโดรฟินในสมอง ส่งเสริมความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดี

นอกจากนี้ การจดจ่ออยู่กับการหายใจและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้เป็นพิเศษ เป็นไปได้ที่จะได้ยินรายงานของผู้ที่เข้าร่วมในการออกกำลังกายที่ท้าทาย และถึงกระนั้นก็ทิ้งการกระโดดด้วยความสุข มีความสุขที่ได้ทำทุกอย่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ประโยชน์ทางกายภาพของพิลาทิส

O พิลาทิสมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในนั้นคือบรรเทาอาการประจำเดือนซึ่งเป็นภาวะที่ประจำเดือนเจ็บปวดมาก ค้นพบพลังวิเศษด้านล่างของวิธีนี้ในการต่อสู้กับปัญหาทางร่างกาย!

เพิ่มการจัดการและพลังงาน

โดยการมุ่งเน้นไปที่การหายใจ พิลาทิสจะช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจของหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความรู้สึกที่ดี การไหลเวียนของออกซิเจนและการไหลเวียนของเลือด

นอกจากนี้ เนื่องจากลักษณะที่มีแรงกระแทกต่ำ การฝึกฝนจึงไม่ค่อยทำให้คุณเหนื่อย ในทางตรงกันข้าม พิลาทิสช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณอย่างมาก เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับจิตใจและร่างกาย เพิ่มความตระหนักของร่างกาย

ด้วยการรับรู้ที่ดีที่สุดเกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง คุณจะสามารถรู้ได้ดีขึ้น ขีดจำกัดของคุณ การเรียนรู้ว่าอะไรให้พลังงานมากกว่าและอะไรที่ทำให้พลังงานของคุณหมดไป

ช่วยปรับปรุงการหายใจ

การหายใจที่ถูกต้องคือจุดสำคัญในการฝึกพิลาทิส นั่นเป็นเพราะวิธีการที่คุณการหายใจเป็นสิ่งสำคัญมากและมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ

เมื่อเราเข้าคลาสพิลาทิส เราเรียนรู้ที่จะปรับปรุงการหายใจ สงบขึ้นและมีสมาธิมากขึ้น และสามารถช้าลงได้เล็กน้อย ด้วยจังหวะการหายใจที่เพียงพอ สมองจะได้รับออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน

เพื่อให้คุณมีความคิด โดยการหายใจอย่างตั้งใจและถูกต้อง ความเครียดจะกระจายออกไป ออกจากที่เดิม ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีอย่างยอดเยี่ยม

ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

จากการศึกษาพบว่าพิลาทิสช่วยให้บุคคลมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปี อายุ การสำรวจอีกชิ้นหนึ่งเปิดเผยว่าสตรีหลังคลอดจะได้ประโยชน์จากการฝึกปฏิบัติ เนื่องจากพวกเธอสามารถมีค่ำคืนที่สงบและผ่อนคลายได้มากขึ้น

ด้วยการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่เกิดจากการฝึกฝน ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเกือบจะในทันที ซึ่ง ลดความวิตกกังวลและความเครียดในเวลานอน

นอกจากนี้ การฝึกจะปรับใช้ตามหลักการ โดยโอเวอร์โหลดจะค่อยๆ ทำให้กระปรี้กระเปร่า

ช่วยในการลดน้ำหนัก

พิลาทิสสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้ เนื่องจากมันทำงานร่วมกับการปรับสีกล้ามเนื้อ โดยเน้นการจัดตำแหน่งและการปรับปรุงท่าทาง สำหรับหลายๆ คน ถือว่าเป็นวิธีที่เปลี่ยนแปลงร่างกายจากภายในสู่ภายนอก ทำให้คุณดูสูงขึ้นและผอมลง

อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม เช่น กิจวัตรการกินที่สมดุล

อย่างไรก็ตาม การฝึกสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด ปัจจัยที่อาจนำไปสู่การกินมากเกินไป การบริโภคน้ำตาลสูง ไขมัน เกลือ และอาหารที่ผ่านกระบวนการพิเศษโดยทั่วไป

ปรับปรุงความยืดหยุ่น

พิลาทิสเป็นวิธีการที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างระดับการยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม ด้วยการผสมผสานที่ดีระหว่างความยืดหยุ่นและความแข็งแรง การเคลื่อนไหวของคุณจะดีเยี่ยม

เซสชันพิลาทิสประกอบด้วยการฝึกที่มีการเปลี่ยนท่าที่ราบรื่น ตลอดจนการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ ช้า และควบคุมได้ แทนที่จะยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรง การออกกำลังกายส่วนใหญ่เป็นการผสมผสานระหว่างสองอย่างนี้ ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความคล่องตัว

ช่วยแก้ไขปัญหาท่าทาง

พิลาทิสเน้นที่การจัดตำแหน่งของร่างกาย ในภาพรวมรวมทั้งคำนึงถึงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและความสมดุลของกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้เทคนิคนี้สามารถแก้ไขปัญหาท่าทางทำให้เกิดความรู้สึกที่ดี