Что такое тревога и депрессия?

Тревога, как правило, является уникальной эмоцией, которая вызывает в мозгу сигнал тревоги, вызывая состояние настороженности. Грубо говоря, это как предупреждение о том, что что-то не в порядке. Это необходимо для нашей безопасности. Однако когда мы страдаем от патологии тревоги, она выходит из-под контроля, постоянно вызывая это ощущение настороженности, провоцируя, в основном, страдания.

С другой стороны, депрессия - это психологическая патология, которая вызывает чувство пустоты и печали, а также сильное отсутствие интереса к выполнению простых задач, таких как частое вставание с постели или принятие ванны.

Оба заболевания поддаются лечению, но диагноз должен быть поставлен профессионалом, поскольку в их симптомах смешаны несколько элементов, которые могут сбить с толку. Кроме того, необходимо обладать большой чувствительностью, чтобы затронуть эту тему, и большой эмпатией, чтобы понять, через что ежедневно проходят эти люди.

Значение тревоги

Когда мы говорим о тревоге, мы говорим о серьезном изменении качества жизни тех, кто страдает от этого заболевания.

Это как жить с бомбой замедленного действия, которая вот-вот взорвется, но так и не взорвется. Узнайте теперь немного больше об этом расстройстве, которое влияет на жизнь значительной части населения Бразилии!

На кого может повлиять тревога

Тревога - это безликое заболевание, которое может поражать людей любого пола, расы и возраста, даже проявляясь у некоторых детей. Однако существуют границы, поскольку, согласно исследованию, проведенному Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), тревога в большей степени присутствует в жизни женщин, но это не является гендерным ограничением.

Характерные симптомы очень разнообразны, это может быть одышка, тахикардия, головокружение и даже обморок в более тяжелых случаях. Поскольку эта реакция отличается у разных организмов, для точного диагноза необходимо детально изучить каждый случай.

Причины беспокойства

Единой причины тревоги не существует, она может быть спровоцирована несколькими факторами, в том числе биологическими. Некоторые люди предрасположены к этому виду патологии от рождения. У других она может развиться из-за гормональных проблем, профессиональных конфликтов, учебной жизни или даже семейных неудач.

Правильно говорят, что человек может пройти только через период тревоги, не развивая хроническую форму заболевания. Например, человек, переживающий развод, может стать очень тревожным в этом процессе. Точно так же, как человек, открывающий свою сексуальность, может развить тревогу в это время открытия и неопределенности.

Тревога, страх и стресс

Когда мы говорим о тревоге, страхе и стрессе, происходит много путаницы, поскольку по симптомам все они могут быть очень похожи. Тревога - это состояние внимания тела, даже когда оно расслаблено. Человек живет, нормально, ничего экстраординарного не происходит, а потом вдруг впадает в отчаяние.

Страх - это нормальный механизм организма, который атакует нас, когда мы чувствуем опасность, поэтому чувство муки и отчаяния на собеседовании, например, совершенно нормально, так как вы подвергаетесь неизвестности, и ваш организм запрограммирован на защиту от неизвестности.

И наконец, существует стресс, который может иметь похожие симптомы просто потому, что ваше тело находится в состоянии истощения. Обычно это чувство больше похоже на стеснение в груди и небольшую неуверенность в том, что привело вас в такое состояние. Важно знать, как отличить их друг от друга.

Виды тревожности

Существует не только одна форма тревоги, она может быть усугублена несколькими факторами. Обычно этот вид патологии развивается и со временем становится более серьезным, в основном, если ему не оказывается должной помощи. Прежде всего, важно уточнить, что тревога - это то, что испытывает организм, только когда подвергается неминуемому риску. Только в этой ситуации она является нормальной.

При обострении болезнь может переходить в несколько других патологий, которые являются как бы "руками" внутри болезни. Например, человек может страдать от селективного мутизма, то есть замалчивания себя перед нишей людей. Панические атаки, которые являются вспышками сильного отчаяния, могут длиться неделями.

Суть лечения заключается в том, чтобы не допустить перерастания заболевания в такие случаи, а также не дать ему стать хроническим, потому что в этом случае все становится гораздо сложнее контролировать.

Симптомы тревоги

Симптомы тревоги могут быть самыми разными, однако есть и такие, которые всегда схожи у пациентов. Правильно говорят, что существуют физические и психологические симптомы. Часто это заставляет пациентов искать врачей других специальностей, пока они не обратятся к психологам и психиатрам.

