فهرست
د ځان هیپنوسیس په اړه عمومي نظرونه
سلف هیپنوسیس د هیپنوتراپي او د هغې د اغیزې کچې په اړه ډیری پوښتنې ازموینې ته وړاندې کوي، د خلکو او څیړونکو ترمنځ شکونه رامینځته کوي چې دا څنګه کار کوي او که دا باید یوازې د مراقبت یوه بڼه نه ګڼل کیږي.
داسې کسان شتون لري چې په ځان - هیپنوسیس باندې د جادو یا فریب په توګه باور لري، کوم چې دوی د درملنې په اړه شکمن کوي، د مراقبت تمریناتو ته کم شوي مګر د یو ډیر په زړه پوری نوم. دا مفکوره په ډیری خلکو کې د دې میتود په اړه یو څه بې باوري او ویره رامینځته کوي.
په هرصورت، په حقیقت کې د ځان هیپنوسیس سادګۍ دا د هرچا لپاره د لاسرسي وړ ګرځوي څوک چې غواړي دا ډول هیپنوتراپي پخپله هڅه وکړي. ستاسو طریقه لا دمخه په ساینسي توګه ثابته شوې ده! پوه شئ چې دا څنګه کار کوي او په لاندې متن کې د ځان هایپنوسیس ترسره کولو لپاره د ځان چمتو کولو څرنګوالی زده کړئ. د ساینسي ټولنې لخوا د درملنې یوه بڼه. په ډیری قضیو کې سپارښتنه کیږي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې نشي کولی درمل وکاروي. د ځان هایپنوسیس د تمرین په اړه نور معلومات زده کړئ او دا چې څنګه کار کوي لاندې!
د فشار پروړاندې مبارزه کې د ځان هایپنوسیس
فشار د خارجي او داخلي عواملو په وړاندې د بدن یو بنسټیز عکس العمل دی.په هرصورت، د کمپبل پیري لخوا په 1987 کې ترسره شوې څیړنې ښودلې چې ټول خلک د هیپنوټیک حساسیت د دې مهارت د درناوي وړ دي. دا اوس یو ځانګړتیا ګڼل کیږي چې د هرچا سره تړاو لري.
هیپنوټیک وړاندیز
هایپنوټیک وړاندیزونه هغه جملې دي چې د هیپنوټیک ټرانس پروسې په جریان کې ویل کیږي. دا پړاوونه باید هدفمند او ساده وي، په دې توګه د دې وړتیا پیدا کوي چې ستاسو ذهن وړاندیز وکړي ترڅو د فرد لخوا تاسیس شوي اهدافو ته ورسیږي. د دوی له لارې دا ممکنه ده چې په هیپنوتراپي کې مطلوب پایلې ترلاسه کړئ.
دوی د درملنې په جریان کې ستاسو تمرکز ته د بیرته راستنیدو په نیت کارول کیږي ، د دې وړتیا لري چې ستاسو د افکارو لارښود د ستونزو د حل په لټه کې کړي. ډیر ژر، دا جملې به ستاسو د احساساتو، افکارو او یادونو د بیا پروګرام کولو، یا استعفا کولو په نیت عمل وکړي.
د ځان هیپنوسیس ګټې
سلف هیپنوسیس به د یو لړ لړۍ تضمین کړي. د هغو کسانو لپاره چې دا تخنیک زده کوي ګټې، اصلي شی د صدماتو، کړاوونو او ستونزو سره د مخ کیدو وړتیا ده چې د دوی په ژوند کې رامینځته کیږي. ستاسو د ورځني ژوند لپاره خورا ګټور وسیله وي. په لاندې ترتیب کې د سیلف هیپنوسیس ټولې ګټې ومومئ.
په غلظت کې ښه والی
تاسو کولی شئ خپل تمرکز ته وده ورکړئ، د یو لړ وړاندیزونو څخه به تاسو ډیر متمرکز او متمرکز شخص شئ. لپاره ويخپلې زده کړې، د ورځنیو کارونو یا کار لپاره، تاسو کولی شئ په دې مهارت کې د غوره والي ترلاسه کولو لپاره خپل ذهن تمرین کړئ.
