مداخلت وارا خيال ڇا آهن؟

دخل اندازي وارا خيال آهن، جيئن نالي جو مطلب آهي، مداخلت ڪندڙ. اهي خيال آهن جيڪي اوچتو ظاهر ٿين ٿا، بغير ڪنهن سبب جي، ۽ هرڪو انهن جي تابع آهي. اهي هڪ عام خودڪار سوچ کان ٿورو وڌيڪ طاقت سان ايندا آهن. ڪجهه ماڻهو انهن سوچن سان تمام گهڻو جڙيل ٿي سگهن ٿا، تڪليف ۽ مصيبت جو سبب بڻجن ٿا، انهن کي "ڇڪڻ" ڏکيو بڻائي ٿو.

عام طور تي، مداخلت ڪندڙ سوچون پريشاني جي خرابي سان لاڳاپيل آهن، پر اهو هڪ طئي ڪرڻ وارو عنصر ناهي. اهي خيال ظاهر ٿيندا. عام طور تي، اهي هڪ سورن سان ڳنڍيل آهن، هڪ خوف، يا ماضي کان هڪ واقعي. هن آرٽيڪل ۾، توهان سکندا سين ته مداخلت ڪندڙ خيالن جا مطلب ڇا آهن ۽ اهي ڪهڙي قسم جا آهن. ان کي هيٺ ڏسو!

دخل اندازي واري سوچ جي معنيٰ

اها شايد پيچيده لڳي ٿي ته مداخلت ڪندڙ خيالن جي موضوع کي سمجهڻ. تنهن ڪري، توهان کي ان بابت بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، اچو ته ڪجهه حالتن جي فهرست ڏيون جن ۾ هن قسم جي سوچ داخل ڪئي وئي آهي. هيٺ ڏسو!

خوف سان تعلق

دخل اندازي جي سوچن مان هڪ، اڪثر ڪيسن ۾، ڪنهن قسم جي خوف سان ڳنڍيل آهي. جيتوڻيڪ اهو ڄاڻڻ ته خوف هر انسان لاءِ مڪمل طور تي قدرتي شيءِ آهي، اهو هڪ احساس آهي جيڪو اسان جي بقا جي جبلت سان جڙيل آهي.

عام طور تي، ان قسم جي سوچن جي ڪري پيدا ٿيندڙ خوف آهي.ته، هر ماڻهوءَ ۾، اها شدت تبديل ٿي سگهي ٿي.

تنهنڪري، گهڻو ڪري منفي مداخلت ڪندڙ سوچون رکڻ، جيڪي توهان کي اهو ڳنڍڻ ۾ ناڪام بڻائين ٿا ته حقيقت ڇا آهي ۽ صرف ڪٽوتي ڇا آهي، توهان جي دماغ جي صحت لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي. . تنهن هوندي، مداخلت ڪندڙ خيالن جي علاج جا طريقا آهن، ۽ هڪ متبادل آهي نفسياتي تجزيي ذريعي.

پنهنجي سڃاڻپ جي ڪوشش ڪندي، اسان ڪير آهيون، خود ڄاڻ جي عمل ذريعي، اسان انهن خيالن سان بهتر نموني سان مقابلو ڪري سگهون ٿا. تنهن ڪري، پيشه ورانه ۽ نفسياتي مدد تمام خوش آمديد آهي، جيڪڏهن توهان مداخلت واري سوچن کان تمام گهڻو متاثر ڪيو.

آخرڪار، اهو سمجهڻ لاء بنيادي آهي ته، جيتوڻيڪ منفي سوچون آهن جيڪي اڪثر ڪري خراب احساسات ۽ جذبات پيدا ڪندا آهن، اهي اڃا تائين آهن. ڪنهن به انسان جو حصو!

جڏهن اهو ٿئي ٿو

ڇاڪاڻ ته انساني دماغ هڪ "مشين" آهي جيڪو لکين شين کي پروسيس ڪرڻ جي قابل آهي. سوچون، ذهن، جڏهن اهو پاڻمرادو سوچن کي پروسيس ڪري رهيو آهي، تڏهن ”پس منظر“ ۾ هوندو آهي، انهن مداخلت ڪندڙ خيالن کي پروسيس ڪري رهيو آهي.