Наиболее распространенными симптомами являются: одышка, повышение артериального давления, тахикардия, потливость, сухость во рту, тошнота, рвота, диарея, головокружение, сокращение желудка, известное как "узел в животе". Есть люди, у которых развивается тремор, резкое увеличение или уменьшение веса, раздражительность, когнитивная блокировка, социальная фобия, мышечное напряжение и даже гормональные нарушения, например, задержка менструации.

Когда возникает беспокойство

Нет точного момента, когда может появиться тревога. Часто она просто возникает из ниоткуда, заставляя все тело быть в боевой готовности. В других случаях нужен небольшой толчок, но переборщить с чувством момента, превратив любой стакан воды в большую бурю.

Приступы могут быть быстрыми, занимая в среднем 15 минут, или очень длительными, занимая часы или даже целые дни. Бывают и более благоприятные моменты для их возникновения, например, когда мы ложимся спать. Размышления о прожитом дне могут стать отличным фактором для возникновения тревожного кризиса.

Последствия тревоги

Одно из худших чувств, которое вызывает тревога, - это отсутствие уверенности в своих мыслях и контроля над жизнью, что в разное время может заставить нас изменить ход всей жизни, начать делать то, что в здоровом состоянии мы бы не стали делать.

Например, у тревожного человека может развиться фобия чего-то важного, например, жизни в обществе, он может стать более асоциальным и боязливым, у него могут развиться зависимости, такие как алкоголизм и даже наркомания, навязчивое поведение, проблемы в семье и даже депрессия.

Диагностика тревожности

Тесты на выявление наличия у человека тревоги проводятся в форме беседы, анализа. Обычно врач предпочитает вспомнить ситуации, в которых пациент испытывал тревогу, и таким образом начать понимать, что он чувствует и что это вызывает в нем.

Не всегда специалист ставит точный диагноз при первом контакте, ему требуется несколько сеансов или консультаций, чтобы он понял, как лучше вас обслужить. Таким образом, вы вместе проследите путь, по которому вы должны следовать, и начнете лечение.

Лечение тревожности

Лечение тревоги можно начинать по-разному, так как стадия патологии является решающим фактором для выбора метода лечения. Во многих случаях человек может контролировать тревогу с помощью физической активности и изменения питания. В других случаях решением может быть уход от некоторых ситуаций.

Есть врачи, которые указывают альтернативные методы лечения, фитотерапевтические, оральные или даже рекреационные, такие как трудовая или психологическая терапия. И, наконец, есть лекарства, которые помогают контролировать болезнь, известные как анксиолитики.

Значение депрессии

Депрессия - это, в общем, чувство глубокой печали и постоянной пустоты, которым страдают некоторые люди на протяжении всей своей жизни, и эта патология очень трудно поддается лечению. Обычно человек испытывает сильное отсутствие интереса к деятельности, которая раньше доставляла ему удовольствие. Ознакомьтесь с основными симптомами депрессии и узнайте, как их диагностировать как можно скорее!

На кого может влиять депрессия

Депрессия может поразить любого человека, на любом этапе жизни, и существует, например, детская депрессия, даже если симптомы немного отличаются от патологии, поражающей взрослых. Женщины, по данным Всемирной организации здравоохранения, наиболее подвержены этой проблеме во всем мире.

Бывают периоды, когда люди могут быть более уязвимы к началу заболевания, например, при экономических кризисах, потере близких, жестоком обращении или сценариях социального хаоса, таких как эпидемия или пандемия. Сначала это часто принимают за грусть, но картина более серьезная.

Причины депрессии

Будучи биопсихосоциальной патологией, депрессия может быть инициирована внешними факторами и гормональными факторами, которые являются внутренними факторами. Генетические вопросы также могут играть важную роль в развитии заболевания, поскольку некоторые психологические заболевания передаются по наследству.

Так, депрессия может развиться из-за негативных раздражителей, таких как смерть кого-то или чего-то очень сильного и резкого, а также она может развиться из-за очень низкого уровня гормонов. В генетических случаях причиной может быть семья с историей заболевания, а также биологический дефицит.

Депрессия и печаль

Печаль и депрессия часто путаются в сознании людей, в основном потому, что когда кто-то грустит, они обычно говорят: "Ах, у него депрессия". Однако эти два состояния - не одно и то же. Печаль - это естественное состояние, которое запрограммировано в каждом теле, а депрессия - нет.

Когда мы говорим о депрессии, мы имеем в виду, помимо грусти, апатию почти ко всему. То есть она не совсем грустная, но ощущение пустоты и безнадежности. Это, конечно, в самой продвинутой степени.

