خود-سموہن بابت عام خيالات

خود-هپناسس hypnotherapy ۽ ان جي اثرائيت جي سطح بابت ڪيترن ئي سوالن کي جانچيندو آهي، ماڻهن ۽ محققن ۾ شڪ پيدا ڪري ٿو ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ جيڪڏهن اهو ٿيڻ گهرجي. صرف مراقبي جي هڪ شڪل نه سمجهيو وڃي.

اهي ماڻهو آهن جيڪي سيلف-هپنوسس کي جادو يا وهم جي هڪ شڪل طور مڃيندا آهن، جيڪي انهن کي ان جي علاج جي حوالي سان شڪي بڻائي ڇڏيندا آهن، انهن کي مراقبي جي مشقن ڏانهن گهٽايو ويندو آهي پر وڌيڪ دلڪش نالو. اهو تصور اڪثر ماڻهن ۾ هن طريقي جي حوالي سان هڪ خاص بي اعتمادي ۽ خوف پيدا ڪري ٿو.

جڏهن ته، حقيقت ۾ خود-هپنوسيس جي سادگي ان کي هر ڪنهن لاءِ دستياب بڻائي ٿي، جيڪو هن قسم جي هپنوٿراپي کي پاڻ تي آزمائي ٿو، ان کان علاوه. ، توهان جو طريقو اڳ ۾ ئي سائنسي طور ثابت ڪيو ويو آهي! سمجھو ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ سکو ته ڪيئن پاڻ کي تيار ڪجي ته جيئن هيٺ ڏنل متن ۾ سيلف hypnosis انجام ڏئي. سائنسي سوسائٽي طرفان علاج جو هڪ روپ. ڪيترن ئي ڪيسن ۾ سفارش ڪئي وئي، خاص طور تي انهن لاء جيڪي دوا استعمال نٿا ڪري سگهن. خود-سموہن جي مشق جي باري ۾ وڌيڪ سکو ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو هيٺ!

دٻاءُ جي خلاف جنگ ۾ خود-هپنوسيس

دٻاوَ هڪ بنيادي رد عمل آهي جسم جو خارجي ۽ اندروني عنصرن ڏانهن.hypnotic حساسيت.

بهرحال، ڪيمپبل پيري پاران 1987 ۾ ڪيل تحقيق ظاهر ڪيو ته سڀئي ماڻهو hypnotic حساسيت جي هن مهارت کي عزت ڏيڻ جي قابل آهن. اهو هاڻي هڪ خاصيت سمجهيو ويندو آهي جيڪو هر ڪنهن سان تعلق رکي ٿو.

Hypnotic suggestion

Hypnotic تجويزون اهي جملا آهن جيڪي hypnotic trance جي عمل دوران چئجن ٿيون. اهي مرحلا مقصدي ۽ سادو هجڻ گهرجن، اهڙيءَ طرح توهان جي ذهن کي فرد طرفان قائم ڪيل مقصدن تائين پهچڻ جي صلاح ڏيڻ جي قابل ٿي وڃي. انهن جي ذريعي هيپنوٿراپي ۾ گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ ممڪن آهي.

انهن کي علاج دوران توهان جي توجهه ڏانهن موٽائڻ جي نيت سان استعمال ڪيو ويندو آهي، مسئلا حل ڪرڻ جي ڳولا ۾ توهان جي سوچن جي رهنمائي ڪرڻ جي قابل ٿي. جلد ئي، اهي جملا توهان جي جذبات، سوچن ۽ ياداشتن کي ٻيهر پروگرام ڪرڻ، يا استعيفيٰ ڏيڻ جي نيت سان ڪم ڪندا.

سيلف hypnosis جا فائدا

Self-hypnosis هڪ سيريز جي ضمانت ڏيندو. انهن لاء فائدا جيڪي هن ٽيڪنڪي کي سکندا آهن، بنيادي شيء انهن جي زندگي ۾ پيدا ٿيندڙ صدمن، مصيبتن ۽ مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت آهي. توهان جي روزمره جي زندگي لاء هڪ تمام مفيد اوزار آهي. هيٺ ڏنل تسلسل ۾ سيلف-سموہن جا سڀ فائدا ڳوليو.

ڪنسنٽريشن ۾ بهتري

توهان پنهنجي ڪنسنٽريشن کي بهتر ڪري سگهو ٿا، تجويزن جي هڪ سلسلي مان توهان هڪ وڌيڪ ڌيان ۽ توجهه رکندڙ ماڻهو بڻجي ويندا. لاءِتوهان جي پڙهائي، روزمره جي ڪمن لاءِ يا ڪم جي لاءِ، توهان هن مهارت ۾ اعليٰ مقام حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي ذهن کي ٽرنس ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا.