د دې هدف ترلاسه کول خورا ساده دي، تاسو کولی شئ لاندې ځینې جملې وکاروئ کله چې تاسو د هیپنوټیک ټرانس کې دي:
"زه به له خپلو زده کړو څخه ډیر څه زده کړم."
"زه به په کار کې عالي پایلې ولرم."
"زه به وکولی شم زما پریزنټیشن پای ته رسولو لپاره."
که تاسو د ټرانس په حالت کې څو ځله تکرار کړئ، دا وړاندیزونه به ستاسو په ذهن کې جذب شي او ډیر ژر به تاسو پایلې احساس کړئ.
د حافظې ښه والی
که تاسو د خپل ژوند لپاره د مهمو حقایقو یا معلوماتو په یادولو کې ستونزې لرئ، پوه شئ چې دا مشکل ممکن د احساساتي ستونزو سره تړاو ولري یا ستاسو په وجدان کې رامینځته شوي باورونه محدود کړي. دوی ته د هیپنوټیک حساسیت پراساس. تاسو کولی شئ د متقابلې جملې څخه کار واخلئ کله چې تاسو په ټرانس کې یاست، نو د داسې جملو په لټه کې شئ چې دا مهارت ته وده ورکړي لکه:
"زه به ټولګی هیر نکړم."
"زه به هغه کتاب یاد کړئ چې زه یې لولم."
دا ځینې مثالونه دي، دا مهمه ده چې تاسو په فعاله توګه د جملو په جوړولو کې برخه واخلئ ترڅو تاسو د خپلې ستونزې سرچینې باندې عمل وکړئ.
6> د درد په درملنه کې مرسته
هیپنوسیس یو پیاوړی وسیله ده نهیوازې د رواني درملنې لپاره، بلکې د فزیکي درد په درملنه کې هم مرسته کوي. دوی د انستیزیک درملو لپاره د بدیل په توګه کارول کیږي، په ځانګړې توګه په هغه حالتونو کې چې ناروغ ته د انستیزیا پلي کول ناممکن دي.
دا تخنیک د بدن هڅولو توان لري ترڅو هورمونونه تولید کړي چې د فشار سره مبارزه کوي، درد له منځه وړي او بې طرفه کوي. په بدن کې د کورټیسول عمل. دا په جراحیو او حتی د سیکویلا په درملنه کې هم کارول کیږي.
د سیلف هیپنوسیس نورې ګټې
سلف هیپنوسیس په ډیرو نورو درملنې کې کارول کیږي، ځکه چې د چلند بیا تنظیمولو او مرسته کولو کې د هغې اغیزمنتوب له امله. اهدافو ته د رسیدو لپاره. دا یو عالي وسیله کیدی شي چې ډیری ګټې وړاندې کوي لکه:
- دا د شرم سره مبارزه کې مرسته کوي؛
3> - دا د زده کړې پروسه اسانه کوي؛3> - دا کنټرول اداره کوي د شکرې ناروغي؛- دا د ورزشکارانو فعالیت ښه کولو توان لري؛
- جګړه فوبیا؛
- د نوي ژبو زده کړې اسانه کوي؛
- انعطاف ته وده ورکوي.
د ځان هایپنوسیس ترسره کولو لارې
د ځان هایپنوسیس ترسره کولو لپاره ډیری میتودونه شتون لري ، دوی کولی شي د غږ هڅونې څخه د مرستې لپاره شامل وي. مسلکي د هغه طریقې په لټه کې شئ چې تاسو ورسره ډیر آرام احساس کوئ. لاندې ځینې تمرینونه دي چې تاسو سره د دې تمرین سره مرسته کولی شي.
