Si fiican u fahan waxa uu yahay niyad-jabka xilliga uurka!

> Uurku waa in uu noqdaa wakhti farxad iyo raynrayn leh, si kastaba ha ahaatee, jidhka haweenayda waxa ku dhaca isbeddello waaweyn oo hormoonnada ah, taas oo keenta cillado kiimikaad iyo jidheed oo maskaxda ah. Isbeddelladan awgeed, waxay saameyn karaan shucuurta, abuuraan walaac, murugo, walbahaar iyo niyad-jab, cillad niyadda oo aad ugu badan haweenka marka loo eego ragga.

Arimaha kale waxay sidoo kale kicin karaan cudurka, oo ay ku jiraan dhibaatooyin dhaqaale, aan la rabin ama Uurka aan qorshaysnayn, marxaladihii hore ee niyad-jabka iyo la'aanta taageerada qoyska iyo lammaanaha. Daraasadaha qaar ayaa muujinaya in qiyaastii 20% haweenka ay la kulmaan niyad-jabka xilliga uurka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa la rumeysan yahay in tiradani ay intaas ka badan karto, maadaama haween badan aysan helin daaweyn ama ay ka xishoodaan muujinta cudurka. . Fiiri maqaalkan, si ka sii ballaadhan, sida loo garto calaamadaha iyo calaamadaha. Intaa waxaa dheer, waa maxay cawaaqibta iyo sida loo daweeyo niyad-jabka xilliga uurka. Continue reading

Astaamaha niyad-jabka xilliga uurka

>

Iyadoo ay jiraan isbeddello badan oo hormoonnada ah xilliga uurka, waa wax caadi ah in calaamadaha qaar ay soo baxaan kuwaas oo muujin kara niyad-jabka. Intaa waxaa dheer, waxaa jira sababo qaar ka mid ah oo kicin kara cudurka muddadan. Qaybtan, hubi sifooyinka iyo kooxaha halista ugu weyn ee ku jirawehel, waa lama huraan in la caawiyo qof qaba niyad-jabka uurka. Sidaa darteed, waa inaadan dhayalsan ama burin dareenka haweeneyda marka ay soo bandhigto shucuurteeda. Deegaanku waa inuu noqdaa mid iswaafajiya, oo leh khilaaf yar intii suurtagal ah, si aanay u keenin diiqad iyo raaxo darro.

Intaa waxaa dheer, la kulma waqtiyo farxad iyo raynrayn leh waxay ka caawisaa hubinta in uurku nabad iyo caafimaad qabo. Wali aad bay muhiim u tahay in haweenka uurka leh loo raaco ballamaha caafimaadka iyo ka qayb qaadashada kooxaha taageerada iyo la-talinta. Markaa, kuwani waa siyaabo lagu caawinayo qofka ku jira wakhtigan adag.

Sida looga hortago niyad-jabka xilliga uurka

>Si looga hortago niyad-jabka xilliga uurka, aad bay muhiim u tahay in aad daryeesho caafimaadka maskaxdaada, iyada oo aan loo eegin haddii aad leedahay astaamo iyo in kale. Intaa waxaa dheer, helitaanka shabakad taageero waa lama huraan si loo keeno dareen ammaan inta lagu jiro uurka iyo ka dib. Samaynta dhaqdhaqaaqyada jidhka waxa ay kicisaa soo saarista hormoonka loo yaqaan 'endorphins' oo ah hormoonka mas'uulka ka ah dareenka raaxada.

ilaalinta caadooyinka wanaagsan sidoo kale waa hab looga fogaado cilladaan maskaxeed. Sidaa darteed, in la helo cunto caafimaad leh, hurdo fiican oo la seexdo iyo in la gooyo balwadda khamriga iyo sigaarka waxay ka hortagtaa in uu cudurkani soo baxo

Niyad jabku ma dhammaanayaa marka uu dhasho?

Marka ay haweeneydu umusho, niyad-jabka guud ahaan ma dhammaanayo. Aad bay u badan tahay, 15 ka maalmood ee ugu horreeya ka dib dhalmada, in haweenku soo sheegaanmurugo iyo calaamadaha kale ee cudurka. Tani waxay dhici kartaa sababtoo ah hormoonnada hoos u dhaca degdega ah ka dib dhalmada. Xaaladaha qaarkood, muddadaas ka dib waxaa jira horumar la taaban karo, iyada oo aan loo baahnayn daaweyn.