Виды депрессии

Существует книга, в которой каталогизированы психические заболевания и расстройства, под названием "Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-V)", и согласно ей, существует как минимум 8 типов депрессии, а именно:

Большое депрессивное расстройство, которое представляет собой депрессию в ее первобытном состоянии; предменструальное дисфорическое расстройство, которое представляет собой период, известный как ПМС, с его перепадами настроения и, в некоторых случаях, апатией. Депрессивное расстройство, вызванное психоактивными веществами, когда человек впадает в депрессию из-за употребления какого-либо наркотика, легального или иного.

Нарушение регуляции настроения, которое в некоторых случаях конфигурируется как биполярное расстройство; стойкое депрессивное расстройство, которое является депрессией в хроническом состоянии; депрессивное расстройство вследствие другого медицинского состояния; депрессивное расстройство с другой спецификацией и неуточненное депрессивное расстройство.

Симптомы депрессии

Как и тревога, депрессия может иметь очень широкий спектр симптомов, и у разных людей он весьма различен. Но обычно у человека наблюдается бессонница, ощущение пустоты или постоянного несчастья. Это чувство может сопровождаться тоской, а также приступами тревоги.

У человека могут наблюдаться резкие перепады настроения, изменения рациона питания, он может есть много или почти ничего. Трудности с концентрацией внимания или ощущением удовольствия, в том числе сексуального, поскольку это вызывает значительное снижение либидо. Также могут отмечаться трудности с нахождением в социальных местах.

Последствия депрессии

Поскольку депрессия - это заболевание, которое поражает в основном голову, последствий может быть несколько, включая усиление развития других заболеваний, поскольку в период депрессии наблюдается низкий иммунологический уровень. Пациенты также жалуются на боли в голове, желудке и даже в суставах.

Отсутствие сексуального желания также является одним из основных последствий, сильно мешая жизни. Злоупотребление психоактивными веществами также может быть более распространенным, например, алкоголем, запрещенными наркотиками и даже зависимостью от некоторых лекарств, в основном транквилизаторов. Семейные проблемы также могут быть следствием, поскольку семьи всегда пошатнуты этим заболеванием.

Диагностика депрессии

Диагноз может иметь несколько этапов, так как он может быть подозрением в рамках психологического лечения, но подтверждение приходит только после психиатрического обследования. Обычно он выявляется с помощью метода, называемого анамнезом, который в основном заключается в том, что пациент рассказывает периоды своей жизни и вместе они находят истоки болезни и то, что ее вызвало.

Это открытие также может быть сделано в результате обнаружения другого заболевания. Часто человек думает, что он тревожен, а когда выясняет причину своей тревоги, то обнаруживает, что у него депрессия, и что на самом деле тревога была лишь симптомом депрессии. Депрессия - это серьезно, и диагностировать ее должны врачи, а не рецепты друзей или интернет-тесты.

Лечение депрессии

Адекватное лечение депрессии может состоять из нескольких этапов, которые проводятся индивидуально для каждого пациента, поскольку это расстройство, как правило, акцентируется в некоторых жизненных нишах, что заставляет проводить лечение как "восстановление ущерба".

Обычно пациентам с депрессией назначают сеансы терапии, а также медикаментозное лечение. В некоторых случаях пациент принимает лекарства от депрессии и тревоги. Наряду с этим пероральным лечением пациент получает психологический контроль, а также другое профессиональное лечение, такое как, например, гортотерапия.

Взаимосвязь между тревогой и депрессией

Депрессию не путают с тревогой, но тревогу регулярно путают с депрессией, даже более того, в некоторых случаях она может быть депрессивным симптомом. Важно знать признаки, чтобы не совершить эту ошибку, и, конечно, всегда обращаться за профессиональной помощью. Ознакомьтесь с основными различиями и узнайте, как определить их в вашей повседневной жизни или у ваших друзей и близких!

Разница между тревогой и депрессией

По своей сути эти два психических расстройства в определенной степени связаны между собой, поскольку они напрямую говорят об отсутствии контроля над собой, который может испытывать человек. Однако существует очень важное различие, которое необходимо провести, чтобы не путать эти патологии: анализ эмпатии.

Тревожный человек или человек, переживающий вспышку тревоги, испытывает множество ощущений. Он чувствует страх, страдание, раздражительность и некоторые физические симптомы, такие как одышка и потливость. Однако когда этот же человек находится в депрессивном кризисе, он не чувствует ничего, только сильное отсутствие интереса и желание исчезнуть. Тревожный человек неспокоен, в то время как депрессивный слишком спокоен.