اهو ڪنهن سان ٿيندو آهي

مداخلت واري سوچ هر ڪنهن کي ٿيندي آهي، جيئن اها اهو حاصل ڪرڻ انساني تجربو جو حصو آهي. تنهن هوندي به، هن قسم جي مداخلت واري سوچ انهن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي جن کي OCD (Obsessive Compulsive Disorder)، پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس، اينڪسائٽي ڊس آرڈر، ڊپريشن ۽ پوسٽ پارٽم ڊپريشن آهي.

انهن سوچن جي ابتدا فرد کان مختلف هوندي. ماڻهن لاءِ، ڇاڪاڻ ته اسان جو جسم هڪ تمام انفرادي ۽ منفرد انداز ۾ رد عمل ظاهر ڪري ٿو، ۽ هر ماڻهو مختلف طرح محسوس ڪري ٿو. بهرحال، اهڙي قسم جي سوچ ڪنهن به عمر ۾ ڪنهن به فرد سان ٿي سگهي ٿي.

”سٺو“ جا مداخلت ڪندڙ خيال

جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته مداخلت وارا خيال صرف خراب خيال آهن، توهان بلڪل غلط آهيو. ان قسم جون سوچوناهي خيالات يا لمحن جي عڪاسي جي ڏينهن ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿا. گهڻو ڪري، اهي بي ترتيب خيال هوندا آهن جيڪي ڪٿي نه ڪٿي ظاهر ٿيندا آهن ۽ ذهن ۾ ڪجهه دير تائين ختم ٿي ويندا آهن.

عام طور تي، اهي خيال آهن جن جا موضوع بلڪل مختلف هوندا آهن، پر ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهي آهن. ، ها، خوشي ۽ خوشي جا احساس پيدا ڪرڻ جي قابل، خوشحالي جو سبب بڻجن ٿا. سٺي مداخلت واري سوچن سان وڌيڪ رابطو حاصل ڪرڻ لاءِ، ضروري آهي ته ماحول ۾ هجڻ ضروري آهي جيڪي ان کي متحرڪ ڪن، چاهي سفر ڪري، دوستن سان ملڻ يا صرف اهي سرگرميون ڪرڻ جيڪي توهان کي لطف اندوز ٿين.

”خراب“ جا مداخلت ڪندڙ خيال

جڏهن توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪيو آهي، ته پوء توهان جي ذهن تي پڻ اثر انداز ٿيندو. ان سان، "خراب" جي اندروني خيالن جو اڀار وڌيڪ موجود آهي. جيڪڏهن منفي مداخلت وارا خيال جاري رهن، اهو هميشه سٺو آهي ته توهان انهن کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪنهن پروفيشنل جي مدد وٺو.

اڪثر ڪري، اهي خيال ماضي جي ڪنهن خوف يا صدمي سان ڳنڍيل هوندا آهن، تنهن ڪري، تنهن ڪري، ان جي لائق آهي. هڪ ماهر جو ڌيان. تنهن ڪري، هن قسم جي سوچ خراب ٿي ويندي آهي جڏهن اهو طئي ڪيو ويندو آهي ۽ توهان جي زندگي منظم ٿيڻ شروع ٿئي ٿي جيڪا سچ نه آهي

مداخلت ڪندڙ سوچون ۽ جنوني سوچون

اهو ممڪن آهي ته ان کي انسان جي طور تي درجه بندي ڪرڻ ممڪن آهي. هر شيء ۽ هر ڪنهن تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر زندگي ان جي برعڪس ثابت ٿئي ٿي، اهي پهلو آڻيندي جيڪي آهنبي قابو، جيئن ڪجهه خيالن جي صورت ۾ آهي. جڏهن اسان مداخلت ڪندڙ سوچن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، اسان انهن کي جنوني خيالن ۾ تبديل ٿيڻ جي اجازت ڏيندا آهيون.

دخل واري سوچن کي جنوني سمجهيو وڃي، اهي لازمي طور تي مداخلت ڪندڙ، مسلسل، ناپسنديده ۽ ناپسنديده هجڻ گهرجن. اهڙيءَ طرح، جنوني سوچون دخل اندازي کان مختلف ٿين ٿيون جڏهن اهي وڌيڪ بار بار ٿين ٿا ۽ اسان انهن کي روزمره جي زندگيءَ کان الڳ ڪرڻ جي قابل نه آهيون، زندگيءَ ۽ خاص طور تي ذهني صحت ۾ خرابي جي غيرمعمولي سطحن کي آڻيندا آهيون.