هن مقصد کي حاصل ڪرڻ تمام آسان آهي، توهان هيٺ ڏنل ڪجهه جملا استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان hypnotic trance ۾ آهن:

“مان پنهنجي پڙهائيءَ مان سڀ کان وڌيڪ سکندس.”

“مون کي ڪم تي سٺا نتيجا ملندا.”

“مان قابل ٿي ويندس منهنجي پريزنٽيشن کي ختم ڪرڻ لاءِ.”

جيڪڏهن توهان انهن کي ٽرانس جي حالت ۾ ڪيترائي ڀيرا ورجائيندا، ته اهي تجويزون توهان جي دماغ ۾ جذب ​​ٿي وينديون ۽ توهان جلد ئي نتيجا محسوس ڪندا.

ميموري بهتري

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي زندگيءَ جي اهم حقيقتن يا معلومات کي ياد ڪرڻ ۾ مشڪلاتون پيش اچن ٿيون، ته ڄاڻو ته اهو مشڪل شايد جذباتي مسئلن سان جڙيل هجي يا توهان جي ضمير ۾ پيدا ٿيل عقيدن کي محدود ڪري سگهجي. انهن کي hypnotic حساسيت جي بنياد تي. توهان زور ڀريو جملا استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان ٽرنس ۾ آهيو، تنهن ڪري اهڙن جملن کي ڳوليو جيڪي هن مهارت کي بهتر بڻائيندا جهڙوڪ:

"مان ڪلاس نه وساريندس."

"مان ڪندس. اهو ڪتاب ياد ڪريو جيڪو مان پڙهي رهيو آهيان.“

هي ڪجهه مثال آهن، اهو ضروري آهي ته توهان جملن جي ٺهڻ ۾ سرگرم حصو وٺو ته جيئن توهان پنهنجي مسئلي جي ماخذ تي عمل ڪري سگهو.

6> درد جي علاج ۾ مدد 3>Hypnosis هڪ طاقتور اوزار آهي نهصرف نفسياتي علاج لاء، پر جسماني درد جي علاج ۾ پڻ مدد ڪرڻ لاء. اهي بيشمار دوائن جي متبادل طور استعمال ڪيا ويندا آهن، خاص طور تي انهن صورتن ۾ جتي مريض کي بيشماري لاڳو ڪرڻ ناممڪن آهي.

هي ٽيڪنڪ جسم کي هارمونز پيدا ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿي جيڪي دٻاءُ سان وڙهڻ، درد کي ختم ڪرڻ ۽ بيمارين کي غير جانبدار ڪرڻ جي قابل آهن. جسم ۾ cortisol جو عمل. انهن کي سرجري ۾ به لاڳو ڪيو ويندو آهي ۽ سيڪيلي جي علاج ۾ به.

سيلف hypnosis جا ٻيا فائدا

Self hypnosis ڪيترن ئي ٻين علاجن ۾ استعمال ٿيندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي اثرائتي رويي کي ٻيهر پروگرام ڪرڻ ۽ مدد ڪرڻ ۾. مقصدن جي حاصلات لاء. هي هڪ بهترين اوزار ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪيترن ئي فائدن کي پيش ڪري ٿو جهڙوڪ:

- اهو شرمندگي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو؛

- اهو سکڻ جي عمل کي آسان بڻائي ٿو؛

- اهو ڪنٽرول ڪرڻ جو انتظام ڪري ٿو. ذیابيطس؛

- اهو رانديگرن جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ جي قابل آهي؛

- جنگي فوبيا؛

- نئين ٻولين جي سکيا کي آسان بڻائي ٿو؛

- لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو.

سيلف سموہن کي انجام ڏيڻ جا طريقا

توهان لاءِ ڪيترائي طريقا آهن جن سان توهان خود-هپنوسيس انجام ڏئي سگهو ٿا، انهن ۾ شامل ٿي سگهن ٿا آواز جي محرڪن کان وٺي مدد ڪرڻ لاءِ. پيشه ور. اهو طريقو ڳوليو جنهن سان توهان تمام گهڻو آرام سان محسوس ڪيو. ھيٺ ڏنل ڪجھ طريقا آھن جيڪي توھان جي ھن مشق ۾ مدد ڪرڻ جي قابل آھن.