Тревога переходит в депрессию

Существует множество факторов, которые могут превратить тревогу в депрессию, но, пожалуй, самым распространенным является стресс. Стресс - это, как правило, полный отход от центра спокойствия, который есть у каждого из нас. Обычно человек, испытывающий стресс, - это тот, кто неспокоен даже во время отдыха. У него много обязанностей, и эти обязанности его беспокоят.

Это беспокойство о будущем, о том, что он и только он может сделать, является началом тревоги, которая становится все более частой и интенсивной. Человек начинает терять качество жизни, плохо спать и плохо питаться. Эта ситуация становится все хуже и хуже, пока он не начинает чувствовать себя бесцельным и немотивированным.

Демотивация и усталость вызывают падение уровня различных гормонов, что может стать началом извилистой долины депрессии. Человек начинает чувствовать себя недостаточным, отсутствующим, грустным и лишенным энергии даже для тех вещей, которые раньше доставляли ему удовольствие.

Страдающие от депрессии и тревожности

Человек может страдать от депрессии и тревоги. К сожалению, это распространенный диагноз в Бразилии. Человек, страдающий этими двумя диагнозами, проходит через пики тревожного кризиса в рамках депрессии, которые усугубляются, проявляясь, например, в виде панических кризисов.

Важно сказать, что депрессивный человек не обязательно проводит каждый день, чувствуя себя апатичным и безжизненным, лежа в постели, но это "место", в которое они постоянно возвращаются. Они чувствуют себя недостаточными и отвергнутыми, становятся тревожными и беспокойными, думая, что они являются обузой в жизни окружающих их людей. Так болезни живут вместе и жестоко вредят друг другу.

Как справиться с тревогой и депрессией

Чтобы справиться с депрессией и тревогой, важно понимать, что они имеют степени, причины и фазы, не всегда являясь линейными или "видимыми". Кроме того, каждое лечение должно проходить через профессиональное сито.

Ознакомьтесь с некоторыми вспомогательными средствами, которые вы можете использовать в лечении этих патологий, столь часто встречающихся в нашей жизни!

Профессиональная помощь

Прежде всего, если вы относите себя к какому-либо из перечисленных симптомов или знаете кого-то, кто это делает, обратитесь за квалифицированной профессиональной помощью. Еще более важно в этот первый момент искать серьезных и компетентных людей, потому что плохое начало может быть очень трудно обойти.

Депрессия и тревога - серьезные расстройства, которые должны лечить люди, способные справиться с ними. Вы должны чувствовать, прежде всего, приветствие и заботу, а не осуждение. Не стесняйтесь менять врачей, если это ваш случай.

Контакт с людьми

Когда мы слабы, естественно искать людей, которым мы доверяем и которые хорошо о нас заботятся. Поэтому, если вы чувствуете себя плохо, обратитесь за помощью к тем, кто вас любит. Хороший разговор - это не лечение, но это очень важная точка опоры.

У людей все еще много предубеждений относительно психических заболеваний, и осуждение - это последнее, что нужно человеку в таком состоянии. Поговорите с лучшим другом, понимающей матерью, заботливым братом. Это нормально - не быть в порядке, по крайней мере, сейчас. Эта сила очень поможет.

Хороший сон

Сон восстанавливает силы во всех отношениях. Хороший ночной сон является основой для лечения любой болезни. Это происходит потому, что мозг в состоянии покоя использует "паузу" для регенерации клеток, помогая всему организму в целом, от ногтей, волос, кожи до нашей памяти, счастья и настроения.

Но это не так просто, как кажется, верно? Сон может быть ужасом для депрессивных и тревожных людей, поскольку мозг, кажется, не может отключиться. Вот почему было бы интересно заняться деятельностью, которая утомляет мозг в течение дня. Инвестируйте в физические и познавательные занятия, поскольку, помимо того, что они отвлекают, они помогут вашему сну стать более глубоким.

Практика медитации

Медитация может быть альтернативой для тех, кто страдает от депрессии и тревоги, так как она способствует внутреннему спокойствию и связи с самим собой, что является чем-то немного испорченным при психической патологии. Она помогает обрести равновесие и самоконтроль, способствуя созданию безопасного пространства.

Есть и дыхательные преимущества, потому что дыхательные техники, используемые в медитации, - это те же самые техники, которые используются для успокоения людей во время тревожного кризиса. Любая дыхательная техника приветствуется во время кризиса, а медитация приносит несколько.