Si kastaba ha ahaatee, cudurku wuxuu soo muuqan karaa maalmo iyo xitaa bilo ka dib dhalashada wuxuuna u muuqdaa mid ka sii daran oo ka sii daran haddii aan la helin. si sax ah loola dhaqmo. Haddaba, hooyada iyo qoyskaba waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan calaamadaha oo ay ka mid tahay xiisaha la'aanta ama aan awoodin inay daryeelaan ubadka.

Waa maxay farqiga u dhexeeya niyad-jabka xilliga uurka iyo niyad-jabka dhalmada kadib. ?

Mabda' ahaan, ma jiraan farqi weyn oo u dhexeeya niyad-jabka xilliga uurka iyo dhalmada ka dib. Tani waa sababta oo ah astaamuhu waa isku mid waxaana laga yaabaa inay noqdaan kuwo ku meel gaar ah ama ma aha. Haddii ay haweeneydu hore ugu dhacday cudurka mar kale oo nolosheeda ah ama aan si habboon loo daweynin xilliga uurka, waxay u badan tahay inuu is muujin doono dhalmada kadib. noqo mid aad u daran oo waara marka loo eego dhalmada ka dib. Xilliga dhalmada ka dib, ku dhawaad ​​80% haweenku waxay soo sheegaan calaamadaha khafiifka ah ee niyad-jabka, halkaas oo aan loo baahnayn daaweyn daroogo iyo hagaajin muddadan ka dib.

U fiirso calaamadaha niyad-jabka xilliga uurka oo arag dhakhtar haddii loo baahdo!

> Calaamadaha niyad-jabka waa la iska indho-tiri karaa, maadaama ay la mid yihiin kuwa uurka. Si kastaba ha ahaatee, marka kuwanCalaamaduhu waa joogto, waxaad u baahan tahay inaad feejignaato oo aad caawimo ka raadsato takhasusle. Sababtu waxay tahay, sida ugu dhakhsaha badan ee cudurka loo ogaado oo loo daweeyo, way bataan fursadaha daawaynta.

Taageerada qoyska iyo asxaabta ayaa sidoo kale lama huraan u ah in cudurka looga gudbo sida ugu dhakhsaha badan. Wax ka qabashada cudurka dhimirku maaha mid sahlan waxaana loo baahan yahay shabakad taageero, markaa haweeneydu waxay dareentaa ilaalin iyo taageero. Weliba, marka ilmuhu yimaado, hooyadu waxay u baahan tahay inay ladnaan jidh ahaan iyo maskax ahaanba.

Nasiib darro, niyad-jabka weli waa xaaraan, loona baahan yahay in hoos loo dhigo si ay haween badan u helaan kaalmada lagama maarmaanka ah inta lagu jiro xaaladdan oo kale. xilli gaar ah Sidaa darteed, waxaan rajaynaynaa in maqaalkani uu caddeeyey shakigaaga oo kaa caawiyay inaad garato calaamadaha niyad-jabka xilliga uurka.

niyad-jabka ku dhaco xilliga uurka. Hoos ka akhri.

Waa maxay niyad-jabka xilliga uurka?

Niyad-jabka xilliga uurka waa cillad maskaxeed, oo lagu garto welwel, murugo, calool-xumo iyo isbeddel niyadda. Sidaa darteed, cudurkani wuxuu saameyn karaa dhismaha ilmaha, sababtoo ah haweeneyda oo aan jeclayn daryeelka nafteeda iyo, sidaas awgeed, ilmaheeda. Xaaladan waxa ay keeni kartaa is badalka hormoonka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sababo kale oo lala xiriiriyo bilawga cudurka, sida cabsida hooyada, gaar ahaan xilliga qaangaarka iyo markii ugu horeysay. Arrimaha dhaqan-dhaqaale iyo taariikhda niyad-jabkii hore ayaa sidoo kale noqon kara sababaha.

Inta lagu jiro daryeelka dhalmada ka hor, takhtarka haweenka/dhakhtarka uur-ku-jirka ayaa awood u leh inuu arko calaamadaha qaar oo uu u jiheeyo daaweynta ugu habboon. Guud ahaan, tilmaamuhu waa teraabiyada cilminafsiga, iyo haddii loo baahdo, dhakhtarka dhimirku wuxuu isku daraa daaweynta iyo isticmaalka daawooyinka niyadjabka.