دخل اندازي وارا خيال ۽ حقيقت

شايد هي سمجھڻ لاءِ سڀ کان اهم پهلوئن مان هڪ آهي: مداخلت وارا خيال ۽ حقيقت. حقيقت اها آهي ته اسان وٽ مداخلت ڪندڙ سوچون آهن، مطلب اهو ناهي ته حقيقت اها آهي جيڪا اهي آڻين ٿا. اهي، ڪنهن ٻئي وانگر، صرف سوچون آهن.

سمجهڻ ته اسان جو مڪمل ڪنٽرول نه آهي ان تي جيڪو اسان سوچيون ٿا يا جيڪو اسان جي دماغ ۾ ٿئي ٿو، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته سوچ ۽ عمل جي وچ ۾ حدون آهن اسان کي. قائم ڪيل. تنهن ڪري، اسان کي انهن خيالن جي مواد جي باري ۾ گهٽ پريشان ٿيڻ گهرجي.

دخل اندازي سوچن جا مثال

اسان جي روزاني زندگي ۾، اسان ٻاهرين محرکن سان گهيريل آهيون. اهي محرڪ اڪثر ڪري مداخلت ڪندڙ خيالن جي موجودگي کي وڌائڻ جي قابل هوندا آهن، جيئن اهي دنيا سان اسان جي لاڳاپن جي ذريعي پيدا ٿين ٿيون.

ان ڪري، خيالات جهڙوڪ "هلندڙ گاڏي مان ٽپو ڏيڻ"، "هڪ نامعلوم شخص تي حملو ڪرڻ"، "ڪرڻ ڪنهن کي ڏک ڏيو جيڪو توهان پسند ڪيو، "ڪنهن کي بالڪوني مان ڌڪڻ" انهن مان ڪجهه مثال آهن جيڪي اسان کي مداخلت ڪندڙ سوچن جي طور تي ڪري سگهون ٿا.

دخل اندازي سوچن جا قسم

هاڻي، سمجھڻ لاء مداخلت واري سوچن بابت وڌيڪ، اهو ڄاڻڻ دلچسپ آهي ته انهن جا قسم ڇا آهن. هيٺ چيڪ ڪريو ته اهي ڇا آهن ۽ انهن جون مکيه خاصيتون!

جنسي

مداخلت ڪندڙ سوچون گهڻو ڪري ڪم ڪندڙ سوچن سان جڙيل هونديون آهن، سوچ جو سرچشمو ماڻهن سان لاڳاپن جي خواهش يا حالتون جيڪي، اڪثر ڪري رهيا آهن. ناقابل تصور خاندان جي ڪنهن ميمبر سان تعلق رکڻ جي خواهش يا هڪ همراهه، يا شايد هڪ ماڻهو جيڪو توهان سان تمام ويجهو ۽ دوستانه هجي، انهن کي جنسي مداخلت واري سوچن جي قسمن جي طور تي درجه بندي ڪري سگهجي ٿو.

تشدد

ڪڏهن ڪڏهن، مداخلت ڪندڙن جي آخر ۾ اهي خيال پيدا ٿيندا آهن جيڪي توهان جي پيار ڪندڙ، توهان جي خاندان جي ڪنهن فرد يا ڪنهن نامعلوم شخص جي خلاف تشدد جي عملن جو مشورو ڏين ٿا.

صرف پرتشدد رويي جي خواهش جي عمل کي سمجهي سگهجي ٿو. تشدد واري مداخلت واري سوچ جو هڪ قسم. گهڻو ڪري، اهو خيال ڪاوڙ جي لمحن ۾ پيدا ٿئي ٿو ۽ هڪ تي ڪنٽرول جي کوٽ

جنوني

جنوني مداخلت وارا خيال ناپسنديده، اڪثر مسلسل ۽ اصرار آهن. هڪ خاصيت جيڪا هن قسم جي سوچ ۾ تمام گهڻي موجود آهي اها حقيقت اها آهي ته اها هر وقت ناپسنديده آهي. جيڪو پيش ڪيو ويو آهي، اهو نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو جيڪو هو ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو. اها هڪ اهڙي قسم جي سوچ آهي جنهن ۾ فرد پنهنجن خيالن جي خلاف وڙهڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ انهن کي پري ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪندو آهي، جيتوڻيڪ اهو ڄاڻڻ ته اهو عملي طور تي ناممڪن آهي. انهي سوچ کي رکڻ لاءِ، جيترو وڌيڪ اهو توهان جي دماغ ۾ ان کي درست ڪري ٿو - اهو آهي، اهو مخالف اثر پيدا ڪري ٿو.

