Impostor syndrome بابت عام ويچار

اهو معلوم ٿئي ٿو ته انسان ڪيترو پيچيده آهي ۽ پنهنجي اندر ۾ ڪيترائي پهلو آهن، انهن مان گهڻا مڪمل وضاحت کان سواءِ. ان سان گڏ، اهو ممڪن آهي ته انسان جي تابعيت جي اندر هڪ تمام عام سنڊروم جو نوٽيس وٺن: impostor syndrome.

جنهن شخص کي اهو آهي، اهو ڪيترن ئي خود تباهي واري عملن کي ظاهر ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن سنڊروم کي هر ممڪن حد تائين گهٽ ڪرڻ جي خاصيت آهي. طريقو ان جي پيچيدگي جي ڪري، impostor syndrome اڪثر ڪري ڪنهن جو ڌيان نه ڏنو ويندو آهي يا لڳ ڀڳ سمجهي نه سگهندو آهي.

آخرڪار، اهڙا موقعا آهن جڏهن اهو پاڻ کي مناسب طور تي ظاهر ڪري ٿو، جهڙوڪ سخت خود تنقيد کان وٺي ڪنهن جي صلاحيت تي شڪ ڪرڻ جو طريقو. ممڪن وقت. ان ڪري، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هي سنڊروم ڪيئن پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو ۽ موضوع تي ٻين تصورات.

تنهنڪري، موضوع تي سڀني لاڳاپيل معلومات جي چوٽي تي رهڻ لاء، رهو ۽ هيٺ ڏنل متن ۾ وڌيڪ پڙهو، ڇاڪاڻ ته هو توهان کي حيران ڪري ڇڏيندو. اڃا تائين، انهن پهلوئن جي چوٽي تي رهو جيڪي هن موضوع ۽ ان جي وضاحتن جو تجزيو ڪن ٿا تبصرو ڪيل موضوع سان ڪم ڪرڻ لاءِ. سڀ ڪجھ پڙھو ۽ ھڪدم سمجھو!

سمجھو Impostor syndrome

جيئن توھان ڏسندا، impostor syndrome جو مسئلو نازڪ آھي ۽ ڪجھ اڳوڻن عنصرن جي ضرورت آھي ته جيئن توھان کي موضوع جي خبر پوي. چڱو ۽ ان کي ماهر. تنهن ڪري، ڄاڻو ته هي سنڊوم ڇا آهي، قسمت جو طريقو آهيھيٺ ڏنل نصوص ۽ ڏسو ته توھان ڪيئن ڪري سگھوٿا ھڪڙو ھٿيار ھڻڻ واري خلاف جيڪو توھان ۾ رھندو آھي.

پنھنجا خدشا شيئر ڪريو

اھو چڱيءَ طرح ڄاڻو آھي ته جذباتي سامان جو وزن جيڪو ماڻھو کڻندا آھن ان کي شيئر ڪرڻ سان گھٽ ڪري سگھجي ٿو. تنهن ڪري، impostor syndrome سان اهو مختلف نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ اهم دفاعي ميکانيزم آهي جنهن ۾ توهان پنهنجا خدشا ڪنهن اهڙي شخص سان شيئر ڪندا آهيو جنهن تي توهان ڀروسو ڪندا آهيو ۽ ان سان گڏ هڪ ماهر نفسيات سان پڻ. تنهن ڪري، جڏهن توهان هن اندروني وزن کي ڇڏي ڏيو ٿا، هر شيء هلڪو ٿي ويندو آهي. توهان کي ان سان اڪيلو معاملو ڪرڻ جي ضرورت ناهي، تنهنڪري حصيداري ڪريو جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي ۽ توهان جي زندگيء لاء توهان جو مطلب ڇا آهي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان هڪ مرد آهيو، توهان کي پنهنجي مسئلن کي منهن ڏيڻ ۽ حصيداري ڪرڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي.