آڊيوز ذريعي

آڊيو نشر ڪيا ويا آھنانٽرنيٽ تي جيڪي توهان جي مدد ڪرڻ جي قابل آهن هڪ hypnotic ٽرانس ۾ حاصل ڪرڻ ۾. اهي ذهن ۽ جسم جي آرام جي حوصلا افزائي ڪرڻ جي مقصد سان ٺاهيا ويا آهن، حالتن کي هن حالت کي حاصل ڪرڻ لاء سازگار بڻائڻ.

هن طريقي جو فائدو ان جي پهچ ۾ آهي، خود-هپناسس کي ڦهلائڻ جي عمل کي آسان بڻائي ٿو. بهرحال، اثرات ڪمزور ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ماحول جي تياري تي عمل نه ڪيو آهي ۽ ڌيان ۽ سانس جي سلسلي ۾ ضروري مشق نه ڪئي آهي. خود-Hypnosis هڪ hypnosis پروفيسر جي مدد سان حاصل ڪيو ويندو آهي. ھو توھان جي دماغ کي سمجھڻ ۾ توھان جي مدد ڪري سگھندو ۽ توھان جي شعوري دماغ کي ھدايت ڪندو ته جيئن خود-سموہن حاصل ڪري سگھي ٽريگرز ذريعي جيڪو توھان کي hypnotic trance جي حالت کي بيدار ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. هڪ ذهني پروگرام هن کان اڳ ۾ قائم ڪيو ويو آهي. اهو انهن لاءِ هڪ وسيلو ٿي سگهي ٿو جن کي هن حالت تائين پهچڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي رهي آهي، تنهن هوندي به، اهو ضروري آهي ته توهان ان عمل ۾ فعال طور تي حصو وٺون ته جيئن توهان پنهنجي خودمختياري حاصل ڪري سگهو.

Self-hypnosis developed

خود hypnosis جي سڀ کان وڌيڪ ترقي يافته سطح آرام ۽ سانس جي ٽيڪنالاجي تيار ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ جي هڪ ڊگهي عمل جي اندر ٿيندي آهي. اهو هڪ ڊگهو طريقو سمجهي رهيو آهي، پر انهن لاء انتهائي اثرائتو آهيبرقرار.

سڀ کان پهريان، اهو ضروري هوندو ته مراقبي جي ٽيڪنڪ کي مشق ڪرڻ لاءِ توهان جي توجه کي بهتر بڻائڻ ۽ سانس کان توجهه حاصل ڪرڻ لاءِ. ان مان توهان پنهنجي جسم کي مڪمل آرام جي حالت ڏانهن راغب ڪري سگهو ٿا، توهان جي دماغ کي وڌيڪ صلاح ڏني آهي.

هن عمل جي وچ ۾، توهان کي پنهنجي مسئلن، مشڪلاتن يا صدمن کي ڄاڻڻو پوندو. ڊيل ڪرڻ ۽ انهن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب تجويزون ڏيڻ. انهي طريقي سان، توهان انهن مسئلن جي جڙ کي حل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا انهن حلن سان جيڪي اڳ ۾ ئي توهان جي شعور ۾ قائم آهن.

هن موقعي تي، توهان کي پنهنجي ذهني محرڪ پيدا ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪي جاڳندا، يا ننڊ ۾ رکندا. ، ٽرانس جي حالت. جيتوڻيڪ پيچيده، هي طريقو توهان کي توهان جي شعور تي وڌيڪ خودمختاري فراهم ڪندو، اهڙيءَ طرح سيلف hypnosis کي هڪ طاقتور اوزار بڻائيندو.

تجويزون صحيح طريقي سان ٺاهڻ لاءِ صلاحون

ان جو ڪو فائدو نه ٿيندو توهان کي hypnotic ٽرانس اسٽيٽ حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن توهان وٽ واضح خيال نه آهي ته توهان جي شعور جي رهنمائي ڪرڻ لاءِ ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته ذهن ۾ رکڻ لاءِ تجويزون جيڪي توهان استعمال ڪندا ۽ اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته انهن کي ڪيئن ٺاهيو وڃي بنيادي آهي. ھيٺ ڏنل ڪجھ مشورا آھن جيڪي صحيح طريقي سان ٺاھڻ لاءِ!

مثبت رھو

پھريون نقطو اھو آھي ته توھان کي ٻولي ۽ ان جي معنيٰ کان واقف ٿيڻو پوندو. ۽ هن عمل ۾ سڀ کان اهم شيء اهو ڄاڻڻ آهي ته ڪيئن مثبت سوچڻ. جڏهن توهان جي ٺاهيلتجويزون جيڪي توهان کي مسئلن کان آگاهي ٿيڻ گهرجن، پر انهن جي حل جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي.

