Hva er påtrengende tanker?

Påtrengende tanker er, som navnet tilsier, inntrengere. Dette er tanker som dukker opp plutselig, uten grunn til å være der, og alle er underlagt dem. De kommer med litt mer kraft enn en typisk automatisk tanke. Noen mennesker kan bli for knyttet til disse tankene, forårsake ubehag og lidelse, noe som gjør det vanskelig å "bli kvitt" dem.

Vanligvis er påtrengende tanker relatert til angstlidelse, men dette er ikke en avgjørende faktor for disse tankene vises. Generelt er de knyttet til et traume, en frykt eller en hendelse fra fortiden. I denne artikkelen vil du lære hva betydningen av påtrengende tanker er og hvilke typer de er. Sjekk det ut nedenfor!

Betydningen av påtrengende tenkning

Det kan virke komplisert å forstå temaet påtrengende tanker. Så, for å hjelpe deg å forstå det bedre, la oss liste opp noen omstendigheter der denne typen tenkning er satt inn. Se nedenfor!

Forhold til frykt

En av årsakene til påtrengende tanker, er i de fleste tilfeller knyttet til en eller annen type frykt. Selv å vite at frykt er noe helt naturlig for ethvert menneske, er det en følelse knyttet til vårt overlevelsesinstinkt.

Vanligvis er frykten forårsaket av denne typen tanker.at denne intensiteten i hver person kan endre seg.

Derfor kan det å ha negative påtrengende tanker for ofte, som gjør at du ikke klarer å assosiere hva som er virkelighet og hva som bare er deduksjon, være farlig for sinnets helse . Det finnes imidlertid måter å behandle påtrengende tanker på, og et alternativ er gjennom psykoanalyse.

Ved å søke å identifisere hvem vi er, gjennom prosessen med selverkjennelse, kan vi bedre håndtere disse tankene. Derfor er profesjonell og psykologisk hjelp veldig velkommen, hvis du lider mye av påtrengende tanker.

Til slutt er det grunnleggende å forstå at selv om negative tanker er det som ofte genererer vonde sensasjoner og følelser, er de likevel del av ethvert menneske!

Når det skjer

Å ha påtrengende tanker er noe mer vanlig enn du kanskje tror. De kan oppstå under enhver daglig oppgave vi utfører eller rett og slett i et øyeblikk av hvile og ro - det vil si at det ikke er tid til å skje.

Fordi den menneskelige hjernen er en "maskin" som er i stand til å behandle millioner av tanker, sinnet, mens det behandler automatiske tanker, er i "bakgrunnen", og behandler disse påtrengende tankene.

Hvem skjer det med

Påtrengende tenkning skjer med enhver person, da det er en del av den menneskelige opplevelsen å ha det. Imidlertid er denne typen påtrengende tenkning mer vanlig hos personer som har OCD (Obsessive Compulsive Disorder), posttraumatisk stress, angstlidelse, depresjon og fødselsdepresjon.

Opprinnelsen til disse tankene vil variere fra person til person person. for mennesker, siden kroppen vår reagerer på en veldig individuell og unik måte, og hver person føler seg annerledes. Imidlertid kan denne typen tenkning skje med ethvert individ i alle aldre.

Påtrengende tanker om "gode"

Hvis du forstår at påtrengende tanker bare er dårlige tanker, tar du veldig feil. Slike tankerde kan dukke opp som ideer eller øyeblikk av refleksjon gjennom dagene. Ofte er de fortrengte ideer som dukker opp fra ingensteds og ender opp med å vare en stund i sinnet.

Vanligvis er dette tanker der temaene er ganske varierte, men det som er viktig å vite er at de er , ja, i stand til å generere følelser av glede og lykke, forårsaker velvære. For å ha mer kontakt med de gode påtrengende tankene er det viktig å være i miljøer som stimulerer dette, enten man reiser, møter venner eller rett og slett gjør aktiviteter man liker.

Påtrengende tanker om «dårlig»

Når du får livskvaliteten din påvirket, vil også sinnet ditt bli påvirket. Med dette blir fremveksten av påtrengende tanker om "dårlig" mer tilstede. Hvis negative påtrengende tanker vedvarer, er det alltid greit å søke hjelp fra en profesjonell for å hjelpe deg å forstå dem.

