Општа разматрања о самохипнози

Самохипноза ставља на тест многа питања о хипнотерапији и њеном нивоу ефикасности, изазивајући сумње међу људима и истраживачима о томе како она заиста функционише и да ли треба не сматрати само обликом медитације.

Има оних који верују у самохипнозу као облик магије или илузионизма, што их чини скептичним у односу на њен третман, сводећи се на медитативне праксе, али са шармантније име. Ова перцепција код већине људи изазива извесно неповерење и страх у односу на ову методу.

Међутим, у стварности једноставност самохипнозе чини је приступачном свима који желе да испробају ову врсту хипнотерапије на себи, осим , ваш метод је већ научно доказан! Схватите како функционише и научите како да се припремите за извођење самохипнозе у тексту испод.

Самохипноза, како функционише и припрема

Хипнотерапија се све више доживљава као облик третмана научног друштва. Постаје препоручено у многим случајевима, посебно за оне који не могу користити лекове. Сазнајте више о пракси самохипнозе и како она функционише у наставку!

Самохипноза у борби против стреса

Стрес је основна реакција организма на спољашње и унутрашње фактореподложност хипнотици.

Међутим, истраживање које је 1987. спровео Кембел Пери показало је да су сви људи способни да усаврше ову вештину хипнотичке подложности. Сада се сматра особином која припада свима.

Хипнотичка сугестија

Хипнотичка сугестија су фразе које ће се изговорити током процеса хипнотичког транса. Ове фазе морају бити објективне и једноставне, тако да постанете способни да предложите свој ум да постигнете циљеве које је појединац поставио. Преко њих је могуће постићи жељене резултате у хипнотерапији.

Користе се са намером да преусмере ваш фокус током лечења, да буду у стању да усмере ваше мисли у потрази за решавањем проблема. Ускоро ће ове фразе деловати са намером да репрограмирају или преозначе ваше емоције, мисли и сећања.

Предности самохипнозе

Самохипноза ће гарантовати низ предности за оне који науче ову технику, главна ствар је способност да се суоче са траумама, патњама и потешкоћама које настају у њиховом животу. Бити веома користан алат за ваш свакодневни живот. Откријте све предности самохипнозе у низу испод.

Побољшања концентрације

Можете побољшати своју концентрацију, од низа предлога постаћете пажљивија и фокусиранија особа. Будите заваше студије, за свакодневне задатке или за посао, можете да вежбате свој ум у трансу да бисте постигли изврсност у овој вештини.

Да бисте постигли овај циљ је веома једноставно, можете користити неке од фраза испод које ћете користити када су у хипнотичком трансу:

„Научићу највише из студија.“

„Имаћу сјајне резултате на послу.“

„Моћи ћу да завршим своју презентацију.”

Ако их поновите неколико пута током стања транса, ваш ум ће апсорбовати ове сугестије и ускоро ћете осетити резултате.

Побољшања памћења

Ако имате потешкоћа у памћењу важних чињеница или информација за свој живот, знајте да ова потешкоћа може бити повезана са емоционалним проблемима или ограничавајућим уверењима створеним у вашој савести.

Хипнотерапија може деловати на ваш проблем нудећи решења њима на основу хипнотичке подложности. Можете користити асертивне фразе када сте у трансу, па потражите фразе које ће побољшати ову вештину као што су:

"Нећу заборавити час."

"Ја ћу запамтите књигу коју читам.“

Ово су неки примери, важно је да активно учествујете у формулисању реченица како бисте могли да реагујете на извор свог проблема.

Помоћ у лечењу бола

Хипноза није моћно средствосамо за психичке третмане, већ и за помоћ у лечењу физичког бола. Користе се као алтернатива анестетичким лековима, посебно у случајевима када је немогуће применити анестезију на пацијента.

Ова техника је способна да стимулише тело да производи хормоне који се боре против стреса, елиминишући бол и неутралишући деловање кортизола у телу. Примењују се у операцијама, па чак и у лечењу последица.

Остале предности самохипнозе

Самохипноза се користи у многим другим третманима, због своје ефикасности у репрограмирању понашања и помагању на постизање циљева. Ово може бити одличан алат који нуди неколико предности као што су:

- помаже у борби против стидљивости;

- олакшава процес учења;

- успева да контролише дијабетес;

- У стању је да побољша перформансе спортиста;

- Бори се против фобија;

- Олакшава учење нових језика;

- Побољшава отпорност.

Начини извођења самохипнозе

Постоји неколико метода помоћу којих можете да изведете самохипнозу, они могу укључивати од звучних стимуланса до помоћи професионалним. Потражите методу у којој се осећате најугодније. Испод су неке праксе које вам могу помоћи у овој пракси.