عيب کي قبول ڪريو

ڪمال جي ڳولا کي لاڳو ڪيو ويو آهي ۽ رابطي جي سڀني ذريعن ۾ رکيل آهي، ٺاهڻ، انهي ڪري عيب هڪ مسئلو آهي. تنهن ڪري، ڄاڻو ته ڪامليت ۽ عڪاسي جهڙي ڪا به شيءِ ناهي، ڇو ته هر شيءِ هڪ نقطه نظر جو معاملو آهي.

تنهنڪري، ان عڪاسي کي قبول ڪريو، جنهن کي توهان سمجهو ٿا ته توهان وٽ آهي، پر حقيقت ۾، اهو صرف هڪ انسان جي حيثيت ۾ توهان جي خاصيت آهي. . ڄاڻو ته توهان جي صلاحيتن جو تمام گهڻو ڪيئن ٺاهيو جيڪو ناممڪن سمجهيو وڃي ٿو، جيئن اهي توهان کي حيران ڪري سگهن ٿيون. آخرڪار، پنهنجو پاڻ کي هڪ تڪميل لاء نه ڍڪيو جيڪو موجود ناهي.

هر ڪاميابي جو جشن ڪريو

3>هر ڪاميابيجشن ملهائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي قابليت ۽ ڪوشش کي تسليم ڪري ٿو جيڪو توهان چاهيو ٿا حاصل ڪرڻ لاء جلدي، هر حاصلات جو جشن ملهايو، ڇاڪاڻ ته، اهڙي طرح، توهان پنهنجي اندر جي دغاباز کي ٻڌائي رهيا آهيو ته توهان قابل آهيو، جيڪا توهان پنهنجي ڪوشش ۽ توهان جي لگن جي ڪري فتح ڪئي آهي. . بهرحال، هي اوزار انهن اثرن کي نرم ڪرڻ لاءِ طاقتور آهي جيڪا هن تڪليف سبب ٿي سگهي ٿي.

پاڻ کي تخريب ڪرڻ واري سوچن کان پاسو ڪريو

جڏهن پاڻ کي تخريبڪاريءَ جو احساس مرڪزي حيثيت رکي ٿو تباه ڪندڙ خرابي جي باري ۾. ان سان گڏ، ماڻهو اهڙا رويا اختيار ڪن ٿا جيڪي ڪيترن ئي علائقن ۾، پر خاص طور تي تعليمي ۽ پيشه ورانه علائقن ۾، انهن جي زندگين کي تباهه ڪن ٿا. تنهن ڪري، توهان لاءِ پاڻ کي لازمي شيلڊ سان ليس ڪرڻ لاءِ هن سنڊروم جي ڪري ٿيندڙ نقصان کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ ، پاڻ کي تخريب ڪرڻ واري سوچن کان پاسو ڪريو.

موازن کان پاسو ڪريو

اها ڄاڻ آهي ته هر هڪ جي پنهنجي تاريخ ۽ منفرد پيچرو آهي، اهڙيءَ طرح موازن کي ٿيڻ کان روڪيو وڃي ٿو. تنهن هوندي، جيڪي ماڻهو impostor syndrome ۾ مبتلا آهن، اهي پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ لڳندا آهن، خاص طور تي جڏهن ڳالهه اچي ٿي انهن ڪاميابين جي جيڪا ماڻهو حاصل ڪئي، پر توهان نه ڪئي.

تنهنڪري، پنهنجي پنهنجي رفتار تي ڌيان ڏيو ۽ ٻين جي باري ۾ وساريو. زندگيون. اهو ضروري آهي ته توهان کي خبر آهي ته رستا وسيع ۽ منفرد آهن ۽، صحيح وقت تي، سڀ ڪجهه ٿيندو. هر ڪنهن جو هڪ مختلف نقطو آهي، تنهنڪري اهو مناسب ناهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽيو. اهو لمحو آهيسڀني مقابلي کي ختم ڪرڻ لاء.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي امپوسٽر سنڊروم سان سڃاڻو ٿا، مدد طلب ڪرڻ ۾ سنکو نه ڪريو!

سموري مضمون ۾ توهان کي بيان ڪيل سڀني مواد کي نظر ۾ رکندي، جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ ۾ مبهم سنڊروم کي سڃاڻو ٿا، مدد طلب ڪرڻ ۾ هٻڪ محسوس نه ڪريو، ڇو ته اهو ئي صحيح رستو آهي.