د آډیو لخوا
د آډیو خپرونې شتون لريپه انټرنیټ کې څوک کولی شي تاسو سره د هیپنوټیک ټرانس ته رسیدو کې مرسته وکړي. دوی د ذهن او بدن د آرامۍ هڅولو په هدف جوړ شوي، د دې حالت ته د رسیدو لپاره مناسب شرایط رامینځته کوي.
د دې طریقې ګټه د هغې په لاسرسي کې ده، د ځان د هیپنوسیس هڅولو پروسه اسانه کوي. په هرصورت، اغیزې کیدای شي ضعیف وي، په ځانګړې توګه که تاسو د چاپیریال چمتووالی نه وي تعقیب کړی او د پاملرنې او تنفس په اړه اړین تمرینونه ترسره کړي. ځان - هیپنوسیس د هیپنوسیس مسلکي په مرسته ترلاسه کیږي. هغه به تاسو سره ستاسو د ذهن په پوهیدو کې مرسته وکړي او ستاسو هوښیار ذهن ته به لارښوونه وکړي چې د محرکاتو له لارې د ځان هیپنوسیس ترلاسه کړي چې تاسو سره به د هیپنوټیک ټرانس حالت په راویښولو کې مرسته وکړي.
هیپنوټیسټ به تاسو ته وروسته له هغه حالت ته د رسیدو درس درکړي. یو ذهني پروګرام چې د هغه لخوا مخکې جوړ شوی و. دا د هغو کسانو لپاره یوه سرچینه کیدی شي چې دې حالت ته رسیدو کې ستونزې لري، په هرصورت، دا مهمه ده چې تاسو په فعاله توګه په پروسه کې برخه واخلئ ترڅو تاسو خپل خپلواکي ترلاسه کړئ> د ځان هیپنوسیس خورا پرمختللی کچه د آرامۍ او تنفس تخنیکونو چمتو کولو او ښه کولو په اوږدو کې ترسره کیږي. د اوږدې مودې میتود ګڼل کیږي، مګر د هغو کسانو لپاره خورا اغیزمن ديدوامدار.
لومړی، دا به اړینه وي چې د مراقبت تخنیکونه تمرین کړئ ترڅو ستاسو توجه ښه کړي او د تنفس څخه تمرکز وکړي. له دې څخه تاسو کولی شئ خپل بدن د بشپړ آرامۍ حالت ته راوبولئ، ستاسو ذهن نور هم وړاندیز کوي.
د دې پروسې په مینځ کې، تاسو باید خپلې ستونزې، اختلالات یا صدمې وپیژنئ چې تاسو یې غواړئ. د هغوی سره معامله کول او د دوی لپاره خورا مناسب وړاندیزونه کول. په دې توګه، تاسو به وکولی شئ د ستونزو ریښې د هغه حلونو سره چې دمخه ستاسو په شعور کې ښه رامینځته شوي درملنه وکړئ.
پدې وخت کې ، تاسو اړتیا لرئ خپل ذهني محرکات رامینځته کړئ چې ویښ کیږي ، یا ویده کیږي. د ټرانس حالت. که څه هم پیچلې، دا طریقه به تاسو ته ستاسو په شعور کې ډیره خپلواکي درکړي، په دې توګه د ځان هیپنوسیس یوه پیاوړې وسیله جوړوي.
په سمه توګه د وړاندیزونو رامینځته کولو لپاره لارښوونې
دا به هیڅ ګټه ونلري تاسو ته د هیپنوټیک ټرانس حالت ترلاسه کول که تاسو روښانه نظر نلرئ د خپل شعور لارښود کولو لپاره څه کولو ته اړتیا لرئ. دا اړینه ده چې هغه وړاندیزونه په پام کې ونیسئ چې تاسو به یې وکاروئ او پوه شئ چې څنګه یې جوړ کړئ بنسټیز دي. لاندې ځینې لارښوونې دي چې په سمه توګه وړاندیزونه رامینځته کړئ!