عام طور تي ڇا ٿيندو آهي ته اسان پنهنجن مسئلن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيندا آهيون ۽ ان ڳالهه تي غور ڪرڻ ۾ ناڪام رهندا آهيون ته انهن کي دور ڪرڻ لاءِ ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن اسان پاڻ کي انهن منفي سوچن ۾ غرق ڪري ڇڏيندا آهيون، تڏهن اسان پنهنجي مسئلن ۾ وڌيڪ رڪاوٽون پيدا ڪرڻ شروع ڪندا آهيون.

تنهنڪري، اثرائتو حل ڳولڻ لاءِ پراميديءَ جو مظاهرو ڪرڻ ضروري هوندو آهي. ان کان پوءِ ئي توهان انهن رڪاوٽن کي ختم ڪري سگهندا ۽ پنهنجي مقصد تائين پهچندا سينلف hypnosis سان.

”گهٽ وڌيڪ آهي“

تجويزون سادي ۽ سڌيون هجڻ گهرجن ته جيئن اهي ڪنهن به صورت ۾ اثرائتو هجن. hypnotic trance ۾ حساسيت. اهو ان ڪري جو اسان جو ضمير اڳ ۾ ئي اسان جي مسئلن، مشڪلاتن يا صدمن جي ڪري ڪافي پريشان آهي، تنهن ڪري ان کي وڌيڪ پيچيده ڪرڻ کان پاسو ڪيو.

هن صورت ۾ مخصوصيت توهان جي ضمير کي جذب ڪرڻ جي ڪم کي آسان بڻائي سگهندي. هن طريقي سان توهان پنهنجي شفا جي عمل ۾ ڪنهن به پريشاني ۽ مونجهاري کان پاسو ڪندا.

صحيح لمحو

تقسيم حساسيت جي عمل جو هڪ بنيادي حصو آهي، پاڻ کي ڄاڻڻ ۽ توهان جي مسئلن جي جڙ کي سمجهڻ بنيادي آهي. خاص طور تي جڏهن تياري جي مرحلي ۾ انجام ڏنو وڃي.

ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي توهان جي شعور ۾ تبديلي جي ضرورت کي درست ڪرڻ جي قابل بڻائيندو، توهان جي خود-هپنوسيس تائين رسائي کي آسان بڻائي. جلد ئي، توهان کي خبر پئجي ويندي ته ڇا صحيح وقت آهيتوھان جي دماغ کي انھن حلن لاءِ تجويز ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان کي گھربل آھن.

ڇا خود سموہن کي انجام ڏيڻ ۾ ڪو خطرو آھي؟

خود-هپناسس اهو ممڪن بڻائي ٿو ته توهان جي شعور جي پرت تائين رسائي حاصل ڪري سگهون ٿا جن سان اسان جو عام طور تي رابطو نه آهي جڏهن اسان جاڳڻ جي حالت ۾ آهيون. تنهن ڪري، اسان انهن حالتن ۾ اڻ تيار ٿي پڪڙي سگهون ٿا، اسان جي صدمن يا خرابين جي اصليت سان سڌو سنئون معاملو ڪرڻو پوندو.

هن حالت ۾، اهو اسان تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، انهن صدمن کي لمحي طور تي وڌايو. ان جي باوجود، ڪو به سائنسي ثبوت نه آهي جيڪو خود-هپناسس جي سلسلي ۾ ڪنهن به منفي طرفي اثر کي ظاهر ڪري ٿو، جيڪا موجود آهي اها غير تيارگي آهي.

خود-هپناسس کي گهٽ ۾ گهٽ خطرن سان علاج مان هڪ سمجهيو ويندو آهي، اهڙي طرح هڪ نمبر پيش ڪري ٿو. فائدن جو. تنهن هوندي، توهان کي پنهنجي مشق تي ڌيان ڏيڻ گهرجي hypnotic trance ۾ حيران ٿيڻ کان بچڻ ۽ هن تجربي مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ.

هي جسم جو هڪ قدرتي ۽ اهم رد عمل آهي جيڪو اسان کي بيدار ۽ هوشياريءَ جي حالت ۾ رکندو آهي. ھن حالت کي بيدار ڪرڻ جو ھڪڙو محرڪ ڪم آھي، تنھنڪري اھو مسئلو آھي، جيئن اسان پنھنجي روزاني معمول تي مسلسل دٻاءُ ۾ رھيا آھيون.