تنهنڪري، ان تي عمل ڪندي، توهان پنهنجي اندروني تندرستيءَ جو خيال ڪندا، جيڪو سڀ کان اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو سڌو سنئون خارجي تندرستيءَ ۾ مداخلت ڪري ٿو، جهڙوڪ انساني جسم جي عضون ۾ بيماريون. 4>

ان سان گڏ، جيڪڏهن توهان پروفيشنل کي نه ٿا ڏسو ته توهان جي ذاتي، علمي ۽ پيشه ورانه زندگي منفي طور تي متاثر ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري توهان عظيم ڪاميابين کان محروم ٿي وڃو ۽ پنهنجي زندگي صحيح طريقي سان نه گذاريو. توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهو هڪ سنگين سنڊروم آهي ۽ ان کي هڪ قابل ماهر طرفان مناسب پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

آخرڪار، جيئن ته ان ۾ تمام گهڻي معلومات آهي، جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ آهي يا ڪنهن نقطي جي ضرورت آهي. بهتر ترقي ڪئي، هي مضمون ٻيهر پڙهو ۽ سکو ته توهان کي imposter syndrome بابت ڄاڻڻ گهرجي.

منسوب ٿيل، فريب هجڻ جو عقيدو، جعل سازي وارو چڪر ۽ ٻين ڪيترن ئي نقطن جي وچ ۾ توهان لاءِ موضوع جو جائزو وٺڻ اهم هوندو.

ان سان گڏ، هيٺ ڏنل سموري معلومات ڏسو ۽ ان تي غور ڪريو موضوع، ان کي پنهنجي حقيقت ڏانهن آڻيندي، ڇو ته توهان پنهنجو پاڻ کي سڃاڻڻ جي قابل هوندا، جيڪڏهن اهو معاملو آهي. تنهن ڪري، انهن علامن جي باري ۾ سڀ ڪجهه پڙهو ته هن بيماري جي عالمن، ذهني علائقي ۾ وڌيڪ صحيح طور تي محقق، ڏيکاريو!

imposter syndrome ڇا آهي؟

ڪجهه رويي جا نمونا انهن عنصرن جي مطابق نالا رکيا ويا آهن جيڪي ظاهر ٿيندا آهن ۽ پاڻ کي ڪجهه حالتن ۾ متوقع نمونن کان پري رکندا آهن.

ان ڪري، نفسيات جي ڪميونٽي جي سمجھ مطابق، impostor syndrome وڌيڪ ڪجھ به نه آهي. ڇا اھو ھڪڙو رويو آھي جنھن ۾ توھان پاڻ تي شڪ ڪريو ٿا، پاڻ کي الزام ڏيو ٿا، پاڻ کي سبوتاز ڪريو ٿا، پنھنجي پاڻ کي ھيٺ ڪريو، ھڪڙي زهر واري ٻاھرين شخص وانگر، پر توھان جي اندر وڌيڪ ظالم آھي.

ان کي قسمت ڏانهن منسوب ڪرڻ

قسمت مختلف طريقن سان توهان جي زندگي ۾ داخل ٿي سگهي ٿي، جنهن ۾ هڪ وڌيڪ منفي، جهڙوڪ imposter syndrome. هن سنڊروم ذريعي، اهو مشاهدو ڪرڻ ممڪن آهي ته توهان جي عملن جي نتيجي ۾ قسمت هڪ مرڪزي حيثيت رکي ٿي، ڇاڪاڻ ته، جيڪڏهن اهو نه هجي ها، توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته توهان جون فتوحات توهان جي ڪوشش جو نتيجو آهن.

جڏهن ته. , هن syndrome هن تسليم ڪرڻ نه ٿا چاهيون ٿا. انهي طريقي سان، اهو احتياط ڪرڻ ضروري آهي ته ڪهڙي حالتن ۾ قسمت آهيمنسوب ڪيو ويو آهي، جيئن ته هي هن ٺڳيءَ واري رويي جو هڪ ميکانيزم ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي ڪاميابين ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ جي توهان جي صلاحيت کي بدنام ڪرڻ چاهي ٿو. تنهن ڪري، نفسيات جي مطابق، قسمت هن جڳهه تي قبضو ڪري ٿو ته مضمون جي قابليت کي نااهل قرار ڏنو وڃي. 4><6 دغاباز جو سنڊروم.