مثبت اوسئ
لومړی ټکی دا دی چې تاسو اړتیا لرئ د ژبې او معنی څخه خبر اوسئ. او پدې پروسه کې ترټولو مهم شی دا دی چې پوه شئ چې څنګه مثبت فکر وکړئ. کله چې خپل لاس جوړ کړئوړاندیزونه چې تاسو اړتیا لرئ د ستونزو څخه خبر اوسئ، مګر د حل په اړه فکر وکړئ.
هغه څه چې معمولا پیښیږي دا دي چې موږ په خپلو ستونزو باندې ډیر تمرکز کوو او په دې فکر کې پاتې کیږو چې د دوی د لرې کولو لپاره باید څه وشي. کله چې موږ په دې منفي فکرونو کې ډوب شو، موږ د خپلو ستونزو په وړاندې نور خنډونه رامینځته کوو.
له دې امله، د اغیزمنو حلونو موندلو لپاره به د خوشبینۍ تمرین کول اړین وي. یوازې بیا به تاسو کولی شئ دا خنډونه له مینځه یوسي او د ځان هیپنوسیس سره خپلو اهدافو ته ورسیږئ.
"لږ ډیر دی"
وړاندیزونه باید ساده او مستقیم وي ترڅو دوی په هر حالت کې اغیزمن وي. په هیپنوټیک ټرانس کې حساسیت. دا ځکه چې زموږ وجدان لا دمخه زموږ د ستونزو، اختلالاتو یا صدمو له امله په کافي اندازه مغشوش شوی دی، نو د دې نور پیچلي کولو څخه ډډه وکړئ. په دې توګه به تاسو د خپل معالجې په پروسه کې د هر ډول ګډوډۍ او ګډوډۍ څخه مخنیوی وکړئ.
سمه شیبه
تقویه د حساسیت پروسې یوه بنسټیزه برخه ده، د خپل ځان پیژندل او د خپلو ستونزو په ریښه پوهیدل بنسټیز دي. په ځانګړې توګه کله چې د چمتووالي په مرحله کې ترسره کیږي.
ځکه چې دا به تاسو ته وړتیا ورکړي چې ستاسو په شعور کې د بدلون اړتیا حل کړئ، همدارنګه د ځان هیپنوسیس ته ستاسو السرسي اسانه کوي. ډیر ژر، تاسو به په ټرانس کې پوه شئ چې سمه شیبه څه دهخپل ذهن هغه حلونو ته چې تاسو ورته اړتیا لرئ وړاندیز کړئ.
آیا د ځان هیپنوسیس ترسره کولو کې کوم خطر شتون لري؟
سلف هیپنوسیس دا ممکنه کوي چې ستاسو د شعور هغه پرتونو ته لاسرسی ومومئ چې موږ معمولا د ویښیدو په حالت کې ورسره اړیکه نلرو. له همدې امله، موږ په دې شرایطو کې بې چمتووالی نیولی شو، باید په مستقیم ډول زموږ د صدمو یا اختالفاتو له اصلي سره معامله وکړو.
په دې حالت کې، دا کولی شي په موږ منفي اغیزه وکړي، دا صدمې په دقیقه توګه پراخوي. د دې سره سره، هیڅ ساینسي ثبوت شتون نلري چې د ځان هایپنوسیس په اړه کوم منفي اړخ اغیزه وښيي، هغه څه چې شتون لري بې چمتووالی دی.
سلف هیپنوسیس یو له هغو درملنې څخه شمیرل کیږي چې ټیټ خطرونه لري، پدې توګه یو شمیر وړاندیز کوي. د ګټو. په هرصورت، تاسو باید خپل تمرین ته پام وکړئ ترڅو د هیپنوټیک ټرانس کې د حیرانتیا څخه مخنیوی وکړئ او د دې تجربې څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ.