Calaamadaha iyo calaamadaha niyad-jabka xilliga uurka

Xilliga uurka, waa wax caadi ah in isbeddellada hormoonnada ahi ay dhacaan, taas oo keenta isbeddello dareen oo degdeg ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii haweeneydu ay soo bandhigto calaamado soo noqnoqda, waxaa lagama maarmaan ah in la raadsado gargaar caafimaad, waxay kala yihiin:

- Walaac; xamaasad si aad u qabato hawlaha;

>

- xanaaq;tusaale ahaan)

- Dhibaatooyinka la xiriira hurdo la'aanta, hurdo la'aanta ama hurdo la'aanta joogtada ah;

- Luminta ama cuntada oo ka badan>- Diiradda oo adkaata;

- Cadaadiska;

- Go'doon Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in lala socdo inta jeer iyo xoojinta calaamadaha.

Maxay u adag tahay in la garto calaamadaha niyad-jabka xilliga uurka?

Inta badan way adag tahay in la ogaado niyad-jabka sababtoo ah calaamadaha qaar waxay la mid yihiin uurka, sida isbeddellada hurdada, rabitaanka cuntada, niyadda iyo dabeecadda. Sidaas ayaa calamadahaasi ay ku jahawareeraan,taasi oo keenta in haweenayda ama dhakhtarku ay rumaystaan ​​in ay yihiin calamadaha caadiga ah ee uurka,sidaa awgeed,aan la siinin muhiimad gaar ah.

Waxa kale oo dhacda in gabadhu ay dareento ceeb ama cabsi. sababo la xiriira dhaleeceynta loo aaneynayo cilladaha maskaxda. Sababta kale ee daawaynta niyad-jabka ka dhigaysa mid adag waa in la daryeelo oo keliya caafimaadka jidhka, taas oo waxyeello u geysata caafimaadka shucuureed

Isticmaalka daawoyinka lidka diiqadda xilliga uurka waxa ay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha aan loo aqoonsan cudurka oo aan si habboon loo daweyn. Tani waxay ku dhacdaa iyadoo ay ugu wacan tahay cabsida laga qabo khataraha suurtagalka ah iyo dhibaatooyinka soo raaca ee koritaanka ilmaha.

Sababaha suurtagalka ah ee niyad-jabka xilliga uurka

Waxaa jira sababo badan oo u horseedi kara haweeneyda inay ku dhacdo niyad-jabka uurka, iyo kuwo badankiisaska, waxay ku xiran yihiin arrimo dibadda ah, sida:

- La'aanta taageero niyadeed, ha ahaato qoyska ama lammaanaha; );

- Xaalado guri oo khatar ah;

- Xiriirka xadgudubka, halkaas oo uu jiro gardarro jireed, galmo iyo af

- Isbeddellada hormoonnada;

- ogaanshaha niyad-jabka ama xaalad kale oo shucuur ah kahor uurka;

- Uurka aan la rabin;

- Hooyo keligeed ah tahay; Ilmaha hore.

>>Kooxaha halista ugu weyn u ah inay yeeshaan niyad-jabka uurka>Qaar ka mid ah haweenka ayaa aad ugu dhow inay yeeshaan niyad-jabka xilliga uurka. Tusaale ahaan, taariikhda qoyska ee cudurka qaba, waxaa jira dareen xooggan oo loogu talagalay haweenka inay la kulmaan xaaladdan mar ka mid ah noloshooda. Dhalinyaradu waxa kale oo ay ku dhici karaan niyad-jabka ka dib markii ay yaraayeen qaan-gaarnimo niyadeed iyo taageero ay ka helaan qoyska iyo aabbaha ubadka labadaba.

Daawaynta si ay u uuraystaan ​​waa hab xanuun iyo walbahaar badan oo ku yimaada haweenka qaarkood, gaar ahaan kuwa isku dayaya dhowr jeer. Marka ay ugu dambeyntii uur qaadaan, waxaa jirta cabsi weyn oo laga qabo inay waayaan ilmaha, taasoo keenta isbeddel kiimiko ah oo isdaba-joog ah oo jirka ah.

Cawaaqibta niyad-jabka xilliga uurka

> Uurku waa mid aad u badan. jilicsan oo u baahan wax badandaryeel. Marka niyad-jabka aan la ogaanin ama aan si qaldan loo daweyn, waxay keeni kartaa cawaaqib xumo.

Hooyada iyo dhallaanka ayaa ah kuwa dhibaatada ugu badan ay ka soo gaarto xanuunkan. Si kastaba ha ahaatee, qoyska ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara dareenka. Marka xigta, faham waxyeelada suurtagalka ah ee niyad-jabka uurka uu keeni karo.

Ilmaha

Haddii niyad-jabka aan la ogaanin oo aan la daweyn xilliga uurka, waxaa laga yaabaa in dhallaanka ay la kulmaan cawaaqib. Tusaale ahaan, dhalmada degdega ah, oo saamaysa korriinka jidhkooda iyo maskaxda iyo sidoo kale inay ku dhashaan miisaan ka hooseeya miisaanka saxda ah.