ان طرح، فراڊ ٿيڻ جو عقيدو هميشه انهن ماڻهن جي قدمن جي چوڌاري هوندو آهي جيڪي هن سنڊروم ۾ مبتلا هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو انهن جو ڪردار هوندو آهي ته توهان کي پاڻ ۾ شڪ پيدا ڪندا. تنهن ڪري، ضروري آهي ته هن عمل کي سڃاڻڻ لاءِ تمام گهڻو احتياط ڪيو وڃي ۽ تمام گهڻو ڌيان نه ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.

ان کان علاوه، نفسياتي علاج جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو عقيدو ٻاهرئين عنصرن جي ڪري ترقي ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جو سبب بڻيا آهن. هن احساس کي ترقي ڪرڻ لاء. ان ڪري، توهان جي سمجهه قابل پروفيسر سان گڏ ان تي غالب ڪرڻ لاء مثالي آهي.

The imposter cycle

imposter cycle بابت ڄاڻڻ ضروري آهي ته هڪ نازڪ نظريو هجي ته هي سنڊروم ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ مستقبل ۾، ان تي قابو پائڻ لاءِ. اهڙيء طرح، هي شيطاني چڪر ٺهيل آهي: گهٽ خود اعتمادي؛ انهن جي ذاتي فتوحات کي نااهل قرار ڏيڻ، انهن کي قسمت يا موقعي جي حيثيت ۾ رکڻ؛ ۽ خوف.

ان سان، اهو ممڪن آهي ته اشارو ڪيو وڃيڪو به صحيح لڪير ناهي ته ڪهڙو احساس پهريون ڀيرو ايندو، پر اهي احساس هميشه ڳنڍيل هوندا آهن ۽ هر هڪ انهن مان هر هڪ کي متحرڪ ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. تنهن ڪري، انهن احساسن جو هڪ سائيڪلاتي تعلق آهي ۽ انهن ماڻهن لاء خراب آهن جن کي هي سنڊوم آهي.

Impostor syndrome جا بنيادي نتيجا

هر عمل جو نتيجو هوندو آهي، چاهي سٺو هجي يا خراب. اهڙيء طرح، نفسيات جي مطابق، impostor syndrome جا بنيادي نتيجا آهن: پريشاني، ڊپريشن، عدم تحفظ، توهان جي عملن جي خارجي سماجي منظوري تي انحصار، خود تخريبڪاري، جذباتي ۽ جسماني عدم توازن، هر شيء جي ناپسنديده جيڪا توهان لاء ڪيو ويو آهي. , ٻين نتيجن جي وچ ۾.

تنهنڪري، تمام گهڻو احتياط ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته نتيجا سڌو سنئون توهان سان ڳنڍيل آهن، توهان جي مباشرت سان ۽ توهان ڪئين طريقي سان هر شيء تي عمل ڪندا آهيو خارجي دنيا کان اندروني تائين. ان ڪري، اهو محسوس ڪرڻ ممڪن آهي ته توهان تابع طور تي مرندا آهيو ۽ توهان جو جسم پڻ متاثر ٿيو آهي.

جڏهن پروفيشنل مدد طلب ڪجي؟

انسان، جيئن اسان ڄاڻون ٿا، ڏاڍا پٺتي پيل آهن، تنهنڪري انهن جي سنڀال لاءِ مختلف ٽيڪنيڪل ماهرن جي ضرورت آهي، بشمول ذهني سنڀال. انهي سان گڏ، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان کي مڪمل زندگي گذارڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ imposter syndrome لاءِ پيشه ورانه مدد ڪڏهن حاصل ڪئي وڃي، ڇو ته اهو رويو توهان کي عذاب ڏيندو.