نتيجي طور، مختلف قسم جون جسماني ۽ نفسياتي علامتون پيدا ٿين ٿيون، جھڙوڪ دل جي تڪليف، عضلاتي تڪرار، ٿڪ، جلن ۽ حتي لڏپلاڻ. وڌيڪ سخت حالتن ۾، دٻاءُ پريشاني يا شديد ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

خود-هپناسس ان حوالي سان ظاهر ٿئي ٿو هڪ متبادل جي طور تي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ توهان جي جسم ۾ انهن علامتن جي ترقي کي روڪڻ لاءِ. توهان جي دماغ تائين رسائي حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي آرام ۽ آرام لاءِ بنيادي صحت جي احساس کي بحال ڪرڻ جي قابل ٿي رهيو آهي.

hypnosis جو مقصد

Hypnosis جو مقصد بي شعور کي بااختيار بڻائڻ ۽ تربيت ڏيڻ آهي، تنهنڪري ته توهان ضروري تجويزون پيش ڪري سگهو ٿا، منفي سوچن کي ختم ڪري ۽ پنهنجي جذبن ۽ احساسن کي وڌيڪ مؤثر طريقي سان منظم ڪري سگهو ٿا.

هپناسس توهان جي لاشعور تي عمل ڪندو ته جيئن توهان جي شعور کي وڌيڪ صلاح ڏني وڃي. ذهني ريپروگرامنگ کي فعال ڪرڻ لاءِ توهان جي شعور جي حالت سان رابطي کي ڇا بڻائيندو،اهڙيءَ طرح دٻاءُ يا ٻين خرابين جي علاج ۾ آساني پيدا ڪري ٿي.

hypnosis تي سائنس جو نقطه نظر

سائنس جي نقطه نظر کان ۽ hypnosis جي تاريخ، هن ٽيڪنڪ سان لاڳاپيل پهريون مطالعو هي آهن. جنهن کي عرب فيلسوف ۽ طبيب Avicenna 1037ع ۾ بيان ڪيو آهي، پنهنجي هڪ ڪتاب ۾ ننڊ ۽ hypnotic trance جي وچ ۾ فرق جو حوالو ڏنو آهي. هن جا اڀياس هيپنوسس ٽيڪنڪ کي مشهور ڪرڻ جا ذميوار آهن.

1840ع ۾، هڪ ٻي حقيقت پيش آئي، اسڪاٽش ڊاڪٽر جيمس ايسڊائل پنهنجي مريضن تي جراحتي طريقا انجام ڏيڻ لاءِ hypnosis ٽيڪنڪ استعمال ڪئي. هن وقت ڪنهن به قسم جي بيشمار دوا استعمال نه ڪئي هئي.

۽ تازو ڏهاڪن ۾، نوان اڀياس ڪيا پيا وڃن، جهڙوڪ 1998 ۾، جنهن ۾ نفسيات جي ماهر هينري سيچٽمن هڪ مريض جي ٻڌڻ جي احساس کي متحرڪ ڪري ٿو. هڪ ٽرانس، اهڙيءَ طرح هڪ آڊيٽري هيلوسينيشن کي به پيدا ڪري ٿو.

هڪ ٻي تحقيق نيورولوجسٽ پيئر رنولي پاران ڪئي وئي، هن پڇيو ته هن جا رضاڪار hypnotic trance ۾ پنهنجا هٿ ٽمندڙ پاڻي ۾ وجهي. هتي صرف اهي ئي تحقيقون نه آهن، اتي ٻين تحقيقن جو هڪ سلسلو آهي جيڪو hypnotherapy سان تعلق رکي ٿو مشڪلاتن جي علاج سان، مثال طور.

خود-هپنوسيس ڇا آهي

هپنوسس ۽ hypnosis جي وچ ۾ ڪجهه فرق آهن. خود hypnosis hypnosis جنهن کي واضح ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهرين کي hetero-hypnosis سان لاڳاپيل هجڻ گهرجي ڇو ته اهو ٽئين پارٽين ذريعي ڪيو ويندو آهي،جڏهن ته خود حوصلا افزائي جي عمل کي خود-هپناسس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.

هپناسس هڪ شخص جي تخيل ۽ عقيدن کي راغب ڪرڻ جي هڪ طريقي جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي، هن تجويز جي عمل ۾ انهن کي حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي هڪ موضوعي حقيقت جو تجربو ڪرڻ. هن جي ضمير جي.