По аудио записима

Постоје аудио емитованипреко интернета који су у стању да вам помогну да уђете у хипнотички транс. Конструисани су са циљем да подстакну опуштање духа и тела, стварајући услове погодне за постизање овог стања.

Предност ове методе је у њеној доступности, олакшавајући процес изазивања самохипнозе. Међутим, ефекти могу бити слаби, посебно ако нисте пратили припрему околине и увежбавали неопходно у односу на пажњу и дисање.

Почетна самохипноза

Овај ниво Самохипноза се постиже уз помоћ професионалца за хипнозу. Он ће моћи да вам помогне да разумете свој ум и усмериће ваш свесни ум да постигнете самохипнозу путем покретача који ће вам помоћи да пробудите хипнотичко стање транса.

Хипнотизер ће вас тада научити да достигнете то стање из ментални програм који је он унапред успоставио. Ово може бити ресурс за оне који имају потешкоћа да достигну ово стање, међутим, важно је да активно учествујете у процесу како бисте постигли своју аутономију.

Развијена самохипноза

Најнапреднији ниво самохипнозе одвија се у оквиру дугог процеса припреме и побољшања техника опуштања и дисања. Сматра се дугорочним методом, али веома ефикасном за оне којиупорно.

Прво, биће неопходно да вежбате технике медитације како бисте побољшали своју пажњу и фокус из даха. Из овога ћете моћи да доведете своје тело у стање потпуне опуштености, чинећи свој ум сугестивнијим.

Усред овог процеса, мораћете да знате своје проблеме, поремећаје или трауме са којима желите да се позабаве и да за њих дају најприкладније предлоге. На тај начин ћете моћи да лечите корен проблема са оним решењима која су већ добро успостављена у вашој свести.

У овом тренутку, мораћете да развијете сопствене менталне окидаче који ће вас будити или успављивати , стање транса. Иако је сложен, овај метод ће вам пружити већу аутономију над вашом свешћу, чинећи тако самохипнозу моћним алатом.

Савети за правилно креирање предлога

Не би било од користи да постигнете стање хипнотичког транса ако немате јасну представу о томе шта треба да се уради да бисте водили своју свест. Неопходно је имати на уму сугестије које ћете користити и да знате како их формулисати је основно. Испод су неки савети за правилно креирање предлога!

Будите позитивни

Прва ствар је да морате да будете свесни језика и његовог значења. А најважније у овом процесу је знати позитивно размишљати. Приликом израде вашегсугестије морате бити свесни проблема, али размишљати о њиховим решењима.

Оно што се обично дешава је да се превише фокусирамо на своје проблеме и не размишљамо шта треба да се уради да би они нестали. Када се уронимо у ове негативне мисли, почињемо да стварамо више баријера нашим проблемима.

Стога ће бити неопходно да будемо оптимистични како бисмо пронашли ефикасна решења. Само тада ћете моћи да елиминишете ове баријере и да постигнете своје циљеве самохипнозом.

„Мање је више“

Предлози морају да буду једноставни и директни како би били ефикасни у било ком начин.осетљивост у хипнотичком трансу. То је зато што је наша савест већ довољно збуњена нашим проблемима, поремећајима или траумама, па избегавајте да је додатно компликујете.

Специфичност у овом случају ће олакшати посао апсорпције ваше савести. На овај начин ћете избећи било какве сметње и забуне у вашем процесу лечења.

Прави тренутак

Ишчекивање је основни део процеса осетљивости, познавање себе и разумевање корена ваших проблема је фундаментално , посебно када се изводи у припремној фази.

Зато што ће вам омогућити да поправите потребу за променом у вашој свести, а такође ће вам олакшати приступ самохипнози. Ускоро ћете у трансу знати који је прави тренутакда предложите свој ум за решења која су вам потребна.

Постоји ли ризик у извођењу самохипнозе?

Самохипноза омогућава приступ слојевима ваше свести са којима иначе немамо контакт док смо у будном стању. Стога, можемо бити ухваћени неспремни у овим условима, јер морамо директно да се бавимо пореклом наших траума или поремећаја.

У овом стању, то може негативно утицати на нас, тренутно појачавајући ове трауме. Упркос томе, не постоји научни доказ који би показао било какав негативан споредни ефекат у односу на самохипнозу, оно што постоји је неприпремљеност.

Самохипноза се сматра једним од третмана са најмањим ризиком, чиме се нуди низ предности. Међутим, морате бити пажљиви на своју праксу да бисте избегли изненађења у хипнотичком трансу и извукли максимум из овог искуства.

Ово је природна и важна реакција тела која нас држи у стању будности и будности. Један од покретача који буди ово стање је посао, отуда и проблем, јер смо свакодневно под стресом.