تنهنڪري،جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ناڪاميءَ جي خوف، تنقيد يا توهان جي صلاحيت تي شڪ ڪرڻ جي ڪري ڪم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي رهيا آهيو، وقت اچي ويو آهي ته توهان کي هن انتشار مان حاصل ڪرڻ لاءِ پيشه ورانه سهڪار حاصل ڪيو وڃي. موضوع تي ٽيڪنيڪل سمجھڻ سان، توهان پنهنجي زندگي کي توازن ڪرڻ جي قابل هوندا.

امپوسٽر سنڊروم جون بنيادي نشانيون

ڪنهن به سنڊروم وانگر، ڪجهه علامتون هن بيماريءَ سان وڙهڻ لاءِ ماڻهوءَ کي تشخيص ڏانهن هدايت ڪن ٿيون. اهڙيء طرح، impostor syndrome جي مکيه علامتون آهن: مسلسل لاڳاپو نه هجڻ جو احساس، گهڻو ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت، نمائش جو خوف، خود تباهي ۽ ٻيا عمل جيڪي هن سنڊروم جي خاصيت ڪن ٿا.

نفسيات جي شعبي ۾ تحقيق ڪندڙن پاران واضح ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، ڇا توهان وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا ۽ انهن علامتن کي ڪيئن تجزيو ڪيو وڃي؟ تنهن ڪري، هيٺ ڏنل متن کي چيڪ ڪريو سڀني لاڳاپيل تصورن سان گڏ ڪم ڪرڻ واري موضوع ڏانهن وڃڻ ۽ ترقي ڪرڻ لاء. ان کي هاڻي چيڪ ڪريو!

تعلق نه رکڻ جو مسلسل احساس

محسوس ڪرڻ جهڙو توهان جو تعلق ناهي اهو غير معمولي نه آهي، پر هر ڪنهن لاءِ قدرتي آهي، جيئن هرڪو اهو محسوس ڪري ٿو جيڪو انهن لاءِ آرامده آهي. پر، اتي مسلسل احساس آهي ته ترقي يافته نه هجڻ جي ڪري imposter syndrome جي ڪري. انهي طريقي سان، توهان محسوس ڪندا، خاص طور تي حالتن ۾ جتي اهو توهان کي فائدو ڏئي ٿو، ته توهان کي ان صورتحال ۾ نه هجڻ گهرجي.جڳهه، ڇاڪاڻ ته اهو ان جي لائق نه هوندو.

تنهنڪري، توهان کي ان احساس کي ختم ڪرڻو پوندو، ڇاڪاڻ ته توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته توهان ڪٿي به ٿي سگهو ٿا جتي توهان رهڻ لاءِ آرامده آهيو. خود علم جي ضرورت آھي ھن مرحلي تي اھو سمجھڻ لاءِ ته ڪھڙي شيءِ توھان کي نااميد بڻائي ٿي يا ڪھڙيءَ ڳالھہ جو سبب آھي پنھنجي پاڻ کي ڪجھ خاص جڳھن تي رد ڪرڻ جو.

تمام گهڻي ڪوشش جي ضرورت

ڪوشش هر شيءِ ۾ ضروري آهي جيڪا ماڻهو حاصل ڪرڻ وارا آهن. بهرحال، اهو ڪڏهن ڪڏهن وڌي سگهي ٿو، ايستائين جو ان جي اندروني رويي جي ڪري.

انهي سبب لاء، ضرورت کان وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت هڪ عنصر آهي جيڪو ڏيکاري ٿو ته توهان کي هي سنڊوم آهي، جيئن توهان ڪڏهن به نه آهيو. پنهنجو پاڻ کي ڪنهن خاص عمل کي انجام ڏيڻ جي صلاحيت رکندڙ شخص طور سڃاتو وڃي ٿو.

انهي سان گڏ، ڪوشش جي هن اضافي حقيقت کي منسوب ڪيو ويو آهي ته توهان غلطي نٿا ڪري سگهو، ڇاڪاڻ ته اهو صرف اهو ثابت ڪندو ته توهان هر شيء ۾ ناڪام آهيو. ڪريو ۽ توھان کي ڇڏي ڏيڻ گھرجي جيڪو توھان ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو. تنهن ڪري، هن کي هر ڪم ۾ وڌيڪ چارج آهي.