ان کان پوءِ خود-هپناسس ٻوليءَ جي فن مان پيدا ٿئي ٿو جيئن ان تي عمل ڪرڻ وارن جي موضوعي حقيقت کي تبديل ڪرڻ جو طريقو. خود-هپناسس پوءِ هڪ اوزار طور اڀري ٿو جيڪو توهان جي حقيقت جي تصور تي عمل ڪري ٿو.

توهان پنهنجي ذهن کي ٻيهر پروگرام ڪري سگهندا ۽ توهان جي صدمن، فوبيا، پريشاني ۽ دٻاءُ کي مثبت انداز ۾ ڊيل ڪري سگهندا.

ڪيئن خود-هپنوسيس ڪم ڪري ٿو

هپنوٿراپي hypnosis جي ٽيڪنڪ کي فرد جي دماغي نمونن ۽ تجربن کي تبديل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري ٿي. NLP، Neurolinguistic Programming پاران وڏي پيماني تي استعمال ٿيڻ، سوچن، تصورن، احساسن ۽ حتي توهان جي رويي تي عمل ڪرڻ جي قابل ٿي وڃڻ. تجربو، اهڙيء طرح تجويز جي سطح کي وڌايو ۽ توهان جي دماغ کي متحرڪ ڪرڻ جي حوالي سان تبديليون جيڪي توهان ڪرڻ چاهيو ٿا. اھو آھي، توھان جي ضمير ۾ ھڪڙو رستو ٺاھيو ويو آھي جيڪو توھان کي توھان جي مسئلن جي حل ڏانھن سڌو رستو ڏيکاريندو آھي.

ھن عمل جي ذريعي توھان پنھنجي قابل ٿي سگھوٿا پنھنجيتوهان جي سوچن، عقيدن ۽ توهان جي ياداشتن کي به استعيفي ڏيو. Self-hypnosis اهو ممڪن بڻائي ٿو ته اهو سڀ ڪجهه انفرادي طور تي ۽ توهان جي حڪم هيٺ ٿئي.

سيلف hypnosis لاءِ تياري

پهريون قدم اهو سمجهڻ آهي ته خود-هپنوسيس سڌو سنئون توهان جي مرضي تي منحصر آهي. . خير، توهان لاءِ هڪ hypnotic trance ۾ داخل ٿيڻ جي قابل ٿي وڃڻ لاءِ، اهو ضروري هوندو ته توهان ماحول ۽ توهان جي ذهن کي تيار ڪيو ته جيئن توهان آرام ڪري سگهو، متمرکز رهو ۽ ڊپ نه ٿيو.

ٻيو قدم آهي توهان جي مقصد توهان جي ذهن ۾ واضح آهي ته توهان خود-سموہن سان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. انهن جي وضاحت ڪرڻ سان توهان کي hypnotic تجويزن سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي، اهڙيءَ طرح توهان جي ذهن لاءِ اشارو پيدا ڪندي جڏهن پنهنجو پاڻ کي hypnotic trance ۾ غرق ڪيو وڃي. هن نقطي تي، توهان جي مقصدن جي حوالي سان توهان کي مخصوص ۽ حقيقي هجڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان ڪامياب ٿي سگهو.

هتي ٻيا طريقا آهن جيڪي توهان جي هن خود-سموہن واري عمل ۾ مدد ڪندا:

- پرامن ۽ خاموش جاءِ چونڊيو؛

- مشق لاءِ مخصوص وقت مقرر ڪريو؛

- ڪنهن به قسم جي بيروني رڪاوٽن کان پاسو ڪريو؛

- جڏهن ٿڪل آهيو ته مشق ڪرڻ کان پاسو ڪريو؛

- آرامده ڪپڙا پائڻ؛

- مشق ڪرڻ کان اڳ ڳرو کاڌو نه کائو.

ٽيڪنڪ، تياري، آرام ۽ مڪمل

پاڻ hypnosis ان کي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کان ڪجهه شرطن جي ضرورت پوندي، هن حالت تائين پهچڻ لاءِ توهان کي پنهنجي حدن ۽ مشقن جو احترام ڪرڻو پوندو. ٿورو وڌيڪ سکوخود-هپنوسيس جي ٽيڪنڪ ۽ ان تي عمل ڪرڻ لاءِ ضروري تياري جي باري ۾!

خود-هپنوسيس جي ٽيڪنڪ

هپنوٽڪ تجربو حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي پهريان پنهنجي ڌيان کي مشق ڪرڻ جي ضرورت پوندي، نظم و ضبط , وقف ۽ سڀ کان اهم توهان جي ذهن کليل رکو. ان کان علاوه، اهو ضروري آهي ته ڪنهن به قسم جي مداخلت کان بچڻ لاء خود-هپناسس ڪرڻ لاء آرامده ۽ خاموش جڳهه ڳولڻ ضروري آهي.