د محرکاتو د تولید توان لري چې په مستقیم ډول د ژوندي پاتې کیدو سره تړاو لري، په ځانګړې توګه د تیښتې یا د خطر سره مخ کیدو اشاره.دا د بدن طبیعي او مهم غبرګون دی چې موږ د بیدارۍ او بیدارۍ په حالت کې ساتي. یو له هغو محرکاتو څخه چې دا حالت بیداروي کار دی، نو له همدې امله ستونزه، ځکه چې موږ په دوامداره توګه د خپل ورځني کار سره فشار راوړو.
په پایله کې، مختلف ډوله فزیکي او رواني نښې نښانې رامینځته کیږي، لکه د زړه اریتیمیا، د عضلاتو فشار، ستړیا، خارښ او حتی مهاجرت. په ډیرو سختو حالتونو کې، فشار کولی شي د اضطراب یا شدید خپګان لامل شي.
په دې شرایطو کې د ځان هیپنوسیس د فشار څخه د خلاصون او ستاسو په بدن کې د دې نښو د پراختیا مخنیوي لپاره د بدیل په توګه څرګندیږي. خپل ذهن ته د لاسرسي او د خپل آرام او آرامۍ لپاره د هوساینې بنسټیز احساس بیرته ترلاسه کولو وړتیا.
د هیپنوسیس هدف
هپنوسیس د بې هوښۍ ځواکمن کولو او روزنې په هدف رامینځته کیږي ، نو چې تاسو کولی شئ اړین وړاندیزونه وړاندې کړئ، د منفي افکارو لرې کول او خپل احساسات او احساسات په اغیزمنه توګه اداره کړئ.
هایپنوسیس به ستاسو په بې هوښۍ عمل وکړي ترڅو ستاسو شعور ډیر وړاندیز وکړي. څه شی به ستاسو د شعور حالت سره متقابل عمل رامینځته کړي ترڅو د ذهني بیا برنامه کولو وړ کړي ،په دې توګه د فشار یا نورو اختلالاتو درملنه اسانه کوي.
د هیپنوسیس په اړه د ساینس نقطه
د ساینس او د هیپنوسیس تاریخ له نظره ، د دې تخنیک اړوند لومړنۍ مطالعات دي. د عرب فیلسوف او طبیب Avicenna لخوا په 1037 میلادي کال کې تشریح شوی، په خپل یو کتاب کې د خوب او hypnotic ټرانس ترمنځ توپیرونه په ګوته کوي. د هغه مطالعې د هیپنوسیس تخنیک د مشهور کولو مسولیت په غاړه لري.
په 1840 کې، یو بل حقیقت پیښ شو، د سکاټلینډ ډاکټر جیمز ایسډیل د خپلو ناروغانو د جراحي پروسیجرونو لپاره د هیپنوسیس تخنیکونه کارول. هغه په هغه وخت کې هیڅ ډول انستیزیک نه و کارولی.
او په وروستیو لسیزو کې، نوې څیړنې ترسره کیږي، لکه څنګه چې په 1998 کې د رواني ناروغیو ډاکټر هینري شیټمن د ناروغ د اوریدلو احساس هڅوي. یو ټرانس، په دې توګه په ورته کې د اوریدونکي هیلوسینشن رامینځته کوي.
یوه بله څیړنه د نیورولوژیست پییر رانول لخوا ترسره شوه، هغه وغوښتل چې د هیپنوټیک ټرانس کې د هغه رضاکارانو خپل لاسونه په جوش اوبو کې واچوي. یوازې دا څیړنې نه دي، د نورو څیړنو لړۍ هم شتون لري چې د اختلالاتو درملنې سره هیپنوتراپي پورې اړه لري، د بیلګې په توګه.
خود هیپنوسیس څه شی دی
د هیپنوسیس او هیپنوسیس ترمنځ ځینې توپیرونه شتون لري. د ځان hypnosis hypnosis چې باید روښانه شي. لومړی باید د hetero-hypnosis سره تړاو ولري ځکه چې دا د دریمې ډلې له لارې ترسره کیږي،پداسې حال کې چې د ځان هڅول شوي هیپنوسیس پروسه باید د ځان هیپنوسیس په نوم وپیژندل شي.