Ofte kan disse tankene være knyttet til frykt eller traumer fra fortiden, og derfor fortjener de oppmerksomhet fra en spesialist. Derfor blir denne typen tenkning dårlig når den er fikset og livet ditt begynner å bli organisert fra det som ikke er sant

Påtrengende tanker og tvangstanker

Det er mulig å klassifisere det som et menneske trenger å ville ha kontroll over alt og alle. Men livet beviser det motsatte, og bringer aspekter som erukontrollerbar, slik tilfellet er med noen tanker. Når vi prøver å kontrollere påtrengende tanker, lar vi dem bli til tvangstanker.

For at påtrengende tanker skal regnes som tvangstanker, må de være påtrengende, konstante, ubehagelige og uønskede. Dermed skiller tvangstanker seg fra påtrengende tanker når de blir hyppigere og vi ikke klarer å skille dem fra hverdagen, noe som bringer uvanlige nivåer av lidelse til live og spesielt mental helse.

Påtrengende tanker og virkelighet

Kanskje dette er en av de viktigste aspektene å forstå: påtrengende tanker og virkelighet. Det at vi har påtrengende tanker betyr ikke at virkeligheten de bringer er sann. Disse, som alle andre, er bare tanker.

For å forstå at vi ikke har absolutt kontroll over hva vi tenker eller hva som foregår i tankene våre, kan vi si at grensene mellom å tenke og handle er oss som vi etablert. Derfor bør vi bekymre oss mindre for innholdet i disse tankene.

Eksempler på påtrengende tanker

I hverdagen er vi omgitt av ytre stimuli. Disse stimuli er ofte i stand til å øke tilstedeværelsen av påtrengende tanker, når de oppstår gjennom vårt forhold til verden.

For å illustrerebedre og hjelpe deg å forstå hva påtrengende tanker er, er det viktig å snakke mer om noen av dem.

Dermed kan tanker som "hoppe ut av et kjøretøy i bevegelse", "angripe en ukjent person", "å gjøre" skade noen du liker", "dytte noen fra en balkong" er noen av eksemplene vi kan ha som påtrengende tanker.

Typer påtrengende tanker

Nå, for å forstå mer om påtrengende tanker, er det interessant å vite hva deres typer er. Sjekk nedenfor hva de er og deres hovedkarakteristika!

Seksuelle

Påtrengende tanker er ofte relatert til erotiske tanker, og har som tankekilde ønsket om forhold til mennesker eller situasjoner som ofte er utenkelig. Å ønske å ha et forhold til et familiemedlem eller en kollega, eller kanskje en person som er veldig nær og vennlig med deg, kan klassifiseres som typer seksuelt påtrengende tanker.

Voldelig

Noen ganger ender inntrengerne opp med å bli tanker som tyder på voldshandlinger mot noen du elsker, noen i familien din eller mot en ukjent person.

Bare handlingen med å ha dette ønsket om en voldelig holdning kan forstås som en type voldelig påtrengende tenkning. Ofte oppstår denne tanken i øyeblikk av sinne og mangel på kontroll over en

Tvangsmessig

Tvangstanker påtrengende tanker er ubehagelige, ofte konstante og insisterende. Et kjennetegn som er veldig tilstede i denne typen tanker er det faktum at det er uønsket hver gang det dukker opp.

Den som har denne typen tanker føler mye skyld for å ha det for ikke å være enig med hva det presenteres, prøver å ikke gjøre det han foreslår å gjøre. Det er en type tenkning der individet har en tendens til å kjempe mot sine egne tanker, gjøre sitt beste for å kontrollere dem og skyve dem bort, til og med vite at dette er praktisk talt umulig.

Så, jo mer vil han ikke å ha den tanken, jo mer fikser den den i hodet ditt - det vil si at den forårsaker motsatt effekt.

Selvfølelse

Vi lever i en verden der sammenligningen er sterk når vi snakker om selvtillit. Den virtuelle verdenen har en tendens til å forsterke påtrengende tanker om selvtillit, på grunn av overdrevent innhold av sammenligninger og enkel tilgang til livene til kjente personer og store meningsdannere.

Så, tanker som "Jeg ser veldig stygg ut i dag" , "Jeg ser ikke veldig bra ut uten klær", "kroppen min er ikke behagelig for meg, jeg er for feit" er noen eksempler på de som er relatert til selvtillit - som er grunnleggende for ethvert menneske Det er mulig å si at denne typen tenkning kan være relatert til en slags angsteksempel.