هپناسس ٽيڪنڪ تيارين جي هڪ سيريز جي ضرورت آهي ۽ ٻين ٽيڪنالاجي کي پڻ استعمال ڪري ٿو. مراقبي جي مشق لاءِ عام طور تي آرام ۽ سانس جي ٽيڪنڪ جي طور تي احسان ڪريو. اهي توهان کي توهان جي دماغ ۽ جسم سان ڳنڍڻ جي قابل ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا، توهان جي ضمير کي تجويز ڪرڻ ۽ توهان جي ذهن کي ٻيهر پروگرام ڪرڻ جو هڪ بنيادي طريقو آهي. جتي ان کي خود hypnosis ڪيو ويندو. ھڪڙو جڳھ ڳولھيو جيڪو خاموش، ترجيحي طور تي پرامن ۽ خاموش آھي، جتي توھان اڪيلو رھي سگھوٿا. آرامده پوزيشن ڳولڻ پڻ ضروري آهي، تنهن هوندي به، ليٽڻ کان پاسو ڪريو ته جيئن توهان کي سمهڻ جو خطرو نه ٿئي.

پوءِ صرف سانس وٺڻ تي ڌيان ڏيو، پنهنجي پوزيشن کي سڌو رکو ۽ پنهنجي نظر کي ڪنهن نقطي يا جڳهه تي درست ڪريو اعتراض. هي توهان جي ذهن کي توهان جي چوڌاري گھمڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو. پنهنجي سانس کي ڳڻيو ۽ پوءِ پنهنجي ذهن ۾ ورجايو:

”مون ٿڪل اکيون ۽ ڳرو دماغ آهي،مان هن وقت hypnosis ۾ وڃي رهيو آهيان“.

اهو تمام گهڻو امڪان آهي ته توهان پهرين ۾ هڪ ٽرانس حالت ۾ داخل نه ٿيندا، تنهنڪري پنهنجي پوزيشن کي رکو ۽ هن سوچ کي پنهنجي ذهن ۾ هڪ طريقي سان ورجايو. توهان جي توجه، لگن ۽ پختگي توهان جي ذهن کي hypnotic حالت ۾ داخل ٿيڻ لاءِ قائل ڪندي.

آرام

تيار ڪرڻ سان توهان پنهنجي جسم کي آرام تائين پهچڻ جي اجازت ڏيندا، پر حاصل ڪرڻ لاءِ. هن حالت کي برقرار رکڻ لاءِ توهان کي سانس جي مشق ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ساهه کڻڻ ۽ ٻاهر ڪڍڻ دوران ڳڻڻ توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي جسم تي هڪ سست رفتار تال لاڳو ڪندو ۽ مڪمل طور تي آرام ڪندو.

جڏهن توهان هن حالت ۾ هوندا آهيو ته توهان پنهنجي ذهن کي وڌيڪ صلاح ڏيو ٿا، اهڙي طرح توهان کي حڪم موڪلڻ جي اجازت ڏئي ٿي. توهان جي ضمير ڏانهن. ھن مرحلي ۾، پنھنجي ضمير سان ڳالھ ٻولھ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو پراميد جملا استعمال ڪندي پنھنجي رويي کي تبديل ڪرڻ جي مقصد سان.

فائنلائيزيشن

توهان جي خود-هپناسس سيشن جي آخر ۾، توھان قابل ٿي ويندا ڳڻپ جي ذريعي توهان جي شعور کي ترتيب ڏيڻ جي هن حالت کي ڇڏڻ لاء. آرام سان، هڪ ڊگهو سانس وٺو ۽ 10 کان 1 تائين ڳڻڻ شروع ڪريو، ڳڻپ جي آخر ۾ پاڻ کي ٻڌايو ته توهان پنهنجي پاڻ ۽ دنيا جي شعور کي ٻيهر حاصل ڪري رهيا آهيو.