هایپنوسیس د یو شخص د تخیل او باورونو د جذبولو لپاره د یوې لارې په توګه بیان شوی ، د وړاندیز کولو پدې پروسه کې دوی هڅول کیږي چې خپل ځاني واقعیت تجربه کړي. د هغه د وجدان څخه.
ځان-هپنوسیس به بیا د ژبې له هنر څخه د هغه چا د موضوعي واقعیت بدلولو لپاره رامینځته شي چې دا تمرین کوي. ځان-هپنوسیس بیا د یوې وسیلې په توګه راپورته کیږي چې ستاسو د واقعیت په اړه عمل کوي.
تاسو به وکولی شئ خپل ذهن بیا تنظیم کړئ او په مثبت ډول ستاسو د صدمو ، فوبیا ، اضطراب او فشار سره معامله وکړئ.
6> د ځان هیپنوسیس څنګه کار کويهایپنوتراپي د هیپنوسیس تخنیک د فرد د مغز نمونو او تجربو بدلولو وسیلې په توګه کاروي. د NLP لخوا په پراخه کچه کارول کیږي، د نیورولوژیکي پروګرامونو، په افکارو، افکارو، احساساتو او حتی ستاسو په چلند باندې د عمل کولو توان لري. تجربه، په دې توګه د وړاندیز کولو کچه لوړوي او ستاسو دماغ هڅوي د هغه بدلونونو په اړه چې تاسو یې غواړئ. یعني ستاسو په وجدان کې یوه لاره پیدا کیږي چې تاسو ته ستاسو د ستونزو د هواري لارښونه کوي.
د دې پروسې له لارې تاسو کولی شئ خپل ځان بیا تنظیم کړئ.ستاسو فکرونه، باورونه او حتی ستاسو یادونه استعفا ورکوي. د ځان هیپنوسیس دا ممکنه کوي چې دا ټول په انفرادي ډول او ستاسو تر امر لاندې ترسره شي.
د ځان هیپنوسیس لپاره چمتووالی
لومړی ګام دا دی چې پوه شي چې ځان هیپنوسیس مستقیم ستاسو په اراده پورې اړه لري . ښه، د دې لپاره چې تاسو وکولی شئ د هیپنوټیک ټرانس ته ننوځي، دا به اړین وي چې چاپیریال او ستاسو ذهن چمتو کړئ ترڅو تاسو آرام شئ، تمرکز وکړئ او ویره مه کوئ.
دوهم ګام دا دی چې ستاسو اهداف ستاسو په ذهن کې روښانه کړئ چې تاسو غواړئ د ځان هیپنوسیس سره ترلاسه کړئ. د دوی تعریف کول به تاسو سره د هیپنوټیک وړاندیزونو سره کار کولو کې مرسته وکړي ، پدې توګه ستاسو ذهن ته اشارې رامینځته کوي کله چې ځان په هیپنوټیک ټرانس کې ډوب کړئ. په دې وخت کې، تاسو باید د خپلو اهدافو په اړه مشخص او ریښتیني اوسئ ترڅو تاسو بریالي شئ.
دلته نورې لارښوونې دي چې تاسو سره به د ځان د هیپنوسیس پروسې کې مرسته وکړي:
- یو ارام او ارام ځای غوره کړئ؛
- د تمرین لپاره ځانګړی وخت وټاکئ؛
- د هر ډول خارجي مداخلو څخه ډډه وکړئ؛
- کله چې ستړي یاست له تمرین څخه ډډه وکړئ؛
- آرامۍ جامې واغوندئ؛
- د تمرین څخه مخکې دروند خواړه مه خورئ.
تخنیک، چمتووالی، آرام او بشپړول
ځان hypnosis دا به د هغې د ترلاسه کولو لپاره ستاسو څخه ځینې شرطونو ته اړتیا ولري، دې حالت ته د رسیدو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې خپل حدود او تمرین ته درناوی وکړئ. لږ نور زده کړئد سیلف هیپنوسیس تخنیک او د تعقیب لپاره اړین چمتووالی په اړه!