Daraasadaha qaar ayaa muujiyay in dhallaanka hooyooyinka qaba niyad-jabku ay u badan tahay inay noqdaan kuwo firfircoon, xanaaq badan oo si fudud u ooya marka loo eego hooyooyinka aan niyad jabin.

Hooyada

Waxay ku xidhan tahay heerka niyad-jabka, saamaynta cudurku waxay dhibaato u keeni kartaa hooyada. Luminta xiisaha ay u qabaan daryeelka nafsadda waxay kordhisaa fursadaha ah inay ku dhacaan cudurro halis ah, sababtoo ah nafaqo-xumada ama isticmaalka cuntooyinka xun.

Waxaa intaa dheer, haweenku waxay u badan tahay inay la qabsadaan daroogada sharciga ah iyo hawlaha xaaraanta ah. iyo, xaaladaha ugu daran, waxay khatar gelin karaan naftiisa.

Qoyska

Niyad-jabka xilliga uurka, marka laga reebo inuu saameeyo hooyada iyo dhallaanka, waxay sidoo kale cawaaqib ku yeelanaysaa qoyska. Tani waa sababta oo ah fahamka iyo la tacaalida cudurka waxay saameyn kartaa xaaladda shucuureed eeqof kasta oo qayb ka ah xilligan muhiimka ah. Sidaa darteed, niyad-jabka uur-ku-jirku wuxuu keenaa dareen tamar-darro iyo eed, waayo, garan la'aanta sida loo caawiyo naagta.

Sida niyad-jabka xilliga uurka loo qiimeeyo, loo ogaado loona daweeyo

> 11>

Si loo ogaado iyo dawee niyad-jabka, waxaad u baahan tahay inaad raacdo tillaabooyinka qaarkood. Waxaa intaa dheer, cudurku wuxuu isu muujin karaa heerar kala duwan. Sidaa darteed, daaweynta ugu fiican waa in lagu qiimeeyaa iyadoo loo eegayo kiis kasta. Hoos ka eeg sida dumarka niyad jabsan loo qiimeeyo, loo ogaado loona daweeyo. lasoco Guud ahaan, takhtarka dhallaanku waxa uu awood u leeyahay in uu garto isbeddellada shucuureed ee haweenka uurka leh oo uu u gudbiyo daryeelka nafsaaniga ah ama maskaxda.

Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarka ku takhasusay caafimaadka dhimirka oo keliya ayaa samayn kara ogaanshaha niyad-jabka oo tilmaamaya daaweynta ugu fiican, taas oo ku xidhan tahay. heerka cudurka. Sidaa darteed, daryeelka dhalmada ka hor waa lama huraan, maaha oo keliya caafimaadka jidhka, laakiin si loo caawiyo daryeelka caafimaadka maskaxda ee haweenka.

Goorma ayaad caawinaad raadsanaysaa?

Calaamadaha uurka qaarkood, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horreeya iyo saddexda bilood ee u dambeeya, haweeneydu waxay soo bandhigi kartaa astaamo lagu garto uurka. Isbeddellada hormoonnada waxay noqon karaan sabab ama arrimo dibadda ah oo wax u dhimaya caafimaadka maskaxda ee qofka.naag.

Sidaa darteed, marka calaamadaha ugu badan, sida hurdo badan ama aad u yar, feejignaan la'aanta iyo isbeddelka niyadda, ay yihiin kuwo joogto ah, waxay noqon karaan calaamad muujinaysa niyad-jabka. Sidaa darteed, hooyada ama qoysku waa inay isku dayaan inay caawiyaan oo ay bilaabaan daaweynta sida ugu dhakhsaha badan, gaar ahaan haweenka hore ee dhibaatooyinka murugada leh.

ogaanshaha

Cilmi-baarista niyad-jabka ma aha mid fudud. Tani waa sababta oo ah calaamadaha qaarkood waxay ku wareeri karaan calaamadaha caadiga ah xilliga uurka. Waxaa intaa dheer, cudurkan, nasiib darro, waa la takooraa, taas oo keenta in dumarka ay joojiyaan muujinta shucuurtooda iyo murugada, cabsi ama xishood.

Hase ahaatee, marka haweeneydu ay ka muuqato calaamado ka badan 5, waxaa suurtogal ah in la sameeyo baaritaanka iyo baaritaanka. iyadoo ku xiran heerka uu cudurku le'eg yahay, muuji daaweynta ugu habboon.