Физическая активность

Физическая активность может быть одним из самых простых способов борьбы с депрессией и тревогой, поскольку она помогает выработке гормонов, кровообращению и правильному функционированию организма. И для того чтобы она принесла пользу, не нужно слишком далеко забираться, достаточно короткой пробежки.

Начинайте понемногу, бегайте по кругу в гостиной в течение 20 минут. Включите любимую музыку и танцуйте и пойте под нее. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице дома. Это маленькие привычки, которые изменят ваше настроение, самочувствие и самочувствие. Постепенно увеличивайте их, пока не увидите результаты.

Создайте распорядок дня

Создание распорядка дня может стать первым шагом к значительному улучшению состояния. Это связано с тем, что тревожный или депрессивный человек не очень хорошо относится к неожиданностям и случайностям, а распорядок дня позволяет избежать именно этого. Ваш день распланирован, без больших сюрпризов и создает своего рода мотивирующую дисциплину.

Продумывая свой распорядок дня, избегайте слишком сложных вещей, потому что они могут расстроить вас. Планируйте простые вещи на день и включайте в распорядок даже самые маленькие вещи, такие как душ, обед, кофе и особенно планируйте перерывы. Ваш отдых также важен для вашего дня. Идея заключается в том, чтобы не требовать от себя слишком многого.

Время для тебя

Наличие некоторого времени для реорганизации наших мыслей является основополагающим в этом процессе, главным образом потому, что отчуждение от себя является одной из причин депрессии, и это время может оживить ее, являясь одним из столпов начала эволюции этого состояния. Но это не просто любое время, это качественное время.

Начните думать о том, что вам приятно делать в одиночестве. Вы любите смотреть фильмы в кинотеатре? Вы когда-нибудь думали пойти туда в одиночестве? Это может пойти вам на пользу. Вы любите смотреть на облака и думать о жизни? Если вам комфортно, делайте это. Главное - не требовать от себя слишком многого и чувствовать себя хорошо.

Самопознание

Самопознание - это наше величайшее оружие против большинства душевных недугов. Зная себя, мы знаем свои границы, свою неуверенность, свои боли и свои сильные стороны, что является основополагающим в борьбе с депрессией и тревогой. Зная себя, вы знаете, как они влияют на вас.

Продвигайте пространство для самопознания, проверяйте свои глубокие вкусы. Пробуйте новые вещи и смотрите, не отождествляете ли вы себя с ними. Пересматривайте вещи и пространства, в которых вам комфортно. Знаете ли вы то блюдо, которое вам не понравилось, когда вы ели его в первый раз? Может быть, попробовать его снова будет хорошей идеей. Узнайте себя.

Глубокое дыхание

Первое, что отнимает у вас приступ тревоги, - это ваше дыхание. Ваше дыхание становится тяжелым, неровным и рассинхронизированным. В этот момент ваши мысли всегда самые плохие, а ваш центральный полюс равновесия, ваше дыхание, рассинхронизировано так же, как и вы. В этот вечный миг вы даже не контролируете его, свое дыхание.

Именно поэтому дыхательные техники очень важны для тревожных людей. Когда они вновь обретают контроль над дыханием, кажется, что все снова обретает смысл. Существует несколько видеороликов с техниками, которые помогут вам успокоиться и снова начать дышать плавно.

Уход за собой

Забота о себе - это один из самых важных инструментов в данный момент, это самый большой столп ваших отношений с самим собой. Именно здесь вы поймете важность терпения с вами, привязанности с вами, внимания с вами, и все это исходит от вас! Примите себя в этот момент.

Научиться любить себя нелегко, это требует времени и усилий. Но уважение к себе - это первый большой шаг на пути к этому. И вы можете сделать это прямо сейчас. Позаботьтесь о своем разуме, исключите то, что вредит вам, уважайте свое время и свой процесс. И будьте благодарны себе.

Можно ли вылечить тревогу и депрессию?

Депрессия и тревога излечимы при условии правильного лечения. Поскольку это психические заболевания, они могут вернуться, то есть после диагностирования излечения необходимо продолжать лечение. Поэтому для их полной стабилизации необходимо вести здоровый образ жизни.

Кроме того, очень важно продолжать заботиться о своем разуме и оберегать себя от ситуаций, которые оставляют вас на грани, будь то работа или даже люди. Время для вас должно быть обычным, забота о себе также должна быть обычной. Много раз лекарства приостанавливают действие после излечения, но хорошие привычки никогда не должны быть таковыми.