د ځان هیپنوسیس تخنیک
د هیپنوټیک تجربې ترلاسه کولو لپاره تاسو باید لومړی خپل تمرکز تمرین کړئ ، ډسپلین ولرئ , وقف او تر ټولو مهم خپل ذهن خلاص وساتئ. برسېره پردې، دا اړینه ده چې یو داسې ځای ومومئ چې د ځان هیپنوسیس ترسره کولو لپاره آرام او خاموش وي ترڅو د هر ډول خنډ څخه مخنیوی وشي.
د هیپنوسیس تخنیک یو لړ تیاریو ته اړتیا لري او نور تخنیکونه هم کاروي. ستاسو اختیار د آرامۍ او تنفس تخنیک په توګه د مراقبت تمرین لپاره عام دی. دوی تاسو ته اجازه درکوي چې د خپل ذهن او بدن سره وصل شئ، یو بنسټیز کړنلاره چې ستاسو ضمیر ته وړاندیز کوي او ستاسو ذهن بیا پروګرام کوي.
چمتووالی
لومړی، دا به اړین وي چې چاپیریال چمتو کړئ چیرې چې دا به د ځان هیپنوسس ترسره شي. داسې ځای ومومئ چې ارامه وي، په غوره توګه سوله ایز او خاموش وي، چیرې چې تاسو یوازې یاست. د هوسا موقعیت موندل هم مهم دي، په هرصورت، د ویده کیدو څخه ډډه وکړئ ترڅو تاسو د ویده کیدو خطر ونلرئ.
بیا یوازې په تنفس تمرکز وکړئ، خپل حالت مستقیم وساتئ او خپل نظر په کوم ځای یا ځای کې وساتئ اعتراض دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو ذهن ستاسو د شاوخوا شاوخوا ګرځیدو څخه وساتي. خپل تنفس حساب کړئ او بیا خپل ذهن ته تکرار کړئ:
"زه ستړې سترګې او دروند ذهن لرم.زه همدا اوس هیپنوسیس ته ځم." دا ډیر امکان لري چې تاسو به په لومړي سر کې د ټرانس حالت ته نه ننوځي، نو خپل حالت ونیسئ او دا فکر خپل ذهن ته په یو ډول تکرار کړئ. ستاسو پاملرنه، وقف او ټینګښت به ستاسو ذهن قانع کړي چې هیپنوټیک حالت ته ننوځي.
آرامتیا
د چمتووالي په ترسره کولو سره تاسو به ستاسو بدن ته اجازه ورکړئ چې آرامۍ ته ورسیږئ، مګر د لاسته راوړلو لپاره. د دې حالت ساتل به تاسو ته اړتیا ولري چې د تنفس تمرینات ترسره کړئ. د تنفس کولو او تنفس کولو په وخت کې شمیرل به تاسو سره ستاسو دماغ آرامولو کې مرسته وکړي او ستاسو په بدن کې یو سست تال مسلط کړي او په بشپړ ډول آرام شي.
کله چې تاسو په دې حالت کې یاست نو تاسو خپل ذهن ډیر وړاندیز کوي، پدې توګه تاسو ته اجازه درکوي امرونه واستوئ ستاسو ضمیر ته. په دې مرحله کې، هڅه وکړئ چې خپل وجدان ته د خوشبینو جملو په کارولو سره د هغه چلندونو د بدلولو په هدف سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې غواړئ.
نهایی کول
د خپل ځان هیپنوسیس سیشن په پای کې، تاسو به وکولی شئ د رایو دا حالت پریږدئ ترڅو خپل شعور د شمیرنې له لارې ترتیب کړي. په آرامۍ سره، ژوره ساه واخلئ او له 10 څخه تر 1 پورې حساب پیل کړئ، د شمیرنې په پای کې ځان ته ووایاست چې تاسو د خپل ځان او نړۍ په اړه پوهاوی ترلاسه کوئ.