خود اعتمادي

اسان هڪ اهڙي دنيا ۾ رهون ٿا جتي مقابلو مضبوط ٿئي ٿو جڏهن اسان ڳالهايون ٿا. خود اعتمادي جي باري ۾. مجازي دنيا خود اعتمادي جي مداخلت واري سوچن کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، مقابلي جي تمام گهڻي مواد ۽ مشهور ماڻهن ۽ عظيم راءِ ٺاهيندڙن جي زندگين تائين آسان رسائي جي ڪري.

تنهنڪري، خيالات جهڙوڪ "مان اڄ تمام بدصورت نظر اچي رهيو آهيان" , "مان ڪپڙا پائڻ ۾ تمام سٺيون نه ٿو ڏسان"، "منهنجو جسم مون کي وڻندڙ ​​نه آهي، مان ڏاڍو ٿڪل آهيان" انهن جا ڪجهه مثال آهن جن جو تعلق خود اعتمادي سان آهي - جيڪو هر انسان لاءِ بنيادي آهي. اهو بيان ڪرڻ ممڪن آهي ته هن قسم جي سوچ ڪنهن قسم جي پريشاني سان لاڳاپيل هجيمثال.

رشتا

جڏهن اسان کي ڪنهن جي گلي، پيار يا تعريف ملي ٿي، اهو محسوس ڪرڻ عام آهي ته اسان ان لمحي جي لائق نه آهيون. هي هڪ اهڙي قسم جي مداخلت واري سوچ آهي جيڪا رشتي جي پهلوئن سان جڙيل آهي.

اهي سوچون، جڏهن اُڀرن ٿيون، اهو خيال آڻين ٿيون ته اسان ان محبت جي لائق نه آهيون، جيڪا اسان حاصل ڪري رهيا آهيون، غير قابليت جو احساس پيدا ڪري، جڏهن ممڪن ڪيو وڃي. .

مذهبي

ڪڏهن ڪڏهن، ذهن ۾ اهڙا خيال ايندا آهن جن سان لاڳاپيل احساس اهو محسوس ڪندا آهن ته ڪي عمل خدا جي مرضي جي خلاف آهن. هي هڪ قسم جي دخل اندازي واري سوچ آهي، جيڪا ڪنهن قسم جي گناهه يا خلاف ورزي ڪرڻ جي احساس يا احساس ڏانهن اشارو ڪري ٿي، جيڪا خدا جي نظر ۾، تمام غلط ۽ سزا لائق آهي. اسان جي عملن ۽ اسان جي قدرن جي مطابق فيصلو ڪيو ته ڇا صحيح يا غلط آهي، مذهبي سوچن کي منهن ڏيڻ، ڪجهه وڌيڪ اخلاقيات سان.

مداخلت ڪندڙ خيالن سان ڪيئن ڊيل ڪجي

اسان هيٺ ڏنل موضوع، توهان وڌيڪ عملي ۽ اثرائتي انداز ۾ مداخلت ڪندڙ خيالن سان معاملو ڪرڻ سکندو. اهي حصا توهان جي سوچن سان توهان جي رشتي ۾ مدد ڪندا، توهان جي ذهني صحت کي وڌيڪ معيار آڻيندا. ان کي هيٺ ڏسو!

اهي صرف خيال آهن

پهريون قدم جيڪو اسان درج ڪيو آهي ان تي ڌيان ڏيڻ تمام ضروري آهي: قبول ڪرڻ ته مداخلت وارا خيال صرف آهن.سوچون ۽ اهي نه آهن يا بيان ڪرڻ توهان جي مدد ڪري ٿو پاڻ کي ان کان پري رکڻ ۾ جيڪو حقيقي آهي ان کان جيڪو توهان جو ذهن پيدا ڪري رهيو آهي.