Као резултат тога, генеришу се различите врсте физичких и психичких симптома, као што су срчана аритмија, напетост мишића, умор, иритација, па чак и мигрене. У тежим случајевима, стрес може довести до анксиозности или акутне депресије.

Самохипноза се у овом контексту појављује као алтернатива за ублажавање стреса и спречавање развоја ових симптома у вашем телу. Бити у могућности да приступите свом уму и повратите основни осећај благостања за ваш одмор и опуштање.

Сврха хипнозе

Хипноза настаје са циљем оснаживања и тренирања несвесног, тако да да можете понудити неопходне сугестије, уклањајући негативне мисли и ефикасније управљајући својим емоцијама и осећањима.

Хипноза ће деловати на ваше несвесно како би ваша свест била сугестивнија. Шта ће омогућити интеракцију са вашим стањем свести како бисте омогућили ментално репрограмирање,чиме се олакшава лечење стреса или других поремећаја.

Са становишта науке о хипнози

Са становишта науке и историје хипнозе, прве студије везане за ову технику су описао арапски филозоф и лекар Авицена 1037. године, наводећи у једној од својих књига разлике између сна и хипнотичког транса. Његове студије су заслужне за популаризацију технике хипнозе.

Године 1840. догодила се још једна чињеница, шкотски доктор Џејмс Есдејл је користио технике хипнозе за извођење хируршких захвата на својим пацијентима. Није користио ниједан облик анестетика који је у то време био доступан.

А последњих деценија спроводе се нове студије, као на пример 1998. године у којима психијатар Хенри Сехтман стимулише чуло слуха пацијента у транс, изазивајући тако слушну халуцинацију у истом.

Још једно истраживање спровео је неуролог Пјер Ранвил, тражио је да његови волонтери у хипнотичком трансу ставе руке у кључалу воду. Не постоје само ова истраживања, постоји низ других истраживања која повезују хипнотерапију са лечењем поремећаја, на пример.

Шта је самохипноза

Постоје неке разлике између хипнозе и самохипноза хипноза коју треба разјаснити. Први мора бити повезан са хетеро-хипнозом јер се спроводи преко трећих лица,док процес самоиндуковане хипнозе треба да буде познат као самохипноза.

Хипноза се описује као начин подстицања маште и уверења особе, у овом процесу сугестибилности они су индуковани да искусе сопствену субјективну стварност. његове савести.

Самохипноза би тада била индукована из вештине језика као начина да се промени субјективна стварност оних који је практикују. Самохипноза се тада појављује као алат који делује на вашу перцепцију стварности.

Моћи ћете да репрограмирате свој ум и да се носите са својим траумама, фобијама, анксиозношћу и стресом на позитиван начин.

Како функционише самохипноза

Хипнотерапија користи технику хипнозе као средство за промену можданих образаца и искустава појединца. Бити нашироко коришћен од стране НЛП-а, неуролингвистичког програмирања, постати способан да делује на мисли, перцепције, осећања, па чак и на своје понашање.

Морате довести своју свест у стање хипнотичког транса који ће бити у стању да створи субјективни искуство, чиме се повећава ниво сугестибилности и стимулише ваш мозак у вези са променама које желите да направите. Односно, у вашој савести се ствара пут који вас упућује ка решењима ваших проблема.

Кроз овај процес моћи ћете да поново конфигуришете својесвоје мисли, уверења, па чак и промените своја сећања. Самохипноза омогућава да се све ово дешава појединачно и под вашом командом.

Припрема за самохипнозу

Први корак је да схватите да самохипноза зависи директно од ваше воље . Па, да бисте могли да уђете у хипнотички транс, биће од суштинског значаја да припремите окружење и свој ум тако да се можете опустити, остати фокусирани и не плашити се.

Други корак је да имате циљеви јасни у вашем уму шта желите да постигнете самохипнозом. Њихово дефинисање ће вам помоћи да радите са хипнотичким сугестијама, стварајући тако сигнале за ваш ум када да се уроните у хипнотички транс. У овом тренутку, у вези са својим циљевима, морате бити конкретни и реални да бисте успели.

Ево других савета који ће вам помоћи у овом процесу самохипнозе:

- Изаберите мирно и тихо место;

- Одредите одређено време за вежбање;

- Избегавајте било какве спољашње сметње;

- Избегавајте вежбање када сте уморни;

- Носите удобну одећу;

- Немојте јести тежак оброк пре вежбања.

Техника, припрема, опуштање и завршетак

Само- хипноза ће од вас захтевати неке предуслове за његову реализацију, да бисте достигли ово стање мораћете да поштујете своје границе и вежбате. научите мало вишео техници самохипнозе и неопходној припреми коју треба следити!