خپلې سترګې ورو پرانیزئ، خپل لاسونه او لاسونه وغځوئ. پښې، چاپیریال وګورئ. تاسو به ومومئ چې خپل فکر ورو ورو بیرته راستنیږيټرانس هغه په یوه بې هوښه کړ. مګر، اندیښنه مه کوئ چې تاسو به ډیر ژر بیرته خپل عادي حالت ته راشئ.
هیپنوټ شوی شخص او د هیپنوټیک حساسیت
هیپنوسیس موږ د شعور په حالت کې اچوي چې یوازې د دې لخوا ممکن دی. زموږ رضايت. د خپل ځان په دې ټرانس موقف کې د ځای په ځای کولو په منلو سره، موږ اداره کوو چې خپل ضمیر کنټرول کړو او د وړاندیزونو له لارې خپل چلند بدل کړو.
هایپنوتراپي بیا د اختلالاتو او صدمو درملنې لپاره د یوې وسیلې په توګه راپورته کیږي. غواړئ پوه شئ چې ایا تاسو هیپنوټیز کیدی شئ او د هیپنوتراپي درملنه څنګه کار کوي؟ د موندلو لپاره ولولئ!
آیا هرڅوک هیپنوټیز کیدی شي؟
د هیپنوټیک ټرانس حالت ته د رسیدو لپاره ، رضایت ته اړتیا ده. ځکه، یوازې له هغه شیبې څخه چې تاسو دې حالت ته د ننوتلو موافق یاست ، تاسو به وکولی شئ خپل ذهني خنډونه وځنډوئ ترڅو نور وړاندیز شي. په دې حالت کې څه پیښیږي ستاسو د شعور د غلظت او تخیل زیاتوالی دی چې تاسو هڅوي چې ستاسو فکرونه او یادونه له سره تنظیم کړي، یا ستاسو چلند بیا پروګرام کړي.
آیا د هیپنوسیس لپاره د دماغ روزنه شتون لري؟
په تیرو وختونو کې د هیپنوټیک حساسیت حالت ته د رسیدو لپاره، یو لړ تمرینونه ترسره شوي چې په ټوله کې بیا تولید شوي.د درملنې په هرصورت، داسې انګیرل کیږي چې د دې درملنې اغیزمنتوب کم شوی، ځکه چې دوی د یو شخص څخه بل ته توپیر لري او د څیړنې هیڅ باوري سرچینه شتون نلري. یوازې په حقیقت کې به اغیزمن وي کله چې ناروغان ستاسو په پروسه کې په فعاله توګه برخه واخلي. د تمرینونو په پام کې نیولو پرته، دوی باید په خپل شعور کې هغه لارې لټوي چې د دوی لپاره غوره کار کوي.
څنګه احساس کوي کله چې یو سړی هیپنوټیز کیږي
په هیپنوتراپي کې عکس العملونه توپیر لري، لکه څنګه چې هرڅوک تجربه کوي خپله لاره تجربه کړئ. په هرصورت، د دې عکس العملونو ترمنځ توپیر شتون لري چې د ذهني حالت څخه د خورا آرامۍ حالت پورې اړه لري او ټولې قضیې د خوښۍ په توګه بیان شوي دي. چې دوی په بې هوښه دي. سره له دې چې په خپل شعور کې ځنډول شوي، دوی هوښیار دي او د خپلو کړنو په کنټرول کې دي، سربیره پردې باور لري چې دوی کولی شي د هیپنوټیک ټرانس له دې موافق حالت څخه ووځي.
د هیپنوټیک حساسیت
شتون لري. د ځینو ساینس پوهانو راپورونه چې باور لري د هیپنوټیک حساسیت د فرد د شخصیت انعکاس دی چې نشي بدلیدلی. دا چې ووایو یوازې یو څو خلک د ټرانس حالت ته د ننوتلو وړتیا لري.