نمائش جو خوف

اها ڄاڻ آهي ته هر هڪ جي پنهنجي تاريخ ۽ منفرد پيچرو آهي، اهڙيءَ طرح مقابلي کي روڪيو وڃي ٿو. تنهن هوندي، جيڪي ماڻهو imposter syndrome ۾ مبتلا آهن، اهي پاڻ کي ٻين سان ڀيٽ ڪندا آهن، خاص طور تي جڏهن اها ڪاميابين جي ڳالهه اچي ٿي جيڪا ماڻهو حاصل ڪئي آهي، پر توهان نه ڪئي آهي.

تنهنڪري،پنهنجي رفتار تي ڌيان ڏيو ۽ ٻين جي زندگين کي وساريو. اهو ضروري آهي ته توهان کي خبر آهي ته رستا وسيع ۽ منفرد آهن ۽، صحيح وقت تي، سڀ ڪجهه ٿيندو. هر ڪنهن جو هڪ مختلف نقطو آهي، تنهنڪري اهو مناسب ناهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽيو. اهو وقت آهي سڀني مقابلي کي ختم ڪرڻ جو.

دير

سادو ڪم انجام ڏيڻ يا جن کي ڪجهه خاص ڄاڻ جي ضرورت هوندي آهي انهن لاءِ سر درد بڻجي ويندو آهي انهن لاءِ جيڪي impostor syndrome آهن، ڇاڪاڻ ته اهو مطالبو ڪندو ته ماڻهو موقف اختيار ڪري ۽ پنهنجي نقطه نظر تي ڀروسو ڪري. vista.

تنهنڪري، هن صورتحال مان نجات حاصل ڪرڻ لاء، دير سان هڪ فرار والو جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو ڪجهه تڪليف آڻيندو. بهرحال، نفسيات جي مطابق، هي دير تمام عام آهي خاص طور تي انهن ڪمن جي ترقي ۾ جيڪي توهان کي ڌيان جي مرڪز ۾ رکندا آهن.

خود تخريبڪاري

جيئن ته نفسيات جي ماهرن ۽ محققن پاران سڀ کان وڌيڪ مشاهدو ڪيل علامتن مان هڪ آهي، خود تخريبڪاري، جيڪا بنيادي طور تي عملن تي مشتمل هوندي آهي جيڪي ماڻهو خوف جي صورتحال پيدا ٿيڻ کان بچڻ لاءِ کڻندا آهن. مايوسي جو .

مثال طور، اهي ماڻهو جيڪي مقابلي ۾ حصو وٺڻ لاءِ نه ويندا آهن ته اهي آخر ۾ پاس نه ٿيڻ جي خوف سبب تمام گهڻو چاهيندا هئا. تنهن ڪري، توهان کي آگاهي ٿيڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي ۾ هن قسم جو رويو وٺي رهيا آهيو، ڇاڪاڻ ته هي هڪ وڌيڪ نمايان نشاني آهي ان شخص ۾ جيڪو هن خرابي کي ترقي ڪري ٿو. تنهن ڪري، ڪيسان کي حاصل ڪريو، مناسب قدم کڻڻ لاء هڪ قابل پروفيسر ڳوليو.

حد کان وڌيڪ خود تنقيد

اضافي خود تنقيد پڻ انهن علامتن جي فهرست ۾ شامل آهي جيڪي انهن ماڻهن جي طرفان پيش ڪيا ويا آهن جن کي بدمعاشي خرابي آهي. اهڙي خود تنقيد تباهي آهي ۽ زندگي ۾ خود اعتمادي يا خود اعتمادي جي ڪنهن به ديوار کي تعمير ٿيڻ کان روڪي ٿي. تنهن ڪري، توهان جيڪو ڪجهه به ڪندا، اهو ٺڳيءَ جو آواز توهان جي ذهن ۾ گونجندو ته اهو غلط ڪيو ويو آهي، ته توهان ڪجهه به صحيح نه ڪيو آهي.