Техника самохипнозе

Да бисте постигли хипнотичко искуство, прво морате да вежбате свој фокус, имате дисциплину , посвећеност и што је најважније држите свој ум отвореним. Поред тога, потребно је пронаћи место које је удобно и тихо за обављање самохипнозе како би се избегла било каква врста прекида.

Техника хипнозе захтева низ припрема, а такође користи и друге технике на на располагању као техника опуштања и дисања уобичајена за праксу медитације. Они вам омогућавају да будете у могућности да се повежете са својим умом и телом, што је фундаментална процедура за сугерисање своје савести и репрограмирања ума.

Припрема

Прво, биће неопходно припремити окружење где ће се вршити самохипноза. Пронађите место које је тихо, по могућности мирно и тихо, где можете бити сами. Проналажење удобног положаја је такође важно, међутим, избегавајте да лежите како не бисте ризиковали да заспите.

Затим се само усредсредите на дисање, држите право држање и фиксирајте поглед на неку тачку или локацију објекат. Ово ће вам помоћи да спречите свој ум да лута околином. Пребројте своје удисаје, а затим у уму поновите:

"Имам уморне очи и тежак ум,Идем у хипнозу управо сада."

Велика је вероватноћа да у почетку нећете ући у стање транса, зато задржите положај и на неки начин поновите ову мисао свом уму. Ваша пажња, посвећеност и чврстина ће на крају убедити ваш ум да уђе у хипнотичко стање.

Релаксација

Извођењем припреме омогућићете свом телу да достигне релаксацију, али да постигне одржавање овог стања захтеваће од вас да изводите вежбе дисања. Бројање док удишете и издишете помоћи ће вам да опустите свој ум и наметнуће успорени ритам вашем телу и потпуно се опустити.

Када сте у овом стању, чините свој ум сугестивнијим, што вам омогућава да шаљете команде на своју савест. У овој фази покушајте да саопштите своју савест користећи оптимистичне фразе са циљем да промените понашање које желите.

Финализација

На крају ваше сесије самохипнозе, моћи ћете да напустите ово стање транса наређујући своју свест кроз одбројавање. Мирно, дубоко удахните и почните да бројите од 10 до 1, на крају бројања реците себи да поново стичете свест о себи и свету.

Полако отворите очи, испружите руке и шаке ноге, посматрајте околину. Видећете да се ваше размишљање полако враћа каотранс га је довео у омамљеност. Али, не брините да ћете се ускоро вратити у своје нормално стање.

Хипнотизована особа и хипнотичка подложност

Хипноза нас доводи у стање свести које је могуће само ако наш пристанак. Прихватајући да се поставимо у ову транс позицију, успевамо да контролишемо своју савест и променимо своје обрасце понашања кроз сугестије.

Хипнотерапија се тада појављује као средство за лечење поремећаја и траума. Желите да знате да ли можете бити хипнотисани и како функционише третман хипнотерапијом? Читајте даље да бисте сазнали!

Да ли сви могу бити хипнотисани?

Да би се дошло до стања хипнотичког транса, биће потребан пристанак. Јер, тек од тренутка када пристанете да уђете у то стање, моћи ћете да суспендујете своје менталне баријере како бисте постали сугестивнији.

Хипнотизована особа никада неће престати да контролише своје менталне способности. Оно што се дешава у овом стању је повећање концентрације и маште ваше свести које су у стању да вас стимулишу да преобликујете своје мисли и сећања, или репрограмирате своја понашања.

Да ли постоји обука мозга за хипнозу?

Да би се достигло стање хипнотичке подложности у прошлости, извођен је низ вежби које су репродуковане токомтретмана. Међутим, сматра се да је ефикасност овог третмана смањена, јер се разликују од особе до особе и не постоји поуздан извор истраживања.

Данас су Николас Спанос и Доналд Горасини доказали да самохипноза ће бити ефективно само када пацијенти активно учествују у вашем процесу. Без обзира на вежбе, они морају да траже путеве у својој свести који им најбоље одговарају.

Како се особа осећа када је хипнотизована

Реакције могу бити различите у хипнотерапији, како свака особа доживљава доживите свој начин. Међутим, постоји варијација између ових реакција у распону од стања свесности до стања екстремне опуштености и сви случајеви се описују као пријатни.

Током стања транса људи показују да су у стању да перципирају околину, али осећају да су у омамљености. Упркос томе што су суспендовани у својој свести, они су свесни и контролишу своје поступке, поред тога што верују да су у стању да напусте ово консензуално стање хипнотичког транса.

Хипнотичка подложност

Постоје извештаји неких научника који верују да је хипнотичка подложност одраз личности појединца који се не може променити. Што ће рећи да је само неколико људи поседовало ову способност да уђе у стање транса.