Relasjoner

Når vi får en klem, hengivenhet eller et kompliment fra noen, er det vanlig å oppleve den følelsen av at vi ikke er verdig det øyeblikket. Dette er den typen påtrengende tanke som er relatert til forhold i forhold.

Disse tankene, når de dukker opp, bringer ideen om at vi ikke er verdige kjærligheten vi mottar, og skaper en følelse av uverdighet, når de potenseres .

Religiøs

Noen ganger, i sinnet, er det ideer knyttet til følelsen av at noen utførte handlinger er mot Guds vilje. Dette er en type påtrengende tanke som refererer til følelsen eller oppfatningen av å begå en slags synd eller overtredelse, som i guddommelige øyne er veldig feil og straffbar.

Så denne typen tanker har en tendens til å dømme våre handlinger og våre verdier i henhold til hva som er rett eller galt, møte religiøse tanker, noe mer moralistisk.

Hvordan håndtere påtrengende tanker

Oss emner nedenfor, du vil lære å håndtere påtrengende tanker på en mer praktisk og effektiv måte. Disse aspektene vil hjelpe deg i forholdet til tankene dine, og gi mer kvalitet til din mentale helse. Sjekk det ut nedenfor!

De er bare tanker

Det første trinnet vi har listet opp er ekstremt viktig å være oppmerksom på: akseptere at påtrengende tanker bare ertanker og at de ikke er eller definerer deg, hjelper deg å distansere deg selv fra det som er ekte til det ditt eget sinn skaper.

Hva disse tankene vanligvis formidler, når de er dårlige, betyr ikke at noe, faktisk, det vil skje. De er bare ideer og presenterer derfor ikke en sann virkelighet, de er bare en idealisering av den.

Akseptere påtrengende tanker

Å akseptere påtrengende tanker er en grunnleggende holdning for å bedre håndtere dem . Enten det er gode eller dårlige tanker, prøver mange å undertrykke dem eller utvise dem, som om det var noe negativt, men de klarer ikke å finne det resultatet de forventet.

Hvis man har denne holdningen, er tendensen følelser som skal forsterkes i møte med det som skjedde med denne opplevelsen.

I tillegg betyr det å akseptere ikke at du skal være gissel for denne typen tenkning og ikke ha noen holdning til det. Tvert imot, faktisk må denne aksepten ledsages av evnen til å innse at vi kan, når vi vil, gjenoppta sinnets fremgang.

Dialog med påtrengende tanker

Når tanke påtrengende vises, en holdning som vil bidra til å overvinne det er ganske enkelt å gå i dialog med det. Ved å gjøre dette bidrar du til å redusere vekten av tanken, og reduserer også lidelsen forårsaket av den.

Ved å innse at du erfordypet i disse tankene, prøv å dialog og navngi den med følgende setning "Jeg la merke til at jeg har en tanke". Så si tanken som går gjennom hodet ditt. Ved å praktisere dette vil du bidra til å bringe deg selv tilbake til sentrum av oppmerksomheten din, vekk fra strømmen av påtrengende tanker. Det er verdt et forsøk.

Utfordrende påtrengende tanker

Utfordrende påtrengende tanker, det vil si å stille spørsmål ved dem, vil hjelpe deg bedre å forstå hvor de kommer fra, og også bidra til å navngi dem. Vi lider ofte mye av negative påtrengende tanker, for å la dem skape styrke i sinnet. Når vi prøver å stille spørsmål ved dem, gjør vi vårt beste for å undersøke og kanskje forstå deres opprinnelse.

Så, ved å møte dem på strak arm og gå på jakt etter noen gode refleksjoner, kan vi ha mer kontakt med typen tenkning og, mange ganger, å kunne identifisere om de faktisk representerer en realitet eller om de bare er deduksjoner skapt av sinnet vårt.

Derfor ender utfordringene opp med å redusere noen frykt og bryte noen stigmaer - slik at la oss se nærmere på denne opplevelsen.

Er påtrengende tanker farlige?

Som det var mulig å forstå, er påtrengende tanker naturlige og en del av den menneskelige opplevelsen. De kan eksistere som både dårlige tanker og gode tanker, tatt i betraktning