6 Si kastaba ha ahaatee, dhammaan hababka kuma habboona ama waa in la isticmaalo. Sababtoo ah, iyadoo ku xiran heerka uurka, isticmaalka daawooyinka niyadjabka laguma talinayo, tusaale ahaan.> 8> Daawaynta cilmi nafsiga

Bilowgii, teraabiyada cilminafsiga waxay leedahay shaqo ah inay ka caawiso haweeneyda inay kalsooni badan yeelato. Daaha ka qaadida werwerkaaga iyo dhibtaada, garwaaqso qiimahaaga oo dareem inaadan keligaa ahayn, xilligan jilicsan, oo ah uur. Taas oo ahSidaa darteed, daawayntan waxaa lagu tilmaamaa marka niyad-jabku fudud yahay, taas oo ah, inta u dhaxaysa 5 ilaa 6 calaamadaha lagu garto.

Daawooyinka

Xaaladaha murugada ee aad u daran xilliga uurka, halkaas oo naagtu ay soo bandhigto 7 ilaa 10. calaamadaha, dhakhtarka dhimirka ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo isticmaalka daawooyinka niyadjabka. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalkeeda laguma talinayo saddexda bilood ee ugu horreeya uurka. Tani waa sababta oo ah waxaa jira fursad weyn oo dhicis ah, cillad ama dib u dhac ku yimaada koritaanka uurjiifka.

Intaa waxaa dheer, isticmaalka dhirta daawooyinka si loogu daweeyo niyad-jabka, sida St. John's wort, waa mamnuuc inta lagu jiro waqtigan. muddo Si loo yareeyo khataraha, dhakhtarku guud ahaan waxa uu qoraa serotonin reuptake inhibitors oo la xushay, daawooyinka loo arko inay badbaado yihiin.

Daawaynta dhammaystirka ah

> Marka lagu daro daawaynta caadiga ah, waxa jira habab kale oo dhammaystir ah oo haweenka ka caawin kara inay ka gudbaan niyad-jabka uurka. Acupuncture waa hab qadiimi ah oo loo isticmaalo irbado meelo gaar ah oo jidhka ah si ay u yareeyaan xiisadda una keenaan wanaag.

Ku celcelinta jimicsiga jirka ayaa sidoo kale aad ugu fiican soo daynta hormoonnada bixiya dareenka farxad iyo rayn rayn, sida endorphin . Si kastaba ha ahaatee, hawshu waa inay ahaataa mid fudud, socodka 10 ilaa 20 daqiiqo maalintii ayaa ku filan.

Inaad haysato hiwaayad waa hab daaweyn ah oo lagu kiciyo maskaxda, oo leh waxqabad lagu farxo oo keena qanacsanaanta shakhsi ahaaneed.Sidaa darteed, marka lagu daro hababka dhaqanka, waxaa muhiim ah in la soo bandhigo fursadaha kale ee bogsashada, si ay hooyadu si dhakhso ah oo caafimaad leh uga gudubto niyad-jabka.

Xogta kale ee ku saabsan niyad-jabka xilliga uurka

>

Niyad-jabka waa cudur maskaxeed oo keena shaki badan, gaar ahaan xilliga uurka oo inta badan la dayaco. Si kastaba ha ahaatee, muddadani waa mid aad u jilicsan oo u baahan daryeel badan oo ku saabsan caafimaadka jidheed ee hooyada, si ilmuhu u dhasho wakhtiga saxda ah iyo caafimaadka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo muhiim ah oo ka caawiya hooyada daaweynta xanuunkan shucuureed. Mawduucan, waxaan ku dabooli doonaa sida looga gudbo ama looga hortago niyad-jabka uurka, iyo sidoo kale macluumaadka kale ee khuseeya. Hoos ka daawo

Sida looga gudbo niyad-jabka xilliga uurka

> Isla marka la ogaado niyad-jabka uurka, waxaa suurtagal ah in laga gudbo cudurka marka si dhab ah loo kormeero, iyadoo la kaashanayo dhakhtarka dhimirka iyo cilmi-nafsiga. Taageerada qoyska, asxaabta iyo lammaanaha ayaa wax walba ka beddela habka bogsashada.

Waxaa intaa dheer, nasashada iyo hurdo wanaagsan oo habeenkii ah ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka maskaxda iyo dareenka. Sidaa darteed, daaweynta saxda ah iyo jacaylka dadka la jecel yahay, niyad-jabka ayaa laga gudbi karaa, iyada oo laga fogaanayo waxyeellada suurtagalka ah ee hooyada, gaar ahaan ilmaha.

Sida loo caawiyo qof niyad-jabsan xilliga uurka

Fahamka xubnaha qoyska iyo