پنهنجون اکيون آهستي آهستي کوليو، پنهنجا هٿ ۽ هٿ وڌايو. پيرن، ماحول جو مشاهدو. توهان ڏسندا ته توهان جي سوچ آهستي آهستي واپس ٿينديٽرانس کيس بيوقوف بڻائي ڇڏيو. پر، پريشان نه ٿيو ته جلد ئي توهان پنهنجي معمول جي حالت ۾ واپس اچي ويندؤ.

hypnotized شخص ۽ hypnotic حساسيت

Hypnosis اسان کي شعور جي حالت ۾ رکي ٿو جيڪو صرف ممڪن آهي. اسان جي رضامندي. پاڻ کي هن ٽرانس پوزيشن ۾ رکڻ لاءِ قبول ڪرڻ سان، اسان پنهنجي ضمير کي سنڀالڻ جو انتظام ڪريون ٿا ۽ تجويزن جي ذريعي پنهنجي رويي جي نمونن کي تبديل ڪريون ٿا.

هپنوٿراپي پوءِ هڪ وسيلو طور سامهون اچي ٿي مشڪلاتن ۽ صدمن جي علاج لاءِ. ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان کي hypnotized ٿي سگهي ٿو ۽ ڪيئن hypnotherapy علاج ڪم ڪري ٿو؟ ڳولڻ لاءِ پڙهو!

ڇا هر ڪنهن کي hypnotized ڪري سگهجي ٿو؟

hypnotic trance جي حالت ۾ پهچڻ لاءِ، رضامندي جي ضرورت پوندي. ڇاڪاڻ ته، صرف ان لمحي کان جڏهن توهان ان حالت ۾ داخل ٿيڻ تي راضي آهيو، توهان پنهنجي ذهني رڪاوٽن کي معطل ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا آهيو وڌيڪ صلاح ڏيڻ لاءِ.

هپنوٽائز ٿيل شخص ڪڏهن به پنهنجي ذهني صلاحيتن کي ڪنٽرول ڪرڻ کان روڪي نه سگهندو. هن حالت ۾ ڇا ٿئي ٿو توهان جي شعور جي توجهه ۽ تخيل ۾ اضافو آهي توهان کي پنهنجي سوچن ۽ ياداشتن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ يا توهان جي رويي کي ٻيهر پروگرام ڪرڻ جي صلاحيت ڏيڻ جي قابل آهي.

ڇا hypnosis لاءِ دماغي تربيت آهي؟

ماضي ۾ hypnotic حساسيت جي حالت تائين پهچڻ لاء، مشق جو هڪ سلسلو انجام ڏنو ويو جيڪي سڄي دنيا ۾ ٻيهر پيش ڪيا ويا.علاج جي. بهرحال، اهو سمجهيو ويو آهي ته هن علاج جو اثر گهٽجي ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف آهن ۽ تحقيق جو ڪو به قابل اعتماد ذريعو نه آهي.

اڄ اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته نڪولس اسپانوس ۽ ڊونالڊ گوراسيني طرفان ثابت ڪيو ويو آهي ته خود-هپنوسس حقيقت ۾ صرف اثرائتو ٿيندو جڏهن مريض فعال طور تي توهان جي عمل ۾ حصو وٺندا. مشقن کان سواءِ، انهن کي پنهنجي شعور ۾ اهي رستا ڳولڻ گهرجن جيڪي انهن لاءِ بهترين ڪم ڪن.

hypnotized ٿيڻ وقت ماڻهو ڪيئن محسوس ڪندو آهي

هپنوٿراپي ۾ ردعمل مختلف ٿي سگهن ٿا، جيئن هر ماڻهو تجربو ڪري ٿو. توهان جي طريقي سان تجربو ڪريو. بهرحال، انهن رد عملن جي وچ ۾ هڪ فرق آهي ذهن جي حالت کان وٺي انتهائي آرام جي حالت تائين ۽ سڀني صورتن کي خوشگوار طور بيان ڪيو ويو آهي.

ٽرانس جي حالت دوران ماڻهو ماحول کي سمجهڻ جي قابل آهن، پر محسوس ڪن ٿا. ته اهي هڪ بيوقوف ۾ آهن. انهن جي شعور ۾ معطل هجڻ جي باوجود، اهي باشعور آهن ۽ انهن جي عملن جي ڪنٽرول ۾ آهن، ان کان علاوه اهو يقين ڪرڻ جي قابل آهن ته اهي hypnotic trance جي هن متفقه حالت کي ڇڏي ڏيڻ جي قابل آهن.

Hypnotic حساسيت

موجود آهن. ڪجهه سائنسدانن جون رپورٽون جيڪي يقين ڪن ٿا ته hypnotic حساسيت فرد جي شخصيت جو عڪس آهي جنهن کي تبديل نٿو ڪري سگهجي. جنهن جو مطلب اهو آهي ته صرف چند ماڻهن وٽ اها صلاحيت آهي ته هو ٽرانس اسٽيٽ ۾ داخل ٿيڻ جي.