اهي سوچون عام طور تي ڇا بيان ڪن ٿيون، جڏهن خراب آهن، ان جو مطلب اهو ناهي ته ڪجهه، حقيقت ۾، اهو ٿيندو. اهي صرف خيال آهن ۽ ان ڪري، هڪ سچي حقيقت پيش نه ڪندا آهن، اهي صرف ان جو هڪ مثالي نمونو آهن.

مداخلت ڪندڙ خيالن کي قبول ڪرڻ

دخل واري سوچ کي قبول ڪرڻ هڪ بنيادي رويو آهي انهن سان بهتر نموني سان معاملو ڪرڻ لاء. . چاهي اهي سٺا هجن يا خراب خيال، ڪيترائي ماڻهو انهن کي دٻائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن يا انهن کي ٻاهر ڪڍڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، ڄڻ ته اها ڪا منفي شيءِ هجي، پر اهو نتيجو نه ملي سگهي، جنهن جي انهن کي اميد هئي. هن تجربي سان جيڪو ڪجهه ٿيو ان جي منهن ۾ جذبات کي وڌايو وڃي.

ان کان علاوه، قبول ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان هن قسم جي سوچ کي يرغمال بڻائي ڇڏيو ۽ ان ڏانهن ڪو به رويو نه رکو. ان جي بلڪل برعڪس، حقيقت ۾، اها قبوليت لازمي طور تي محسوس ڪرڻ جي صلاحيت سان گڏ هجڻ گهرجي ته اسان، جڏهن به چاهيون، پنهنجي دماغ جي ترقي کي ٻيهر شروع ڪري سگهون ٿا. سوچ جي مداخلت ظاهر ٿئي ٿي، هڪ اهڙو رويو جيڪو ان کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، صرف ان سان گفتگو ڪرڻ آهي. ائين ڪرڻ سان، توهان سوچ جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهيو، انهي سان گڏ ان جي سببن جي تڪليف کي گھٽائڻ ۾.

اهو سمجهڻ سان ته توهان آهيو.انهن خيالن ۾ غرق ٿي، گفتگو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ان کي هيٺ ڏنل جملي سان نالو ڏيو ”مون ڏٺو ته مون وٽ هڪ خيال آهي“. تنهن ڪري، اهو خيال ڳالهايو جيڪو توهان جي دماغ مان گذري رهيو آهي. ھن تي عمل ڪرڻ سان، توھان پاڻ کي پنھنجي توجھ جي مرڪز ڏانھن واپس آڻڻ ۾ مدد ڪندا، وچڙندڙ خيالن جي لهر کان پري. اهو هڪ ڪوشش جي لائق آهي.

چيلينج ڪندڙ مداخلت وارا خيال

چلينج ڪندڙ مداخلت وارا خيال، يعني انهن کان سوال ڪرڻ، توهان کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪندا ته اهي ڪٿان اچي رهيا آهن، انهن کي نالو ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪندي. اسان اڪثر منفي مداخلت واري سوچن کان تمام گهڻو متاثر ٿيندا آهيون، انهن کي ذهن ۾ طاقت پيدا ڪرڻ جي لاء. جڏهن اسان انهن کان سوال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، اسان پنهنجي پوري ڪوشش ڪري رهيا آهيون تحقيق ڪرڻ ۽، شايد، انهن جي اصليت کي سمجهي.

تنهنڪري، انهن کي منهن ڏيڻ ۽ ڪجهه سٺي نموني جي ڳولا ۾ وڃڻ سان، اسان سان وڌيڪ رابطو ڪري سگهون ٿا. سوچ جو قسم ۽، ڪيترائي ڀيرا، سڃاڻڻ جي قابل ٿي ته ڇا اهي نمائندگي ڪن ٿا، حقيقت ۾، هڪ حقيقت يا جيڪڏهن اهي صرف اسان جي ذهن پاران پيدا ڪيل ڪٽون آهن. ڪجهه داغ - اچو ته هن تجربي کي وڌيڪ مڪمل طور تي ڏسون.

ڇا مداخلت وارا خيال خطرناڪ آهن؟

جيئن سمجھڻ ممڪن هو، مداخلت وارا خيال قدرتي ۽ انساني تجربن جو حصو آهن. اهي ٻئي خراب سوچن ۽ سٺي خيالن جي طور تي موجود ٿي سگهن ٿا، اڪائونٽ ۾ وٺڻ