تنهنڪري، اهو نوٽ ڪرڻ ممڪن آهي ته اهي تعميراتي تنقيد نه آهن. حتمي خامين کي درست ڪرڻ يا ترقي ڪرڻ لاءِ، بلڪه تنقيد کي تباهي واري موڊ جي بنياد تي. پنهنجون خاميون ڏيکارڻ ۽ پنهنجي قوتن کي نه مڃڻ ئي بنيادي شيءِ آهي جنهن جي خرابيءَ جو نتيجو اچي ٿو.

تنقيد ٿيڻ جو خوف

جيئن ته ماڻهو هر ڪم جي مڪمل ٿيڻ کان ڊڄن ٿا، تيئن تنقيد حاصل ڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان جي اندر ۾ رهندڙ ٺڳي ڪندڙ جي آواز کي مضبوط ڪيو وڃي. تنهن ڪري، تنقيد حاصل ڪرڻ جو خوف مسلسل آهي ۽ انهن جي زندگين ۾ هڪ ڀوت آهي جيڪي هن بدمعاشي رويي جو شڪار آهن، ڇاڪاڻ ته اهي تنقيدون حاصل ڪري سگهندا آهن جيڪي انهن جي باري ۾ اڳ ۾ ئي ڄاڻن ٿا: انهن جي ناڪامي.

جڏهن ته. ، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته تنقيد چڱائي لاءِ آهي، جيڪڏهن تعميري انداز ۾ رهنمائي ڪئي وڃي ۽ ان کي حاصل ڪندڙ فرد جي بهتري حاصل ڪرڻ لاءِ. تنهن ڪري، ٻاهرين تنقيد کي هضم ڪرڻ جو ڄاڻڻ ضروري آهي، پر اها هڪ علامت آهي.خرابي جي خرابي جيڪڏهن اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان هٿ نه ٿا ڪري سگهو.

Self-depreciation

Sself Deprecation ظاهر ٿئي ٿو هڪ روپ جي ظاهر ٿيڻ جي imposter syndrome. ان سان، توهان جي باري ۾ غلط ۽ ناپسنديده تجزيا توهان جي طرفان ڪيا ويا آهن. اهو ممڪن آهي ته انهن جي خاصيتن ۽ صلاحيتن تي وڌيڪ قدري نظر اچي.

اهڙيءَ طرح، جيئن نفسيات بيان ڪري ٿي، هن خرابي کي سمجهي سگهجي ٿو پاڻ کي ناپسنديده رويي مان. تنهن ڪري، توهان ڪڏهن به اهو نه سوچيو ته جيڪو توهان ڪيو ٿا اهو سٺو آهي، ته توهان خوبصورت آهيو، ته توهان سٺو ڳالهائيندا آهيو، ته توهان وٽ سٺي CV آهي يا ٻيون ڪارناما آهن ته توهان ڪردار آهيو، جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته توهان هڪ اضافي آهيو.

مسلسل موازنہ

اها عام ڳالهه سمجهه ۾ اچي ٿي ته اهي ٺڳيءَ واريون خرابيون ماڻهن ۾ مسلسل مقابلو ڪرڻ جو سبب بڻجنديون آهن، اهڙيءَ طرح انهن جي ڪاميابين کي ٻئي ماڻهوءَ جي مقابلي ۾ معمولي يا غيرمعمولي قرار ڏيندي. اهو ڏسڻ ممڪن آهي ته ماڻهو هن خود شڪست ميڪانيزم سان ٻين کي وڌيڪ قابل ڏسڻ ۾ اچن ٿا، انهن جي عملن سان مقابلو ڪرڻ.

مسئلي کي گھٽائڻ جا مکيه طريقا

ڪو به مسئلو حل کان سواءِ نه هوندو آهي، تنهن ڪري، اهو غلطيءَ جي خرابي سان مختلف نه هوندو. اهڙيءَ طرح، مسئلي کي گهٽائڻ جا مکيه طريقا ايندڙ بابن ۾ نمايان ڪيا ويندا ته جيئن توهان کي هن اندروني رڪاوٽ کي منهن ڏيڻ لاءِ ضروري اوزارن سان ليس ڪيو وڃي. انهي سبب لاء، چيڪ ڪريو